Обновление, которого мы ждали сами.
Друзья, у нас вышла новая версия приложения Smart Reading — 1.4. Она уже доступна на iOS и Android.
Что изменилось:
📚 Раздел «Мои полки» полностью обновлен.
Теперь можно:
— собирать свои полки по темам (например, «энергия», «работа с тревожностью» или «книги на отпуск»);
— переименовывать, перемещать, наполнять полки как удобно;
— наводить порядок в прочитанном (и в голове тоже).
🔩 Обновилось и меню управления — стало проще ориентироваться.
🐞 А еще мы исправили баги.
Если вы давно не заглядывали в приложение — это отличный повод.
Обновитесь и поставьте нам 5 звездочек в сторе — нам это очень важно.
Спасибо, что читаете вместе с нами.
Друзья, у нас вышла новая версия приложения Smart Reading — 1.4. Она уже доступна на iOS и Android.
Что изменилось:
📚 Раздел «Мои полки» полностью обновлен.
Теперь можно:
— собирать свои полки по темам (например, «энергия», «работа с тревожностью» или «книги на отпуск»);
— переименовывать, перемещать, наполнять полки как удобно;
— наводить порядок в прочитанном (и в голове тоже).
🔩 Обновилось и меню управления — стало проще ориентироваться.
🐞 А еще мы исправили баги.
Если вы давно не заглядывали в приложение — это отличный повод.
Обновитесь и поставьте нам 5 звездочек в сторе — нам это очень важно.
Спасибо, что читаете вместе с нами.
❤13👍8🔥5🙏1👀1
Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить…
Джесси Инчаспе
🍬 Глюкоза — это не просто «сахар» в конфетах.
Это вещество, от которого зависит энергия, с которой мы просыпаемся, ясность ума в середине дня и даже то, насколько быстро стареет кожа.
Глюкоза — основной источник топлива для организма. Мы получаем ее из углеводов, а затем с кровотоком она поступает в клетки. В норме — все работает как часы.
Но если уровень глюкозы постоянно скачет — вверх после сладкого, вниз через час — тело постепенно выходит из равновесия. Мы чувствуем усталость, просыпаемся неотдохнувшими, хотим есть уже через два часа после обеда. Со временем это приводит к воспалениям, проблемам с кожей, набору веса, сбоям в гормональной системе и, в конечном итоге, к серьезным диагнозам.
И вот важный момент:
📌 Резкие скачки глюкозы происходят даже без сахара.
Даже «здоровый» завтрак — фрукты, гранола, сок — может запустить цепочку, которая приведет к сонливости и набору веса.
Французский биохимик Джесси Инчаспе выделила 10 простых правил, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Без запретов. Без диет. Просто — с пониманием, что происходит в теле.
🎧 В аудио — короткий фрагмент из саммари. В нем — три правила, которые можно начать применять уже сегодня.
А если захочется подробностей — вот полная версия «Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь» // Джесси Инчаспе.
Это вещество, от которого зависит энергия, с которой мы просыпаемся, ясность ума в середине дня и даже то, насколько быстро стареет кожа.
Глюкоза — основной источник топлива для организма. Мы получаем ее из углеводов, а затем с кровотоком она поступает в клетки. В норме — все работает как часы.
Но если уровень глюкозы постоянно скачет — вверх после сладкого, вниз через час — тело постепенно выходит из равновесия. Мы чувствуем усталость, просыпаемся неотдохнувшими, хотим есть уже через два часа после обеда. Со временем это приводит к воспалениям, проблемам с кожей, набору веса, сбоям в гормональной системе и, в конечном итоге, к серьезным диагнозам.
И вот важный момент:
📌 Резкие скачки глюкозы происходят даже без сахара.
Даже «здоровый» завтрак — фрукты, гранола, сок — может запустить цепочку, которая приведет к сонливости и набору веса.
Французский биохимик Джесси Инчаспе выделила 10 простых правил, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Без запретов. Без диет. Просто — с пониманием, что происходит в теле.
🎧 В аудио — короткий фрагмент из саммари. В нем — три правила, которые можно начать применять уже сегодня.
А если захочется подробностей — вот полная версия «Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь» // Джесси Инчаспе.
🙏9❤6👍5🔥4
Воскресная история. Момент, который нельзя вернуть
Нир Эяль сидел на полу со своей дочерью.
