Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета.
Гэри Таубс
Кето: питание, которое переворачивает привычные правила
Обычно, когда мы думаем о диетах, нам советуют: меньше есть, больше двигаться, исключить жирное. Но кето ломает этот стереотип. Это не про белок и куриную грудку, как часто думают. Суть кетодиеты — в другом: мы почти полностью убираем углеводы, а энергию получаем изжиров . Тогда тело переключается на кетоз — режим, в котором оно сжигает собственные запасы.
И вот что удивительно: у людей снижается вес без постоянного чувства голода, а вместе с этим нормализуется давление и улучшаются метаболические показатели. Диабетики постепенно уходят от лекарств, а сердечно-сосудистые риски уменьшаются.
Да, звучит непривычно. Нам десятилетиями говорили, что жир — враг здоровья. Но исследований, подтверждающих прямую связь жиров и болезней сердца, не найти. А вот связь углеводов и инсулина — очевидна. Именно скачки инсулина заставляют организм запасать жир, а не расходовать его.
Поэтому кето — это не мода, а способ по-новому взглянуть на то, как работает наше тело.
🎧 Послушайте ответы на самые частые вопросы о кетодиете.
📖 А в саммари книги Гэри Таубса «Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета» — разбор мифов и научных фактов, которые помогают понять, как питание может менять здоровье.
👉 А вы пробовали кето? Или пока только присматриваетесь?
Обычно, когда мы думаем о диетах, нам советуют: меньше есть, больше двигаться, исключить жирное. Но кето ломает этот стереотип. Это не про белок и куриную грудку, как часто думают. Суть кетодиеты — в другом: мы почти полностью убираем углеводы, а энергию получаем из
И вот что удивительно: у людей снижается вес без постоянного чувства голода, а вместе с этим нормализуется давление и улучшаются метаболические показатели. Диабетики постепенно уходят от лекарств, а сердечно-сосудистые риски уменьшаются.
Да, звучит непривычно. Нам десятилетиями говорили, что жир — враг здоровья. Но исследований, подтверждающих прямую связь жиров и болезней сердца, не найти. А вот связь углеводов и инсулина — очевидна. Именно скачки инсулина заставляют организм запасать жир, а не расходовать его.
Поэтому кето — это не мода, а способ по-новому взглянуть на то, как работает наше тело.
🎧 Послушайте ответы на самые частые вопросы о кетодиете.
📖 А в саммари книги Гэри Таубса «Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета» — разбор мифов и научных фактов, которые помогают понять, как питание может менять здоровье.
👉 А вы пробовали кето? Или пока только присматриваетесь?
🤔6🔥3❤1👍1
✨ Подборка недели: рабочие отношения без конфликтов и «шахт»
Друзья, сколько раз, читая книгу или саммари, вы ловили себя на мысли: «Да, это интересно, но как применить в жизни?»
Я собрала для вас 10 саммари о рабочих отношениях — но не просто пересказ идей, а практические советы «что сделать сегодня или завтра».
Здесь — и доверие в команде, и ненасильственное общение, и эмоциональная гибкость лидера. Все максимально прикладное: начните с первого шага, и уже завтра заметите изменения в отношениях на работе.
📌 Листайте карточки, выбирайте совет и применяйте.
Каждый из них можно проверить на практике прямо сегодня.
Будет здорово, если эта подборка станет для вас маленьким рабочим тренажером — без сложных теорий, но с результатом.
🤍 Приятного чтения и практики.
— Аня, SMM-редактор Smart Reading
Друзья, сколько раз, читая книгу или саммари, вы ловили себя на мысли: «Да, это интересно, но как применить в жизни?»
Я собрала для вас 10 саммари о рабочих отношениях — но не просто пересказ идей, а практические советы «что сделать сегодня или завтра».
Здесь — и доверие в команде, и ненасильственное общение, и эмоциональная гибкость лидера. Все максимально прикладное: начните с первого шага, и уже завтра заметите изменения в отношениях на работе.
📌 Листайте карточки, выбирайте совет и применяйте.
Каждый из них можно проверить на практике прямо сегодня.
Будет здорово, если эта подборка станет для вас маленьким рабочим тренажером — без сложных теорий, но с результатом.
🤍 Приятного чтения и практики.
— Аня, SMM-редактор Smart Reading
👍6❤4🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1
🎥 Субботний кружок
В классической модели треугольникаКарпмана есть три роли: Жертва, Преследователь и Спасатель. Но в саммари «Как остановить травлю в школе» я наткнулась на любопытную идею — там автор выделяет еще «хамелеонов». Это дети, которые сами подвергаются травле и одновременно травят других.
Почему же в треугольнике Карпмана «хамелеона» нет?
Думаю, потому что эта модель — не про фиксированные роли, а про динамику. Мы можем переходить из одной позиции в другую буквально за один разговор. Сегодня ты — Спасатель, завтра — Жертва, а в другой ситуации вдруг становишься Преследователем.
И в этом смысле «хамелеон» — не четвертая фигура, а иллюстрация того, как быстро и болезненно может происходить эта смена.
