#حكيمك_دليلك || 🚩•• يصادف السادس عشر من شهر تشرين الأول (أكتوبر) من كل عام #يوم_الغذاء_العالمي.

~ هو يوم خصصته منظمة الأغذية والزراعة (الفاو) للتذكير بأهمية الغذاء في حياتنا، وبضرورة التعاون من أجل القضاء على الجوع وسوء التغذية في العالم.💚

# الغذاء_الصحي:

ركيزة أساسية لصحتك ووقايتك من الأمراض.
بمناسبة يوم الغذاء العالمي، يجب أن نتذكر دائماً أن ما نضعه في أطباقنا يومياً ليس لمجرد الشعور بالشبع فحسب، بل هو الرصيد الحقيقي لجسمك، وخط الدفاع الأول ضد العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، السكري والسمنة.

#أهمية_التغذية_السليمة:

💫 دعم المناعة: الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن تقوي كفاءة الجهاز المناعي لمواجهة العدوى.

💫 الوقاية المزمنة: تقليل السكريات والدهون المشبعة يقلل من خطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي.

💫 الصحة النفسية: هناك ارتباط وثيق بين صحة الأمعاء (الجهاز الهضمي) وتحسين الحالة المزاجية والوظائف الإدراكية للدماغ.

#أهداف_اليوم_العالمي_لسلامة_الغذاء:

💫 تعزيز الأمن الغذائي: تشجيع الحكومات والقطاعات الخاصة والمنظمات على اتخاذ تدابير فعلية لتأمين الغذاء وإتاحته بأسعار ميسورة للجميع.

💫 مكافحة الجوع:
تسليط الضوء والأنظار على مئات البشر الذين يعانون من نقص الغذاء والجوع حول العالم.

💫 محاربة الهدر:
التنبيه إلى حجم كمية الغذاء الضائع بين الإنتاج والاستهلاك.

💫 التشجيع إلى توجيه قدر أكبر من الاهتمام إلى الإنتاج الزراعي في كل البلدان.

#الخلاصة:
"في يوم الأغذية العالمي، نذكّر أنفسنا بأن الطعام ليس مجرد حاجة يومية لبقاء الأجساد، بل هو حق أصيل من حقوق الإنسان.
إن التحديات التي تواجه العالم اليوم من فقر، تغير مناخي ، نقص في الموارد تفرض علينا جميعاً مسؤولية مشتركة لترشيد الاستهلاك، تقليل الهدر ودعم المبادرات التي تصل باللقمة الطيبة إلى كل محتاج.
لندعم معاً مستقبلاً تكون فيه الموائد عامرة بالصحة والسلام، ولا ينام فيه أحد جائعاً."

# شعار_اليوم_العالمي_لسلامة_الغذاء 2026 هو:
"من عبء إلى حلول - غذاء آمن في كل مكان".

🤍 *تذكر*:
"لا أمن غذائي بدون سلامة الأغذية؛ فإذا كان الغذاء غير سليم، فإنه يفقد قيمته الصحية الأساسية."

دمتم بخير وصحة وسلامة ♥️

من فريق حكيمك دليلك » د. دلع مصطفى المصري.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/1CWq3AZG5T/

#حكيمك_دليلك ||🩵حين يغمض الإنسان عينيه مطمئناً؛ ويبدأ الأمل رحلته بين يدي #الطب… هناك حكاية لا تُروى عن الألم، بل عن الأمـان.

في كل عملية #جراحية، يقف خلف هدوء المريض علمٌ عظيم، وخلف سكونه عيونٌ ساهرة، تراقب أنفاسه، وتتابع نبضه، وتَحرس استقراره لحظة بلحظة… ⏱️

إنّه #التخــديــر؛ ذلك العلم الذي لا يقتصر دوره على إسكات الألم، بل يمنح الجرّاح المساحة الآمنة ليؤدّي عمله، ويمنح المريض فرصة لعبور واحدة من أصعب لحظات حياته بأمان. 🏥

فـ #طبيب_التخدير ليس مجرّد طبيبٍ يُغيب الوعي، بل هو من يُرافق المريض قبل أن ينام، ويحرس حياته حين لا يستطيع التعبير عمّا يشعر به، ويبقى يقظاً ليكون هو خط الدفاع الصامت عن نبضٍ لا ينبغي له أن يتوقف. ❤️‍🩹

فتتجلّى أهمية التخــديــر بوصفه ركيزةً أساسية من ركائز الطب الحديث، وشريكاً لا غنى عنه في رحلة العلاج. ✨

في #اليوم_العالمي_للتخدير، نحتفي بعلمٍ جعل مواجهة الألم أكثر أماناً، وبأطباءٍ يحملون مسؤوليةً عظيمة خلف أقنعة الهدوء، ويمنحون مرضاهم شيئاً أثمن من النوم بلا ألم؛ ألا وهو الفرصة للاستيقاظ على أملٍ جديد. 🌟

إلى كل طبيب تخــديــر، وإلى كُلّ فردٍ من أفراد فريق التخدير؛
شكراً لأنّكم تحرسون الحياة في اللحظات التي يُسلّمكم فيها الإنسان أغلى ما يملك، وهو أمانه وثقته وحياته. ❤️

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/1HqoiadCqE/

#حكيمك_دليلك ||⚠️» انتشــار لافت لـ #البعوض_المخطط على #السواحل_السورية 🦟

يفتح باب التساؤلات حول خطورته وتأثيره على الصحة العامة!

