Нюдсуббота и знакомства!
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤
А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤
А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
7
Дикпики – 1
В двух частях попробую ответить на все вопросы, которые прилетали на эту тему. Я уже писала похожий пост, но это было давно, да и новеньких с тех пор прибавилось. А базу забывать нельзя :)
Откуда у мужиков страсть присылать дикпики незнакомым девушкам? Какая на них реакция? Может ли это быть красиво? Как правильно сделать дикпик и кому его стоит отправлять?
Видите, какие серьёзные вопросы; наконец-то пригодятся два высших образования, километры прочитанной научной литературы и IQ 136. Гордись мной, мамуля!
Итак :)
Для тех, кто только вылез из бункера: дикпик (dick - пенис, picture – фото) это фотография члена. Когда на нём видно гордого владельца целиком, это уже считается нюдсом, то есть фотографией в стиле ню. А если только пенис и окрестности – это дикпик.
Сперва немного статистики. Британское агентство исследования общественного мнения (британские учёные, короче) YouGov в начале 2018 года опросило около четырёх тысяч человек и выяснило, что примерно 40% женщин в возрасте от 18 до 36 лет когда-либо получали дикпики, о которых никого не просили. Каждый пятый мужчина признался, что отправлял такие фото по согласию женщины. И всего каждый двадцатый отметил, что делал это внезапно для адресата (хотя тут я почти уверена, что припёздывают, опрос-то был не анонимный).
«Нахуя?» - удивлённо спросит любой вменяемый читатель.
Научных работ, на которые мы можем полагаться, немного (но вот, например, одна из них). Поэтому я буду больше ориентироваться на собственный опыт.
Для начала, любой уважающий себя обладатель смартфона и пениса хотя бы раз пытался его сфотографировать. Во-первых, им интересно, как он выглядит с разных ракурсов. А потом такой - ого, а если фоткать снизу, он прям огромный!.. А если вот так ещё? …ну и понеслась.
Во-вторых, это же самый главный орган для любого мужика несложной внутренней организации. Да и для остальных он, прямо скажем, не на последнем месте. Лично и многократно проверяла: если долго, восторженно и искренне хвалить пенис своего мужика («ооо, какой он большой, такой идеальный, лучший пенис в моей жизни!..»), он часами будет светиться от счастья, как ребёнок, которому щенка подарили. Ну разве не прелесть, девчонки? Им же так мало надо…
Короче, как же не сфотографировать главную радость в жизни.
Но зачем её показывать, если не просят? Если просят, это понятно, ни один джентльмен не оставит дамув беде без дикпика.
Наблюдая и опрашивая, с уверенностью могу сказать, что в большинстве случаев это обычный эксгибиционизм. Помните истории про мужиков, которые в переулках распахивали перед прохожими плащи на голое тело? Так вот это они же, просто им интернет провели. Больше не нужно морозить яйца, шатаясь по ночному парку в поисках припозднившейся жертвы.
«Но Лизавета, таких маньяков всегда было по пальцам пересчитать!» - возразите вы мне. Таки нет, эксгибиционизм очень распространённое (и даже эволюционно обусловленное) отклонение. Просто не все могли на это решиться, пока не было интернета. Многим приходила в голову шальная мысль показать письку, просто не хотелось лишаться из-за этого работы и социального статуса.
Среди прочих причин есть неуверенность в конформности (нормальности) своего пениса, самоутверждение, склонность к насилию (хотя бы психологическому), желание ощутить хоть какую-то власть, попытка сделать комплимент и прочее.
P.S. Лично я о-б-о-ж-а-ю дикпики, если главный герой красив и они качественно сделаны. Кстати, про качество (и особенно про уместность) мы поговорим в следующий раз. А пока девчонки могут в комментариях написать свой опыт взаимодействия с дикпиками, чтобы у пацанов сложилась более полная картина.
В двух частях попробую ответить на все вопросы, которые прилетали на эту тему. Я уже писала похожий пост, но это было давно, да и новеньких с тех пор прибавилось. А базу забывать нельзя :)
Откуда у мужиков страсть присылать дикпики незнакомым девушкам? Какая на них реакция? Может ли это быть красиво? Как правильно сделать дикпик и кому его стоит отправлять?
Видите, какие серьёзные вопросы; наконец-то пригодятся два высших образования, километры прочитанной научной литературы и IQ 136. Гордись мной, мамуля!
Итак :)
Для тех, кто только вылез из бункера: дикпик (dick - пенис, picture – фото) это фотография члена. Когда на нём видно гордого владельца целиком, это уже считается нюдсом, то есть фотографией в стиле ню. А если только пенис и окрестности – это дикпик.
Сперва немного статистики. Британское агентство исследования общественного мнения (британские учёные, короче) YouGov в начале 2018 года опросило около четырёх тысяч человек и выяснило, что примерно 40% женщин в возрасте от 18 до 36 лет когда-либо получали дикпики, о которых никого не просили. Каждый пятый мужчина признался, что отправлял такие фото по согласию женщины. И всего каждый двадцатый отметил, что делал это внезапно для адресата (хотя тут я почти уверена, что припёздывают, опрос-то был не анонимный).
«Нахуя?» - удивлённо спросит любой вменяемый читатель.
Научных работ, на которые мы можем полагаться, немного (но вот, например, одна из них). Поэтому я буду больше ориентироваться на собственный опыт.
Для начала, любой уважающий себя обладатель смартфона и пениса хотя бы раз пытался его сфотографировать. Во-первых, им интересно, как он выглядит с разных ракурсов. А потом такой - ого, а если фоткать снизу, он прям огромный!.. А если вот так ещё? …ну и понеслась.
