Зачем колоть ботокс в подмышки
Если бы меня спросили, какую косметологическую процедуру я бы рекомендовала делать вообще всем, и мужчинам, и женщинам, и даже подросткам (особенно подросткам!), я бы сказала - безусловно, уколы ботокса. Но не спешите кидать в меня тапками, потому что мы не морщины будем им разглаживать, а убирать запах, а именно - из подмышек.
Историческая справка: первоначально ботулотоксин в косметологии начали использовать именно от гипергидроза, то есть излишней потливости. Сначала он имел лечебное применение (в 1970-х офтальмолог Алан Скотт начал колоть его в глазные мышцы для лечения косоглазия), а уже потом, когда обнаружилось чудо-свойство по временной блокировке нервов, его купила фармкомпания Allergan и переименовала в уже известный нам Botox.
Да, ботокс - тоже самое, что памперс, ксерокс и джип: это название бренда, а не действующего вещества (ботулотоксина). Но раз уж все привыкли, давайте им пользоваться.
Так вот, ботокс способен временно блокировать передачу сигнала от нерва к потовой железе. Нерв перестаёт выделять ацетилхолин, который даёт железе команду потеть, благодаря чему подмышка становится сухой на срок от трёх до шести месяцев, в зависимости от препарата, которым вы пользуетесь (про свои расскажу чуть дальше). Саму железу ботокс не убивает и не разрушает, она просто в спящем режиме; через вышеозначенный срок передача сигнала восстанавливается, как ни в чём ни бывало, и с ним возвращается дурацкий пот. В полном объёме, причём, никакого накопительного эффекта эта штука не имеет (увы!).
А то, собственно, почему я рекомендую эту процедуру всем, и особенно потливо-вонючим (например, подросткам): она так же безопасна, как забор крови из пальца - то есть все возможные последствия связаны разве что с проколом кожи.
Ботокс колят в подмышки, ступни, ладони и прочие потеющие места почти пятьдесят лет по всему миру; все возможные последствия уже изучены вдоль и поперёк. Вот, в качестве пруфа - 52-недельное двойное слепое исследование, где описана общая безопасность и высокая эффективность; а вот метаанализ рандомизированных исследований - тоже с подробным профилем безопасности.
И тут обычно возникает популярное возражение, основанное на незнании физиологии: "а как же организм будет избавляться от лишней воды, если мы не даём ему потеть?"
Да совершенно спокойно.
Потоотделение вообще существует в первую очередь для терморегуляции, а не для избавления от шлаков, токсинов (господи, кто эту чушь придумал вообще?) или воды. Для первого есть печень, а для второго - почки, которые как раз и регулируют баланс воды в организме. Именно они ответственны за вывод жидкости, а вовсе не потовые железы. И да, никаких шлаков и токсинов в поте никогда нет и не было, - потоотделение практически не участвует в системе очищения организма. Это просто вода для охлаждения тела.
Поэтому когда вы "выключаете" подмышки, она прекрасно продолжает литрами выходить из других частей тела. Если чо, в подмышках далеко не самое большое количество потовых желез; на ладонях, ступнях и на лбу их гораздо больше. Но в подмышках кроме обычных эккринных потовых желез, которые выделяют водичку, есть ещё апокринные, которые включаются после полового созревания - вот они-то и виноваты в вони.
Эти падлы выделяют особый секрет, который для бактерий, живущих на коже, просто лакомая вкусняшка; они его сначала жрут, а потом пердят потом теми самыми летучими соединениями, которые мы расцениваем как вонь от пота.
Кстати, совершенно никакой роли в нашем теле они не играют - это эволюционный подарок от предков, которые общались в том числе запахами. А сейчас то этих апокринных одни неприятности, поэтому выключить из ботоксом - богоугодное дело.
Лично я эту процедуру делаю лет уже, наверное, десять, примерно раз в полгода, иногда реже. Обычно беру Диспорт или Новакутан - это популярные зарубежные фирмы; сам Ботокс сейчас редко используют косметологи. Что точно не советую - российский Релатокс, это прям говна кусок (почему именно - подробно писала тут). Делаю с местной анестезией, это ваааще не больно. Даже не как комарик, а как никак.
Если бы меня спросили, какую косметологическую процедуру я бы рекомендовала делать вообще всем, и мужчинам, и женщинам, и даже подросткам (особенно подросткам!), я бы сказала - безусловно, уколы ботокса. Но не спешите кидать в меня тапками, потому что мы не морщины будем им разглаживать, а убирать запах, а именно - из подмышек.
Историческая справка: первоначально ботулотоксин в косметологии начали использовать именно от гипергидроза, то есть излишней потливости. Сначала он имел лечебное применение (в 1970-х офтальмолог Алан Скотт начал колоть его в глазные мышцы для лечения косоглазия), а уже потом, когда обнаружилось чудо-свойство по временной блокировке нервов, его купила фармкомпания Allergan и переименовала в уже известный нам Botox.
Да, ботокс - тоже самое, что памперс, ксерокс и джип: это название бренда, а не действующего вещества (ботулотоксина). Но раз уж все привыкли, давайте им пользоваться.
Так вот, ботокс способен временно блокировать передачу сигнала от нерва к потовой железе. Нерв перестаёт выделять ацетилхолин, который даёт железе команду потеть, благодаря чему подмышка становится сухой на срок от трёх до шести месяцев, в зависимости от препарата, которым вы пользуетесь (про свои расскажу чуть дальше). Саму железу ботокс не убивает и не разрушает, она просто в спящем режиме; через вышеозначенный срок передача сигнала восстанавливается, как ни в чём ни бывало, и с ним возвращается дурацкий пот. В полном объёме, причём, никакого накопительного эффекта эта штука не имеет (увы!).
А то, собственно, почему я рекомендую эту процедуру всем, и особенно потливо-вонючим (например, подросткам): она так же безопасна, как забор крови из пальца - то есть все возможные последствия связаны разве что с проколом кожи.
Ботокс колят в подмышки, ступни, ладони и прочие потеющие места почти пятьдесят лет по всему миру; все возможные последствия уже изучены вдоль и поперёк. Вот, в качестве пруфа - 52-недельное двойное слепое исследование, где описана общая безопасность и высокая эффективность; а вот метаанализ рандомизированных исследований - тоже с подробным профилем безопасности.
И тут обычно возникает популярное возражение, основанное на незнании физиологии: "а как же организм будет избавляться от лишней воды, если мы не даём ему потеть?"
Да совершенно спокойно.
Потоотделение вообще существует в первую очередь для терморегуляции, а не для избавления от шлаков, токсинов (господи, кто эту чушь придумал вообще?) или воды. Для первого есть печень, а для второго - почки, которые как раз и регулируют баланс воды в организме. Именно они ответственны за вывод жидкости, а вовсе не потовые железы. И да, никаких шлаков и токсинов в поте никогда нет и не было, - потоотделение практически не участвует в системе очищения организма. Это просто вода для охлаждения тела.
Поэтому когда вы "выключаете" подмышки, она прекрасно продолжает литрами выходить из других частей тела. Если чо, в подмышках далеко не самое большое количество потовых желез; на ладонях, ступнях и на лбу их гораздо больше. Но в подмышках кроме обычных эккринных потовых желез, которые выделяют водичку, есть ещё апокринные, которые включаются после полового созревания - вот они-то и виноваты в вони.
Эти падлы выделяют особый секрет, который для бактерий, живущих на коже, просто лакомая вкусняшка; они его сначала жрут, а потом пердят потом теми самыми летучими соединениями, которые мы расцениваем как вонь от пота.
Кстати, совершенно никакой роли в нашем теле они не играют - это эволюционный подарок от предков, которые общались в том числе запахами. А сейчас то этих апокринных одни неприятности, поэтому выключить из ботоксом - богоугодное дело.
Лично я эту процедуру делаю лет уже, наверное, десять, примерно раз в полгода, иногда реже. Обычно беру Диспорт или Новакутан - это популярные зарубежные фирмы; сам Ботокс сейчас редко используют косметологи. Что точно не советую - российский Релатокс, это прям говна кусок (почему именно - подробно писала тут). Делаю с местной анестезией, это ваааще не больно. Даже не как комарик, а как никак.
5
Как остановить икоту
Воистину, величайшие скамы человечества: МММ, автоматы в магазинах, откуда якобы можно добыть плюшевую игрушку механической рукой, и якобы "стопроцентные" способы избавления от икоты. И из всего, что я слышала, шоб вы понимали, "икота-икота, перейди на Федота" ещё далеко не самый антинаучный. Мечтаю остановить эту адскую колесницу народных рецептов, поэтому давайте раз и навсегда разберёмся с этой икотой - благо, там ничего не сложного.
Помню, я ещё с детства не могла сообразить, какой такой великий смысл несёт в себе этот процесс. Оказалось, что не зря - у животных, включая человека, икота не имеет хоть сколько-нибудь значимой функции, по крайней мере для взрослого организма. Есть версия, что это эволюционный рудимент: у эмбрионов и новорожденных икота бывает довольно часто, и часть исследователей считает, что она тренирует дыхательные мышцы до появления на свет. Другие думают, что это параллели с дыханием земноводных, у которых есть схожие ритмичные движения для прогонки воды через жабры. То есть, гипотетически, мы таскаем за с собой древний баг системы, который просто перестал быть нужным.
