Мир действительно иногда кажется слишком нестабильным — и в такие моменты не всегда понятно, как справляться со стрессом.
Мы задали важные вопросы врачу-психиатру и психотерапевту Надежде Титовой, которые волнуют многих.
✦ Как выстроить контакт с новостями, чтобы не усиливать тревогу?
Надежда Титова:
Новости узнавать важно — хотя бы для того, чтобы принимать решения в своей жизни. Но по-настоящему значимые события происходят не так часто.
Чтобы оставаться в курсе, достаточно проверять новости 1 раз в день или даже несколько раз в неделю. Не стоит держать новостные каналы или YouTube включёнными всё свободное время.
Психика постепенно фиксируется только на тревожных событиях и перестаёт замечать обычную жизнь вокруг — прогулки, общение, работу, близких людей.
Лучше сосредоточиться на том, что зависит лично от вас, и уделять больше времени собственной жизни.
✦ Что помогает, когда в миграции появляется ощущение «я никому не нужен»?
Надежда Титова:
Даже небольшое живое общение помогает снизить чувство одиночества. Это могут быть короткие разговоры в кафе, магазине или других привычных местах.
Хорошо помогают:
— клубы по интересам
— спорт
— языковые курсы
— регулярные созвоны с близкими
Важно не изолироваться полностью и поддерживать контакт с людьми не только в тяжёлые моменты.
Также поддержкой могут быть книги, фильмы, концерты и всё, что помогает чувствовать связь с жизнью.
✦ Что можно делать при фоновой тревоге в течение дня?
Надежда Титова:
1. Медленное дыхание
Спокойный вдох носом на 2 счёта и длинный выдох ртом на 4 помогают снизить внутреннее напряжение.
2. Техника 5–4–3–2–1
Назовите:
— 5 вещей, которые видите
— 4 вещей, которых касаетесь
— 3 звука, которые слышите
— 2 телесных ощущения
— 1 запах
Это возвращает внимание в настоящий момент и помогает выйти из тревожных мыслей.
3. Движение
Даже 5–10 минут ходьбы или растяжки каждые несколько часов помогают снизить напряжение в теле.
✦ Какие привычки незаметно усиливают тревожность?
Надежда Титова:
— постоянный скроллинг соцсетей и новостей
— ожидание, что «скоро всё наладится»
— попытка полностью контролировать будущее
Во время нестабильности психике часто легче, когда человек учится жить в текущем моменте и быть более гибким к переменам.
✦ Когда уже стоит обращаться к психиатру?
Надежда Титова:
Если тревога или сниженное настроение:
— держатся больше двух недель
— мешают спать, работать и жить
— появляются панические атаки
— усиливается избегание людей и ситуаций
— возникают мысли о нежелании жить
Не стоит ждать, пока станет совсем тяжело. Обращение за помощью — это нормальная забота о себе.
✦ И коротко: что лично помогает вам справляться с тревогой?
Надежда Титова:
— общение с людьми
— животные
— прогулки и природа
— физическая активность
— работа
— книги и кино
— жизнь сегодняшним днём
P.S. Если у вас есть свои вопросы — вы можете задать их в комментариях, и мы ответим на них в следующих постах в Instagram.
Берегите себя❤️
Записаться на консультацию врача:
💌 @silkmedical_admin
📱 +995 568 60 38 68
Мы задали важные вопросы врачу-психиатру и психотерапевту Надежде Титовой, которые волнуют многих.
✦ Как выстроить контакт с новостями, чтобы не усиливать тревогу?
Надежда Титова:
Новости узнавать важно — хотя бы для того, чтобы принимать решения в своей жизни. Но по-настоящему значимые события происходят не так часто.
Чтобы оставаться в курсе, достаточно проверять новости 1 раз в день или даже несколько раз в неделю. Не стоит держать новостные каналы или YouTube включёнными всё свободное время.
Психика постепенно фиксируется только на тревожных событиях и перестаёт замечать обычную жизнь вокруг — прогулки, общение, работу, близких людей.
Лучше сосредоточиться на том, что зависит лично от вас, и уделять больше времени собственной жизни.
