Koʻp oʻtirsa oyogʻi uyushadiganlar diqqatiga

@sobirsaid

⭕️ Қон босимингиз паст бўлса...

🩺 Гипотониклар ухлашни яхши кўришади. Агар соғлом одам кун давомида 6-8 соат ухласа, улар 9-12 соатгача ҳам ухлашлари мумкин. Бу уларнинг дангасаликларидан эмас, балки танасининг табиий эҳтиёжидан келиб чиқиб кузатиладиган ҳолатдир.

📝 Улар қуйидаги тавсияга амал қилишлари керак:

🚷 Тўсатдан ўрнингиздан туришга одатланманг.

♻️Уйғонгач, қўл ва оёқларни ҳаракатлантиринг ва шундан сўнг ўрнингиздан секин туринг.

🍱 Юракка қувват берадиган махсулотларни кўпроқ истеъмол қилинг.

Балиқ,бодом,банан,қовоқ уруғи,исмалоқ кабиларни кўпро енг.

🛁 Контраст душ қабул қилинг. Фақат ҳароратни кескин алмаштиришда эҳтиёт бўлинг.

Қази, норин каби овқатларни истеъмол қлинг.

Dumba yogʻi immunitetni mustahkamlashini bilasizmi?

@sobirsaid

Мана нега кўпчилик семириб кетади…

350-500мл ўртача ҳажмдаги ошқозонга бир ўтирганда, бўкиб еб яна етмаганига газли ичимликлар, кола каби ичимликлар билан овқатланиб ўзингизга кейинчалик муаммо сотиб олманг.

Бу ёмон одатингиздан Ошқозон чўзилиб, катталашади ва  ошқозон ости безига босим кўрсатиб, ошқозон ости безининг нормал физиологик жараёнларини бажаришига халақит қилади, унга босим кўрсатади.

Вақт ўтиб бу панкреатит, қандли диабет 2 типи, гастрит каби баъзи бир ёмон касалликларга сабаб бўлиши мумкин.

Буни сиз хам биласиз, муаммо нимада десангиз амал қилмасликда...

Ошқозонни 3га бўламиз.

Бир қисми таом, бир қисми суюқлик, бир қисми ҳаво...

Шунга амал қилинг ва  касалликларсиз яшанг!

@sobirsaid

‘’Табиий йўл билан озиш’’ номли қўлланмамиз

@sobirsaid

Maktabga choy ichmasdan ketadigan bolalardagi kasalliklar

@sobirsaid

Ассалому алайкум. 

Гижжаларга муолажа қилиш даврида ширинликлар, шакар, ранги ширин ичимликлар, хамир овқатлар, сут, колбаса, сосискалар истеъмолини чеклаш керак. 

Сувни меъёрини бироз кўпайтириш хам муҳим ҳисобланади.

@sobirsaid

Nega bolam boshqalarnikidek sogʻlom emas?

@sobirsaid

Kayfiyatni koʻtaruvchi meva

@sobirsaid

Kam suv ichadigan odamlarning 5 muammosi

@sobirsaid