Во-вторых, это же самый главный орган для любого мужика несложной внутренней организации. Да и для остальных он, прямо скажем, не на последнем месте. Лично и многократно проверяла: если долго, восторженно и искренне хвалить пенис своего мужика («ооо, какой он большой, такой идеальный, лучший пенис в моей жизни!..»), он часами будет светиться от счастья, как ребёнок, которому щенка подарили. Ну разве не прелесть, девчонки? Им же так мало надо…
Короче, как же не сфотографировать главную радость в жизни.
Но зачем её показывать, если не просят? Если просят, это понятно, ни один джентльмен не оставит даму
Наблюдая и опрашивая, с уверенностью могу сказать, что в большинстве случаев это обычный эксгибиционизм. Помните истории про мужиков, которые в переулках распахивали перед прохожими плащи на голое тело? Так вот это они же, просто им интернет провели. Больше не нужно морозить яйца, шатаясь по ночному парку в поисках припозднившейся жертвы.
«Но Лизавета, таких маньяков всегда было по пальцам пересчитать!» - возразите вы мне. Таки нет, эксгибиционизм очень распространённое (и даже эволюционно обусловленное) отклонение. Просто не все могли на это решиться, пока не было интернета. Многим приходила в голову шальная мысль показать письку, просто не хотелось лишаться из-за этого работы и социального статуса.
Среди прочих причин есть неуверенность в конформности (нормальности) своего пениса, самоутверждение, склонность к насилию (хотя бы психологическому), желание ощутить хоть какую-то власть, попытка сделать комплимент и прочее.
P.S. Лично я о-б-о-ж-а-ю дикпики, если главный герой красив и они качественно сделаны. Кстати, про качество (и особенно про уместность) мы поговорим в следующий раз. А пока девчонки могут в комментариях написать свой опыт взаимодействия с дикпиками, чтобы у пацанов сложилась более полная картина.
7
Дикпики – 2
В первой части изучали феноменологию дикпиков, а сегодня ответим на вопрос, можно ли (и как?) это сделать красиво.
Острой нужности пост, потому что после первой части мне наприсылали дикпиков (в основном, почему-то, в инстаграм), и красивых среди них знаете, сколько было? Один. Один из почти пары десятков. Очень грустная статистика.
Для начала, да, можно сделать красивый дикпик. Для этого нужно соблюдать базовые правила:
1. Снимайте в хорошем разрешении. Если у вас телефон с камерой 1.2 мегапикселя, одолжите у кого-нибудь фотоаппарат (только не забудьте стереть потом творчество с флешки). И фокус должен быть строго на пенисе, а не на ступнях, например.
2. Не фотографируйте в темноте и при слабом освещении. Вспышку тоже лучше не использовать, если вы не профи в фотоискусстве: с ней пенис похож на маньяка из фильма ужасов, выглядывающего из темноты. Лучший свет для дикпика – солнечный, с небольшой игрой теней, то есть не прямой.
3. Подготовьте модель к съёмке! Умойте его, постригите (или уложите) волосы, убедитесь, что головка открыта и осанка хорошая, и он не торчит из застиранных труселей или домашних треников с трёхгодичным пятном от кетчупа.
4. В хорошем дикпике нет ничего лишнего – сведите фоновые объекты к минимуму. В кадр не должны попадать вся комната или ванна, ноги, мусор на полу, мебель, жена и охуевший от происходящего кот.
Из основного это всё. Далее – советы от человека с высоким уровнем, эм… насмотренности.
Научитесь выбирать ракурсы, в которых видны все достоинства и скрыты все недостатки. Если у вас средний размер, но вы хотите, чтобы он выглядел больше, снимайте вблизи и чуть снизу. Не сжимайте тело пениса ладонью; лучше положите её у основания и чуть надавите на пах. В фокусе и на переднем плане остаётся только пенис, ладонь чуть дальше и выглядит меньше.
Чтобы добавить венозности, с которой пенис выглядит более толстым и внушительным, сожмите его пальцами в кольцо у основания на несколько минут. Такой же эффект дают эрекционные кольца, про которые я писала тут.
Если у вас нет красивого пресса, старайтесь делать так, чтобы живот не попадал в кадр или был чем-то прикрыт. Тоже самое касается рук: если пальцы обгрызаны, в кровавых заусенцах и с грязной каймой под ногтями, не светите их рядом с пенисом.
Обязательно обработайте готовую фотографию хотя бы во встроенном редакторе самого телефона, либо поиграйте с фильтрами сторонних приложений. Нам нужно, чтобы картинка была чёткая, умеренно яркая и достаточно контрастная. Если фоткали при белом освещении, добавьте параметр «теплоты», чтобы кожа получила золотистый оттенок. Любую синюшность и зеленцу на фото нужно убрать, иначе член выглядит болезненно.
Что мы должны получить в итоге: фото хорошего разрешения с фокусом на члене, где на фоне нет ничего лишнего, хороший свет лежит чуть под углом, чтобы лучше был виден рельеф. Пенис на ней выглядит внушительным, его ничто не закрывает, а возможные недостатки скрыты ракурсом.
Ну и наконец – кому мы отправим это произведение искусства?
Конечно, той, которая сама попросила, либо согласилась на предложение его получить. Почти во всех остальных случаях вас просто не оценят по достоинству, я вас уверяю. Для большинства девушек ваш дикпик это вовсе не тоже самое, что для вас – фото сисек. Смиритесь.
Если жажда кому-то показать дикпик настолько сильна и неконтролируема, что вот-вот случится акт эксгибиционизма, присылай его мне, так и быть. Я уже как ветеран Вьетнама, меня ничем не удивишь.
В первой части изучали феноменологию дикпиков, а сегодня ответим на вопрос, можно ли (и как?) это сделать красиво.
Острой нужности пост, потому что после первой части мне наприсылали дикпиков (в основном, почему-то, в инстаграм), и красивых среди них знаете, сколько было? Один. Один из почти пары десятков. Очень грустная статистика.
