Недостаточный вес
"Звучит", конечно, дико в наше время переедания и вредных привычек😁 но есть немало людей, для кого это является проблемой.
Вот, например, мой друг - говорит, что вес набрать не может, хотя спортом регулярно занимается.
Его это не особо тревожит, тело-то отлично себя чувствует, но вот окружающие постоянно одолевают фразами типа "что такой худой", "болеешь что ли" и т.д.
🧐 Решили с ним разобраться в вопросе. Посчитали калории за день и оказалось банально - он просто мало ест!
Хотя думал, что достаточно.
И тут есть 2 пути: либо ставить будильник и есть "через силу" по графику, либо простимулировать аппетит.
Со вторым нам помогли травяные отвары.
- Для них подойдут корень одуванчика, трава мелиссы, цветки василька, корневище аира, листья подсолнечника.
🫕 Отвар следует готовить из любого выбранного растения. Принимать по четверти стакана 2-3 раза в день.
Теперь благодаря отвару друг стал чаще "хотеть" есть и делать это. Вес пошёл в гору.
© Совершенный организм
"Звучит", конечно, дико в наше время переедания и вредных привычек😁 но есть немало людей, для кого это является проблемой.
Вот, например, мой друг - говорит, что вес набрать не может, хотя спортом регулярно занимается.
Его это не особо тревожит, тело-то отлично себя чувствует, но вот окружающие постоянно одолевают фразами типа "что такой худой", "болеешь что ли" и т.д.
🧐 Решили с ним разобраться в вопросе. Посчитали калории за день и оказалось банально - он просто мало ест!
Хотя думал, что достаточно.
И тут есть 2 пути: либо ставить будильник и есть "через силу" по графику, либо простимулировать аппетит.
Со вторым нам помогли травяные отвары.
- Для них подойдут корень одуванчика, трава мелиссы, цветки василька, корневище аира, листья подсолнечника.
🫕 Отвар следует готовить из любого выбранного растения. Принимать по четверти стакана 2-3 раза в день.
Теперь благодаря отвару друг стал чаще "хотеть" есть и делать это. Вес пошёл в гору.
© Совершенный организм
👍23❤17🔥3🤔2
Спина вам будет за это благодарна
Уверен, вы хотя бы раз слышали про такую дрянь, как межпозвоночная грыжа.
Чтобы до этого не дошло, мы с вами будем заниматься профилактикой. А самый эффективный способ мне подсказал знакомый хирург👇🏻
🔘 Ложимся на спину и начинаем поочередно медленно сгибать ноги в коленях.
🔘 Теперь выпрямляем ноги и поднимаем их.
Выполняем всё спокойно, без спешки.
🔘 Сгибаем ноги в коленях и поочередно ставим одну ногу на колено другой.
Такая тренировка укрепляет капсулу межпозвоночных дисков и не позволяет ей растягиваться и рваться.
© Совершенный организм
Уверен, вы хотя бы раз слышали про такую дрянь, как межпозвоночная грыжа.
Чтобы до этого не дошло, мы с вами будем заниматься профилактикой. А самый эффективный способ мне подсказал знакомый хирург👇🏻
🔘 Ложимся на спину и начинаем поочередно медленно сгибать ноги в коленях.
🔘 Теперь выпрямляем ноги и поднимаем их.
Выполняем всё спокойно, без спешки.
🔘 Сгибаем ноги в коленях и поочередно ставим одну ногу на колено другой.
Такая тренировка укрепляет капсулу межпозвоночных дисков и не позволяет ей растягиваться и рваться.
© Совершенный организм
👍82👏8❤5🤩3👌3🔥1
Мы не вечны
Однажды, слушая интервью Уорена Баффета (инвестор, миллиардер), запомнил одно очень важное наблюдение...
Он говорил:
— Представьте, что в подарок вам досталась машина вашей мечты. Новенькая, из салона, красавица! Но есть один нюанс: это будет единственная машина, которая у вас когда-либо будет за всю жизнь.
