#حكيمك_دليلك ||🚩•• هل حدث واستيقظت فجأة من نومٍ عميق على شعورٍ بأنك غير قادر على تحريك جسدك أو حتى النطق، رغم أنك تكون واعيًا تمامًا بما حولك؟!

⁉️›› ماذا تعرفون عن هذه الحالة، وما هو سببها؟


#الجـواب:

{ شلل النوم - Sleep Paralysis }

⇦ هو حالة مؤقتة يكون فيها الشخص واعيًا، لكنه يعجز عن تحريك جسده أو التحدث، بسبب استمرار الشلل الطبيعي لعضلات الجسم المرتبط بمرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) لفترة قصيرة أثناء الانتقال بين النوم والاستيقاظ.

❃. الأسباب:
⓵› تداخل مراحل النوم:
أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة، تدخل عضلات الجسم في شلل مؤقت طبيعي لمنع تنفيذ حركات الأحلام أثناء النوم، وأحيانًا يستيقظ الشخص قبل انتهاء هذه الحالة.

⓶› قلة النوم والإرهاق:
قلة النوم، السهر الطويل، أو اضطراب مواعيد النوم قد تزيد من احتمال حدوث شلل النوم.

⓷› النوم على الظهر:
قد يزيد النوم على الظهر من احتمال حدوث شلل النوم لدى بعض الأشخاص، إلا أن السبب الدقيق لهذه العلاقة ما يزال غير معروف.

❃. طرق الوقاية:
✓. تنظيم مواعيد النوم والحصول على نومٍ كافٍ ومنتظم.
✓. تجنب السهر والإجهاد.
✓. تجنب النوم على الظهر إذا كانت الحالة تتكرر.
✓. محاولة تحريك أصابع اليدين أو القدمين تدريجيًا أثناء النوبة قد تساعد على إنهائها.

💟•• دمـتـم بـخـيـر.

✍️ من فريق حكيمك دليلك ~ الصيدلانية لين صالح.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/18tPmAhvCu/

#حكيمك_دليلك || 🍵•• "#مشروب_الأنوثة" شراب انتشر عالسوشال ميديا تحت هالمسمى، لكن هل هو فعلياً مشروب الأنوثة؟

#الكركدية والقرنفل والورد، ما هي فوائد هالمشروب على الجسم؟

#الجواب:

~ هل هالمشروب هو فعلاً مشروب الأنوثة متل ما انتشر اسمه؟
•• الاسم هو فقط تسويقي عالسوشال ميديا أكثر من كونه طبي لأن مكوناته ذات رائحة لطيفة، ألوانها هادئة وتعطي إحساس بالاسترخاء، لكن علمياً لا يوجد أي دليل على أنه يرفع الاستروجين أو يؤثر على الهرمونات. هو مشروب أعشاب وليس علاج هرموني.
أما #فوائد هالمشروب بعيداً عن تسميته فهو غني بالفوائد العديدة للجسم.

#الكركديه:
- غني بمضادات الأكسدة تحديداً في مادة Anthocyanins.
- يساعد على ترطيب الجسم.
- ممكن أن يخفض الضغط بشكل بسيط عند بعض الأشخاص لذلك من المهم أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الضغط الانتباه.
- يدعم صحة الأوعية الدموية.
- النكهة منعشة وتعطي إحساس بالراحة.

#القرنفل:
- مضاد التهاب طبيعي.
- يساعد على الهضم.
- يحوي مادة مهدئة وهي Eugenol.

#الورد_المحمدي:
- رائحته مهدئة ويخفف التوتر.
- مضاد اكسدة.
- يحسين المزاج.

#ختاماً.. المشروب خالي من الكافيين وخفيف على المعدة وغني بمضادات الأكسدة، لكن الكركديه له تأثير خافض للضغط بشكل بسيط.

