Нюдсуббота и знакомства!
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А если вы хотите познакомиться именно со мной - имейте в виду, я перекочевала в mDate. Девочкам особенно советую, для нас там просто рай из симпатичных пацанов :)
Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А если вы хотите познакомиться именно со мной - имейте в виду, я перекочевала в mDate. Девочкам особенно советую, для нас там просто рай из симпатичных пацанов :)
Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
14
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Уважаемые знатоки (а раз вы меня читаете, как минимум любители высокого уровня)! Что это?
Вариант А - Губозакаточная машинка
Вариант В - аппарат для битбокса
Вариант С - Устройство для быстрого повышения на работе
Ваш вариант - в комментарии.
Правильный ответ напишу в обзоре, когда перестану ржать :)))
Вариант А - Губозакаточная машинка
Вариант В - аппарат для битбокса
Вариант С - Устройство для быстрого повышения на работе
Ваш вариант - в комментарии.
Правильный ответ напишу в обзоре, когда перестану ржать :)))
3
Уход за лицом и волосами, который вообще не требует времени
Самая используемая вещь в моём уходе вообще не стоит на полке в ванной, но я провожу с ней около 3000 часов в год - и речь, таки, не буду вас томить, про шёлковую наволочку Ayris Silk.
Я вам про неё уже рассказывала - вот тут.
С того момента, как я на ней сплю, прошло почти полгода, и за это время я даже начала возить наволочку с собой (да, я теперь именно тот странный персонаж, который путешествует с собственным постельным бельём), потому что после ночи на обычной ткани действительно вижу разницу, которая мне нифига не нравится. Лучше всего она заметна на волосах, которые стали менее ломкими, более гладкими и ухоженными. Да и на фейсе утренний отёк значительно менее заметный.
Конкретно у Ayris Silk 100% органический шелк с фирменным плетением - нити расположены очень близко друг к другу и переплетены особым способом, поэтому наволочка на изи выдерживает машинную стирку (но в любом случае на деликатном режиме). На видео, если интересно, та самая наволочка после полугода регулярного использования и стирок; обратите внимание, что она практически не износилась и выглядит ровно так же, как сразу после покупки. Поверхность осталась гладкой и блестящей, форма сохранилась, никаких катышков тоже не появилось. Учитывая, сколько часов я на ней уже проспала, покупка получилась вполне рациональной :)
Теперь я рекомендую её с куда большими знаниями дела, потому что за это время успела проверить и эффект. Шёлк бренда действительно полезен для кожи и волос - он уменьшает механическое трение; волосы меньше путаются, пушатся и обламываются во сне (особенно хорошо разницу замечают люди с длинными, сухими, пористыми или кудрявыми волосами, потому что они сильнее страдают от постоянного трения), а на лице утром меньше раздражения. Ну и конкретно у Ayris он достаточно плотный, чтобы не впитывать ночной крем так активно, как хлопок, поэтому лицо утром после сна на такой наволочке заметно более увлажненное.
И главное, это уход, который вообще не требует дисциплины. Ретиноиды нужно вводить постепенно, кислоты чередовать, маски выдерживать, а наволочку достаточно надеть на подушку и лечь спать (ну не мечта ли — ухаживать за лицом и волосами, просто лёжа).
Так что если вам ещё или уже не всё равно, насколько презентабельно вы выглядите, - эта покупка точно не будет лишней.
У нас ещё остался промокод SCIENCE - там будет скидка 7%, а если применить промо на "Товары недели", то скидка на некоторые штуки даже до 32%. Выходит, что моя черная наволочка с черным полотенцем-тюрбаном со скидкой 25% (правда, только до конца недели, так что успевайте).
Кто тоже пробовал эти штуки, кстати? Как вам эффект?
А может, у вас даже денег хватило на целый шёлковый комплект (завидую).
Самая используемая вещь в моём уходе вообще не стоит на полке в ванной, но я провожу с ней около 3000 часов в год - и речь, таки, не буду вас томить, про шёлковую наволочку Ayris Silk.
Я вам про неё уже рассказывала - вот тут.
С того момента, как я на ней сплю, прошло почти полгода, и за это время я даже начала возить наволочку с собой (да, я теперь именно тот странный персонаж, который путешествует с собственным постельным бельём), потому что после ночи на обычной ткани действительно вижу разницу, которая мне нифига не нравится. Лучше всего она заметна на волосах, которые стали менее ломкими, более гладкими и ухоженными. Да и на фейсе утренний отёк значительно менее заметный.
Конкретно у Ayris Silk 100% органический шелк с фирменным плетением - нити расположены очень близко друг к другу и переплетены особым способом, поэтому наволочка на изи выдерживает машинную стирку (но в любом случае на деликатном режиме). На видео, если интересно, та самая наволочка после полугода регулярного использования и стирок; обратите внимание, что она практически не износилась и выглядит ровно так же, как сразу после покупки. Поверхность осталась гладкой и блестящей, форма сохранилась, никаких катышков тоже не появилось. Учитывая, сколько часов я на ней уже проспала, покупка получилась вполне рациональной :)
Теперь я рекомендую её с куда большими знаниями дела, потому что за это время успела проверить и эффект. Шёлк бренда действительно полезен для кожи и волос - он уменьшает механическое трение; волосы меньше путаются, пушатся и обламываются во сне (особенно хорошо разницу замечают люди с длинными, сухими, пористыми или кудрявыми волосами, потому что они сильнее страдают от постоянного трения), а на лице утром меньше раздражения. Ну и конкретно у Ayris он достаточно плотный, чтобы не впитывать ночной крем так активно, как хлопок, поэтому лицо утром после сна на такой наволочке заметно более увлажненное.
И главное, это уход, который вообще не требует дисциплины. Ретиноиды нужно вводить постепенно, кислоты чередовать, маски выдерживать, а наволочку достаточно надеть на подушку и лечь спать (ну не мечта ли — ухаживать за лицом и волосами, просто лёжа).
Так что если вам ещё или уже не всё равно, насколько презентабельно вы выглядите, - эта покупка точно не будет лишней.
У нас ещё остался промокод SCIENCE - там будет скидка 7%, а если применить промо на "Товары недели", то скидка на некоторые штуки даже до 32%. Выходит, что моя черная наволочка с черным полотенцем-тюрбаном со скидкой 25% (правда, только до конца недели, так что успевайте).
Кто тоже пробовал эти штуки, кстати? Как вам эффект?
А может, у вас даже денег хватило на целый шёлковый комплект (завидую).
2
Почему не получается вдохнуть до конца
Идите сюда, мои любимые диспластики, на повестке снова наша тема :)
Знаете ж наверняка это мерзкое ощущение, когда вы вроде бы дышите, но никак не получается сделать полный вдох, как будто кислорода не хватает? Тогда вы начинаете зевать, вздыхать и каждые полминуты пытаться хоть как-то добрать воздух.
Вот это и называют недостаточностью вдоха; в медицине такая штука относится к одышке и называется неудовлетворённым вдохом, или air hunger.
Ощущение нехватки воздуха создаёт мозг; он сравнивает собственную команду дышать с информацией от лёгких, грудной клетки, дыхательных мышц и уровня газов в крови. Если мозгу кажется, что команда выполнена недостаточно, он требует вдохнуть ещё, даже когда кислорода хватает.
Очень часто человек при этом бессознательно начинает дышать чаще или глубже, преимущественно грудью - углекислого газа становится меньше, появляются головокружение, покалывание в пальцах, сердцебиение и туман в голове. Получается довольно идиотская ситуация: чем старательнее вы пытаетесь надышаться, тем хуже вам может становиться (ведь кислорода-то на самом деле изначально было достаточно).
А самое гадское, что это нарушение паттерна дыхания может длиться месяцами. Я как-то недель пять с ним ходила, будь оно неладно. Привыкла даже…
Ну и как вы понимаете, виной всему нервы, а вовсе какие-то проблемы с лёгкими.
И страдают ей чаще люди с ДСТ и гипермобильностью. А если эта хрень появляется преимущественно стоя, одновременно начинается тахикардия, слабость, потливость, потемнение в глазах и желание куда-нибудь сесть, нужно смотреть в сторону ортостатической непереносимости и POTS, о которых я и сала недавно.