🩺» هل هي مجرد لدغـات مزعجة، أم أن وراء هذه الحشرة مخاطـر صحية٬ وما الأمراض التي قد تنقلهـا⁉️

#الجواب:

⭕بعوضة النمر الآسيوية : بعوضة يمكنها نقل الفيروسات المسببة لحمى الضنك، تلدغ البشر والحيوانات الأليفة والحيوانات البرية٬ و يمكنها البقاء على قيد الحياة على مدار السنة في المناخات الاستوائية وشبه الاستوائية.

🔰صفاتها :
🔹صغيرة داكنة اللون ذات شريط أبيض على ظهرها وأرجل مخططة.

🔹تنجذب بشدة للدغ البشر، لكنها تتغذى أيضاً على دم الحيوانات من الثديات، بالإضافة إلى الطيور.

🔹تلدغ أي سطح جلدي مكشوف.

🔹تلدغ في الهواء الطلق وفي الأماكن المغلقة، ولكنها عادة ما توجد في الخارج.

🔹يبلغ متوسط عمر البعوض البالغ حوالي ثلاثة أسابيع.

🔰الأهمية الطبية:
تشتهر بنقل فيروسات حمى الضنك وشيكونغونيا، ولكن يمكن أن تنقل الفيروسات التالية: حمى غرب النيل، والتهاب الدماغ الخيلي الشرقي، والتهاب الدماغ الياباني، كما يمكنها نقل طفيليات ديدان القلب لدى الكلاب.

🔰سلوك اللدغ :
⭕عدوانية للغاية في اللدغ خلال النهار. وتكون أوقات تغذيتها القصوى في الصباح الباكر وأواخر فترة ما بعد الظهر.

⭕ تتميز بلدغة سريعة تسمح لها بالإفلات من معظم محاولات الناس لضربها.

✅ مكافحتها:

▫️فحص فناء المنازل أسبوعياً بحثاً عن الحاويات المملوءة بالماء.

▫️التخلص من الحاويات التي تحتوي على الماء .

▫️إذا كان لا بد من تخزين الحاويات الفارغة، فيجب تغطيتها أو قلبها أو وضعها تحت سقف لا يسمح لها بالامتلاء بالماء.

▫️تنظيف و فرك أحواض الطيور وأوعية شرب الحيوانات الأليفة أسبوعياً.

▫️التخلص من الماء الزائد في الأوعية أسفل النباتات المحفوظة في أصص وأواني الزهور.

▫️التأكد من عدم احتباس الماء في المزاريب، و تغطية براميل تجميع مياه الأمطار بشبكة محكمة لمنع دخول البعوض.

▫️محاولة تجنب اللدغات.

▫️استخدام وسائل الحماية الشخصية لتجنب اللدغ.

▫️ارتداء قمصان بأكمام طويلة، وسراويل طويلة، وجوارب، وأحذية عندما يكون البعوض أكثر نشاطاً.

▫️وضع طاردات الحشرات مثل DEET، أو بيكاريدين، أو زيت الليمون الأوكالبتوس على الجلد المكشوف أو الملابس فقط، ولا تستخدم طاردات الحشرات تحت الملابس.

▫️استخدام ناموسية فوق حوامل الأطفال الرضع.

من فريق حكيمك دليلك » د. غنى ابراهيم

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/1BAHm7MqFA/

#حكيمك_دليلك || 🚩•• لربّما بعضنا شاهد أو سمع بمسلسل الأنيمي الياباني المشهور (one piece)، كان يتحدث عن فتى يمتلك القدرة على تمديد جسده وجلده وحتى خلع مفاصلة مثل المطاط والمشهور (بلوفي الرجل المطاط) ولكن هذا المسلسل من وحي الخيال فهل توجد حالة مرضية في الواقع يمكن أن تعطي صاحبها صفة المطاط.

⁉️» ماذا تعرف عن هذه الحالة، وما هي الأعراض، وما هو السبب؟

#الجواب:

『متلازمة إهلرز دانلوس 』

❃. هي مجموعة من الاضطرابات (المتوارثة) التي تؤثر على أنسجتك الضامة، خاصةً الجلد والمفاصل وجدران الأوعية الدموية.
». النسيج الضام: هو خليط مركب من البروتينات ومواد أخرى تجعل بنية جسمك الداخلية أكثر قوة ومرونة.
». فالأشخاص المصابون بهذه المتلازمة عادةً ما يصابون بفرط مرونة مفاصلهم مع تمدد وهشاشة الجلد، لذا في حالة إصابتك بجرح يحتاج تضميده لعدد من الغرز الجراحية، سوف تواجه مشكلة لأن الجلد لن يتحملها نظرًا لهشاشته.
✯. هناك شكل أكثر حدة لهذا الاضطراب يُعرف باسم متلازمة إهلرس-دانلوس الوعائية، والتي قد تُسبب تمزقًا في جدران الأوعية الدموية أو الأمعاء أو الرحم داخل الجسم.

