Все три реакции на опасность, «бей – беги – замри», сформированы веками эволюции и вместе обеспечивают выживание человеческого рода: среди них нет ни одной неправильной, «лишней». Но люди часто винят себя именно за реакцию «замри», считают её недостойной и даже вредной. На самом деле она не является чем-то плохим и не делает вас хуже.
Если вы, побывав в опасной ситуации, остались живы, не получили необратимых физических повреждений и сейчас помогаете себе, значит, ваша реакция сработала успешно.
Тем не менее, если ваше замирание вас беспокоит, вы хотите быть более свободны от него, понаблюдайте, как часто вы в нём оказываетесь, какие условия его вызывают, благодаря каким факторам вы из него выходите — в общем, соберите как можно более полную информацию. Какие мысли и чувства с ним связаны? Какие предшествуют ему?
Обнаружив, что вы попали в это состояние, не вините себя, не командуйте: «Соберись, тряпка!» Напомните себе: «Это состояние мне знакомо. Я снова в нём, я его осознаю. Оно не может причинить мне вред».
Сколько процентов вашего тела сейчас охватывает замирание? Где оно сильнее выражено: в руках, ногах, голове? Открою секрет: оно никогда не занимает все сто процентов вашего тела, у вас есть свобода.
Подробнее рассмотрим в совместных в карточках с комментариями психолога Центра «Сёстры» Светланы Морозовой и эксперта по самообороне и рукопашному бою Лии Панцалашвили.
Если вы, побывав в опасной ситуации, остались живы, не получили необратимых физических повреждений и сейчас помогаете себе, значит, ваша реакция сработала успешно.
Тем не менее, если ваше замирание вас беспокоит, вы хотите быть более свободны от него, понаблюдайте, как часто вы в нём оказываетесь, какие условия его вызывают, благодаря каким факторам вы из него выходите — в общем, соберите как можно более полную информацию. Какие мысли и чувства с ним связаны? Какие предшествуют ему?
Обнаружив, что вы попали в это состояние, не вините себя, не командуйте: «Соберись, тряпка!» Напомните себе: «Это состояние мне знакомо. Я снова в нём, я его осознаю. Оно не может причинить мне вред».
Сколько процентов вашего тела сейчас охватывает замирание? Где оно сильнее выражено: в руках, ногах, голове? Открою секрет: оно никогда не занимает все сто процентов вашего тела, у вас есть свобода.
Подробнее рассмотрим в совместных в карточках с комментариями психолога Центра «Сёстры» Светланы Морозовой и эксперта по самообороне и рукопашному бою Лии Панцалашвили.
❤🔥41❤25🔥13👍1
У желающих нас поддержать часто возникает вопрос: безопасно ли поддерживать Центр «Сёстры»?
🔹Короткий ответ:
Поддерживать Центр «Сёстры» безопасно!
🔹Развёрнутый ответ:
Ровно год назад мы успешно прошли проверку Минюста РФ, которое отвечает за верификацию всех некоммерческих организаций. У нас НЕТ ❗️ статуса иноагента или любого другого статуса.
Мы постоянно следим за изменениями в законах, касающихся НКО, чтобы работать в рамках законодательства. Принимаем пожертвования только с российских счетов.
Если у вас есть желание поддержать наш Центр, вы можете сделать это по ссылке:
https://sisters-help.ru/donate
🔹Короткий ответ:
Поддерживать Центр «Сёстры» безопасно!
🔹Развёрнутый ответ:
Ровно год назад мы успешно прошли проверку Минюста РФ, которое отвечает за верификацию всех некоммерческих организаций. У нас НЕТ ❗️ статуса иноагента или любого другого статуса.
Мы постоянно следим за изменениями в законах, касающихся НКО, чтобы работать в рамках законодательства. Принимаем пожертвования только с российских счетов.
