تمرين التقدير ...🌺
ابحث من حولك عن امور تسعدك
ركز انتباهك عليها 💥
كل ماوجدت في عالمك امور تقدر وجودها قدرها .💥
هذا يرفع مشاعرك الأيجابيه 😍
وينقلك لترددات عاليه والمحافظه علی مشاعرك عاليه .😍
التقدير هو الرابط بين العالم المادي والعالم الامادي ⚡️⚡️
كلما مارست التقدير بشكل يومي اكثر كل ماقلت المقاومه عندك 😊
كلما تحسنت حياتك اكثر 😊
كلما اعتدت علی التردد العالي 😊
من اليوم احتفظ بدفتر سجل يوميآ فيه أمور تقدرها .📘
خصص 10 دقائق يوميآ للتقدير .📝
#د_رويدا_الخطيب

أسهل خطوتين للخروج من المشاعر السلبية
1 أجعل عقلك في حالة استرخاء وهدوء بعيدا عن التفكير الجاد في اي شيء
2 ثم أنقل عقلك من التفكير فيما يزعجك إلى التركيز ك على الان

🔴 كيف اطبق تقنية الهبونوبونو على نفسي ؟

🔵 اوقفي امام المراة
واذكري اسمك عند الترديد مثلا
انا اسفة ( اسمك)
وانظري في عينيك
واستشعري الكلمات
قد تشعري برغبه في البكاء
لاباس
استمري ....

التقنية تعتمد على أربع جمل

انا أحبك....

أنا آسف....

أرجوك سامحيني .....

شكراً .....

تكرر الجمل :
أنا أحبك، انا آسف، أرجوك سامحيني، شكراً لك،،،

استشعر الكلمة وانت تنطقها ...

استشعري طاقتها....

اشعر فعلاً بالحب لنفسك.....

وانك تعتذر لنفسك على ما فعلته بها....

وأنك بالفعل تطلب من نفسك أن تسامحك....

وتشكر نفسك على مسامحتها لك .....


🙏🏼🌷💚