✯. الأعراض:
⓵. فرط مرونة المفاصل: بسبب زيادة مرونة النسيج الضام الذي يربط مفاصلك معًا، تتحرك مفاصلك وتخرج عن النطاق الطبيعي لحركتها، وقد ينخلع المفصل.
⓶. تمدد الجلد: يؤدي ضعف النسيج الضام إلى تمدد جلدك كثيرًا جدًا عن المعتاد، وفي هذه الحالة، يمكنك شد جلدك وسحبه بعيدًا عن لحمك، ولكنه سيعود إلى مكانه بمجرد تركه، ربما تشعر أيضًا بنعومة جلدك بطريقة غير عادية.
⓷. هشاشة الجلد: في الغالب، لا يلتئم الجلد التالف جراء هذه الحالة جيدًا. على سبيل المثال، تتمزق الغرز الجراحية المستخدمة في خياطة الجروح غالبًا فتترك ندبة غائرة في هذا المكان.

✯. السبب:
ترتبط أنواع مختلفة من متلازمة إيلر-دانلوس بالعديد من الأسباب الجينية، وبعض منها ينتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق الوراثة.
». إذا تعرضتَ للنمط الأكثر شيوعًا من متلازمة إيلر-دانلوس، فتوجد احتمالية بنسبة 50 في المائة في انتقال الجين منك إلى كل طفل من أطفالك.

💚•• دمتــم بخــير.

✍️. من فريق حكيمك دليلك ~ د.مصطفى حسن.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/19qQttNv5J/

#حكيمك_دليلك 🚩•• حالة ممكن أن تحدث لأي فئة عمرية ولكن لا تكون خطيرة إلا لدى الأطفال الصغار وكبار السن.

⁉️ ›› ما هي هذه الحالة، وما أعراضها وأسبابها، ومتى يجب زيارة الطبيب؟

#الجواب:
⇠ الجفاف.

☜︎︎︎ الأعراض:
⇠ لا يعد العطش دائماً مؤشر مبكر على حاجة الجسم إلى المياه؛ حيث لا يشعر العديد من الأشخاص بالعطش ولا سيما كبار السن إلى أن يصابوا بالجفاف بالفعل.
⇠ قد تختلف علامات الجفاف وفق العمر:
➤ لدى الرضع والأطفال الصغار:
✎• جفاف الفم واللسان.
✎• عدم نزول دموع عند الأطفال.
✎• جفاف الحفاضات لمدة ثلاث ساعات.
✎• انخماص البقعة الرخوة أعلى الجمجمة.
✎• الفتور.
➤ لدى البالغون:
✎• عطش شديد.
✎• انخفاض عدد مرات التبول.
✎• بول داكن اللون.
✎• إرهاق.

☜︎︎︎ زيارة الطبيب:
⇠ يجب زيارة الطبيب في حال ظهرت الأعراض التالية:
⓵› إسهال لمدة 24 ساعة أو أكثر.
⓶› هياج، الشعور بكثرة النعاس و قلة في النشاط المعتاد.
⓷› عدم القدرة على منع تقيؤ السوائل.

☜︎︎︎ الأسباب:
⇠ في بعض الأحيان قد يحدث الجفاف نتيجة أسباب بسيطة؛ مثل عدم شرب السوائل الكافي.
⇠ لكن هناك أسباب أخرى للجفاف وهي:
✎• إسهال.
✎• قيء.
✎• حمى.
✎• فرط تعرق.
✎• تبول زائد.

💟›› دمـتـم سـالـمـيـن..

✍🏻• من فريق حكيمك دليلك ~ د.شهد عكرة & د.مي حوراني.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/19j2keQWKQ/

#حكيمك_دليلك 🚩» تقول إحدى المريضات كنت أشعر أن الأمر بسيط مجرد وخزات وتنميل في يداي إلا أن ذهبت إلى الطبيب وشخصني ب #التصلب_للويحي_المتعدد لكن الأمر تعقد عندما أعلمني أنني إن لم أبدأ بالعلاج فخلال سنوات سأفقد بصري وقدرتي على المشي.

⁉️•• ماذا تعرفون عن التصلب اللويحي المتعدد؟

›» التصلب اللويحي المتعدد هو مرض عصبي يتآكل فيه الغلاف الواقي للأعصاب المعروف باسم الميلانين وهذا يعوق الاتصال بين الدماغ وأعضاء الجسم.