Увы, но одышку испытывает примерно треть пациентов с этим синдромом.
Что с этим делать?
Если симптом появился впервые, усиливается или повторяется, нужно на всякий пожарный послушать лёгкие, измерить сатурацию, сделать общий анализ крови, ЭКГ и спирометрию; дальше врач может назначить ферритин, гормоны щитовидной железы, рентген или УЗИ сердца.
А если опасные причины исключили (впрочем, тревожников и просить лишний раз не нужно) и проблема именно в дыхательном паттерне, что скорее всего, нужно всеми правдами и неправдами перестать выжимать из себя огромные вдохи.
Сядьте с опорой для спины, расслабьте плечи, положите руку на живот и несколько минут спокойно дышите через нос; вдох должен быть обычным, живот на нём мягко поднимается, а выдох можно сделать немного длиннее.
Вся хитрость этого состояния заключается в том, что у вас не недостаток кислорода, а как раз избыток. Знаете американскую фишку дышать в пакет, когда нервничаешь? Вот это та же технология, только вид сбоку.
Ну и помните, что в конечном счёте со всеми этими тревожными штуками помогает справиться разве что психотерапевт, несмотря на то, что у них чисто физические проявления.
Идите сюда, мои любимые диспластики, на повестке снова наша тема :)
Знаете ж наверняка это мерзкое ощущение, когда вы вроде бы дышите, но никак не получается сделать полный вдох, как будто кислорода не хватает? Тогда вы начинаете зевать, вздыхать и каждые полминуты пытаться хоть как-то добрать воздух.
Вот это и называют недостаточностью вдоха; в медицине такая штука относится к одышке и называется неудовлетворённым вдохом, или air hunger.
Ощущение нехватки воздуха создаёт мозг; он сравнивает собственную команду дышать с информацией от лёгких, грудной клетки, дыхательных мышц и уровня газов в крови. Если мозгу кажется, что команда выполнена недостаточно, он требует вдохнуть ещё, даже когда кислорода хватает.
Очень часто человек при этом бессознательно начинает дышать чаще или глубже, преимущественно грудью - углекислого газа становится меньше, появляются головокружение, покалывание в пальцах, сердцебиение и туман в голове. Получается довольно идиотская ситуация: чем старательнее вы пытаетесь надышаться, тем хуже вам может становиться (ведь кислорода-то на самом деле изначально было достаточно).
А самое гадское, что это нарушение паттерна дыхания может длиться месяцами. Я как-то недель пять с ним ходила, будь оно неладно. Привыкла даже…
Ну и как вы понимаете, виной всему нервы, а вовсе какие-то проблемы с лёгкими.
И страдают ей чаще люди с ДСТ и гипермобильностью. А если эта хрень появляется преимущественно стоя, одновременно начинается тахикардия, слабость, потливость, потемнение в глазах и желание куда-нибудь сесть, нужно смотреть в сторону ортостатической непереносимости и POTS, о которых я и сала недавно.
Увы, но одышку испытывает примерно треть пациентов с этим синдромом.
Что с этим делать?
Если симптом появился впервые, усиливается или повторяется, нужно на всякий пожарный послушать лёгкие, измерить сатурацию, сделать общий анализ крови, ЭКГ и спирометрию; дальше врач может назначить ферритин, гормоны щитовидной железы, рентген или УЗИ сердца.
А если опасные причины исключили (впрочем, тревожников и просить лишний раз не нужно) и проблема именно в дыхательном паттерне, что скорее всего, нужно всеми правдами и неправдами перестать выжимать из себя огромные вдохи.
Сядьте с опорой для спины, расслабьте плечи, положите руку на живот и несколько минут спокойно дышите через нос; вдох должен быть обычным, живот на нём мягко поднимается, а выдох можно сделать немного длиннее.
Вся хитрость этого состояния заключается в том, что у вас не недостаток кислорода, а как раз избыток. Знаете американскую фишку дышать в пакет, когда нервничаешь? Вот это та же технология, только вид сбоку.
Ну и помните, что в конечном счёте со всеми этими тревожными штуками помогает справиться разве что психотерапевт, несмотря на то, что у них чисто физические проявления.
2
Кофе приближает оргазм
Как-то в сети вирусилось видео, где девушка рассказывает, как после тройного эспрессо у неё был лучший секс в жизни, и она получила фантастически сильный оргазм. Как это работает? Отвечают учёные из Научно-исследовательского центра здоровья при Университете штата Техас :)
Они обнаружили, что мужчины, выпивающие в день две-три чашки кофе, реже сталкиваются с эректильной дисфункцией. А потом и вовсе провели свой месячный эксперимент на двухсот испытуемых, заставляя их выпивать эспрессо перед сексом; в результате 70% мужчин отметили улучшение эрекции, а 82% женщин стало легче получить оргазм.
Объясняется это довольно просто: в низких дозах кофеин обладает сосудосуживающим эффектом, замедляя кровообращение. Однако высокие дозы кофеина, тот же тройной эспрессо, действуют ровно наоборот — кровеносные сосуды расширяются, и кровообращение по всему телу, в том числе и в области гениталий, усиливается.
Сексуальное возбуждение и оргазмы во многом зависят от объема крови, циркулирующего в половых органах, — чем активнее кровообращение, чем больше крови приливает к гениталиям. Кроме того, кофеин стимулирует активность нервной системы, что тоже может способствовать остроте ощущений.
Короче, меня эта новость не сильно удивила, но кому-то информация может оказаться полезной. Только, пожалуйста, обратите внимание: если вы склонны к тревожности, у вас повышенное давление, часто бывает тахикардия, легковозбудимая нервная система - кофе сделает только хуже. Но за счёт этих свойств вы, скорее всего, и так легко разогреваетесь и получаете достаточный кайф от секса!
Как-то в сети вирусилось видео, где девушка рассказывает, как после тройного эспрессо у неё был лучший секс в жизни, и она получила фантастически сильный оргазм. Как это работает? Отвечают учёные из Научно-исследовательского центра здоровья при Университете штата Техас :)
Они обнаружили, что мужчины, выпивающие в день две-три чашки кофе, реже сталкиваются с эректильной дисфункцией. А потом и вовсе провели свой месячный эксперимент на двухсот испытуемых, заставляя их выпивать эспрессо перед сексом; в результате 70% мужчин отметили улучшение эрекции, а 82% женщин стало легче получить оргазм.
Объясняется это довольно просто: в низких дозах кофеин обладает сосудосуживающим эффектом, замедляя кровообращение. Однако высокие дозы кофеина, тот же тройной эспрессо, действуют ровно наоборот — кровеносные сосуды расширяются, и кровообращение по всему телу, в том числе и в области гениталий, усиливается.
Сексуальное возбуждение и оргазмы во многом зависят от объема крови, циркулирующего в половых органах, — чем активнее кровообращение, чем больше крови приливает к гениталиям. Кроме того, кофеин стимулирует активность нервной системы, что тоже может способствовать остроте ощущений.
Короче, меня эта новость не сильно удивила, но кому-то информация может оказаться полезной. Только, пожалуйста, обратите внимание: если вы склонны к тревожности, у вас повышенное давление, часто бывает тахикардия, легковозбудимая нервная система - кофе сделает только хуже. Но за счёт этих свойств вы, скорее всего, и так легко разогреваетесь и получаете достаточный кайф от секса!
2
Вот за такие сообщения я особенно люблю свою работу :)
Всегда приятно, когда твои рекомендации кому-то действительно пригодились.
Но, признаться сразу, у этого поста есть и вполне корыстная причина: я сама теперь задумалась пойти учиться на тот же курс, и для того, чтобы получить на него хорошую скидку, по традиции предлагаю вам присоединиться.
Аналитик данных - это человек, который собирает информацию о работе компании, находит в ней закономерности и помогает принимать решения на основании цифр; для этого нужно освоить Excel, SQL, BI-системы, нейросети и ещё несколько инструментов, но несколько лет изучать высшую математику для этого, слава богу, не нужно.
Причём специалисты нужны буквально везде, потому что данные сейчас собирают банки, магазины, сервисы доставки, медицинские компании, маркетплейсы и вообще любой бизнес крупнее ларька с шаурмой; по данным Хабр Карьеры за сентябрь 2025 года младшие специалисты могли рассчитывать примерно на 90 тысяч рублей, а аналитики с опытом от двух лет - примерно на 220 тысяч и выше (конкретные суммы, разумеется, зависят от навыков, региона и самой компании).
