Реальная ценность протеиновых батончиков: мифы и факты
Они обещают высокое содержание белка, здоровые жиры и низкую калорийность.
Но действительно ли эти продукты настолько полезны? 🧐
Недавнее исследование, в котором были проанализированы 45 популярных батончиков, показало обескураживающие результаты:
• Заявленное содержание белка оказалось завышено: в реальности его на 46% меньше!
• Калорийность батончиков на 25% выше указанной: 266 ккал против заявленных 220 ккал.
• Углеводы в этих продуктах превышают заявленные значения более чем в два раза!
• Фактическое содержание жиров составляет 7.3 г, в то время как на упаковке указано всего 5.3 г.
Эти данные ставят под вопрос честность маркетинговых утверждений и качество продуктов.
© Совершенный организм
Они обещают высокое содержание белка, здоровые жиры и низкую калорийность.
Но действительно ли эти продукты настолько полезны? 🧐
Недавнее исследование, в котором были проанализированы 45 популярных батончиков, показало обескураживающие результаты:
• Заявленное содержание белка оказалось завышено: в реальности его на 46% меньше!
• Калорийность батончиков на 25% выше указанной: 266 ккал против заявленных 220 ккал.
• Углеводы в этих продуктах превышают заявленные значения более чем в два раза!
• Фактическое содержание жиров составляет 7.3 г, в то время как на упаковке указано всего 5.3 г.
Эти данные ставят под вопрос честность маркетинговых утверждений и качество продуктов.
© Совершенный организм
😱76👍56❤14🤔13😈5🍾2
2 истины о здоровье
Дорогие друзья, держите пару прописных истин, о которых все забывают!
✅ Первая истина:
Никто, кроме вас самих не сделает вас здоровыми! Ваше здоровье нужно только вам! Ваше здоровье не нужно медицинским институтам, не нужно врачам, ни всей фармакологии в целом, т.к. они зарабатывают только тогда, когда вы болеете.
✅ Вторая истина:
Ни одно лекарство, ни одна таблетка не заменит такую вещь, как физическая активность. Я не говорю про спорт, как таковой, т.к. спорт есть и профессиональный, а он не про здоровье (моё мнение). Я про физическую культуру! Поэтому двигайтесь как можно больше, двигайтесь как можно чаще, и вы ВСЕГДА будете здоровы!
© Совершенный организм
Дорогие друзья, держите пару прописных истин, о которых все забывают!
✅ Первая истина:
Никто, кроме вас самих не сделает вас здоровыми! Ваше здоровье нужно только вам! Ваше здоровье не нужно медицинским институтам, не нужно врачам, ни всей фармакологии в целом, т.к. они зарабатывают только тогда, когда вы болеете.
✅ Вторая истина:
Ни одно лекарство, ни одна таблетка не заменит такую вещь, как физическая активность. Я не говорю про спорт, как таковой, т.к. спорт есть и профессиональный, а он не про здоровье (моё мнение). Я про физическую культуру! Поэтому двигайтесь как можно больше, двигайтесь как можно чаще, и вы ВСЕГДА будете здоровы!
© Совершенный организм
👍158👏64💯28❤🔥25❤18🙏10🔥8💔2🍾2
Риски использования назальных спреев с антибиотиками
Лучше вообще избегать антибиотиков, но бывают разные ситуации и если уж пришлось, то хотя бы нужно делать это не слепо, а обладая знаниями.
Вот, например, в лечении ринита и синусита врачи часто прописывают назальные спреи с антибиотиками, такие как гентамицин, полидекса и синусэфрин.
☝🏻Однако современные исследования подвергают сомнению эффективность и безопасность такого подхода.
Исследования показали, что использование спреев с антибиотиками может привести к развитию устойчивости бактерий к антибиотическому лечению ⚠️
Постоянное воздействие на микроорганизмы низких доз антибиотиков вызывают их адаптацию, что делает лечение бактериальных инфекций в будущем значительно сложнее.
© Совершенный организм
Лучше вообще избегать антибиотиков, но бывают разные ситуации и если уж пришлось, то хотя бы нужно делать это не слепо, а обладая знаниями.
Вот, например, в лечении ринита и синусита врачи часто прописывают назальные спреи с антибиотиками, такие как гентамицин, полидекса и синусэфрин.
