🎐لذلك لما نبدأ بأي عمل..لازم تكون عندنا نيه لهذا العمل..لان العمل بدون وجود النيه يصبح متخبط

🎐فأول حاجه رح نسويها هي اننا نطلق نيتنا لهذا التغيير...الجميع يطلق نيته و يستشعرها في داخله حتى يشعر بالمصداقيه بينه و بين نفسه و يؤكد مع نفسه انه يرغب بهذا التغيير فعلا

🎐صيغة النية كالتالي: "أنا أنوي أن التزم بنظام غذائي صحي و رياضه حركيه تساعدني على الرشاقة و الوصول الى الوزن المثالي الذي أريده "


💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

🍁مع هذه العباره لازم تعرفي انك الان انت المتحكمة في عقلك...و انت من تقودي نفسك باتجاه الرشاقه و الصحه..لان الرشاقه هي اختيارك انت


💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

📍ايضا لازم تعرفوا ان العقل هو عدوكم الاول في هذا المرحله..لان العقل لا يحب تغيير الاشياء الي تعود عليها... لانها تشكل دائرة الراحة بالنسبة له..خصوصا اذا تعود على هذه الاشياء لفتره طويل..

🎃فإذا جيتي تغيري هذه الاشياء الي تكونت عنده و أصبحت عادات..رح يرفض التغيير..و ممكن البعض يواجه مقاومه من العقل..لانه ما يحب يخرج من دائرة الراحة

💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

💠و رح يحاول يخدعك و ممكن يطلع لك مشاعر انك ما تقدر تسوي هذا الشيء..او يضعف من عزيمتك و قوة ارادتك..و تطلع لك احاديث داخليه و سيناريوها تحاول تعيق سيرك في المسار الجديد الي اخترتيه..لان العقل رح يحاول يرجعك الى الشيء الي هو متعود عليه و مرتاح له باي طريقه

💠و العقل ذكي ما يقاوم مباشره..و إنما يجيك في صور ثانيه ..اغلب الأحيان تكون على شكل محبه و خوف عليك..و يدخل لك من المخاوف

💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

👑لذلك اذا شعرتي بالجوع...ممكن عقلك يطلع لك صورة شوكولاته..او كيكه..او اشياء ثانيه يعرف ان تحبيها..و يقولك معليش..بس ملعقه..ما بتأثر..او اكلي تالي ضاعفي وقت الرياضه...فانتي الان تعرفي ان كل هذه خدع من العقل..علشان يبقى في دائرة الراحه

👑لان هو في الأساس متعود ياكل هذه الاشياء..و ما يرغب انه يمتنع عنها

💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

🎌فإذا حاول العقل خداعك عند شعورك بالجوع سيبدأ عقلك يقترح عليك بعض الأكلات اللذيذه الي يحبها فمثلا طلع لك صورة شوكولاته او كيك او اي شي ثاني مخالف لنظام الغذائي الي تتبعيه الان..على طول ذكري انه يحاول خداعك و انه بشكل لا مباشر يقاوم التغيير

🎌لذلك على طول ذكري نفسك بالمسار الجديد الي اخترتيه..و خاطبيه و قولي له "لا لا لا انا اخترت مسار الرشاقه و الصحه...ما أبغاك تطلع لي هذه الصور..و طلع لي كل شي يساعدني على الرشاقه"...استخدم معه أسلوب الأمر..ليعرف انك انت من يأمر و انت من يختار

💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

🎌كرري هذا الكلام في كل مره يقترح عليك عقلك انك تخربطي...مع التكرار رح تلاحظي ان عقلك بدا يستجيب لك و يغير الصور الي يطرحها عليك لما تحسي بالجوع..

🎌الموضوع فقط يحتاج لصبر و تدريب..و التدريب يكون بالتكرار..

🎌اجعلي عقلك يصبح افضل معين لك في هذه المرحله


🎌 كذلك لو عرض عليك عقلك قطعة شوكولاته او كيك..او فعلا صادفتي ان هذه الاشياء موجوده أمامك ..فقط قرري ان هذه الاشياء ستاكليها في اليوم المفتوح..ممكن تكتبيها في نوت علشان ترجعي لها في اليوم المفتوح

🎌خليها تكون مكافأة لك على انجازك و التزامك بالنظام طوال الأسبوع 👍

💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

🌸أنصحكم بتجربة هذه الطرق مع عقلكم و هي مضمونه جداً في مقاومة الرغبات

🌸فقط تحتاج قوة عزيمة 💪حتى تدربي عقلك على انه يسمع كلامك و يستجيب لك

🌸و مع التكرار رح يتعلم العقل ان انتي الي تصدري الأوامر..و ليس هو الي يفرض عليك الاشياء ..و ان انتي الي تختاري الاشياء الي تاكليها..مو هو الي يختار لك

💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

🌸 ليعلم الجميع ان كل هذا محتاج فقط لقوة اراده ..و قوة الاراده موجوده عند الجميع..فقط محتاجه لتفعيل

🌸و التفعيل يكون بقرار منك انت..لذلك فقط خذي القرار و اضغطي على زر تشغيل الاراده

🌸و رح تتفعل معك الاراده ..لأن الانسان يملك طاقات و قدرات هائله يستطيع تسخيرها لتحقيق النجاح الذي يريده

🌸فقط قرار منه ..يغير كل شي في حياته..و رح يتغير كل شي بقوة الإرادة

💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

🔷ثالث خطوه باتجاه التغيير..انك تأخذي على نفسك تعهد بالالتزام بالنظام و يفضل انك تكتبيه كتابة بخط اليد..لان العقل يستجيب اكثر مع الكتابه خصوصا اذا صاحبها تركيز للشيء الي تكتبه