💡 А вы ловили себя на том, что за день меняли роли? Например, жаловались на начальство (Жертва), давили на подчиненных (Преследователь), а вечером спасали коллег от дедлайна (Спасатель)?
Поделитесь в комментариях👇.
📚 Саммари Эрлинга Руланна «Как остановить травлю в школе. Психология моббинга» — про то, как эти роли проявляются у подростков и что со всем этим делать.
В классической модели треугольника
Почему же в треугольнике Карпмана «хамелеона» нет?
Думаю, потому что эта модель — не про фиксированные роли, а про динамику. Мы можем переходить из одной позиции в другую буквально за один разговор. Сегодня ты — Спасатель, завтра — Жертва, а в другой ситуации вдруг становишься Преследователем.
И в этом смысле «хамелеон» — не четвертая фигура, а иллюстрация того, как быстро и болезненно может происходить эта смена.
💡 А вы ловили себя на том, что за день меняли роли? Например, жаловались на начальство (Жертва), давили на подчиненных (Преследователь), а вечером спасали коллег от дедлайна (Спасатель)?
Поделитесь в комментариях👇.
📚 Саммари Эрлинга Руланна «Как остановить травлю в школе. Психология моббинга» — про то, как эти роли проявляются у подростков и что со всем этим делать.
👍8👏3
Воскресная история: ловушки для осьминогов
В 80-е и 90-е Sony была символом инноваций: кассетные плееры Walkman, телевизоры Trinitron, первые версии PlayStation. Казалось, у компании блестящее будущее.
Но однажды менеджмент корпорации решил: чем больше подразделений, тем эффективнее будет бизнес. Так Sony разделили на десятки самостоятельных мини-компаний. И началось: инженеры перестали обмениваться идеями, подразделения ревниво охраняли свои проекты, конкурировали друг с другом — словно соседи, которые строят стены все выше и выше.
Apple в то время работала иначе. Стив Джобс настаивал: все отделы должны дышать одной целью. Так появился iPod, который буквально вырвал пальму первенства из рук Sony.
Новый директор Sony, британец Говард Стрингер, как-то сказал, что компания погрязла в «зерновых ямах», но переводчик передал это как «ловушки для осьминогов». Метафора оказалась точной: осьминог легко пролезает в горшок с узким горлом, но выбраться обратно не может. Так и подразделения Sony — замкнулись в себе, перестали делиться идеями и видеть общую картину. Джиллиан Тетт называет это «синдромом шахты»: когда каждый отдел живет в изоляции, а вместе компания медленно теряет силу.
📖 Эта история в саммари Джиллиан Тетт «Проклятие эффективности, или Синдром «шахты». Как преодолеть разобщенность в жизни и бизнесе» звучит как предупреждение: разобщенность убивает компании быстрее конкурентов.
Поделитесь, как устроена коммуникация в компании?
В 80-е и 90-е Sony была символом инноваций: кассетные плееры Walkman, телевизоры Trinitron, первые версии PlayStation. Казалось, у компании блестящее будущее.
Но однажды менеджмент корпорации решил: чем больше подразделений, тем эффективнее будет бизнес. Так Sony разделили на десятки самостоятельных мини-компаний. И началось: инженеры перестали обмениваться идеями, подразделения ревниво охраняли свои проекты, конкурировали друг с другом — словно соседи, которые строят стены все выше и выше.
Apple в то время работала иначе. Стив Джобс настаивал: все отделы должны дышать одной целью. Так появился iPod, который буквально вырвал пальму первенства из рук Sony.
Новый директор Sony, британец Говард Стрингер, как-то сказал, что компания погрязла в «зерновых ямах», но переводчик передал это как «ловушки для осьминогов». Метафора оказалась точной: осьминог легко пролезает в горшок с узким горлом, но выбраться обратно не может. Так и подразделения Sony — замкнулись в себе, перестали делиться идеями и видеть общую картину. Джиллиан Тетт называет это «синдромом шахты»: когда каждый отдел живет в изоляции, а вместе компания медленно теряет силу.
📖 Эта история в саммари Джиллиан Тетт «Проклятие эффективности, или Синдром «шахты». Как преодолеть разобщенность в жизни и бизнесе» звучит как предупреждение: разобщенность убивает компании быстрее конкурентов.
Поделитесь, как устроена коммуникация в компании?
🤔9❤5
Как думаете, сколько рабочих мест исчезло из-за развития искусственного интеллекта?
Anonymous Quiz
30%
Примерно 500 тысяч
24%
Примерно миллион
22%
100 миллионов
23%
Более 200 миллионов
😱10
Наш мозг скоро станет цифровым?
Иногда новости о будущем звучат как научная фантастика. Но удивительнее всего то, что многое из этого — уже реальность. Вакцина от коронавируса была создана за 63 дня (раньше на это ушли бы годы). Нейросети уже умеют диагностировать рак легких в скрытой форме. А дальше — еще быстрее, точнее и дешевле.