›» تختلف الأعراض من شخص إلى آخر، وقد تتغير الأعراض مع تقدم المرض حسب الألياف العصبية المصابة لتشمل:
¹. الخدر والوخز.
². أحساسيس مشابهة للصدمة الكهربائية.
³. ضعف توازن.
⁴. صعوبة او فقدان القدرة على المشي.
⁵. فقدان جزئي أو كلي للبصر.
⁶. صعوبة في الكلام.

❁» سبب الإصابة بالتصلب المتعدد غير معروفة لكنه مرضاً ذا وساطة مناعية يهاجم فيه الجهاز المناعي للجسم أنسجته.

›» لا يوجد علاج شاف لمرض التصلب المتعدد، يركز العلاج عادةً على تسريع التعافي من النوبات وتقليل الانتكاسات وتباطؤ تقدم المرض ويشمل:
▪︎ستيروئيدات قشرية.
▪︎تبادل بلازما يتضمن هذا العلاج إزالة البلازما وفصلها عن خلايا الدم وبعد ذلك، تخلط خلايا الدم بمحلول بروتين يعرف باسم الألبومين وتعاد إلى جسم المريض.

💟••دمتم وصحتكم بخير💙

›» من فريق حكيمك دليلك ⇠ د.نُور عبدالله العلّوش.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/19e4g6KWAw/

#حكيمك_دليلك || بكتيريا #الشيغيلا تثير القـــلق في #الولايات_المتحدة‼️

تتزايد المخاوف الصحية من سلالات بكتيــريا الشيغيلا، التي تسبب إسهالاً شديداً وتنتقل عبر الاتصال #الجنسي، في ظل رصد سلالات منها مقاومة للمضادات الحيوية 🦠

#الجواب:
⭕الشيغيلا: بكتيريا سالبة الغرام شديدة العدوى، تُسبب إسهالاً حاداً، وتنتشر بسهولة من شخص لآخر عن طريق التلوث البرازي الفموي أو الاتصال الجنسي، أو عن طريق الطعام أو الماء أو الأسطح الملوثة.

🔰الأعراض :
~الإسهال الدموي.
~ آلام البطن.
~ التشنجات.
~الحمى.
~ الغثيان والقيء.

🔰 الأكثر عرضة للإصابة:
• الأطفال في مراكز رعاية الأطفال.

• المسافرين إلى البلدان الموبوءة .

⭕الشيغيلا المقاومة للمضادات الحيوية :

و تُعرَف هذه السلالة بأنها مقاومة لكل من :
الأمبيسيلين.
الأزيثروميسين.
السيفتركسون.
السيبروفلوكساسين.
تريميثوبريم _سلفاميثوكسازول.

ولا توجد مضادات حيوية فموية معتمدة لعلاج هذه العدوى المقاومة للأدوية على نطاق واسع.

✨ الوقاية:

•غسل اليدين جيداً بالصابون والماء الجاري بعد استخدام المرحاض.

•البقاء في المنزل أثناء الإصابة.

•عدم تحضير الطعام للآخرين في حال الإصابة.

د. غنى ابراهيم من فريق حكيمك دليلك

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/1Z8RWzsa2v/

#حكيمك_دليلك || 💔•• حادثة مؤلمة تثير التساؤلات!‼️
رضيعة لم تتجاوز 28 يوماً تفارق الحياة في إندونيسيا، بعد إعطائها #البيض_النيء لعلاج الحمى!

👈🏻 ما المخاطر التي قد يشكلها البيض النيء على حياة الرضع؟ وهل يصل لمرحلة ان يسبب الوفاة 🤔

#الجواب:
📌إنّ الأطفال دون سن الخامسة أكثر عرضة للإصابة بالأمراض من بعض الجراثيم التي تنتشر عن طريق الطعام، مثل السالمونيلا والإشريكية القولونية

✨السالمونيلا يُصاب معظم الأشخاص المصابين بالسالمونيلا بالإسهال والحمى وتشنجات البطن والقيء بعد 12 إلى 72 ساعة من العدوى٬ تستمر الأعراض عادةً من 4 إلى 7 أيام، ويتعافى معظم المرضى دون علاج.
مع ذلك، قد يكون الإسهال شديداً ولدى بعض الأشخاص لدرجة تستدعي دخولهم المستشفى في هؤلاء المرضى، قد تنتشر عدوى السالمونيلا من الأمعاء إلى مجرى الدم، ثم إلى أجزاء أخرى من الجسم، وقد تُسبب الوفاة ما لم يُعالج المريض سريعاً بالمضادات الحيوية.
هناك فئات معينة أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة، تشمل الأطفال وكبار السن والنساء الحوامل والأشخاص ذوي المناعة الضعيفة

و قد يكون التسمم الغذائي عند الأطفال الصغار خطيراً لأنه يؤدي إلى الإسهال والجفاف.

🔰بعض الأطعمة أكثر عرضة لنشر الجراثيم الضارة مثل :
- اللحوم والبيض غير المطهويّن جيداً.

