🌀تلخيص لأهم النقاط
⬅️الجزء ١-١٠

💟لاحظت ان الدنيا تهوى الامتنان فكلما زاد ⬆️شعور المرء بالامتنان زاد⬆️ الخير الذي يحصل عليه

💟ليس المقصود بالخير هنا..الاشياء المادية فقط بل كل الأشخاص و الأماكن و التجارب التي تعطي طعما للحياة

💟الانسان يشعر بالحياة العامرة عندما يجد حياته عامره بالحب❤️ و المرح و الصحة و الابداع 😍

💟فكر في شعورك اذا قدمت هدية لصديق؟اذا نظر اليها بخيبة امل؟😣 وإذا ظهرت فرحته و شعر بالسعادة؟😀

💟يمنحك الامتنان مزيد من الاشياء التي تشعر لها بالامتنان فهو يضيف نعما اخرى لحياتك المليئة بالنعم

💟اما قلة الشعور بالامتنان او الشكوى لا تعطيك الا القليل لتتمتع به⬇️

💟ان اعتقد الانسان انه لا يمتلك شيئا و ان سعادته متوقفه على فعل كذا كذا فهو بذلك يعرقل حياته😞

💟الدنيا تسمع الى مايقوله الانسان من انه لا يمكلك شيئا و انه غير سعيد و هذا الشعور هو ما تحصل على المزيد منه

💟اول شيء أقوم به حينما استيقظ من النوم وحتى قبل ان افتح عيني هو ان اشكر فراشي على نوم ليلة هادئه

💟في المساء و قبل النوم مباشره افكر بما حدث طوال اليوم و اشعر بالسعادة و الامتنان لكل تجربه مررت بها

💟و أسامح نفسي اذا شعرت بأنني قد ارتكبت خطأ

💟سواء كان لديك القليل من النعم او الكثير منها فان هذه النعم ستزداد⬆️ عن طريق الامتنان

💟ابدأ في عمل مذكرة للامتنان📗 و سجل فيها يوميا شيء تمتن له

#رحلة_الإمتنان_أسلوب_حياة
#إنعام_علي
#سفيرة_السعادة_و_المحبة_و_الإيجابية_إنعام
#امتنوا_لكل_شيء

📌تلخيص لأهم النقاط
📎الجزء ١١-٢٠

🍃الشكر على النعم

💠كل نفس تحمل قيمة و كل خطوة تحمل معجزه

💠تأتي القدره على الاسترخاء و الحضور الذهني في الوقت نفسه بشكل طبيعي عندما نعبر عن الامتنان

💠يجب ان نحمد الله الذي خلق لنا عالما غاية في العجب و إمكانيات لا حدود لها

💠يجب علينا ان نشعر بالنعمة عندما نرى النجوم او قوس الرحمن في السماء

💠نحمد الله على نعمة الطعام و الشراب و ايضا الأعضاء الداخلية التي تقوم بوظائفها على اكمل وجه

💠يجب ان نمتن للأشياء التي تحتاج ان نداويها

💠الامتنان هو مفتاح السكينة و المرح و الاختيار السليم

💠خصص دقيقه قبل النوم و تذكر ٥اشياء في حياتك لا تحتاج الى علاج او إصلاح

💠خلال يومك اذا وجدت نفسك تتذكر بإستياء الاشياء التي تبدو سلبية،فتذكر ايضا ان تمتن للأشياء التي تبدو ايجابية

💠يملؤني الان امتنان بان لدي الفرصة كي أعيش حياتي القادمه بلا قيود

💠الامتنان عنصر مهم لتحديد مستوى حياة الفرد

💠انا اعرف انه عندما اكون ممتنه اجد صدري منشرحا لكل خير يمكن ان يأتي إلي

💠اذا لم يحدث شيء جيد في حياتي ،افحص مقياس الإمتنان

💠القلب المغلق للشعور بالامتنان يشير الى حياة مغلقه امام جميع مصادر السعادة و المرح و النعيم

-اعبر عن شكري مضيفه لذلك كلمة "نعم"