دمتم بخير ❤️

من فريق حكيمك دليلك » د. مريانا الطويل

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/1FKX78xJmE/

#حكيمك_دليلك ||⭕••#قشرة_الرأس مشكلة شائعة يعاني منها الكثير

👈🏻احياناً لا تدل القشرة على مشكلة صحية خطيرة لكن اذا استمرت لفترة طويلة فقد تكون خطيرة❗

••ما اسبابها٬ ومتى تكون خطيرة⁉️

#الجواب؛

✨ بعض الأسباب المحتملة لقشرة الرأس:
•إفرازات من الغدد الدهنية
•تكاثر الفطريات على سطح الجلد
•فطر الملاسيزيا، الذي قد يُهيّج فروة الرأس ويُسبب نمو زائد لخلايا الجلد
•عدم غسل الشعر بالشامبو بشكل كافٍ، مما قد يُؤدي إلى تراكم خلايا الجلد وظهور القشور والحكة
•غسل الشعر بالشامبو بشكل متكرر، مما قد يُسبب جفاف فروة الرأس
•تمشيط الشعر بكثرة أو بقوة، مما قد يُسبب احتكاكاً مع بشرة فروة الرأس الحساسة
•رد فعل تحسسي تجاه منتجات العناية الشخصية، أو التهاب الجلد التماسي، مما يُسبب تهيجاً وحكة في فروة الرأس

•أضرار أشعة الشمس

•الضغط الزائد على فروة الرأس بسبب القبعات

•نظام غذائي يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية

•التعرض للغبار أو الأوساخ

✅العلاج:
يمكنك شراء بعض أنواع شامبو القشرة بدون وصفة طبية. تتطلب التركيبات العلاجية الأقوى عادةً وصفة طبية.

»تحتوي أنواع الشامبو الشائعة المضادة للقشرة على مكونات تعمل على إزالة قشور القشرة من فروة الرأس أو استهداف فرط نمو فطر الملاسيزيا، الذي قد يساهم في ظهور القشرة. قد تشمل هذه المكونات:

كيتوكونازول
كبريتيد السيلينيوم
قطران الفحم
بيريثيون الزنك

⚠️تحذر الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية من استخدام شامبو قطران الفحم. قد يُسبب هذا الشامبو تغير لون الشعر الفاتح، ويجعل فروة الرأس أكثر حساسية لأشعة الشمس. في حال استخدامه، يُنصح باتخاذ احتياطات إضافية عند التعرض لأشعة الشمس.

✓ إذا كانت قشرة رأسك عنيدة أو تسبب حكة شديدة، فقد تكون مصابًاً بالصدفية أو الإكزيما أو عدوى فطرية حقيقية

✓استشر طبيباً إذا لم تخف الحكة أو إذا أصبحت فروة رأسك ملتهبة أو متورمة. استشر طبيبًا أيضًا إذا لم تُجدِ الشامبوهات نفعًا، أو إذا انتشر تغير لون الجلد وتقشره إلى وجهك أو مناطق أخرى، أو إذا بدأت الحكة تُعيق حياتك اليومية.

في بعض الأحيان، قد تُشير الأعراض إلى حالات أخرى أكثر خطورة، مثل التقرن السفعي أو سعفة الرأس (القوباء الحلقية)، ومن الأفضل الفحص للحصول على أفضل علاج.

من فريق حكيمك دليلك » د. مايا محمد

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/1Ztg9xonWP/

#حكيمك_دليلك ||⭕••راجع مريض عيادة الأسنان يشكو من :
•الم وانزعاج شديد باحد أسنانه
•تورم الخد
•صعوبة تناول الطعام
•رائحة فم كريهة

••ما هذه الحالة٬ وما العلاج المناسب⁉️

#الجواب:
🦷 خُراج الأسنان
هو جيب من الصديد ناتج عن عدوى بكتيرية٬ ويمكن أن يظهر الخُراج في أجزاء مختلفة بالقرب من السنّ لعدة أسباب. فيتكون الخُراج القمي في طرف الجذر، في حين يتكون خُراج دواعم السنّ في اللثة بجانب جذر السنّ.

