Кстати! А это супер вопрос.

Давайте разбираться.

Простуда начинается постепенно: першение в горле, насморк, чихание.
Вирус же начинается резко: за несколько часов накрывает слабость, ломота в мышцах, озноб, высокая температура.

Есть ещё один ориентир- насколько сильно нарушено общее самочувствие. При обычной простуде человек нередко продолжает заниматься делами, пусть и с насморком. При гриппе слабость и ломота часто буквально укладывают в постель без сил.

Ну и помним, простуда проходит обычно за неделю.

Игра!
Чего не хватает у меня на тарелке для полноценного завтрака?

Конечно же жиров и углеводов.

Обожаю эти тосты в AVA из цельнозернового хлеба с авокадо и крабом.

P. S. 📍AVA bistro открылась на Никитской

Вы наверняка слышали, что картофель долго не принимали в разных странах, так как люди остерегались его пробовать.

Сейчас тоже многие боятся его есть.
Картофель=польза.
Разбираемся.

Часто о нем говорят “много крахмала”.
Крахмал в картофеле частично является резистентным и благотворно влияет на работу пищеварительного тракта.

1 средняя картофелина весом 170 г содержит:

Витамин C: 28% oт суточной нормы
Витамин B6: 27%
Калий: 26%

При жарке в масле в картошке начинают образовываться вредные вещества акриламиды, которые считаются канцерогенными и в целом, продукт почти полностью теряет свою нутритивную ценность.

Отваренный же, запеченный или приготовленный на пару картофель сохранит большую часть полезных веществ и принесет только пользу.

Особенно, если он был приготовлен в кожуре - наибольшая часть полезных веществ содержится именно там.

Сорта с розовой и фиолетовой кожурой содержат самое большое количество полифенолов, а в сортах с желтой мякотью больше всего лютеина, полезного для зрения.

Потому, вы смело можете забыть о страхах о картофельном крахмале и ожирении, если включите в свой рацион вареный или приготовленный на пару картофель.

Еще один бонус картофеля - он не содержит глютена, потому отлично подходит даже для тех, кто придерживается безглютенового рациона.

Поделюсь одной забавной историей.

Французский агроном Антуан-Огюст Пармантье использовал психологический трюк, чтобы приучить сограждан к этому овощу. Специальные дежурные усиленно следили за его полями днём, никого не подпуская и близко. Ночью же охрану отпускали. И соседи пользовались этим, чтобы украсть немного картошки и узнать, почему же её так тщательно охраняют, постепенно привыкая к гастрономическому новшеству.

Хочу напомнить Вам о сочетаниях витаминов между собой.
⠀
▪️Натощак принимаются коллаген и аминокислоты. Запивать их можно водой с лимоном. Спирулину за 40 минут до завтрака. Утренний кофе отодвигаем максимально далеко.
⠀
▪️Омега-3, лецитин, жирорастворимые витамины (A, D, E, K) лучше с жирной пищей во время еды, в любой приём пищи, предпочтительнее утром. Так как утром нужно есть больше всего жиров.

▪️Витамин Д тоже лучше принимать после жирного завтрака.
⠀
▪️Витамины A и K лучше разносить в течение дня и принимать отдельно от В12.
⠀
▪️Йод нужно принимать до 12:00.
⠀
▪️Q10 бодрит, поэтому его лучше принимать утром.
⠀
▪️Витамины группы В принимаются в первую половину дня через час после завтрака.

Важно! Не назначайте себе дозировку самостоятельно.

Похудение — это не только про питание и физическую активность, но и про привычки, самочувствие и системный подход.

У приложения Stroynee от ГЕРОФАРМ есть интерактивная «карта героя» с ежедневными заданиями и элементами геймификации — чтобы поддерживать мотивацию и постепенно формировать полезные привычки.

А ещё внутри можно вести дневник питания и инъекций, отслеживать прогресс, изучать материалы от врачей и экспертов, пользоваться гайдом по Гарвардской тарелке со 100 примерами сочетаний продуктов и смотреть видеотренировки от Ирины Слуцкой.

Приложение разработано в том числе для людей, проходящих терапию препаратами Седжаро и Семавик. Вся информация и инструменты собраны в одном месте — удобно, когда хочется лучше понимать процесс и следить за своими привычками.

Подробнее: https://stroynee.pro/app/

Уже который день так неприятно болит горло.

Не люблю сразу пичкать себя таблетками и лекарствами, спасаюсь теплой водой.

Она смягчает слизистую и уменьшает раздражение, увлажняет горло, облегчая восстановление, стимулирует кровообращение и улучшает доставку иммунных клеток к воспалённой области, а также помогает разжижать слизь, облегчая её выведение.

Вода должна быть тёплой, не более 50 градусов! но не горячей, чтобы не обжечь слизистую.