💠توكيد "اقول نعم للحياة و الحياة تقول نعم لي"

💠وجدت انه كلما ازداد عزمي لأن أكون ممتنه للأشياء الصغيرة في حياتي تتبدى لي اشياء أكبر من مصادر غير متوقعه

💠سلوك الامتنان يحتاج ان تضيف له الحب

💠الى جانب ذلك، كن مستعد لأن تعطي

💠فكلما تكون اكثر أمتن انا يأتي الخير الكثير و كلما زاد عطاؤك،زاد إعطاؤك

#رحلة_الإمتنان_أسلوب_حياة
#إنعام_علي
#سفيرة_السعادة_و_المحبة_و_الإيجابية_إنعام
#امتنوا_لكل_شيء
#لويز_هاي

💎استخدام قوة الحمد في تحسين كل العلاقات
تمرين اليوم من أحلى التمارين واللي لها تأثير رائع ومذهل على علاقاتك كلها وحياتك بأمر الله.

💎مفاتيح تساعدك لتحقيق هدفك:

1⃣ابتعد عن الشكوى و التذمر و لوم الأخرين أو استخدام عبارات سلبية
حتى لو لم تستطيع التحكم في مشاعرك فبهذه المرحلة إن شاء الرحمن ستتحكم فيها قريبا"
لأن ما نركز عليه يزداد في حياتنا

2⃣اكتب أحب طريقة تود أن يعاملك الناس بها
واكتب المشاعر التي تريد الحصول عليها عندما تتعامل مع الناس

3⃣ حدد كيف تود أن يعاملك الأخرون لن نستطيع تغيير الأشخاص
إلا بإرادتهم لكن نحن مسؤولون عن طريقة تعاملهم معنا
الآن سنختار الأشخاص الذين تم اختيار صورهم أو استحضر صورهم ذهنيا ,,
التمرين :
🌸بمجرد حصولك على الصور ضع كل الصور أمامك وخذ منها واحدة
امام الصورة الأولى :
🌸اجلس وفكر في اكثرالاشياء التي تشعر بالامتنان
لها تجاه هذا الشخص والأشياء التي تحبها فيه
🌸قد تكون ممتنا ان هذاالشخص :
دمه خفيف ،لديه قدرة على الاستماع ،حكيم ،لديه نقاط قوة، مسؤول ،ضحكته حلوة
،ابتسامته ، طيب ،اوقد تكون ممتنا للأشياء التي تستمع بقيامك بها مع هذا الشخص
او الأوقات السعيدة التي تقضوها معا..او حصل بينكم موقف و تعلمت منه درسا ...إلخ
🌸بعد هذا التفكير،
🌸اجعل الصورة أمامك، وبورقة وقلم ،اكتب 5اشياء انت ممتن لها تجاه هذا الشخص ..
بهذه الطريقة وأنت تنظر للصورة امامك : شكرا يافلان لأنك كذا.
🌸بعد ان تنتهي من هذا مع كل صورة ،اعد قراءة الورقة
🌸وتحدث مع كل شخص كانك تراه امامك واشكره من كل قلبك
🌸بعد ذلك خلال اليوم ،ضع الصور في مكان بحيث تراه دوما اليوم على الموبايل مثلا
🌸وانتهز الفرصة 3 مرات اليوم وتكلم مع كل صورة
على حده كأنك تكلم الشخص نفسه واشكره واحمد ربنا من قلبك

#رحلة_الإمتنان_أسلوب_حياة
#الحمد_لله
#إنعام_علي
#سفيرة_السعادة_و_المحبة_و_الإيجابية_إنعام #امتنوا_لكل_شيء_و_ابتهجوا

💠يمكنكم متابعتي في تويتر على @Enaam 😊

Listen to Happy In Five Mints. السعادة في خمس دقائق by Raeed Al-Dossary #np on #SoundCloud
https://soundcloud.com/raldossary/happy-in-five-mints

لحظة الادراك
لحظت الادراك كما وصفها علماﺀ النفس هي اللحطة التي يرتفع عندها الوعي ، لحظة تكتشف فيها حقيقة لها تأثير ثوري على رؤيتك لنفسك وفلسفتك للحياة.
اذا هي لحظة ظهور الحق كوحي الهي يقذف في قلبك ...يقول لك ..قف ..يكفي...عدل مسارك ..هناك خطأ ما انتبه.
الحكمة من لحظة الادراك ..احياﺀ لمعاني وقيم تسمو بك ..كساها الغفلة والنسيان.