Скорее всего, вы построите для неё гараж, будете беречь её, менять масло в два раза чаще и т.д. А всё потому, что вы знаете – эта машина должна прослужить вам до конца вашей жизни.
❗️Так а почему мы к нашему организму так не относимся? Он гораздо ценнее и совершеннее, чем кусок железа!
⚡️ У нас есть только один разум и только одно тело на всю оставшуюся жизнь.
Если вы не будете заботитесь о них в молодости, это как не будете заботиться о своём единственном автомобиле! И когда вам будет 50 или 60 лет, вы превратитесь в развалюху.
🔥 Берегите себя... Заботьтесь о себе...
© Совершенный организм
Однажды, слушая интервью Уорена Баффета (инвестор, миллиардер), запомнил одно очень важное наблюдение...
Он говорил:
— Представьте, что в подарок вам досталась машина вашей мечты. Новенькая, из салона, красавица! Но есть один нюанс: это будет единственная машина, которая у вас когда-либо будет за всю жизнь.
Скорее всего, вы построите для неё гараж, будете беречь её, менять масло в два раза чаще и т.д. А всё потому, что вы знаете – эта машина должна прослужить вам до конца вашей жизни.
❗️Так а почему мы к нашему организму так не относимся? Он гораздо ценнее и совершеннее, чем кусок железа!
⚡️ У нас есть только один разум и только одно тело на всю оставшуюся жизнь.
Если вы не будете заботитесь о них в молодости, это как не будете заботиться о своём единственном автомобиле! И когда вам будет 50 или 60 лет, вы превратитесь в развалюху.
🔥 Берегите себя... Заботьтесь о себе...
© Совершенный организм
👍143❤26🔥24❤🔥4
Упражнение для укрепления коленей
Продолжаю тему упражнений для ног (если пропустили - вот прошлое)
Взято из цигун. Называется "стойка всадника". Укрепляет не только мышцы, но, главное, связки и сухожилия. При правильном исполнении быстро убирает боль в коленях, бёдрах и спине.
Исходное положение:
Ступни параллельны. Расстояние между ними примерно один метр.
Выполнение: Медленно присесть вниз, сохраняя равновесие в центре стоп. Так, чтобы бёдра находились на высоте коленей.
- Зафиксировать положение на максимально долгое время.
- Руки, для равновесия, можно вытянуть вперёд.
Цель: научиться стоять, сохраняя позу, одну минуту.
☝️Важно: стопы не должны сильно расходиться в разные стороны или заваливаться наружу, а колени сваливаться внутрь. Их следует держать над стопами.
⏱ Когда минуты покажется мало, добавляйте время. Но лучше не более 3х минут.
Рекомендую для начала выполнять перед зеркалом, чтобы научится держать правильное положение.
© Совершенный организм
Продолжаю тему упражнений для ног (если пропустили - вот прошлое)
Взято из цигун. Называется "стойка всадника". Укрепляет не только мышцы, но, главное, связки и сухожилия. При правильном исполнении быстро убирает боль в коленях, бёдрах и спине.
Исходное положение:
Ступни параллельны. Расстояние между ними примерно один метр.
Выполнение: Медленно присесть вниз, сохраняя равновесие в центре стоп. Так, чтобы бёдра находились на высоте коленей.
- Зафиксировать положение на максимально долгое время.
- Руки, для равновесия, можно вытянуть вперёд.
Цель: научиться стоять, сохраняя позу, одну минуту.
☝️Важно: стопы не должны сильно расходиться в разные стороны или заваливаться наружу, а колени сваливаться внутрь. Их следует держать над стопами.
⏱ Когда минуты покажется мало, добавляйте время. Но лучше не более 3х минут.
Рекомендую для начала выполнять перед зеркалом, чтобы научится держать правильное положение.
© Совершенный организм
👍54🔥6❤4👏3
Ночью надо спать…
А не родных пугать своим храпом 🤭
Одной из причин этой крайне распространенной проблемы является провисание слабых мышц мягкого нёба.
А как от этого избавиться? - Тренировки. Да, эти мышцы тоже можно прокачать☝🏻
1️⃣ Ложитесь на спину и подушку под голову.