Они вместе разгадывали задания из детской книги — те самые, где нужно включать воображение и вместе смеяться над ответами. Дошли до пункта: «Если бы ты могла выбрать любую суперсилу, что бы это было и зачем?» девочка задумалась. А Нир машинально потянулся к смартфону. Пришло уведомление. Он взглянул на экран, потом — на почту, потом на мессенджер. Обычная цифровая воронка, из которой не сразу выныриваешь. Он не заметил, сколько времени прошло.
Когда поднял глаза, дочка уже ушла.
Момент был упущен. Он так и не узнал, какую суперсилу она выбрала.
И не смог вернуться в ту минуту — ни вопросом, ни вниманием, ни собой.
Этот момент стал для Нира Эяля поворотным.
В прошлом — консультант технологических компаний, автор супербестселлера «На крючке», книги о том, как создавать продукты, вызывающие цифровую «привязанность». Эту книгу читали в Google, Microsoft, PayPal и десятках других компаний. Эяль знал, как устроено внимание. Он сам помогал строить системы, которые его уводят.
И однажды оказался внутри этих систем — как пользователь.
Сначала он решил избавиться от смартфона. Но место телефона занял телевизор. Потом — радио. Потом книги. Убежать от привычки оказалось невозможно, потому что дело было не в гаджете.
Проблема оказалась глубже: внимание перестало принадлежать ему.
Так началась другая работа. Эяль погрузился в изучение нейрофизиологии, механизмов концентрации и зависимости, поведенческой экономики. И написал вторую книгу — «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью».
Не как теоретик, а как человек, который однажды не услышал ответ собственной дочери — и сделал из этого выбор.
Эта книга не про цифровой детокс и не про отказ от всего.
Она про то, как снова стать хозяином своего времени.
Если эта тема для вас актуальна — саммари стоит прочитать. Оно не дает оценок, но помогает многое увидеть. Особенно — в себе.
Нир Эяль сидел на полу со своей дочерью.
Они вместе разгадывали задания из детской книги — те самые, где нужно включать воображение и вместе смеяться над ответами. Дошли до пункта: «Если бы ты могла выбрать любую суперсилу, что бы это было и зачем?» девочка задумалась. А Нир машинально потянулся к смартфону. Пришло уведомление. Он взглянул на экран, потом — на почту, потом на мессенджер. Обычная цифровая воронка, из которой не сразу выныриваешь. Он не заметил, сколько времени прошло.
Когда поднял глаза, дочка уже ушла.
Момент был упущен. Он так и не узнал, какую суперсилу она выбрала.
И не смог вернуться в ту минуту — ни вопросом, ни вниманием, ни собой.
Этот момент стал для Нира Эяля поворотным.
В прошлом — консультант технологических компаний, автор супербестселлера «На крючке», книги о том, как создавать продукты, вызывающие цифровую «привязанность». Эту книгу читали в Google, Microsoft, PayPal и десятках других компаний. Эяль знал, как устроено внимание. Он сам помогал строить системы, которые его уводят.
И однажды оказался внутри этих систем — как пользователь.
Сначала он решил избавиться от смартфона. Но место телефона занял телевизор. Потом — радио. Потом книги. Убежать от привычки оказалось невозможно, потому что дело было не в гаджете.
Проблема оказалась глубже: внимание перестало принадлежать ему.
Так началась другая работа. Эяль погрузился в изучение нейрофизиологии, механизмов концентрации и зависимости, поведенческой экономики. И написал вторую книгу — «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью».
Не как теоретик, а как человек, который однажды не услышал ответ собственной дочери — и сделал из этого выбор.
Эта книга не про цифровой детокс и не про отказ от всего.
Она про то, как снова стать хозяином своего времени.
Если эта тема для вас актуальна — саммари стоит прочитать. Оно не дает оценок, но помогает многое увидеть. Особенно — в себе.
👍13🔥7❤2🤔2
🎙️ Доброе утро, друзья! Сегодня понедельник, а значит — по статистике — день, когда нашим сердцам приходится особенно несладко.
💔 Исследование Каролинского института показало, что именно по понедельникам риск инфаркта возрастает на 20%, особенно с 6 до 12 утра.
(Если читаете это позже — поздравляю, самые опасные часы вы уже пережили!)