كيفية التعامل مع هذه اللحظة الفارقة في حياتك

هناك مساران كما حددها علماﺀ النفس يمكن اختيار احداهما عند المرور بلحظة الادراك ...ركز هنا....
💧المسار الاول : مسار خاطئ تبريري حيث يحاول الشخص عندما يكتشف حقيقة ما عن نفسه او الحياة تتعارص مع توجهه ان يحاول التبرير والقاﺀ اللوم على الاخرين والظروف.
💧المسار الثاني: مسار صحيح يتمثل بالاعتراف والقبول بالحقيقة مهما كانت صادمة والشكر والامتنان للمولى ان كشفها في الوقت المناسب فيعمل على الفور باصلاحها وتعديلها.
هذا المسار هو مسار الوعي المتصاعد ..فكل حقيقة تكتشفها عن نفسك او الحياة وتسعى لتصحيحها ..ترفع درجة الوعي عندك فتنتقل من مرحلة المعانون في سلم درجات الوعي الى مرحلة المستنيرون .

منقول للفائده

💕💕💕💕💕💕

🎀قناة تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الفائده الى اكبر عدد ممكن

✳️طريقة التفريغ للتخلص من المشاعر السلبيه✳️


الطريقه رائعه جدا و فعاله للتخلص من المشاعر السلبيه..جربوها و ادعو لي ☺️

💟 بتجيبي ورقة بيضاء و قلم احمر و بتفرغي كل شي-اختاري موضوع محدد في كل جلسه-

💟بعد ما تكتبي تخلصي من الورقه و قطعيها قطع صغيره و ارميها في القمامه ثم تخلصي من القمامه خارج المنزل..

💟و استشعري انك تخلصتي من مشاعرك معاها..و انها ذهبت حيث لا رجعه

💟الان انتي خلقتي فراغ في العقل..وهذا الشيء ما يحبه العقل فلازم تملئي الفراغ بشي ايجابي..او ان العقل سيملؤه باختياره...

💟فاستخدمي احد التوكيدات الايجابيه لملئ الفراغ.و اكتبي التوكيد 21 مره بدون اي مقاطعات و اكتبي بعد كل توكيد شعورك...

💟حينها ستشعرين بفرق جوهري في مشاعرك اتجاه الموضوع

💟قد تحتاجي لاعادة عملية التفريغ اكثر من يوم..و ينصح بعملها لمدة 7 ايام حتى فعلا تتاكدي انك تخلصتي من المشاعر السلبيه المتعلقه بهذا الموضوع.

اتمنى هالشيء يساعد الجميع 😊

اختكم المحبه #إنعام_علي❤️
#سفيرة_السعادة_و_المحبة_و_الإيجابية_إنعام

🌸شعور الإمتنان يجلب شعور الإستحقاق و العكس صحيح😃

🌸الناس الأكثر امتنانا هم في العمق اكثر استحقاقا و الذين لا يشعرون بالاستحقاق هم لا يعرفون طريق الامتنان

🌸فالذين يمارسون الامتنان اليومي للحياة مختلفين
استعدادهم لاستقبال المزيد أكثر من غيرهم

❇️المستحقون
هم في العمق ممتنون لما تجلبه لهم الحياة من مقدراتها اللا محدودة

#رحلة_الإمتنان_أسلوب_حياة
#الحمد_لله
#إنعام_علي
#سفيرة_السعادة_و_المحبة_و_الإيجابية_إنعام
#امتنوا_لكل_شيء_و_ابتهجوا

❇️يسرني أن أقدم لكم جلسات العلاج بتقنية TFT و مساعدتكم للتخلص من المشاعر السلبية😀

❇️هذه معلومات موجزه عن هذه التقنية

💠تقنية الTFT هي تقنية تساعد في تشافي المشاعر و الجسد و الروحانية عن طريق شفرات خاصه

💠مكتشف هذه التقنية هو د.روجر كالهان و عمل ٣٠ سنة حتى يطورها و يحسنها

💠هذه التقنية تساعد في التحرر من: الصدمات،الغضب،الحزن،الم الحب،التأنيب،المخاوف، و تقلل الضغوطات و التوتر و القلق و تساعد على الاسترخاء كما تساعد في التخلص من الانعكاس النفسي و التدمير الذاتي


❇️وهذه التقنية تعمل على ازالة الرواسب و المشاكل المشاعرية و الأفكار السلبية

❇️فإذا كنت تعاني من أحد هذه الامور...و حاب تتخلص منها..يمكنك التواصل معي😊

🔸الخوف من المرتفعات
🔹الخوف من الطائره
🔸الخوف من المصعد
🔹الخوف من الأماكن المغلقه
🔸الخوف من التحدث أمام الآخرين (تقديم البرزنتيشن)
🔹الخوف من الحيوانات و الحشرات
🔸الغضب
🔹الوساوس
🔸الخجل
🔹شعور العار
🔸التأنيب
🔹الكآبه
🔸عدم القدره على التخيل
🔹الإدمان (كإدمان الشوكولاته و غيره)
🔸التخلص من الصدمات
🔹و غيرها من الامور المرتبطة بالمشاعر

📍جميع الجلسات تقدم اون لاين
📍جميع الجلسات تخضع للسريه التامه

✴️للإستفسار و الحجز
واتس اب فقط 0553663768

🌸ابتهجوا فالقادم اجمل ان شاء الله 😃
#إنعام_علي

( وَاخْفِضْ لَهُمَا جَنَاحَ الذُّلِّ مِنَ الرَّحْمَةِ وَقُل رَّبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِي صَغِيرًا )
الإسراء (24)

وكُنْ لأمك وأبيك ذليلا متواضعًا رحمة بهما، واطلب من ربك أن يرحمهما برحمته الواسعة أحياءً وأمواتًا، كما صبرا على تربيتك طفلا ضعيف الحول والقوة.

وقفة امتنان لوالدي الذين ربياني صغيرا و تعهدا رعايتي الى يومي هذا فكلمة "شكراً والدي" اقل ما أستطيع ان اقوله في حقهما

شكراً امي الغاليه
شكراً ابي الغالي

#رحلة_الامتنان_أسلوب_حياة
#سفيرة_السعادة_و_المحبة_و_الإيجابية_إنعام
#إنعام_علي
#امتنوا_لكل_شي_و_ابتهجوا

✴️اعلان

📆يوم الاربعاء
تاريخ 13 ابريل 2016

🔹توجد ٣ جلسات علاج بتقنية ال TFT مخصصه لتعزيز الثقه بالنفس و التخلص من المخاوف و الشعور بتذمير الذات

💠طريقة التواصل: اون لاين عن طريق السكايب

🎀الأوقات كالتالي

1⃣الجلسة رقم ١
🕖وقتها 7مساء الى 8 مساء

2⃣الجلسة رقم ٢
🕗وقتها 8:15 م الى 9:15م

3⃣الجلسة رقم ٣
🕘وقتها 9:30 الى 10:30م

❤️للاستفسار
واتس اب فقط 0553663768

أنا هنا لمساعدتك 😊
#إنعام_علي
#سفيرة_السعادة_و_المحبة_و_الإيجابية_إنعام

✴️اعلان

📆يوم الاربعاء
تاريخ 13 ابريل 2016

🔹توجد ٣ جلسات علاج بتقنية ال TFT مخصصه لتعزيز الثقه بالنفس و التخلص من المخاوف و الشعور بتذمير الذات