🔶و يفضل ان يكون التعهد كالتالي
"انني أتعهد انا (......الاسم.....) بان التزم ببرنامج الرشاقه المطروح لمدة( .... )حتى أصل للهدف الذي حددته (....)و انتي ألزم نفسي بأن أكون صحيه و رشيقه"

💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

🔷ثالث خطوه باتجاه التغيير..انك تأخذي على نفسك تعهد بالالتزام بالنظام و يفضل انك تكتبيه كتابة بخط اليد..لان العقل يستجيب اكثر مع الكتابه خصوصا اذا صاحبها تركيز للشيء الي تكتبه

🔶و يفضل ان يكون التعهد كالتالي
"انني أتعهد انا (......الاسم.....) بان التزم ببرنامج الرشاقه المطروح لمدة( .... )حتى أصل للهدف الذي حددته (....)و انني ألزم نفسي بأن أكون صحيه و رشيقه"

💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

🔻مهم جداً🔻
-تذكري اسمك و تخاطبي نفسك في التعهد
-و تذكري اسم البرنامج الي انتي مشتركه فيه
-و مدة البرنامج (كم يوم او كم اسبوع)
-و تذكري الهدف الي حابه توصلي له(كم كيلو حابه تنزلي-وش الهدف او الأهداف الي خلتك تشتركي في البرنامج و حابه تحققيها)

💠يفترض بعد كتابة التعهد تصويره و إرساله في المجموعه علشان يكون مصدر تشجيع للجميع و يحس الشخص انه قد الثقه و ما يخرق التعهد لان الآخرين رح يكونوا شهود عليه...فهذا يشعر الشخص بالمسؤولية اكثر 😊

💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

🔴الآن نجي الى نقطه مهمه و هي تحديد أهدافنا من الالتحاق بمجموعة صديقات الرشاقة

🌸كل وحده تحدد بالضبط أهدافها من الالتحاق بهذه المجموعه..و ليش هي الان تنوي التغيير..

🌸اكتبوا أهدافكم في ورقه و تابعوها..نهاية كل اسبوع شوفوا هل انتم في المسار الصحيح لتحقيق هذه الأهداف

🌸ان كنتم في المسار الصحيح زين على زين..شجعوا أنفسكم على المواصله

🌸و ان لم تكونوا في المسار الصحيح لتحقيق أهدافكم ..راجعوا انفسكم..و اعرفوا وين الخلل وين الخطأ ..و صححوه حتى تكونوا على المسار الصحيح لتحقيق الأهداف

💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

🔴انا اشجع جداً على تحديد الأهداف بشكل دقيق..حتى تكونوا واضحين مع أنفسكم و كل وحده تعرف ايش تبغى بالضبط

🌸فكل وحده تحدد اولا عدد الكيلوات الي حابه بالضبط تخسرها خلال مدة البرنامج
مثلاً تقولي و الله انا حابه أخسر ( ٤كيلو) خلال (٤اسابيع)

لازم تحددي عدد الكيلوات و وحدة الوزن علشان يكون هدفك دقيق

🌸ايضا لو عندك أهداف ثانيه اذكريها
مثلاً يصغر مقاس الفستان الي البسه الى مقاس ٨ او يصغر بنطلوني الى مقاس ١٠ و هكذا

💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

🌸ايضا قسمي هدفك الكبير الى مجموعه من الأهداف صغيره

🌸لان الهدف الكبير محتاج وقت لتحقيقه فمثلا اذا اردتي ان تخسري ١٠ كيلو ..اكيد مارح تخسريهم في يوم و ليله ..و لا في اسبوع حتى..و انما محتاجه تقسمهم بشكل معقول على مده زمنيه معقوله

🌸فمثلا اذا قلتي حابه أخسر ٤ كيلو في ٤ اسابيع...
بعده حددي ابغى أخسر كيلو في كل اسبوع ..و تابعي نفسك هل فعلاً انتين قاعده تخسري كيلو كل اسبوع؟؟

💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

🌸 اطرحي عدد كيلوات معقول حابه تخسريه..يعني شي منطقي..علشان العقل يقبله و يصدقه..لا تحطي هدف خيالي..مثلا انزل ٥٠كيلو في ٤اسابيع

🌸العقل مارح يصدق هذا الشي و لا رح يقبله و لا رح يساعدك في تحقيقه..لانه شي غير منطقي بالنسبه له

💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

❤️ الآن نجي الى اهم نقطه في هذا كله و هي "عملية قبول النفس"

❤️لازم تحبي نفسك مثل ما انتي

❤️و تقبلي جسمك كما هو الآن..بالشكل الي هو عليه..أشعري بالحب اتجاهه و الرضا عنه

❤️لان عدم القبول يعني مقاومه..الجسم رح يقاوم اي شي تسويه علشان تغيريه..لذلك مهم جداً تقبليه كما هو..و ذبذبات طاقة الحب رح تساعدك في التغيير الى الأفضل


💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

❤️ فكل وحده تطلع روحها في المريا و تقول الى نفسها " على الرغم من ان بعض مناطق جسمي تكتنز بعض الدهون..الا انني اقدر نفسي تمام و احبها بعمق"

❤️أشعري بالحب و الحنان اتجاه جسمك...اعطي نفسك طاقة الحب..حتى يتجاوب جسمك معاك ..و يساعدك في الوصول الى الوزن المثالي و تحقيق حلم الرشاقه 👍😊

📍و ابدا لا تقولي الى جسمك كلام بذيء او مو لطيف..زي "وش هالشحوم"..او "شكلي قبيح" ..لان الجسم حساس و خلايا الجسم تسمع و تستجيب..

💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن