Мысль дня!
Гнев начальника, строгий тон, обида или тревога — все это не случайные всплески. Эмоции мы выбираем так же, как действия: они помогают нам чего-то добиться, избежать или защититься. Адлер называл это «жизненным стилем» — и напоминал, что мы можем его менять.
📖 Ичиро Кишими и Фумитаке Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье».
Эмоции только служат нашим целям. Мы несчастны, потому что нам это для чего-то нужно.
Гнев начальника, строгий тон, обида или тревога — все это не случайные всплески. Эмоции мы выбираем так же, как действия: они помогают нам чего-то добиться, избежать или защититься. Адлер называл это «жизненным стилем» — и напоминал, что мы можем его менять.
📖 Ичиро Кишими и Фумитаке Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье».
❤5👍3
Друзья, на связи Мария Копачевская, шеф-редактор Smart Reading.
Как думаете, что важнее для перемен: новые привычки или отказ от старых ошибок?
Этот вопрос задают себе не только философы, но и авторы книг, которые мы читаем сегодня. Иногда достаточно убрать одно-единственное «не то» — и жизнь становится яснее, легче, свободнее.
В сентябрьском дайджесте Smart Reading — именно такие книги. О том, как перестать делать лишнее, как устанавливать границы, как переосмыслить работу, деньги и даже наше отношение к природе.
🍁 9 книг
🍁 3 — впервые на русском
🍁 3 — в топе Amazon
🍁 4 мастрида Smart Reading
🍁 6 видов границ — и чем мы платим за неумение их устанавливать
🍁 8 (или 16, у кого как) часов чистого удовольствия от работы
🍁 18+, или что делать с детьми, которые уже не дети
🍁 $1 000 или $1 100 через год и месяц?
🍁 10 правил водителя энергетического автобуса,
🍁 6.0 — вышла новая версия маркетинга, не пропустите!
🍁 20 лет в лесу — и почему вы больше не сломаете ни одной ветки
🍁 3 философа и 5 ответов на вопрос, почему мы все несчастны
Каждый месяц мы готовим подборку новинок, которые помогают жить чуть проще и увереннее. Пусть октябрь станет месяцем таких открытий.
Читайте в блоге Smart Reading.
Как думаете, что важнее для перемен: новые привычки или отказ от старых ошибок?
Этот вопрос задают себе не только философы, но и авторы книг, которые мы читаем сегодня. Иногда достаточно убрать одно-единственное «не то» — и жизнь становится яснее, легче, свободнее.
В сентябрьском дайджесте Smart Reading — именно такие книги. О том, как перестать делать лишнее, как устанавливать границы, как переосмыслить работу, деньги и даже наше отношение к природе.
🍁 9 книг
🍁 3 — впервые на русском
🍁 3 — в топе Amazon
🍁 4 мастрида Smart Reading
🍁 6 видов границ — и чем мы платим за неумение их устанавливать
🍁 8 (или 16, у кого как) часов чистого удовольствия от работы
🍁 18+, или что делать с детьми, которые уже не дети
🍁 $1 000 или $1 100 через год и месяц?
🍁 10 правил водителя энергетического автобуса,
🍁 6.0 — вышла новая версия маркетинга, не пропустите!
🍁 20 лет в лесу — и почему вы больше не сломаете ни одной ветки
🍁 3 философа и 5 ответов на вопрос, почему мы все несчастны
Каждый месяц мы готовим подборку новинок, которые помогают жить чуть проще и увереннее. Пусть октябрь станет месяцем таких открытий.
Читайте в блоге Smart Reading.
❤11👍4
Испытывали ли вы это в детстве?
— Фоновую тревогу: «Вдруг мама или папа сегодня не в духе?»
— Постоянное угадывание настроения родителей
— Желание заслужить внимание успехами или послушанием
— Стремление быть «невидимым», лишь бы не расстроить
— Гнев и раздражение, обращенные внутрь
— Стыд и вину за свои чувства
— Трудности с пониманием личных границ
Ставьте реакции, если:
😡 — было такое
👍 — нет, не было
— Фоновую тревогу: «Вдруг мама или папа сегодня не в духе?»
— Постоянное угадывание настроения родителей
— Желание заслужить внимание успехами или послушанием
— Стремление быть «невидимым», лишь бы не расстроить
— Гнев и раздражение, обращенные внутрь
— Стыд и вину за свои чувства
— Трудности с пониманием личных границ
Ставьте реакции, если:
😡 — было такое
👍 — нет, не было
😡17👍5
Почему нам одиноко даже рядом с близкими?
