"لَيْسَ النَّجَاحُ بِمِفْتَاحٍ لِلسَّعَادَةِ، بَلِ السَّعَادَةُ هِيَ مِفْتَاحُ النَّجَاحِ. إِنْ أَحْبَبْتَ مَا تَقُومُ بِهِ، سَتَنْجَحُ."

- ألبيرت شوايتزر.

اللهم ارني عجائب قدرتك في تحقيق ما اتمنى عاجلاً ليس بآجل بحق قولك للشئ كن فيكون قل لامنيتي كن فتكون يا ربّ العالمين .

الوعي بالقلق

القلق العام او غير محدد السبب من اكبر اعداء الانسان ،
مايزيد مشاعر القلق لدى الشخص هو التكرار ، تكرار الاستجابة للقلق والانغماس به لسنوات.

كيف تقلل من استجابتك للقلق الزائف ؟!
لابد ان يتدخل وعيك في المشكلة بالخطوات التالية :
- لا تنغمس في المشاعر السلبية. راقبها فقط لا تستجيب جسدياً.
- كلما تأتي مشاعر القلق. عرّفها لنفسك. "الان انا قلق مرة اخرى"
- عبر عن مشاعرك لنفسك وقتها
- " انا اشعر بالسوء من ذلك "
- توقع عكس ما تخاف وردده
- " ربما ما افكر به غير حقيقي او لن يحدث "
- ردد بقلبك " ان قلقي مجرد شعور / احساس ،وليس بالضرورة يكون حقيقياً.
مرن تفكيرك على تلك الخطوات ولا تتعجل ، فتغيير برمجة سنوات من استجابة القلق في الدماغ تحتاج لصبر.

الدماغ الفائق
#ديباك_تشوبرا

الأعراض العشرة لارتفاع مستوى الضغط النفسي :

1 - إنخفاض القدرة على التركيز.
2 - ضعف الذاكرة.
3 - سرعة الغضب.
4- الحركات اللا إردية مثل قضم الأظافر أو نتف الشعر.
5- البكاء لأي سبب أو عدم القدرة على البكاء.
6- إضطراب النوم.
7- عند أوقات السعادة الإحساس بشعور دفين بالحزن.
8- الاكل بزيادة أو النفور منه.
9- توقعات سلبية مخيفة.
10- ظهور أعراض مرضية مثل الصداع / القولون/ سقوط الشعر لدى النساء / آلام الظهر/ الشعور بالإجهاد المستمر/ إرتفاع صغط الدم

- إذا وجدت علامة أو إثنين من هذه العلامات فهذا يدل على ارتفاع الضغط النفسي فمن المهم التعامل معه بجدية حتى يخف أو يزول

لا تحزن إذا حرمك الله ما تُحب ...
ولا تيأس عندما تجبر على التعايش مـع
وضع يؤلمك ‏بل إبتسـم وتدبـّر قوله تعالى :
"وعسـى أن تكرهـو شيئـاً وهـو خيرٌ لكم"💜

رسائل_ايجابية

‏اجعل القوة الإيجابية في حياتك هي السائدة ، ‏لا تستسلم للتفكير السلبي واليأس ..
‏قل لنفسك دائماً :
‏لي ربٌ يرعاني بلطفه ، قوّتي أستمدها منه فمما أخاف.......