- والحليب والجبن غير المبستر.

- المنتجات غير المغسولة.

⭕الأعراض:
تختلف باختلاف نوع الجرثومة المسببة ولكن الأعراض الشائعة:
• الإسهال.
• آلام المعدة أو التقلصات.
• الغثيان والقيء.
• الحمى.

من فريق حكيمك دليلك » د. غنى إبراهيم.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/1H8p4XcbGQ/

#حكيمك_دليلك || 🚩~ إنَّ نقص بعض #المعادن و #الفيتامينات في الجسم يؤدي إلى #تساقط_الشّعر، فالكثير منّا يُعاني من هذه المشكلة دون معرفة طُرق العلاج الصّحيحة!

⁉️» ما هي أسباب هذه المشكلة؟ وما هي طرق العلاج؟

#الجواب:

✿. الأسباب:
①. نقص فيتامين D.
②. نقص فيتامين B7 أو ما يُعرف بالبيوتين.
③. نقص فيتامين B12.
④. نقص فيتامين E، فهو من مضادات الأكسدة المهمة ونقصه أحد أسباب الصّلع.
⑤. نقص فيتامين A أو زيادته يؤدي إلى تساقط الشّعر.
⑥. نقص الحديد وفي حال فقر الدّم النّاتج عن نقصه.
⑦. نقص الزّنك.
⑧. نقص فيتامين C.

✿. طرق العلاج:
بدايةً يجب إجراء تحاليل للتّأكد من نقص الفيتامينات والمعادن قبل البدء في تناول المكملات.
✓. تعويض نقص فيتامين D، ومن مصادره:
• أشعة الشّمس حيثُ تعد المصدر الأساسي لكن لا يُنصح بإطالة الجلوس حتّى لا تُسبب ضرر في البشرة.
• بعض أنواع الأطعمة مثل: الأسماك بما فيها السّلمون، البرتقال، المشروم، الحليب المدعم بفيتامين D، مكمل فيتامين D الغذائي.
✓. تناول مكملات غذائية تحوي على فيتامين B7.
✓. أخذ كميات غذائية كافية من فيتامين B12 عن طريق أكل اللحوم بشكل خاص.
✓. تعويض نقص فيتامين E عن طريق تناول المكسرات والسّبانخ والحبوب.
✓. تعويض فيتامين A عند نقصه ولكن باستشارة طبيّة، ومن مصادره: البيض والخضراوات الورقية والفواكه والحليب.
✓. تعويض نقص فيتامين C، ومن مصادره الجوافة، الكيوي، الفراولة، البرتقال، الليمون، الفلفل الحلو الأحمر والأصفر.
✓. تعويض نقص الحديد، ومصادره الحيوانية أفضل من النّباتية وأكثر وفرة مثل الكبد، اللحم الأحمر، الدّجاج، السّمك ومن مصادره النّباتية: العدس، الحمص، السّبانخ، والبقوليات. ويفُضل الابتعاد عن الشّاي والقهوة بعد تناول الوجبة لأنّها تعيق الامتصاص، ويجب تجنب تناولها مع الحليب ومشتقاته أو أي شيء يحتوي الكالسيوم.
✓. تعويض الزّنك، ومن مصادره المحار الذي يعتبر الأعلى تركيزاً، اللحم البقري، بذور اليقطين، الحمص والكاجو، ويجب عدم أخذ جرعة عالية منه دون استشارة الطّبيب، فامتصاصه يتنافس مع الحديد والنّحاس.

•• دُمتم سالمين 🤍

~ من فريق حكيمك دليلك» الصّيدلانية سلسبيل الدّيري.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/1KT6dVYJqF/

#حكيمك_دليلك || 🍇~ عندما نتناول #الفواكه_المجففة، سيخطر في بالنا السؤال: عند تجفيف الفواكه، هل يبقى لها نفس القيمة الغذائية؟

#الجواب:
•• توصلت دراسة حديثة نشرت في شهر يوليو عام 2024م في مجلة "BMC Nutrition & Metabolism" إلى أنّ استهلاك الفواكه المجففة قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة كبيرة تصل إلى60% بحسب تحليل بيانات أكثر من نصف مليون شخص شارك في الدراسة.
فعلى الرغم من المخاوف المتعلقة بمحتوى السكر المرتفع في هذا النوع من الفواكه، إلا أنّ البحث الجديد يشير إلى فوائد صحية كبيرة عند استهلاك الفواكه المجففة بكميات معتدلة.

•• تعتبر الفواكه المجففة، مثل البرقوق المجفف والمشمش المجفف والزبيب، وجبات خفيفة مغذية وسهلة التخزين، وتحتوي على الألياف والمواد الغذائية التي قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، كما تحتوي على مركبات الفلافونويد التي ترتبط بتحسين حساسية الأنسولين.

•• في السياق ذاته تشير الدراسة إلى أنّ الفواكه المجففة قد تحتوي على عناصر غذائية تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، مما يسهل على الجسم تنظيم مستوى السكر في الدم.

