🔐سر الثقه بالنفس ومفتاحها🔐
من خلال إطلاعي على كتاب الأسرار الكامله لثقه بالنفس لدكتور روبرت
وجدت أن الثقه بالنفس ليس بالألقاب اللذي تطلق عليك أو المناصب اللذي أنت تعتليها أو شكلك الجميل هي محفزه لزيادة الثقه ولاكنها خارج الإطار الحقيقي لثقه بالنفس لأن هذه المناصب والشكليات ستزول يوما ما ثم ماذا بعد !!
الثقه بالنفس شعور ينبع من الداخل والجيد في الموضوع أنك تستطيع إكتسابها
الثقه بالنفس تعتمد على "التقدير المرتفع لذات "
وتقدير الذات هو أن تؤمن بذاتك وتتقبل الجميل والسيء فيها تعرف نقاط قوتك وتنميها وتعرف نقاط ضعفك وتتقبلها وتتصالح معها وتثق إنك إنسان لك قيمه حقيقيه رغم مافيك من عيوب
ويتم تقدير الذات من خلال عدة نقاط:
أولًا:أن تحرر من سلطة الآخرين وأرائهم فيك وإستشارتهم بكل كبيره وصغيره في حياتك لاتبحث عن ثنائهم وتكون تحت رحمتهم تستمد من ثنائهم قيمتك فقط
لاتقارن نفسك بالآخرين فالمقارنة ليست عادله
لاتحيا بمبدأ أنجح وهم يفشلون لأبرز وأبهرهم وأشد إنتباههم
  "عش على مبدأ كلام الناس لن يقدم ولن يأخر"
ثانيًا:تقبل الواقع
معظم إحباطاتك من رفضك للواقع ومقاومتك له
ليس من الضروري أن تحبه ولاكن تقبله حتى لاتصدر أحكام ظالمه على نفسك وعلى ظروفك وأنظر للجانب الإيجابي من الصعوبات
ثالثًا:تخلص من الشعور المبالغ فيه بالذنب
في الغالب ستواجه في محيط العائله أو الأصدقاء أو العمل من يحب أن يشعرك بالذنب والبعض يأخذ دور الضحيه ليجعلك بوعي أو بدون وعي تنفذ مايريدون وتشعر أنك المسؤل عما حدث فتفرض على نفسك شعور بالذنب وأنك مسؤل عن إسعاد كل الناس وهاذا ليس من شأنك غالبًا
هاذا الشعور بالذنب قد يقودك للإكتئاب وعدم حب الذات وجلدها فتنبه لذالك
كما لاتدين نفسك وتعاقبها سواء على أخطاء في الماضي اللذي لن يعود أو بسبب أشخاص يشعرونك بهاذا الشعور السيء
رابعًا:تحمل مسؤلية حياتك
توقف عن التشكي واللوم حياتك مسؤليتك قراراتك أنت من إخترتها سواء بوعي أو بدون وعي
لاتؤجل أهدافك أسعى لها ولا ترمي اللوم على الآخرين والظروف،
تقبل الفشل على إنه تجربه أخذت منها أفضل الدروس
أبدأ بتنفيذ قرارتك وعش حياتك فأنت وحدك المسؤل
ملاحظه: تقدير الذات يبدأ من الطفوله والتنشأه السليمه بالحب والتفاهم والبعد عن العنف والتناوب بين حزم ولين وعدم مقارنة الطفل بغيره وتحميله بعض المسؤليات المناسبه لعمره وعدم المبالغه في تدليله والتجاوب مع احتياجاته المناسبه
وعندما ترفض له طلب برر له سبب رفضك لما يطلبه
تذكر هذه المقوله ل_لامونيه " 
"ما ندرسه في أحضان أمهاتنا لا يمحى أبدا"
بدريه العنزي

من هذه القائمه اختر أهم هدف وبدأ به

لديك رساله 💌 مازرع الله في قلبك رغبة الوصول لأمرٍ معيّن إلا لأنهُ يعلم أنك ستصل إليه 🤍🌱

قد قيل إذا تَعالى عليْك شئ أهنهُ بالتخلّي
‏وإذا استعصى عليك قلب كُفّ عن وِصاله
‏وإذا تغيّر عليْك أحد امنحه نسياناً كأنّه
‏لم يكن سامح مره مرتان امنح الفرص
من أجل ذاتك ومشاعرك لأنها مهمه
ولاكن من أراد المغادره دله على المخرج
"لاتجعل حياتك مقبرة لراحلين"