Если вы испытывали хоть что-то из состояний, перечисленных в опросе выше, — тревогу, стыд за свои эмоции, желание быть удобным — это не случайность. Часто такие чувства возникают у детей эмоционально незрелых родителей.
Психолог Линдси Гибсон называет этоэмоциональным голодом . Родители могли заботиться о быте, но не давать главного — тепла, принятия и права на свои чувства. И, будучи взрослыми, мы продолжаем испытывать этот голод: подстраиваемся под других, выбираем безопасные отношения без близости, ощущаем пустоту.
Важно помнить: с вами все в порядке. И обвинять родителей не нужно. Они сами унаследовали эти сценарии от своих родителей, часто не понимая, что передают их дальше.
Что же делать? Линдси Гибсон предлагает шаги к исцелению:
— учиться замечать и принимать свои эмоции, даже «неудобные»;
— перестать ждать одобрения там, где его никогда не было;
— строить границы, которые защищают вас;
— поддерживать себя так, как не умели поддерживать другие.
🌿 Главное открытие книги: выйти из замкнутого круга возможно. Начать опираться на настоящее «я» — значит перестать быть пленником чужих сценариев и построить отношения на зрелой близости.
📚 Об этом — наше новое саммари Smart Reading — «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей. Как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями» Линдси Гибсон.
Если вы испытывали хоть что-то из состояний, перечисленных в опросе выше, — тревогу, стыд за свои эмоции, желание быть удобным — это не случайность. Часто такие чувства возникают у детей эмоционально незрелых родителей.
Психолог Линдси Гибсон называет это
Важно помнить: с вами все в порядке. И обвинять родителей не нужно. Они сами унаследовали эти сценарии от своих родителей, часто не понимая, что передают их дальше.
Что же делать? Линдси Гибсон предлагает шаги к исцелению:
— учиться замечать и принимать свои эмоции, даже «неудобные»;
— перестать ждать одобрения там, где его никогда не было;
— строить границы, которые защищают вас;
— поддерживать себя так, как не умели поддерживать другие.
🌿 Главное открытие книги: выйти из замкнутого круга возможно. Начать опираться на настоящее «я» — значит перестать быть пленником чужих сценариев и построить отношения на зрелой близости.
📚 Об этом — наше новое саммари Smart Reading — «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей. Как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями» Линдси Гибсон.
❤7
Пока они рядом
1 октября — День пожилых людей.
Это дата, которая будто мягко напоминает нам: время идет, и те, кто подарил нам жизнь, становятся старше. Мы все чаще видим в их глазах усталость, но все реже задаем вопросы о том, что для них важно.
У многих из нас есть неразгаданные истории родителей и бабушек, сценарии, которые влияют на нас даже сейчас. Иногда мы думаем, что понимаем родных людей, но стоит услышать их рассказы — и оказывается, что за строгими привычками или молчанием скрывается огромный мир.
Сегодня можно сделать шаг навстречу. Позвонить. Обнять. Спросить о детстве, о том, что радовало, о том, чего они боялись. Эти простые разговоры возвращают нам близость и помогают лучше понять самих себя.
📖 В Smart Reading есть особенные книги — «Расскажи мне о себе, бабушка» и «Расскажи мне о себе, дедушка». Они созданы, чтобы сохранить семейные воспоминания. Пусть вопросы в этих книгах станут началом разговора, который подарит чувство: «Я услышан, я важен».
Пока родные рядом — самое время слушать и любить.
1 октября — День пожилых людей.
Это дата, которая будто мягко напоминает нам: время идет, и те, кто подарил нам жизнь, становятся старше. Мы все чаще видим в их глазах усталость, но все реже задаем вопросы о том, что для них важно.
У многих из нас есть неразгаданные истории родителей и бабушек, сценарии, которые влияют на нас даже сейчас. Иногда мы думаем, что понимаем родных людей, но стоит услышать их рассказы — и оказывается, что за строгими привычками или молчанием скрывается огромный мир.
Сегодня можно сделать шаг навстречу. Позвонить. Обнять. Спросить о детстве, о том, что радовало, о том, чего они боялись. Эти простые разговоры возвращают нам близость и помогают лучше понять самих себя.
📖 В Smart Reading есть особенные книги — «Расскажи мне о себе, бабушка» и «Расскажи мне о себе, дедушка». Они созданы, чтобы сохранить семейные воспоминания. Пусть вопросы в этих книгах станут началом разговора, который подарит чувство: «Я услышан, я важен».
Пока родные рядом — самое время слушать и любить.
❤8👍2🔥1
Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета.
