Еркеклердиң ыссы «сиденье»де отырыўы зыян

Машинаның ыссы отырғышына отырғанда еркектиң мәйегинде температура көтериледи ҳәм туқым ислеп шығарыў сапасы бузылады. Егер машинада суўытыў системасы болса отырыўдан алдын отырғышты суўытып қойыў керек.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

#Саламатлық

Қантлы диабетте усыныс етилетуғын өнимлер


💻The Health Site порталы қантлы диабет пенен аўырған наўқасларға гликемик индекси төмен болған мийўелер қабыл етиўди усыныс етеди. Бул индекс организмниң углеводларды сиңдириў тезлигин ҳәм соның менен бирге қандағы қант муғдарының көтерилиўин көрсетеди, деп жазады МедикФорум.

〽️Мийўелер қандағы қант муғдарын қадағалаў ушын пайдалы, қантлы диабет пенен аўырған наўқасларға да пайдалы:

🍏Алма. Олардың қурамында глюкоза муғдарын қадағалаўда нәтийжели ҳәрқыйлы азықлық элементлер, соның ишинде С витамини бар. Оның қурамындағы антиоксидантлар асқынланыўға қарсы гүреседи, өйткени асқынланыў созылмалы кеселликлер, диабет ушын да қозғатыўшы есапланады. Төмен калория ҳәм қантсыз сортларды қабыл етиў керек. Жасыл алма болса жақсы таңлаў.

🍊Апелсин ҳәм грейпфрут. Америка диабетке қарсы гүресиў ассоциациясы апелсин ҳәм грейпфруты диабет кеселлигиниң алдын алыўда ең нәтийжели өним деп есаплайды. Мәселен, орташа аўырлықтағы апельсин өзинде С витамининиң 75% күнлик нормасын сақлайды. Бул болса қант муғдары жоқары болғанда жүдә пайдалы.

🍐Алмурт. Азықлық элементлер ҳәм витаминлерге бай мийўе болып, ол аўқаттан кейин қанттың қанға сиңиўин төменлетеди.

🍑Шабдал. Витамин С дан тысқары калийге бай өним де есапланады. Бул минералдың төмен дәрежеде болыўы қанда қант муғдарының асыўына ҳәм кейиншелли 2-тур диабеттиң пайда болыўына себеп болыўы мүмкин. Қантлы диабет пенен аўырған наўқаслар рационында Калийге бай өнимлер көбирек болыўы ең мақулы есапланады.

🍋Абрикос. Ол крахмаллы өнимлерге қарағанда диабет адам рационына киргизиў ушын қәўипсизлеў ҳәм абзал мийўе саналады. Бул мийўе де шабдал сыяқлы денени жүдә көп калийге байытады.

🥝Киви. Мийўе С витамин ҳәм калийге байлығы менен ажыралып турады. 2-тур диабеттиң алдын алыў ҳәм айырым симптомларын емлеўде нәтийжели екенлиги тастыйықланған.

🔖Қәниге пикирине қарағанда, диабетке шатылған адамлар жоқарыда келтирилген мийўелерди қабыл етиўи мүмкин болса да, нормаға итибар бериўи тийис.

ҚР Денсаўлықты сақлаў министрлиги
Мәлимлеме хызмети

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Қанды көбейтиў ушын "супер" араласпа.

  🔶  Керекли өнимлер:
•300 гр қам геширди майдалаң;
•300 гр ләблебини майдалаң;
•300 гр палға салып араластырың ҳәм тындырып қойың.

  🔶  Ишиў тәртиби:
1 ас қасықтан күнине бир мәрте, азанда аш қарынға аўқаттан 30 минут алдын. Бир ҳәпте ишинде гемоглобин нормал жағдайға келеди!

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

✅ Көкирек ҳәм омыртқа бағанасын туўырлаў ушын шынығыўлар топламы!

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Жазда нелерге көп итибар бериў керек?

- Ыссы күнлери инсан организминде суў-дуз алмасыўы бузылыўы, терлеўдиӊ күшейиўи нәтийжесинде организмде түрли витаминлердиӊ, минераллардыӊ азайыўы бақланады.

Әлбетте, бундай ўақытта дурыс аўқатланыў, шомылып қанды суўытыў, ҳәр түрли мийўе компотларын ишиў керек. Бул ҳәрекетлериӊиз арқалы сиз қуяш нурынан ҳәм ҳәлсизликтен басқада кеўилсиз ўақыялардан аўлақ боласыз.