↤يُعتبر هذا البحث خطوة مهمة نحو فهم العلاقة بين استهلاك الفواكه المجففة وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري وبين العلاقة بين النظام الغذائي وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
↤لكن يُشار إلى ضرورة تناول الفواكه المجففة بكميات محدودة كجزء من نظام غذائي متوازن، فالكميات الكبيرة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ويوصي الخبراء بتناول حصص صغيرة منها تعادل ربع كوب تقريباً يومياً لتجنّب هذا الارتفاع.

دمتم بألف خير 💕

~ من فريق حكيمك دليلك » دُنيا عدنان مسعود.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/1F1P2rCDVU/

#حكيمك_دليلك || ~ ⭕ #استسقاء_الكلية_عند_الحامل

↤قد تعاني بعض #الحوامل من ألم مفاجئ في أحد جانبي الظهر أو في كلَي الجانبين.

⁉️» ما السبب الممكن تشخيصه، وكيف يتم علاجه؟

#الجواب

❃. استسقاء الكلية (موه الكلية) عند الحوامل: هو حالة فيزيولوجية شائعة جداً، تحدث غالباً بعد الأسبوع العشرين من الحمل.

❃. الأسباب:
⇽ناتج عن ضغط الرحم المتضخم على الحالبين بالتالي يعيق تدفق البول الطبيعي.

❃. الأعراض:
¹- ألم مفاجئ أو مستمر في الظهر أو أحد الجانبين (خاصة الجانب الأيمن).
²- كثرة التبول.
³- الغثيان والإقياء.
⁴- أعراض التهاب المسالك البولية، مثل حرقة عند التبول، ارتفاع الحرارة، وجود دم في البول.

❃. التشخيص:

⇽يتم عادةً وبشكل روتيني عبر التصوير (السونار) أثناء فحوصات متابعة الحمل.

❃. العلاج:

↤العلاج التحفظي: تغيير وضعيات النوم بحيث يخف الضغط على الحالب، استخدام مسكنات الألم الآمنة للحامل، استخدام المضادات الحيوية لعلاج العدوى البكتيريّة.

↤التدخل الطبي: يلجأ الأطباء عادةً إلى تركيب دعامة للحالب لتسهيل تصريف البول في بعض الحالات مثل الألم الشديد أو ضعف وظائف الكلى.

دُمتُم بألفِ خير 🤍

~ من فريق حكيمك دليلك » الصيدلانية شذى علي ناصر.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/1dPuaZJkfL/

#حكيمك_دليلك || 💊~ هل تعاني من تشنجات عضلية متكررة، أو تهيج عصبي غير مبرر، أو صعوبة في الاسترخاء والنوم؟ قد لا تكون المشكلة في أعصابك، بل في نقص #عنصر_معدني أساسي لا يعيره الكثيرون الاهتمام!

⁉️ ما هو هذا المعدن؟

#الجواب
#مغنيزيوم_B6
⇦مكمل غذائي يجمع بين معدن المغنيزيوم وفيتامين B6 (البريدوكسين) في تركيبة واحدة متكاملة.
⇦يساعد فيتامين B6 الجسم على امتصاص المغنيزيوم بشكل أفضل ويسهل دخوله إلى الخلايا.

🖇️الخواص:
#المغنيزيوم:
• يلعب دوراً أساسياً في النقل العصبي العضلي.
• يتدخل في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم.
• يعتبر عنصراً معدنياً ضرورياً لتكوين العظام والحفاظ على كثافتها.
• يساعد في تخفيف التهيج العصبي.

#فيتامين_B6:
• ضروري لامتصاص المغنيزيوم ودخوله إلى الخلايا.
• يدعم وظائف الجهاز العصبي.
• يساهم في تصنيع النواقل العصبية.

~ يؤدي نقص المغنيزيوم إلى زيادة انفعالية الخلايا العصبية والعضلية، مما يسبب تشنجات عضلية، تهيج عصبي، صعوبة في النوم، تعب عام.

🖇️الاستخدام:
>. تعويض النقص الغذائي في المغنيزيوم وفيتامين B6.
>. المساعدة في تخفيف التشنجات العضلية والتهيج العصبي.
>. دعم الجهاز العصبي.
>. يُستخدم عندما يقود نقص المغذيات الدقيقة إلى متلازمات سريرية محددة.

🖇️التداخلات الدوائية:
يمنع استخدامه مع:
▪︎ الأدوية الحاوية على الكينيدين، فقد يزيد المغنيزيوم من تأثيرها أو يسبب تداخلاً خطيراً.
▪︎ الليفودوبا، نظراً لاحتواء الدواء على فيتامين B6 الذي يقلل من فعالية الليفودوبا في علاج باركنسون.

لذلك يجب أخذه باستشارة طبية.

~ ملاحظة: في حال وجود نقص كالسيوم مرافق، يُنصح باستخدام مكملات الكالسيوم إلى جانب العلاج.