Так что вот вам утреннее напутствие:
— Пейте воду — обезвоживание усиливает нагрузку на сердце.
— Не спешите — резкие утренние скачки давления ни к чему.
— Не спасайте мир до обеда — делайте паузы и дышите глубже.
И помните: вы важны, даже если к десяти утра еще ничего не успели.
Пусть эта неделя начнется не с надрыва, а с заботы о себе. 💙
💔 Исследование Каролинского института показало, что именно по понедельникам риск инфаркта возрастает на 20%, особенно с 6 до 12 утра.
(Если читаете это позже — поздравляю, самые опасные часы вы уже пережили!)
Так что вот вам утреннее напутствие:
— Пейте воду — обезвоживание усиливает нагрузку на сердце.
— Не спешите — резкие утренние скачки давления ни к чему.
— Не спасайте мир до обеда — делайте паузы и дышите глубже.
И помните: вы важны, даже если к десяти утра еще ничего не успели.
Пусть эта неделя начнется не с надрыва, а с заботы о себе. 💙
❤18🔥10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня — серьезная тема.
Вы когда-нибудь видели такие видео, где реальность буквально зависает?
Птица не двигается. Люди повторяют движения. Все выглядит… не так, как должно.
Сбой матрицы? Иллюзия?
А может, доказательство, что наш мир — симуляция?
👇
Пишите в комментариях:
Верите, что мы живем в Матрице?
Вы когда-нибудь видели такие видео, где реальность буквально зависает?
Птица не двигается. Люди повторяют движения. Все выглядит… не так, как должно.
Сбой матрицы? Иллюзия?
А может, доказательство, что наш мир — симуляция?
👇
Пишите в комментариях:
Верите, что мы живем в Матрице?
🔥8👍5🤔4👀3❤2
Мы живем в симуляции?
Физик объясняет, почему это почти миф.
Идея о том, что вся наша жизнь — это компьютерная симуляция, давно вышла за пределы фантастики. Ее обсуждают в подкастах, сериалах, на Reddit и YouTube. Ее упоминают рядом с именами ученых и философов.
Но что об этом говорят те, кто действительно разбирается в устройстве Вселенной?
Сабина Хоссенфельдер — физик-теоретик, доктор наук, научный сотрудник Франкфуртского института перспективных исследований. Она ведет научный YouTube-канал Science without the gobbledygook и пишет для Scientific American, The Guardian и New York Times. И она уверена: гипотеза симуляции — не научная теория, а акт веры.
В саммари ее книги «Экзистенциальная физика» есть очень интересное объяснение.
Да, Вселенную можно описывать математически. Да, ее поведение подчиняется законам, которые похожи на вычисления. Но это еще не значит, что за всем стоит программист, который нас «запустил».
Чем дальше человек от физики, тем соблазнительнее эта идея. В ней есть надежда — что «на следующем уровне» все станет лучше. Но если говорить строго, гипотеза симуляции игнорирует известные физические законы и требует невозможного: воспроизвести всю сложность реальности в одном алгоритме, без потерь. Современная наука пока не знает, как это сделать — даже теоретически.
Любопытно, что структура этой гипотезы очень напоминает религиозную: внешнее существо, управляющее миром, следящее за нами, способное вмешиваться в ход событий. Только теперь вместо Бога — программист.
При этом в своей книге Сабина не уходит и от глубоких тем.
Она говорит о том, как наука помогает размышлять о свободе воли, сознании, множественных мирах, времени и смысле жизни. Без мистики, но с уважением к тем вопросам, которые важны каждому мыслящему человеку.
Если вам интересно не просто «что происходит», а почему все устроено именно так — это саммари будет очень полезно.
Физик объясняет, почему это почти миф.
Идея о том, что вся наша жизнь — это компьютерная симуляция, давно вышла за пределы фантастики. Ее обсуждают в подкастах, сериалах, на Reddit и YouTube. Ее упоминают рядом с именами ученых и философов.
Но что об этом говорят те, кто действительно разбирается в устройстве Вселенной?
Сабина Хоссенфельдер — физик-теоретик, доктор наук, научный сотрудник Франкфуртского института перспективных исследований. Она ведет научный YouTube-канал Science without the gobbledygook и пишет для Scientific American, The Guardian и New York Times. И она уверена: гипотеза симуляции — не научная теория, а акт веры.
В саммари ее книги «Экзистенциальная физика» есть очень интересное объяснение.