Если у вас есть желание поддержать наш Центр, вы можете сделать это по ссылке:
https://sisters-help.ru/donate
❤58🔥20🤝10🕊2
Поучаствуйте в коротком анонимном опросе, если вы когда-либо получали помощь на кризисных сервисах Центра «Сёстры», и вам это помогло!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfok3E2uawkkgxnaGE3TIYLnecFp82K7ObX6Qc32HygEDIQLg/viewform?usp=dialog
Ваша обратная связь — это большой ресурс для нас, ведь так мы знаем, что наша работа полезна людям💙
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfok3E2uawkkgxnaGE3TIYLnecFp82K7ObX6Qc32HygEDIQLg/viewform?usp=dialog
Ваша обратная связь — это большой ресурс для нас, ведь так мы знаем, что наша работа полезна людям
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤝15🔥10❤8✍4
Каждый шестой житель планеты пожилого возраста подвергается жестокому обращению, что составляет примерно 141 миллион человек, по оценкам ООН. К 2030-му году число людей возраста 60 лет и старше вырастет до 1,4 миллиарда человек, что будет превышать численность молодежи во всем мире. И если отношение к проблеме не изменится, то с жестокостью будет сталкиваться ещё больше людей.
15 июня отмечается Всемирный день распространения информации о злоупотреблениях в отношении пожилых людей, чтобы напомнить об уязвимости и жестокости, с которой они сталкиваются.
Цифры и факты по всему миру, приводимые в докладах ООН за последние шесть лет:
▪️Проблема жестокого обращения с пожилыми людьми по-прежнему остается незамеченной и недооцененной. Оно может проявляться в различных формах — от физического, сексуализированного, психологического и финансового насилия до пренебрежения.
▪️Согласно исследованиям, из всех пострадавших пожилых людей от жестокого отношения, от 2% до 8% столкнулись с сексуализированным насилием, и лишь 30% из них обратились в полицию.
▪️Большинство пожилых пострадавших от сексуализированного насилия — женщины, находящиеся в специализированных учреждениях по уходу за людьми старше 65 лет.
▪️Большинство пострадавших не знают о центрах и службах бесплатной психологической помощи, к которым они могут обратиться.
▪️Подходы для определения, выявления и устранения актов жестокого обращения с пожилыми людьми следует применять с учётом культурного контекста. Например, в некоторых традиционных обществах пожилые вдовы принуждаются к повторным бракам, в то время как в других обществах одиноких пожилых женщин обвиняют в колдовстве.
15 июня отмечается Всемирный день распространения информации о злоупотреблениях в отношении пожилых людей, чтобы напомнить об уязвимости и жестокости, с которой они сталкиваются.
Цифры и факты по всему миру, приводимые в докладах ООН за последние шесть лет:
▪️Проблема жестокого обращения с пожилыми людьми по-прежнему остается незамеченной и недооцененной. Оно может проявляться в различных формах — от физического, сексуализированного, психологического и финансового насилия до пренебрежения.
▪️Согласно исследованиям, из всех пострадавших пожилых людей от жестокого отношения, от 2% до 8% столкнулись с сексуализированным насилием, и лишь 30% из них обратились в полицию.
▪️Большинство пожилых пострадавших от сексуализированного насилия — женщины, находящиеся в специализированных учреждениях по уходу за людьми старше 65 лет.
▪️Большинство пострадавших не знают о центрах и службах бесплатной психологической помощи, к которым они могут обратиться.
▪️Подходы для определения, выявления и устранения актов жестокого обращения с пожилыми людьми следует применять с учётом культурного контекста. Например, в некоторых традиционных обществах пожилые вдовы принуждаются к повторным бракам, в то время как в других обществах одиноких пожилых женщин обвиняют в колдовстве.
💔46🕊12😢8❤5
История 73-летней Жизель Пелико — один из самых вдохновляющих примеров всеобщей поддержки. Женщина пережила многолетнее сексуализированное насилие: Доминик Пелико, бывший муж Жизель, подсыпал ей сильно действующие препараты и организовывал изнасилования с другими мужчинами, пока она была в бессознательном состоянии.