Как бы там ни было, икота это рефлекторная дуга, куда входят диафрагмальный и блуждающий нервы, а также центры в стволе мозга. Когда этот механизм врубается - например, вы газировки перепили или стрессанули - срабатывает резкий спазм диафрагмы, от которого голосовая щель мгновенно закрывается с довольно смешным звуком. Чаще всего икота проходит само по себе и довольно быстро, но если нет - прервать приступ эффективнее всего будет с помощью приёмов, которые синхронизируют дыхание и глотание, потому что именно это заставляет диафрагму и блуждающий нерв снова синхронизироваться.
Но в некоторых случаях, особенно если икота случается часто, она может оказаться симптомом какой-нибудь желудочной болячки. Например, гастроэзофагеального рефлюкса: это когда кислота из желудка регулярно раздражает пищевод, усиливая нервные сигналы и вызывая постоянную икоту. Ну и тут нам задержка дыхания не шибко поможет, поэтому сначала придётся лечить причину у гастроэнтеролога.
Ну и напоследок - если икота держится неделями (прикиньте, и такое бывает), это уже считается устойчивой формой, которая может быть связана с заболеваниями нервной системы, опухолями или структурными изменениями мозга. Не хочу доводить до истерики ипохондриков, но есть описанные случаи, когда икота была одним из первых проявлений редких неврологических состояний, поэтому с походом к врачу лучше не затягивать.
Лекарства от икоты тоже есть, но применяется они только при самых упорных формах. Данных немного, но в систематических обзорах отмечается, что лучше всего работают препараты вроде баклофена и габапентина. Метоклопрамид и хлорпромазин остаются резервом, хотя именно хлорпромазин официально зарегистрирован как средство от икоты. Но назначение всегда индивидуальное и проводится после исключения причин, потому что лечить только сам симптом - довольно самоубийственная стратегия.
Итого - можете завязывать стоять на голове, массировать сонную артерию, жевать лимон и заниматься прочей бабуйнёй, которую я пару минут назад читала в статье "14 лучших способов избавиться от икоты" (в солидном журнале, межпрочим). Дыхание задержали, воду попили, если за несколько дней не прошло, сходили к гастроэнтерологу. Усё.
Воистину, величайшие скамы человечества: МММ, автоматы в магазинах, откуда якобы можно добыть плюшевую игрушку механической рукой, и якобы "стопроцентные" способы избавления от икоты. И из всего, что я слышала, шоб вы понимали, "икота-икота, перейди на Федота" ещё далеко не самый антинаучный. Мечтаю остановить эту адскую колесницу народных рецептов, поэтому давайте раз и навсегда разберёмся с этой икотой - благо, там ничего не сложного.
Помню, я ещё с детства не могла сообразить, какой такой великий смысл несёт в себе этот процесс. Оказалось, что не зря - у животных, включая человека, икота не имеет хоть сколько-нибудь значимой функции, по крайней мере для взрослого организма. Есть версия, что это эволюционный рудимент: у эмбрионов и новорожденных икота бывает довольно часто, и часть исследователей считает, что она тренирует дыхательные мышцы до появления на свет. Другие думают, что это параллели с дыханием земноводных, у которых есть схожие ритмичные движения для прогонки воды через жабры. То есть, гипотетически, мы таскаем за с собой древний баг системы, который просто перестал быть нужным.
Как бы там ни было, икота это рефлекторная дуга, куда входят диафрагмальный и блуждающий нервы, а также центры в стволе мозга. Когда этот механизм врубается - например, вы газировки перепили или стрессанули - срабатывает резкий спазм диафрагмы, от которого голосовая щель мгновенно закрывается с довольно смешным звуком. Чаще всего икота проходит само по себе и довольно быстро, но если нет - прервать приступ эффективнее всего будет с помощью приёмов, которые синхронизируют дыхание и глотание, потому что именно это заставляет диафрагму и блуждающий нерв снова синхронизироваться.
Но в некоторых случаях, особенно если икота случается часто, она может оказаться симптомом какой-нибудь желудочной болячки. Например, гастроэзофагеального рефлюкса: это когда кислота из желудка регулярно раздражает пищевод, усиливая нервные сигналы и вызывая постоянную икоту. Ну и тут нам задержка дыхания не шибко поможет, поэтому сначала придётся лечить причину у гастроэнтеролога.
Ну и напоследок - если икота держится неделями (прикиньте, и такое бывает), это уже считается устойчивой формой, которая может быть связана с заболеваниями нервной системы, опухолями или структурными изменениями мозга. Не хочу доводить до истерики ипохондриков, но есть описанные случаи, когда икота была одним из первых проявлений редких неврологических состояний, поэтому с походом к врачу лучше не затягивать.
Лекарства от икоты тоже есть, но применяется они только при самых упорных формах. Данных немного, но в систематических обзорах отмечается, что лучше всего работают препараты вроде баклофена и габапентина. Метоклопрамид и хлорпромазин остаются резервом, хотя именно хлорпромазин официально зарегистрирован как средство от икоты. Но назначение всегда индивидуальное и проводится после исключения причин, потому что лечить только сам симптом - довольно самоубийственная стратегия.
Итого - можете завязывать стоять на голове, массировать сонную артерию, жевать лимон и заниматься прочей бабуйнёй, которую я пару минут назад читала в статье "14 лучших способов избавиться от икоты" (в солидном журнале, межпрочим). Дыхание задержали, воду попили, если за несколько дней не прошло, сходили к гастроэнтерологу. Усё.
2
Как избавиться от пигментных пятен
Ну что, мурзики, лето понемногу подходит к концу; по крайней мере, синоптики уже угрожают затяжными дождями и прочей гадостью. И пусть тепла и солнца в этом году у нас было совсем немного, но кто-то (особенно те, кто позволил себе отпуск в жарких странах) таки успел загореть и даже обгореть. Вот для этих счастливчиков я сейчас коротко расскажу, как эффективнее всего избавиться от пигментных пятен, то есть желтоватых и коричневатых следов на коже, веснушек, потемневших прыщиков и всяких остальных узоров, которые делают нашу кожу неоднотонной на вид и ассоциируются с возрастом.
Все эти штуки появляются на коже там, где по разным причинам скопилось больше меланина, то есть пигмента, который производят меланоциты, чтобы защищать кожу от ультрафиолета (чем активнее солнце на нас светит, тем больше меланина они вырабатывают).
Чтобы осветлить те пятна, которые уже появились, нужно одновременно замедлить производство нового меланина и постепенно убрать те клетки, в которых он уже накопился.
Поэтому первой нашей линией защиты становится SPF - без него солнце будет питать вашу пигментацию, пока вы пытаетесь счистить её нижеупомянутыми средствами.
Далее - в ежедневный уход добавляем, если вдруг до этого убирали, мой любимый витамин С. Ох не зря его так любят корейцы, поклонники белой кожи ровного тона: он мешает работе фермента, который участвует в производстве меланина, и поэтому постепенно выравнивает цвет нашего лица. Но, очень важное но - только при регулярном применении. Если вы его недельку-другую помазали и забросили, то эффекта не будет.
Ну и наконец, самое главное, что вам потребуется именно сейчас, в начале осени, - это кислоты, причём не абы какие, а хороший коктейль, желательно в форме пэдов или ночной маски. У меня именно ночная маска, вот такая (aka "маска Золушки", уже делала на неё обзор) поэтому расскажу про неё.
Кислоты, особенно в нужной комбинации, ослабляют связи между ороговевшими клетками и посему ускоряют их отшелушивание, таким образом клетки с избытком меланина довольно быстро вычищаются с поверхности.
Именно для осветления кожи лучше всего подходит состав, в котором есть кислоты разных видов. Конкретно в моей маске это - 3% глюконолактона, 3% молочной кислоты и 1% салициловой кислоты, также известной как BHA. Суммарно эти кислоты обновляют поверхность лучше любых других коктейлей, которые я пробовала; сильнее этого состава разве что полноценный пилинг, но его лучше делать поздней осенью, когда солнца уже совсем мало.
Кстати, в составе есть ещё аргинин и четыре формы гиалуроновой кислоты, благодаря чему вы просыпаетесь наутро без сухости и стянутости, что для кислотных составов очень важно.
Итоговый стек у нас следующий:
На ночь делаем маску, утром наносим витамин С и обязательно увлажняющий крем с SPF, вечером по старинке - ретинол с ниацинамидом попеременно. Маску лучше начинать делать с одного применения в неделю, а затем переходить на два-три раза, ну и самое важное - наносить её лучше на сухую кожу, не используя под неё никакие другие активы.
Больше толковых советов можно прочитать в гайде по уходовой косметике. Он бесплатный. Прям вообще бесплатный :)
Ну что, мурзики, лето понемногу подходит к концу; по крайней мере, синоптики уже угрожают затяжными дождями и прочей гадостью. И пусть тепла и солнца в этом году у нас было совсем немного, но кто-то (особенно те, кто позволил себе отпуск в жарких странах) таки успел загореть и даже обгореть. Вот для этих счастливчиков я сейчас коротко расскажу, как эффективнее всего избавиться от пигментных пятен, то есть желтоватых и коричневатых следов на коже, веснушек, потемневших прыщиков и всяких остальных узоров, которые делают нашу кожу неоднотонной на вид и ассоциируются с возрастом.