Да, Вселенную можно описывать математически. Да, ее поведение подчиняется законам, которые похожи на вычисления. Но это еще не значит, что за всем стоит программист, который нас «запустил».
Чем дальше человек от физики, тем соблазнительнее эта идея. В ней есть надежда — что «на следующем уровне» все станет лучше. Но если говорить строго, гипотеза симуляции игнорирует известные физические законы и требует невозможного: воспроизвести всю сложность реальности в одном алгоритме, без потерь. Современная наука пока не знает, как это сделать — даже теоретически.
Любопытно, что структура этой гипотезы очень напоминает религиозную: внешнее существо, управляющее миром, следящее за нами, способное вмешиваться в ход событий. Только теперь вместо Бога — программист.
При этом в своей книге Сабина не уходит и от глубоких тем.
Она говорит о том, как наука помогает размышлять о свободе воли, сознании, множественных мирах, времени и смысле жизни. Без мистики, но с уважением к тем вопросам, которые важны каждому мыслящему человеку.
Если вам интересно не просто «что происходит», а почему все устроено именно так — это саммари будет очень полезно.
🔥12👍3👏2❤1
Forwarded from Михаил Иванов, издатель
Уникальная первая книга МИФа с подписями основателей + часовая консультация со мной
У вас есть возможность получить первую книгу издательства «Манн, Иванов и Фербер» — “Клиенты на всю жизнь” с личными подписями основателей компании» -- моей, Игоря Манна и Михаила Фербера.
Мы проводим сбор при поддержке фонда «Вера». У нас есть две книги, которые мы отправим тому, кто сделает наибольшее пожертвование.
Помимо книг, в лоты входит 1 час онлайн консультации со мной и 1 час консультации с Игорем Манном. Это -- два разных лота.
Все собранные деньги идут в фонд «Вера»
Как происходит сбор:
1. Человек, который отправит донат с наибольшей суммой, получит книгу с подписями. Важно, что все пожертвования остаются у фона “Вера”. Т.е., если вы не выиграете, то вы … все равно выиграете, оказав помощь людям, которые нуждаются в помощи.
2. После завершения сбора тот, кто отправит донат с наибольшей суммой получит письмо на почту, где будут указаны контакты человека, с которым нужно будет связаться для получения книги и выбора времени консультации.
3. Сбор продлиться до 31 июля 2025 года (00:00 по Московскому времени).
Участвовать в сборе:
Книга + 1 час консультации с Михаилом Ивановым.
Книга + 1 час консультации с Игорем Манном.
У вас есть возможность получить первую книгу издательства «Манн, Иванов и Фербер» — “Клиенты на всю жизнь” с личными подписями основателей компании» -- моей, Игоря Манна и Михаила Фербера.
Мы проводим сбор при поддержке фонда «Вера». У нас есть две книги, которые мы отправим тому, кто сделает наибольшее пожертвование.
Помимо книг, в лоты входит 1 час онлайн консультации со мной и 1 час консультации с Игорем Манном. Это -- два разных лота.
Все собранные деньги идут в фонд «Вера»
Как происходит сбор:
1. Человек, который отправит донат с наибольшей суммой, получит книгу с подписями. Важно, что все пожертвования остаются у фона “Вера”. Т.е., если вы не выиграете, то вы … все равно выиграете, оказав помощь людям, которые нуждаются в помощи.
2. После завершения сбора тот, кто отправит донат с наибольшей суммой получит письмо на почту, где будут указаны контакты человека, с которым нужно будет связаться для получения книги и выбора времени консультации.
3. Сбор продлиться до 31 июля 2025 года (00:00 по Московскому времени).
Участвовать в сборе:
Книга + 1 час консультации с Михаилом Ивановым.
Книга + 1 час консультации с Игорем Манном.
❤9👍2👏2
Книжный марафон: как 10 саммари меняют жизнь за 10 дней
Друзья, когда вы последний раз читали что-то, что перевернуло ваш взгляд на мир? В суете дней книги часто ждут «подходящего момента», который все не наступает. Но что, если 20 минут в день могут изменить мышление, привычки и даже жизнь?