2️⃣ Поднимите голову, чтобы она была немного выше уровня туловища.
3️⃣ Раскройте рот и вытяните язык вперёд так, чтобы он касался нижних зубов.
4️⃣ Направьте дыхание через нос и глубоко вдохните.
5️⃣ Затем медленно выдохните через рот, сжимая мышцы горла.
Предупрежу сразу: чтобы достичь эффекта, надо выполнять упражнение 2-3 раза в день, особенно перед сном.
Пару недель таких упражнений и увидите эффект!
© Совершенный организм
А не родных пугать своим храпом 🤭
Одной из причин этой крайне распространенной проблемы является провисание слабых мышц мягкого нёба.
А как от этого избавиться? - Тренировки. Да, эти мышцы тоже можно прокачать☝🏻
1️⃣ Ложитесь на спину и подушку под голову.
2️⃣ Поднимите голову, чтобы она была немного выше уровня туловища.
3️⃣ Раскройте рот и вытяните язык вперёд так, чтобы он касался нижних зубов.
4️⃣ Направьте дыхание через нос и глубоко вдохните.
5️⃣ Затем медленно выдохните через рот, сжимая мышцы горла.
Предупрежу сразу: чтобы достичь эффекта, надо выполнять упражнение 2-3 раза в день, особенно перед сном.
Пару недель таких упражнений и увидите эффект!
© Совершенный организм
👍52🤔10❤6👏6🔥1
Польза зелёного чая
Оказывается есть немало исследований на эту тему.
🍵 Антиоксиданты - зелёный чай содержит несколько таких соединений.
🧠 Мозговые функции - кофеин, L-теанин в зелёном чае благоприятно влияют на несколько различных областей мозговых функций.
👨🦳 Старение мозга – эксперименты показывают, что биологически активные соединения чая обладают защитной функцией против таких заболеваний, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.
⚡️Онкология – исследования наблюдательного характера показывают, что у любителей зелёного чая риск развития рака ниже.
💧Сжигание жира - чай может увеличить скорость метаболизма и окисление жиров.
👄 Здоровье полости рта - катехины в чае снижают рост бактерий в клетках.
🍯 Контроль уровня глюкозы - зелёный чай может снизить уровень сахара в крови, а такжеснищить риск развития диабета второго типа.
🌱Риск смертности - исследования показывают, что люди, потребляющие зелёный чай больше других, имеют более длительную продолжительность жизни.
© Совершенный организм
Оказывается есть немало исследований на эту тему.
🍵 Антиоксиданты - зелёный чай содержит несколько таких соединений.
🧠 Мозговые функции - кофеин, L-теанин в зелёном чае благоприятно влияют на несколько различных областей мозговых функций.
👨🦳 Старение мозга – эксперименты показывают, что биологически активные соединения чая обладают защитной функцией против таких заболеваний, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.
⚡️Онкология – исследования наблюдательного характера показывают, что у любителей зелёного чая риск развития рака ниже.
💧Сжигание жира - чай может увеличить скорость метаболизма и окисление жиров.
👄 Здоровье полости рта - катехины в чае снижают рост бактерий в клетках.
🍯 Контроль уровня глюкозы - зелёный чай может снизить уровень сахара в крови, а такжеснищить риск развития диабета второго типа.
🌱Риск смертности - исследования показывают, что люди, потребляющие зелёный чай больше других, имеют более длительную продолжительность жизни.
© Совершенный организм
👍80❤10🤔6😁3🔥1
Боевой дух крайне важен 💪
Разве будет покорена очередная вершина, разве будет улучшение здоровья, если чувствуете себя разбитыми?
На депрессию никакого здоровья не напасешься, поэтому даже когда за окном дождь, а в жизни кажется застой - рекомендую изо дня в день пользоваться этими мощными аффирмациями:
🌿 Я с радостью встречаю новый день.
🌿 Я горжусь собой.
🌿 Я верю в то, что я на правильном пути.
🌿 Я направляю свои силы на то, что для меня важно.
