Чек-лист признаков СДВГ (но диагноз, конечно же, может поставить только врач)

• Вы мгновенно увлекаетесь яркой идеей и оказываетесь захвачены ею целиком, но столь же быстро ее бросаете.

• Вы любите риск и принимаете неопределенность, но рутина вас угнетает.

• Вам очень сложно планировать. Календари и часы не для вас, время делится на «этот самый момент» и… все остальное.

• Вы всегда готовы что-то придумывать, изобретать, творить, создавать. У вас прекрасное воображение, к которому прилагаются отличная интуиция, чувство юмора, энтузиазм и щедрость, в том числе интеллектуальная. И ваш ум постоянно требует занятия.

• Это, однако, идет рука об руку с неуспеваемостью в школе и университете, учебные планы которых не предполагают спонтанность.

Подробности — в саммари книги «СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни людей с синдромом дефицита внимания» Эдвард Хеллоуэлл, Джон Рейти.

10 книг в одном предложении, чтобы вдохновиться и преуспеть в бизнесе 💡🚀

В начале была идея, потом появился бизнес. Работа шла 24/7, пока не собрали команду. С командой пришли таланты, которые сделали прибыль. Прибыль дала масштаб, а за масштабом пришло влияние.

Мы в Smart Reading прочитали сотни хороших книг по бизнесу и выбрали 10 выдающихся. Каждую из них сжали до состояния основной идеи. Выберете, какая из идей вам ближе, и сделайте ее пульсирующим сердцем бизнеса, который, в свою очередь, изменит мир.

От хорошего к великому // Джим Коллинз

Для хороших компаний бизнес — это работа, а для великих — страсть сквозь призму дисциплины, личной ответственности и решительности лидеров.

Клиенты на всю жизнь // Карл Сьюэлл, Пол Браун

Клиент — это босс, сотрудник — лицо бизнеса, качество — ключевое преимущество, а обратная связь — подарок, который делает компанию лучше (и богаче).

Принципы: жизнь и работа // Рэй Далио

Идите от себя: грандиозный успех всегда начинается с личных принципов, на которые, как на нити, нанизываются жемчужины профессионального и личного развития.

Фиолетовая корова. Сделайте свой бизнес выдающимся! // Сет Годин

Долой маркетинговую жвачку и шаблонную рекламу: чтобы обойти конкурентов, нужно стать заметным и не идти на поводу у трендов, а создавать их.

Цель. Процесс непрерывного совершенствования // Элияху Голдратт, Джефф Кокс

Ключевая цель производственной организации — зарабатывать деньги, для этого добивайтесь увеличения выработки с одновременным сокращением запасов и операционных расходов.

Искусство заключать сделки // Дональд Трамп, Тони Шварц

Успешный бизнесмен не боится мыслить масштабно, развивает предпринимательскую храбрость и, надеясь на лучшее, готовится к худшему.

Бизнес с нуля. Метод Lean Startup для быстрого тестирования идей и выбора бизнес-модели // Эрик Рис

Цикл работы бережливого стартапа: создать минимальный рабочий продукт, оценить его возможности в ряде экспериментов, учесть этот опыт, отделив качественное от малоэффективного.

Практика менеджмента // Питер Друкер

Эффективный менеджер знает, что бизнес работает не на прибыль, а на потребителя, управляет на основе четко сформулированных целей и полагается на инициативность своих сотрудников.

Искусство войны. Законы войны почтенного учителя Суня // Сунь Цзы

Перед боем победители пытаются договориться, изучают себя и противника, придерживаются стратегии и меняют тактику в зависимости от обстоятельств.

Развитие лидеров. Как понять свой стиль управления и эффективно общаться с носителями иных стилей // Ицхак Адизес

Четыре функции менеджмента (производство результатов, администрирование, предпринимательство и интеграция) не могут выполняться одним человеком; цель хорошего руководителя — создать сбалансированную команду, чью непохожесть он будет ценить и уважать.

6 практик осознанной медитации, которые вернут вам вашу жизнь

Что делать, если жизнь не оправдывает наши ожидания, если мир вдруг перестал быть понятным и безопасным, если наши представления о людях, жизни, будущем оказались далеки от реальности?

Джон Кабат-Зинн — доктор философии, создатель Клиники снижения стресса и Центра осознанности в медицине, написал удивительную книгу о том, как улучшить свою жизнь, тратя на это всего пять минут в день. Пять минут! Просто найдите их в своем графике, и ваша реальность изменится.

🍀 Медитация сидя

Сядьте с прямой спиной, расслабьте плечи и сосредоточьтесь на дыхании. Это якорь, который держит вас в моменте, отражая мысли и чувства без осуждения. Начните с 5 минут в день.

🍀 Медитация во время ходьбы

Почувствуйте всю гамму ощущений, которые ходьба вызывает в ваших стопах, ногах, спине, момент за моментом, шаг за шагом. Фокус на ходьбе можно комбинировать с фокусом на дыхании.

🍀 Медитация стоя

Встаньте, как дерево, с «корнями» в земле, и дышите, чувствуя легкое покачивание тела. Учитесь неподвижности у природы, даже если ум хочет бежать.

🍀 Медитация лежа

Лягте на кровать или пол, отпустите напряжение и просканируйте каждый участок своего тела. Представьте, что ваше дыхание проходит сквозь все тело и сквозь выбранный участок, что вы «дышите» им.

🍀 Медитация на гору

Сядьте и представьте себя красивой горой — устойчивой, с пиком вместо головы. Ощутите силу и спокойствие, несмотря на смену погоды вокруг. Идеально для кризисов.

🍀 Медитация на озеро

Лежа или сидя, вообразите себя озером, где мысли — лишь рябь на поверхности. Дышите, принимая все, что приходит, оставаясь спокойным на глубине. Учит восприимчивости и миру с собой.
Всего 5 минут в день — и эти практики вернут вам контроль над умом. Какую вы готовы попробовать? Или уже медитируете по-своему? Расскажите в комментариях 👇