Все эти штуки появляются на коже там, где по разным причинам скопилось больше меланина, то есть пигмента, который производят меланоциты, чтобы защищать кожу от ультрафиолета (чем активнее солнце на нас светит, тем больше меланина они вырабатывают).
Чтобы осветлить те пятна, которые уже появились, нужно одновременно замедлить производство нового меланина и постепенно убрать те клетки, в которых он уже накопился.
Поэтому первой нашей линией защиты становится SPF - без него солнце будет питать вашу пигментацию, пока вы пытаетесь счистить её нижеупомянутыми средствами.
Далее - в ежедневный уход добавляем, если вдруг до этого убирали, мой любимый витамин С. Ох не зря его так любят корейцы, поклонники белой кожи ровного тона: он мешает работе фермента, который участвует в производстве меланина, и поэтому постепенно выравнивает цвет нашего лица. Но, очень важное но - только при регулярном применении. Если вы его недельку-другую помазали и забросили, то эффекта не будет.
Ну и наконец, самое главное, что вам потребуется именно сейчас, в начале осени, - это кислоты, причём не абы какие, а хороший коктейль, желательно в форме пэдов или ночной маски. У меня именно ночная маска, вот такая (aka "маска Золушки", уже делала на неё обзор) поэтому расскажу про неё.
Кислоты, особенно в нужной комбинации, ослабляют связи между ороговевшими клетками и посему ускоряют их отшелушивание, таким образом клетки с избытком меланина довольно быстро вычищаются с поверхности.
Именно для осветления кожи лучше всего подходит состав, в котором есть кислоты разных видов. Конкретно в моей маске это - 3% глюконолактона, 3% молочной кислоты и 1% салициловой кислоты, также известной как BHA. Суммарно эти кислоты обновляют поверхность лучше любых других коктейлей, которые я пробовала; сильнее этого состава разве что полноценный пилинг, но его лучше делать поздней осенью, когда солнца уже совсем мало.
Кстати, в составе есть ещё аргинин и четыре формы гиалуроновой кислоты, благодаря чему вы просыпаетесь наутро без сухости и стянутости, что для кислотных составов очень важно.
Итоговый стек у нас следующий:
На ночь делаем маску, утром наносим витамин С и обязательно увлажняющий крем с SPF, вечером по старинке - ретинол с ниацинамидом попеременно. Маску лучше начинать делать с одного применения в неделю, а затем переходить на два-три раза, ну и самое важное - наносить её лучше на сухую кожу, не используя под неё никакие другие активы.
Больше толковых советов можно прочитать в гайде по уходовой косметике. Он бесплатный. Прям вообще бесплатный :)
1
Почему вам нравится сидеть, задрав ноги
…а ещё тяжело спокойно стоять на месте хотя бы пару минут :)
Скорее всего, у вас такой же недуг, как и у меня, который называется ортостатической непереносимостью; чаще всего он встречается у тех бедолаг, которым диагностировали дисплазию соединительной ткани (или по старинке - вегетососудистую дистонию).
В чём, собственно, механизм: когда мы встаём, под действием гравитации кровь падает в ноги и брюшную полость; в норме сосуды сужаются, а мышцы ног помогают толкнуть кровь обратно к сердцу. Но при ортостатической непереносимости эта компенсация слишком слабая, из-за чего появляются сердцебиение, потливость, ощущение нехватки воздуха и желание побыстрее присесть.
И да, стоять неподвижно обычно тяжелее, чем ходить, потому что когда ты ходишь - мышцы хоть как-то работают.
С дисплазией соединительной ткани связь следующая: так как она, то есть соединительная ткань, входит в состав сосудистой стенки, при гипермобильности сосуды больше растягиваются, чем у нормальных людей, и из-за этого кровь легче задерживается в нижней части тела. Поэтому у диспластиков чаще наблюдается тахикардия - сердцу приходится работать усерднее, чтобы сохранять нормальное кровоснабжение мозга.
Вообще ортостатическая непереносимость является общим названием для нескольких состояний и синдромов. Есть, например, POTS, или синдром постуральной ортостатической тахикардии, при котором после вставания пульс резко и устойчиво повышается без значительного падения давления.
Остальные варианты этого синдрома будут послабее, POTS – прям самый выраженный.
Проверить, относитесь ли вы к нашему уютненькому клубу задирателей ног, можно следующим образом: сначала нужно полежать примерно 10 минут, измерив при этом пульс и давление, а затем встать и повторить эти измерения через 1, 3, 5 и 10 минут. Важно именно стоять на месте, не двигаясь.
Если пронаблюдали устойчивый рост пульса минимум на 30 ударов в минуту, то это уже соответствует критерию POTS - тогда следует показаться врачу, который, скорее всего, попросит дополнительно сделать ЭКГ, общий анализ крови, ферритин, электролиты и ТТГ.
Никакого особого лечения так или иначе нет; самое главное заключается в достаточном количестве воды и повышенном поступлении соли. Да, особенно забавно, что люди с нашим синдромом часто любят солёную еду :)
Ещё очень неплохо помогает компрессионный трикотаж, например чулки; это вообще гениальное изобретение человечества, поэтому всем советую хотя бы иногда их носить, особенно диспластикам.
Ну и, конечно, спорт, куда без него. Нам придётся постепенно увеличивать вертикальную нагрузку, потому что такие тренировки в итоге улучшают переносимость положения стоя.
Если такого лечения оказывается недостаточно, то врач может посоветовать препараты; например, при выраженной тахикардии это будут небольшие дозы пропранолола или ивабрадина, а при низком давлении - мидодрин.
При этом напоминаю, что саму дисплазию вылечить невозможно; зато ортостатическую непереносимость обычно удаётся заметно уменьшить, и первый шаг вы для этого уже сделали, потому что теперь не будете считать невозможность спокойно стоять обычной ленью :)
…а ещё тяжело спокойно стоять на месте хотя бы пару минут :)
Скорее всего, у вас такой же недуг, как и у меня, который называется ортостатической непереносимостью; чаще всего он встречается у тех бедолаг, которым диагностировали дисплазию соединительной ткани (или по старинке - вегетососудистую дистонию).
В чём, собственно, механизм: когда мы встаём, под действием гравитации кровь падает в ноги и брюшную полость; в норме сосуды сужаются, а мышцы ног помогают толкнуть кровь обратно к сердцу. Но при ортостатической непереносимости эта компенсация слишком слабая, из-за чего появляются сердцебиение, потливость, ощущение нехватки воздуха и желание побыстрее присесть.
И да, стоять неподвижно обычно тяжелее, чем ходить, потому что когда ты ходишь - мышцы хоть как-то работают.
С дисплазией соединительной ткани связь следующая: так как она, то есть соединительная ткань, входит в состав сосудистой стенки, при гипермобильности сосуды больше растягиваются, чем у нормальных людей, и из-за этого кровь легче задерживается в нижней части тела. Поэтому у диспластиков чаще наблюдается тахикардия - сердцу приходится работать усерднее, чтобы сохранять нормальное кровоснабжение мозга.
Вообще ортостатическая непереносимость является общим названием для нескольких состояний и синдромов. Есть, например, POTS, или синдром постуральной ортостатической тахикардии, при котором после вставания пульс резко и устойчиво повышается без значительного падения давления.
Остальные варианты этого синдрома будут послабее, POTS – прям самый выраженный.
Проверить, относитесь ли вы к нашему уютненькому клубу задирателей ног, можно следующим образом: сначала нужно полежать примерно 10 минут, измерив при этом пульс и давление, а затем встать и повторить эти измерения через 1, 3, 5 и 10 минут. Важно именно стоять на месте, не двигаясь.
Если пронаблюдали устойчивый рост пульса минимум на 30 ударов в минуту, то это уже соответствует критерию POTS - тогда следует показаться врачу, который, скорее всего, попросит дополнительно сделать ЭКГ, общий анализ крови, ферритин, электролиты и ТТГ.
Никакого особого лечения так или иначе нет; самое главное заключается в достаточном количестве воды и повышенном поступлении соли. Да, особенно забавно, что люди с нашим синдромом часто любят солёную еду :)
Разумеется, повышать количество соли можно только в том случае, если у вас нет гипертонии и проблем с сердцем или почками.
Ещё очень неплохо помогает компрессионный трикотаж, например чулки; это вообще гениальное изобретение человечества, поэтому всем советую хотя бы иногда их носить, особенно диспластикам.
Ну и, конечно, спорт, куда без него. Нам придётся постепенно увеличивать вертикальную нагрузку, потому что такие тренировки в итоге улучшают переносимость положения стоя.
Если такого лечения оказывается недостаточно, то врач может посоветовать препараты; например, при выраженной тахикардии это будут небольшие дозы пропранолола или ивабрадина, а при низком давлении - мидодрин.
При этом напоминаю, что саму дисплазию вылечить невозможно; зато ортостатическую непереносимость обычно удаётся заметно уменьшить, и первый шаг вы для этого уже сделали, потому что теперь не будете считать невозможность спокойно стоять обычной ленью :)
1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нюдсуббота и знакомства!
Ах эта приятная первая неделя цикла - единственная неделя, когда у тебя более-менее сухой живот 😁 не налюбуюсь!