✦ Что помогает, когда в миграции появляется ощущение «я никому не нужен»?
Надежда Титова:
Даже небольшое живое общение помогает снизить чувство одиночества. Это могут быть короткие разговоры в кафе, магазине или других привычных местах.
Хорошо помогают:
— клубы по интересам
— спорт
— языковые курсы
— регулярные созвоны с близкими
Важно не изолироваться полностью и поддерживать контакт с людьми не только в тяжёлые моменты.
Также поддержкой могут быть книги, фильмы, концерты и всё, что помогает чувствовать связь с жизнью.
✦ Что можно делать при фоновой тревоге в течение дня?
Надежда Титова:
1. Медленное дыхание
Спокойный вдох носом на 2 счёта и длинный выдох ртом на 4 помогают снизить внутреннее напряжение.
2. Техника 5–4–3–2–1
Назовите:
— 5 вещей, которые видите
— 4 вещей, которых касаетесь
— 3 звука, которые слышите
— 2 телесных ощущения
— 1 запах
Это возвращает внимание в настоящий момент и помогает выйти из тревожных мыслей.
3. Движение
Даже 5–10 минут ходьбы или растяжки каждые несколько часов помогают снизить напряжение в теле.
✦ Какие привычки незаметно усиливают тревожность?
Надежда Титова:
— постоянный скроллинг соцсетей и новостей
— ожидание, что «скоро всё наладится»
— попытка полностью контролировать будущее
Во время нестабильности психике часто легче, когда человек учится жить в текущем моменте и быть более гибким к переменам.
✦ Когда уже стоит обращаться к психиатру?
Надежда Титова:
Если тревога или сниженное настроение:
— держатся больше двух недель
— мешают спать, работать и жить
— появляются панические атаки
— усиливается избегание людей и ситуаций
— возникают мысли о нежелании жить
Не стоит ждать, пока станет совсем тяжело. Обращение за помощью — это нормальная забота о себе.
✦ И коротко: что лично помогает вам справляться с тревогой?
Надежда Титова:
— общение с людьми
— животные
— прогулки и природа
— физическая активность
— работа
— книги и кино
— жизнь сегодняшним днём
P.S. Если у вас есть свои вопросы — вы можете задать их в комментариях, и мы ответим на них в следующих постах в Instagram.
Берегите себя❤️
Записаться на консультацию врача:
💌 @silkmedical_admin
📱 +995 568 60 38 68
❤8👍2🤝2
🤧Постоянная заложенность носа, дискомфорт в горле, частые отиты или снижение слуха — симптомы, которые могут указывать на хронические ЛОР-проблемы.
Чтобы во всем разобраться, понадобится визит к специалисту. В нашей клинике действует 20% скидка на первичную консультацию ЛОР-врача.
📍 Silk medical, Узнадзе
💌 @silkmedical_admin
📞 +995 568 60 38 68
Чтобы во всем разобраться, понадобится визит к специалисту. В нашей клинике действует 20% скидка на первичную консультацию ЛОР-врача.
📍 Silk medical, Узнадзе
💌 @silkmedical_admin
📞 +995 568 60 38 68
👍5❤3🔥3🤝2
Всем привет! Я — SMM Silk Medical, и у меня фотодерматит ☀️
Впервые я столкнулась с этим около 15 лет назад, когда поехала в отпуск на Кипр.
После солнца у меня сильно опухла шея, появилась сыпь и зуд.
Тогда я узнала, что у моей мамы была похожая реакция на солнце — просто она никогда не придавала этому большого значения.
Сейчас я периодически сталкиваюсь с проявлениями фотодерматита.
И при этом очень люблю солнце 😅
Поэтому мы вместе с врачом-дерматологом Silk Medical решили разобраться:
— как понять, что у вас именно фотодерматит, а не просто раздражение кожи
— на какие симптомы стоит обращать внимание
— как правильно вести себя на солнце
— и нужно ли вообще обращаться к врачу с такой реакцией кожи
☀️ Как обычно проявляется фотодерматит?