🌿 С каждым днём моё здоровье становится ещё крепче.
🌿 Сегодня я на шаг приближусь к своей цели.
🌿 Мои мысли не управляют мной, я управляю своими мыслями.
🌿 Я не даю моим страхам управлять мной.
🌿 Я разрешаю себе быть собой.
© Совершенный организм
Разве будет покорена очередная вершина, разве будет улучшение здоровья, если чувствуете себя разбитыми?
На депрессию никакого здоровья не напасешься, поэтому даже когда за окном дождь, а в жизни кажется застой - рекомендую изо дня в день пользоваться этими мощными аффирмациями:
🌿 Я с радостью встречаю новый день.
🌿 Я горжусь собой.
🌿 Я верю в то, что я на правильном пути.
🌿 Я направляю свои силы на то, что для меня важно.
🌿 С каждым днём моё здоровье становится ещё крепче.
🌿 Сегодня я на шаг приближусь к своей цели.
🌿 Мои мысли не управляют мной, я управляю своими мыслями.
🌿 Я не даю моим страхам управлять мной.
🌿 Я разрешаю себе быть собой.
© Совершенный организм
👍110❤8👏6🙏5
Польза или вред
Натолкнулся недавно на миф, что картофель - это нездоровый продукт, который вызывает набор веса.
А что по факту: картофель является хорошим источником калия, витамина С и клетчатки.
- Он также содержит меньше калорий, чем многие другие продукты, такие как рис или паста.
Хотя доля правды имеется: если картофель употребляется в жареном виде, фри или чипсов, то это может действительно привести к набору веса.
🥔 Используем разумное приготовление и будет всё отлично.
© Совершенный организм
Натолкнулся недавно на миф, что картофель - это нездоровый продукт, который вызывает набор веса.
А что по факту: картофель является хорошим источником калия, витамина С и клетчатки.
- Он также содержит меньше калорий, чем многие другие продукты, такие как рис или паста.
Хотя доля правды имеется: если картофель употребляется в жареном виде, фри или чипсов, то это может действительно привести к набору веса.
🥔 Используем разумное приготовление и будет всё отлично.
© Совершенный организм
👍87❤9🤔5😁2👌1😐1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнения для сильного зрения
Стоит учесть, что гимнастика для глаз не в состоянии полностью вылечить патологию, но регулярные занятия способны приостановить развитие заболевания или даже частично вернуть остроту зрения.
© Совершенный организм
Стоит учесть, что гимнастика для глаз не в состоянии полностью вылечить патологию, но регулярные занятия способны приостановить развитие заболевания или даже частично вернуть остроту зрения.
© Совершенный организм
👍61🔥22❤12👏2
Предотвращаем на корню
Не совру, если скажу, что корнем практически всех заболеваний суставов является хроническое, вялотекущее воспаление, которое мы с вами можем даже не замечать или, как говорится: "само пройдёт".
А зачем дожидаться осложнений, если можно их предотвратить?
Смело вводим в свой рацион👇🏻
🥜 Орехи и семена: миндаль, фундук, кешью, семена льна и чиа - богаты омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и боли в суставах.
🍃 Зелёный чай: содержит полифенолы, которые также помогают в ослаблении воспалений и поддерживать здоровье хрящевой ткани.
🥣 Куркума: содержит куркумин, который снижает воспаления и боли в суставах.
© Совершенный организм
Не совру, если скажу, что корнем практически всех заболеваний суставов является хроническое, вялотекущее воспаление, которое мы с вами можем даже не замечать или, как говорится: "само пройдёт".
А зачем дожидаться осложнений, если можно их предотвратить?
Смело вводим в свой рацион👇🏻
🥜 Орехи и семена: миндаль, фундук, кешью, семена льна и чиа - богаты омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и боли в суставах.
🍃 Зелёный чай: содержит полифенолы, которые также помогают в ослаблении воспалений и поддерживать здоровье хрящевой ткани.
🥣 Куркума: содержит куркумин, который снижает воспаления и боли в суставах.