Дарья Бузланова, автор блога Smart Reading и энтузиаст саморазвития, решилась на эксперимент:10 саммари за 10 дней. Она хотела стать эффективнее, понять себя и других, не перегружаясь. И вот результат:
✨ Отказ от сахара без усилий
✨ Гармония в общении с близкими и самой собой
✨ Спокойствие в отношениях с деньгами
✨ И главное — привычка читать, которая вдохновляет каждый день
Хотите узнать, какие 10 книг Дарья выбрала для своего марафона? Как саммари этих бестселлеров изменили ее подход к жизни? И почему 20 минут чтения работают лучше, чем часы лекций?
Ответы — здесь.
Друзья, когда вы последний раз читали что-то, что перевернуло ваш взгляд на мир? В суете дней книги часто ждут «подходящего момента», который все не наступает. Но что, если 20 минут в день могут изменить мышление, привычки и даже жизнь?
Дарья Бузланова, автор блога Smart Reading и энтузиаст саморазвития, решилась на эксперимент:
✨ Отказ от сахара без усилий
✨ Гармония в общении с близкими и самой собой
✨ Спокойствие в отношениях с деньгами
✨ И главное — привычка читать, которая вдохновляет каждый день
Хотите узнать, какие 10 книг Дарья выбрала для своего марафона? Как саммари этих бестселлеров изменили ее подход к жизни? И почему 20 минут чтения работают лучше, чем часы лекций?
Ответы — здесь.
❤12🔥2
Когда прямота — это не грубость, а забота
Подмосковье, 1992 год. Сырой дождь, дырявый навес, догорающий шашлык. Группа мужчин и женщин говорит с американкой, которая приехала организовать фабрику по резке алмазов. Звучит как сцена из постсоветского романа. Но именно с этого момента началась управленческая история Ким Скотт — автора книги «Радикальная прямота», которая сегодня считается одной из самых честных и понятных книг о лидерстве.
Скотт работала в Google, Apple и других компаниях, выстраивала команды в разных культурах, ошибалась и заново училась быть менеджером. И сформулировала главный принцип: результат держится не только на задачах и дедлайнах, а на отношениях.
Вот несколько идей из саммари, которые оказались для меня самыми точными:
🔹 Команда — это не машина, а экосистема Сильная команда — это не сборник звезд-одиночек. Это ритмичный микс из тех, кто хочет расти, и тех, кто держит на себе стабильность. Скотт называет их «звезды роста» и «звезды стабильности». И обе роли важны. Пытаться всех превратить в один тип — значит потерять баланс.
🔹 Один на один — не просто про задачи Регулярные встречи с командой — это не про контроль. Это про внимание. Кто передо мной? Что у него сейчас в жизни? Куда он хочет двигаться? Есть три важных слоя, которые можно постепенно исследовать: — История: откуда человек пришел и что делает сейчас — Мечта: чем бы он хотел заниматься без ограничений — Годовой план: чему хочет научиться в ближайшее время
🔹 Увольнение — тоже форма заботы Если человек не справляется, честный разговор и решение — это способ уважительно закрыть круг. Иногда увольнение — не провал, а переход. Но если просто терпеть ситуацию из вежливости, страдает не только работа, но и сам человек, которого оставляют в некомфортной роли.
«Радикальная прямота. Как управлять людьми, не теряя человечности» — это не про жесткий стиль управления. Это про то, как быть честным, не теряя человечности. И если вы в команде не просто исполнитель, а хотите быть внимательным и думающим руководителем — саммари точно даст ориентиры.
📘 Саммари уже в приложении Smart Reading. А мне будет интересно — какая мысль откликнулась, пишите в комментариях?
Подмосковье, 1992 год. Сырой дождь, дырявый навес, догорающий шашлык. Группа мужчин и женщин говорит с американкой, которая приехала организовать фабрику по резке алмазов. Звучит как сцена из постсоветского романа. Но именно с этого момента началась управленческая история Ким Скотт — автора книги «Радикальная прямота», которая сегодня считается одной из самых честных и понятных книг о лидерстве.
Скотт работала в Google, Apple и других компаниях, выстраивала команды в разных культурах, ошибалась и заново училась быть менеджером. И сформулировала главный принцип: результат держится не только на задачах и дедлайнах, а на отношениях.
Вот несколько идей из саммари, которые оказались для меня самыми точными:
🔹 Команда — это не машина, а экосистема Сильная команда — это не сборник звезд-одиночек. Это ритмичный микс из тех, кто хочет расти, и тех, кто держит на себе стабильность. Скотт называет их «звезды роста» и «звезды стабильности». И обе роли важны. Пытаться всех превратить в один тип — значит потерять баланс.
🔹 Один на один — не просто про задачи Регулярные встречи с командой — это не про контроль. Это про внимание. Кто передо мной? Что у него сейчас в жизни? Куда он хочет двигаться? Есть три важных слоя, которые можно постепенно исследовать: — История: откуда человек пришел и что делает сейчас — Мечта: чем бы он хотел заниматься без ограничений — Годовой план: чему хочет научиться в ближайшее время
🔹 Увольнение — тоже форма заботы Если человек не справляется, честный разговор и решение — это способ уважительно закрыть круг. Иногда увольнение — не провал, а переход. Но если просто терпеть ситуацию из вежливости, страдает не только работа, но и сам человек, которого оставляют в некомфортной роли.
«Радикальная прямота. Как управлять людьми, не теряя человечности» — это не про жесткий стиль управления. Это про то, как быть честным, не теряя человечности. И если вы в команде не просто исполнитель, а хотите быть внимательным и думающим руководителем — саммари точно даст ориентиры.
📘 Саммари уже в приложении Smart Reading. А мне будет интересно — какая мысль откликнулась, пишите в комментариях?
🔥9👍6🤔2❤1
Что из этого — популярные мифы, с которыми спорит Ким Скотт в «Радикальной прямоте»?
Anonymous Quiz
27%
1️⃣ Главное — показывать высокие результаты и быть эффективным
15%
2️⃣ Нельзя проявлять свои чувства, чтобы не потерять уважение сотрудников
10%
3️⃣ Чтобы не выгореть, надо соблюдать баланс работы и личной жизни
4%
4️⃣ Нужно почаще говорить сотрудникам, как они ценны для компании, чтобы у них сохранялась мотивация
29%
5️⃣ Все — мифы
15%
6️⃣ Ни одно — не миф
👍4🤔3
Жизнь в режиме черновика Иногда кажется, что все — не по-настоящему. Работаешь, общаешься, вроде бы живешь, но внутри ощущение: это не финальная версия. Это проба, репетиция, черновик.
Книга Елены Резановой «Никогда-нибудь» как раз об этом. О жизни в режиме «пока что». Когда дом не тот, работа не радует, но все вокруг будто говорит: «Ну, не сейчас. Потом. Подожди немного». А потом проходит год, второй, и мысль «это не моя жизнь» уже звучит не как тревожный звоночек, а как глухой фон.
Меня зацепила одна из идей книги: мы путаем занятость с направлением. Бежим быстро, стараемся, но куда? Если не хотите однажды оказаться в чужой точке B, стоит остановиться. И хотя бы на вечер — разложить свою жизнь на две колонки. То, что было сегодня. И то, как вы хотели бы прожить день, если бы решали сами. Почти медитативное упражнение — но оно расставляет акценты.
Если вы давно чувствуете, что живете «не ту жизнь» — это не приговор. Это начало вопроса. А «Никогда-нибудь» — книга, которая помогает на него ответить.
📎 Я прикреплю упражнение из саммари этой книги, чтобы вы могли попробовать уже сегодня. А если откликнется — найдете в полной версии и другие практики.
— Аня, SMM-редактор Smart Reading
Книга Елены Резановой «Никогда-нибудь» как раз об этом. О жизни в режиме «пока что». Когда дом не тот, работа не радует, но все вокруг будто говорит: «Ну, не сейчас. Потом. Подожди немного». А потом проходит год, второй, и мысль «это не моя жизнь» уже звучит не как тревожный звоночек, а как глухой фон.
Меня зацепила одна из идей книги: мы путаем занятость с направлением. Бежим быстро, стараемся, но куда? Если не хотите однажды оказаться в чужой точке B, стоит остановиться. И хотя бы на вечер — разложить свою жизнь на две колонки. То, что было сегодня. И то, как вы хотели бы прожить день, если бы решали сами. Почти медитативное упражнение — но оно расставляет акценты.
Если вы давно чувствуете, что живете «не ту жизнь» — это не приговор. Это начало вопроса. А «Никогда-нибудь» — книга, которая помогает на него ответить.
📎 Я прикреплю упражнение из саммари этой книги, чтобы вы могли попробовать уже сегодня. А если откликнется — найдете в полной версии и другие практики.