На курсе Аналитик данных от Эдюсон собрали 308 коротких уроков по Excel, SQL, BI и другим основным инструментам; ещё там есть 10 реальных кейсов, из которых можно собрать портфолио, отдельный блок по использованию нейросетей для анализа данных и лекции от практиков из Яндекса, Softline и Работа.ру.
Учиться можно онлайн в своём темпе и без каких-либо дедлайнов (мне такое было крайне важно); личный куратор остаётся с тобой на 365 дней, а после обучения ребята помогают составить резюме и отправляют его компаниям-партнёрам, коих достаточно много.
Но больше всего мне понравилась история со стажировкой в агентстве AMDG; сначала вы проходите собеседование и в любом случае получаете обратную связь, а если всё проходит успешно, можете попасть на стажировку или даже сразу в штат (то есть у вас появляется вполне реальная возможность получить первую строчку в резюме, с которой дальше искать работу будет уже сильно проще).
После курса дают диплом о профессиональной переподготовке, и, внимание, если выполняются условия программы, но вы так и не смогли найти работу, Академия возвращает деньги за обучение. Сильно? Сильно.
У нас, как и всегда, есть промокод САПИЕНС - по нему курс можно купить со скидкой 65%, а семидневный курс по нейросетям Эдюсон подарит бесплатно.
P.S. Не знаю, как вам, а мне уже даже представить сложно, что нам готовит новый чудный год. Иметь под задницей востребованную специальность под удалёнку - абсолютный мастхэв. У кого она уже есть, тем завидую, остальным - предлагаю хотя бы попробовать.
Всегда приятно, когда твои рекомендации кому-то действительно пригодились.
Но, признаться сразу, у этого поста есть и вполне корыстная причина: я сама теперь задумалась пойти учиться на тот же курс, и для того, чтобы получить на него хорошую скидку, по традиции предлагаю вам присоединиться.
Аналитик данных - это человек, который собирает информацию о работе компании, находит в ней закономерности и помогает принимать решения на основании цифр; для этого нужно освоить Excel, SQL, BI-системы, нейросети и ещё несколько инструментов, но несколько лет изучать высшую математику для этого, слава богу, не нужно.
Причём специалисты нужны буквально везде, потому что данные сейчас собирают банки, магазины, сервисы доставки, медицинские компании, маркетплейсы и вообще любой бизнес крупнее ларька с шаурмой; по данным Хабр Карьеры за сентябрь 2025 года младшие специалисты могли рассчитывать примерно на 90 тысяч рублей, а аналитики с опытом от двух лет - примерно на 220 тысяч и выше (конкретные суммы, разумеется, зависят от навыков, региона и самой компании).
На курсе Аналитик данных от Эдюсон собрали 308 коротких уроков по Excel, SQL, BI и другим основным инструментам; ещё там есть 10 реальных кейсов, из которых можно собрать портфолио, отдельный блок по использованию нейросетей для анализа данных и лекции от практиков из Яндекса, Softline и Работа.ру.
Учиться можно онлайн в своём темпе и без каких-либо дедлайнов (мне такое было крайне важно); личный куратор остаётся с тобой на 365 дней, а после обучения ребята помогают составить резюме и отправляют его компаниям-партнёрам, коих достаточно много.
Но больше всего мне понравилась история со стажировкой в агентстве AMDG; сначала вы проходите собеседование и в любом случае получаете обратную связь, а если всё проходит успешно, можете попасть на стажировку или даже сразу в штат (то есть у вас появляется вполне реальная возможность получить первую строчку в резюме, с которой дальше искать работу будет уже сильно проще).
После курса дают диплом о профессиональной переподготовке, и, внимание, если выполняются условия программы, но вы так и не смогли найти работу, Академия возвращает деньги за обучение. Сильно? Сильно.
У нас, как и всегда, есть промокод САПИЕНС - по нему курс можно купить со скидкой 65%, а семидневный курс по нейросетям Эдюсон подарит бесплатно.
P.S. Не знаю, как вам, а мне уже даже представить сложно, что нам готовит новый чудный год. Иметь под задницей востребованную специальность под удалёнку - абсолютный мастхэв. У кого она уже есть, тем завидую, остальным - предлагаю хотя бы попробовать.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нюдсуббота и знакомства!
Посмотрите, какие роскошные сорочку и халат подарили мне Ayris Silk 😍
Вот уж правда - одежда иногда эротичнее, чем её отсутствие!
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А если вы хотите познакомиться именно со мной - имейте в виду, я перекочевала в mDate. Девочкам особенно советую, для нас там просто рай из симпатичных пацанов :)
Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
Посмотрите, какие роскошные сорочку и халат подарили мне Ayris Silk 😍
Вот уж правда - одежда иногда эротичнее, чем её отсутствие!
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А если вы хотите познакомиться именно со мной - имейте в виду, я перекочевала в mDate. Девочкам особенно советую, для нас там просто рай из симпатичных пацанов :)
Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
20
Всё про системные ретиноиды
Давно стоило сделать большой пост на эту тему, коли я через раз повторяю о том, что трижды курсила СР.
Вокруг них довольно много слухов, мифов и разных страшилок, потому что препарат-то действительно сильный и с рядом побочек (на самом деле далеко не таких страшных, как их рисуют). Но обо всём по порядку:
Для начала, системные ретиноиды - это действительно единственная возможность избавиться от прыщей. Все остальные поверхностные штуки типа бензоилпероксида работают только до тех пор, пока ими пользуешься. А если вы хотите хотя бы несколько лет проходить в ремиссии, а то и всю жизнь, то СР - ваш единственный вариант.
Если коротко, это гигантские дозы витамина А, которые принимают внутрь в виде таблеток или капсул. Обычно мы говорим про изотретиноин, то есть Роаккутан и всякие его аналоги типа Акнекутана.
Так как акне всегда возникает из-за конфликта сальной железы и половых гормонов, то иных вариантов, кроме как воздействовать на одну из этих двух вещей, у нас просто нет. Про гормональную терапию даже заикаться не буду - это решение для отчаянных. А вот приглушить работу сальной железы вполне можно, что, собственно, и делает витамин А.
Когда железы кожи продуцируют слишком много сала, клетки внутри фолликула забивают его проток, вызывая размножение Cutibacterium acnes. Иммунной системе это, разумеется, не нравится, и она начинает с ними воевать, вызывая те самые глубокие и болезненные прыщи, оставляющие после себя кратеры.
Изотретиноин воздействует сразу на всю эту цепочку - то есть уменьшает сами сальные железы, сокращает количество сала и не даёт клеткам забивать фолликулы. Именно поэтому это единственный клинически эффективный способ лечения тяжёлого акне. Вот, например, можете глянуть этот метаанализ 221 рандомизированного исследования.
После курса таблеток (в среднем не менее 120мг на кило веса за курс) витамина А накапливается достаточно, чтобы эффект стал устойчивый. Да, изотретиноин далеко не у всех действует всю жизнь (мне вот три курса понадобилось), но у большинства людей результат сохраняется навсегда.
Теперь про главное - про знаменитые страшные побочки. В основном страшилки ходят вокруг влияния системных ретиноидов на печень. На самом деле, во время приёма печёночные ферменты и триглицериды могут повыситься, поэтому до курса и во время обязательно сдают анализы (если показатели заметно меняются, то врач может снизить дозу или даже отменить препарат). Но!
по данным американской базы LiverTox, такая побочка встречается менее чем у 1% пациентов. Поэтому все рассказы про то, что на системных ретиноидах вы обязательно посадите печень, имеют очень мало общего с грамотно проведённым курсом.
С депрессией та же фигня. Её много лет называли доказанным побочным эффектом, а потом собрали 25 исследований с 1,6 миллиона человек и не обнаружили у принимавших изотретиноин никакого повышенного риска.
Единственное, что с вами точно будет: у вас будут очень сильно сохнуть губы, кожа и все слизистые (да, девочки, те самые тоже). Меня очень спасал обычный аптечный вазелин, который я на ночь наносила толстым слоем, а в течение дня использовала что-то полегче, типа ланолина.
