4%

Заболеваемость тяжелой депрессией остается на уровне 4%, несмотря на массовое употребление медикаментов. Кэролайн Лиф считает, что очень многое для своего психического здоровья мы можем сделать сами, без врачей и лекарств.

Саммари: «Наведи порядок в голове: 5 простых, научно доказанных шагов к избавлению от беспокойства, стресса и токсичного мышления» // Кэролайн Лиф.

🧠 Факт дня
Ваша сила воли зависит… от сердца.

Высокая вариабельность сердечного ритма (ВСР) — главный физиологический показатель готовности к самоконтролю.
Когда ВСР высокая — сила воли включена.
Когда низкая — стресс, гнев или даже неудобная поза легко берут верх.

⚡ Самый быстрый способ вернуть контроль — медленно и глубоко дышать (4–6 вдохов-выдохов в минуту). Несколько циклов дыхания, и тело успокаивается, а мозг снова готов к разумным решениям.

📖 Подробнее в саммари «Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал.

🎥 Субботний кружок

Сегодня говорим о правиле «Одна сложная вещь» из книги Ангелы Дакворт «Твердость характера».
В ее семье у каждого есть занятие, которое требует усилий и ежедневной практики. Это может быть спорт, музыка, исследовательская работа, бизнес. Главное условие — занятие нельзя бросить, пока не завершен цикл: закончился год, курс или сезон.

Зачем это правило? Оно учит настойчивости. Ведь успех редко зависит от мгновенного таланта. Куда важнее умение идти до конца, несмотря на скуку, ошибки или временные трудности.
И здесь есть важная деталь: человек сам выбирает свою «сложную вещь». Настойчивость невозможно навязать, ее можно только вырастить из внутреннего решения.

📖 В саммари «Твердость характера. Как развить в себе главное качество успешных людей» мы собрали больше идей о том, как упорство помогает в жизни и почему именно оно лучше всего предсказывает успех.

Воскресная история: с чего начинается лидерство

Шерил Сэндберг — операционный директор Facebook*, мама двоих детей и одна из самых влиятельных женщин мира по версии Forbes. Но в 2004 году она была «просто» беременной сотрудницей Google. Беременность давалась ей тяжело: тошнота, слабость, лишний вес.

Однажды утром она приехала на работу и увидела, что парковка переполнена. Свободные места были только на дальнем краю. Шерил с трудом дошла до офиса, но обратный путь превратился для нее в еще большее испытание. Вечером муж рассказал ей, что в Yahoo!, где он работал, есть несколько парковочных мест специально беременных.

На следующий день Шерил пошла к руководству Google и прямо сказала: «Беременным сотрудницам нужно больше удобств. Начнем хотя бы с парковки». Ответ был мгновенным: «Конечно! Просто никто раньше не подумал об этом».
Шерил призналась позже: до своей беременности и сама не замечала этой проблемы. В Google работали и другие женщины, которым приходилось терпеть молча. Но именно ее голос стал решающим.

И в этом — сила лидерства. Не обязательно возглавлять гигантскую компанию, чтобы менять правила игры. Иногда все начинается с простого «сказать вслух» то, что все привыкли игнорировать.

📖 В саммари «Не бойся действовать. Женщина, работа и воля к лидерству» Шерил Сэндберг делится своим опытом и объясняет, почему женщинам важно занимать лидерские позиции — и как смелость говорить о «мелочах» способна менять систему целиком.

* Facebook – принадлежит компании Meta, признана экстремистской и запрещена в РФ

«Сил моих больше нет!..» Каждый из нас хотя бы раз ловил себя на такой мысли...

Трудности на работе, болезни, утраты, страх за будущее. В такие моменты кажется, что свет погас, а впереди только пустота.

Но именно тогда на помощь приходит то, что человечество не потеряло даже в самые темные времена — надежда. Она помогла Виктору Франклу выжить в концлагере, Эдит Эгер — снова научиться жить, а Шерил Сэндберг — пережить смерть мужа и найти «План Б».

Сегодня в нашем блоге мы собрали для вас 10 саммари лучших книг о силе духа и стойкости. Они помогают находить смысл, когда кажется, что его больше нет.

📖 Смотрите подборку — и находите свет даже в самых темных туннелях.

“Чему не учат в школе” не одна хорошая книга, а целая серия!

Мы с любовью делаем серию “Чему не учат в школе”, чтобы помочь подросткам почувствовать свои силы и понять: моя жизнь полностью в моих руках.

Серия стартовала с одноименной книги “Чему не учат в школе”, в которой как в каледоскопе собраны наиболее важные направления для становления личности.

Последующие книги — на сегодня выпущено пять — как раз разбирают отдельную область самопознания и саморазвития глубже. Это эмоции и чувства, способность строить отношения, умение думать и принимать решения. Книги в серии дополняют, но не повторяют друг друга.
К каждой книге мы создаем рабочие тетради. Наши тетради — умные собеседники, которые помогают применить знания на практике, ведут с подростком диалог, задают вопросы или предлагают игры на погружение в тему. Те, кто не ленится работать с тетрадями, говорят об их большой полезности.

В серии на сентябрь 2025 года:
— “Чему не учат в школе” + тетрадь “Мечтай, планируй, достигай”
— “Я чувствую…что?” + тетрадь “Я чувствую…Работа с эмоциями”
— “Отношения” + тетрадь “Мои отношения”
— “Как думать и выбирать” + тетрадь “Как думать и выбирать”
— “Расшифруй свой организм. Инструкция по здоровому образу жизни для того, чтобы жить как хочется"

В 2025 году будет выпущена книга:
— “Где взять деньги на мечту”

Книга “Чему не учат в школе” доступна на русском, английском, украинском, чешском, казахском, и узбекском языках. Скоро книга выйдет на китайском. Если вы знаете издателей на других языках, познакомьте нас с ними.

Если вам понравилась первая книга, закажите следующие книги серии для своей семьи!
Вот ссылка на хороший комплект на Ozon по специальной цене.