Жизель Пелико настояла на открытом слушании, чтобы повысить осведомлённость о проблеме сексуализированного насилия и поддержать пострадавших от подобных преступлений. В 2024 году суд Франции приговорил Доминика Пелико к максимальному наказанию — 20-ти годам лишения свободы. Виновными были также признаны ещё 50 мужчин.
«Теперь эта история не только обо мне. Она подняла глубокую,
безмолвную боль, старую как мир. Вызвала необычайный сейсмический сдвиг. Как сделать выводы из того, что произошло, к чему привело моё тяжёлое испытание? Все эти женщины, которые пишут мне, что они наконец нашли в себе силы высказаться, справиться со своими трудностями, в некоторых случаях развестись со своими мужьями, все эти тысячи писем; мужчина, которого я встретила на железнодорожной платформе, поблагодарил меня от имени двух своих маленьких дочерей; девочки-подростки с другого конца света узнали меня под монументальной статуей Христа-Искупителя в Рио-де-Жанейро и подошли ко мне со слезами на глазах; пара, которую я встретила недалеко от дома, сказала, что любит меня. Я улыбаюсь и благодарю их, отвечаю, что тоже их люблю, пытаюсь подавить захлестывающее меня восхищение. Всё, что я сделала, —
перешагнула через чувство вины, наполнявшее меня», — пишет Жизель в своих мемуарах «Гимн жизни».
Жизель Пелико стала мировым символом стойкости, что отразилось и в искусстве. В этой подборке от канала Women Painting Women собраны портреты от художниц, что хотели запечатлеть силу и стойкость Жизель, провозгласившую, что стыд должен перейти на насильников.
Жизель Пелико настояла на открытом слушании, чтобы повысить осведомлённость о проблеме сексуализированного насилия и поддержать пострадавших от подобных преступлений. В 2024 году суд Франции приговорил Доминика Пелико к максимальному наказанию — 20-ти годам лишения свободы. Виновными были также признаны ещё 50 мужчин.
«Теперь эта история не только обо мне. Она подняла глубокую,
безмолвную боль, старую как мир. Вызвала необычайный сейсмический сдвиг. Как сделать выводы из того, что произошло, к чему привело моё тяжёлое испытание? Все эти женщины, которые пишут мне, что они наконец нашли в себе силы высказаться, справиться со своими трудностями, в некоторых случаях развестись со своими мужьями, все эти тысячи писем; мужчина, которого я встретила на железнодорожной платформе, поблагодарил меня от имени двух своих маленьких дочерей; девочки-подростки с другого конца света узнали меня под монументальной статуей Христа-Искупителя в Рио-де-Жанейро и подошли ко мне со слезами на глазах; пара, которую я встретила недалеко от дома, сказала, что любит меня. Я улыбаюсь и благодарю их, отвечаю, что тоже их люблю, пытаюсь подавить захлестывающее меня восхищение. Всё, что я сделала, —
перешагнула через чувство вины, наполнявшее меня», — пишет Жизель в своих мемуарах «Гимн жизни».
Жизель Пелико стала мировым символом стойкости, что отразилось и в искусстве. В этой подборке от канала Women Painting Women собраны портреты от художниц, что хотели запечатлеть силу и стойкость Жизель, провозгласившую, что стыд должен перейти на насильников.
🔥60❤🔥25❤18🥰5
Почему важно поддерживать взрослых людей, переживших насилие?
Существует ошибочное мнение, что взрослые должны справляться сами. Это вредный миф, который влияет на всю систему поддержки и заставляет пострадавших испытывать стыд за просьбу о помощи. Ежедневное столкновение с последствиями пережитого может ощущаться как собственная слабость, а не как состояние, требующее сочувствия и всесторонней поддержки.
Пострадавшие и их близкие вынуждены в тяжёлом кризисном состоянии искать поддержку. Информации и специалистов, работающих с сексуализированным насилием, мало; услуги специалистов дорогостоящие, найти их в регионах крайне сложно.