☝🏻Однако современные исследования подвергают сомнению эффективность и безопасность такого подхода.
Исследования показали, что использование спреев с антибиотиками может привести к развитию устойчивости бактерий к антибиотическому лечению ⚠️
Постоянное воздействие на микроорганизмы низких доз антибиотиков вызывают их адаптацию, что делает лечение бактериальных инфекций в будущем значительно сложнее.
© Совершенный организм
👍74❤21🤔13🙏6🍾1
Здоровое похудение: сколько килограммов можно сбросить?
Летом многие задумываются над похудением и задаются вопросом о безопасном снижении веса.
Специалисты рекомендуют терять не более одного килограмма в неделю.
👉🏻 Это значит, что за три месяца можно безопасно избавиться от 12 килограммов.
Чрезмерная потеря веса может привести к нежелательным последствиям, таким как обвисание кожи и появление морщин, поскольку организм не успевает адаптироваться к изменениям.
❗️Кроме того, жёсткие диеты негативно влияют на иммунную и репродуктивную систему, а также могут вызывать раздражительность, колебания настроения, утомляемость и головные боли.
А вместо временных диет - лучше просто скорректировать свой рацион в пользу более здорового на постоянной основе!
© Совершенный организм
Летом многие задумываются над похудением и задаются вопросом о безопасном снижении веса.
Специалисты рекомендуют терять не более одного килограмма в неделю.
👉🏻 Это значит, что за три месяца можно безопасно избавиться от 12 килограммов.
Чрезмерная потеря веса может привести к нежелательным последствиям, таким как обвисание кожи и появление морщин, поскольку организм не успевает адаптироваться к изменениям.
❗️Кроме того, жёсткие диеты негативно влияют на иммунную и репродуктивную систему, а также могут вызывать раздражительность, колебания настроения, утомляемость и головные боли.
А вместо временных диет - лучше просто скорректировать свой рацион в пользу более здорового на постоянной основе!
© Совершенный организм
👍118❤20🙏9🤪4🍾3😁2💔1🤝1
С чистого листа
Мягкое очищение кишечника — это процесс, который не нарушает естественную работу ЖКТ и осуществляется без стресса для организма.
Подготовил для вас небольшой чек-лист, как достичь этой цели максимально грамотно 🤗
✅ Изменение рациона:
Начните с увеличения количества клетчатки в своем рационе.
Сначала добавляйте термообработанные продукты, постепенно вводя в меню свежие салаты и зелень.
✅ Продукты, стимулирующие перистальтику:
Включите в свой рацион чернослив и киви с кожурой.
Только тщательно вымывайте их перед употреблением.
✅ Физическая активность:
Регулярные упражнения важны для поддержания тонуса мышц, в том числе мышц желудочно-кишечного тракта.
Хотя бы старайтесь проходить ежедневно 8-10тыс. шагов. И про зарядку не забывайте.
✅ Достаточное потребление воды:
Не стоит пить много воды сразу; лучше постепенно увеличивать её количество.
Гидратация важна для поддержания нормальной работы ЖКТ, включая секрецию желудочного сока и слюны.
© Совершенный организм
Мягкое очищение кишечника — это процесс, который не нарушает естественную работу ЖКТ и осуществляется без стресса для организма.
Подготовил для вас небольшой чек-лист, как достичь этой цели максимально грамотно 🤗
✅ Изменение рациона:
Начните с увеличения количества клетчатки в своем рационе.
Сначала добавляйте термообработанные продукты, постепенно вводя в меню свежие салаты и зелень.
✅ Продукты, стимулирующие перистальтику:
Включите в свой рацион чернослив и киви с кожурой.
Только тщательно вымывайте их перед употреблением.
✅ Физическая активность:
Регулярные упражнения важны для поддержания тонуса мышц, в том числе мышц желудочно-кишечного тракта.
Хотя бы старайтесь проходить ежедневно 8-10тыс. шагов. И про зарядку не забывайте.
✅ Достаточное потребление воды:
Не стоит пить много воды сразу; лучше постепенно увеличивать её количество.
Гидратация важна для поддержания нормальной работы ЖКТ, включая секрецию желудочного сока и слюны.
© Совершенный организм
👍116❤32💯21🤔5🍾1
Позитивное мышление
- как критика и жалобы влияют на нашу жизнь. Часть 1
Замечали ли вы как часто люди критикуют себя и жалуются на жизнь? Особенно в нашей стране. Замечали ли и за собой недовольство своим телом, здоровьем, весом, отношениями и т.д.?