من خلال إطلاعي على كتاب السماح بالرحيل لديفيد هاوكينز
فإن التعبير عن المشاعرالسلبيه عادة يتم بعدة طرق منها:
١/التعبير عنها وإظهارها كما هي مما يؤدي إلى دمار العلاقات
٢/الهروب منها بالإلهاء كالإنغماس بالعمل وإدمان المخدرات…
٣/كبتها اللذي سيكون بمثابة إعصار داخلي مدمر وستظهر تلك المشاعر يوما ما في وقت غير مناسب وستدمر كل شيء
٤/التعامل معها بصدق وتقبلها وعدم مقاومتك لها والسماح لها بالرحيل وهذه هي الطريقه المثلى
🕊لتتحرر من هذه المشاعر بنفسك دون الذهاب لمختص هناك طريقه سهله ولاكن تطبيقها من السهل الممتنع فلتطبق هذه الطريقه تحتاج التالي🕊
.وجود الرغبه الصادقه النابعه من ذاتك لتتحرر من هذه المشاعر دون مقاومه
.تكون مع ذاتك صريحًا وشجاعًا لتواجه هذه المشاعر
.تختار لنفسك وقت مناسب يفضل يوميًا عشر دقائق أو ساعه حسب مايناسبك وتختلي بنفسك دون مقاطعات بهدوء تام
.تعيش هذه المشاعر مع ذاتك بألامها كما هي وتستسلم لها
.توضح لنفسك أسباب استيائك حاليًا وربما ردة فعلك المبالغ فيها وتتعمق بذاتك وتبدأ البحث في داخلك عن جذور هذه المشكله ومسببات هاذا الشعور المتراكمه في عقلك اللاواعي
.تخرج هذه التراكمات على السطح وتتفاهم معها وتجردها من أي شيء اخر
.تضع لنفسك وقت محدد لتعيش هاذا الشعور السلبي حسب طبيعتك الشخصيه وكم يستغرق من الوقت معك ربما يوم او شهر أو أكثر
ثم تخرج هذه المشاعر بالطريقه المناسبه لك عن طريق المشي في الهواء الطلق والتنفس بعمق أو البكاء والكتابه رائعه لتنظيف أو ممارسة الرياضه أو الصلاه والدعاء بوعي وحضور قلبي وستخرج هذه المشاعر "بالتدريج "
ثم تسمح لها بالرحيل والمغادره
وفق سلم هاوكنز ستتدرج في المشاعر بداية من المشاعر السلبيه وتبدأ من الشعور بالعار ثم الذنب ثم اللامبالاة ثم الحزن ويليه الخوف
بعدها تنتقل مشاعرك إلى مرحله المشاعر الإنتقاليه هذه المشاعر تبدأ من الرغبه ثم الغضب ثم الكبرياء ثم الشجاعه يليها الحياد
بعدها ستنتقل إلى مرحلة المشاعر الإيجابيه اللذي تبدأ بالإستعداد ثم التقبل ثم الحكمه ثم الحب ثم البهجه ثم السلام وقد تصل لتنوير
ملاحظه :عدم السماح لمشاعرك السلبيه بالرحيل سيضر بصحتك ونفسيتك وسيؤدي لنوع من الأمراض تدعى بالأمراض"النفس جسميه "وهي حالة نفسية تؤدي إلى أعراض جسدية وغالبًا دون أي تفسير طبي حيث يمكن أن تؤثر على أي جزء من أجزاء الجسم بالأمراض المختلفه ,الجسد المشاعري الإهتمام فيه ظروره لتعيش متوازنًا عندما تسمح لهذه المشاعر السلبيه بالرحيل ستستمتع بسلامة الصدر وراحة التفكير وحب الناس والبعد عن التراكمات المسببه للحقد حينها ستنعم بتصالح مع الذات وسلام داخلي مع نفسك وينعكس على علاقاتك وحياتك وتحظى بنعيم من نعيم أهل الجنه تستحق أن تحيا به .
بدريه العنزي

المجانسه بالمجالسه
جاور السعيد تسعد
الصاحب ساحب
من أصدق ماأقرأت
أجرى باحث سويدي بحث وجد أن الناس حين يرون وجها باسما أو غاضبا، تظهر على وجوههم الحالة النفسية نفسها من خلال تغيرات طفيفة في عضلات الوجه، كما لو كانت تتم بأجهزة استشعار الكترونية لا تظهر للعين المجردة حيث تنتقل الحالة النفسية من الشخص الأكثر قوة في التعبير عن مشاعره إلى الشخص الآخر الأكثر سلبية .

كُن انتقائيًا، فالانتقاء فَنّ، واختَر بعناية ما يستحق أن يكون ضمن إطار حياتك، وإياك واستنزاف نفسك ووقتك في أماكن، أو علاقات، أو دروب، أو صداقات، أو اهتمامات، ليست لك، ولا تشبهك، ولا تُعبِّر عنك، فإن من يعرف قَدر نفسه يعزّ عليه أن يمضي بها في سُبُل لا ينتمي إليها."