Для начала, да, можно сделать красивый дикпик. Для этого нужно соблюдать базовые правила:
1. Снимайте в хорошем разрешении. Если у вас телефон с камерой 1.2 мегапикселя, одолжите у кого-нибудь фотоаппарат (только не забудьте стереть потом творчество с флешки). И фокус должен быть строго на пенисе, а не на ступнях, например.
2. Не фотографируйте в темноте и при слабом освещении. Вспышку тоже лучше не использовать, если вы не профи в фотоискусстве: с ней пенис похож на маньяка из фильма ужасов, выглядывающего из темноты. Лучший свет для дикпика – солнечный, с небольшой игрой теней, то есть не прямой.
3. Подготовьте модель к съёмке! Умойте его, постригите (или уложите) волосы, убедитесь, что головка открыта и осанка хорошая, и он не торчит из застиранных труселей или домашних треников с трёхгодичным пятном от кетчупа.
4. В хорошем дикпике нет ничего лишнего – сведите фоновые объекты к минимуму. В кадр не должны попадать вся комната или ванна, ноги, мусор на полу, мебель, жена и охуевший от происходящего кот.
Из основного это всё. Далее – советы от человека с высоким уровнем, эм… насмотренности.
Научитесь выбирать ракурсы, в которых видны все достоинства и скрыты все недостатки. Если у вас средний размер, но вы хотите, чтобы он выглядел больше, снимайте вблизи и чуть снизу. Не сжимайте тело пениса ладонью; лучше положите её у основания и чуть надавите на пах. В фокусе и на переднем плане остаётся только пенис, ладонь чуть дальше и выглядит меньше.
Чтобы добавить венозности, с которой пенис выглядит более толстым и внушительным, сожмите его пальцами в кольцо у основания на несколько минут. Такой же эффект дают эрекционные кольца, про которые я писала тут.
Если у вас нет красивого пресса, старайтесь делать так, чтобы живот не попадал в кадр или был чем-то прикрыт. Тоже самое касается рук: если пальцы обгрызаны, в кровавых заусенцах и с грязной каймой под ногтями, не светите их рядом с пенисом.
Обязательно обработайте готовую фотографию хотя бы во встроенном редакторе самого телефона, либо поиграйте с фильтрами сторонних приложений. Нам нужно, чтобы картинка была чёткая, умеренно яркая и достаточно контрастная. Если фоткали при белом освещении, добавьте параметр «теплоты», чтобы кожа получила золотистый оттенок. Любую синюшность и зеленцу на фото нужно убрать, иначе член выглядит болезненно.
Что мы должны получить в итоге: фото хорошего разрешения с фокусом на члене, где на фоне нет ничего лишнего, хороший свет лежит чуть под углом, чтобы лучше был виден рельеф. Пенис на ней выглядит внушительным, его ничто не закрывает, а возможные недостатки скрыты ракурсом.
Ну и наконец – кому мы отправим это произведение искусства?
Конечно, той, которая сама попросила, либо согласилась на предложение его получить. Почти во всех остальных случаях вас просто не оценят по достоинству, я вас уверяю. Для большинства девушек ваш дикпик это вовсе не тоже самое, что для вас – фото сисек. Смиритесь.
Если жажда кому-то показать дикпик настолько сильна и неконтролируема, что вот-вот случится акт эксгибиционизма, присылай его мне, так и быть. Я уже как ветеран Вьетнама, меня ничем не удивишь.
4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Моя кошка по имени Пися, как прирождённая и опытная pussy, выбирает только самое лучшее 😂
1
Самые неопасные виды рака.
Нет, я не сошла с ума, заголовок верный. Я решила написать вам про виды онкологии, у которых пятилетняя выживаемость (это медицинский термин, которым измеряют опасность онкологии) самая высокая.
Нафига? Ну потому что многие тревожно-ипохондричные люди так сильно боятся услышать диагноз «рак», что вообще не ходят проверяться и делать чекапы.
На самом деле, убеждение, что онкология - это нечто смертельно опасное и неизлечимое, давно уже устарело. Оно до сих пор подогревается фильмами и сериалами, которым нужно нагонять драмы, но всё больше и больше людей узнают, как на самом деле.
Спойлер для ленивых - на самом деле не так. Но обо всём по порядку.
Люминальный рак молочной железы
Пятилетняя выживаемость - от 85 до 99%.
Пусть вас не пугяет термин "пятилетняя выживаемость". Это не значит, что пациент после лечения прожил всего пять лет; это термин, который используют все медики и учёные в отношении рака. Он означает, что пациент вошёл в ремиссию (то есть вылечился), а если потом и умер от чего-то - то уже явно не от рака.
В общем, девочки, не боимся ходить на маммографию. Высочайший шанс в 99% выдаётся именно тогда, когда опухоль рано обнаружили. Примерно такая же выживаемость, если что, будет у ангины :)
Рак щитовидной железы
Пятилетняя выживаемость — от 91 до 99%
Чаще всего бывает папиллярный и фолликулярный; и то, и другое великолепно лечится. У женщин встречается в 3-4 раза чаще, так что девоньки, заглядываем к эндокринологу и не игнорируем УЗИ.
Рак кожи
Пятилетняя выживаемость — от 94 до 100%
Про меланому же все слышали? Может быть базальноклеточная, может быть плоскоклеточная: пятилетняя выживаемость в обоих случаях почти 100%.
Рак предстательной железы
Пятилетняя выживаемость до 100%, если его нашли на ранних стадиях.
Вот этот и следующий пункт особенно важен, потому что врачей больше всего боятся именно мужики. И отчасти поэтому умирают раньше: они просто не вылечили то, что могли вылечить.
Рак яичка
Пятилетняя выживаемость - до 95%, и даже с метастазами до 80%.
С метастазами, Карл! Ну то есть даже запущенный! Но стоит ли до этого доводить?
Имхо, нет.
