Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября.

5 интересных и позитивных фактов о сердце:

1 Сердце — настоящий труженик. Оно перекачивает около 7 570 литров крови каждый день, работая без перерыва. Это делает его одним из самых выносливых органов нашего тела!

2 Смех полезен для сердца. Когда мы смеёмся, кровоток в организме улучшается, что снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Смех — это действительно «лучшая медицина» для нашего сердца.

3 Размер сердца примерно равен размеру сжатого кулака. У взрослого человека сердце весит около 300 граммов, но оно невероятно мощное и эффективно снабжает каждую клетку тела кислородом и питательными веществами.

4 Сердце обладает ритмом. Оно бьется с точностью, как метроном — в среднем около 100 000 раз в день, адаптируясь к потребностям организма. Во время тренировок оно ускоряется, чтобы обеспечить мышцы дополнительной энергией, а в покое замедляется для восстановления.

5 Сердце ассоциируют с любовью. С древних времён сердце считалось центром эмоций. Греки и римляне верили, что душа и чувства находятся именно в сердце. Эта идея укоренилась в культуре, и сердце стало символом любви и привязанности. В биологическом смысле, когда мы влюбляемся, сердце действительно реагирует: оно начинает биться быстрее из-за выброса гормонов, таких как адреналин и окситоцин.

Извините, но это очень смешно 🤣

Кстати кофе с тыквой на вкус прикольный.

Что такое гликемический индекс?

ГИ показывает, насколько быстро и сильно углеводсодержащий продукт повышает уровень глюкозы в крови.

Но здесь важно не делить еду просто на «хорошую» и «плохую».
На реакцию сахара влияют не только свойства самого продукта, но и его количество, степень обработки, содержание клетчатки, а также то, с чем мы его едим.

К продуктам с низким или умеренным ГИ чаще относятся:
• бобовые- чечевица, нут, фасоль
• цельные и минимально обработанные крупы — овсянка, перловка, булгур
• цельнозерновые продукты
• многие цельные ягоды
• некрахмалистые овощи
• цельнозерновая паста в зависимости от вида и приготовления

И ещё один важный момент: ГИ - не единственный показатель. Есть ещё гликемическая нагрузка, которая учитывает количество углеводов в конкретной порции.

Поэтому я бы не стала бояться банана или манго только из-за цифры в таблице ГИ.

Цельный фрукт- это не то же самое, что сладкий напиток или десерт: вместе с природными сахарами мы получаем воду, клетчатку, витамины и другие полезные вещества.

А ещё реакция на одну и ту же еду может отличаться у разных людей.
Поэтому вместо бесконечного подсчёта ГИ я бы смотрела шире: качество углеводов, степень обработки продукта, размер порции и весь состав приёма пищи.

Еще одна баночка до последней капли.
Всегда в машине один и тот же крем. Еду за новым.

Смотрите, какие милые «шапочки» для еды на резинках купила на WB.

Стоимость 99 р за 100 шт.
Правда думала, что собачка будет нарисована на каждом пакете, но это было бы слишком круто за такие деньги 🤣