#هل_تعلم ماهي تقنية #برومودورو.؟؟ 🤔🤔❤️❤️

#تقنية_برومودورو :
هي إستراتيجية بسيطة ذات #فاعلية_عالية،
كل ما عليك هو #اختيار مهمة واحدة ستعمل عليها بلا توقف، ولا أي تشتت #لمدة 25 دقيقة كاملة،💞
المهم هنا هو استخدام #المؤقت، بمجرد أن يعلن المؤقت نهاية 25 دقيقة ستأخذ #استراحة لمدة 5 دقائق،
ثم تبدأ دورة من 25 دقيقة جديدة.👍👍💗
تعمل هذه #التقنية بشكل جيد، لأن العقل لا يفقد التركيز بسهولة إذا عملت لفترة 25 دقيقة، مثلما هو في الفترات الزمنية الأطول، حيث يقول #عقلك، “حسنا، أستطيع فعل ذلك”، واثقا أن الاستراحة قادمة بعد 25 دقيقة.
الكثير من الأشخاص اختبروا هذه التقنية، ووجدوا أن ما يستطيعون تحقيقه في خلال هذه 25 دقيقة المركزة أكثر بكثير مما أنجزوه في الفترات الزمنية #غير_المحددة طوال اليوم.💪💪✌️💖

‏“ يُحكى أن قلباً يسامح البشر كل ليلة فعاش مرتاحاً، وأن نفساً ترضى بالأقدار فباتت سعيدة، وأن روحاً تُردد الحمد لله فنامت وإستيقظت مبتسمة”.

كُن أقوى من أن يمُر بك يوم دُون أن تبتسِم، كُن أقوى من أن تنام وقلبُك مُكتظ بالهمُوم، كُن أقوى من أن تستيقِظ كل يوم دُون أمل وتفاؤل، كُن أقوى مِن الحياة

مادمت قادرًا على منح أحدهم شعورًا جيّدًا، فلا تتردد في ذلك"💜.

┈┉┅━❀🍃🌸🍃❀━┅┉┈
مهما كان الواقع يدعو إلى التشاؤم علينا أن نبحث عن الضوء في نهاية النفق؛
"دائما هناك أمل". كن متفائلًا ~

┈┉┅━❀🍃🌸🍃❀━┅┉┈

ملف رائع لكتابة اهداف تنوي تحقيها في العام الجديد

الذبذبات.....

🌟‏حافظ على ذبذباتك مرتفعة لان الأحداث السعيدة قادمة إليك لامحالة،
🌟‏مطلقا لن تجذب ماتريد بترددات منخفضة
اشعر بالبهجة وارفع ذبذباتك لو بالتمثيل ثم يكون لك ماتريد
مع الوقت تصبح عادة
✨✨✨
🌟عندما ينتابك شعور سلبي ...كيف ترفع ذبذباتك من جديد ؟
...
ان رفع الذبذبات من جديد يتطلب مرحلتين فقط ..المرحلة الاولى هي تخفيض مستوى المشكلة ...وتشمل هذه المرحلة ما يلي
اولا الترحيب
الترحيب بالمشكلة او الترحيب بالرسالةالسلبية او الترحيبب بالشعور السلبي الذي نشعر به لاي سبب كان ..والترحيب هو ليس الاستسلام لهذا الشعور وليس الانفعال والغضب بل الترحيب هو التسليم ...سلمت امري لله ..فوضت امري لله ...الرضى بقضاء الله وقدره .
ثانيا الحركة
ففي الحركة بركة . ان كنت رجلا فعليك بالرياضة اما في البيت او في الملعب او في نادي رياضي او المشي خارج البيت في الهواء النقي ....واذا كنتي سيدة فعليكي بالرياضة في منزلك او التسوق ..حيث اثبتت الدراسات ان اكثر النساء عندما يتسوقن ويتبضعن فانهن يشعرن بالسعادة .
وبشكل عام كنت رجلا او امراة يجب الا تبقى ساكننا ومكتوف الايدي اطلاقا حيث ان السكون يجعلك تفكر كثيرا في المشكلة والتفكير في المشكلة هو غذاء للمشكلة وبالتالي تفاقم وتزايد في الشعور السلبي ...واثناء الحركة عيش اللحظة واستمتع بالرياضة ولا تفكر في المشكلة اطلاقا .
ثالثا تهوين المشكلة ...حيث ان هذه الدنيا لهو ولعب كما نعرف جميعا .فلماذا نكبر الامور ؟
رابعا شرب الماء والوضوء والاستحمام ....هذه الامور مهمة لتخفيض الطاقة السلبية ورفع الذبذبات من جديد .
....
المرحلة الثانية هي اخذ اجازة من الذبذبات المنخفضة
الضحك واللعب بدون التفكير في اي موضوع .
حمد الله على عدم حدوث الاسوء .
الاستغفار والصلاة والقران اي غذاء الروح بشكل عام .
والتامل ..وهناك انواع كثيرة للتامل اهمها وابسطها هو التامل بالتنفس الواعي العميق .
....🌟طريقة سريعة 😍
....
أنصحك أن تذهب الى مكان هادئ وتستقبل القبلة وأنت متوضئ ،
ثم قل (أستغفر الله العظيم)1000مرة وبقلب خاشع

1) فسترتفع ذبذباتك +++
٢)وتحط عنك سيئاتك
٣)وتنفتح لك كل أبواب الخير والبركات
ألم يقل الله عز وجل ( فقلت استغفروا الله إنه كان غفارا يرسل السماء عليكم مدرارا و يمددكم بأموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم أنهارا )

٤)وتزيد قوتك الجسدية والعقلية والنفسية
الم يقل تعالى ( يا قوم استغفروا ربكم ثم توبوا إليه يرسل السماء عليكم مدرارا ويزدكم قوة الى قوتكم )

٥)وستعيش حياة سعيدة مطمئنة
قال تعالى ( وأن استغفروا ربكم ثم توبوا اليه يمتعكم متاعا حسنا الى أجل مسمى ويؤتي كل ذي فضل فضله )
لم أجد دواء أنجع للنفوس من الاستغفار ...

🌈💙في جانب الوعي الذاتي💙🌈

1⃣ عليك معرفة الانماط في وعيك الحالي لتدرك حدوده..

2⃣التسلسل الغير منطقي للاحداث هو بوابة لوعي افضل لو فهمته

3⃣ الوعي تراكمي ونوعي، تمرس على الاثنين تقفز سريعا

4⃣ لا تفكر بافكارك فقط، فكر بافكار الناجحين ايضا، كثير منها ياتي من تجربة واحتمال عالي!

5⃣ استفز وعيك بتجارب جديدة، هناك تجربة لحظية ويومية، وهناك تجارب كبيرة وطويلة، تنوع بينهم

6⃣ هناك 4 مسارات في الوعي لابد تدركها لتستفيد منها وتطور عليها لو اتقنت الحرفة

7⃣ خليك واعي، الوعي مجموعة من الادوات الكثيرة المرتبطة والغير مرتبطة مع الوقت تنشئ مسار جديد وفهم اوسع واعلى.

✨ من أسمائه الحسنى:

#الحكم :
هو الحاكم الذي سلّم له الحُكم، وسُميّ الحاكم حاكماً لمنعه الناس من التظالم.

#العدل :
أي ذو العدل، وهو للمبالغة لكثرة عدله. والعدل هو الذي لا يجور في الحكم.

👈🏻 لا بد من زيادة الإرتباط بهذا الإسم المبارك من خلال التسليم لله عز وجل والرضا بقضائه لأنه سبحانه تعالى عن ظُلم عباده..
بالمقابل علينا الإحتراز من ظلم الآخرين أو ظلم أنفسنا بإرتكاب المعاصي لأننا سنقف يوماً في محكمة العدل الإلهية حيث قال تعالى {مَنْ عَمِلَ صَالِحًا فَلِنَفْسِهِ ۖ وَمَنْ أَسَاءَ فَعَلَيْهَا ۗ وَمَا رَبُّكَ بِظَلَّامٍ لِلْعَبِيدِ}

*⛅مفهوم اليوم⛅*

‏⬅عندما وصل موسى عليه السلام إلى مَدين لم يكن لديه لا بيت، ولا وظيفة، ولا زوجة.
👈صنعَ معروفاً وتولى إلى الظل... ورفع يديه إلى السماء وقال:

*{رَبِّ إِنِّي لِمَآ أَنزَلْتَ إِلَيَّ مِنْ خَيْرٍ فَقِيرٌ}*
[القصص 24]

▪لم تغرب شمس ذلك اليوم إلا وصار لديه بيت ووظيفة وزوجة.
👌جربوا هذا الدعاء بعد معروف تصنعوه.
👈اللُّهُمّ ارحمنا برحمتك واشملنا بمغفرتك.
👈الأذكار.

*☀طابت أوقاتكم☀*

✍🏻.. ‏من سمات ارتفاع القلق ونقص تقدير الإنسان لذاته الاعتقاد أن ما تقرأه من حوادث مؤسفة أو أخبار سيئة أنها ستحصل لك، فيعيش حالة من الخوف الشديد لأنه أسقط ما قرأه أو سمعه على نفسه.
‏أحوال الناس ليست أحوالك، وما حصل للآخرين يخضع لظروف خاصة بهم لا علاقة لك بها.
‏انشغل بحياتك.
‏⁧