🖇️الجرعة وطريقة الاستخدام:
••البالغون: قرص مضغوط 3 مرات يومياً
•• الأطفال فوق 6 سنوات: قرص مضغوط مرتين يومياً.
•• يتم أخذه مع الطعام، يُبلع مع كأس ماء كبير.

دمتم بخير💕

~ من فريق حكيمك دليلك » الصيدلانيّة أريج أحمد ياسين.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/19kfdMnitq/

#حكيمك_دليلك ||⭕••بين النصـائح لتناول فيتـاميـن D لوحده٬ وتناوله مع #فيتـاميـن_K2 ‼️

••تكثر التسـاؤلات هل الجمع بينهما يقدم فوائــد اكثر؟!

»ما أهمية المشاركة بين الفيتامينيين؟ومن الأشخاص الاكثر فائدة لهم⁉️

#الجواب:
📌دور فيتامين D وفيتامينK2:

يُسهّل فيتامين D، وخاصةً في صورته النشطة كالسيتريول (1,25(OH)2D3)، امتصاص الكالسيوم من الأمعاء٬ كما يُعدّل الاستجابات المناعية ويؤثر على تمايز الخلايا.
في المقابل، يُعد فيتامين ك، وخاصةً النظير K2 (ميناكينون)، ضرورياً لكربوكسلة البروتينات المعتمدة على فيتامين ك، مثل الأوستيوكالسين وبروتين غلا المصفوفي (MGP)٬ عند كربوكسلة هذه البروتينات، يبدو أنها قادرة على استخلاب الكالسيوم ونقله من الدم إلى العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
يرتبط الأوستيوكالسين المكربوكسل بالهيدروكسيباتيت لتعزيز تمعدن العظام وزيادة قوتها.
ويُثبّط بروتين غلا المصفوفي المُنشّط تكلس الأوعية الدموية والأنسجة الرخوة.

🔰يُعزز فيتامين D امتصاص الكالسيوم؛ مع ذلك، قد يؤدي نقص فيتامين ك إلى سوء استخدام الكالسيوم وتكلس غير طبيعي، خاصةً في جدران الشرايين.

⭕وقد دفعت الدراسات التي ربطت بين تناول مكملات فيتامين D وزيادة تكلس الأوعية الدموية في غياب فيتامين ك الكافي، الخبراء إلى التحذير من تناول جرعات عالية من فيتامين د إلا إذا كان مستوى فيتامين ك كافياً أيضاً

✅في ضوء هذه النتائج، قد يحتاج الأطباء إلى إعادة النظر في وصف فيتامين D وحده، لا سيما لكبار السن، ومرضى هشاشة العظام، أو المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

قد يؤدي فيتامين D دون فيتامين ك إلى زيادة الكالسيوم في الدم دون ضمان ترسبه بشكل سليم في العظام.

قد يوفر تناول المكملات الغذائية معاً حماية للقلب والأوعية الدموية، مع تحسين صحة الهيكل العظمي

من فريق حكيمك دليلك » د. عيسى علي.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/18DqT9nC7M/

#حكيمك_دليلك ||😴» "قررت اضبط نومي"
⇜ فسهرت 24 ساعة كاملة حتى نام بكير باليوم التاني.

‼️° بتفكرها أسرع طريقة لإصلاح نومك، بس بالحقيقة هيي مانها الطريقة الصحيحة لضبط ساعتك البيولوجية.

❓° كيف ممكن ننظم نومنا بطريقة صحيحة، بدون حرمان قاسي من النوم؟

#الجواب:
⚠️° هل تستيقظ متعباً رغم أنك نمت لساعات؟
⇐ قد لا تكون المشكلة في عدد ساعات نومك فقط، بل في توقيت نومك وانتظامه.

»» يمتلك الجسم ساعةً بيولوجيةً داخلية تنظّم النوم واليقظة، وتتأثر بالضوء، ومواعيد النوم، والنشاط، وتوقيت الوجبات.
~ لذلك فإن السهر المتكرر وتغيير مواعيد النوم قد يربكان هذا النظام ويجعلان النوم والاستيقاظ أكثر صعوبة.

📍° كيف نضبط الساعة البيولوجية؟

❶• ثبّت موعد النوم والاستيقاظ يومياً، وحاول ألا يزيد اختلاف مواعيد العطلة عن ساعة واحدة.

❷• تعرّف إلى نمطك الطبيعي للنوم، وحاول أن تجعل جدولك متوافقاً معه قدر الإمكان.

❸• تعرّض لضوء الشمس أو الضوء الساطع صباحاً؛ فهو من أهم الإشارات التي تساعد على ضبط الساعة البيولوجية.

❹• خفّف الإضاءة والشاشات مساءً، ويفضّل إيقاف الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بـ 60–90 دقيقة.

❺• خصص 30–60 دقيقة قبل النوم لروتين هادئ؛ كالقراءة أو الحمام الدافئ أو الاسترخاء.

