Сбой щитовидной железы

☝️  Небольшая железа выполняет кучу функций и отвечает за множество процессов в организме. Стоит ли говорить, как важно следить за её состоянием? Однозначно стоит!

⚡️  Дефицит гормонов вреден и иногда наносит серьёзный урон работе всех систем.

Какие могут быть симптомы дефицита:  ⤵️
🆘  нарушение обмена веществ и функций половой системы,
🆘  резкая смена настроения,
🆘  утомляемость и ухудшение памяти,
🆘  изменение веса.

✅  Для поддержания нормальной функции органа нужна физическая активность, минимум стрессов и укрепление иммунитета.

© Совершенный организм

Натуральные антибиотики

Ваша первая линия защиты от любой болезни или инфекции – это собственная иммунная система.

⚡️ Нижеперечисленные продукты повысят способность вашего организма бороться с проявлениями любых заболеваний. Их необходимо включить в свой рацион питания, что поможет держать вас в отличном состоянии в течении всей жизни!

Итак:
🌱 Чеснок;
🌱 Имбирь;
🌱 Растительное масло холодного отжима;
🌱 Черный тмин;
🌱 Ягоды;
🌱 Натуральный мёд;
🌱 Эхинацея;
🌱 Куркума;
🌱 Корень хрена;
🌱 Лук;
🌱 Красный перец;
🌱 Шиповник.

❗️ Держите эти продукты всегда в достаточном количестве в вашем доме и вся семья будет здорова!

© Совершенный организм

Хотите, чтобы ваше тело выглядело привлекательно и без особых затрат?

Скорее всего, вы это знали, а может кому-то тренер из фитнес зала забил мозги не тем, но привести своё тело в идеальную форму можно занимаясь лишь с собственным весом!
Касается как мужчин, так и женщин!

🤔 Если нет цели выглядеть как бодибилдер, то всё, что вам нужно – это самоорганизация и 1 час в день! Всё!
Мечтаете о красивом теле? Только самоорганизация!

👉 Подтягивания (нет турника? – сегодня в магазинах продаются специальные, дешевые, которые быстро крепятся в проём двери и легко убираются), отжимания, упражнения на пресс, приседания, планка, растяжки и быстрая ходьба – это всё, что вам нужно! В магазинах даже есть разборные минибрусья!

❗️ Конечно, если вы любитель мучного, сладкого, жареного и т.п. – либо придётся освободиться от этих зависимостей, либо это просто не ваш канал.

Все упражнения дают лучший эффект в совокупности со здоровым питанием! 🥬

Будьте красивыми!

© Совершенный организм

Точка для поднятия тонуса

✨ Точка "Цзу-сань-ли" поднимает тонус всего организма.

Если вы устали или у вас упадок сил, то воздействие на Цзу-сань-ли поможет привести в тонус все системы тела и увеличить жизненную силу.

🎯  Находить её несложно. Лучше делать это сидя. Положите руки на согнутые колени так, чтобы ладонь легла на коленную чашечку. В углублении под безымянными пальцами и будет наша точка.

📍  Не делайте массаж перед сном - это может обеспечить вам бессоницу.
С умеренным давлением совершайте круговые движения подушечками пальцев. Можно делать дополнительно прогревания этой точки.

☝️  Не увлекайтесь массажем Цзу-сань-ли, если есть склонность к повышенному давлению. Воздействовать на точку достаточно 2-3 раза в неделю. Каждые 3 недели обязательно делайте перерыв на 1-2 недели.

© Совершенный организм

​Укрепляем позвоночник

Раньше думал, что если позвоночник подводит, то уже ничего кроме физиотерапии не помогает.

А потом выяснил, что при помощи коррекции рациона можно очень хорошо помочь спине 🤔

Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев съедаем:

👉🏻 курагу ( 5 сушеных абрикосов )
👉🏻 инжир ( 1 плод )
👉🏻 чернослив ( 1 плод )

Я узнал от своих узбекских друзей-коллег, что эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые диски, вследствие чего диски лучше выдерживают нагрузки.

© Совершенный организм

Опасный сахар

❗️  Высокий сахар крови очень опасен. Из-за него нарушается работа органов. Больше всего страдают почки, сердце, глаза и нервная система.