Гэри Таубс
Кето: питание, которое переворачивает привычные правила
Обычно, когда мы думаем о диетах, нам советуют: меньше есть, больше двигаться, исключить жирное. Но кето ломает этот стереотип. Это не про белок и куриную грудку, как часто думают. Суть кетодиеты — в другом: мы почти полностью убираем углеводы, а энергию получаем изжиров . Тогда тело переключается на кетоз — режим, в котором оно сжигает собственные запасы.
И вот что удивительно: у людей снижается вес без постоянного чувства голода, а вместе с этим нормализуется давление и улучшаются метаболические показатели. Диабетики постепенно уходят от лекарств, а сердечно-сосудистые риски уменьшаются.
Да, звучит непривычно. Нам десятилетиями говорили, что жир — враг здоровья. Но исследований, подтверждающих прямую связь жиров и болезней сердца, не найти. А вот связь углеводов и инсулина — очевидна. Именно скачки инсулина заставляют организм запасать жир, а не расходовать его.
Поэтому кето — это не мода, а способ по-новому взглянуть на то, как работает наше тело.
🎧 Послушайте ответы на самые частые вопросы о кетодиете.
📖 А в саммари книги Гэри Таубса «Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета» — разбор мифов и научных фактов, которые помогают понять, как питание может менять здоровье.
👉 А вы пробовали кето? Или пока только присматриваетесь?
Обычно, когда мы думаем о диетах, нам советуют: меньше есть, больше двигаться, исключить жирное. Но кето ломает этот стереотип. Это не про белок и куриную грудку, как часто думают. Суть кетодиеты — в другом: мы почти полностью убираем углеводы, а энергию получаем из
И вот что удивительно: у людей снижается вес без постоянного чувства голода, а вместе с этим нормализуется давление и улучшаются метаболические показатели. Диабетики постепенно уходят от лекарств, а сердечно-сосудистые риски уменьшаются.
Да, звучит непривычно. Нам десятилетиями говорили, что жир — враг здоровья. Но исследований, подтверждающих прямую связь жиров и болезней сердца, не найти. А вот связь углеводов и инсулина — очевидна. Именно скачки инсулина заставляют организм запасать жир, а не расходовать его.
Поэтому кето — это не мода, а способ по-новому взглянуть на то, как работает наше тело.
🎧 Послушайте ответы на самые частые вопросы о кетодиете.
📖 А в саммари книги Гэри Таубса «Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета» — разбор мифов и научных фактов, которые помогают понять, как питание может менять здоровье.
👉 А вы пробовали кето? Или пока только присматриваетесь?
🤔6🔥3❤1👍1
✨ Подборка недели: рабочие отношения без конфликтов и «шахт»
Друзья, сколько раз, читая книгу или саммари, вы ловили себя на мысли: «Да, это интересно, но как применить в жизни?»
Я собрала для вас 10 саммари о рабочих отношениях — но не просто пересказ идей, а практические советы «что сделать сегодня или завтра».
Здесь — и доверие в команде, и ненасильственное общение, и эмоциональная гибкость лидера. Все максимально прикладное: начните с первого шага, и уже завтра заметите изменения в отношениях на работе.
📌 Листайте карточки, выбирайте совет и применяйте.
Каждый из них можно проверить на практике прямо сегодня.
Будет здорово, если эта подборка станет для вас маленьким рабочим тренажером — без сложных теорий, но с результатом.
🤍 Приятного чтения и практики.
— Аня, SMM-редактор Smart Reading
Друзья, сколько раз, читая книгу или саммари, вы ловили себя на мысли: «Да, это интересно, но как применить в жизни?»
Я собрала для вас 10 саммари о рабочих отношениях — но не просто пересказ идей, а практические советы «что сделать сегодня или завтра».
Здесь — и доверие в команде, и ненасильственное общение, и эмоциональная гибкость лидера. Все максимально прикладное: начните с первого шага, и уже завтра заметите изменения в отношениях на работе.
📌 Листайте карточки, выбирайте совет и применяйте.
Каждый из них можно проверить на практике прямо сегодня.
Будет здорово, если эта подборка станет для вас маленьким рабочим тренажером — без сложных теорий, но с результатом.
🤍 Приятного чтения и практики.
— Аня, SMM-редактор Smart Reading
👍6❤4🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1
🎥 Субботний кружок
В классической модели треугольникаКарпмана есть три роли: Жертва, Преследователь и Спасатель. Но в саммари «Как остановить травлю в школе» я наткнулась на любопытную идею — там автор выделяет еще «хамелеонов». Это дети, которые сами подвергаются травле и одновременно травят других.
Почему же в треугольнике Карпмана «хамелеона» нет?