📎عادةً ما يحدث خُراج الأسنان القمي نتيجة عدم معالجة تجويف الأسنان، أو الإصابة أو المعالجة السابقة للأسنان يمكن أن تسبب العدوى الناتجة مع التهيج والتورم (الالتهاب) ظهور خُراج عند طرف الجذرالأعراض
تشمل مؤشرات الإصابة بخراج الأسنان
⭕ وأعراضها:

▪️الم الأسنان الحاد والمستمر والطاعن الذي يمكن أن يصل إلى عظم الفك أو الرقبة أو الأذن
▪️ألم أو انزعاج من درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة
▪️ألم أو انزعاج عند الضغط عليها عند المضغ أو القضم
▪️الحمى
▪️تورم في الوجه أو الخد أو الرقبة قد يؤدي إلى صعوبة في التنفس أو البلع
▪️تورم العقد اللمفية الموجودة تحت الفك أو في الرقبة والشعور بألم عند لمسها
▪️رائحة كريهة في الفم
انبعاث رائحة كريهة والشعور بمذاق كريه فجأة، وخروج سائل مالح الطعم في الفم، واختفاء الألم عند انفجار الخراج

⭕الأسباب
يحدث خراج جدران قمة الأسنان عندما تصيب البكتيريا لب الأسنان. واللب هو الجزء الداخلي من السن الذي يحتوي على الأوعية الدموية والأعصاب والنسيج الضام.

وتدخل البكتيريا إما عن طريق تسوس أو تفتت أو كسر في الأسنان وتنتشر وصولاً إلى الجذر. ويمكن للعدوى البكتيرية أن تسبب تورمًا والتهابًا في طرف الجذر.

⭕الوقاية
من المهم تفادي تسوس الأسنان للوقاية من ظهور أي خُراج بها. فاعتنِ جيدًا بأسنانك حتى لا تتسوس، باتباع النصائح التالية:

✅اشرب الماء
✅اغسل أسنانك مرتين على الأقل يومياً لمدة دقيقتين باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
✅استعمل خيط الأسنان أو جهاز تنظيف الأسنان بالماء لتنظّف ما بين أسنانك يوميًا.
✅استبدل فرشاة أسنانك كل 3 إلى 4 أشهر، أو حينما تهترئ شعيراتها.
✅تناوَل الأطعمة الصحية، وقلِّل المأكولات المحلاة والتسالي بين الوجبات.
✅احرص على زيارة طبيب الأسنان بانتظام لإجراء الفحوصات الطبية والخضوع لجلسات التنظيف بمعرفة المتخصصين.
✅واظِب على استخدام غسول فم مطهر أو محتوٍ على الفلورايد لإضافة طبقة حماية زائدة والوقاية من تسوس الأسنان.

من فريق حكيمك دليلك » د. جويل سلوم.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/1HfgJUWBok/

#حكيمك_دليلك || 🚩 •• شي مرة زعجك منظر #الخطوط الصغيرة اللي بتظهر حول عيونك لمّا تضحكي؟

✨. وقررتِ بعدها إجـراء #حقن_بوتوكس؟

↤حابة تعرفي أكتر عن فوائده ومخاطره والتوصيات بعد الحقن؟

💡#『 الجواب 』:

#البوتوكس_لتجاعيد_حول العين:
~ إنّ تجاعيد حول العين أو الخطوط الوحشية حول العين هي من التجاعيد التي يمكن علاجها بحقن onabotulinumtoxinA (البوتوكس) حيث يعمل على إيقاف الإشارات العصبية التي تؤدي إلى تقلص العضلات وبالتالي يخفف حركة العضلات المسؤولة عن ظهور التجاعيد ويجعل الجلد يبدو أكثر نعومة.