Ну и, разумеется, на СР ни в коем случае нельзя беременеть. Изотретиноин вызывает очень тяжёлые пороки развития эмбриона, поэтому во время курса и минимум месяц после него (а лучше полгода), беременеть категорически нельзя.
Но в целом это всё. Лично я за полтора года суммарного приёма изотретиноина никаких побочек, кроме сухих губ, у себя не увидела. Как и, в общем, никто из моих знакомых с ними не сталкивался. Зато в виде результата у вас абсолютно чистая кожа, специально фотопруф прилагаю себя сегодня и в 2018.
Так что, если у вас тоже есть проблемы с акне - не обязательно на лице, может быть на спине, на груди или на руках, - обязательно идите к дерматологу и требуйте с него системные ретиноиды, если по анализам у вас всё ок.
А в комментариях предлагаю людям, которые их принимали, написать о реальных плюсах и минусах :)
Давно стоило сделать большой пост на эту тему, коли я через раз повторяю о том, что трижды курсила СР.
Вокруг них довольно много слухов, мифов и разных страшилок, потому что препарат-то действительно сильный и с рядом побочек (на самом деле далеко не таких страшных, как их рисуют). Но обо всём по порядку:
Для начала, системные ретиноиды - это действительно единственная возможность избавиться от прыщей. Все остальные поверхностные штуки типа бензоилпероксида работают только до тех пор, пока ими пользуешься. А если вы хотите хотя бы несколько лет проходить в ремиссии, а то и всю жизнь, то СР - ваш единственный вариант.
Если коротко, это гигантские дозы витамина А, которые принимают внутрь в виде таблеток или капсул. Обычно мы говорим про изотретиноин, то есть Роаккутан и всякие его аналоги типа Акнекутана.
Так как акне всегда возникает из-за конфликта сальной железы и половых гормонов, то иных вариантов, кроме как воздействовать на одну из этих двух вещей, у нас просто нет. Про гормональную терапию даже заикаться не буду - это решение для отчаянных. А вот приглушить работу сальной железы вполне можно, что, собственно, и делает витамин А.
Когда железы кожи продуцируют слишком много сала, клетки внутри фолликула забивают его проток, вызывая размножение Cutibacterium acnes. Иммунной системе это, разумеется, не нравится, и она начинает с ними воевать, вызывая те самые глубокие и болезненные прыщи, оставляющие после себя кратеры.
Изотретиноин воздействует сразу на всю эту цепочку - то есть уменьшает сами сальные железы, сокращает количество сала и не даёт клеткам забивать фолликулы. Именно поэтому это единственный клинически эффективный способ лечения тяжёлого акне. Вот, например, можете глянуть этот метаанализ 221 рандомизированного исследования.
После курса таблеток (в среднем не менее 120мг на кило веса за курс) витамина А накапливается достаточно, чтобы эффект стал устойчивый. Да, изотретиноин далеко не у всех действует всю жизнь (мне вот три курса понадобилось), но у большинства людей результат сохраняется навсегда.
Теперь про главное - про знаменитые страшные побочки. В основном страшилки ходят вокруг влияния системных ретиноидов на печень. На самом деле, во время приёма печёночные ферменты и триглицериды могут повыситься, поэтому до курса и во время обязательно сдают анализы (если показатели заметно меняются, то врач может снизить дозу или даже отменить препарат). Но!
по данным американской базы LiverTox, такая побочка встречается менее чем у 1% пациентов. Поэтому все рассказы про то, что на системных ретиноидах вы обязательно посадите печень, имеют очень мало общего с грамотно проведённым курсом.
С депрессией та же фигня. Её много лет называли доказанным побочным эффектом, а потом собрали 25 исследований с 1,6 миллиона человек и не обнаружили у принимавших изотретиноин никакого повышенного риска.
Единственное, что с вами точно будет: у вас будут очень сильно сохнуть губы, кожа и все слизистые (да, девочки, те самые тоже). Меня очень спасал обычный аптечный вазелин, который я на ночь наносила толстым слоем, а в течение дня использовала что-то полегче, типа ланолина.
Ну и, разумеется, на СР ни в коем случае нельзя беременеть. Изотретиноин вызывает очень тяжёлые пороки развития эмбриона, поэтому во время курса и минимум месяц после него (а лучше полгода), беременеть категорически нельзя.
Но в целом это всё. Лично я за полтора года суммарного приёма изотретиноина никаких побочек, кроме сухих губ, у себя не увидела. Как и, в общем, никто из моих знакомых с ними не сталкивался. Зато в виде результата у вас абсолютно чистая кожа, специально фотопруф прилагаю себя сегодня и в 2018.
Так что, если у вас тоже есть проблемы с акне - не обязательно на лице, может быть на спине, на груди или на руках, - обязательно идите к дерматологу и требуйте с него системные ретиноиды, если по анализам у вас всё ок.
А в комментариях предлагаю людям, которые их принимали, написать о реальных плюсах и минусах :)
2
Почему менять любовь на деньги - невыгодно
Любовь, межпрочим, измерима, по крайней мере, для учёных – точно. Самые интересные и важные открытия в этой области начались с исследований Гарри Харлоу, который экспериментировал над макаками-резусами довольно бесчеловечным образом. Быть точнее, он изучал развитие систем аффективных привязанностей, выясняя, как и где животные готовы менять эмоциональную связь с другой особью на еду. Он же был автором эксперимента «Природа любви», который сейчас считается жестоким и неэтичным, поэтому пересказывать его не возьмусь; расскажу только про научные выводы, которые были сделаны после работ Харлоу и дальнейшем наблюдением за людьми, включая нейробиологический анализ всех этих процессов.
А выяснилось следующее. У всех живых существ есть вшитая с рождения установка, наблюдаемая с первых дней жизни: между ресурсом и эмоциональной привязанностью при прочих равных условиях они выбирают последнее. Только если животное будет умирать от голода, холода или жажды, оно будет согласно контактировать с объектом, выдающем ресурс (еду, тепло или воду соответственно), но как только базовая потребность будет хоть сколько-нибудь удовлетворена, и угроза жизни исчезнет, оно вернётся к источнику социальной близости, позитивной предсказуемости и положительных эмоций. Для учёных того времени это было прям открытие. Считалось, что, например, выражение материнской любви – атавизм, сентиментальный жест, не несущий никакого биологического и эволюционного смысла.
А оказалось, что даже если силой заставлять животных делать «неправильный» с точки зрения природы выбор, у них развиваются отклонения в поведения, от неврозов и депрессивной симптоматики до агрессивного отношения к сородичам и детоубийства.
Экстраполируя эти результаты на современный мир, можно сделать довольно простой вывод: решение заменить ресурсом, то бишь деньгами, эмоциональную связь и близость с человеком, сделает вас глубоко несчастным. Этот вывод я могла бы сделать и без учёных, столичная жизнь мне показывала достаточно девчонок, которые между любовью и деньгами выбирали второе. Все из них, с кем я общалась более-менее близко, сидят на антидепрессантах и транквилизаторах. Наличие домов, счетов, машин и Мальдив почему-то не сделало их счастливыми и спокойными людьми.
Среди тех, кто выбирал близость, дружбу, любовь и семейные связи, а ресурс предпочитал добывать самостоятельно, счастливых людей в десятки раз больше.
Казалось бы, «не в деньгах счастье» - такой простой вывод, который мы с детства слышим из каждого утюга. Жаль, что многие люди до сих пор предпочитают проверять его правдивость на своей шкуре. Поэтому, надеюсь, этот пост будет кому-то вовремя и полезен :)
Любовь, межпрочим, измерима, по крайней мере, для учёных – точно. Самые интересные и важные открытия в этой области начались с исследований Гарри Харлоу, который экспериментировал над макаками-резусами довольно бесчеловечным образом. Быть точнее, он изучал развитие систем аффективных привязанностей, выясняя, как и где животные готовы менять эмоциональную связь с другой особью на еду. Он же был автором эксперимента «Природа любви», который сейчас считается жестоким и неэтичным, поэтому пересказывать его не возьмусь; расскажу только про научные выводы, которые были сделаны после работ Харлоу и дальнейшем наблюдением за людьми, включая нейробиологический анализ всех этих процессов.