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А если вы хотите познакомиться именно со мной - имейте в виду, я перекочевала в mDate. Девочкам особенно советую, для нас там просто рай из симпатичных пацанов :)
Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
Ах эта приятная первая неделя цикла - единственная неделя, когда у тебя более-менее сухой живот 😁 не налюбуюсь!
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А если вы хотите познакомиться именно со мной - имейте в виду, я перекочевала в mDate. Девочкам особенно советую, для нас там просто рай из симпатичных пацанов :)
Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
12
Лучшая научно-популярная литература
Посмотрела вчера на томик Сапольски на полке и задумалась, что надо бы сделать список лучшей литературы, где доказательная наука объясняет природу и поведение человека. Я уже делала такой о сексе и половом поведении (вот тут для взрослых и тут для детей и подростков), а теперь пришло время укрупняться :)
Итак, погнали, мой личный рейтинг книг, которые обязан прочитать каждый, кто хочет действительно разобраться в себе:
1. Роберт Сапольски - Биология добра и зла. Наверное, самая полная книга о том, как мозг, гормоны, гены, воспитание, культура и эволюция совместно создают человеческое поведение.
2. Ричард Докинз - Эгоистичный ген. Классика эволюционной биологии, которая объясняет отбор на уровне генов, родственный альтруизм, конкуренцию и кооперацию.
3. Дэниел Либерман - История человеческого тела. Почему наше тело устроено именно так; как прямохождение, питание и физическая активность влияли на его развитие; откуда взялись многие современные болезни.
4. Сиддхартха Мукерджи - Царь всех болезней. Пулитцеровская история рака, клеточной биологии, онкологии и развития методов лечения.
5. Анил Сет - Быть собой. Что такое сознание, как мозг создаёт восприятие реальности и откуда берётся ощущение собственного тела и личности.
6. Дэвид Райх - Кто мы и как сюда попали. История человечества, восстановленная по древней ДНК: миграции, смешение популяций, неандертальцы и денисовцы.
7. Эд Йонг - Как микробы управляют нами. Как микробиом участвует в развитии организма, пищеварении, иммунной защите и взаимодействии с окружающей средой.
8. Филипп Деттмер - Иммунитет. Очень понятное объяснение врождённого и приобретённого иммунитета, антител, воспаления, аллергии и аутоиммунных заболеваний.
9. Мэри Роуч - Секс для науки. Наука для секса. Физиология возбуждения и оргазма, история сексологических исследований и весьма странные методы, которыми учёные изучали человеческую сексуальность.
10. Юваль Ной Харари - Sapiens. Краткая история человечества. Масштабная история человека от появления Homo sapiens до современной цивилизации; некоторые гипотезы Харари остаются спорными, но излагает, сцуко, очень красиво :)
11. Ричард Рэнгем - Парадокс добродетели. Как в ходе эволюции у человека одновременно развивались сотрудничество, мораль, снижение спонтанной агрессии и способность к организованному насилию.
12. Нил Шубин - Внутренняя рыба. Откуда у нас появились конечности, зубы, челюсти и слух; какое отношение ко всему этому имеют древние рыбы.
13. Александр Марков и Елена Наймарк - Эволюция человека. Три тома об антропогенезе, древней ДНК, мозге, половом отборе, кооперации и происхождении культуры.
14. Лиза Фельдман Барретт - Как рождаются эмоции. Как мозг конструирует эмоции из телесных сигналов, прошлого опыта и культурного контекста; теория влиятельная, хотя некоторые её положения продолжают обсуждаться.
15. Ребекка Склут - Бессмертная жизнь Генриетты Лакс. История клеток HeLa, которые используются в исследованиях с 1951 года; одновременно книга о раке, клеточной биологии, медицинском согласии и возникновении биоэтики.
Если вы что-то из этого уже читали, обязательно поделитесь рецензией в комментариях; ну или, например, можете дополнить этот список - я вам буду признательна за хорошую рекомендацию.
Посмотрела вчера на томик Сапольски на полке и задумалась, что надо бы сделать список лучшей литературы, где доказательная наука объясняет природу и поведение человека. Я уже делала такой о сексе и половом поведении (вот тут для взрослых и тут для детей и подростков), а теперь пришло время укрупняться :)
Итак, погнали, мой личный рейтинг книг, которые обязан прочитать каждый, кто хочет действительно разобраться в себе:
1. Роберт Сапольски - Биология добра и зла. Наверное, самая полная книга о том, как мозг, гормоны, гены, воспитание, культура и эволюция совместно создают человеческое поведение.
2. Ричард Докинз - Эгоистичный ген. Классика эволюционной биологии, которая объясняет отбор на уровне генов, родственный альтруизм, конкуренцию и кооперацию.
3. Дэниел Либерман - История человеческого тела. Почему наше тело устроено именно так; как прямохождение, питание и физическая активность влияли на его развитие; откуда взялись многие современные болезни.
4. Сиддхартха Мукерджи - Царь всех болезней. Пулитцеровская история рака, клеточной биологии, онкологии и развития методов лечения.
5. Анил Сет - Быть собой. Что такое сознание, как мозг создаёт восприятие реальности и откуда берётся ощущение собственного тела и личности.
6. Дэвид Райх - Кто мы и как сюда попали. История человечества, восстановленная по древней ДНК: миграции, смешение популяций, неандертальцы и денисовцы.
7. Эд Йонг - Как микробы управляют нами. Как микробиом участвует в развитии организма, пищеварении, иммунной защите и взаимодействии с окружающей средой.
8. Филипп Деттмер - Иммунитет. Очень понятное объяснение врождённого и приобретённого иммунитета, антител, воспаления, аллергии и аутоиммунных заболеваний.
9. Мэри Роуч - Секс для науки. Наука для секса. Физиология возбуждения и оргазма, история сексологических исследований и весьма странные методы, которыми учёные изучали человеческую сексуальность.
10. Юваль Ной Харари - Sapiens. Краткая история человечества. Масштабная история человека от появления Homo sapiens до современной цивилизации; некоторые гипотезы Харари остаются спорными, но излагает, сцуко, очень красиво :)
11. Ричард Рэнгем - Парадокс добродетели. Как в ходе эволюции у человека одновременно развивались сотрудничество, мораль, снижение спонтанной агрессии и способность к организованному насилию.
12. Нил Шубин - Внутренняя рыба. Откуда у нас появились конечности, зубы, челюсти и слух; какое отношение ко всему этому имеют древние рыбы.
13. Александр Марков и Елена Наймарк - Эволюция человека. Три тома об антропогенезе, древней ДНК, мозге, половом отборе, кооперации и происхождении культуры.
14. Лиза Фельдман Барретт - Как рождаются эмоции. Как мозг конструирует эмоции из телесных сигналов, прошлого опыта и культурного контекста; теория влиятельная, хотя некоторые её положения продолжают обсуждаться.
15. Ребекка Склут - Бессмертная жизнь Генриетты Лакс. История клеток HeLa, которые используются в исследованиях с 1951 года; одновременно книга о раке, клеточной биологии, медицинском согласии и возникновении биоэтики.
Если вы что-то из этого уже читали, обязательно поделитесь рецензией в комментариях; ну или, например, можете дополнить этот список - я вам буду признательна за хорошую рекомендацию.
15
Самое полезное, что вы можете сделать для мозга после 30
...это начать учить новый язык. По всем имеющимся данным это самая сильная и комплексная интеллектуальная нагрузка, очень важная в быту, если вы хотите отодвинуть Альцгеймер куда подальше, а самое главное - сохранить когнитивные способности как можно дольше.
Но давайте поподробнее.
Эффект, который я озвучила, впервые разглядели на МРТ: у взрослых людей три месяца интенсивного изучения языка сопровождались увеличением объёма гиппокампа, который участвует в работе памяти, а также изменением толщины участков коры, связанных с речью и обработкой звуков.
При этом возраст особого значения не имел: другое исследование 669 498 человек показало, что взрослые осваиваивают иностранные языки не менее успешно, достичь разговорного уровня B1 или B2 без напряга - абсолютно реально.
Шахматы, музыка и другие сложные занятия тоже нагружают мозг, но язык, особенно какой-нибудь китайский, корейский, португальский или арабский, даёт самый ценный бонус - с ними вы в любой момент найдёте хорошо оплачиваемую работу, что бы дальше не происходило в этой стране. Для этого достаточно упомянутых уровней В1 и В2, которые осваиваются в среднем за 500 часов обучения (это год-полтора при нагрузке 5 часов в неделю). У меня в доте в десять раз больше часов потрачено, ей богу, почему я не бралась за китайский 😅
Короче.
Сейчас, по-моему, самое время начать.
Мой единственный рекомендасьён на эту тему - разумеется, моя альма-матер, мультиязыковая онлайн-школа Anecole. Эти ребята мой английский вытащили на более-менее приемлемый В1 буквально за полгода.
Но кроме него есть аж 10 языков: французский, испанский, немецкий и итальянский; португальский и турецкий; китайский, арабский, японский и корейский.
Из прикольных бонусов: у абонемента нет жесткого срока годности, можно изучать 2 и более языков , а еще есть семейные тарифы (чтобы можно было задёшево заниматься с партнером или с детьми).
Ну и конечно, у школы есть образовательная лицензия, поэтому по окончании курса вам дадут сертификат (с ним сильно легче искать работу).