Пережитое влияет на социальное благополучие: человеку может быть сложно продолжать работать или учиться, общаться с людьми, строить отношения и планировать рождение детей. Травма крадёт не только прошлое, она крадёт настоящее и будущее.
Обращение за помощью позволяет быстрее начать процесс восстановления.
Благодаря вашей поддержке каждый человек любого возраста может получить профессиональную психологическую помощь и поддержку, независимо от того, когда насилие случилось — вчера или 30 лет назад. Пострадавшие и их близкие могут обращаться в Центр «Сёстры» бесплатно, анонимно и конфиденциально.
Благодаря вам восстановление становится возможным, пострадавшие находят опору.
🔹Подпишитесь на ежемесячную подписку. Сейчас у нас есть 51% необходимых ежемесячных подписок. Чтобы закрыть минимальные потребности кризисных сервисов, нужно, чтобы подписались ещё 363 человек с ежемесячным пожертвованием в 1000 рублей, но любая сумма делает нас ближе к цели.
🔹Или поддержите разовым пожертвованием.
🔹Если у вас нет возможности подписаться — поделитесь этим постом.
https://sisters-help.ru/donate
Спасибо, что вы с нами💙
Существует ошибочное мнение, что взрослые должны справляться сами. Это вредный миф, который влияет на всю систему поддержки и заставляет пострадавших испытывать стыд за просьбу о помощи. Ежедневное столкновение с последствиями пережитого может ощущаться как собственная слабость, а не как состояние, требующее сочувствия и всесторонней поддержки.
Пострадавшие и их близкие вынуждены в тяжёлом кризисном состоянии искать поддержку. Информации и специалистов, работающих с сексуализированным насилием, мало; услуги специалистов дорогостоящие, найти их в регионах крайне сложно.
Пережитое влияет на социальное благополучие: человеку может быть сложно продолжать работать или учиться, общаться с людьми, строить отношения и планировать рождение детей. Травма крадёт не только прошлое, она крадёт настоящее и будущее.
Обращение за помощью позволяет быстрее начать процесс восстановления.
Благодаря вашей поддержке каждый человек любого возраста может получить профессиональную психологическую помощь и поддержку, независимо от того, когда насилие случилось — вчера или 30 лет назад. Пострадавшие и их близкие могут обращаться в Центр «Сёстры» бесплатно, анонимно и конфиденциально.
Благодаря вам восстановление становится возможным, пострадавшие находят опору.
🔹Подпишитесь на ежемесячную подписку. Сейчас у нас есть 51% необходимых ежемесячных подписок. Чтобы закрыть минимальные потребности кризисных сервисов, нужно, чтобы подписались ещё 363 человек с ежемесячным пожертвованием в 1000 рублей, но любая сумма делает нас ближе к цели.
🔹Или поддержите разовым пожертвованием.
🔹Если у вас нет возможности подписаться — поделитесь этим постом.
https://sisters-help.ru/donate
Спасибо, что вы с нами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤42💔20💯10🕊3🤝2
Сексуализированное насилие всегда было одной из ужасающих сторон каждой войны, но понадобились столетия, чтобы признать эти преступления жестокой военной тактикой. В агрессивной среде женщины и девочки всегда оказываются пострадавшей стороной, так как их воспринимают не как людей, а как «трофей» и «инструмент» для психологического воздействия на противника.
Только в 1988 году Международный трибунал по Руанде (МТР) впервые в мировой истории признал изнасилование в качестве возможного акта геноцида. И в 2001 году Международный трибунал по бывшей Югославии признал систематическое массовое изнасилование женщин преступлением против человечества.
Сейчас сексуализированным насилием во время военных конфликтов признаются: изнасилование; сексуализированная эксплуатация; принуждение к занятию проституцией; принудительная беременность; принудительный аборт; принудительная стерилизация; любые другие формы сексуализированного насилия, такие как пытки, калечащие операции на половых органах, принуждение к обнажению, принуждение быть свидетелем сексуализрованного насилия над другими людьми.