Рак шейки матки
Пятилетняя выживаемость при раке, который расположен только в шейке, 91%
Не забываем, что рак шейки матки в числе прочего вызваны ВПЧ (вирусом папилломы человека), который передается половым путём. Предохраняйтесь тщательно, но даже если словили такой - не беда, главное делать регулярный скрининг.
Вот видите? Не такой уж смертельный этот ваш рак.
Но только - повторяюсь, ТОЛЬКО - если вы нашли его на ранних стадиях. В запущенной форме шансы, конечно, совсем другие. Поэтому так важно делать чекапы и сдавать онкомаркеры.
Информацию для поста взяла из вот этой прекрасной статьи. Там же можно прочекать ссылки на исследования и посмотреть подробную статистику.
Нет, я не сошла с ума, заголовок верный. Я решила написать вам про виды онкологии, у которых пятилетняя выживаемость (это медицинский термин, которым измеряют опасность онкологии) самая высокая.
Нафига? Ну потому что многие тревожно-ипохондричные люди так сильно боятся услышать диагноз «рак», что вообще не ходят проверяться и делать чекапы.
На самом деле, убеждение, что онкология - это нечто смертельно опасное и неизлечимое, давно уже устарело. Оно до сих пор подогревается фильмами и сериалами, которым нужно нагонять драмы, но всё больше и больше людей узнают, как на самом деле.
Спойлер для ленивых - на самом деле не так. Но обо всём по порядку.
Люминальный рак молочной железы
Пятилетняя выживаемость - от 85 до 99%.
Пусть вас не пугяет термин "пятилетняя выживаемость". Это не значит, что пациент после лечения прожил всего пять лет; это термин, который используют все медики и учёные в отношении рака. Он означает, что пациент вошёл в ремиссию (то есть вылечился), а если потом и умер от чего-то - то уже явно не от рака.
В общем, девочки, не боимся ходить на маммографию. Высочайший шанс в 99% выдаётся именно тогда, когда опухоль рано обнаружили. Примерно такая же выживаемость, если что, будет у ангины :)
Рак щитовидной железы
Пятилетняя выживаемость — от 91 до 99%
Чаще всего бывает папиллярный и фолликулярный; и то, и другое великолепно лечится. У женщин встречается в 3-4 раза чаще, так что девоньки, заглядываем к эндокринологу и не игнорируем УЗИ.
Рак кожи
Пятилетняя выживаемость — от 94 до 100%
Про меланому же все слышали? Может быть базальноклеточная, может быть плоскоклеточная: пятилетняя выживаемость в обоих случаях почти 100%.
Рак предстательной железы
Пятилетняя выживаемость до 100%, если его нашли на ранних стадиях.
Вот этот и следующий пункт особенно важен, потому что врачей больше всего боятся именно мужики. И отчасти поэтому умирают раньше: они просто не вылечили то, что могли вылечить.
Рак яичка
Пятилетняя выживаемость - до 95%, и даже с метастазами до 80%.
С метастазами, Карл! Ну то есть даже запущенный! Но стоит ли до этого доводить?
Имхо, нет.
Рак шейки матки
Пятилетняя выживаемость при раке, который расположен только в шейке, 91%
Не забываем, что рак шейки матки в числе прочего вызваны ВПЧ (вирусом папилломы человека), который передается половым путём. Предохраняйтесь тщательно, но даже если словили такой - не беда, главное делать регулярный скрининг.
Вот видите? Не такой уж смертельный этот ваш рак.
Но только - повторяюсь, ТОЛЬКО - если вы нашли его на ранних стадиях. В запущенной форме шансы, конечно, совсем другие. Поэтому так важно делать чекапы и сдавать онкомаркеры.
Информацию для поста взяла из вот этой прекрасной статьи. Там же можно прочекать ссылки на исследования и посмотреть подробную статистику.
3
Наши любимые когнитивные искажения.
Сколько у себя насчитали? :)
Сколько у себя насчитали? :)
11
Циркадные ритмы
Увидела сегодня в Тиктоке очередную чушь на тему того, что мелатонин у всех вырабатывается ночью, а кортизол - под утро. Поэтому, мол, вы обязаны ложиться до 10 вечера и вставать с первыми лучами солнца, как диснеевская принцесса, а всё остальное - это уже не про здоровье.
Конечно, это не так. В ином случае люди, которые стабильно работают по ночам, от стриптизёров до врачей, помирали бы трагически и молодыми. Но они вполне себе, как можете заметить, живут свою лучшую жизнь.
Дело в том, что циркадные ритмы - вполне себе гибкая система, которая может смещаться, если вы живёте по нестандартному графику. Единственное условие: надо делать это стабильно.
Да, по дефолту мы устроены так, чтобы засыпать с наступлением темноты, вырабатывать мелатонин ночью, а кортизол - под утро, как только рассветает. Это внутренний циферблат, рассчитанный примерно на 24 часа (кстати, не у всех, но об этом позже) и ориентирующийся на свет. Но не только на него, конечно. Если вы спите всегда в одно и то же время, пусть даже в 4 утра, тело будет подстраивать под это выработку гормонов.
То есть если реально в ночном графике постоянно - организм сдвигает фазу мелатонина и перестраивает пиковый кортизол ближе к обеду.
Исследования на людях показали, что при устойчивом изменении режима сна, даже без смены светового цикла, фаза выработки мелатонина действительно смещается. А если режим нестабилен, циркадная система просто не успевает привыкнуть, и это ведёт к дезадаптации, хронической усталости и метаболическому пи здецу. Поэтому так лучше не делать.
В общем.
Нет, вам вообще не обязательно спать с 23:00 до 7:00, чтобы быть здоровым и бодрым. Но если уж выбрали режим - держите его, и тогда гормоны будут в порядке. В нашей совиной жизни важнее всего стабильность!