— красные пятна или мелкая сыпь
— зуд и жжение
— отек кожи
— реакция после пребывания на солнце даже в не очень жаркую погоду
Чаще всего страдают:
шея, грудь, плечи и руки.
Самый популярный миф:
«Это просто чувствительная кожа, ничего страшного».
На самом деле фоточувствительность может усиливаться со временем.
А иногда реакция связана не только с самим солнцем, но и с другими факторами:
— ретиноидами
— кислотами
— некоторыми антибиотиками
— гормональными препаратами
— нарушением кожного барьера
— отдельными косметическими средствами и парфюмерией
🚩 Когда стоит обратиться к врачу?
— если реакция становится сильнее каждый год
— если появляется выраженный отек
— если сыпь долго не проходит
— если кожа реагирует даже при использовании SPF
— если после солнца появляются болезненные высыпания или пузырьки
И главный вопрос, который я сама задала врачу:
можно ли вообще загорать, если у тебя фотодерматит?
Спойлер: полностью избегать солнца нужно не всем.
Но важно понимать, как правильно защищать кожу, какие средства могут провоцировать реакцию и когда организм уже сигнализирует, что ему нужна помощь.
Текст подготовлен при участии 👩⚕️ врача-дерматолога, косметолога Надежды Кантемировой
Записаться на прием:
💌 @silkmedical_admin
📞 +995 568 60 38 6
Впервые я столкнулась с этим около 15 лет назад, когда поехала в отпуск на Кипр.
После солнца у меня сильно опухла шея, появилась сыпь и зуд.
Тогда я узнала, что у моей мамы была похожая реакция на солнце — просто она никогда не придавала этому большого значения.
Сейчас я периодически сталкиваюсь с проявлениями фотодерматита.
И при этом очень люблю солнце 😅
Поэтому мы вместе с врачом-дерматологом Silk Medical решили разобраться:
— как понять, что у вас именно фотодерматит, а не просто раздражение кожи
— на какие симптомы стоит обращать внимание
— как правильно вести себя на солнце
— и нужно ли вообще обращаться к врачу с такой реакцией кожи
☀️ Как обычно проявляется фотодерматит?
— красные пятна или мелкая сыпь
— зуд и жжение
— отек кожи
— реакция после пребывания на солнце даже в не очень жаркую погоду
Чаще всего страдают:
шея, грудь, плечи и руки.
Самый популярный миф:
«Это просто чувствительная кожа, ничего страшного».
На самом деле фоточувствительность может усиливаться со временем.
А иногда реакция связана не только с самим солнцем, но и с другими факторами:
— ретиноидами
— кислотами
— некоторыми антибиотиками
— гормональными препаратами
— нарушением кожного барьера
— отдельными косметическими средствами и парфюмерией
🚩 Когда стоит обратиться к врачу?
— если реакция становится сильнее каждый год
— если появляется выраженный отек
— если сыпь долго не проходит
— если кожа реагирует даже при использовании SPF
— если после солнца появляются болезненные высыпания или пузырьки
И главный вопрос, который я сама задала врачу:
можно ли вообще загорать, если у тебя фотодерматит?
Спойлер: полностью избегать солнца нужно не всем.
Но важно понимать, как правильно защищать кожу, какие средства могут провоцировать реакцию и когда организм уже сигнализирует, что ему нужна помощь.
Текст подготовлен при участии 👩⚕️ врача-дерматолога, косметолога Надежды Кантемировой
Записаться на прием:
💌 @silkmedical_admin
📞 +995 568 60 38 6
👍4🔥3🤝3❤2💋1
💓ЭКГ — исследование, которое фиксирует работу сердца и выявляет нарушения. Но если сердце сбоит только на короткое время в течение дня, кардиограмма может не показать аритмию. Что делать в таком случае, рассказываем в карточках.
👉В Silk medical проходит акция: консультация кардиолога + холтер за 220 ₾ вместо 300 ₾.
Записаться на прием:
💌 @silkmedical_admin
📱 +995 568 60 38 68
👉В Silk medical проходит акция: консультация кардиолога + холтер за 220 ₾ вместо 300 ₾.