А выяснилось следующее. У всех живых существ есть вшитая с рождения установка, наблюдаемая с первых дней жизни: между ресурсом и эмоциональной привязанностью при прочих равных условиях они выбирают последнее. Только если животное будет умирать от голода, холода или жажды, оно будет согласно контактировать с объектом, выдающем ресурс (еду, тепло или воду соответственно), но как только базовая потребность будет хоть сколько-нибудь удовлетворена, и угроза жизни исчезнет, оно вернётся к источнику социальной близости, позитивной предсказуемости и положительных эмоций. Для учёных того времени это было прям открытие. Считалось, что, например, выражение материнской любви – атавизм, сентиментальный жест, не несущий никакого биологического и эволюционного смысла.
А оказалось, что даже если силой заставлять животных делать «неправильный» с точки зрения природы выбор, у них развиваются отклонения в поведения, от неврозов и депрессивной симптоматики до агрессивного отношения к сородичам и детоубийства.
Экстраполируя эти результаты на современный мир, можно сделать довольно простой вывод: решение заменить ресурсом, то бишь деньгами, эмоциональную связь и близость с человеком, сделает вас глубоко несчастным. Этот вывод я могла бы сделать и без учёных, столичная жизнь мне показывала достаточно девчонок, которые между любовью и деньгами выбирали второе. Все из них, с кем я общалась более-менее близко, сидят на антидепрессантах и транквилизаторах. Наличие домов, счетов, машин и Мальдив почему-то не сделало их счастливыми и спокойными людьми.
Среди тех, кто выбирал близость, дружбу, любовь и семейные связи, а ресурс предпочитал добывать самостоятельно, счастливых людей в десятки раз больше.
Казалось бы, «не в деньгах счастье» - такой простой вывод, который мы с детства слышим из каждого утюга. Жаль, что многие люди до сих пор предпочитают проверять его правдивость на своей шкуре. Поэтому, надеюсь, этот пост будет кому-то вовремя и полезен :)
3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нюдсуббота и знакомства!
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А если вы хотите познакомиться именно со мной - имейте в виду, я перекочевала в mDate. Девочкам особенно советую, для нас там просто рай из симпатичных пацанов :)
Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А если вы хотите познакомиться именно со мной - имейте в виду, я перекочевала в mDate. Девочкам особенно советую, для нас там просто рай из симпатичных пацанов :)
Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
1
#чтопочитать
Не забываем и про нашу постоянную (хотя сейчас скорее непостоянную) рубрику.
В ней мы делимся полезными и интересными тг-каналами, начиная с меня (а вы можете продолжать в комментах). Тем более любимой телеге важна поддержка пользователей, как никогда раньше.
Итак:
Горе от ума — канал нейробиолога о том, что происходит у нас в мозге, когда мы влюбляемся, устаём, часами прокрастинируем в соцсетях (нет, это не дофаминовая зависимость) или в очередной раз пытаемся начать новую жизнь с понедельника. Самое полезное, что здесь объясняют, как всю эту информацию применять в обычной жизни; например, недавно там появился почти шпионский лайфхак о том, как понравиться кому угодно.
Ты в порядке — канал психолога и сексолога Оксаны, которая разбирает отношения с опорой на научные данные и объясняет, почему 69% конфликтов в паре невозможно окончательно решить, но вполне возможно перестать превращать их в бесконечное поле битвы. При этом Оксана не изображает человека, у которого вся жизнь давно разложена по полочкам, и спокойно рассказывает о собственных факапах; если вам нужны рабочие инструменты и честные истории, вам сюда.
Саша Суралмаша — самая сексуальная часть тела всё-таки мозг, поэтому Саша, философ по образованию (МГУ и ВШЭ), пояснит за Канта и Ницше, научит отличать Моне от Мане и расскажет про религиозные секты, искусство и культуру. А ещё довольно увлекательно наблюдать, как эта яркая блондинка успевает работать, читать лекции, обучать людей в закрытом клубе и танцевать бачату; моя интеллектуальная любимица и краш.
Честное турагентство — дешёвые туры по 50 000 рублей существуют в основном в рекламе, а здесь публикуют реальные предложения для классного отпуска и рассказывают, как отдыхать круто и недорого при любом курсе. В канале каждый день появляются актуальные цены без внезапных доплат, полезные лайфхаки и отели на курортах от Турции до Мальдив; в общем, можно хотя бы заранее понять, сколько на самом деле стоят ваши планы на лето.
Не забываем и про нашу постоянную (хотя сейчас скорее непостоянную) рубрику.
В ней мы делимся полезными и интересными тг-каналами, начиная с меня (а вы можете продолжать в комментах). Тем более любимой телеге важна поддержка пользователей, как никогда раньше.
Итак:
Горе от ума — канал нейробиолога о том, что происходит у нас в мозге, когда мы влюбляемся, устаём, часами прокрастинируем в соцсетях (нет, это не дофаминовая зависимость) или в очередной раз пытаемся начать новую жизнь с понедельника. Самое полезное, что здесь объясняют, как всю эту информацию применять в обычной жизни; например, недавно там появился почти шпионский лайфхак о том, как понравиться кому угодно.
Ты в порядке — канал психолога и сексолога Оксаны, которая разбирает отношения с опорой на научные данные и объясняет, почему 69% конфликтов в паре невозможно окончательно решить, но вполне возможно перестать превращать их в бесконечное поле битвы. При этом Оксана не изображает человека, у которого вся жизнь давно разложена по полочкам, и спокойно рассказывает о собственных факапах; если вам нужны рабочие инструменты и честные истории, вам сюда.
Саша Суралмаша — самая сексуальная часть тела всё-таки мозг, поэтому Саша, философ по образованию (МГУ и ВШЭ), пояснит за Канта и Ницше, научит отличать Моне от Мане и расскажет про религиозные секты, искусство и культуру. А ещё довольно увлекательно наблюдать, как эта яркая блондинка успевает работать, читать лекции, обучать людей в закрытом клубе и танцевать бачату; моя интеллектуальная любимица и краш.
Честное турагентство — дешёвые туры по 50 000 рублей существуют в основном в рекламе, а здесь публикуют реальные предложения для классного отпуска и рассказывают, как отдыхать круто и недорого при любом курсе. В канале каждый день появляются актуальные цены без внезапных доплат, полезные лайфхаки и отели на курортах от Турции до Мальдив; в общем, можно хотя бы заранее понять, сколько на самом деле стоят ваши планы на лето.
1
Есть ли связь между качеством эрекции и требованиями к внешности партнёрши
Я вот много лет доказываю, что есть, и мужская половая сила обратно коррелирует с количеством претензий к женщине - чисто по моим наблюдениям. И вот в кои-то веки мне стало не лень это проверить. Как вы думаете, какой результат обнаружился?..
Правильно.
Но нам же нужны пруфы, Билли?
Вот, например, в исследовании 2022 года приняли участие 203 гетеросексуальных мужчины, а затем ещё 152 женщины, которые оценивали поведение своих партнёров; у мужчин измеряли выраженность эректильных трудностей и частоту оскорблений в адрес партнёрши. Корреляция составила 0,56 по мужским ответам и 0,61 по женским; это довольно выраженная связь, которая практически не изменилась после учёта возраста, общего состояния здоровья и проблем с сердечно-сосудистой системой.
Причём речь шла не просто об абстрактных оскорблениях. В использованную исследователями шкалу входили фразы про то, что женщина толстая, некрасивая, выглядит старой, имеет непривлекательное тело, а большинство других женщин привлекательнее неё. В исходной работе, где создавалась эта шкала, такие высказывания вообще выделили в отдельный компонент под названием «обесценивание физической привлекательности».
И самое интересное здесь даже не сама корреляция, а предполагаемый механизм. Главным посредником оказалась подозрительная ревность: мужчина с эректильными трудностями начинал сильнее подозревать партнёршу в интересе к другим мужчинам, а уже эта ревность была связана с попытками её контролировать и снижать её самооценку. То есть претензии такого рода могут быть не просто объективной оценкой, а способом убедить женщину, что она недостаточно хороша и никому больше не нужна (и поэтому "точно никуда не уйдёт" - кристальная логика, согласитесь).