© Совершенный организм
👍77🔥9🙏3❤2
Почему важно хорошо высыпаться
Достаточный и качественный сон:
- важен для здоровья всех систем организма;
- для восполнения запасов энергии;
- восстановления и очищения тканей;
- хорошей работы памяти;
- концентрации внимания;
- хорошего настроения;
- стрессоустойчивости;
- спортивных достижений;
- хорошего самочувствия в целом;
- для поддержания молодости и красоты!
☝️Сном нельзя жертвовать!
Но, к сожалению, он далеко не у всех в приоритете...
© Совершенный организм
Достаточный и качественный сон:
- важен для здоровья всех систем организма;
- для восполнения запасов энергии;
- восстановления и очищения тканей;
- хорошей работы памяти;
- концентрации внимания;
- хорошего настроения;
- стрессоустойчивости;
- спортивных достижений;
- хорошего самочувствия в целом;
- для поддержания молодости и красоты!
☝️Сном нельзя жертвовать!
Но, к сожалению, он далеко не у всех в приоритете...
© Совершенный организм
👍86👏9🔥2⚡1
Зачем пить апельсиновый сок?
🍊 Регулярное употребление апельсинового сока положительным образом сказывается на состоянии человека в целом.
✅ Уже через несколько дней после введения напитка в рацион отмечается заметное улучшение общего самочувствия.
— Тело наполняется энергией, проходят симптомы апатии и хронической усталости.
Даже разовое употребление продукта помогает справиться с упадком сил.
— Нормализуется работа органов пищеварительного тракта.
Пища перерабатывается активнее, из кишечника выводится всё лишнее, останавливаются процессы брожения.
— Укрепляются стенки кровеносных сосудов. Это снижает вероятность внутренних кровотечений и кровоизлияний.
Даже синяки на коже появляются реже.
👍 Его можно употреблять для укрепления здоровья и придания сияющего внешнего вида.
И просто даже для наслаждения вкусом отдельно или использовать для приготовления коктейлей 🍹
© Совершенный организм
🍊 Регулярное употребление апельсинового сока положительным образом сказывается на состоянии человека в целом.
✅ Уже через несколько дней после введения напитка в рацион отмечается заметное улучшение общего самочувствия.
— Тело наполняется энергией, проходят симптомы апатии и хронической усталости.
Даже разовое употребление продукта помогает справиться с упадком сил.
— Нормализуется работа органов пищеварительного тракта.
Пища перерабатывается активнее, из кишечника выводится всё лишнее, останавливаются процессы брожения.
— Укрепляются стенки кровеносных сосудов. Это снижает вероятность внутренних кровотечений и кровоизлияний.
Даже синяки на коже появляются реже.
👍 Его можно употреблять для укрепления здоровья и придания сияющего внешнего вида.
И просто даже для наслаждения вкусом отдельно или использовать для приготовления коктейлей 🍹
© Совершенный организм
👍81🤔15❤5🔥5🍓3😱2
Давайте разберёмся
Нашёл сегодня пару распространённых мифов...
☁️ Миф: Бананы - высококалорийный продукт, который вызывает набор веса.
Факт: Бананы содержат много питательных веществ, таких как калий, витамин С и клетчатка, и являются низкокалорийным продуктом. Они также могут помочь контролировать аппетит и снизить риск развития диабета.
☁️ Миф: Кофе вреден для здоровья и вызывает зависимость.
Факт: Умеренное употребление кофе (пару чашек в день) не представляет угрозы для здоровья и может даже иметь положительный эффект на организм. Кофе содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов.
Однако, если употребление кофе вызывает нервозность или бессонницу, то необходимо ограничить его употребление.
© Совершенный организм
Нашёл сегодня пару распространённых мифов...
☁️ Миф: Бананы - высококалорийный продукт, который вызывает набор веса.
Факт: Бананы содержат много питательных веществ, таких как калий, витамин С и клетчатка, и являются низкокалорийным продуктом. Они также могут помочь контролировать аппетит и снизить риск развития диабета.