❗️А ведь жизнь движется в направлении наиболее активной мысли! Поэтому можно сказать, что мысли материальны.
🌨 Значит, как только мы вербализируем жалобы и критику или гоняем их у себя в голове, мы оставляем эти сценарии в своей жизни.
Негативные мысли и установки - это препятствия, которые не дают раскрыться внутреннему потенциалу в полной мере.
Поэтому избавьтесь от мыслей: я больной, ленивый, я толстая, у меня ничего не получается, я не достаточно хорош....
- Если вы не получили желаемую должность, от того, что вы пожалуетесь ничего не изменится.
- Если вы будете каждый день гнобить себя за лишний вес, он тоже не уйдёт. А даже наоборот!!!
❗️Самое первое, что стоит осознать, в самокритике нет никакого смысла.
© Совершенный организм
- как критика и жалобы влияют на нашу жизнь. Часть 1
Замечали ли вы как часто люди критикуют себя и жалуются на жизнь? Особенно в нашей стране. Замечали ли и за собой недовольство своим телом, здоровьем, весом, отношениями и т.д.?
❗️А ведь жизнь движется в направлении наиболее активной мысли! Поэтому можно сказать, что мысли материальны.
🌨 Значит, как только мы вербализируем жалобы и критику или гоняем их у себя в голове, мы оставляем эти сценарии в своей жизни.
Негативные мысли и установки - это препятствия, которые не дают раскрыться внутреннему потенциалу в полной мере.
Поэтому избавьтесь от мыслей: я больной, ленивый, я толстая, у меня ничего не получается, я не достаточно хорош....
- Если вы не получили желаемую должность, от того, что вы пожалуетесь ничего не изменится.
- Если вы будете каждый день гнобить себя за лишний вес, он тоже не уйдёт. А даже наоборот!!!
❗️Самое первое, что стоит осознать, в самокритике нет никакого смысла.
© Совершенный организм
👍126🔥38❤21🤔7🍾2
Позитивное мышление. Часть 2
Замечайте своё желание покритиковать себя. Остановите его. Найдите что-то положительное в ситуации и подумайте как исправить.
Критика не приносит плодов, а только лишает уверенности в своих силах.
Новое мышление - новые мысли - новая жизнь!
Кто живёт с верой в свои силы, не унывает, всегда более счастлив и удачлив.
Способы развития позитивного мышления:
💫 Благодарите судьбу за всё, что есть в вашей жизни.
- Для кого-то ваша жизнь и тело - это мечта. Даже ваши болезни или проблемы.
💫 Приучите себя искать плюсы даже в самых сложных ситуациях.
- Попытайтесь понять, что полезного можно извлечь из обстоятельств.
Как говорит Карнеги: "Если судьба преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад".
💫 Ведите учёт своих достижений, даже маленьких.
💫 Используйте самовнушение, медитации.
💫 Старайтесь минимизировать влияние негативно настроенных людей на свою жизнь.
💫 Повышайте самооценку - осознайте свои особенности и уникальность.
© Совершенный организм
Замечайте своё желание покритиковать себя. Остановите его. Найдите что-то положительное в ситуации и подумайте как исправить.
Критика не приносит плодов, а только лишает уверенности в своих силах.
Новое мышление - новые мысли - новая жизнь!
Кто живёт с верой в свои силы, не унывает, всегда более счастлив и удачлив.
Способы развития позитивного мышления:
💫 Благодарите судьбу за всё, что есть в вашей жизни.
- Для кого-то ваша жизнь и тело - это мечта. Даже ваши болезни или проблемы.
💫 Приучите себя искать плюсы даже в самых сложных ситуациях.
- Попытайтесь понять, что полезного можно извлечь из обстоятельств.
Как говорит Карнеги: "Если судьба преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад".
💫 Ведите учёт своих достижений, даже маленьких.
💫 Используйте самовнушение, медитации.
💫 Старайтесь минимизировать влияние негативно настроенных людей на свою жизнь.
💫 Повышайте самооценку - осознайте свои особенности и уникальность.
© Совершенный организм
👍112❤65💯13🍾10🔥3😁1
Эту гадость есть нельзя!