Увидела сегодня в Тиктоке очередную чушь на тему того, что мелатонин у всех вырабатывается ночью, а кортизол - под утро. Поэтому, мол, вы обязаны ложиться до 10 вечера и вставать с первыми лучами солнца, как диснеевская принцесса, а всё остальное - это уже не про здоровье.
Конечно, это не так. В ином случае люди, которые стабильно работают по ночам, от стриптизёров до врачей, помирали бы трагически и молодыми. Но они вполне себе, как можете заметить, живут свою лучшую жизнь.
Дело в том, что циркадные ритмы - вполне себе гибкая система, которая может смещаться, если вы живёте по нестандартному графику. Единственное условие: надо делать это стабильно.
Да, по дефолту мы устроены так, чтобы засыпать с наступлением темноты, вырабатывать мелатонин ночью, а кортизол - под утро, как только рассветает. Это внутренний циферблат, рассчитанный примерно на 24 часа (кстати, не у всех, но об этом позже) и ориентирующийся на свет. Но не только на него, конечно. Если вы спите всегда в одно и то же время, пусть даже в 4 утра, тело будет подстраивать под это выработку гормонов.
То есть если реально в ночном графике постоянно - организм сдвигает фазу мелатонина и перестраивает пиковый кортизол ближе к обеду.
Исследования на людях показали, что при устойчивом изменении режима сна, даже без смены светового цикла, фаза выработки мелатонина действительно смещается. А если режим нестабилен, циркадная система просто не успевает привыкнуть, и это ведёт к дезадаптации, хронической усталости и метаболическому п
В общем.
Нет, вам вообще не обязательно спать с 23:00 до 7:00, чтобы быть здоровым и бодрым. Но если уж выбрали режим - держите его, и тогда гормоны будут в порядке. В нашей совиной жизни важнее всего стабильность!
Что означает выпадение волос
Прямо сейчас в своих тиктоках-ютубах наблюдаю забавное когнитивное искажение: из-за того, что у меня очень длинные и густые волосы, любой видос, в котором я рассказываю факты о волосах, набирает реакций куда больше обычного и вызывает ощутимо больше доверия у зрителей. Хотя очевидно, что эти вещи никак не связаны: можно быть лысым и шарить в трихологии, или носить блестящую шевелюру, но не шарить ни в чём, кроме брендовых сумок.
Но я действительно шарю, тут вы не ошиблись. Поэтому сегодня поговорим про то, когда стоит разводить панику, если у тебя начали лезть волосы :)
У человека каждый день выпадает до 100 волос, и это н-о-р-м-а. Если ваши волосы длиной, как мои, то сто волос - это нихренасебе какой здоровый пучок.
Но если волосы вдруг начали лезть ощутимо больше обычного, таки да, организм явно что-то хочет сказать. Чаще всего - что ему банально не хватает ресурсов, милорд (например, железа). При железодефиците (особенно у девушек с обильными менструациями или у тех, кто любит присесть на диету) организм начинает экономить, и волосы идут в расход первыми. Иногда причина в гормонах - сбой щитовидки, повышенный пролактин или скачки эстрогенов могут нарушить цикл роста волос. Бывает и так, что выпадение начинается через пару месяцев после болезни, операции или сильного стресса; это называется телогеновая алопеция.
Фанфакт, которым делилась в тиктоке: волосы "от стресса" лезут не на следующий день, а через 2-4 месяца. Ровно столько после своей трагической кончины волос будет болтаться в луковице, пока его не вытеснят.
Энивей.
Паниковать на эту тему точно рано, если:
- выпадение длится меньше трёх месяцев
- у вас не появилось залысин или нет видимого снижения объёма
- вы недавно переболели или начали/отменили любые гормональные препараты
- нет никаких доп симптомов, например, вялости, быстрой утомляемости, проблем с ногтями, либидо и тд.
Сначала лучше пойти к терапевту или эндокринологу. Они могут назначить базовые анализы: общий анализ крови, уровень ферритина, витамин D, B12, гормоны щитовидки, а в некоторых случаях — половые гормоны и пролактин. Трихолога тоже можно подключить, но только не того, кто сразу предлагает курс процедур за ползарплаты. Потому что начинать всегда надо с диагностики путём анализов.
Если есть зуд, шелушение или очаги выпадения - добавляем дерматолога.
Ну и наконец - никакого самолечения, даже если это "всего лишь" шампуни, якобы безобидные витаминки с маркетплейсов или какие-нибудь аптечные масла. Пока вы не выяснили, чего организму реально не хватает и почему волосы сыпятся, любое лишнее действие может серьёзно усугубить процесс.
В комментах поделитесь, пожалуйста, своими историями потери волос и их лечения, чтобы успокоить тревожников. А то многие думают, что то, что высыпалось, уже никогда не восстановится (а это конечно не так).
Прямо сейчас в своих тиктоках-ютубах наблюдаю забавное когнитивное искажение: из-за того, что у меня очень длинные и густые волосы, любой видос, в котором я рассказываю факты о волосах, набирает реакций куда больше обычного и вызывает ощутимо больше доверия у зрителей. Хотя очевидно, что эти вещи никак не связаны: можно быть лысым и шарить в трихологии, или носить блестящую шевелюру, но не шарить ни в чём, кроме брендовых сумок.
Но я действительно шарю, тут вы не ошиблись. Поэтому сегодня поговорим про то, когда стоит разводить панику, если у тебя начали лезть волосы :)
У человека каждый день выпадает до 100 волос, и это н-о-р-м-а. Если ваши волосы длиной, как мои, то сто волос - это нихренасебе какой здоровый пучок.
Но если волосы вдруг начали лезть ощутимо больше обычного, таки да, организм явно что-то хочет сказать. Чаще всего - что ему банально не хватает ресурсов, милорд (например, железа). При железодефиците (особенно у девушек с обильными менструациями или у тех, кто любит присесть на диету) организм начинает экономить, и волосы идут в расход первыми. Иногда причина в гормонах - сбой щитовидки, повышенный пролактин или скачки эстрогенов могут нарушить цикл роста волос. Бывает и так, что выпадение начинается через пару месяцев после болезни, операции или сильного стресса; это называется телогеновая алопеция.