Но главная фишка в том, что Anecole не выдают всем одну программу - препод сначала выясняет ваш уровень и цель, и только после этого занятия собирают под путешествия, работу, экзамен или чего вам там надо. Чтобы было чуть понятнее, на последнем уровне сделала скрин.
На слово мне, как обычно, верить не обязательно, поэтому просто начните с полностью бесплатного пробного урока.
В августе по промокоду SCIENCE действует скидка 20%, и можно получить до двух (!!!) месяцев обучения в подарок; дополнительно школа даёт три месяца разговорного клуба, доступ в закрытое сообщество и гайд по использованию сериалов для практики языка.
Так что газ, Мурзики. Тянуть уже некуда.
А я пока подумаю, может, на корейский записаться заодно... Чай, 35 лет не за горами :)
...это начать учить новый язык. По всем имеющимся данным это самая сильная и комплексная интеллектуальная нагрузка, очень важная в быту, если вы хотите отодвинуть Альцгеймер куда подальше, а самое главное - сохранить когнитивные способности как можно дольше.
Но давайте поподробнее.
Эффект, который я озвучила, впервые разглядели на МРТ: у взрослых людей три месяца интенсивного изучения языка сопровождались увеличением объёма гиппокампа, который участвует в работе памяти, а также изменением толщины участков коры, связанных с речью и обработкой звуков.
При этом возраст особого значения не имел: другое исследование 669 498 человек показало, что взрослые осваиваивают иностранные языки не менее успешно, достичь разговорного уровня B1 или B2 без напряга - абсолютно реально.
Шахматы, музыка и другие сложные занятия тоже нагружают мозг, но язык, особенно какой-нибудь китайский, корейский, португальский или арабский, даёт самый ценный бонус - с ними вы в любой момент найдёте хорошо оплачиваемую работу, что бы дальше не происходило в этой стране. Для этого достаточно упомянутых уровней В1 и В2, которые осваиваются в среднем за 500 часов обучения (это год-полтора при нагрузке 5 часов в неделю). У меня в доте в десять раз больше часов потрачено, ей богу, почему я не бралась за китайский 😅
Короче.
Сейчас, по-моему, самое время начать.
Мой единственный рекомендасьён на эту тему - разумеется, моя альма-матер, мультиязыковая онлайн-школа Anecole. Эти ребята мой английский вытащили на более-менее приемлемый В1 буквально за полгода.
Но кроме него есть аж 10 языков: французский, испанский, немецкий и итальянский; португальский и турецкий; китайский, арабский, японский и корейский.
Из прикольных бонусов: у абонемента нет жесткого срока годности, можно изучать 2 и более языков , а еще есть семейные тарифы (чтобы можно было задёшево заниматься с партнером или с детьми).
Ну и конечно, у школы есть образовательная лицензия, поэтому по окончании курса вам дадут сертификат (с ним сильно легче искать работу).
Но главная фишка в том, что Anecole не выдают всем одну программу - препод сначала выясняет ваш уровень и цель, и только после этого занятия собирают под путешествия, работу, экзамен или чего вам там надо. Чтобы было чуть понятнее, на последнем уровне сделала скрин.
На слово мне, как обычно, верить не обязательно, поэтому просто начните с полностью бесплатного пробного урока.
В августе по промокоду SCIENCE действует скидка 20%, и можно получить до двух (!!!) месяцев обучения в подарок; дополнительно школа даёт три месяца разговорного клуба, доступ в закрытое сообщество и гайд по использованию сериалов для практики языка.
Так что газ, Мурзики. Тянуть уже некуда.
А я пока подумаю, может, на корейский записаться заодно... Чай, 35 лет не за горами :)
Ботокс для мошонки
Продолжая тему применения этого чудо-средства, не могу не поделиться:
Один из модных трендов западной пластической хирургии – уколы ботокса для мошонки. Если быть точнее, ботулотоксина, поскольку «ботокс», напомню, это название не препарата, а популярной торговой марки из США, которая первая начала этот ботулотоксин колоть (потом оно стало нарицательным, как Ксерокс, Джип или Памперс).
Но в сторону лишнее душнильство. Зачем нейротоксин колют в мошонку?!
Во-первых, для красоты. Из-за деннервации (сильного снижения нервной проводимости в области укола) мошонка разглаживается, немного опускается и визуально увеличивается; это называется «эффект тёплого дня», как будто вокруг постоянно очень жарко. Композиция из всего, что между ног, начинает выглядеть процентов на тридцать внушительнее!
Во-вторых, для удобства. Если помните из прошлых постов: ботулотоксин впервые начал использоваться как средство от гипергидроза, то есть излишней потливости, и уже много позже им придумали расслаблять мышцы и разглаживать морщины. Короче, яйца, в которые вкатили ботокс, перестают потеть! А мужчины знают, сколько это порой доставляет дискомфорта.
Кстати, уколы ботокса обычно делают даже без местной анестезии, настолько они не болючие. А с кремом-анестетиком так вообще ничего не чувствуешь ;)
Продолжая тему применения этого чудо-средства, не могу не поделиться:
Один из модных трендов западной пластической хирургии – уколы ботокса для мошонки. Если быть точнее, ботулотоксина, поскольку «ботокс», напомню, это название не препарата, а популярной торговой марки из США, которая первая начала этот ботулотоксин колоть (потом оно стало нарицательным, как Ксерокс, Джип или Памперс).
Но в сторону лишнее душнильство. Зачем нейротоксин колют в мошонку?!
Во-первых, для красоты. Из-за деннервации (сильного снижения нервной проводимости в области укола) мошонка разглаживается, немного опускается и визуально увеличивается; это называется «эффект тёплого дня», как будто вокруг постоянно очень жарко. Композиция из всего, что между ног, начинает выглядеть процентов на тридцать внушительнее!
Во-вторых, для удобства. Если помните из прошлых постов: ботулотоксин впервые начал использоваться как средство от гипергидроза, то есть излишней потливости, и уже много позже им придумали расслаблять мышцы и разглаживать морщины. Короче, яйца, в которые вкатили ботокс, перестают потеть! А мужчины знают, сколько это порой доставляет дискомфорта.
Кстати, уколы ботокса обычно делают даже без местной анестезии, настолько они не болючие. А с кремом-анестетиком так вообще ничего не чувствуешь ;)
Синдром раздражённого кишечника
Раз на нашей повестке дня снова возникла дисплазия соединительной ткани (почитать про неё подробно вы можете вот тут и вот здесь), самое время поговорить про синдром раздражённого кишечника - ибо эта штука не только малоприятная, но и малоизвестная. А знать о нем надо бы!
Единственное относительно понятное описание синдрома раздражённого кишечника (в народе СРК) - нарушение связи между ним, то есть кишечником, и нервной системой. Например, кишка может сокращаться слишком быстро или слишком медленно, а её нервные окончания почему-то начинают воспринимать обычное растяжение от еды и газов как боль.
В итоге у несчастных обладателей СРК то понос, то запор; метеоризм по любому поводу, и даже походы в туалет не обязательно облегчают ситуацию (а иногда почему-то даже усугубляют). И анализы при этом, что показательно, абсолютно все чистые.
Кроме боли, которая чаще всего сопровождает СРК, могут быть, как я уже сказала, вздутие и газы, а ещё слизь в кале, чувство неполного опорожнения и абсолютная лотерея на унитазе - то есть вы либо несколько дней покакать не можете, либо, наоборот, сутками не отходите от толчка.
По Римским критериям диагноз СРК официально ставится в следующих случаях: живот у вас болит в среднем хотя бы раз в неделю в течение последних трёх месяцев, при этом боль так или иначе связана с походом в туалет, изменением частоты стула или его внешнего вида - и вся эта история в целом началась минимум полгода назад.
Если у вас только диарея или только запор и нет никакой регулярной боли, то диагноз вам, скорее всего, поставят другой.
Анализов, увы, на СРК особых нет - диагноз ставится по симптомам. Но перед этим вас всё равно прогонят по общему анализу крови, С-реактивному белку, анализам на антитела к тканевой трансглутаминазе, общему IgA и прочему, чтобы убедиться, что под СРК не маскируется целиакия или какое-то воспаление.
Потому что лечение самого СРК исключительно симптоматическое: лоперамид при диарее, какой-нибудь псиллиум при запоре, спазмолитики от боли, etc.
А самое главное, что вас заставят принимать при синдроме раздражённого кишечника, как и в случае почти любых проявлений дисплазии соединительной ткани, это антидепрессант типа амитриптилина.
И не спешите закатывать глаза, потому что он реально помогает, снижая чувствительность кишечных нервов: его эффективность именно при СРК подтвердило даже крупное рандомизированное исследование.
А вот всякие пробиотики, так же как и специализированные диеты, нифига работать не будут, скорее всего; разве что уменьшат газы и вздутие, если сократить количество определённых продуктов. Но так как всю жизнь питаться по огромному списку запретов совершенно бредово, то решением проблемы это не является, в отличие от антидепрессантов.
А ещё, кстати, при СРК помогает когнитивно-поведенческая терапия, где вас не то чтобы убеждают в отсутствии боли, а скорее снижают чувствительность системы кишечник-мозг.
Ну то есть, как это ни печально, вместе с остальными симптомами дисплазии - это скорее нервно-тревожная проблема и решается она частично симптоматически, а генерально - только работой с собственной кукухой.