Да, сегодня те самые Е-шки можно найти практически во всех продуктах.
Разводить панику я не собираюсь, а лучше обозначу то, чего действительно нужно избегать:
👉🏻 E102 (Тартразин): может вызывать аллергические реакции, головные боли, гиперактивность у детей.
👉🏻 E133 (Бриллиантовый синий): вреден для нервной системы и иммунитета.
👉🏻 E320 (Бутилгидроксианизол - ВНА): токсичен для печени.
👉🏻 E954 (Сахарин): сильно повышает риск развития рака мочевого пузыря.
👉🏻 E621 (Глутамат калия): вызывает головную боль, тошноту и усталость.
👉🏻 E211 (Бензоат калия): учащает тяжёлые приступы астмы.
👉🏻 E951 (Цикламаты): токсичны для печени и почек.
👉🏻 E220 (Диоксид серы): вызывает аллергию и астму.
© Совершенный организм
Да, сегодня те самые Е-шки можно найти практически во всех продуктах.
Разводить панику я не собираюсь, а лучше обозначу то, чего действительно нужно избегать:
👉🏻 E102 (Тартразин): может вызывать аллергические реакции, головные боли, гиперактивность у детей.
👉🏻 E133 (Бриллиантовый синий): вреден для нервной системы и иммунитета.
👉🏻 E320 (Бутилгидроксианизол - ВНА): токсичен для печени.
👉🏻 E954 (Сахарин): сильно повышает риск развития рака мочевого пузыря.
👉🏻 E621 (Глутамат калия): вызывает головную боль, тошноту и усталость.
👉🏻 E211 (Бензоат калия): учащает тяжёлые приступы астмы.
👉🏻 E951 (Цикламаты): токсичны для печени и почек.
👉🏻 E220 (Диоксид серы): вызывает аллергию и астму.
© Совершенный организм
🤔78👍54😱34❤17💯8🤪5🔥1
Утренняя зарядка
Этот коктейль не только освежает с утра, но и способствует укреплению иммунитета, поддерживает здоровье кожи и обладает противовоспалительным действием.
Ингредиенты:
• Апельсины — 300 г
• Имбирь — 5 г
• Огурец — 100 г
• Вода — 150 мл
Приготовление:
🔘 Выдавите сок из апельсинов.
🔘 Нарежьте огурец и имбирь небольшими кусочками.
🔘 Все ингредиенты поместите в блендер, добавьте воду и хорошо взбейте до однородности.
Польза напитка:
⚡️ Апельсины обогащены витамином C, который укрепляет иммунную систему, и содержат антиоксиданты, которые поддерживают здоровье кожи.
⚡️ Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами, что делает его отличным выбором для снижения воспалений.
⚡️ Огурец является источником витамина K и калия, которые способствуют укреплению костной ткани и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.
© Совершенный организм
Этот коктейль не только освежает с утра, но и способствует укреплению иммунитета, поддерживает здоровье кожи и обладает противовоспалительным действием.
Ингредиенты:
• Апельсины — 300 г
• Имбирь — 5 г
• Огурец — 100 г
• Вода — 150 мл
Приготовление:
🔘 Выдавите сок из апельсинов.
🔘 Нарежьте огурец и имбирь небольшими кусочками.
🔘 Все ингредиенты поместите в блендер, добавьте воду и хорошо взбейте до однородности.
Польза напитка:
⚡️ Апельсины обогащены витамином C, который укрепляет иммунную систему, и содержат антиоксиданты, которые поддерживают здоровье кожи.
⚡️ Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами, что делает его отличным выбором для снижения воспалений.
⚡️ Огурец является источником витамина K и калия, которые способствуют укреплению костной ткани и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.
© Совершенный организм
👍112❤32⚡8🕊6🤔2🍾1
В магазин за базиликом! Часть 1
А всё потому, что у этого растения целый вагон полезных свойств, о которых сейчас с удовольствием и расскажу 👇
1️⃣ Восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта. Он стимулирует пищеварение, не позволяя пище застаиваться в желудке.
2️⃣ Народная медицина рекомендует использовать базилик как успокаивающее средство в виде ванн.
3️⃣ Отвары пьют при кашле (особенно затяжном), головной боли, воспалении мочеполовых органов.
4️⃣ Эфирное масло базилика обладает бактерицидным действием.