Думаю, потому что эта модель — не про фиксированные роли, а про динамику. Мы можем переходить из одной позиции в другую буквально за один разговор. Сегодня ты — Спасатель, завтра — Жертва, а в другой ситуации вдруг становишься Преследователем.
И в этом смысле «хамелеон» — не четвертая фигура, а иллюстрация того, как быстро и болезненно может происходить эта смена.
💡 А вы ловили себя на том, что за день меняли роли? Например, жаловались на начальство (Жертва), давили на подчиненных (Преследователь), а вечером спасали коллег от дедлайна (Спасатель)?
Поделитесь в комментариях👇.
📚 Саммари Эрлинга Руланна «Как остановить травлю в школе. Психология моббинга» — про то, как эти роли проявляются у подростков и что со всем этим делать.
В классической модели треугольника
Почему же в треугольнике Карпмана «хамелеона» нет?
Думаю, потому что эта модель — не про фиксированные роли, а про динамику. Мы можем переходить из одной позиции в другую буквально за один разговор. Сегодня ты — Спасатель, завтра — Жертва, а в другой ситуации вдруг становишься Преследователем.
И в этом смысле «хамелеон» — не четвертая фигура, а иллюстрация того, как быстро и болезненно может происходить эта смена.
💡 А вы ловили себя на том, что за день меняли роли? Например, жаловались на начальство (Жертва), давили на подчиненных (Преследователь), а вечером спасали коллег от дедлайна (Спасатель)?
Поделитесь в комментариях👇.
📚 Саммари Эрлинга Руланна «Как остановить травлю в школе. Психология моббинга» — про то, как эти роли проявляются у подростков и что со всем этим делать.
👍8👏3
Воскресная история: ловушки для осьминогов
В 80-е и 90-е Sony была символом инноваций: кассетные плееры Walkman, телевизоры Trinitron, первые версии PlayStation. Казалось, у компании блестящее будущее.
Но однажды менеджмент корпорации решил: чем больше подразделений, тем эффективнее будет бизнес. Так Sony разделили на десятки самостоятельных мини-компаний. И началось: инженеры перестали обмениваться идеями, подразделения ревниво охраняли свои проекты, конкурировали друг с другом — словно соседи, которые строят стены все выше и выше.
Apple в то время работала иначе. Стив Джобс настаивал: все отделы должны дышать одной целью. Так появился iPod, который буквально вырвал пальму первенства из рук Sony.
Новый директор Sony, британец Говард Стрингер, как-то сказал, что компания погрязла в «зерновых ямах», но переводчик передал это как «ловушки для осьминогов». Метафора оказалась точной: осьминог легко пролезает в горшок с узким горлом, но выбраться обратно не может. Так и подразделения Sony — замкнулись в себе, перестали делиться идеями и видеть общую картину. Джиллиан Тетт называет это «синдромом шахты»: когда каждый отдел живет в изоляции, а вместе компания медленно теряет силу.
📖 Эта история в саммари Джиллиан Тетт «Проклятие эффективности, или Синдром «шахты». Как преодолеть разобщенность в жизни и бизнесе» звучит как предупреждение: разобщенность убивает компании быстрее конкурентов.
Поделитесь, как устроена коммуникация в компании?
В 80-е и 90-е Sony была символом инноваций: кассетные плееры Walkman, телевизоры Trinitron, первые версии PlayStation. Казалось, у компании блестящее будущее.
Но однажды менеджмент корпорации решил: чем больше подразделений, тем эффективнее будет бизнес. Так Sony разделили на десятки самостоятельных мини-компаний. И началось: инженеры перестали обмениваться идеями, подразделения ревниво охраняли свои проекты, конкурировали друг с другом — словно соседи, которые строят стены все выше и выше.
Apple в то время работала иначе. Стив Джобс настаивал: все отделы должны дышать одной целью. Так появился iPod, который буквально вырвал пальму первенства из рук Sony.
Новый директор Sony, британец Говард Стрингер, как-то сказал, что компания погрязла в «зерновых ямах», но переводчик передал это как «ловушки для осьминогов». Метафора оказалась точной: осьминог легко пролезает в горшок с узким горлом, но выбраться обратно не может. Так и подразделения Sony — замкнулись в себе, перестали делиться идеями и видеть общую картину. Джиллиан Тетт называет это «синдромом шахты»: когда каждый отдел живет в изоляции, а вместе компания медленно теряет силу.
📖 Эта история в саммари Джиллиан Тетт «Проклятие эффективности, или Синдром «шахты». Как преодолеть разобщенность в жизни и бизнесе» звучит как предупреждение: разобщенность убивает компании быстрее конкурентов.
Поделитесь, как устроена коммуникация в компании?
🤔9❤5