•• #في_أي عمر_يمكن_إجراؤه؟
▩↤لا يوجد عمر محدد لإجراء البوتوكس التجميلي ويعتمد اتخاذ القرار على حالة الجلد ودرجة التجاعيد والحالة الصحية وتقييم الطبيب.

•• #هل_تكرار_البوتوكس_خطير؟
▩↤تأثير البوتوكس مؤقت، ويستمر عادةً نحو 3–4 أشهر بحسب الحالة المعالجة لذلك قد تكون هناك حاجة إلى تكرار الحقن للحفاظ على النتيجة.
▩↤إيقافه لا يجعل التجاعيد أسوأ مما كانت عليه قبل البدء بالعلاج.

•• #الفوائد:
▩↤ تخفيف مظهر تجاعيد حول العين.
▩↤ تحسين شدة التجاعيد أثناء الابتسام وفي وضع الراحة.
▩↤ يبدأ ظهور التأثير عادةً خلال عدة أيام، وقد يستغرق ظهور النتيجة الكاملة أسبوعاً أو أكثر.

•• #مضاعفاته_ومساوئه:
← تكون حُقَن البوتوكس عادةً آمنة عند إجرائها تحت إشراف طبيب مرخّص وخبير، لكن يمكن أن تحدث آثار جانبية منها:
▩↤ الألم أو التورم أو الكدمات في مكان الحقن.
▩↤ الصداع أو أعراض تشبه الإنفلونزا.
▩↤ تدلي الجفن أو تغير وضع الحاجب.
▩↤جفاف العين أو زيادة الدموع.
▩↤عدوى في مكان الحقن.

•• #نصائح_بعد_حقن_البوتوكس:
▩↤عدم فرك أو تدليك المناطق المحقونة.
▩↤إذا أرادت المريضة وضع المكياج، فيجب وضعه بلطف دون الضغط أو الفرك على مواضع الحقن.
▩↤الانتظار ساعتين قبل ممارسة النشاط الرياضي الشديد أو أي نشاط يرفع معدل ضربات القلب، بما في ذلك رفع الأوزان والتمارين الرياضية
▩↤معظم الأشخاص يستطيعون العودة إلى نشاطاتهم اليومية مباشرة بعد الإجراء.

•• #متى_يجب_طلب_المساعدة_الطبية؟
▩↤يجب الانتباه إلى الأعراض غير المعتادة بعد الحقن، وخاصة صعوبة البلع أو الكلام أو التنفس، أو ضعف عضلي منتشر، أو اضطرابات الرؤية؛ وهي مضاعفات نادرة لكنها مهمّة.

~. دمتم بخيرٍ وجمالٍ دائم مع حقن أوبدونهِ 💜


من فريق حكيمك دليلك » د. جمانة كوسى & د. حنين محبوب الحارة.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/1FBrGqEU3B/

#حكيمك_دليلك || 🚩•• تخيل أن #يدك تتحرك فجأة… تمسك شيئاً أمامك، أو تفتح زر أغلقته للتو، أو تقوم بحركة لم تكن تنوي القيام بها، والأغرب من ذلك؟ أنك قد تشعر وكأن هذه اليد لا تتبع إرادتك، وكأن شخصاً آخر يتحكم بها!

⁉️ هل يمكن فعلاً أن تتحرك يد الإنسان دون أن يقرر تحريكها؟

» هذه ليست قصة من فيلم رعب، بل حالة عصبية نادرة تُعرف باسم "#متلازمة_اليد_الغريبة" (Alien Hand Syndrome).

📍#الجواب:

#متلازمة_اليد_الغريبة:

~ هي اضطراب عصبي نادر يتميز بحركات لا إرادية، تبدو أحياناً هادفة، في إحدى اليدين أو الأطراف العلوية، وقد يترافق ذلك مع شعور بأن الطرف لا يخضع للإرادة.