💠طريقة التواصل: اون لاين عن طريق السكايب

🎀الأوقات كالتالي

1⃣الجلسة رقم ١
🕖وقتها 7مساء الى 8 مساء

2⃣الجلسة رقم ٢
🕗وقتها 8:15 م الى 9:15م

3⃣الجلسة رقم ٣
🕘وقتها 9:30 الى 10:30م

❤️للاستفسار
واتس اب فقط 0553663768

أنا هنا لمساعدتك 😊
#إنعام_علي
#سفيرة_السعادة_و_المحبة_و_الإيجابية_إنعام

💕💕💕💕💕💕

🎀قناة تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الفائده الى اكبر عدد ممكن

✴️لحصولك على وظيفة أحلامك /
التفوق في دراستك

🎋كيف يمكن لشخص وُلد في فقر تام ، بدأ من لا شيء ،
و بقدر ضئيل جدا من التعليم أن يصبح رجل أعمال ثري أو رئيسا
أو شخصية شهيرة و يصبح من أكثر الناس نجاحا و ثراءا في العالم بينما شخص
آخر قد وُلد في ظروف أفضل بكثير ، و حصل على قدر أكبر من التعليم
و رغم ذلك لم يتمكن من تحقيق جزء و لو بسيط من أي إنجاز " يظن البعض
أنه يجب أن يكون ناجحا لكي يحصل على السعادة ، و لكن واقع الأمر هو أنه يجب
أن يكون سعيدا أولا لكي يحصل على النجاح و بعد أن يصبح ناجحا بحق يزداد سعادة فيجذب إليه مزيدا من النجاح بأمر الله و هكذا "
🎋لذا فمن الضروري جدا أن تشعر بالسعادة طوال الوقت ،
🎋إنوي السعادة وستأتي إليك السعادة و تحصل عليها بأمر الله "

🎋قانون :
لكي تحصل على النفع المرجو من أي شيء ،
يجب أن تكون فرحا به و شاكرا له
و حينما تكون شاكرا ممتنا مبتهجا سعيدا به ترى نفعه و إيجابياته ،
حينئذ تتدفق الوفرة إليك من كل إتجاه و تحدث لك المعجزات "

🎋الآن كيف تكون شاكرا لعملك /
لدراستك ( مشاعر ، قول ، فعل ) ؟

🎋 بداية التمرين * :
1⃣ إحصل على قلم و دفتر :
إصنع قائمة ب 10أشياء أنت ممتن لها في عملك أو دراستك مثال :
الحمد لله رب العالمين أنا سعيدة من كل قلبي و ممتنة جدا لعملي /
لدراستي بسبب ................( أكتب السبب )
⚡️بعد أن تنتهي أعد قراءة القائمة و بعد كل جملة إستشعر مدى إمتنانك لها
و فرحك بها و نفعها لك و قل من كل قلبك الحمد لله رب العالمين على فضلك و عطائك
( دائما إربط الأشياء بمُوجّدها و واهبها لك لتدرك مدى عظمتها و نفعها لك )
و قل " ولي فيها مآرب أخرى" أمثلة للتوضيح :

➿ أ) إذا كنت صاحب عمل :
الموظفين ، إخلاصهم و كفائتهم و إتقانهم للعمل و ابداعهم و سرعة آدائهم و انجازهم ،
عملاءك ، مكان عملك ، وقتك في العمل ، تذكر كلما كنت شاكرا أكثر كلما كنت ناجحا أكثر ،
كن مطمئنا دائما فالله يريد لك النجاح و يعدك به "
الله يعدكم مغفرة منه و فضلا و الله واسع عليم "
➿ ب) فيما يتعلق بالدراسة ، يمكنك أن تكون ممتنا لمدرستك و جامعتك ،
للخدمات ، للكتب و المراجع و الملخصات ،
للأنترنت و سهولة حصولك على المعلومات اللازمة ،
و لتوفر المال اللازم لك و لتعليمك ، و زملاءك في الدراسة ،
معلميك ، قدراتك على الاستذكار و الفهم و الاستيعاب ،
نجاحاتك السابقة و المستمرة و عقلك المعجزة الذي هو من صنع الله الذي أحسن كل شيء خلقه