При этом жить с СРК можно сколько угодно, кишечник он никак не разрушает, риск рака не повышает, жизнь не сокращает. Короче, никаких серьёзных последствий не несёт.
Но эта падла, к сожалению, может годами обостряться и исчезать и в конце концов обязательно доведёт вас до белого каления, поэтому игнорировать тоже не стоит.
Отметьтесь в комментах, кто уже бодался с этим диагнозом? Что помогло? Меня, хоть я и лютый диспластик, эта беда миновала (хоть где-то повезло), поэтому своим опытом поделиться не могу.
Раз на нашей повестке дня снова возникла дисплазия соединительной ткани (почитать про неё подробно вы можете вот тут и вот здесь), самое время поговорить про синдром раздражённого кишечника - ибо эта штука не только малоприятная, но и малоизвестная. А знать о нем надо бы!
Единственное относительно понятное описание синдрома раздражённого кишечника (в народе СРК) - нарушение связи между ним, то есть кишечником, и нервной системой. Например, кишка может сокращаться слишком быстро или слишком медленно, а её нервные окончания почему-то начинают воспринимать обычное растяжение от еды и газов как боль.
В итоге у несчастных обладателей СРК то понос, то запор; метеоризм по любому поводу, и даже походы в туалет не обязательно облегчают ситуацию (а иногда почему-то даже усугубляют). И анализы при этом, что показательно, абсолютно все чистые.
Кроме боли, которая чаще всего сопровождает СРК, могут быть, как я уже сказала, вздутие и газы, а ещё слизь в кале, чувство неполного опорожнения и абсолютная лотерея на унитазе - то есть вы либо несколько дней покакать не можете, либо, наоборот, сутками не отходите от толчка.
По Римским критериям диагноз СРК официально ставится в следующих случаях: живот у вас болит в среднем хотя бы раз в неделю в течение последних трёх месяцев, при этом боль так или иначе связана с походом в туалет, изменением частоты стула или его внешнего вида - и вся эта история в целом началась минимум полгода назад.
Если у вас только диарея или только запор и нет никакой регулярной боли, то диагноз вам, скорее всего, поставят другой.
Анализов, увы, на СРК особых нет - диагноз ставится по симптомам. Но перед этим вас всё равно прогонят по общему анализу крови, С-реактивному белку, анализам на антитела к тканевой трансглутаминазе, общему IgA и прочему, чтобы убедиться, что под СРК не маскируется целиакия или какое-то воспаление.
Потому что лечение самого СРК исключительно симптоматическое: лоперамид при диарее, какой-нибудь псиллиум при запоре, спазмолитики от боли, etc.
А самое главное, что вас заставят принимать при синдроме раздражённого кишечника, как и в случае почти любых проявлений дисплазии соединительной ткани, это антидепрессант типа амитриптилина.
И не спешите закатывать глаза, потому что он реально помогает, снижая чувствительность кишечных нервов: его эффективность именно при СРК подтвердило даже крупное рандомизированное исследование.
А вот всякие пробиотики, так же как и специализированные диеты, нифига работать не будут, скорее всего; разве что уменьшат газы и вздутие, если сократить количество определённых продуктов. Но так как всю жизнь питаться по огромному списку запретов совершенно бредово, то решением проблемы это не является, в отличие от антидепрессантов.
А ещё, кстати, при СРК помогает когнитивно-поведенческая терапия, где вас не то чтобы убеждают в отсутствии боли, а скорее снижают чувствительность системы кишечник-мозг.
Ну то есть, как это ни печально, вместе с остальными симптомами дисплазии - это скорее нервно-тревожная проблема и решается она частично симптоматически, а генерально - только работой с собственной кукухой.
При этом жить с СРК можно сколько угодно, кишечник он никак не разрушает, риск рака не повышает, жизнь не сокращает. Короче, никаких серьёзных последствий не несёт.
Но эта падла, к сожалению, может годами обостряться и исчезать и в конце концов обязательно доведёт вас до белого каления, поэтому игнорировать тоже не стоит.
Отметьтесь в комментах, кто уже бодался с этим диагнозом? Что помогло? Меня, хоть я и лютый диспластик, эта беда миновала (хоть где-то повезло), поэтому своим опытом поделиться не могу.
1
Почему девочкам вредно воздержание?
Казалось бы, на тему секса за четыре с лишним года существования блога я рассказала уже всё, что только можно было вообразить (эти статьи можно найти в закрепе или через поиск по каналу по ключевым словам). Но есть одна тема, которой мы ещё не касались, а она достаточно важная - это то, почему женщинам не стоит долго воздерживаться от секса и мастурбации.
Дело в том, что те исследования и обзоры с относительно большой выборкой, на которые мы можем полагаться, например вот это, вот это или вот это, показывают, что регулярные оргазмы в целом увеличивают как саму оргазмичность, то есть лёгкость достижения пикового удовольствия, так и либидо в целом.
Я думаю, большинство девочек согласится с известной народной мудростью, что, когда очень долго нет секса, уже как будто и не надо. Вот это как раз тот же самый эффект, только наоборот :)
Поэтому думать, что жизнь без оргазмов ничем вам не аукнется, было бы довольно наивно.
Одно хорошо: в данном случае мастурбация не сильно отличается от секса по качеству результата, а во многих случаях так она ещё и лучше, потому что, как известно, от секса не всегда легко получить оргазм (почему именно, я писала вот тут).
Так что будьте любезны, вооружайтесь стимуляторами. Лично я советую точечные - они единственные, кто не только не влияет на чувствительность, но даже усиливает её.
И вперёд изучать своё тело. Не меньше двух раз в неделю, будьте добры :)
Казалось бы, на тему секса за четыре с лишним года существования блога я рассказала уже всё, что только можно было вообразить (эти статьи можно найти в закрепе или через поиск по каналу по ключевым словам). Но есть одна тема, которой мы ещё не касались, а она достаточно важная - это то, почему женщинам не стоит долго воздерживаться от секса и мастурбации.
Дело в том, что те исследования и обзоры с относительно большой выборкой, на которые мы можем полагаться, например вот это, вот это или вот это, показывают, что регулярные оргазмы в целом увеличивают как саму оргазмичность, то есть лёгкость достижения пикового удовольствия, так и либидо в целом.
Я думаю, большинство девочек согласится с известной народной мудростью, что, когда очень долго нет секса, уже как будто и не надо. Вот это как раз тот же самый эффект, только наоборот :)
Поэтому думать, что жизнь без оргазмов ничем вам не аукнется, было бы довольно наивно.
Одно хорошо: в данном случае мастурбация не сильно отличается от секса по качеству результата, а во многих случаях так она ещё и лучше, потому что, как известно, от секса не всегда легко получить оргазм (почему именно, я писала вот тут).
Так что будьте любезны, вооружайтесь стимуляторами. Лично я советую точечные - они единственные, кто не только не влияет на чувствительность, но даже усиливает её.
И вперёд изучать своё тело. Не меньше двух раз в неделю, будьте добры :)
3
Хрустеть пальцами полезно
Танцуйте, любители пощелкать суставами, я принесла вам хорошие новости :)
Да, вы не ослышались - хруст не только не вреден, но еще и полезен; по крайней мере, на короткое время он немного увеличивает подвижность сустава без каких-либо побочек, и это доказано учеными.
Так что если вас, как и меня, всю жизнь за это били по рукам, вам теперь есть чем утереть нос этим людям!
Механика хруста, если коротко, следующая: внутри каждого сустава находится синовиальная жидкость, которая уменьшает трение между хрящевыми поверхностями; когда вы тянете или сильно сгибаете палец, суставные поверхности сначала сопротивляются, а затем резко расходятся, давление между ними падает, и в жидкости мгновенно образуется заполненная газом полость, возникновение которой и создаёт тот самый вкусный (а для кого-то противный) щелчок.
Раньше считалось, что звук появляется при схлопывании пузырька, но учёные буквально засунули руку человека в аппарат МРТ и сняли хруст сустава в реальном времени; полость возникала одновременно со щелчком и некоторое время сохранялась, а повторно хрустнуть тем же суставом обычно нельзя около двадцати минут, пока растворённые газы снова не распределятся в синовиальной жидкости.
После этого сустав на короткое время становится немного подвижнее - в исследовании с ультразвуком у хрустнувших суставов действительно обнаружили небольшое увеличение диапазона движения.
При этом исследователи не нашли никаких побочек, которыми нас обычно пугали, типа боли, отёка, слабости хвата или повышенной разболтанности сустава.
Ну и самое интересное: в исследовании 215 человек остеоартрит суставов кисти обнаружили у 18,1% людей, регулярно хрустевших пальцами, и у 21,5% тех, кто этого не делал; то есть среди любителей похрустеть он численно встречался ощутимо реже! Вот так-то 😎
Танцуйте, любители пощелкать суставами, я принесла вам хорошие новости :)
Да, вы не ослышались - хруст не только не вреден, но еще и полезен; по крайней мере, на короткое время он немного увеличивает подвижность сустава без каких-либо побочек, и это доказано учеными.
Так что если вас, как и меня, всю жизнь за это били по рукам, вам теперь есть чем утереть нос этим людям!