#الأعراض:
•حركات لا إرادية في اليد.
•إمساك الأشياء أو تحريكها دون قصد.
•الشعور بأن اليد "غريبة" أو لا تنتمي للشخص.
•صعوبة التحكم باليد المصابة.
•في بعض الحالات قد تتعارض حركات اليد مع ما تفعله اليد الأخرى.

#الأسباب:
قد ترتبط المتلازمة باضطراب أو أذية في مناطق معينة من الدماغ، ومن أسبابها المحتملة:
•السكتات الدماغية.
•بعض أورام الدماغ.
•إصابات أو جراحات الدماغ.
•بعض الأمراض التنكسية العصبية.

#هل اليد تتحرك فعلاً دون إرادة؟
نعم، يمكن أن تحدث حركات لا إرادية تبدو هادفة، لكن هذا لا يعني أن اليد "مستقلة" أو أن هناك شخصاً آخر يتحكم بها.

المشكلة ترتبط باضطراب الشبكات الدماغية المسؤولة عن التخطيط والتحكم بالحركة والإحساس بملكية الحركة.

#العلاج:
لا يوجد علاج موحد للمتلازمة، ويعتمد التدبير على السبب والأعراض. وقد تُستخدم تقنيات إعادة التأهيل والتدابير السلوكية، وفي بعض الحالات أدوية أو حقن البوتولينوم، إلا أن الأدلة على فعالية هذه العلاجات ما تزال محدودة.

دمتم بخير❤️

من فريق حكيمك دليلك »» د.هايدي جرجس طبّيقي.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/1EEUrdiweH/

#حكيمك_دليلك || ❖ هل يمكن لأجهزة #الليزر المنزلية مجاراة قوة ودقة أجهزة الليزر في العيادات، وأن تكون بديلاً عنها حقاً ⁉️

#الجواب:

📌 مقارنة سريعة بين الليزر المنزلي و ليزر العيادات من حيث:

🔥 1) قوة الجهاز والطاقة:
- أجهزة العيادات تستخدم ليزر طبي عالي الطاقة مثل Candela GentleMax Pro، وهو ثنائي الطول الموجي ومعتمد FDA.
- الأجهزة المنزلية تعمل بطاقة منخفضة جداً لضمان السلامة، وهذا يجعلها أقل فعالية بكثير.

⚡ 2) الفعالية والنتائج:

ليزر العيادة:
- نتائج أسرع وأكثر وضوحاً.
- يستهدف البصيلة بدقة أعلى، مما يؤدي إلى تقليل نمو الشعر بشكل طويل الأمد.
- مناسب للمناطق الكبيرة أو الشعر الكثيف.

الليزر المنزلي:
- يحتاج جلسات أكثر بكثير.
- يعطي تخفيفاً للشعر وليس إزالة طويلة الأمد بنفس مستوى العيادة.
- فعاليته محدودة على الشعر السميك أو الداكن.

🛡️ 3) الأمان والمخاطر:

ليزر العيادة:
- يتم تحت إشراف مختصين.
- الأجهزة مزودة بأنظمة تبريد قوية تقلل الألم والحروق.

الليزر المنزلي:
- آمن نسبياً لأنه منخفض الطاقة، لكن:
- قد يسبب تهيجاً أو نتائج غير متناسقة.
- خطر الحروق موجود إذا استُخدم بطريقة خاطئة.

⏱️ 4) عدد الجلسات والوقت:
- العيادة: جلسات أقل بسبب قوة الجهاز.
- المنزل: يحتاج جلسات أسبوعية أو نصف أسبوعية لفترات طويلة.

💰 5) التكلفة:
- العيادة: تكلفة أعلى للجلسة الواحدة، لكن نتائج أسرع.
- المنزل: تكلفة شراء الجهاز فقط، لكن النتائج أبطأ وقد لا تكون كافية لوحدها.