5️⃣ Не менее целительно действует масло при бессоннице, мигрени и потере обоняния.
© Совершенный организм
А всё потому, что у этого растения целый вагон полезных свойств, о которых сейчас с удовольствием и расскажу 👇
1️⃣ Восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта. Он стимулирует пищеварение, не позволяя пище застаиваться в желудке.
2️⃣ Народная медицина рекомендует использовать базилик как успокаивающее средство в виде ванн.
3️⃣ Отвары пьют при кашле (особенно затяжном), головной боли, воспалении мочеполовых органов.
4️⃣ Эфирное масло базилика обладает бактерицидным действием.
5️⃣ Не менее целительно действует масло при бессоннице, мигрени и потере обоняния.
© Совершенный организм
👍112❤30🙏9✍6🤔6
В магазин за базиликом! Часть 2
6️⃣ Эфирное масло базилика избавляет от зубной боли, если капнуть 1 каплю масла на 1/2 стакана кипячёной воды и применять такое полоскание 4-6 раз в день.
7️⃣ При заболеваниях нервной системы используется чай из базилика. 1 ст. ложка измельчённого растения вместе со стеблями и цветами заливается 1 стаканом кипятка, кипятится 5-10 мин, 30 мин. настаивается. Принимается по 1/4 стакана 4 раза в день до еды.
8️⃣ Этот же чай останавливает рвоту и снимает тошноту.
9️⃣ Тем, кого укачивает в транспорте, можно разжевать листик базилика и держать его во рту во время путешествия.
🔟 Повышает защиту организма против свободных радикалов, которые способны привести к онкологическим заболеваниям.
Вот такая чудесная травка, не забывайте о ней 🙏
© Совершенный организм
6️⃣ Эфирное масло базилика избавляет от зубной боли, если капнуть 1 каплю масла на 1/2 стакана кипячёной воды и применять такое полоскание 4-6 раз в день.
7️⃣ При заболеваниях нервной системы используется чай из базилика. 1 ст. ложка измельчённого растения вместе со стеблями и цветами заливается 1 стаканом кипятка, кипятится 5-10 мин, 30 мин. настаивается. Принимается по 1/4 стакана 4 раза в день до еды.
8️⃣ Этот же чай останавливает рвоту и снимает тошноту.
9️⃣ Тем, кого укачивает в транспорте, можно разжевать листик базилика и держать его во рту во время путешествия.
🔟 Повышает защиту организма против свободных радикалов, которые способны привести к онкологическим заболеваниям.
Вот такая чудесная травка, не забывайте о ней 🙏
© Совершенный организм
👏67👍57❤27🍾5✍1
Всё от недостатка знаний
💬 «Нет неизлечимых заболеваний, есть недостаток знаний. И старение — это болезнь, которую можно лечить...»
Владимир Иванович Вернадский (российский, украинский и советский учёный-естествоиспытатель, мыслитель и общественный деятель. Академик Императорской Санкт-Петербургской академии наук. Действительный статский советник)
© Совершенный организм
💬 «Нет неизлечимых заболеваний, есть недостаток знаний. И старение — это болезнь, которую можно лечить...»
Владимир Иванович Вернадский (российский, украинский и советский учёный-естествоиспытатель, мыслитель и общественный деятель. Академик Императорской Санкт-Петербургской академии наук. Действительный статский советник)
© Совершенный организм
👍140🙏32❤23❤🔥9🔥8👏6😁2😐1🍾1🤪1
Тот редкий случай…
… когда суперфуд действительно оказался супер-полезным, а не очередной маркетинговой уловкой 😏
Вот почему стоит кушать авокадо каждый день:
👉🏻 Поддержка сердечно-сосудистой системы
Регулярное потребление авокадо способствует улучшению кровообращения и укреплению здоровья сердца благодаря полезным жирам и антиоксидантам.
👉🏻 Контроль веса и профилактика диабета
Добавление половины авокадо в дневной рацион может уменьшить чувство голода на несколько часов и не вызывает резких скачков сахара в крови, что помогает в контроле веса и снижении риска развития диабета.
👉🏻 Улучшение состояния кожи и волос
Авокадо — отличный источник витамина Е, который известен своими антиоксидантными свойствами и способствует улучшению здоровья кожи и волос.