Фанфакт, которым делилась в тиктоке: волосы "от стресса" лезут не на следующий день, а через 2-4 месяца. Ровно столько после своей трагической кончины волос будет болтаться в луковице, пока его не вытеснят.
Энивей.
Паниковать на эту тему точно рано, если:
- выпадение длится меньше трёх месяцев
- у вас не появилось залысин или нет видимого снижения объёма
- вы недавно переболели или начали/отменили любые гормональные препараты
- нет никаких доп симптомов, например, вялости, быстрой утомляемости, проблем с ногтями, либидо и тд.
Сначала лучше пойти к терапевту или эндокринологу. Они могут назначить базовые анализы: общий анализ крови, уровень ферритина, витамин D, B12, гормоны щитовидки, а в некоторых случаях — половые гормоны и пролактин. Трихолога тоже можно подключить, но только не того, кто сразу предлагает курс процедур за ползарплаты. Потому что начинать всегда надо с диагностики путём анализов.
Если есть зуд, шелушение или очаги выпадения - добавляем дерматолога.
Ну и наконец - никакого самолечения, даже если это "всего лишь" шампуни, якобы безобидные витаминки с маркетплейсов или какие-нибудь аптечные масла. Пока вы не выяснили, чего организму реально не хватает и почему волосы сыпятся, любое лишнее действие может серьёзно усугубить процесс.
В комментах поделитесь, пожалуйста, своими историями потери волос и их лечения, чтобы успокоить тревожников. А то многие думают, что то, что высыпалось, уже никогда не восстановится (а это конечно не так).
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нюдсуббота и знакомства!
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤
А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤
А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
63
Женщины стали меркантильными
Всё больше мужчин ужасаются женской меркантильности, которая сейчас стала трендом. Действительно, всё больше девчонок открыто и не стесняясь говорят: «да, я хочу спать только с тем, у кого есть деньги. Я хочу подарков и чтобы ты брал ответственность. Если ты не готов закрывать счёт в ресторане - ты мне не нужен».
И снова я скромно напоминаю, что виноваты в этом только и исключительно сами пацаны.
Это была исключительно ваша идея - навязать убеждение, что секс это нечто грязное, но почему-то только для нас. И сейчас вы расплачиваетесь за это с лихвой, грустно глядя на свои кулаки вместо того, чтобы зажигать со свободолюбивыми и раскрепощенными девочками :)
Поясняю.
Дискурс о том, что мужик «ебёт» и «пользует» женщину во время секса, актуален только тогда, когда женщина системно в зависимом положении. Когда содержать себя могут единицы, а у остальных просто нет иного выхода, кроме как принимать правила игры и быть послушной девочкой.
Но если в 21 веке, когда каждая в состоянии себя прокормить, вы продолжаете затирать, будто бы секс с мужчиной - это что-то грязное и постыдное, вы сильно проигрываете. Ведь получается, что любая женщина, которая любит им заниматься и готова дать «просто так», потому что человек понравился - она второсортная.
Итог печален:
Если тебя всё равно называют шлюхой - ложишься ли ты в постель бесплатно или с корыстью, неважно - то почему бы тогда хотя бы на этом не зарабатывать? Ведь секс, давайте будем честны, для большинства женщин вообще не настолько приятен и интересен, чтобы ради него жертвовать репутацией. И это, кстати, результат того же ханжеского отношения.
Так что мне тоже, конечно, очень грустно слышать вот это вот «секс только за деньги и отношения только с богатым», но я понимаю, откуда там ноги выросли. И понимаю, что до тех пор, пока парень с кучей любовниц у нас будет альфой, а девчонка с кучей любовников - бля дью, ничего принципиально не изменится.
Согласны?
Всё больше мужчин ужасаются женской меркантильности, которая сейчас стала трендом. Действительно, всё больше девчонок открыто и не стесняясь говорят: «да, я хочу спать только с тем, у кого есть деньги. Я хочу подарков и чтобы ты брал ответственность. Если ты не готов закрывать счёт в ресторане - ты мне не нужен».
И снова я скромно напоминаю, что виноваты в этом только и исключительно сами пацаны.
Это была исключительно ваша идея - навязать убеждение, что секс это нечто грязное, но почему-то только для нас. И сейчас вы расплачиваетесь за это с лихвой, грустно глядя на свои кулаки вместо того, чтобы зажигать со свободолюбивыми и раскрепощенными девочками :)
Поясняю.
Дискурс о том, что мужик «ебёт» и «пользует» женщину во время секса, актуален только тогда, когда женщина системно в зависимом положении. Когда содержать себя могут единицы, а у остальных просто нет иного выхода, кроме как принимать правила игры и быть послушной девочкой.
Но если в 21 веке, когда каждая в состоянии себя прокормить, вы продолжаете затирать, будто бы секс с мужчиной - это что-то грязное и постыдное, вы сильно проигрываете. Ведь получается, что любая женщина, которая любит им заниматься и готова дать «просто так», потому что человек понравился - она второсортная.
Итог печален:
Если тебя всё равно называют шлюхой - ложишься ли ты в постель бесплатно или с корыстью, неважно - то почему бы тогда хотя бы на этом не зарабатывать? Ведь секс, давайте будем честны, для большинства женщин вообще не настолько приятен и интересен, чтобы ради него жертвовать репутацией. И это, кстати, результат того же ханжеского отношения.
Так что мне тоже, конечно, очень грустно слышать вот это вот «секс только за деньги и отношения только с богатым», но я понимаю, откуда там ноги выросли. И понимаю, что до тех пор, пока парень с кучей любовниц у нас будет альфой, а девчонка с кучей любовников - бл
Согласны?
