Пространство для одиночества

Люди часто боятся оставаться в одиночестве. Не только из-за практических причин, но и потому что наедине с собой мы встречаемся со всеми страхами, желаниями и мыслями, живущими глубоко в нашем сознании. Однако в условиях постоянного социального контакта мы рискуем полностью потратить свою энергию, часто переключаясь между различными потоками информации.

Преодолеть страх одиночества и провести информационный детокс помогают регулярные пятиминутные медитации. 🕰🧘 Для этого вам не нужно скачивать популярные mindfulness-приложения или вставать в сложную асану, достаточно найти тихое место, где вас никто не побеспокоит, сесть и сосредоточиться на собственном дыхании. Отмечать каждый вдох и выдох. Затем переключиться на собственное тело и сосредоточиться на расслаблении каждой мышцы.

В это время у вас в голове будут всплывать различные мысли, и ваша задача — не отвлекаясь от своего основного занятия — концентрации на теле или дыхании, — отмечать их для себя, но не продолжать и не развивать. Таким образом вы не только лучше узнаете собственное сознание, но и научитесь сохранять концентрацию, не отвлекаясь на сторонние информационные сигналы.

⌨ Лео Бабаута, создатель Zen Habits, одного из самых посещаемых блогов в интернете (отрывок из саммари 99U «Приручить музу. Как организоваться, сосредоточиться и ежедневно продвигаться к созданию шедевра»)

#Креативность #Мотивация #Осознанность

Теория энергии мозга: откуда берутся психические расстройства.

Друзья, как думаете, какова главная причина общемировой тенденции к росту количества зафиксированных психических расстройств?

💊💰 Интересы бигфармы. Фармкомпании создают ажиотаж, чтобы продавать больше лекарств.

😴📉 Лень и отсутствие дисциплины. Нет никаких расстройств, просто люди разучились справляться с эмоциями и ищут таблетку от всех бед.

🧑‍⚕️ Изменение отношения к психиатрии. Общество сняло табу с этой темы, люди перестали стесняться диагнозов.

📱💻 Изменение образа жизни. Гаджеты, соцсети, видеозвонки — мы все меньше общаемся вживую, все сильнее ускоряемся и испытываем все большее эмоциональное напряжение, что не может не сказаться на психике.

🍔🧪 Искусственная еда, ГМО и химия. Получившие широкое распространение антибиотики, токсины и химикаты влияют на здоровье, делая нас более подверженными разного рода заболеваниям, в том числе психическим.

Если вы склоняетесь к двум первым ответам, вы принадлежите к лагерю «неверующих» — людей, не признающих проблему роста психических заболеваний, которая тем не менее налицо. Конечно, право на существование имеет любая точка зрения, и она даже может объяснить какой-то отдельно взятый случай. Но профессиональные исследования в области психического здоровья, статистика и клинические данные не дают ясного ответа на вопрос о первопричине возникновения и роста расстройств и заболеваний. Между тем первопричины в том виде, в каком мы пытаемся ее найти, может не оказаться в принципе.

🌟🔬 Психиатр, исследователь психического здоровья из Гарварда Кристофер Палмер предлагает революционный и совершенно уникальный подход к лечению психических заболеваний. Он разработал теорию энергии мозга, основанную на метаболическом подходе. Согласно этой теории, психические расстройства — прямой результат сбоев в работе митохондрий — крошечных частиц внутри каждой клетки, которые в том числе обеспечивают мозг энергией. Читайте наше новое саммари — и поймете, почему антидепрессанты не всегда помогают и как сон, питание и образ жизни на самом деле влияют на здоровье мозга. 📖🎧

#новое #саммари #мозг #здоровье

Теория энергии мозга предполагает, что у всех психических расстройств имеется общий механизм развития, связанный со сбоями в работе митохондрий.

Энергия мозга. Теория развития всех психических заболеваний, объясняющая их общую причину // Кристофер Палмер

#цитаты

Самый полезный мысленный эксперимент

Почему спортсмены, выигравшие бронзу, неизменно ощущают себя счастливее тех, кто завоевал серебро? Как это связано с образом жизни римского мудреца Сенеки, жившего 20 веков назад? И почему имеет отношение к каждому из нас?

Речь идет о самом эффективном способе почувствовать себя счастливым… всего за 6 секунд.

И это не шутка.

Подробности в нашем блоге!

#Блог

⚡⏱ Скидка 53% — сейчас или никогда!

Друзья, сегодня — последний день «Умной пятницы»!

Специальные цены действуют до конца суток — завтра они станут выше. Откладывали покупку подписки на потом? Дальше ждать бессмысленно — выбирайте тариф и оформляйте подписку!

Тариф «1 год» — 3 990 ₽ вместо 8 500 ₽

Тариф «Бессрочный» — 11 990 ₽ вместо 14 990 ₽

«Умная пятница» продолжалась три недели. Что можно успеть за это время? Очень много. Освоить азы иностранного языка, заменить вредную привычку на полезную, прочитать минимум 20 книг в виде саммари. Что еще? Найти много новых друзей — умных, целеустремленных, увлеченных. Среди наших подписчиков очень много таких людей.

Присоединяйтесь к нам на год, а лучше — бессрочно. Это самый верный способ инвестировать деньги в свое развитие.

Вы ушли с работы по найму и открыли собственное предприятие. Вам кажется, что отныне все будет по-вашему, вы сам себе хозяин: ведете дела как хотите, когда хотите и с кем хотите. Вам кажется, что это было лучшее решение в вашей жизни: вы как никогда чувствуете свободу и эйфорию. Что же может пойти не так?

Возможно, прикладных навыков и теоретических знаний специалиста недостаточно. Вероятно, вы оказались не таким хорошим менеджером, как предполагали. Может быть, идея вашего бизнеса не столь заманчива, как представлялось.

Книга «Малый бизнес. От иллюзий к успеху» объясняет, через какие проблемы проходят все предприниматели в начале пути, и предлагает действенный способ решения проблем — системный подход. Как он работает, почему даже малый бизнес должен работать как франшиза и как совместить свои предпринимательские амбиции с реальностью — читайте в нашем новом саммари.

#новое #саммари #бизнес

4%

В США лишь 40 тысяч из миллиона новых компаний живет больше 10 лет.

Малый бизнес. От иллюзий к успеху. Как создать компанию и удержать ее // Майкл Гербер

7 приемов, чтобы вас рекомендовали

Майкл Маэр — «самый рекомендуемый риелтор Северной Америки». Он создал движение Generosity Generation («поколение щедрости») и написал необычную бизнес-книгу, посвятив ее покойному отцу. Согласитесь, неожиданно звучит совет «отказаться от всех видов рекламы», чтобы добиться успеха.

Невозможно переоценить силу доверия. В конечном счете любая сделка заключается лишь тогда, когда продавец добился доверия покупателя. Прочитайте саммари удивительной книги Майкла Маэра, и вы, даже будучи интровертом, сможете использовать великую силу живого слова, поймете, как сделать, чтобы вам доверяли, и не обмануть этого доверия.

Семь уровней коммуникации. Как построить бизнес, основанный на рекомендациях // Майкл Маэр

#инфографика #бизнес #продажи