— Аня, SMM-редактор Smart Reading
🔥5❤4👍3
1 = 2: Последняя неделя акции
Обычно хорошее знание стоит дорого.
А сейчас — наоборот.
До конца акции осталась всего неделя.
Купив одну годовую подписку, вы получаете вторую — в подарок.
Себе и тому, кого хочется вдохновить.
А если еще сомневаетесь — вот несколько фактов о чтении, которые говорят сами за себя:
📚 Чтение улучшает работу мозга
Активирует когнитивные зоны, улучшает память.
Читающие люди теряют память на 48% медленнее. Даже риск болезни Альцгеймера у любителей книг ниже.
🌍 Расширяет кругозор и креативность
Книги позволяют думать вне контекста личного опыта, видеть новое и соединять идеи.
💬 Развивает эмоциональный интеллект
Чужой опыт учит понимать, чувствовать, сопереживать. А медленное чтение — концентрироваться.
💆 Снижает уровень стресса на 68%
Шесть минут с книгой — и пульс нормализуется лучше, чем от прогулки, кофе или даже музыки.
📌 Чтение — это не только удовольствие.
Это здоровье, ясность, энергия и ресурс, который всегда под рукой.
Акция действует до 1 августа.
Годовая подписка + вторая в подарок.
Себе, другу, родителям, коллеге — вы выбираете.
👉 Читайте отзывы тех, кто уже с нами — в карточках ниже.
Обычно хорошее знание стоит дорого.
А сейчас — наоборот.
До конца акции осталась всего неделя.
Купив одну годовую подписку, вы получаете вторую — в подарок.
Себе и тому, кого хочется вдохновить.
А если еще сомневаетесь — вот несколько фактов о чтении, которые говорят сами за себя:
📚 Чтение улучшает работу мозга
Активирует когнитивные зоны, улучшает память.
Читающие люди теряют память на 48% медленнее. Даже риск болезни Альцгеймера у любителей книг ниже.
🌍 Расширяет кругозор и креативность
Книги позволяют думать вне контекста личного опыта, видеть новое и соединять идеи.
💬 Развивает эмоциональный интеллект
Чужой опыт учит понимать, чувствовать, сопереживать. А медленное чтение — концентрироваться.
💆 Снижает уровень стресса на 68%
Шесть минут с книгой — и пульс нормализуется лучше, чем от прогулки, кофе или даже музыки.
📌 Чтение — это не только удовольствие.
Это здоровье, ясность, энергия и ресурс, который всегда под рукой.
Акция действует до 1 августа.
Годовая подписка + вторая в подарок.
Себе, другу, родителям, коллеге — вы выбираете.
👉 Читайте отзывы тех, кто уже с нами — в карточках ниже.
❤7👍4🔥4
90 000 мгновений радости
Каждое утро мы получаем в подарок 1440 минут. Почти 90 000 секунд — и каждую из них можно прожить, а не проскроллить.
Чтобы почувствовать радость, не нужно ехать далеко или ждать «лучшего момента». Она уже в том, что рядом: в глубоком вдохе, в солнечном свете на столе, в еде, которую можно есть не спеша. Этот миг — не мост к «потом». Это и есть жизнь.
Если хочется чуть больше присутствия в настоящем — попробуйте простую практику: раз в час останавливайтесь на 10 секунд и просто замечайте, что происходит. В теле, вокруг, внутри. Так вы начнете возвращать себе хотя бы часть из тех самых 90 000 мгновений.
Саммари «Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни» // Тит Нат Хан
Каждое утро мы получаем в подарок 1440 минут. Почти 90 000 секунд — и каждую из них можно прожить, а не проскроллить.
Чтобы почувствовать радость, не нужно ехать далеко или ждать «лучшего момента». Она уже в том, что рядом: в глубоком вдохе, в солнечном свете на столе, в еде, которую можно есть не спеша. Этот миг — не мост к «потом». Это и есть жизнь.
Если хочется чуть больше присутствия в настоящем — попробуйте простую практику: раз в час останавливайтесь на 10 секунд и просто замечайте, что происходит. В теле, вокруг, внутри. Так вы начнете возвращать себе хотя бы часть из тех самых 90 000 мгновений.
Саммари «Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни» // Тит Нат Хан
❤7👍5🔥3