➿ج) إذا كنت موظف يجب أن تكون ممتنا لراتبك مهما كان فهناك الملايين
من يرغب منهم أن يتقاضوا ربع راتبك و لم يتمكنوا حتى من العمل و قد يفعلوا أي شيء للحصول على وظيفة ،
⚡️كن ممتنا لكل شيء في عملك زملائك ، علاقتك بهم ، الانترنت ،
و كل الأجهزة التي تيسر لك العمل تذكر انه لكي تحصل على وظيفة أحلامك
⚡️يجب أن تكون ممتنا بحق و تشعر بالحب و الشغف لما تقوم به الآن .

2⃣ غدا : و أنت في عملك :
تخيل أن لك مديرا غير مرئي ،
وظيفته هي : مراقبة مشاعرك و أفكارك و يصنع لك قائمة بقلم و دفتر ،
بحيث أنه في كل مرة تجد نفسك ممتنا لشيء في عملك أثناء عملك ،
يقوم مديرك الغير مرئي بتدوين ذلك في القائمة ، غدا : وظيفتك
أن تجد أكبر قدر ممكن من الأشياء التي تكون ممتنا لها بحيث في نهاية اليوم
يكون قد َدوَّن مديرك الغير مرئي أكبر قدر من الاشياء في القائمة ، كلما كانت قائمتك أطول ،
كلما تدفق إليك المزيد من المال ،
النجاح في العمل ، الفرص ، الإنجاز والمتعة

3⃣ إشكر عملك بفعلك :
عملك هو نعمة عظيمة اسأل نفسك كيف يمكن أن يحدث هذا إن أول خطوة لتحقيق
هذا الأمرهو إتقانك لعملك : فالله قد وصف نفسه بالإتقان ( صنع الله الذي أتقن كل شيء )
و أنت خليفة الله في الأرض كن مبدعا في عملك ،
و ثق أن الله معك يؤيدك و ينصرك
و يرزقك هو الله الرزاق ذو القوة المتين يقول الله تعالى "
من عمل صالحا من ذكر أو أنثى وهو مؤمن فلنحيينه حياة طيبة ولنجزينهم أجرهم بأحسن ما كانوا يعملون "
⚡️إن إتقانك لعملك هو جزء لا يتجزأ من شكرك "

🎁الآن باختصار للتمرين :
1) اليوم إصنع قائمة ب 10 أشياء أنت ممتن لها في عملك / دراستك و إستشعر شكرك و قل " ولي فيها مآرب أخرى
2) تخيل مديرك الغير مرئي
3) إشكر ربنا بالفعل
🎌ولا تنسي تمرينا اليومي بكتابة 10 اشياء تمتن لها
🎌وقبل النوم تمتن لأهم و اجمل ٣ امور حدثت لك

#رحلة_الإمتنان_أسلوب_حياة
#إنعام_علي
#سفيرة_السعادة_و_المحبة_و_الإيجابية_إنعام
#امتنوا_لكل_شيء
#الحمد_لله
#امتنوا_لكل_شيء_و_ابتهجوا

نريد الإنتقال بمشاعرنا وأفكارنا من الخوف إلى الحب 💖 في السابق كنا نطلب المساعدة ممن حولنا ، أما الآن فقد تعلمنا الغوض داخل النفس البشرية لأن القوة الحقيقة تكمن داخلها 💫 هذا هو ما يحمينا ويشعرنا بالحرية ، قد يشعر البعض بالخوف لأنها تبدو مسؤولية كبيرة ، مع أنها مقياس لقدرة المرء على استجابته للحياة بأسلوب القوي المسيطر وليس بأسلوب الضحية الكسيرة
من الرائع الأ تعتمد على غيرك ؛ وأن تعلم أن داخلك إمكانات رائعة ؛ لتُحدِث ما تريد من تغييرات إيجابية في حياتك ✨