14
Откуда брать информацию о здоровье
После того, как мы разбирали реальные нормы белка, клетчатки и всего такого прочего, мне прилетело чуть больше, чем дохрена возражений - в основном от тех, кто потребляет информацию от тренеров, коучей и прочих гуру от фитнеса.
Поэтому давайте-ка мы сегодня повторим важную базу - каким источникам можно доверять, когда речь о вашем здоровье.
Нет, это не чат GPT. И тем более не блогеры. Это:
1. PubMed - крупнейшая база биомедицинских исследований.
2. Cochrane Library - золотой стандарт доказательной медицины.
3. Всемирная организация здравоохранения (WHO) - общепринятые рекомендации, глобальные обзоры, гайдлайны по вакцинации, лечению инфекций и т.д.
4. EMA и FDA
Это регуляторы, которые одобряют лекарства, оценивают безопасность и публикуют полные досье на препараты.
5. Nature Medicine, The Lancet, JAMA, NEJM
Самые уважаемые научные журналы в медицине с исключительно значимыми публикациями: их статьи всегда проходят двойное слепое рецензирование.
6. Научные библиотеки и репозитории:
NIH (Национальные институты здравоохранения США), ScienceDirect, SpringerLink и ResearchGate.
Всё. Вся фактологическая информация должна быть отсюда. Да, вы можете получать её через блогеров вроде меня (так действительно удобнее), но только если они ссылаются на настоящие научные источники. В ином случае вы отдаете себя на растерзание акулам инфобизнеса - ведь там прав тот, кто убедительнее пи здит.
После того, как мы разбирали реальные нормы белка, клетчатки и всего такого прочего, мне прилетело чуть больше, чем дохрена возражений - в основном от тех, кто потребляет информацию от тренеров, коучей и прочих гуру от фитнеса.
Поэтому давайте-ка мы сегодня повторим важную базу - каким источникам можно доверять, когда речь о вашем здоровье.
Нет, это не чат GPT. И тем более не блогеры. Это:
1. PubMed - крупнейшая база биомедицинских исследований.
2. Cochrane Library - золотой стандарт доказательной медицины.
3. Всемирная организация здравоохранения (WHO) - общепринятые рекомендации, глобальные обзоры, гайдлайны по вакцинации, лечению инфекций и т.д.
4. EMA и FDA
Это регуляторы, которые одобряют лекарства, оценивают безопасность и публикуют полные досье на препараты.
5. Nature Medicine, The Lancet, JAMA, NEJM
Самые уважаемые научные журналы в медицине с исключительно значимыми публикациями: их статьи всегда проходят двойное слепое рецензирование.
6. Научные библиотеки и репозитории:
NIH (Национальные институты здравоохранения США), ScienceDirect, SpringerLink и ResearchGate.
Всё. Вся фактологическая информация должна быть отсюда. Да, вы можете получать её через блогеров вроде меня (так действительно удобнее), но только если они ссылаются на настоящие научные источники. В ином случае вы отдаете себя на растерзание акулам инфобизнеса - ведь там прав тот, кто убедительнее п
7
Если вам нравится, когда вас придушивают в постели - у меня для вас трагическая новость из мира науки :(
Учёные доказали, что удушение во время секса вредит мозгу. Нет, это не прикол - они исследовали конкретно тех, кто развлекается асфиксией для удовольствия. Это ж какой должен быть масштаб проблемы!..
В общем. Исследование показало, что у девушек, которых душат во время секса, в крови повышается уровень белка S100B. Это белок, который в норме спокойно обитает внутри клеток мозга, но начинает просачиваться в кровь, если страдают астроциты или нарушается гематоэнцефалический барьер. Такой эффект бывает при черепно-мозговой травме, инсультах, стрессе, гипоксии и т.д.
В исследовании участвовали 32 девушки в возрасте 20-24 лет. Одни из них регулярно практиковали сексуальное удушение (четыре и более эпизодов за месяц), другие - никогда. У всех брали кровь и искали в ней пять нейроспецифичных белков. По четырём из них особых отличий не нашли, а вот S100B оказался выше именно у тех, кого душили.
Это значит, что мозг отвечает на удушение как на стресс или повреждение. Тем более что это уже второе исследование той же группы: в предыдущем они нашли у таких же девушек изменения структуры коры мозга на МРТ. Вроде бы не смертельно, но согласитесь - ничего хорошего, если в голове у двадцатилетней уже утолщения в коре и нарушения свёрнутости.
Если вам нравится практика удушения - окей, ваше тело, ваш выбор. Но об этих рисках надо помнить, поэтому я не рекомендую увлекаться этим чаще, чем раз в месяц.
Кстати, чот я не помню, чтобы писала статью о том, откуда вообще берутся фанаты придушиваться, и действительно ли это дарит какой-то особенный кайф. Надо сделать :)
P.S. Новость была замечена здесь.
Учёные доказали, что удушение во время секса вредит мозгу. Нет, это не прикол - они исследовали конкретно тех, кто развлекается асфиксией для удовольствия. Это ж какой должен быть масштаб проблемы!..
В общем. Исследование показало, что у девушек, которых душат во время секса, в крови повышается уровень белка S100B. Это белок, который в норме спокойно обитает внутри клеток мозга, но начинает просачиваться в кровь, если страдают астроциты или нарушается гематоэнцефалический барьер. Такой эффект бывает при черепно-мозговой травме, инсультах, стрессе, гипоксии и т.д.
В исследовании участвовали 32 девушки в возрасте 20-24 лет. Одни из них регулярно практиковали сексуальное удушение (четыре и более эпизодов за месяц), другие - никогда. У всех брали кровь и искали в ней пять нейроспецифичных белков. По четырём из них особых отличий не нашли, а вот S100B оказался выше именно у тех, кого душили.