Басқада ҳәр түрли салатларды аўқатланыў рационына қосыў керек. Ҳәр түрли мийўе өнимлериниӊ сапалылығына қарап –оларды жеў керек.

Гөш өнимлериниӊ түрлерине  қарап жеў керек-мысал ушын майлы гөшлерди ыссы күнлерде жеў усыныс етилмейди. Тез сиӊетуғын гөшлерди сорпа жағдайында писирип ишиў керек.

Сондай-ақ, жаз мәўсиминде аўқатланыў ўақтын бираз өзгертиў усыныс етиледи. Азанғы шайды саат 7_00 де баслап, калориялы өнимлерди жеўден баслаў керек. 🍳

Илажы болса ҳәр күни: дастурханда мийўелер, палыз өнимлери, қурытылған мийўелер болыў керек. 🍎

Қурамында дуз ҳәм қумшекер бар ямаса көп болған өнимлерди жемеў керек.

Кешки аўқатлар жүдә жеӊил сиӊетуғын болыўы керек-суйық тағамларды көплеў ишиў керек.🍜🍲

Қаўын ҳәм ғарбыз өнимлерин түслик ўақтында салқын жағдайда жеў керек. Себеби оларда углеводлар бар болғаннан соӊ, денеге күш-қуўат береди ҳәм шөлди басады. 🍉🍋‍🟩

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Пайдалы мәсләҳәт!

⚪ Машина айдайтуғын адамлар А витамин ишип жүриўи шәрт.

⚪ Себеби машинa мингенлер көриў ушын көп энергия сарыплайды. Бул витамин А ны талап етеди.

⚪ Витамин А ның жетиспеўшилиги нәтийжесинде ашыўшақлық, көздиң булдыраўы ҳәм басқа кеселликлер келип шығады.

⚪ Қосымша компьютер ҳәм телефон көп қарайтуғынлар да ишип жүриўи шәрт.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

📍ҚАБАҚТЫҢ ТУҚЫМЫ ШАШ ТҮСИЎИНИҢ АЛДЫН АЛАДЫ.

✔️ Қабақ туқымы халық медицинасында еркек ҳәм ҳаяллардағы шаш түсиўин емлейди. Изертлеўлерде бул усыл жақсы нәтийже беретуғынлығы анықланған.

🎃 Кореялы трихологлардың тәжирийбеси бойынша 200 мг қабақ туқымы майының капсулаларын қабыллап турыў шаш түсиўине (тазлыққа) жолыққан еркеклерде шаштың өсиў тезлигин 40 процентке асырады.

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Вазелин ҳәм нан соданың пайдалы тәреплери

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Неге японлар қартайғанда буўынларында аўырыў сезбейди?

✅ Керек болады:
- Желатин 150 грамм:
- Салқын суў.

✅ Кешқурын жатыўдан алдын, 1/4 стакан салқын суўда еки ас қасық желатин (5 грамм) араластырылады. Бул араласпа ханада бир сутка турыў керек. Музлатқышқа салмаң. Азанда турғаныңызда бул араласпаға шербет, қатық, шай не жақса, сол затты қосың.
Желатин мойын, арқа, буўынлар ҳәм аяқларда аўырыўды емлеўде жәрдем береди. 7 күн ишинде сиз нәтийжелерин әлбетте сезесиз.

✅ Буны бир ай даўамында орынлаң ҳәм алты айдан кейин пүткил әмелиятты тәкирарлаң.
Сондай қылып, сиз буўынларды майлап алған боласыз.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

✅ Саламатлық ушын инсан денесиндеги 10 тийкарғы ноқат.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

✅ Не ушын басты ҳәр күни жуўыўға болмайды?

Толығырақ видеода.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Темеки шегиўшилер күнине кеминде бир алма жеў керек.

✅ Алма мийўелер арасында антиоксидант муғдары бойынша жетекши орынды ийелейди. Қызығы сонда, олар витаминлерден парқы, сақлаў ўақтында бузылмайды.

✅ Буннан тысқары, алма қурамындағы антиоксидантлар шегиўшилерди көплеп созылмалы кеселликлерден шетлеп өтиўге жәрдем береди ҳәм де өкпелерди темеки түтини тәсиринен қорғайды.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Бөпе қанша суў ишиў керек?

✅ ЖДССМ усынысларына көре көкирек сүти менен бағылып аьырған балалар 6 айлық болғанға шекем оларға суў иширмесе де болады. Себеби, ҳәмме керекли суйықлықты бөпе ана сүтинен алады. Жасалма араласпалар берип бағылып атырған балаға аўқатланыўлар аралығында 20-30 мл (1 ас қасық) суў бериў мүмкин.