☁️ Миф: Кофе вреден для здоровья и вызывает зависимость.
Факт: Умеренное употребление кофе (пару чашек в день) не представляет угрозы для здоровья и может даже иметь положительный эффект на организм. Кофе содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов.
Однако, если употребление кофе вызывает нервозность или бессонницу, то необходимо ограничить его употребление.
© Совершенный организм
👍98❤9🔥1
Скидываем балласт
Этой смесью поделился со мной знакомый, который узнал о ней в Корее, а теперь ест её практически каждое утро и чувствует лёгкость весь день.
Готовится просто и буквально за 5 минут, а пользы море.
Что понадобится:
🥤Кефир (250 мл);
🥤 5-7 шт. чернослива;
🥤 1 ст. л. масла из льняного семени;
🥤 2 ст. л. овсяных хлопьев;
🥤 1 ч. л. какао-порошка.
☝🏻 Обращу ваше внимание, что готовить этот завтрак нужно с вечера.
Замочите чернослив в 100 мл кипяченой воды в течение 10-15 минут. Смешайте какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске. Добавьте туда же стакан кефира и хорошо перемешайте.
Нарежьте чернослив и добавьте к остальным ингредиентам.
Хорошо всё перемешайте и поставьте на ночь в холодильник.
Утром насладитесь здоровым и питательным завтраком 👍
Если не употребляете молочные продукты (как я), то можно заменить на растительный йогурт. Продаётся уже почти во всех супермаркетах ☺️
© Совершенный организм
Этой смесью поделился со мной знакомый, который узнал о ней в Корее, а теперь ест её практически каждое утро и чувствует лёгкость весь день.
Готовится просто и буквально за 5 минут, а пользы море.
Что понадобится:
🥤Кефир (250 мл);
🥤 5-7 шт. чернослива;
🥤 1 ст. л. масла из льняного семени;
🥤 2 ст. л. овсяных хлопьев;
🥤 1 ч. л. какао-порошка.
☝🏻 Обращу ваше внимание, что готовить этот завтрак нужно с вечера.
Замочите чернослив в 100 мл кипяченой воды в течение 10-15 минут. Смешайте какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске. Добавьте туда же стакан кефира и хорошо перемешайте.
Нарежьте чернослив и добавьте к остальным ингредиентам.
Хорошо всё перемешайте и поставьте на ночь в холодильник.
Утром насладитесь здоровым и питательным завтраком 👍
Если не употребляете молочные продукты (как я), то можно заменить на растительный йогурт. Продаётся уже почти во всех супермаркетах ☺️
© Совершенный организм
👍79❤7🤩2😐2🔥1🤔1
Один из первых по своей пользе
Вы и без меня отлично знаете, что одной из главных функций витамина А является поддержание здоровья глаз.
А теперь давайте расскажу вам о других его плюсах😏
💅 Здоровье кожи и слизистых оболочек также во многом зависит от этого витамина. Он помогает укреплять защитный барьер и улучшает микроциркуляцию.
🤰Особенное внимание хочу обратить на важную роль витамина А в процессах репродукции. Он необходим для правильного развития плода во время беременности, а также для поддержания здоровья репродуктивной системы у мужчин и женщин.
👨👩👦 И плюс играет важную роль в процессах роста и развития у детей.
© Совершенный организм
Вы и без меня отлично знаете, что одной из главных функций витамина А является поддержание здоровья глаз.
А теперь давайте расскажу вам о других его плюсах😏
💅 Здоровье кожи и слизистых оболочек также во многом зависит от этого витамина. Он помогает укреплять защитный барьер и улучшает микроциркуляцию.
🤰Особенное внимание хочу обратить на важную роль витамина А в процессах репродукции. Он необходим для правильного развития плода во время беременности, а также для поддержания здоровья репродуктивной системы у мужчин и женщин.
👨👩👦 И плюс играет важную роль в процессах роста и развития у детей.
© Совершенный организм
👍41🙏4❤3🤔3🔥1
Ценности: как найти опору
Когда нам плохо, мы можем потерять ощущение опоры под ногами.