Много говорю вам про здоровый образ жизни, правильное питание и физические нагрузки. И не просто так! Диабет - это болезнь, из-за которой уровень глюкозы значительно повышается и начинает разрушать все органы.

☝️  Сахарный диабет повышает риск инфарктов и инсультов. А сама болезнь коварна и проявляется не сразу. Частое мочеиспускание, жажда, кожный зуд и гнойничковые высыпания могут свидетельствовать о наличии недуга.

✅  Чтобы не допустить развития болезни, повторю вам простые истины - ешьте здоровую еду. Откажитесь от сладостей и выпечки, а особенно от курения и алкоголя.

Чёрт, лучше отказаться от них сейчас (хотя бы снизить до минимума), чем сидеть потом до конца жизни на инсулине!

© Совершенный организм

Приседания с резинкой

📌  При помощи кольцевой резинки можно сделать привычные упражнения более эффективными за счёт дополнительного сопротивления.

✅  Плюсы в том, что она довольно безопасна для мышц и суставов и занимает мало места. Использовать можно хоть дома, хоть на улице. Сейчас поделюсь, как усложнить приседания с помощью такой резинки.

👉  Итак, расположите резинку чуть ниже или чуть выше колен в зависимости оттого, какие мышцы хотите проработать. Поставьте стопы на ширину плеч, ощутите натяжение.

Делайте вдох и начинайте приседать медленно. Отводите таз назад до параллельного положения к полу. Здесь важно следить за коленями. Они должны оставаться в том же положении.

✨  Сделайте выдох и распрямитесь. Бедра при этом остаются в напряжении. Постепенно можно увеличивать натяжение.

📍  Выполняйте 3-4 подхода по 15-25 раз. Дальше можно увеличивать количество подходов до 5-6 и чередовать с другими упражнениями.

© Совершенный организм

Стресса нет!

Чтобы организм был совершенным недостаточно просто правильно питаться и заниматься физической активностью! Важную роль в нашей жизни играет стресс!

👉 Да, этот канал не только про физическое, но и про духовное оздоровление, осознание и разум!
Возможно, на первых этапах будет сложно, но это необходимо:

🔸 Фильтровать поступающую к вам информацию. Новости не смотрим. Если обратите внимание, то кроме негатива, там ничего нет. Это сделано специально, чтобы держать вас в напряжении.

🔸 Токсичных и забирающих энергию людей – сразу «на мороз»! Они должны исчезнуть из вашей жизни! Толку от них нет, а пользы при их отсутствии добавится изрядно!

🔸 Ни с кем не спорим! Абсолютно! Ни с начальством, ни с друзьями, ни с близкими! Либо объясняем спокойно, либо, если не хватает терпения, то: «Ну хорошо…», «Вы, возможно, правы…», «Это интересная точка зрения…» и всё в таком духе!

🔸 Проводите больше времени на природе! Прогулки по лесу очень успокаивают!

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Забудьте про артрит!

С этим заболеванием не обязательно мучиться. Так решили в Копенгагенском университете, исследование которого недавно прочитал.

👉 Датчане советуют ежедневно, утром и вечером, принимать 1 чашку тёплой воды с 2 ч.л. мёда и 1 ч.л. корицы.

⚡️ Согласно исследованиям, регулярный прием способен вылечить даже хронический артрит☝🏻

Как утверждают люди, которые пробовали это средство принимать на регулярной основе — и правда помогало! В течение месяца боли постепенно уменьшались, а затем исчезали вовсе.

© Совершенный организм

Эхинацея от кашля
 
☔️ Похолодало, стало больше жалоб на насморк и кашель. Поделюсь отличным средством.
 
Если беспокоит кашель, даже нечастный, то смело используйте эхинацею. В ней много активных веществ, которые помогают бороться с вирусами и бактериями, провоцирующими кашель. Так что эхинацея хоть и не панацея 😄 но ускорит избавление от этого раздражающего недуга.
 
👉 Готовим отвар и активно пьём. Можно даже детям. Чтобы получить отвар, берёте 10 гр. сухого сырья (можно купить в аптеке) и 0,5 л воды. Ставите на огонь, даёте закипеть и убираете настаиваться на 3 часа в тёплое место. Затем процеживаете. Ваш отвар готов.
 
📌 Принимать отвар нужно перед едой по половине стакана, по 2-3 ст.л. детям с 7-ми лет и по 1 ст.л. детям младше 7-ми лет. С осторожностью нужно принимать отвар, если у вас есть аллергия.

© Совершенный организм

Прыжки со скакалкой
 
Отличный способ укрепить мышцы ног, не выходя из дома. Прыжки на скакалке также укрепляют пресс и мышцы плечевого пояса.
 
👉  Скакалка — это простой тренажёр, который к тому же занимает мало места. Во время прыжков активно работают икроножные мышцы. Также задействованы мышцы ягодиц и бедер.
 
Чем ещё полезны прыжки на скакалке?

📍  укрепляют сердечно-сосудистую систему,
📍  улучшают координацию,
📍  положительно влияют на вестибулярный аппарат,
📍  повышают выносливость.
 
Кроме того, ежедневные прыжки на скакалке помогают в процессе похудения, сжигая калории и разгоняя метаболизм! 🔥 

© Совершенный организм

Кардамон

Моя подруга буквально не расстается с этой пряностью, чего, до недавнего времени, я не мог сказать о себе...

👉 Признаюсь честно, лишь недавно открыл для себя его свойства и был приятно удивлен.

Ловите список только основных его эффектов:

✅ Станет настоящей палочкой-выручалочкой при гипотонии кишечника, запустив его моторику.

✅ Хорошо действует на селезенку – эфирные масла кардамона разгоняют скопившуюся в селезёнке слизь.

✅ Несколько семян кардамона могут устранить тошноту и остановить рвоту.

✅ Отлично помогает при застарелом или сухом кашле.

✅ Помогает повысить давление.

❗️ А вот людям с повышенным давлением — не рекомендуется.

© Совершенный организм

Кардамон (Часть 2)

Каким образом нам добиться пользы? 🤔

✅ Добавленный в кофе, кардамон уменьшает токсичность кофеина!

✅ Он избавит от боли в животе. Можно смешать равные части (по 0,5 чайной ложки) кардамона, кумина и кориандра, чтобы избавиться от чувства тяжести в желудке и во всем теле.

✅ Полоскание рта настоем кардамона и корицы излечивает фарингит, сухость в горле, хрипоту, смягчает горло.

Да и просто обладает обалденным ароматом при заваривании чая 😊

© Совершенный организм

Травы для кожи
 
✨  Понимаю, что тема ухода за кожей в осенний период для многих крайне актуальна, и хочу рассказать, какие травы будут для вас максимально полезны.
 
Каждая трава обладает своим целебным эффектом. Выбирайте подходящую для вашего типа кожи и потребностей.

👉  Итак, какие травы и от чего могут помочь:

☘️  от прыщей - это алоэ, бессмертник, зверобой, календула, лаванда, мать-и-мачеха, череда;
☘️  для жирной кожи - это алоэ, берёза, дуб, крапива, липа, мята;
☘️  для сухой кожи - это душица, календула, чабрец;
☘️  от морщин помогут мать-и-мачеха, розмарин, ромашка и шалфей;
☘️  для уменьшения пигментации - одуванчик и петрушка.

📌  В растениях есть много фитонцидов, органических кислот и витаминов. Дубильные вещества в составе помогают бороться с воспалениями.

© Совершенный организм

Очищаем тонкий кишечник

Да, в здоровье нашего организма основную роль играет не только толстый кишечник, но и тонкий! За ним также нужен пристальный уход!

Записывайте рецепт:

Сок свеклы с шиповником.
1️⃣ Выжимаем сок из одного крупного корнеплода и ставим в холодильник на 3 часа.
2️⃣ Готовим отвар шиповника: 50 г. сухих ягод заливаем 2 стаканами води и варим 15 мин, после чего настаиваем 2 часа.
3️⃣ Разбавляем отваром шиповника наш сок и выпиваем по 0,5 стакана перед каждым приемом пищи.

Курс очищения - 7 дней 😁

© Совершенный организм

Кипяток

Зачастую, как вы уже поняли из моих статей, большинство лекарств находятся рядом с нами, а мы этого даже не знали...

Например, кипяток или терпимо горячая вода:
💧 По сути, это, практически единственное быстрое пополнение организма кислородом;
💧 Горячая вода быстро всасывается в кровь и, как следствие, самое быстрое поднятие сатурации;
💧 Улучшает кровообращение и обмен веществ;
💧 Является отличным антибиотиком, особенно с добавлением лимона;
💧 Снижает давление и свёртываемость крови;

Я бы даже сказал, это самая быстрая скорая помощь нашему организму!

© Совершенный организм

Гимнастика для шеи

Много сидите на работе и чувствуете в конце дня скованность в плечах и шее? Скорее берите на заметку простое средство для устранения проблем и предупреждения хронических болезней.

☝️  Всё потому, что долгое нахождение в одном статичном положении и неправильное положение тела портит осанку, вызывает сутулость, из-за чего особенно страдает шея. Поэтому обязательно нужна гимнастика.

✨  Гимнастика не занимает много времени, а польза от неё очевидная:

🧩  укрепляются мышцы шеи и верхней части корпуса;
🧩  проходят спазмы, зажимы и болевые ощущения;
🧩  нормализуется кровообращение в шейном отделе;
🧩  подтягивается и приходит в тонус кожа.

📌  Если выполнять упражнения для шеи регулярно, то также перестанут одолевать головные боли.

© Совершенный организм

Смузи с киви

💥  Хочу поделиться одним из вариантов употребления киви, которым часто пользуюсь сам и делаю детям. Он подойдёт на завтрак или как послеобеденный перекус.

🌱  Лёгкий напиток дарит заряд бодрости и содержит минимум калорий. Пробуйте, экспериментируйте с ингредиентами.

✨  Готовить напиток быстро и просто. Берёте 400 мл любого растительного молока, по 200 гр ягод (я использую малину),  1 средний банан, 1 киви и 1 персик.

Все продукты тщательно моем, банан режем дольками, киви и персик крупными кубиками. Заливаем в чашу блендера молоко, кладём фрукты - банан, киви и персик. Хорошенько взбиваем.

📌  Затем добавьте ягоды и снова взбейте смузи. По желанию можно добавить немного мёда, если покажется несладко.
Если готовите на завтрак, добавьте горсть овсяных хлопьев.

© Совершенный организм

Полукруговые вращения головой

Предлагаю вам взять это упражнение для минутной разминки в продолжение темы о гимнастике для шеи ⚡️ 

⏱ Оно займёт не больше минуты, а пользы много. Делайте перерывы в работе и не забывайте выполнять это упражнение.

Делать просто.
👉  Сидя на стуле, ноги поставьте на пол ровно на всю стопу. Руки расположите на бедрах, спину выпрямите.

Наклоните голову вправо к плечу и начните описывать полукруг влево, наклонив голову вниз, чтобы подбородок почти касался груди.

Задержитесь в крайнем положении на левой стороне 1-2 сек. и вернитесь в исходное положение описав такой же полукруг. Корпус тела при этом не двигается.

☝️  Движения делайте медленно и плавно (важно)!
Повторите 10-12 полукругов.

© Совершенный организм

Чайный гриб 🫖

Давайте-ка поближе познакомимся с этим уникальным персонажем 😁

👉 Например, в Японии гейши пили его для сохранения стройности фигуры, использовали для выведения бородавок и устранения пигментных пятен на лице и теле.

✨ А в Индонезии это природное лекарство применяли в качестве действенного противоядия при различных отравлениях.

Какие у него свойства?

🔸 Снижение холестерина.
🔸 Стимуляция восстановления сосудистой стенки.
🔸 Снижение артериального давления.
🔸 Детоксикация.
🔸 Снятие воспаления.
🔸 Поддержание функций печени.
🔸 Профилактика онкологии.
🔸 Стимуляция иммунной системы.
🔸 Укрепление волос, кожи, ногтей.
🔸 Профилактика бессонницы.

❗️ Тем не менее, не советую его вводить в рацион тем, у кого:

🚫 Повышенная кислотность желудочного сока.
🚫 Язвенная болезнь желудка.
🚫 Подагра.
🚫 Сахарный диабет.
🚫 Разного рода грибковые заболевания.

© Совершенный организм