Как прочесть 365 книг за год

В то время как распродажи соблазняют быстрыми покупками, мы предлагаем вам сыграть в долгую и вложить деньги в личностный рост. Знаний много не бывает, скидок тоже! 💡

В библиотеке Smart Reading почти 1000 саммари лучших нон-фикшен-книг: только представьте, сколько нового вы узнаете всего за год! Концентрированные знания кратко в тексте, аудио, инфографике — нужно лишь полчаса в день. Сделать саморазвитие частью своей жизни проще, чем кажется. 🚀

Выбирайте подписку и действуйте! 👇

Тариф «1 год» — 3 990 ₽ вместо 8 500 ₽ (скидка 53%)
Тариф «Бессрочный» — 11 990 ₽ вместо 14 990 ₽ (скидка 20%)

Подписка Smart Reading может стать вашим главным активом на пути саморазвития — тысячи наших подписчиков могли бы подтвердить это.

P.S. «Умная пятница» очень скоро закончится — нельзя терять ни минуты! ⏰

Пространство для одиночества

Люди часто боятся оставаться в одиночестве. Не только из-за практических причин, но и потому что наедине с собой мы встречаемся со всеми страхами, желаниями и мыслями, живущими глубоко в нашем сознании. Однако в условиях постоянного социального контакта мы рискуем полностью потратить свою энергию, часто переключаясь между различными потоками информации.

Преодолеть страх одиночества и провести информационный детокс помогают регулярные пятиминутные медитации. 🕰🧘 Для этого вам не нужно скачивать популярные mindfulness-приложения или вставать в сложную асану, достаточно найти тихое место, где вас никто не побеспокоит, сесть и сосредоточиться на собственном дыхании. Отмечать каждый вдох и выдох. Затем переключиться на собственное тело и сосредоточиться на расслаблении каждой мышцы.

В это время у вас в голове будут всплывать различные мысли, и ваша задача — не отвлекаясь от своего основного занятия — концентрации на теле или дыхании, — отмечать их для себя, но не продолжать и не развивать. Таким образом вы не только лучше узнаете собственное сознание, но и научитесь сохранять концентрацию, не отвлекаясь на сторонние информационные сигналы.

⌨ Лео Бабаута, создатель Zen Habits, одного из самых посещаемых блогов в интернете (отрывок из саммари 99U «Приручить музу. Как организоваться, сосредоточиться и ежедневно продвигаться к созданию шедевра»)

#Креативность #Мотивация #Осознанность

Теория энергии мозга: откуда берутся психические расстройства.

Друзья, как думаете, какова главная причина общемировой тенденции к росту количества зафиксированных психических расстройств?

💊💰 Интересы бигфармы. Фармкомпании создают ажиотаж, чтобы продавать больше лекарств.

😴📉 Лень и отсутствие дисциплины. Нет никаких расстройств, просто люди разучились справляться с эмоциями и ищут таблетку от всех бед.

🧑‍⚕️ Изменение отношения к психиатрии. Общество сняло табу с этой темы, люди перестали стесняться диагнозов.

📱💻 Изменение образа жизни. Гаджеты, соцсети, видеозвонки — мы все меньше общаемся вживую, все сильнее ускоряемся и испытываем все большее эмоциональное напряжение, что не может не сказаться на психике.

🍔🧪 Искусственная еда, ГМО и химия. Получившие широкое распространение антибиотики, токсины и химикаты влияют на здоровье, делая нас более подверженными разного рода заболеваниям, в том числе психическим.

Если вы склоняетесь к двум первым ответам, вы принадлежите к лагерю «неверующих» — людей, не признающих проблему роста психических заболеваний, которая тем не менее налицо. Конечно, право на существование имеет любая точка зрения, и она даже может объяснить какой-то отдельно взятый случай. Но профессиональные исследования в области психического здоровья, статистика и клинические данные не дают ясного ответа на вопрос о первопричине возникновения и роста расстройств и заболеваний. Между тем первопричины в том виде, в каком мы пытаемся ее найти, может не оказаться в принципе.

🌟🔬 Психиатр, исследователь психического здоровья из Гарварда Кристофер Палмер предлагает революционный и совершенно уникальный подход к лечению психических заболеваний. Он разработал теорию энергии мозга, основанную на метаболическом подходе. Согласно этой теории, психические расстройства — прямой результат сбоев в работе митохондрий — крошечных частиц внутри каждой клетки, которые в том числе обеспечивают мозг энергией. Читайте наше новое саммари — и поймете, почему антидепрессанты не всегда помогают и как сон, питание и образ жизни на самом деле влияют на здоровье мозга. 📖🎧

#новое #саммари #мозг #здоровье

Теория энергии мозга предполагает, что у всех психических расстройств имеется общий механизм развития, связанный со сбоями в работе митохондрий.

Энергия мозга. Теория развития всех психических заболеваний, объясняющая их общую причину // Кристофер Палмер

#цитаты