- «Раньше я отвечал за семью, а теперь из-за болезни не могу зарабатывать».
- «Я всегда поддерживала всех, а теперь поддержка нужна мне самой. Как быть?»...
👉 В такие моменты очень важно найти то, на что можно опираться, что восстановит наши представления о себе. Таким ориентиром могут служить наши ценности.
💬 Виктор Франкл, психолог, выживший в концлагере, писал так:
- Если у человека есть «зачем» он сможет вынести любое «как»!
Ценности — то, что отвечает на вопрос «зачем»? Зачем я что-то делаю? Зачем я живу? Зачем мне бороться с болезнью?
Очень важно ответить себе на эти вопросы!
Нам привычнее ориентироваться на цели, но реальность часто вносит свои коррективы и заставляет их менять.
☝️Цели - конечны, а вот ценности дают нам возможность всегда двигаться вперёд.
© Совершенный организм
Когда нам плохо, мы можем потерять ощущение опоры под ногами.
- «Раньше я отвечал за семью, а теперь из-за болезни не могу зарабатывать».
- «Я всегда поддерживала всех, а теперь поддержка нужна мне самой. Как быть?»...
👉 В такие моменты очень важно найти то, на что можно опираться, что восстановит наши представления о себе. Таким ориентиром могут служить наши ценности.
💬 Виктор Франкл, психолог, выживший в концлагере, писал так:
- Если у человека есть «зачем» он сможет вынести любое «как»!
Ценности — то, что отвечает на вопрос «зачем»? Зачем я что-то делаю? Зачем я живу? Зачем мне бороться с болезнью?
Очень важно ответить себе на эти вопросы!
Нам привычнее ориентироваться на цели, но реальность часто вносит свои коррективы и заставляет их менять.
☝️Цели - конечны, а вот ценности дают нам возможность всегда двигаться вперёд.
© Совершенный организм
👍57👏16❤9🔥3
Гипотоник? - Решаем проблему
Как-то услышал занятную фразу по этой теме: "гипертоник живёт недолго, но весело, а гипотоник долго, но скучно" 🤭
А если серьёзно, конечно, качество жизни так себе - когда низкое давление даже головы поднять не даёт...
Давайте решим проблему:
👉🏻 Столовую ложку высушенных цветков пижмы заливаем двумя стаканами кипяченой (не горячей) воды.
👉🏻 Настаиваем в течение 4 часов в посуде с крышкой.
Принимать следует по половине стакана отвара 3 раза в сутки за 20 минут до приёма еды.
© Совершенный организм
Как-то услышал занятную фразу по этой теме: "гипертоник живёт недолго, но весело, а гипотоник долго, но скучно" 🤭
А если серьёзно, конечно, качество жизни так себе - когда низкое давление даже головы поднять не даёт...
Давайте решим проблему:
👉🏻 Столовую ложку высушенных цветков пижмы заливаем двумя стаканами кипяченой (не горячей) воды.
👉🏻 Настаиваем в течение 4 часов в посуде с крышкой.
Принимать следует по половине стакана отвара 3 раза в сутки за 20 минут до приёма еды.
© Совершенный организм
👍45🤔4❤3👏3😁1
Ян-лин-цюань
Из-за чего может заболеть желчный пузырь?
- Нарушение его кровоснабжения, расстройство моторики, конкременты (камни)...
Так или иначе, боль эта не из приятных, а хвататься сразу за таблетки - не наш подход.
Лучше рекомендую делать массаж точки Ян-лин-цюань (GB34) если внезапно "прихватило"👇
🔘 Она расположена на ноге, на наружной стороне голени, в ямке между мышцами и костью голени.
🔘 Для активации этой точки нужно несильными пружинящими движениями надавливать на неё пальцами в течение 1-2 минут.
Попробуйте сразу на будущее, чтобы запомнить, но надеюсь именно вам это никогда не понадобится🙏
© Совершенный организм
Из-за чего может заболеть желчный пузырь?