❻• مارس الرياضة خلال النهار، وتجنب التمارين الشديدة قبل النوم بساعتين تقريباً.

❼• تجنّب الكافيين بعد الساعة 3 عصراً، وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.

❽• حافظ على نشاطك خلال النهار، وتجنب القيلولة قدر الإمكان. وإذا احتجت إليها، فلتكن قصيرةً لا تتجاوز 30 دقيقة وفي النصف الأول من اليوم.

❾• إذا أردت تعديل موعد نومك، فغيّره تدريجياً بمقدار 15–30 دقيقة كل عدة ليالٍ بدلاً من تغييره بشكل مفاجئ.

❿• اجعل غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردةً نسبياً لتوفير بيئة مناسبة للنوم.

📍° الخلاصة:
~ ساعتك البيولوجية تتأثر بالإشارات التي تتكرر يومياً.
~ ثبات المواعيد، ضوء الصباح، تقليل الضوء مساءً، نشاط النهار، وروتين هادئ قبل النوم، كلها تساعد الجسم على معرفة متى يحين وقت النشاط ومتى يحين وقت النوم.

💌» دمتم بخير ッ

🖋️» من فريق حكيمك دليلك •~ د. آلاء علي.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/1EzutC7DMb/

#حكيمك_دليلك ||🧠» كتار منا بيستخدموا الموبايلات بالعتمة قبل النوم بدقائق.

❓° بس ياترى بتعرفوا شو عم يصير بعقولنا نتيجة هالتصرف؟

#الجواب:
⚠️° الضوء الأزرق الصادر عن الشاشة بيخدع المخ وبخليه يقلل إفراز هرمون الميلاتونين (هرمون النوم)،
☜ وهالشي بيوحي للجسم إنه لساتنا بوقت النهار، وبيخرب جودة ونوعية النوم العميق!

🖋️» من فريق حكيمك دليلك •~ د. مريم درويش.

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/19hEDyzqHs/

#حكيمك_دليلك || #سيروم جديد لحب الشباب😮
"بدون ريتان ولا أي كريمات"

#الجواب:
سيروم حمض #الأزيلايك (Azelaic Acid)

🟠 ما هو حمض الأزيلايك؟

هو حمض طبيعي يتواجد في الحبوب مثل الشعير والقمح، يتميز بخصائصه المضادة للميكروبات والالتهابات، مما يجعله علاجاً فعالاً للعديد من مشاكل #البشرة.

🟢 أبرز فوائده للبشرة:

← علاج #حب_الشباب: ينقي المسام من البكتيريا المسببة للاحتقان، ويقلل الالتهاب والاحمرار.

←← علاج آثار حب الشباب والتصبغات: يحفز تجديد خلايا البشرة ويمنع إنتاج الميلانين الزائد، مما يساعد في توحيد لون البشرة وتفتيح البقع الداكنة.

←← علاج #الوردية (Rosacea): يقلل من التورم والالتهاب ويحسن مظهر الأوعية الدموية الظاهرة.

🟡 طريقة الاستخدام الصحيحة:

➖️غسل المنطقة المصابة بماء دافئ وغسول لطيف، ثم تجفيفها بلطف.

➖️غسل اليدين جيداً قبل التطبيق.

➖️وضع كمية صغيرة من المنتج (جل، رغوة، أو كريم) وتدليكها بلطف حتى تجف تماماً.

➖️يمكن وضع المكياج بعد جفاف المنتج.

⚠️ يجب تجنب استخدام المنظفات القاسية أو المقشرات العميقة أثناء استخدام حمض الأزيلايك.

⛔️ الآثار الجانبية وتحذيرات هامة:

➖️ آثار شائعة: الشعور بوخز، حرقة خفيفة، جفاف، أو تقشير في بداية الاستخدام (وهو أمر طبيعي حتى يتأقلم الجلد).

➖️آثار نادرة (تستدعي التوقف واستشارة الطبيب): بثور، تورم شديد، حكة، أو صعوبة في التنفس.

✯ حمض الأزيلايك قد يجعل البشرة أكثر حساسية للشمس، لذا استخدام واقي الشمس يومياً أمر إلزامي وغير قابل للتفاوض.

🟤 مقارنة سريعة مع الأحماض الأخرى:

حمض الأزيلايك يعتبر ألطف على البشرة مقارنة بحمض الساليسيليك، الجليكوليك، وحمض الألفا هيدروكسي.

➖️ ميزته: أقل تسبباً في #التهيج، ومناسب للبشرة الحساسة.

➖️ عيبه: يحتاج إلى صبر! نتائجه أبطأ في الظهور مقارنة ببيروكسيد البنزويل أو التريتينوين، ولذلك قد يصفه الطبيب كعلاج تكميلي مع أدوية أخرى.

من فريق حكيمك دليلك » د. نور عزام

#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك

https://www.facebook.com/share/p/1F5Hnqkj8s/