Записаться на прием:
💌 @silkmedical_admin
📱 +995 568 60 38 68
🤝5👍2🔥2
🏃 В Тбилиси всё больше людей увлекаются бегом: марафоны, беговые клубы, пробежки в гору и тренировки на свежем воздухе становятся частью повседневной жизни.
Но вместе с популярностью бега всё чаще можно услышать:
«Бег вреден для суставов»
«После марафонов начинаются проблемы с коленями»
«После 40 лучше себя беречь»
Так ли это на самом деле?
Мы поговорили с 👨⚕️травматологом-ортопедом Василием Бондаревым о самых частых мифах и реальных рисках бега.
❓ Правда ли, что бег вреден для суставов?
💬 Врач: Сам по себе бег не разрушает суставы. Проблемы чаще связаны не с бегом, а с перегрузкой, неправильной техникой, обувью или слишком быстрым увеличением нагрузки.
❓ Какие травмы чаще всего встречаются у бегунов?
💬 Врач: Чаще всего это боли в коленях, в области голеностопного сустава, воспаление ахиллова сухожилия, перегрузка стопы, боли в голени и пояснице. Особенно у тех, кто резко начинает тренировки или готовится к длинным дистанциям без подготовки.
❓ Есть ли разница между бегом по асфальту и бегом в гору?
💬 Врач: Да. Асфальт даёт более жёсткую ударную нагрузку на суставы. Бег в гору больше нагружает мышцы и сухожилия, а бег по пересечённой местности требует хорошей стабилизации и координации.
❓ Когда нужно обращаться к травматологу?
💬 Врач: Если боль не проходит после отдыха, появляется отёк или дискомфорт усиливается во время бега — это повод не откладывать визит к врачу.
И важно: тактика «перетерпеть и снова пойти на тренировку» при появлении боли — одна из самых опасных.
💡
📍 Запись на приём: Silk Medical
📞 +995 568 60 38 68
💌 @silkmedical_admin
Но вместе с популярностью бега всё чаще можно услышать:
«Бег вреден для суставов»
«После марафонов начинаются проблемы с коленями»
«После 40 лучше себя беречь»
Так ли это на самом деле?
Мы поговорили с 👨⚕️травматологом-ортопедом Василием Бондаревым о самых частых мифах и реальных рисках бега.
❓ Правда ли, что бег вреден для суставов?
💬 Врач: Сам по себе бег не разрушает суставы. Проблемы чаще связаны не с бегом, а с перегрузкой, неправильной техникой, обувью или слишком быстрым увеличением нагрузки.
❓ Какие травмы чаще всего встречаются у бегунов?
💬 Врач: Чаще всего это боли в коленях, в области голеностопного сустава, воспаление ахиллова сухожилия, перегрузка стопы, боли в голени и пояснице. Особенно у тех, кто резко начинает тренировки или готовится к длинным дистанциям без подготовки.
❓ Есть ли разница между бегом по асфальту и бегом в гору?
💬 Врач: Да. Асфальт даёт более жёсткую ударную нагрузку на суставы. Бег в гору больше нагружает мышцы и сухожилия, а бег по пересечённой местности требует хорошей стабилизации и координации.
❓ Когда нужно обращаться к травматологу?
💬 Врач: Если боль не проходит после отдыха, появляется отёк или дискомфорт усиливается во время бега — это повод не откладывать визит к врачу.
И важно: тактика «перетерпеть и снова пойти на тренировку» при появлении боли — одна из самых опасных.
💡
Главное правило безопасного бега — постепенная нагрузка и восстановление. Большинство травм возникают не из-за самого бега, а из-за перегрузки организма.
📍 Запись на приём: Silk Medical
📞 +995 568 60 38 68
💌 @silkmedical_admin
👏7❤2👍2
Травматология сегодня — это уже не только гипс и металлические конструкции.
🖥️Современные технологии дошли до того, что врачи могут создавать 3D-печатные импланты под конкретного пациента — по КТ или МРТ снимкам.