Это значит, что мозг отвечает на удушение как на стресс или повреждение. Тем более что это уже второе исследование той же группы: в предыдущем они нашли у таких же девушек изменения структуры коры мозга на МРТ. Вроде бы не смертельно, но согласитесь - ничего хорошего, если в голове у двадцатилетней уже утолщения в коре и нарушения свёрнутости.
Если вам нравится практика удушения - окей, ваше тело, ваш выбор. Но об этих рисках надо помнить, поэтому я не рекомендую увлекаться этим чаще, чем раз в месяц.
Кстати, чот я не помню, чтобы писала статью о том, откуда вообще берутся фанаты придушиваться, и действительно ли это дарит какой-то особенный кайф. Надо сделать :)
P.S. Новость была замечена здесь.
5
Как быстро восстановить голосовые связки, если пропал голос?
Что-то у меня все вокруг стали голос терять - то ли из-за кондеев, то ли из-за мороженого, то ли из-за обилия летних вечеринок, где можно вдоволь песни поорать. Не знаю, в чём главная причина, и есть ли она вообще, но это в любом случае хороший повод выдать вам на будущее понятные инструкции. Если или когда вы с этой проблемой столкнётесь, будете знать, что делать :)
Для начала: сырые яйца, коньяк и все остальные народные средства вообще не работают. Точнее, коньяк-то будет работать, но только в том смысле, что когда мы пьяненькие, нам на потерю голоса вообще накласть. Но во всём остальном от этих бабушкиных рецептов никакого толку. А вот что нам действительно нужно:
1. Режим молчания. ПОЛНОГО молчания. Уточняю, потому что почти все совершают фатальную ошибку, думая, что если разговаривать шёпотом - это норм, это можно. А на самом деле шёпот ещё сильнее (!!!) напрягает связки, чем обычная речь, и это прекрасно показывают исследования по фониатрии.
2. Увлажнение. Понимаю, как заколебали советы пить больше воды, но таки да, придётся пить тёплую воду литрами - сухие связки заживают в разы медленнее. Если есть возможность, ещё лучше будет делать паровые ингаляции с физраствором или хотя бы тусить в ванной с горячей водой. Только не надо в эту воду капать эфирные масла - они раздражают слизистую.
3. Противовоспалительные. Исследования подтверждают, что ибупрофен может облегчать отёк слизистой и ускорять заживление. Но без фанатизма, это всё-таки нагрузка на печень, поэтому - один-два дня пьём, и если голос не возвращается, бегом к ЛОРу.
4. И, наконец, самое трудновыполнимое - постарайтесь, пока заживаете, не кашлять. Кашель бьёт по связкам ужас как, поэтому чем больше вы пытаетесь "прочистить" горло, тем дальше от вас выздоровление. Если терпеть царапающие ощущения совсем невмоготу, держите под рукой леденцы с ментолом и смягчайте горло сиропом от сухого кашля (ТОЛЬКО от сухого, не от влажного!).
Если всё делать по этой инструкции, голос возвращается за пол дня, максимум сутки. Но! В редких случаях это может быть не просто перенапряг, а ларингит, узелки или даже паралич связок. Поэтому, если лучше не становится - обязательно идите к врачу. Кстати, чисто для справки: врач, который занимается непосредственно голосовыми связками, называется фониатр. Но вам сразу к нему не надо, вам для начала отоларинголога достаточно.
Что-то у меня все вокруг стали голос терять - то ли из-за кондеев, то ли из-за мороженого, то ли из-за обилия летних вечеринок, где можно вдоволь песни поорать. Не знаю, в чём главная причина, и есть ли она вообще, но это в любом случае хороший повод выдать вам на будущее понятные инструкции. Если или когда вы с этой проблемой столкнётесь, будете знать, что делать :)
Для начала: сырые яйца, коньяк и все остальные народные средства вообще не работают. Точнее, коньяк-то будет работать, но только в том смысле, что когда мы пьяненькие, нам на потерю голоса вообще накласть. Но во всём остальном от этих бабушкиных рецептов никакого толку. А вот что нам действительно нужно:
1. Режим молчания. ПОЛНОГО молчания. Уточняю, потому что почти все совершают фатальную ошибку, думая, что если разговаривать шёпотом - это норм, это можно. А на самом деле шёпот ещё сильнее (!!!) напрягает связки, чем обычная речь, и это прекрасно показывают исследования по фониатрии.
2. Увлажнение. Понимаю, как заколебали советы пить больше воды, но таки да, придётся пить тёплую воду литрами - сухие связки заживают в разы медленнее. Если есть возможность, ещё лучше будет делать паровые ингаляции с физраствором или хотя бы тусить в ванной с горячей водой. Только не надо в эту воду капать эфирные масла - они раздражают слизистую.
3. Противовоспалительные. Исследования подтверждают, что ибупрофен может облегчать отёк слизистой и ускорять заживление. Но без фанатизма, это всё-таки нагрузка на печень, поэтому - один-два дня пьём, и если голос не возвращается, бегом к ЛОРу.
4. И, наконец, самое трудновыполнимое - постарайтесь, пока заживаете, не кашлять. Кашель бьёт по связкам ужас как, поэтому чем больше вы пытаетесь "прочистить" горло, тем дальше от вас выздоровление. Если терпеть царапающие ощущения совсем невмоготу, держите под рукой леденцы с ментолом и смягчайте горло сиропом от сухого кашля (ТОЛЬКО от сухого, не от влажного!).
Если всё делать по этой инструкции, голос возвращается за пол дня, максимум сутки. Но! В редких случаях это может быть не просто перенапряг, а ларингит, узелки или даже паралич связок. Поэтому, если лучше не становится - обязательно идите к врачу. Кстати, чисто для справки: врач, который занимается непосредственно голосовыми связками, называется фониатр. Но вам сразу к нему не надо, вам для начала отоларинголога достаточно.
2