Механика хруста, если коротко, следующая: внутри каждого сустава находится синовиальная жидкость, которая уменьшает трение между хрящевыми поверхностями; когда вы тянете или сильно сгибаете палец, суставные поверхности сначала сопротивляются, а затем резко расходятся, давление между ними падает, и в жидкости мгновенно образуется заполненная газом полость, возникновение которой и создаёт тот самый вкусный (а для кого-то противный) щелчок.
Раньше считалось, что звук появляется при схлопывании пузырька, но учёные буквально засунули руку человека в аппарат МРТ и сняли хруст сустава в реальном времени; полость возникала одновременно со щелчком и некоторое время сохранялась, а повторно хрустнуть тем же суставом обычно нельзя около двадцати минут, пока растворённые газы снова не распределятся в синовиальной жидкости.
После этого сустав на короткое время становится немного подвижнее - в исследовании с ультразвуком у хрустнувших суставов действительно обнаружили небольшое увеличение диапазона движения.
При этом исследователи не нашли никаких побочек, которыми нас обычно пугали, типа боли, отёка, слабости хвата или повышенной разболтанности сустава.
Ну и самое интересное: в исследовании 215 человек остеоартрит суставов кисти обнаружили у 18,1% людей, регулярно хрустевших пальцами, и у 21,5% тех, кто этого не делал; то есть среди любителей похрустеть он численно встречался ощутимо реже! Вот так-то 😎
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нюдсуббота и знакомства!
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А если вы хотите познакомиться именно со мной - имейте в виду, я перекочевала в mDate. Девочкам особенно советую, для нас там просто рай из симпатичных пацанов :)
Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А если вы хотите познакомиться именно со мной - имейте в виду, я перекочевала в mDate. Девочкам особенно советую, для нас там просто рай из симпатичных пацанов :)
Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
8
Генетические болезни и что с ними делать
Мы за последний год очень много обсуждаем дисплазию соединительной ткани, которая часто соседствует с тем, что нам по старинке диагностировали как вегетососудистую дистонию; и один из самых популярных вопросов здесь звучит так: откуда эта фигня берется? К сожалению, нравится вам это или нет, у многих проявлений ДСТ есть наследственный компонент, то есть достаются они вам от кого-то из предков.
Но дисплазия - далеко не самое плохое, что можно унаследовать от родителей, и вот об этом мы сегодня поговорим (ипохондрикам морально приготовиться).
Сразу оговорюсь - к счастью, многие генетические болячки можно вовремя поймать за хвост, если знать о своем риске и понимать, какие обследования/тесты вам нужны. Поэтому читайте до конца.
Начнем с рака: примерно у одного человека из четырехсот встречаются патогенные варианты BRCA1 и BRCA2, которые резко повышают риск рака молочной железы и яичников. Именно вариант BRCA1 когда-то нашли у Анджелины Джоли, после чего она, не дожидаясь онкологии, удалила обе молочные железы; в ее случае риск рака груди оценивали аж в 87 процентов. От химиотерапии её спас вовремя сделанный генетический тест ☝🏼
Вторая неприятная штука - синдром Линча, который встречается примерно у одного человека из 279 и повышает риск рака кишечника, эндометрия и других опухолей.
Третье - семейная гиперхолестеринемия, которая встречается примерно у одного человека из 250; при ней уровень ЛПНП повышен уже с детства, но если вовремя взяться за лечение, это существенно уменьшит риск раннего инфаркта и инсульта.
Я бы могла еще рассказать про наследственные формы гипертрофической кардиомиопатии или про синдром Марфана, который вызывают патогенные варианты FBN1, но суть энивей сводится к следующему: только ДНК-тестирование позволяет глубоко разобраться в индивидуальных генетических рисках и получить инфу, которую невозможно узнать из обычных анализов.
На счастье, его достаточно сделать всего один раз в жизни, и те данные, которые вы получите, можно будет использовать много лет и даже повторно интерпретировать по мере появления у человечества новых знаний.
В прошлом году, если помните, я уже сдавала ДНК-тест в Генотеке - там на микрочипе анализируют около 650 тысяч заранее отобранных вариантов ДНК, и по итогу узнала и о своих вариантах BRCA1 и BRCA2, о рисках других заболеваний; информацию о питании, возможных дефицитах витаминов, обмене веществ, физических способностях, когнитивных особенностях и т.д. И даже есть отдельный раздел, показывающий эффективность и риск побочек для 127 лекарств; и всё это можно обсудить с врачом, консультация которого входит в тест.
В общем, давайте вместе со мной делать генетический паспорт - жмяк сюда. Тем более, у нас там ещё промокод SAPIENCE2 есть - по нему сейчас скидка проходит аж 72%, то есть тест можно купить всего за 6990р (!!!), а это очень некисло.
В комменты активно призываю тех, кто уже делал генетические тесты. Какие успехи, что выяснили? Часть своих результатов приложила скринами 🫡
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Мы за последний год очень много обсуждаем дисплазию соединительной ткани, которая часто соседствует с тем, что нам по старинке диагностировали как вегетососудистую дистонию; и один из самых популярных вопросов здесь звучит так: откуда эта фигня берется? К сожалению, нравится вам это или нет, у многих проявлений ДСТ есть наследственный компонент, то есть достаются они вам от кого-то из предков.
Но дисплазия - далеко не самое плохое, что можно унаследовать от родителей, и вот об этом мы сегодня поговорим (ипохондрикам морально приготовиться).
Сразу оговорюсь - к счастью, многие генетические болячки можно вовремя поймать за хвост, если знать о своем риске и понимать, какие обследования/тесты вам нужны. Поэтому читайте до конца.
Начнем с рака: примерно у одного человека из четырехсот встречаются патогенные варианты BRCA1 и BRCA2, которые резко повышают риск рака молочной железы и яичников. Именно вариант BRCA1 когда-то нашли у Анджелины Джоли, после чего она, не дожидаясь онкологии, удалила обе молочные железы; в ее случае риск рака груди оценивали аж в 87 процентов. От химиотерапии её спас вовремя сделанный генетический тест ☝🏼
Вторая неприятная штука - синдром Линча, который встречается примерно у одного человека из 279 и повышает риск рака кишечника, эндометрия и других опухолей.
Третье - семейная гиперхолестеринемия, которая встречается примерно у одного человека из 250; при ней уровень ЛПНП повышен уже с детства, но если вовремя взяться за лечение, это существенно уменьшит риск раннего инфаркта и инсульта.
Я бы могла еще рассказать про наследственные формы гипертрофической кардиомиопатии или про синдром Марфана, который вызывают патогенные варианты FBN1, но суть энивей сводится к следующему: только ДНК-тестирование позволяет глубоко разобраться в индивидуальных генетических рисках и получить инфу, которую невозможно узнать из обычных анализов.
На счастье, его достаточно сделать всего один раз в жизни, и те данные, которые вы получите, можно будет использовать много лет и даже повторно интерпретировать по мере появления у человечества новых знаний.
В прошлом году, если помните, я уже сдавала ДНК-тест в Генотеке - там на микрочипе анализируют около 650 тысяч заранее отобранных вариантов ДНК, и по итогу узнала и о своих вариантах BRCA1 и BRCA2, о рисках других заболеваний; информацию о питании, возможных дефицитах витаминов, обмене веществ, физических способностях, когнитивных особенностях и т.д. И даже есть отдельный раздел, показывающий эффективность и риск побочек для 127 лекарств; и всё это можно обсудить с врачом, консультация которого входит в тест.
В общем, давайте вместе со мной делать генетический паспорт - жмяк сюда. Тем более, у нас там ещё промокод SAPIENCE2 есть - по нему сейчас скидка проходит аж 72%, то есть тест можно купить всего за 6990р (!!!), а это очень некисло.
В комменты активно призываю тех, кто уже делал генетические тесты. Какие успехи, что выяснили? Часть своих результатов приложила скринами 🫡
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Что обязательно нужно знать про солнцезащиту
Если вы тоже думаете, что достаточно выбрать SPF 50, то этот пост для вас. На самом деле есть, как говорится, нюанс :)
На самом деле нам нужна защита от двух типов ультрафиолета. Есть лучи типа B - они вызывают покраснение и солнечные ожоги; именно от них защищает цифра SPF на упаковке. По понятным причинам лучше брать SPF 50+, особенно, если западло часто его обновлять.
Но!
Есть ещё лучи типа A. Они проникают глубже, ускоряют старение кожи и участвуют в появлении пигментных пятен - защита от них может называться UVA-PF, PPD, PA или обозначаться буквами UVA в кружочке. Поэтому у идеального средства должно быть одновременно SPF 50+ и высокое значение защиты от UVA.
Второе, про состав - фильтры. Это вещества, которые поглощают энергию ультрафиолета раньше, чем она успевает повредить кожу. Один фильтр обычно защищает только от определённой части излучения, поэтому в хорошем SPF их должно быть как минимум несколько. Одни работают против лучей В, другие защищают от лучей А, а самые классные современные широкополосные фильтры пашут сразу в обоих направлениях.
Ещё фильтры должны быть фотостабильными; это значит, что они должны сохранять свойства под действием солнечного света. Чем грамотнее подобрана их комбинация, тем меньше вероятности, что вы сгорите и постареете :)
Ну и третье - комфорт нанесения. Нужное количество SPF для лица и шеи достаточно большое, а если крем жирный, липкий или оставляет белые разводы, вы рефлекторно начнёте наносить его тонким слоем. Поэтому идеальный ежедневный SPF должен нормально распределяться.
