🎧 Инструкция по управлению гневом (страхом, печалью, завистью…)

Друзья, поговорим о чувствах? Многие из нас замечают свои эмоции только на стадии пожара. «Это невыносимо», «как так можно», «не подходи ко мне» — порой мы произносим эти слова, не задумываясь, что за ними стоит и как они сказываются на наших отношениях.

Некоторые люди вырастают с привычкой вообще не замечать собственных чувств. Но проглатывать горе, не замечать грусти, подавлять страх и зависть — все это прямой путь к очень тяжелому эмоциональному состоянию, порой доходящему до депрессии.

В книге «Эмоциональный компас» датский психотерапевт Илсе Санд учит распознавать эмоции и чувства на ранней стадии, это умение даст вам как можно больше времени на подготовку и выбор реакции. Послушайте отрывок из саммари этой книги — с десятью ключевыми мыслями. 👆🎧

#аудио #10ценныхмыслей #слушаем

Ваш лучший год

В преддверии нового года мы все задумываемся о том, как сделать его особенным и незабываемым. Хотите провести свои 12 месяцев с пользой и радостью? Мы подготовили для вас подборку книг, которые помогут сделать ваш год лучшим! 📚🌟

Твой лучший год. 12 невероятных месяцев, которые изменят вашу жизнь // Майкл Хайятт 📖🎧🎨

Простой и понятный учебник по реализации ваших мечтаний.

Построй жизнь мечты. Искусство и наука счастья // Артур Брукс, Опра Уинфри 📖🎧

Уникальный инструмент улучшения жизни, собранный по результатам исследований в искусстве и науке.

Homo Prospectus. Человек, который смотрит в будущее // Мартин Селигман, Питер Рейлтон, Рой Баумайстер, Чандра Шрипада 📖🎧

Бестселлер Селигмана о том, что делает нас разумными людьми.

Счастливый карман, полный денег. Формирование сознания изобилия // Дэвид Джиканди 📖🎧

Книга о том, как сформировать сознание изобилия.

Все понял. Как добиваться желаемого и жить счастливо // Марк Уолкер 📖🎧

Пошаговое руководство о том, как наконец начать новую жизнь и добиться в ней устойчивых, выдающихся результатов.

Цель! Как получить все, что хочешь, быстрее, чем ты думал // Брайан Трейси 📖🎧🎨

Бестселлер, который помог тысячам людей во всем мире добиться успеха.

Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь // Байрон Кейти, Стивен Митчелл 📖🎧

Инструкция по разрешению любых проблем, которая отлично работает, если вы согласны с утверждением философа Эпиктета: «Нас беспокоит не происходящее с нами, а наши мысли об этом».

#Подборка

Какой бы новогодний подарок выбрать, чтобы и хороший, и полезный, и выгодный? Как насчет ценных идей из бестселлеров нон-фикшен, завернутых в упаковку саммари в тексте, аудио и инфографике?

Купите вашим близким подписку на библиотеку Smart Reading, и вопрос с отличным подарком будет решен. Причем и в вашу пользу тоже, потому что сейчас на подписку в подарок действует скидка до 50%!

Узнать подробности

В Новом году я хочу стать счастливым!

Друзья, чтобы через два дня загадать желание правильно и прожить 2025 год действительно счастливым человеком, давайте сегодня разберемся — почему мы хотим быть счастливыми, как мы к этому стремимся и почему зачастую наши усилия не приносят желаемого результата.

Ответ кроется в особенности нашего мышления. Ну или, по крайней мере, так считает Дэниел Гилберт, профессор психологии в Гарвардском университете, известный исследователь в области социальной психологии и автор книги «Спотыкаясь о счастье».

Важные мысли о счастье

1. Человек — единственное существо, которое может сознательно думать о будущем. Мы хотим быть счастливыми, хотим контролировать то, что с нами происходит, именно поэтому и пытаемся заглянуть на годы вперед.

2. Наши взгляды на будущее и наше понимание счастья субъективны. Очень часто мы не знаем, чего хотим. Или хотим того же, чего хотят другие. Нас могут сделать счастливыми множество разных явлений, и нам сложно напрямую сравнить одно с другим. Наше ощущение счастья далеко не всегда осознанно.

3. Мы путаем реальность с фантазией, и наш мозг позволяет себе множество всевозможных вольностей. Вместо того чтобы запоминать события полностью, наша память хранит лишь краткую нарезку фотографий, а наше воображение каждый раз заново воссоздает более полную картину, домешивая множество дополнительной, зачастую выдуманной, информации.

4. Мы не очень хорошо понимаем разницу между сегодня и будущим, из-за чего мы часто принимаем неправильные решения о том, что произойдет спустя продолжительное время.

5. Мы смотрим на мир с оптимизмом благодаря рационализации и, как правило, не впадаем в продолжительные депрессии. Наша «психологическая иммунная система» защищает нас от негативных эффектов неприятных событий, но она же заставляет нас умело манипулировать фактами для своей выгоды.

6. Из-за всех этих особенностей личный опыт зачастую оказывается плохим помощником: чужой опыт гораздо более полезен. Однако среднестатистическому человеку свойственно не считать себя среднестатистическим человеком, и наша уверенность в собственной уникальности не дает нам всерьез полагаться на то, что говорят другие.

Так как же тогда стать счастливым? 🤔

Необходимо осознать типичные заблуждения, свойства нашего мозга и популярные ошибки, и тем самым помочь самим себе обойти «подводные камни» и научиться думать о будущем более точно. О том, как это сделать, узнаете из саммари книги Дэниэла Гилберта.

#счастье

Сколько коучей нужно, чтобы поменять одну лампочку? Нисколько: лампочка сама должна хотеть поменяться.

Все коучи знают про этот принцип. И все-таки каждый хоть раз чувствует настойчивое желание ускорить процесс, подсказать, дать установку. И попадает в ловушку советов. Советов, которые не работают.

Майкл Бенгей Стейнер обучает коучей много лет и наблюдал жертв этой коварной ловушки не раз. Но еще он увидел, как обходить эту ловушку стороной, оставаясь при этом компетентным и доброжелательным советчиком.

Подробности — в саммари его книги «Ловушка советов. Главная книга по коучингу».

#саммари #новое #лидерство

Знаете, почему советы, которые мы даем от всей души, обычно не работают? Есть две главные причины:

• Совет попал мимо цели. Так бывает, когда мы плохо слушаем собеседника или сам он излагает суть проблемы не очень точно.

• Совет оказался дурацким. Это происходит чаще, чем мы думаем, потому что все мы, на самом деле, вовсе не всезнающие боги (хотя иногда себя ими считаем).

Давать советы в том виде, в котором мы привыкли, — занятие довольно бесполезное. В лучшем случае. В худшем — это еще и всех бесит. И дело даже не в том, что наши советы плохие. Не работает сама установка «Я знаю, как надо».

Если вдруг люди, например подчиненные руководителя, вынуждены следовать чьим-то советам, они быстро теряют мотивацию думать самостоятельно. А советчик привыкает делать чужую работу — потому что в этом случае инициатива действительно наказуема.

«Ловушка советов. Главная книга по коучингу» // Майкл Бенгей Стейнер

Друзья, возможно, прямо сейчас вы в поиске подарка для значимого человека. Постойте! У нас есть отличные подарки — и они доступны прямо сейчас.

Лучшее, что можно подарить в информационный век, — это подписка на самые ценные мысли и идеи человечества. Без суеты и походов в магазин. В один клик (ну практически).

Ваша жизнь и жизнь ваших друзей может преобразиться. И даты с магическими цифрами тут ни при чем. Все в ваших руках. Мы можем поддержать вас в развитии ценной информацией. Выбирайте тариф со скидкой до 50% и отправляйте подписку другу — этот подарок точно сделает его лучше! 🎄

Друзья, с наступающим! 🎉

Новый год — это время для обновления, надежд и перемен. Мы все любим праздники, но иногда ощущаем, что в жизни пора навести порядок. Нелюбимая работа, однообразные привычки, неясные перспективы… Вам это знакомо? Если перезагрузка жизни входит в ваши планы на 2025 год, самое время поговорить об этом!

✨ Я Сергей Рассказов, редактор блога в Smart Reading. В своей новой статье я описываю свой опыт разгребания жизненных завалов и делюсь соображениями, зачем нужно соблюдать «гормональную гигиену».

🎄 В статье вы найдете:

Советы, с чего начать перезагрузку жизни
Нюансы, которые стоит учитывать
Рекомендации книг и саммари, которые помогут вам на этом пути

🎊 Загляните в наш блог, там интересно!

Счастливого Нового года и удачи в новых начинаниях!

Я Сергей Рассказов из Smart Reading. Привет из новогодней редакции!

У вас уже все готово? Нет, я не про салаты и закуски. С этим вы справитесь, я в вас верю :) Я про полезные новогодние подарки для ваших близких и друзей.🎁

Советую оформить подписку в подарок по отличной — праздничной — цене (со скидкой до 50%!), чтобы сделать весомый вклад в развитие вашего близкого человека. Может ли быть подарок лучше? 🎄

С наступающим!

Знакомо ли вам ощущение, будто что-то не так, когда, казалось бы, все идет как обычно? Что вы недостаточно счастливы, или вас беспокоит смутная тревога, или раздражают окружающие, или мир в целом так себе? Этот момент недовольства может стать дверью, открывающей бесконечный созидательный потенциал, который есть внутри каждого из нас.

Психолог Гай Хендрикс в книге «Зона гениальности» дает ключ к этой двери — инструмент, позволяющий превратить негативные переживания в позитивные действия, наполнить жизнь творчеством, освободить время и силы для занятий, делающих нас счастливыми. Что это за инструмент и как его применять — читайте в саммари.

#саммари #новое #образмышления #креативность #призвание

Внутри каждого человека скрыт огромный творческий потенциал, благодаря которому мы способны реализоваться во всех сферах жизни, бесконечно самосовершенствоваться и проживать каждый день счастливо и осмысленно.

Однако большинство людей никогда не достигают зоны гениальности, увязая в делах, не приносящих удовлетворения, в несчастливых отношениях, в своих страхах и навязчивых мыслях.

Зона гениальности. Прорывной способ покончить с негативным мышлением и наполнить жизнь творчеством // Гай Хендрикс

#цитата

«Мир полон пещер. Вы не можете знать наверняка, какие из них содержат сокровища, но есть зацепки. Неглубокие пещеры, которые можно рассмотреть, находясь снаружи, не содержат ничего стоящего. Все, что в них было, давно исчезло. Ищите глубокую, темную, зловещую пещеру — что-то, что вас пугает».

Как бороться с гидрой: встретиться со страхами, следовать амбициям и стать героем, которым суждено быть // Джош Кауфман

#цитата