- Нарушение его кровоснабжения, расстройство моторики, конкременты (камни)...
Так или иначе, боль эта не из приятных, а хвататься сразу за таблетки - не наш подход.
Лучше рекомендую делать массаж точки Ян-лин-цюань (GB34) если внезапно "прихватило"👇
🔘 Она расположена на ноге, на наружной стороне голени, в ямке между мышцами и костью голени.
🔘 Для активации этой точки нужно несильными пружинящими движениями надавливать на неё пальцами в течение 1-2 минут.
Попробуйте сразу на будущее, чтобы запомнить, но надеюсь именно вам это никогда не понадобится🙏
© Совершенный организм
👍62❤3🙏2👌1
Почему загорать так важно?
Напомню простую истину: когда мы загораем, то активируем выработку витамина Д (это, по сути, единственный способ получать витамин Д, кроме как из разного рода БАДов).
А теперь оцените всё многообразие его функций👇🏻
🌟 Помогает усваивать кальций и фосфор, необходимые для здоровья костей и зубов. Также витамин Д участвует в регулировании иммунной системы, помогает снижать риск развития некоторых заболеваний, таких как рак, болезнь Альцгеймера и диабет.
🌟 Повышает уровень серотонина, что может помочь улучшить настроение и снизить риск развития депрессии.
🌟 Как вишенка на торте: участвует в производстве инсулина и регулирует уровень гормонов щитовидной железы.
Главное не переборщить и не допустить ожога кожи!🔥
© Совершенный организм
Напомню простую истину: когда мы загораем, то активируем выработку витамина Д (это, по сути, единственный способ получать витамин Д, кроме как из разного рода БАДов).
А теперь оцените всё многообразие его функций👇🏻
🌟 Помогает усваивать кальций и фосфор, необходимые для здоровья костей и зубов. Также витамин Д участвует в регулировании иммунной системы, помогает снижать риск развития некоторых заболеваний, таких как рак, болезнь Альцгеймера и диабет.
🌟 Повышает уровень серотонина, что может помочь улучшить настроение и снизить риск развития депрессии.
🌟 Как вишенка на торте: участвует в производстве инсулина и регулирует уровень гормонов щитовидной железы.
Главное не переборщить и не допустить ожога кожи!🔥
© Совершенный организм
👍76❤11🔥9💯6🤔5😱2
Белоснежные - значит здоровые? 🦷
Сколько же лет этому мифу, представить страшно... Я так часто слышу подобное от своих знакомых и мой друг-стоматолог уже устал объяснять каждому, что нет прямой зависимости цвета зубов и их здоровьем!
Зубная эмаль сама по себе полупрозрачная, и она не играет большой роли в цвете зуба.
А вот дентин, находящийся под эмалью, как раз определяет этот параметр.
И он от природы жёлтый (разные оттенки этого цвета).
📌 В ходе жизни цвет дентина существенно не меняется, но эмаль неизбежно становится тоньше (это естественный процесс) и легче загрязняется - впитывает пигменты от еды, курения и прочего и, соответственно, зубы кажутся более тёмными, более жёлтыми.
Но это не обязательно означает, что они не здоровые. Главное соблюдать правила домашней гигиены!
© Совершенный организм
Сколько же лет этому мифу, представить страшно... Я так часто слышу подобное от своих знакомых и мой друг-стоматолог уже устал объяснять каждому, что нет прямой зависимости цвета зубов и их здоровьем!
Зубная эмаль сама по себе полупрозрачная, и она не играет большой роли в цвете зуба.
А вот дентин, находящийся под эмалью, как раз определяет этот параметр.
И он от природы жёлтый (разные оттенки этого цвета).
📌 В ходе жизни цвет дентина существенно не меняется, но эмаль неизбежно становится тоньше (это естественный процесс) и легче загрязняется - впитывает пигменты от еды, курения и прочего и, соответственно, зубы кажутся более тёмными, более жёлтыми.
Но это не обязательно означает, что они не здоровые. Главное соблюдать правила домашней гигиены!
© Совершенный организм
👍61❤9👏4🔥2