من فريق حكيمك دليلك منتمنالكن صحة تامة ❤️✨

د. جينا عيسى من فريق حكيمك دليلك

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/1CjcoHbJMF/

#حكيمك_دليلك || 🚩•• تتميز #المستحضرات_العشبية بمكوناتها الطبيعية لذا يفترض أن تكون آمنة.

كثيراً ما نسمع العبارة السابقة لكنها خاطئة، حيث أن "بعض المستحضرات العشبية" وأدوية القلب لا تجتمعان.

#الجواب:

«المستحضرات العشبية وأدوية القلب لا تجتمعان».

∆ يمكن أن يتفاعل الكثير من المستحضرات العشبية مع الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية، وربما يكون بعض هذه التفاعلات مهدداً للحياة.

∆ يمكن أن تؤثر المكملات العشبية في جسمك تأثيراً قوياً، وبعضها لا يعمل جيداً مع الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية، وهو ما يعرف باسم التفاعل الدوائي.

∆ يمكن للمكملات العشبية التفاعل مع الأدوية المستخدمة لعلاج مشكلات القلب والشرايين الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب.

∆ أمثلة عن التفاعلات بين المستحضرات العشبية والأدوية:

✓ عشبة دانشين الصينية (الميرمية الحمراء):
من الممكن أن يتفاعل نبات المريمية الصينية بقوة مع بعض أدوية القلب، مثل:
•• الأدوية المميعة للدم، مثل ( وارفارين، كلوبيدوغريل، اسبرين )، حيث قد يزيد تناول نبات المريمية الصينية من خطر التعرض لحدوث نزيف.

•• أدوية ضغط الدم: قد يؤدي نبات المريمية الصينية إلى خفض ضغط الدم للغاية إذا تناولته مع دواء يُستخدم لخفض ضغط الدم. وتشكل محصرات قنوات الكالسيوم ديلتيازيم (Cardizem) مثالاً على أدوية ضغط الدم.

•• ديجوكسين (Lanoxin): قد يزيد تناول نبات المريمية الصينية من تأثير الديجوكسين، وقد يزيد أيضاً من خطر عدم انتظام ضربات القلب، وهو ما يُعرف باضطراب نبض القلب.

✓ زهرة الربيع المسائية:
قد تزيد زهرة الربيع المسائية من خطر التعرض للنزيف إذا تناولت معها دواءً مميعاً للدم.

✓ الثوم:
قد يزيد الثوم من خطر التعرض للنزيف إذا تناولت معه دواءً مميعاً للدم.

✓ نبات الجنكو بيلوبا:
قد يزيد نبات الجنكو بيلوبا من خطر التعرض للنزيف إذا تناولت معه دواءً مميعاً للدم.

✓ الجينسنغ:
إذا تناولت الجينسنغ مع الوارفارين، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل كفاءة عمل الوارفارين.

✓ نبات الزعرور:

قد يتفاعل نبات الزعرور مع ما يلي:
•• حاصرات البيتا، مثل أتينولول (Tenormin)، أو نادولول (Corgard) أو بروبرانولول (Inderal LA و Innopran XL)
•• محصرات قنوات الكالسيوم مثل ديلتيازيم، نيفيديبين (Procardia)، فيراباميل (Calan SR و Verelan).
•• النترات، مثل النيتروغليسرين (Nitrostat و Nitro-Dur وأنواع أخرى) وإيزوسوربيد (Isordil و Bidil).
•• ديجوكسين.

✓ العرقسوس:
قد تساعد عشبة العرقسوس على خفض مستويات الوارفارين ويمكنها زيادة آثار الديجوكسين.

✓ البلميط المنشاري:
قد يزيد من خطر التعرض للنزيف إذا تناولت معه دواء مميع للدم، مثل:
وارفارين.
كلوبيدوغريل.
الأسبرين.