Сегодня, 19 июня, в Международный день борьбы с сексуализированным насилием в условиях конфликта, весь мир заявляет о солидарности с теми, кто пережил это преступление, и призывает обеспечить безопасность уязвимым группам и оказать должную помощь пострадавшим.
По данным Центра по правам женщин в Дренасе, помогающего пострадавшим от сексуализированного насилия во время Косовской войны 1998-1999 годов, большинство обратившихся женщин остаются одинокими и безработными из-за ПТСР, дискриминации и стигматизации.
Поддержите Центр «Сёстры», место, которое может стать опорой для каждого человека, пережившего сексуализированное насилие: https://sisters-help.ru/donate
Только в 1988 году Международный трибунал по Руанде (МТР) впервые в мировой истории признал изнасилование в качестве возможного акта геноцида. И в 2001 году Международный трибунал по бывшей Югославии признал систематическое массовое изнасилование женщин преступлением против человечества.
Сейчас сексуализированным насилием во время военных конфликтов признаются: изнасилование; сексуализированная эксплуатация; принуждение к занятию проституцией; принудительная беременность; принудительный аборт; принудительная стерилизация; любые другие формы сексуализированного насилия, такие как пытки, калечащие операции на половых органах, принуждение к обнажению, принуждение быть свидетелем сексуализрованного насилия над другими людьми.
Сегодня, 19 июня, в Международный день борьбы с сексуализированным насилием в условиях конфликта, весь мир заявляет о солидарности с теми, кто пережил это преступление, и призывает обеспечить безопасность уязвимым группам и оказать должную помощь пострадавшим.
По данным Центра по правам женщин в Дренасе, помогающего пострадавшим от сексуализированного насилия во время Косовской войны 1998-1999 годов, большинство обратившихся женщин остаются одинокими и безработными из-за ПТСР, дискриминации и стигматизации.
Поддержите Центр «Сёстры», место, которое может стать опорой для каждого человека, пережившего сексуализированное насилие: https://sisters-help.ru/donate
💔75🕊28🙏26❤8🔥2😭2😨1
В значительной мере степень травматизации ребёнка зависит от того, как долго насилие длилось и оставалось неизвестным. Восстановление после сексуализированного насилия — это процесс, для которого ключевое значение имеют реакция взрослых на информацию о насилии и поддержка ближайшего окружения.
1️⃣Важно не показывать свою панику ребёнку. Дети не рассказывают о пережитом насилии по многим причинам, в том числе из-за страха расстроить маму/взрослого, которому ребёнок доверяет. Ваши эмоции нормальны, но не стоит добавлять ребёнку чувство вины в процессе восстановления. Вы можете обратиться к нам или другим поддерживающим специалисткам, чтобы поделиться переживаниями.
2️⃣Дайте понять ребёнку, что вы верите рассказанному, что вы готовы выслушать и помочь, что вы ни в коей мере не считаете ребёнка виноватой или виноватым в случившемся.
3️⃣Ребёнок нуждается в том, чтобы его постарались понять и не осуждали. Довериться другому человеку может быть сложно. Чтобы решиться рассказать о случившемся, пострадавшей или пострадавшему нужны силы, смелость и уверенность, что их поддержат. Выслушав ребёнка, обязательно скажите, что вы рядом и готовы сделать всё возможное для её или его защиты.
4️⃣Пострадавшим детям не всегда необходима помощь психолога и психиатра, ведь все переживают насилие по-разному. Главное, чтобы у них была поддержка и надёжный взрослый рядом. Но и избегать профессиональной помощи не стоит, если вы заметили у ребёнка психологические трудности, связанные с опытом насилия, лучше всего будет обратиться к психологу или психиатру, специализирующемуся на этой теме.
5️⃣Будьте готовы к тому, что ваша помощь, терпение и внимание будут требоваться ребёнку длительное время.