Есть и ещё одна довольно показательная работа: в опросе 13 617 женщин 14,7% участниц сообщили, что мужчина обвинял их в потере собственной эрекции. Исследователи, к сожалению, не уточняли, шла ли речь в основном про внешность, поведение или сексуальные навыки, но как бы сама привычка перекладывать ответственность за собственную эрекцию на партнёршу оказалась вполне распространённой штукой.
Разумеется, из этого не следует, что каждый мужчина с эректильной дисфункцией будет унижать женщину, а у каждого мужика, который критикует вашу задницу, обязательно плохо стоит - это корреляционные исследования, поэтому они не позволяют установить причинность (тревога и ревность сами по себе тоже могут ухудшать эрекцию). Но общая закономерность существует: эректильные трудности связаны с подозрительной ревностью, обесцениванием и более частыми оскорблениями партнёрши.
Поэтому, дамы - когда какой-нибудь чел начинает подробно объяснять вам, что у вас неидеальный живот, слишком большая задница, целлюлит или морщины, можете не торопиться принимать его мнение за объективную экспертизу; вполне возможно, что сейчас он рассказывает намного больше о себе, чем о вас.
Я вот много лет доказываю, что есть, и мужская половая сила обратно коррелирует с количеством претензий к женщине - чисто по моим наблюдениям. И вот в кои-то веки мне стало не лень это проверить. Как вы думаете, какой результат обнаружился?..
Правильно.
Но нам же нужны пруфы, Билли?
Вот, например, в исследовании 2022 года приняли участие 203 гетеросексуальных мужчины, а затем ещё 152 женщины, которые оценивали поведение своих партнёров; у мужчин измеряли выраженность эректильных трудностей и частоту оскорблений в адрес партнёрши. Корреляция составила 0,56 по мужским ответам и 0,61 по женским; это довольно выраженная связь, которая практически не изменилась после учёта возраста, общего состояния здоровья и проблем с сердечно-сосудистой системой.
Причём речь шла не просто об абстрактных оскорблениях. В использованную исследователями шкалу входили фразы про то, что женщина толстая, некрасивая, выглядит старой, имеет непривлекательное тело, а большинство других женщин привлекательнее неё. В исходной работе, где создавалась эта шкала, такие высказывания вообще выделили в отдельный компонент под названием «обесценивание физической привлекательности».
И самое интересное здесь даже не сама корреляция, а предполагаемый механизм. Главным посредником оказалась подозрительная ревность: мужчина с эректильными трудностями начинал сильнее подозревать партнёршу в интересе к другим мужчинам, а уже эта ревность была связана с попытками её контролировать и снижать её самооценку. То есть претензии такого рода могут быть не просто объективной оценкой, а способом убедить женщину, что она недостаточно хороша и никому больше не нужна (и поэтому "точно никуда не уйдёт" - кристальная логика, согласитесь).
Есть и ещё одна довольно показательная работа: в опросе 13 617 женщин 14,7% участниц сообщили, что мужчина обвинял их в потере собственной эрекции. Исследователи, к сожалению, не уточняли, шла ли речь в основном про внешность, поведение или сексуальные навыки, но как бы сама привычка перекладывать ответственность за собственную эрекцию на партнёршу оказалась вполне распространённой штукой.
Разумеется, из этого не следует, что каждый мужчина с эректильной дисфункцией будет унижать женщину, а у каждого мужика, который критикует вашу задницу, обязательно плохо стоит - это корреляционные исследования, поэтому они не позволяют установить причинность (тревога и ревность сами по себе тоже могут ухудшать эрекцию). Но общая закономерность существует: эректильные трудности связаны с подозрительной ревностью, обесцениванием и более частыми оскорблениями партнёрши.
Поэтому, дамы - когда какой-нибудь чел начинает подробно объяснять вам, что у вас неидеальный живот, слишком большая задница, целлюлит или морщины, можете не торопиться принимать его мнение за объективную экспертизу; вполне возможно, что сейчас он рассказывает намного больше о себе, чем о вас.
2
Питьевой коллаген - работает
Да, вы не ослышались. До этого я писала пост, где говорила, что он не работает, но, так как меня никто толком не услышал и до сих пор продолжает про него спрашивать, придётся сформулировать для вас по-другому - да, питьевой коллаген работает.
Просто с одним важным но: обычная говядина будет работать ещё лучше.
Смотрите.
Коллаген - это белок. Когда вы его выпиваете, пищеварительная система разбирает большую его часть на аминокислоты; небольшое количество коротких коллагеновых пептидов тоже может попасть в кровь в относительно целом виде (их там действительно находили).
После этого организм использует полученные аминокислоты там, где они ему прямо сейчас нужны - а где именно они ему нужны, он решит сам, потому что он умнее вас. Выпитый коллаген не получает специальное направление в лицо, колено или конкретную растяжку на жопе.
Среди этих аминокислот будет много глицина и пролина, из которых организм потом сможет делать собственный коллаген. Только он прекрасно получает их из обычной белковой еды: мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, бобовых и всякого такого.
При этом сам коллаген - белок довольно неполноценный. Например, в нём вообще нет незаменимой аминокислоты - триптофана; ещё в нём мало лейцина, изолейцина, лизина, метионина и других аминокислот, которые нужны дофига для чего типа мышц и иммунной системы. Например, по таблицам FAO в говяжьем коллагене примерно втрое меньше лейцина, изолейцина, лизина и метионина, чем в обычных белках говядины.
Поэтому 20 граммов питьевого коллагена и 20 граммов нормального протеина - совершенно разные 20 граммов белка. Сывороточный, яичный или соевый протеин даёт полноценный набор незаменимых аминокислот; коллаген даёт в основном те аминокислоты, которых много в соединительной ткани. В качестве пруфа могу привести исследование, где сывороточный и гороховый белок увеличивали синтез мышечных белков, а аналогичное количество коллагена этого не делало.
Особенно смешно мне, кстати, когда коллаген рекламируют для волос и ногтей, потому что волосы и ногти состоят преимущественно из кератина; для него особенно важны аминокислоты, содержащие серу, которых в коллагене как раз практически нет.
Короче.
Свой коллаген организм в любом случае собирает самостоятельно. Ему нужны аминокислоты, витамин C (необходим для нормального созревания коллагена) и работа клеток, которые этот коллаген производят - с чем у нас, диспластиков, напоминаю, как раз проблемы.
Поэтому, чем покупать отдельный коллаген, вам проще сначала нормально доедать полноценный белок. Для физически активного здорового человека ориентир около 1,4–2 граммов на килограмм веса укладывается в спортивные рекомендации (примерно мои полтора грамма); из этого белка организм получит материал и для собственного коллагена, и для мышц, волос, ногтей, ферментов, антител и всего остального.
Но так и быть, питьевой коллаген можете оставить. Будет у вас дорогой дополнительный источник всего лишь нескольких аминокислот.
Да, вы не ослышались. До этого я писала пост, где говорила, что он не работает, но, так как меня никто толком не услышал и до сих пор продолжает про него спрашивать, придётся сформулировать для вас по-другому - да, питьевой коллаген работает.
Просто с одним важным но: обычная говядина будет работать ещё лучше.
Смотрите.
Коллаген - это белок. Когда вы его выпиваете, пищеварительная система разбирает большую его часть на аминокислоты; небольшое количество коротких коллагеновых пептидов тоже может попасть в кровь в относительно целом виде (их там действительно находили).
После этого организм использует полученные аминокислоты там, где они ему прямо сейчас нужны - а где именно они ему нужны, он решит сам, потому что он умнее вас. Выпитый коллаген не получает специальное направление в лицо, колено или конкретную растяжку на жопе.
Среди этих аминокислот будет много глицина и пролина, из которых организм потом сможет делать собственный коллаген. Только он прекрасно получает их из обычной белковой еды: мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, бобовых и всякого такого.
При этом сам коллаген - белок довольно неполноценный. Например, в нём вообще нет незаменимой аминокислоты - триптофана; ещё в нём мало лейцина, изолейцина, лизина, метионина и других аминокислот, которые нужны дофига для чего типа мышц и иммунной системы. Например, по таблицам FAO в говяжьем коллагене примерно втрое меньше лейцина, изолейцина, лизина и метионина, чем в обычных белках говядины.