✅ Көпшилик аналар "Бөпелерге қанша суў ишириў керек?" - деп сораў береди. Бунда бөпе организмының суўға болған талабы есапқа алынады. Демек, дени саў-саламат бөпеге суўды мәжбүрлеп ишириў шәрт емес. Өзи қанша қәлесе сонша ишсин, бырақ, нормадан көп болмасын. Аўқатландырыў орнына суў бериўде дурыс емес. Бала шөл ҳәм ашлық сезимин алмастырып алмаўы керек.

✅ Ыссы күнлерде балаға суўды тек аўқатландырыўлар арасында, яғный күн даўамында...
- 1 айлық бөпелерге 60 мл. дан (3 ас қасық);
- 3 айлық болғанда 60-130 мл. (3-6 Ас қасық);
- 6 айлық болғанда 130-180 мл. (6-12 Ас қасык);
- 6 айлықтан 1 жасқа шекем 260 мл. (1 Стакан).
☝Балаларға усы көрсетилген нормадан көп суў бермеў керек! Балаға берилетуғын суў таза, узақ турып қалмаған, газсыз болыўы керек.

✅ Бала саламатлығында айырым машқалалар болғанда педиатр менен мәсләҳәтлескен ҳалда балаға емли шайларды да бериў мүмкин. Бунда баланың жасына байланыслы көрсетпелерге әмел етиў керек.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Набат қанды көбейтеди, деген сөзлерде тийкар бар.

Набат қурамындағы жүзим қандағы гемоглобинди көтериўге жәрдем береди.

Буның ушын таңда шайдан алдын набат қосылған суў ишиў керек.

Оны төмендегише таярлайсыз: кеште 1 стакан қайнаған суўға бир бөлек набат салып, үстин жаўып қойың ҳәм таңда аш қарынға ишиң.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

⚜ Түрпи қантлы диабет кеселлигине қарсы нәтийжели дәри болып, организмдеги қант муғдары нормалласыўына жәрдем береди.

Тез-тезден турпи жеп турың!

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Бир ай даўамында витамин D3, Темир, цинк ишип жүрсеңиз организмде қандай өзгерислер болады?

✅Видеоны толық көрип пайдалы мағлыўматқа ийе болыўыңыз мүмкин.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

📍Кир сабын тек ғана кир жуўыў ушын емес

✅ Қалың шашлар ушын ҳәм қайызғаққа қарсы.
Алдын шашларды шампунь менен, кейин сабын менен жуўың. Нәтийжеси жүдә жақсы.

✅ Терини жасартыў ушын.
Териңизди жасартыў ушын ҳәптесине 2 мәрте бетиңизди кир сабын менен жуўың. Соң, бетиңизге әпиўайы балалар кремин қоллаўды умытпаң.

✅ Дезинфекция ушын.
Тис щёткасын кир сабын еритпеси менен жуўыў ҳәм оны бир күнге қалдырыў усыныс етиледи. Бул усыл жәрдеминде сиз оны дезинфекция қыласыз.

✅ Исик ҳәм көгериўлер ушын.
Исик ҳәм көгериўлерди жоқ етиў ушын бул пайдалы сабынды суўда суйылтырып териге сүртиң. Исиклер тез жоғалады.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🐈❗️Үйинде пышық бағатуғын адамлар узақ өмир көреди

Пышық нервларды тынышландырады ҳәм қан басымын нормалластырады, жүрек приступының алдын 40% ке шекем алады.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

КҮШЛИ БУЎЫН АЎЫРЫЎЛАРЫНАН "БИРДЕН" ҚУТЫЛАМЫЗ

Буның ушын бизге 1 ас қасық димексид еритпеси, 1 ампула 5 мл новокаин, 1 ампула 2 мл анальгин, 1 ас қасық қайнаған суўды араластырып аўырыўлы орынға компресс ислең

Бул видеоны дизеси ҳәм буўынлары аўыратуғын танысыңызға жиберип қойың...

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

📚 Китап оқыў өмирди узайтады

Изертлеўлерге қарағанда, күнине бар-жоғы 6 минут китап оқыў:

🔴 Стрессти 68% ке азайтады (музыка ҳәм сейилден көре нәтийжелирек).
⏱ Жүректиң соғыўын нормаға келтиреди ҳәм булшық етлерди босатады.
⏳ Мудам китап оқыйтуғын адамлар болса орташа узағырақ өмир сүреди.

Бүгин ўақтыңызды телефонға емес, 6 минут китапқа ажыратың!

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy