Золотое молоко

Куркума придает золотистый оттенок и дает название этому напитку. По своим свойствам он уникален и необычайно ценен.

📌 На организм золотое молоко оказывает общеукрепляющее, противовоспалительное болеутоляющее действие, помогает бороться с отеками. В паре с молоком лечебные свойства куркумы усиливаются.

Очищает кровь, стимулирует пищеварение, улучшает работу желчного пузыря и помогает нормализовать вес. Оказывает оздоравливающее действие на кожу и цвет лица. Замедляет процессы старения и благодаря антиоксидантным свойствам борется со свободными радикалами.

👉 Итак, как приготовить этот вкусный и полезный напиток. Берем 300 мл любого растительного молока, смешиваем с 0,5 ч.л. куркумы, четвертью ч.л. молотых имбиря и корицы и щепоткой черного перца.

♨️ Ставим на средний огонь и доводим до кипения, но не кипятим. Затем снимаем напиток и наливаем в кружку.

© Совершенный организм

Бессмертник песчаный

Растение хорошо известно своими полезными свойствами. Желчегонное и противовоспалительное средство. В сухом виде бессмертник легко найти в любой аптеке.

✅ Отвар из бессмертника можно пить при воспалительных процессах в желчном пузыре и желчевыводящих путях. Он отлично помогает при тошноте и рвоте. Облегчает тяжесть в животе.

✅ Бессмертник является природным антибиотиком. Содержащееся в нем вещество аренарин отлично борется с бактериями.

✅ Еще одно свойство бессмертника — это снимать спазм. Он действует расслабляюще на мышцы кишечника и желчного пузыря, способствующее оттоку желчи. Также антибактериальное свойство этого растения снижает рост стафилококков.

👉 Чтобы приготовить отвар, кладем 1 ст. л. сухих цветов бессмертника в термос и заливаем 0.5 л кипятка. Настаиваем час и процеживаем. Пить нужно 3 раза в день за 30 мин. до еды по 100-150 мл.

❗️ Противопоказан отвар при желчекаменной болезни, а также беременным и детям.

© Совершенный организм

Массаж от головной боли

Воздействие на точку Инь-тан позволит вам за несколько минут облегчить головную боль, связанную с отечностью пазух и насморком.

Точку Инь-тан найти очень просто. Располагается она между бровями на пересечении с переносицей. Массируя ее, вы избавитесь от головной боли, а еще снимете усталость с глаз.

👉 Займите удобное положение и расслабьтесь. Ваши ступни должны стоять на поверхности ровно. Сделайте 3 медленных выдоха и вдоха. Совершайте круговые движения в области над переносицей средним пальцем по 9 раз в каждую сторону. Массаж точки необходимо выполнять не более минуты. Движения должны быть плавными, без сильных нажатий.

⚡️ Боль заметно уменьшится в течение 10—15 мин. после начала упражнения.

© Совершенный организм

Очищение лимфатической системы

Хочу поделиться с вами рецептом очищения лимфы, который используют тибетские монахи, чтобы привести организм к естественному состоянию здоровья и баланса.

❓Для чего нам это нужно?
Если организм не избавляется вовремя от продуктов метаболизма, токсинов и патогенов — они начинают скапливаться в межклеточном пространстве. Следовательно, чаще и сильнее болеете, быстрее утомляетесь и т.д.

Нам понадобится сбор сухих трав... Приготовьте из них чай или настой (НЕ настойку на спирту). Достаточно 1 ч.л. на стакан горячей воды.

Вот список самих трав:👇
🌿 Солодка;
🌿 Красный клевер;
🌿 Одуванчик;
🌿 Корень лопуха;
🌿 Крапива;
Если не будет какого-то компонента - ничего страшного.

Начинайте принимать 1 раз в день, с утра, через час после завтрака, постепенно увеличивая до 3 приемов.
Курс очищения 10-14 дней. Можно повторять раз в квартал.
В сочетании с лимфодренажным массажем - эффект усиливается в несколько раз.

❗️ Используйте силу природы по максимуму!

© Совершенный организм

Укрепление мышц для бега

👍 Чтобы бегать быстрее, техничнее и дольше, нужно тренировать определенные группы мышц.

☝️ Тренированные мышцы позволяют вам сохранять темп бега на всей дистанции, бежать быстрее и комфортней. Не имея развитых мышц вам будет гораздо труднее овладеть техникой. Что же нужно взять под контроль?

✅ Бедра. Они принимают на себя огромную нагрузку во время бега. Передние и боковые мышцы отвечают за разгибание колена.

✅ Ягодицы. Эти мышцы помогают поддерживать тело вертикально в процессе бега. Также они отвечают за тазобедренные суставы.

✅ Икроножные мышцы. На них приходится нагрузка при приземлении на стопу, они также отвечают за сгиб колена. Роль этих мышц как стабилизатора при беге невозможна без тренировки.

👉 Тренируйте мышцы по 2-3 раза в неделю в дни, когда у вас нет пробежки. Начинайте тренировки с легкой разминки и обязательно добавьте упражнения на растяжку.

© Совершенный организм

Успокаивающее дыхание

⚡️ При помощи дыхательных техник можно привести в баланс нервную систему, успокоиться и снять напряжение с мышц.

Как применять успокаивающее дыхание. Рассказываю.

📌 Основная техника успокаивающего дыхания заключается в том, чтобы выдох был вдвое длиннее вдоха. Выдох замедляется и удлиняется, после него обязательно нужна пауза.

Такое дыхание полезно применять после активных тренировок и оздоровительного бега.

👉 Итак, приступаем к практике. Вдох и выдох делаем очень медленно, вдох должен быть не слишком глубоким.

Начинаем с медленного вдоха 4 сек., затем задерживаем дыхание в течение 5 сек. и медленно делаем выдох 6-7 сек. Повторяем 5-6 раз.

☝️ Дыхательная техника подходит для борьбы со стрессом, а ее применение перед сном поможет вам быстрее заснуть.

© Совершенный организм

Цикорий
 
Это растение положительно влияет на организм и оказывает противовоспалительное действие. Помимо этого, он содержит растворимую клетчатку, которая улучшает пищеварение.
 
Часто слышу от знакомых, что они предпочитают этот напиток классическому кофе. В чем же польза? Давайте разбираться.
 
Полезные свойства этого напитка:
🔹 Понижает давление,
🔹 Снижает уровень сахара в крови,
🔹 Снимает стресс.
 
⚡️ Цикорий содержит инулин, который очень полезен для поддержания здоровья печени. Также в нем содержатся рибофлавин и тиамин, которые участвуют в очищении почек. А пиридоксин в его составе способствует улучшает работу нервной системы.
 
❗️ При артрите часто рекомендуется заменить цикорием кофе, который способствует вымыванию кальция из костей. Но я все же рекомендую вам пить не растворимый напиток, а готовить отвар с медом из этого растения.

© Совершенный организм

Динамическая растяжка
 
📌 Во время таких тренировок, ваши суставы и мышцы задействованы в максимальном диапазоне. Это отличная профилактика артритов и артрозов.
 
Преимущества динамической растяжки:
 
➡️ Увеличивается ваша гибкость, вы избавляетесь от ограничений в движении. Суставы становятся более подвижными.
 
➡️ Избавляет от скованности мышц и застойных явлений. Активные движения улучшают кровообращение, и разогретые мышцы лучше растягиваются.
 
➡️ Улучшает показатели бега. А также прыжков. Такие упражнения улучшают тонус мышц, что естественно положительно влияет на скорость во время бега.
 
➡️ Снижает риск травмирования. Постоянная растяжка мышц и связок улучшает их состояние и уменьшает возможность случайных растяжений.
 
⚡️ Выполняйте динамическую растяжку вначале каждой тренировки. Но не увлекайтесь! Достаточно уделять ей 5-10 мин. Время от времени меняйте упражнения комплекса, чтобы не допускать привыкания.

© Совершенный организм

Выпады из наклона

💥 Отличное упражнение динамической растяжки, которое поможет вам проработать ноги и спину.

Во время выполнения хорошо тянется задняя поверхность бедра, поясница и трапециевидные мышцы спины.

👉 Переходим к упражнению.

1️⃣ Из положения стоя, ноги на ширине плеч, делаем наклон вперёд и упираемся руками в пол, чтобы ваше тело сформировало угол. Вытягиваем спину в прямую линию.

2️⃣ Если сразу у вас не получается полностью выпрямить позвоночник, приподнимите пятки, сгибая ноги в коленях. Задержитесь в этом положении.

3️⃣ Затем делаем выпад правой ногой и ставим ступню с внешней стороны от ладони. Немного покачайтесь в этом положении, потом вернитесь в исходное положение.

📌 Повторите то же самое левой ногой. Выполняйте упражнение на начальном этапе 30 сек. Постепенно увеличьте время до 1 минуты.

© Совершенный организм

Как сохранить здоровье поджелудочной железы

❗️  Нарушения в работе железы провоцируют панкреатит. Отрыжка, изжога, тяжесть... Всё это ее составляющие.

Этот вытянутый орган выполняет большую работу по правильному перевариванию пищи.

Поджелудочная железа выделяет ферменты, которые отвечают за расщепление белков, жиров и углеводов. А вы помните, что это составляющие правильной работы организма.

Поджелудочной железе вредят:
🚫 Жирная еда;
🚫 Сладкое;
🚫 Консервированные продукты и алкоголь.

☝️ Чтобы не сталкиваться с болезнями поджелудочной железы вам необходимо знать, как поддерживать ее здоровье.

✅ Питайтесь небольшими порциями по 5-6 раз в день.
✅ Включите в рацион овощи и фрукты, цельнозерновые каши.
✅ Откажитесь от алкоголя.
✅ Обеспечьте физические нагрузки.

Выполняйте эти несложные правила и ваша поджелудочная железа будет функционировать без сбоев.  😉

© Совершенный организм

5 привычек, которые негативно влияют на мозг

🚫 Бездействие (физическое и умственное)
Активности в виде физических упражнений или ходьбы, а также выполнение когнитивных задач (например, обучение) запускают метаболические процессы, способствуют замедлению старения мозга.

🚫 Многозадачность
Информационная перегрузка может нарушить соотношение сигнал/шум и помешать мозгу корректно сортировать действительно важную информацию.

🚫 Плохой сон
Есть исследование, где показано, что у людей уровень тау-белка (биомаркера болезни Альцгеймера) в крови поднимается на 17% после всего лишь 1 бессонной ночи.

🚫 Громкая музыка
Прослушивание музыки через наушники на 50% громкости в течение одного часа в день уже оказывает негативное влияние на слух.

🚫 Медиа-пространства
У людей, часто пользующихся соц. сетями, снижается концентрацию внимания. Мозг отвыкает фокусироваться на чём-то одном, становится рассеянным.

© Совершенный организм

Инжир (Часть 1)
 
Это просто удивительный плод по содержанию антиоксидантов. Витамины и минералы в составе инжира дают общеукрепляющий эффект на организм.
 
👉 Не упускайте возможность обязательно им полакомиться, особенно если будете на юге. Там можно найти свежайший инжир в продовольственных лавках. Напитайте свой организм полезными веществами, которыми богат инжир, чтобы поддержать вашу иммунную систему.
 
✅ Он оказывает противогрибковое и противовоспалительное действие, является отличной профилактикой раковых заболеваний. Содержит клетчатку, омега-3 и большое количество калия, поэтому это суперсредство для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
 
☝️ В составе инжира есть аминокислота триптофан, благодаря которой вырабатывается гормон сна мелатонин. Съедая несколько штучек фрукта вечером, вы будете намного лучше спать. Проверено!
 
© Совершенный организм

Инжир (Часть 2). Для кожи и волос
 
Отдельно хочу рассказать о пользе этого плода для ваших волос и кожи.
 
⚡️ Инжир содержит в большом количестве кальций, магний, витамины С, Е и А, которые улучшают состояние кожи и стимулируют кровообращение.
 
➡️ В сыром виде инжир можно использовать в качестве питательной маски для лица. Для этого просто взбейте фрукт блендером и наносите получившуюся массу на лицо. Затем тщательно умойтесь чистой прохладной водой.
 
❗️ Инжир также способствует заживлению кожи и эффективен в борьбе с такими заболеваниями, как бородавки, экзема и псориаз.
 
👉 Содержащиеся в инжире медь и цинк, препятствуют выпадению волос. Улучшается их структура, быстрее восстанавливаются фолликулы, а также это мощная защита от преждевременного поседения.
 
В сухом виде он тоже полезен. Так что ешьте инжир и он позаботится о вашей коже и волосах. 🙏

© Совершенный организм

Биотин

Такой загадочный, но необходимый водорастворимый витамин группы В.

⚡️ Витамин В7 или Биотин является строительным материалом для кожи, волос и ногтей. Именно он способствует разглаживанию морщин на коже, устранению шелушений, выпадения волос и преждевременной седины.

👉 Незаменим этот витамин и для людей, активно занимающихся спортом. Благодаря тому, что он отвечает за распад глюкозы и способен сохранять стабильным уровень сахара в крови, что особенно важно при активных физических нагрузках.

Больше остальных продуктов богаты биотином:
✅ Орехи. Миндаль, арахис и грецкие орехи.
✅ Ореховые масла – арахисовое, миндальное.
✅ Цветная капуста, грибы и бананы.

❗️ Важно! Употребление алкоголя нарушает усвоение этого витамина из пищи.

Откажитесь от спиртного, питайтесь разнообразно и вы будете получать этот питательный элемент в достаточном количестве.

© Совершенный организм

Тренировки для икроножных мышц

👉 Упражнения на укрепление икр помогут вам не только добиться красивого рельефа мышц, но и улучшить ваши показатели, если вы занимаетесь бегом.

Эти мышцы очень важны не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни. Они задействованы при ходьбе, прыжках, приседаниях. Икроножная мышца получает нагрузки при помощи коленного сустава и голеностопа.

📌 Поэтому самые эффективные тренировки это:

🔹 Выпрыгивания вверх;
🔹 Подъемы на носки;
🔹 Опускания пяток ниже уровня носка.

Эти упражнения дают заметный результат. Выполняйте их по 30 раз в 4 подхода. Соблюдайте главное правило – нагрузки должны быть умеренными. Увеличивайте их постепенно.

☝️ Сокращать мышцы необходимо максимально. Выполняйте все действия плавно, без резких движений. Важно заниматься часто, не делайте длительные перерывы.

© Совершенный организм

Солнечные ожоги

Сейчас самая активная летняя пора, и я хочу вам напомнить об осторожности при нахождении на солнце. Последствия солнечных ожогов проявляются пигментацией и преждевременным старением кожи.

☝️ Используйте для загара время до 11 часов утра и после 16 часов дня, чтобы уберечь вашу кожу от ожогов. Обязательно носите головной убор.

❗️ Если вы все же столкнулись с этой неприятностью, то делюсь с вами средствами, как облегчить дискомфорт.

✅ Компрессы из календулы. Берем 2 ст. л. свежих лепестков или 1 ст.л. сухих и заливаем 250 мл кипятка и оставляем на 30 мин. Полученный настой прикладываем к поврежденным участкам кожи.

✅ Компрессы из ромашки. Также завариваем 2 ст.л. измельченного растения 250 мл воды, настаиваем 30-40 минут и делаем влажные повязки. Меняем каждые 2 часа.

⚡️ Также хорошо помогает крепкая заварка чая. Компрессы с ней снимают боль и успокаивают кожу.

© Совершенный организм

Затруднённое дыхание

Мама рассказывала вчера как её подруга мается с дыханием, отдышкой, постоянной нехваткой кислорода...
Я говорю: "Так посоветуй упражнение со стулом, которое я тебе давал...". Она говорит: "Да, вчера об этом с ней как раз и разговаривали"!

Я сразу решил написать пост 😅

Итак:
🔸 Садимся на стул со спинкой;
🔸 Вытягиваем прямые руки перед собой и складываем ладони вместе в замок;
🔸 Подтягиваем правую ногу коленом к груди и стараемся "наступить" на свои ладони.
🔸 Делаем так попеременно правой и левой ногами 30 раз.

❗️ Ключевое здесь — все 30 раз выполняем, задержав дыхание.

⚡️ Скорее всего, у вас с первого раза не получится...
Если вам не хватает воздуха на все 30 повторений — ничего страшного, выполняйте столько, сколько сможете, изо дня в день стараясь улучшить результат.

© Совершенный организм

Компрессы для глаз

Сохранить здоровье глаз — это целое искусство. Недостаточный сон, стрессы, чрезмерные нагрузки при работе за компьютером… все это сказывается на здоровье глаз.

✨ Сегодня хочу поделиться расслабляющими компрессами для глаз на основе трав. Использовать можно мяту, ромашку, петрушку и даже укроп и делать как прохладные, так и теплые компрессы.

📌 Теплые компрессы делаем при температуре настоя около 40 градусов. Это помогает расширить сосуды и улучшить приток крови.

📌 Прохладные компрессы прикладываются, чтобы снять раздражение, отеки и напряжение с мышц глаз. Для этого берем настой, охлажденный до 15-18 градусов.

👉 Как сделать такой компресс. Смачиваем ватные диски в травяном настое и прикладываем их на закрытые глаза. Теплый компресс оставляем на 5-7 мин. Прохладный достаточно подержать 2-3 минуты.

Повторяем 2-3 раза в неделю, лучше по вечерам. Процедура оказывает благотворное действие на веки, сосуды и нервные окончания.

© Совершенный организм

Мысли вслух...

Недавно смотрел интервью всемирно известного кардиохирурга Лео Антоновича Бакерии. Он утверждает, что, практически всю свою сознательную жизнь пьёт только газированную воду…

👉 Говорит, что обычная вода – это Dead Water (мёртвая вода), которая не несет в себе никакой пользы. А он пьёт газированную и всё его окружение, пообщавшись с ним – тоже пьют только газированную.

Аргументы следующие:
🫧 Улучшение кровоснабжения;
🫧 Ускоряет высвобождение кислорода в ткани;
🫧 Нормализует тонус гладкой мускулатуры кишечника;
🫧 Улучшает обменные процессы во всём организме.

❗️ Но людям с воспалительными процессами ЖКТ, крайне не рекомендуется.

🤔 Хм… Надо порассуждать над этим… Я бы и не заморачивался, но к человеку с мировым именем, как Лео Антонович имеет смысл прислушаться!

© Совершенный организм

Спазм сосудов головного мозга

❗️ Еще пару десятков лет назад эта болезнь встречалась в основном у людей пожилого возраста, но все чаще симптомы возникают у людей более молодых.

☝️ Спазм сосудов — это продолжительное сокращение, при котором просвет в сосудах сужается. Это ухудшает кровообращение и повышает риск инсульта. Частые стрессы, загрязненный воздух и неправильное питание ведут к тому, что болезнь молодеет.

Причины, по которым может возникнуть спазм:
🚫 Недостаточный сон, нервное перенапряжение, недостаток кислорода,
🚫 Длительные стрессы,
🚫 Вредные привычки, частое употребление крепкого чая и кофе.

✅ Закаляйтесь, заведите привычку принимать контрастный душ. Чаще бывайте на свежем воздухе. Откажитесь от свинины, баранины, копченостей. Ешьте больше сырых овощей, чеснока, зелени.

⚡️ Чтобы снизить риск развития болезни, соблюдайте эти несложные правила по укреплению сосудов.

© Совершенный организм