Поэтому 20 граммов питьевого коллагена и 20 граммов нормального протеина - совершенно разные 20 граммов белка. Сывороточный, яичный или соевый протеин даёт полноценный набор незаменимых аминокислот; коллаген даёт в основном те аминокислоты, которых много в соединительной ткани. В качестве пруфа могу привести исследование, где сывороточный и гороховый белок увеличивали синтез мышечных белков, а аналогичное количество коллагена этого не делало.
Особенно смешно мне, кстати, когда коллаген рекламируют для волос и ногтей, потому что волосы и ногти состоят преимущественно из кератина; для него особенно важны аминокислоты, содержащие серу, которых в коллагене как раз практически нет.
Короче.
Свой коллаген организм в любом случае собирает самостоятельно. Ему нужны аминокислоты, витамин C (необходим для нормального созревания коллагена) и работа клеток, которые этот коллаген производят - с чем у нас, диспластиков, напоминаю, как раз проблемы.
Поэтому, чем покупать отдельный коллаген, вам проще сначала нормально доедать полноценный белок. Для физически активного здорового человека ориентир около 1,4–2 граммов на килограмм веса укладывается в спортивные рекомендации (примерно мои полтора грамма); из этого белка организм получит материал и для собственного коллагена, и для мышц, волос, ногтей, ферментов, антител и всего остального.
Но так и быть, питьевой коллаген можете оставить. Будет у вас дорогой дополнительный источник всего лишь нескольких аминокислот.
1
Депрессия - это болезнь
Перманентно происходящий вокруг пи здец вынуждает говорить о важном. А так как сейчас в депрессивном или пред-депрессивном эпизоде разгуливает каждый третий, и из них половина почему-то не считает нужным обращаться за помощью, приходится повторять базу.
Вот вы когда с ангиной валяетесь или руку сломали - вы что делаете? Бинго, идёте к врачу. Так почему в случае с ангедонией (потерей удовольствия от тех вещей, которые раньше казались прикольными), плохим сном, апатией, отсутствием аппетита и энергии, эмоциональностью, etc - нужно вести себя как-то иначе? Это ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ нарушения, блин! Они не пройдут у вас от того, что вы попробуете "взять себя в руки", а вот довести до петли - ваще за милую душу.
Мозг это такой же орган, как остальные; его работа тоже нарушается, и депрессия - последствие этих нарушений. Поэтому, если симптомы не проходят и/или нарастают, идите к психиатру. Чтобы записаться на приём хотя бы даже по ОМС, достаточно того, что вам систематически плохо.
Эта штука лечится. Да, не так же просто и понятно, как ангина или перелом, но всё-таки.
Два научно доказанных способа справиться с этим состоянием - психотерапия и антидепрессанты; эффективность обоих проверяли в исследованиях; причём совместное лечение показало наилучшие результаты.
Наиболее эффективной терапией считается когнитивно-поведенческая, сокращённо КПТ. Про неё я писала достаточно; повторяться, пожалуй, не буду. Главное, что о ней нужно знать - это ваще не то же самое, что сидеть в кабинете у психолога и рассказывать про трудное детство и холодную маму. Хороший врач (внимание, врач, а не гуманитарий), владеющий КПТ, даст вам инструменты по управлению собственной психикой и вниманием, чтобы переключаться, выходить из руминаций (зацикленных тревожных мыслей), понимать свои эмоции и так далее. Дальше вы с этими инструментами будете работать сами.
Ну и конечно фарма, великое изобретение последних веков, храни господь науку. Бояться фармы и пытаться вывозить без неё - всё равно что ездить на лошади, потому что на автомобилях чаще бьются. Глупость же?..
Большинство страшилок про антидепрессанты тянутся ещё из прошлого века, когда они действительно вызывали зависимость и имели тонну побочек. Современные АД на порядок более переносимы и безопасны (те же СИОЗС, например, восстанавливающие серотониновый баланс) а кроме того их уже не два с половиной вида, а с десяток. Идеально подходящий именно вам с первого раза найти не всегда получается, но итоговый результат того стоит.
Разумеется, подбирать препарат вам тоже должен врач-психиатр.
Кстати, про антидепрессанты - это тема большая и интересная, поэтому по ним стоит сделать отдельный пост. На днях его выкачу, пожалуй.
Ну а главная мысль этого: ДЕПРЕССИЯ - ЭТО, блин, БОЛЕЗНЬ.
Не ждите, когда она сама пройдёт, идите к врачу. У вас одна-единственная жизнь, и растрачивать её на беспонтовые страдания, когда от них можно пойти избавиться, преступно глупо.
Перманентно происходящий вокруг п
Вот вы когда с ангиной валяетесь или руку сломали - вы что делаете? Бинго, идёте к врачу. Так почему в случае с ангедонией (потерей удовольствия от тех вещей, которые раньше казались прикольными), плохим сном, апатией, отсутствием аппетита и энергии, эмоциональностью, etc - нужно вести себя как-то иначе? Это ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ нарушения, блин! Они не пройдут у вас от того, что вы попробуете "взять себя в руки", а вот довести до петли - ваще за милую душу.
Мозг это такой же орган, как остальные; его работа тоже нарушается, и депрессия - последствие этих нарушений. Поэтому, если симптомы не проходят и/или нарастают, идите к психиатру. Чтобы записаться на приём хотя бы даже по ОМС, достаточно того, что вам систематически плохо.
Эта штука лечится. Да, не так же просто и понятно, как ангина или перелом, но всё-таки.
Два научно доказанных способа справиться с этим состоянием - психотерапия и антидепрессанты; эффективность обоих проверяли в исследованиях; причём совместное лечение показало наилучшие результаты.
Наиболее эффективной терапией считается когнитивно-поведенческая, сокращённо КПТ. Про неё я писала достаточно; повторяться, пожалуй, не буду. Главное, что о ней нужно знать - это ваще не то же самое, что сидеть в кабинете у психолога и рассказывать про трудное детство и холодную маму. Хороший врач (внимание, врач, а не гуманитарий), владеющий КПТ, даст вам инструменты по управлению собственной психикой и вниманием, чтобы переключаться, выходить из руминаций (зацикленных тревожных мыслей), понимать свои эмоции и так далее. Дальше вы с этими инструментами будете работать сами.
Ну и конечно фарма, великое изобретение последних веков, храни господь науку. Бояться фармы и пытаться вывозить без неё - всё равно что ездить на лошади, потому что на автомобилях чаще бьются. Глупость же?..
Большинство страшилок про антидепрессанты тянутся ещё из прошлого века, когда они действительно вызывали зависимость и имели тонну побочек. Современные АД на порядок более переносимы и безопасны (те же СИОЗС, например, восстанавливающие серотониновый баланс) а кроме того их уже не два с половиной вида, а с десяток. Идеально подходящий именно вам с первого раза найти не всегда получается, но итоговый результат того стоит.
Разумеется, подбирать препарат вам тоже должен врач-психиатр.
Кстати, про антидепрессанты - это тема большая и интересная, поэтому по ним стоит сделать отдельный пост. На днях его выкачу, пожалуй.
Ну а главная мысль этого: ДЕПРЕССИЯ - ЭТО, блин, БОЛЕЗНЬ.
Не ждите, когда она сама пройдёт, идите к врачу. У вас одна-единственная жизнь, и растрачивать её на беспонтовые страдания, когда от них можно пойти избавиться, преступно глупо.
5
Почему вас раздражает ИИ?
Официальное обращение ко всем, кого задолбал нейрослоп, заполонивший интернет: с вами, ребята, всё более чем нормально. И таки да, есть научное обоснование того, почему нас раздражают сгенерированные видосы (причём чем внимательнее и сообразительнее человек - тем это чувство сильнее).
Дело в том, что ваш мозг постоянно сравнивает ту картинку, которую видят глаза, со своими ожиданиями; то есть он заранее предполагает, как должно двигаться человеческое тело, лицо, глаза, губы и всё остальное. Поэтому, когда вы видите человека или нечто другое, вроде бы реальное, ваш мозг ожидает увидеть также определённые биологически правдоподобные события - например, малозаметные движения мышц лица, микроскопические колебания взгляда, ну или хотя бы то, что рука не изменит длину примерно в середине жеста.