✓ عشبة القديس يوحنا:
لا ينصح باستخدام عشبة القديس يوحنا إذا كنت تتناول أدوية مميعة للدم، وقد تمنع بعض الأدوية من مفعولها كما ينبغي، مثل:
محصرات قنوات الكالسيوم.
ديجوكسين.
الوارفارين.
الستاتينات.

∆ إذا كنت تتناول أدوية للقلب أو الأوعية الدموية لا تستخدم أي مكمل عشبي دون استشارة طبيبك أولاً للتأحد من عدم وجود تداخلات دوائية.

دمتم بخير.❤️

من فريق حكيمك دليلك » د. حلا صالح.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/1UxS4x6XSh/

#حكيمك_دليلك ||⭕••هل تعلم ان لـ #بذور_الشيـا فوائد صحية كثيرة متنوعة،

👈🏻بدءاً من دعم فقدان الـوزن وصولاً إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلـب❗

••ما فوائدها٬ وما الكمية الموصى بها⁉️

#الجواب:
📌تشمل فوائد بذور الشيا:

①تحتوي على مغذيات هامة:
مغذية للغاية على الرغم من حجمها الصغير ، فإن بذور الشيا مغذية للغاية إنها مليئة بالألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومختلف المغذيات الدقيقة.

②غنية بمضادات الاكسدة:
تشمل مضادات الأكسدة في بذور الشيا ما يلي: حمض الكلوروجينيك حمض الكافييك ميريسيتين كيرسيتين كايمبفيرول قد يكون لها تأثيرات وقائية على قلبك وكبدك. وقد تساعد في إدارة الالتهاب وخفض ضغط الدم.

③تخفض الوزن:
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الألياف قد يلعب دوراً في منع أو إدارة الوزن الزائد والسمنة٬ بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد البروتين الموجود في بذور الشيا في تقليل الشهية وتناول الطعام

④قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب:

نظراً لغنى بذور الشيا بالألياف وأحماض أوميغا-٣ الدهنية، فإن تناولها قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

⑤تُساهم في دعم صحة العظام

تُعدّ بذور الشيا مصدرًا للعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام، بما في ذلك:

الكالسيوم

الفوسفور

المغنيسيوم

بالإضافة إلى ذلك، قد يلعب حمض ألفا لينولينيك (ALA) الموجود في بذور الشيا دورًا في صحة العظام. وقد يرتبط تناول هذا العنصر الغذائي بزيادة كثافة المعادن في العظام.

⑥قد تُخفّض مستويات السكر في الدم

قد يُساعد تناول بذور الشيا على تنظيم مستوى السكر في الدم، ربما لاحتوائها على الألياف ومركبات أخرى مفيدة.

✯كيفية إدخال بذور الشيا في نظامك الغذائي

•يُمكنك بسهولة إدخال بذور الشيا في نظامك الغذائي مذاقها خفيف، لذا يُمكنك إضافتها إلى أي شيء تقريباً دون تغيير طعم الطبق الرئيسي.

•لا تحتاج إلى طحنها أو طهيها أو تحضيرها بأي شكل آخر.

•يُمكنك تناول بذور الشيا نيئة، أو منقوعة في عصير، أو مع الشوفان، أو العصائر، أو المخبوزات.

•إذا لم تكن معتاداً على تناول كميات كبيرة من الألياف، فقد تُعاني من بعض الآثار الجانبية مثل الانتفاخ أو الإسهال عند تناول كمية كبيرة منها دفعة واحدة. لذا يُنصح بإدخالها تدريجيًا إلى نظامك الغذائي.

✓قد يُسبب الإفراط في تناول بذور الشيا بعض الآثار الجانبية، لذا ابدأ بجرعة صغيرة، لا تتجاوز 28 غراماً يومياً، واحرص على شرب كمية كافية من الماء.