Состав на прикреплённой пикче принадлежит Don’t Touch My Sunscreen, там как раз SPF 50+ и UVA-PF 40+ и целых пять фильтров, из которых два широкополосные. Можете использовать его как золотой стандарт.
Ещё относительно неплохая солнцезащита у Skinjestique, и как ни странно - у Миксит.
Это бюджетные варианты, а если брать что подороже (завидую тем, кто может себе позволить) - La Roche-Posay Anthelios UVMune 400 Invisible Fluid SPF 50+ или Eucerin Sun Oil Control Gel-Cream SPF 50+ (оч хорош для жирной кожи).
А ещё Bioderma Photoderm Aquafluide SPF 50+ и SVR Sun Secure Fluide SPF 50+.
Выбирайте, что вам по карману.
Главное - правильный состав!
Если вы тоже думаете, что достаточно выбрать SPF 50, то этот пост для вас. На самом деле есть, как говорится, нюанс :)
На самом деле нам нужна защита от двух типов ультрафиолета. Есть лучи типа B - они вызывают покраснение и солнечные ожоги; именно от них защищает цифра SPF на упаковке. По понятным причинам лучше брать SPF 50+, особенно, если западло часто его обновлять.
Но!
Есть ещё лучи типа A. Они проникают глубже, ускоряют старение кожи и участвуют в появлении пигментных пятен - защита от них может называться UVA-PF, PPD, PA или обозначаться буквами UVA в кружочке. Поэтому у идеального средства должно быть одновременно SPF 50+ и высокое значение защиты от UVA.
Второе, про состав - фильтры. Это вещества, которые поглощают энергию ультрафиолета раньше, чем она успевает повредить кожу. Один фильтр обычно защищает только от определённой части излучения, поэтому в хорошем SPF их должно быть как минимум несколько. Одни работают против лучей В, другие защищают от лучей А, а самые классные современные широкополосные фильтры пашут сразу в обоих направлениях.
Ещё фильтры должны быть фотостабильными; это значит, что они должны сохранять свойства под действием солнечного света. Чем грамотнее подобрана их комбинация, тем меньше вероятности, что вы сгорите и постареете :)
Ну и третье - комфорт нанесения. Нужное количество SPF для лица и шеи достаточно большое, а если крем жирный, липкий или оставляет белые разводы, вы рефлекторно начнёте наносить его тонким слоем. Поэтому идеальный ежедневный SPF должен нормально распределяться.
Состав на прикреплённой пикче принадлежит Don’t Touch My Sunscreen, там как раз SPF 50+ и UVA-PF 40+ и целых пять фильтров, из которых два широкополосные. Можете использовать его как золотой стандарт.
Ещё относительно неплохая солнцезащита у Skinjestique, и как ни странно - у Миксит.
Это бюджетные варианты, а если брать что подороже (завидую тем, кто может себе позволить) - La Roche-Posay Anthelios UVMune 400 Invisible Fluid SPF 50+ или Eucerin Sun Oil Control Gel-Cream SPF 50+ (оч хорош для жирной кожи).
А ещё Bioderma Photoderm Aquafluide SPF 50+ и SVR Sun Secure Fluide SPF 50+.
Выбирайте, что вам по карману.
Главное - правильный состав!
5 мифов про инсулинорезистентность
Какой только чуши сейчас не рассказывают в интернете про эту несчастную инсулинорезистентность. Виной всему, как я подозреваю, наросшее за последние несколько лет изобилие нутрициологов, возомнивших себя врачами и раздающих абсолютно неверные диагнозы. Впрочем, инсулинорезистентность даже диагнозом не является... Но давайте обо всём по порядку:
1. Инсулинорезистентность - это болезнь вроде преддиабета
На самом деле инсулинорезистентность - это скорее симптом, что-то вроде соплей при ОРВИ; только при ней ткани слабее реагируют на инсулин, поэтому поджелудочной железе приходится выделять его больше.
Глюкоза при этом может оставаться в норме - но вот если (или когда) её становится больше положенного, тогда уже вам диагностируют преддиабет. Поэтому, если мы говорим про врачебную практику, никто инсулинорезистентность за диагноз не считает, в отличие от преддиабета, диабета и всяких таких обменных нарушений; инсулинорезистентность - это следствие.
2. Её можно обнаружить по анализам
На самом деле нет.
Никакого набора анализов, уж тем более одного-единственного анализа, который показал бы вам инсулинорезистентность, не существует. Самое близкое к этому - HOMA-IR, который рассчитывают по глюкозе и инсулину натощак, но даже у него нет универсальной нормы. Самое точное измерение чувствительности к инсулину - это капец какая сложная многочасовая процедура, которая применяется исключительно в исследованиях, и ни один врач вам в здравом уме её не назначит; да и смысла в этом никакого нет, потому что, как мы уже знаем, это не болезнь.
3. При инсулинорезистентности невозможно похудеть
Тоже чушь.
Да, высокий инсулин временно уменьшает выход жира из жировых клеток, но в течение дня ваш умный организм тысячу раз переключится между запасанием и расходом энергии.
Поэтому, если у вас есть устойчивый дефицит калорий, масса тела будет снижаться независимо от того, какая у вас там чувствительность к инсулину. И это доказывают разные исследования - например вот это, где люди успешно худели и на низкоуглеводном, и на низкожировом рационе вне зависимости от инсулина.
4. При инсулинорезистентности нужно полностью отказываться от углеводов
Да вообще ни в каком случае от них нельзя отказываться полностью!
Низкоуглеводка некоторым подходит, но в ней всё равно много бобовых, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов; даже рекомендации ADA 2026 года показывают, что единственного правильного соотношения КБЖУ попросту не существует - поэтому парить себе голову необязательно.
5. Инсулинорезистентность бывает только у людей с лишним весом
Отчасти это правда, потому что избыток жировой ткани действительно повышает риск, особенно если она накапливается в животе и внутренних органах; но люди с нормальным весом тоже могут иметь всякие обменные нарушения. Поэтому говорить «раз я худой, то у меня этой проблемы» нет было бы неправильно.
Мифов ещё много, и мы их, наверное, разберём в следующих постах.
А пока - ну-ка признавайтесь: вы в таких вопросах доверяете больше учёным или нутрициологам из Инстаграма? :)))
Какой только чуши сейчас не рассказывают в интернете про эту несчастную инсулинорезистентность. Виной всему, как я подозреваю, наросшее за последние несколько лет изобилие нутрициологов, возомнивших себя врачами и раздающих абсолютно неверные диагнозы. Впрочем, инсулинорезистентность даже диагнозом не является... Но давайте обо всём по порядку:
1. Инсулинорезистентность - это болезнь вроде преддиабета
На самом деле инсулинорезистентность - это скорее симптом, что-то вроде соплей при ОРВИ; только при ней ткани слабее реагируют на инсулин, поэтому поджелудочной железе приходится выделять его больше.
Глюкоза при этом может оставаться в норме - но вот если (или когда) её становится больше положенного, тогда уже вам диагностируют преддиабет. Поэтому, если мы говорим про врачебную практику, никто инсулинорезистентность за диагноз не считает, в отличие от преддиабета, диабета и всяких таких обменных нарушений; инсулинорезистентность - это следствие.
2. Её можно обнаружить по анализам
На самом деле нет.
Никакого набора анализов, уж тем более одного-единственного анализа, который показал бы вам инсулинорезистентность, не существует. Самое близкое к этому - HOMA-IR, который рассчитывают по глюкозе и инсулину натощак, но даже у него нет универсальной нормы. Самое точное измерение чувствительности к инсулину - это капец какая сложная многочасовая процедура, которая применяется исключительно в исследованиях, и ни один врач вам в здравом уме её не назначит; да и смысла в этом никакого нет, потому что, как мы уже знаем, это не болезнь.
3. При инсулинорезистентности невозможно похудеть
Тоже чушь.
Да, высокий инсулин временно уменьшает выход жира из жировых клеток, но в течение дня ваш умный организм тысячу раз переключится между запасанием и расходом энергии.
Поэтому, если у вас есть устойчивый дефицит калорий, масса тела будет снижаться независимо от того, какая у вас там чувствительность к инсулину. И это доказывают разные исследования - например вот это, где люди успешно худели и на низкоуглеводном, и на низкожировом рационе вне зависимости от инсулина.
4. При инсулинорезистентности нужно полностью отказываться от углеводов
Да вообще ни в каком случае от них нельзя отказываться полностью!
Низкоуглеводка некоторым подходит, но в ней всё равно много бобовых, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов; даже рекомендации ADA 2026 года показывают, что единственного правильного соотношения КБЖУ попросту не существует - поэтому парить себе голову необязательно.
5. Инсулинорезистентность бывает только у людей с лишним весом
Отчасти это правда, потому что избыток жировой ткани действительно повышает риск, особенно если она накапливается в животе и внутренних органах; но люди с нормальным весом тоже могут иметь всякие обменные нарушения. Поэтому говорить «раз я худой, то у меня этой проблемы» нет было бы неправильно.
Мифов ещё много, и мы их, наверное, разберём в следующих постах.
А пока - ну-ка признавайтесь: вы в таких вопросах доверяете больше учёным или нутрициологам из Инстаграма? :)))
2