© Совершенный организм
… когда суперфуд действительно оказался супер-полезным, а не очередной маркетинговой уловкой 😏
Вот почему стоит кушать авокадо каждый день:
👉🏻 Поддержка сердечно-сосудистой системы
Регулярное потребление авокадо способствует улучшению кровообращения и укреплению здоровья сердца благодаря полезным жирам и антиоксидантам.
👉🏻 Контроль веса и профилактика диабета
Добавление половины авокадо в дневной рацион может уменьшить чувство голода на несколько часов и не вызывает резких скачков сахара в крови, что помогает в контроле веса и снижении риска развития диабета.
👉🏻 Улучшение состояния кожи и волос
Авокадо — отличный источник витамина Е, который известен своими антиоксидантными свойствами и способствует улучшению здоровья кожи и волос.
© Совершенный организм
👍111❤21🔥17🙏12🤔8
Кожа будет чистая, шелковистая
Об одной нехитрой процедуре я узнал совсем недавно...
С радостью посоветую её тем, у кого жирная и проблемная кожа, а также имеются воспаления, раздражения, прыщи, угри.
От всего этого поможет избавиться умывание овсянкой👇🏻
🌾 Возьмите горстку овсяных хлопьев (можно как целые, так и молотые).
🌾 Зажмите хлопья в руке и поднесите их под струю теплой воды на 1 минуту.
🌾 Понемногу берите размоченные хлопья и начинайте аккуратно массировать ими лицо. Уже через несколько секунд овсяные хлопья начнут мылиться и очищать кожу.
Важно: перед процедурой положите в раковину сеточку, чтобы не забить слив 😁
☝🏻 Умываться овсянкой можно как утром, так и вечером, но не дольше 7 дней.
© Совершенный организм
Об одной нехитрой процедуре я узнал совсем недавно...
С радостью посоветую её тем, у кого жирная и проблемная кожа, а также имеются воспаления, раздражения, прыщи, угри.
От всего этого поможет избавиться умывание овсянкой👇🏻
🌾 Возьмите горстку овсяных хлопьев (можно как целые, так и молотые).
🌾 Зажмите хлопья в руке и поднесите их под струю теплой воды на 1 минуту.
🌾 Понемногу берите размоченные хлопья и начинайте аккуратно массировать ими лицо. Уже через несколько секунд овсяные хлопья начнут мылиться и очищать кожу.
Важно: перед процедурой положите в раковину сеточку, чтобы не забить слив 😁
☝🏻 Умываться овсянкой можно как утром, так и вечером, но не дольше 7 дней.
© Совершенный организм
👍113🥰19💯12❤9🔥8😁1
Восстановление обоняния после инфекций 👃
Например, всем надоевший COVID: практически у 70% заболевших возникают нарушения восприятия запахов.
И вот хорошая новость: есть эффективный метод восстановления обоняния - это сенсорный тренинг, направленный на реабилитацию обонятельных нервов.
Давайте учиться:
✨ На ватный диск капните несколько капель одного из эфирных масел: лимона, гвоздики, розы или эвкалипта.
✨ С закрытыми глазами делайте короткие вдохи, стараясь вспомнить и представить себе запах выбранного масла.
✨ Повторяйте упражнение дважды в день — утром и вечером, пока обоняние не начнёт восстанавливаться.
Эта процедура помогает стимулировать и восстанавливать работу обонятельных рецепторов, способствуя возвращению нормальной чувствительности к запахам.
© Совершенный организм
Например, всем надоевший COVID: практически у 70% заболевших возникают нарушения восприятия запахов.
И вот хорошая новость: есть эффективный метод восстановления обоняния - это сенсорный тренинг, направленный на реабилитацию обонятельных нервов.
Давайте учиться:
✨ На ватный диск капните несколько капель одного из эфирных масел: лимона, гвоздики, розы или эвкалипта.
✨ С закрытыми глазами делайте короткие вдохи, стараясь вспомнить и представить себе запах выбранного масла.
✨ Повторяйте упражнение дважды в день — утром и вечером, пока обоняние не начнёт восстанавливаться.
Эта процедура помогает стимулировать и восстанавливать работу обонятельных рецепторов, способствуя возвращению нормальной чувствительности к запахам.
© Совершенный организм
👍83❤20👏18🤔11
Приятного чаепития 🫖
Думаю, смогу вас убедить заиметь у себя дома упаковку Иван-чая 😉
💚 Его можно заваривать до 5 раз без ущерба вкусу и полезным свойствам.