من فريق حكيمك دليلك » د. اليمامة عيسى.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/1G9V88zX59/

#حكيمك_دليلك || أطباء التخدير والعناية المشددة في نهاية ستاج عمليات الأطفال في #مشفى_الأطفال_الجامعي:
السنة الثالثة: د. رامي السعدي
السنة الثانية: د. محمد عوده ؛ د. فؤاد عرابي

قواكم الله❤️

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/19mj87DNfn/

#حكيمك_دليلك || 🚩••هل سبق لك أن استيقظت على صوت انفجـ.ـار مدوٍ في رأسك رغم أنه لم يكن هناك أي #ضوضاء_حقيقية؟

#الجواب:
متلازمة الرأس المنفجر (Exploding Head Syndrome)

هي حالة حميدة وغير مؤلمة تتميز بسماع ضوضاء عالية أو انفجارات وهمية في الرأس عند النوم أو الاستيقاظ. قد تكون على شكل نوبات بين الحين والآخر. قد تسمع عدة أصوات في ليلة واحدة أو الكثير منها في فترة قصيرة، ثم لا تسمعها لفترة طويلة.

° الأشخاص فوق سن 50 عاماً أكثر عرضة للإصابة بهذه المتلازمة كما وتصيب الأطفال في سن العاشرة.
° النساء أكثر عرضة للإصابة من الرجال.

#الأعراض:

~ سماع صوت عالٍ جداً كالانفجار أو طلق ناري في الرأس.
~ قد يُصاحب الصوت وميض ضوئي أو وميض من الضوء القوي.
~ قد يشعر المصاب بصدمة كهربائية أو موجات كهربائية.
~ قد يحدث ارتعاش عضلي في الساق.
~ شعور بالقلق والخوف أو ضيق بعد النوبة.
~ النوبات قصيرة جداً، وتستمر عادةً لأقل من ثانية.

#الأسباب:
غير معروفة بشكل دقيق، ولكن يعتقد بأنها قد تكون ناجمة عن:
• القلق والتوتر.
• الاجهاد.
• بعض اضطرابات النوم.
• آثار جانبية لدواء ما.
• تحولات مفاجئة في الأذن الوسطى.
• نوبات صرع طفيفة في الفص الصدغي.
• تعاطي الكحول أو المخدرات.

#التشخيص:
يعتمد على وصف المريض للأعراض. لا توجد اختبارات محددة لتشخيص هذه المتلازمة.

#العلاج:
في معظم الحالات يمكن تخفيف الأعراض عن طريق:
▫️تقليل الإجهاد.
▫️تحسين نوعية النوم.
▫️ممارسة اليوغا.
▫️الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
▫️وفي بعض الحالات، استخدام أدوية مضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب وحاصرات قنوات الكالسيوم تؤخذ هذه الأدوية بإشراف طبي.

دمتم بخير ♥️

من فريق حكيمك دليلك » د. وسام الجاحد.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/19H3EHkKZC/

#حكيمك_دليلك || ⁉️ كيف يمكن #خفض درجة حرارة الجسم (الحمّى) بطرق صحيحة؟

#الجواب:
» شُرب الكثير من السوائل: يؤدي شرب السوائل إلى تحسين عملية تشتيت الحرارة عبر الجلد وتعويض الماء المفقود أثناء التعرّق ،ومن الخيارات الصحية الماء والحساء الخالي من الإضافات.
•• أما الأطفال الرضع الأقل من 6 أشهر، فلا ينبغي إعطاؤهم سوى حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي.

»الراحة: يحتاج الجسم إلى الراحة كي يتعافى، بينما يمكن أن يسبب النشاط ارتفاع درجة حرارة الجسم.

» الحفاظ على برودة الجسم: إذا لم تكن ترتجف، فارتدِ ملابس خفيفة وحافظ على برودة درجة حرارة الغرفة، وغطّ نفسك عند النوم بملاءة أو بطانية خفيفة فقط.

دمتم بخير ❤️

من فريق حكيمك دليلك » د. مرام النبواني.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/1BqJdaCTY8/