Если вы переживайте подобный опыт, и вам не с кем поговорить, если вашему ребёнку нужна психологическая поддержка, вы всегда можете обратиться к нам. Мы оказываем помощь и пострадавшим детям, и их близким. Получить поддержку можно анонимно по телефону доверия и кризисной почте:
⠀
☎️ 8-499-901-0201 (пн-сб с 10:00 до 20:00)
📩online@sisters-help.ru
Пожалуйста, поддержите нашу работу:
https://sisters-help.ru/donate
1️⃣Важно не показывать свою панику ребёнку. Дети не рассказывают о пережитом насилии по многим причинам, в том числе из-за страха расстроить маму/взрослого, которому ребёнок доверяет. Ваши эмоции нормальны, но не стоит добавлять ребёнку чувство вины в процессе восстановления. Вы можете обратиться к нам или другим поддерживающим специалисткам, чтобы поделиться переживаниями.
2️⃣Дайте понять ребёнку, что вы верите рассказанному, что вы готовы выслушать и помочь, что вы ни в коей мере не считаете ребёнка виноватой или виноватым в случившемся.
3️⃣Ребёнок нуждается в том, чтобы его постарались понять и не осуждали. Довериться другому человеку может быть сложно. Чтобы решиться рассказать о случившемся, пострадавшей или пострадавшему нужны силы, смелость и уверенность, что их поддержат. Выслушав ребёнка, обязательно скажите, что вы рядом и готовы сделать всё возможное для её или его защиты.
4️⃣Пострадавшим детям не всегда необходима помощь психолога и психиатра, ведь все переживают насилие по-разному. Главное, чтобы у них была поддержка и надёжный взрослый рядом. Но и избегать профессиональной помощи не стоит, если вы заметили у ребёнка психологические трудности, связанные с опытом насилия, лучше всего будет обратиться к психологу или психиатру, специализирующемуся на этой теме.
5️⃣Будьте готовы к тому, что ваша помощь, терпение и внимание будут требоваться ребёнку длительное время.
Если вы переживайте подобный опыт, и вам не с кем поговорить, если вашему ребёнку нужна психологическая поддержка, вы всегда можете обратиться к нам. Мы оказываем помощь и пострадавшим детям, и их близким. Получить поддержку можно анонимно по телефону доверия и кризисной почте:
⠀
☎️ 8-499-901-0201 (пн-сб с 10:00 до 20:00)
📩online@sisters-help.ru
Пожалуйста, поддержите нашу работу:
https://sisters-help.ru/donate
❤39🕊18✍2
Forwarded from БФ «Пари и побеждай»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Занятия по самообороне для девушек в сложной жизненной ситуации вместе с Центром «Сёстры» и студией MyMafia 🫶
И вот, 18 девушек из первого потока уже занимаются с тренером! Всего они пройдут вместе 8 тренировок.
➡️ И да, пусть эти знания окажутся ненужными девушкам в реальной жизни.
Напомним, что 7-8 марта в Москве прошёл турнир по паделу, благодаря которому 282 000 ₽ фонд «Пари и побеждай» отправил на организацию занятий.
И вот, 18 девушек из первого потока уже занимаются с тренером! Всего они пройдут вместе 8 тренировок.
«Никогда еще не ощущала себя так хорошо на групповых тренировках, хочется возвращаться. На курсе учат замечать неочевидное, вовремя реагировать и больше доверять себе. Постепенно появляется уверенность, что в сложной ситуации ты не растеряешься и сможешь действовать.
Спасибо вам! Для меня это отличная возможность почувствовать больше контроля над жизнью и перестать смотреть на улицу как на постоянную опасность», — поделилась одна из участниц курса.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥42❤27🥰6👍2
Как помочь себе в моменте, когда из-за триггера вы проваливайтесь в болезненное прошлое? Рассказываем в наших сегодняшних карточках, которыми мы продолжаем серию совместных публикаций с комментариями психолога Центра «Сёстры» Светланы Морозовой и эксперта по самообороне и рукопашному бою Лии Панцалашвили.
❤🔥32❤15🔥6🙏4🕊1