Например, если после травмы повреждён участок кости, специалисты могут «напечатать» имплант, который будет максимально повторять его форму. Чаще всего такие конструкции делают из титана — прочного и биосовместимого материала.
Это помогает точнее восстанавливать кости, снижать нагрузку на ткани и делать реабилитацию более комфортной.
🧑⚕️Но при всех новых технологиях травматологи до сих пор говорят об одном и том же:
❗️Многие серьёзные повреждения начинаются не с падения или удара, а с постоянной нагрузки и симптомов, которые долго остаются без внимания.
❤️ Во Всемирный день травматолога — спасибо врачам, которые помогают людям возвращаться к движению и привычному ритму жизни.
🖥️Современные технологии дошли до того, что врачи могут создавать 3D-печатные импланты под конкретного пациента — по КТ или МРТ снимкам.
Например, если после травмы повреждён участок кости, специалисты могут «напечатать» имплант, который будет максимально повторять его форму. Чаще всего такие конструкции делают из титана — прочного и биосовместимого материала.
Это помогает точнее восстанавливать кости, снижать нагрузку на ткани и делать реабилитацию более комфортной.
🧑⚕️Но при всех новых технологиях травматологи до сих пор говорят об одном и том же:
люди слишком долго игнорируют боль.
❗️Многие серьёзные повреждения начинаются не с падения или удара, а с постоянной нагрузки и симптомов, которые долго остаются без внимания.
❤️ Во Всемирный день травматолога — спасибо врачам, которые помогают людям возвращаться к движению и привычному ритму жизни.
❤7👍4🤝2
Сезон клещей в разгаре и мы решили сделать небольшой тест. Давайте проверим, насколько хорошо вы разбираетесь в теме😎
❤2
❤1
Как нельзя удалять клеща?
Anonymous Quiz
10%
Ниткой
17%
Пинцетом
61%
Растительным маслом
12%
Выкручивателем
После прогулки на природе стряхните одежду, примите душ и осмотрите тело. Если обнаружили клеща, вот что стоит делать.
1️⃣ Как можно скорее удалите клеща:
— Пинцетом. Захватите клеща как можно ближе к коже. Тяните его медленно и ровно вверх
— Ниткой. Сделайте из нитки петлю, наденьте ее на тело клеща и сдвиньте ее как можно ближе к коже. Затяните петлю, возьмите оба конца нитки и медленно тяните вверх
— Выкручивателем клещей. Подцепите клеща в прорезь крючка и зафиксируйте. Слегка приподнимите инструмент и поверните 2-3 раза против часовой стрелки — клещ выйдет
⚠️Не мажьте место укуса растительным маслом и не выдавливайте клеща — повышается риск инфекции.
2️⃣ Промойте кожу мылом и обработайте место укуса антисептиком
3️⃣ При появлении таких симптомов, как слабость, лихорадка, сыпь, головная боль срочно обратитесь к врачу в Silk medical. Доктор может назначить антибиотики.
Записаться на прием:
💌 @silkmedical_admin
📱 +995 568 60 38 68
1️⃣ Как можно скорее удалите клеща:
— Пинцетом. Захватите клеща как можно ближе к коже. Тяните его медленно и ровно вверх
— Ниткой. Сделайте из нитки петлю, наденьте ее на тело клеща и сдвиньте ее как можно ближе к коже. Затяните петлю, возьмите оба конца нитки и медленно тяните вверх
— Выкручивателем клещей. Подцепите клеща в прорезь крючка и зафиксируйте. Слегка приподнимите инструмент и поверните 2-3 раза против часовой стрелки — клещ выйдет
⚠️Не мажьте место укуса растительным маслом и не выдавливайте клеща — повышается риск инфекции.
2️⃣ Промойте кожу мылом и обработайте место укуса антисептиком
3️⃣ При появлении таких симптомов, как слабость, лихорадка, сыпь, головная боль срочно обратитесь к врачу в Silk medical. Доктор может назначить антибиотики.
Записаться на прием:
💌 @silkmedical_admin
📱 +995 568 60 38 68
👍7🙏2❤1