Блин, он спит всего 5 часов ❌
Ого, он СПИТ ✅

Все мы слышали факт, что круто и здорово ложиться спать и вставать в одно и то же время. К сожалению, от реализации восторга куда меньше.

Возможно, дело в мотивации — #вычитали материал BBC и принесли главное. Оказывается, поддержание постоянного времени сна и пробуждения помогают не только чувствовать себя по утрам лучше, но и влияет на организм с менее очевидных сторон.

Социальный джетлаг — это когда мы каждый день засыпаем и просыпаемся в разное время, и речь идет даже о разнице даже в 90 минут. Считается, что он затрагивает более 40% людей и чаще всего встречается у подростков и людей с возрастом.

Исследование ученых Королевского колледжа Лондона, показало, что те, у кого был социальный джетлаг, с большей вероятностью ели картофель, чипсы и сладкие напитки, меньше фруктов и орехов.

Предыдущие исследования также показывали, что люди с социальным джетлагом ели меньше клетчатки, а также обнаружили связь с увеличением веса, болезненностью и проблемами пищеварения.

Если с мотивацией разобрались, вопрос следующий — а как смочь уснуть? Как выспаться? А как лечить бессоницу? С этим специально для нас разобралась Саша Нуйкина — читайте по клику на сайте SM💙