В обычной жизни и в нормальных видео эти ожидания обычно подтверждаются настолько быстро, что мы их даже не замечаем. А вот видосы, сгенерированные ИИ, постоянно дают мозгу противоречивую инфу. Ну, например: мы видим общую сцену, которая выглядит вполне реалистично, и мозг включает привычную модель восприятия настоящего, а потом замечает отдельную деталь, которая полностью нарушает эту модель - например, губы двигаются не совсем с той скоростью, с которой идёт звук или пальцы меняют форму.
Это называется перцептивным конфликтом - разные признаки одного объекта сообщают мозгу несовместимую информацию; одни части движения подчиняются физике, другие нет.
Наш бедный мозг в этот момент пытается собрать из этих сигналов какую-то общую картину, но она упорно не складывается; поэтому он сигнализирует вам раздражением, тревогой, а иногда даже отвращением. И на эту тему были даже целые исследования, которые показали, что неприятные ощущения усиливаются, если, например, разные части искусственного лица имеют разную степень реалистичности.
И второй механизм, который тесно связан с первым, называется ошибкой предсказания - когда мозг заранее строит прогноз насчёт того, что произойдёт в следующий момент, а дальше сравнивает этот прогноз с реальным сенсорным сигналом. Если разница оказывается большой, то нервной системе приходится экстренно пересчитывать происходящее.
На эту тему тоже были эксперименты, в которых, например, брали человека, механического робота и реалистичного андроида и смотрели, как мозг людей реагирует на выполнение этими объектами разных движений. Надо ли уточнять, что результаты были вполне однозначны: чем больше искусственный объект походил на настоящий, тем больше раздражения он вызывал у зрителей, потому что они всё равно замечали те самые отличия от реальности.
И чем более вы наблюдательный, внимательный и сообразительный человек, тем больше негативных реакций у вас это вызывает. Поэтому те, кто привык читать по диагонали и не сильно всматриваться в контент, не особо бесятся от нейрослопа, а те, кто повнимательнее, раздражаются именно потому, что такие видео постоянно заставляют делать те самые перерасчёты и тратить драгоценную с точки зрения эволюции энергию.
При этом очень часто ваш мозг замечает их гораздо раньше, чем вы это вообще осознаёте. И на уровне сознания вы бы, наверное, даже не смогли сформулировать, чем это видео отличается от настоящего, но ваше внимание уже уловило разницу.
Короче.
Если вдруг вас тоже раздражают генеративные видео (а в некоторых случаях и тексты) то поздравляю. Это просто говорит о том, что ваш мозг работает хорошо. Уж точно лучше, чем у некоторых...
Официальное обращение ко всем, кого задолбал нейрослоп, заполонивший интернет: с вами, ребята, всё более чем нормально. И таки да, есть научное обоснование того, почему нас раздражают сгенерированные видосы (причём чем внимательнее и сообразительнее человек - тем это чувство сильнее).
Дело в том, что ваш мозг постоянно сравнивает ту картинку, которую видят глаза, со своими ожиданиями; то есть он заранее предполагает, как должно двигаться человеческое тело, лицо, глаза, губы и всё остальное. Поэтому, когда вы видите человека или нечто другое, вроде бы реальное, ваш мозг ожидает увидеть также определённые биологически правдоподобные события - например, малозаметные движения мышц лица, микроскопические колебания взгляда, ну или хотя бы то, что рука не изменит длину примерно в середине жеста.
В обычной жизни и в нормальных видео эти ожидания обычно подтверждаются настолько быстро, что мы их даже не замечаем. А вот видосы, сгенерированные ИИ, постоянно дают мозгу противоречивую инфу. Ну, например: мы видим общую сцену, которая выглядит вполне реалистично, и мозг включает привычную модель восприятия настоящего, а потом замечает отдельную деталь, которая полностью нарушает эту модель - например, губы двигаются не совсем с той скоростью, с которой идёт звук или пальцы меняют форму.
Это называется перцептивным конфликтом - разные признаки одного объекта сообщают мозгу несовместимую информацию; одни части движения подчиняются физике, другие нет.
Наш бедный мозг в этот момент пытается собрать из этих сигналов какую-то общую картину, но она упорно не складывается; поэтому он сигнализирует вам раздражением, тревогой, а иногда даже отвращением. И на эту тему были даже целые исследования, которые показали, что неприятные ощущения усиливаются, если, например, разные части искусственного лица имеют разную степень реалистичности.
И второй механизм, который тесно связан с первым, называется ошибкой предсказания - когда мозг заранее строит прогноз насчёт того, что произойдёт в следующий момент, а дальше сравнивает этот прогноз с реальным сенсорным сигналом. Если разница оказывается большой, то нервной системе приходится экстренно пересчитывать происходящее.
На эту тему тоже были эксперименты, в которых, например, брали человека, механического робота и реалистичного андроида и смотрели, как мозг людей реагирует на выполнение этими объектами разных движений. Надо ли уточнять, что результаты были вполне однозначны: чем больше искусственный объект походил на настоящий, тем больше раздражения он вызывал у зрителей, потому что они всё равно замечали те самые отличия от реальности.
И чем более вы наблюдательный, внимательный и сообразительный человек, тем больше негативных реакций у вас это вызывает. Поэтому те, кто привык читать по диагонали и не сильно всматриваться в контент, не особо бесятся от нейрослопа, а те, кто повнимательнее, раздражаются именно потому, что такие видео постоянно заставляют делать те самые перерасчёты и тратить драгоценную с точки зрения эволюции энергию.
При этом очень часто ваш мозг замечает их гораздо раньше, чем вы это вообще осознаёте. И на уровне сознания вы бы, наверное, даже не смогли сформулировать, чем это видео отличается от настоящего, но ваше внимание уже уловило разницу.
Короче.
Если вдруг вас тоже раздражают генеративные видео (а в некоторых случаях и тексты) то поздравляю. Это просто говорит о том, что ваш мозг работает хорошо. Уж точно лучше, чем у некоторых...
Эээх, дорого всё-таки быть честной - 80% рекламных заявок на косметос идут в мусорку 🥲
Давайте-ка в этой связи вспомним, что из косметических ингредиентов нормально работает, а на что можно даже деньги не тратить:
Работают:
Ретинол, ниацинамид, витамин C, кислоты (АНА, ВНА, РНА), мочевина, глицерин, пантенол, гиалуронка, церамиды и солнцезащитные фильтры.
Средне работают (обычно далеко не как заявлено):
Витамин Е, коллаген, бОльшая часть пептидов, коэнзим Q10, ресвератрол, кофеин, бакучиол, аргирелин.
НЕ работают (эффект либо слабый, либо недоказанный):
Спикулы, экзосомы, все возможные экстракты и вытяжки, никотинамидмононуклеотид (NMN), полидезоксирибонуклеотид (PDRN), муцин улитки, коллоидные золото/платина, эластин, EGF, активированный уголь. Ну и до кучи фейслифтинги/билдинги, LED-маски, обычные маски, массажи, мезороллеры и тд (подробно писала тут).
Напоминаю, что по рабочему уходу у меня в закрепе, вот здесь, лежит толковый гайд, за содержание которого я лично ручаюсь.
Давайте-ка в этой связи вспомним, что из косметических ингредиентов нормально работает, а на что можно даже деньги не тратить:
Работают:
Ретинол, ниацинамид, витамин C, кислоты (АНА, ВНА, РНА), мочевина, глицерин, пантенол, гиалуронка, церамиды и солнцезащитные фильтры.
Средне работают (обычно далеко не как заявлено):
Витамин Е, коллаген, бОльшая часть пептидов, коэнзим Q10, ресвератрол, кофеин, бакучиол, аргирелин.
НЕ работают (эффект либо слабый, либо недоказанный):
Спикулы, экзосомы, все возможные экстракты и вытяжки, никотинамидмононуклеотид (NMN), полидезоксирибонуклеотид (PDRN), муцин улитки, коллоидные золото/платина, эластин, EGF, активированный уголь. Ну и до кучи фейслифтинги/билдинги, LED-маски, обычные маски, массажи, мезороллеры и тд (подробно писала тут).
Напоминаю, что по рабочему уходу у меня в закрепе, вот здесь, лежит толковый гайд, за содержание которого я лично ручаюсь.
7