Рэй Курцвейл, футуролог, изобретатель и один из самых точных прогнозистов последних десятилетий, уверен: искусственный интеллект сольется с человеком уже при нашей жизни. Мозг на 99,9% станет цифровым, болезни и старение перестанут ограничивать нас, а средняя продолжительность жизни сначала вырастет до 120 лет — и это будет только начало.
💡 Несколько прогнозов, которые уже начинают сбываться:
✔️ ИИ создает лекарства за месяцы (в будущем — за часы), диагностирует рак легких на ранних стадиях и будет тестировать вакцины на «умных моделях» без риска для человека.
✔️ Нанороботы смогут следить за клетками организма, устранять сбои и даже перестраивать органы. Человек сможет выбирать себе внешность и задерживать дыхание на четыре часа.
✔️ Производство вещей станет крайне дешевым: $2 за килограмм наноматериала. Самым ценным ресурсом станет информация, а не сырье.
✔️ Даже потеря работы не будет приговором: общество перейдет к изобилию и безопасности, а профессии трансформируются, освобождая время для творчества и идей.
И это еще не все. В книге Курцвейла есть рассуждения о рынке труда, биотехнологиях, границах возможностей человека. Она пока не переведена на русский, но мы уже сделали для вас саммари — узнайте о самых важных идеях в числе первых.
— Аня, SMM-редактор Smart Reading
Иногда новости о будущем звучат как научная фантастика. Но удивительнее всего то, что многое из этого — уже реальность. Вакцина от коронавируса была создана за 63 дня (раньше на это ушли бы годы). Нейросети уже умеют диагностировать рак легких в скрытой форме. А дальше — еще быстрее, точнее и дешевле.
Рэй Курцвейл, футуролог, изобретатель и один из самых точных прогнозистов последних десятилетий, уверен: искусственный интеллект сольется с человеком уже при нашей жизни. Мозг на 99,9% станет цифровым, болезни и старение перестанут ограничивать нас, а средняя продолжительность жизни сначала вырастет до 120 лет — и это будет только начало.
💡 Несколько прогнозов, которые уже начинают сбываться:
И это еще не все. В книге Курцвейла есть рассуждения о рынке труда, биотехнологиях, границах возможностей человека. Она пока не переведена на русский, но мы уже сделали для вас саммари — узнайте о самых важных идеях в числе первых.
— Аня, SMM-редактор Smart Reading
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍5
Друзья, на связи Сергей Оробий, книжный эксперт Smart Reading.
Задам вам странный вопрос. Как связаны между собой мотивированные сотрудники, ранняя угроза болезни Альцгеймера и загадочный химикат дигидроген моноксид?
На самом деле — самым непосредственным образом! А объединяет их тема… доверия. Или доверчивости? Как, в конце концов, отличить одно от другого?
Подробности — в моей колонке на Smart Reading.
Задам вам странный вопрос. Как связаны между собой мотивированные сотрудники, ранняя угроза болезни Альцгеймера и загадочный химикат дигидроген моноксид?
На самом деле — самым непосредственным образом! А объединяет их тема… доверия. Или доверчивости? Как, в конце концов, отличить одно от другого?
Подробности — в моей колонке на Smart Reading.
👍4❤2🔥1
Forwarded from Михаил Иванов, издатель
Цифровой запуск новой книги популярного автора
7 октября 2025 года выходит новая книга Моргана Хаузела — The Art of Spending Money. Мы, в Smart Reading конечно, сделаем саммари.
До этого Хаузел написал несколько книг, и самая известная из них — «Психология денег» (она уже есть в нашей библиотеке).
На его сайте сказано, что книги переведены более чем на 60 языков и разошлись тиражом свыше 60 миллионов экземпляров.
Интересно, как он выстраивает запуск.
— Вместо привычного тура по книжным магазинам — более 10 интервью на крупнейших подкастах и YouTube-каналах за последние недели.
— Никаких автограф-сессий, перелётов и презентаций — всё внимание на цифровой охват и медиа-партнёрства.
— Раньше успешный запуск книги означал физический тур (book tour). Теперь авторы редко доходят до книжных магазинов.
Я думаю, что его авторский гонорар за эту книгу больше $1 миллиона. Продажи новой книги точно поднимут продажи и старых книг автора.
7 октября 2025 года выходит новая книга Моргана Хаузела — The Art of Spending Money. Мы, в Smart Reading конечно, сделаем саммари.
До этого Хаузел написал несколько книг, и самая известная из них — «Психология денег» (она уже есть в нашей библиотеке).
На его сайте сказано, что книги переведены более чем на 60 языков и разошлись тиражом свыше 60 миллионов экземпляров.
Интересно, как он выстраивает запуск.
— Вместо привычного тура по книжным магазинам — более 10 интервью на крупнейших подкастах и YouTube-каналах за последние недели.
— Никаких автограф-сессий, перелётов и презентаций — всё внимание на цифровой охват и медиа-партнёрства.
— Раньше успешный запуск книги означал физический тур (book tour). Теперь авторы редко доходят до книжных магазинов.
Я думаю, что его авторский гонорар за эту книгу больше $1 миллиона. Продажи новой книги точно поднимут продажи и старых книг автора.
👍5