💚 Бодрит и успокаивает одновременно.
От концентрированного Иван-чая вы почувствуете прилив сил и энергии, а некрепкий напиток способствует скорейшему расслаблению и крепкому сну.
💚 Иван-чай содержит 71 полезных микроэлементов, что составляет 2/3 таблицы Менделеева.
Высокое содержание витаминов, особенно аскорбиновой кислоты и биофлавоноидов, наделяет иван-чай способностью укреплять иммунитет и повышать сопротивляемость инфекциям.
© Совершенный организм
Думаю, смогу вас убедить заиметь у себя дома упаковку Иван-чая 😉
💚 Его можно заваривать до 5 раз без ущерба вкусу и полезным свойствам.
💚 Бодрит и успокаивает одновременно.
От концентрированного Иван-чая вы почувствуете прилив сил и энергии, а некрепкий напиток способствует скорейшему расслаблению и крепкому сну.
💚 Иван-чай содержит 71 полезных микроэлементов, что составляет 2/3 таблицы Менделеева.
Высокое содержание витаминов, особенно аскорбиновой кислоты и биофлавоноидов, наделяет иван-чай способностью укреплять иммунитет и повышать сопротивляемость инфекциям.
© Совершенный организм
👍141❤51🙏18🔥10🤝3😁2
Расслабляем наши глаза 👀
Пальминг — простой и доступный метод для снятия напряжения глаз, который может помочь улучшить зрение и общее состояние глаз.
Вот как правильно выполнять эту технику:
👁 Потрите ладони друг о друга, чтобы они стали тёплыми.
👁 Закройте глаза и аккуратно приложите горячие ладони к глазным яблокам.
Убедитесь, что ваши пальцы перекрещены на лбу и нет давления на глазные яблоки.
👁 Сделайте легкое надавливание на глаза: повторите 30 легких движений в течение 30 секунд.
👁 После этого сохраните ладони на глазах ещё как минимум на 30 секунд.
Если ваше зрение ослаблено, продолжайте до двух минут.
Такие приёмы помогут улучшить кровообращение вокруг глаз и способствует расслаблению зрительных рецепторов.
© Совершенный организм
Пальминг — простой и доступный метод для снятия напряжения глаз, который может помочь улучшить зрение и общее состояние глаз.
Вот как правильно выполнять эту технику:
👁 Потрите ладони друг о друга, чтобы они стали тёплыми.
👁 Закройте глаза и аккуратно приложите горячие ладони к глазным яблокам.
Убедитесь, что ваши пальцы перекрещены на лбу и нет давления на глазные яблоки.
👁 Сделайте легкое надавливание на глаза: повторите 30 легких движений в течение 30 секунд.
👁 После этого сохраните ладони на глазах ещё как минимум на 30 секунд.
Если ваше зрение ослаблено, продолжайте до двух минут.
Такие приёмы помогут улучшить кровообращение вокруг глаз и способствует расслаблению зрительных рецепторов.
© Совершенный организм
👍109❤34🔥18👀4
"18:01 - прочь от холодильника!" ☁️
Не буду тянуть интригу и скажу, что это очередной миф о похудении, который хочу развеять😏
На самом деле, время приёма пищи почти не влияет на потерю веса или на общее здоровье.
Вас должно волновать в первую очередь не время, а количество потребляемых калорий и качество пищи.
💫 Если вы следите за своим рационом и едите здоровую пищу в течение дня, то вообще не стоит беспокоиться.
☝🏻 Впрочем, в крайности впадать тоже нельзя: за 2 часа до сна лучше избегать тяжелых и жирных блюд, чтобы не перегружать ЖКТ.
Даже когда вы спите, перистальтика продолжает работать, но куда более медленно.
© Совершенный организм
Не буду тянуть интригу и скажу, что это очередной миф о похудении, который хочу развеять😏
На самом деле, время приёма пищи почти не влияет на потерю веса или на общее здоровье.
Вас должно волновать в первую очередь не время, а количество потребляемых калорий и качество пищи.
💫 Если вы следите за своим рационом и едите здоровую пищу в течение дня, то вообще не стоит беспокоиться.
☝🏻 Впрочем, в крайности впадать тоже нельзя: за 2 часа до сна лучше избегать тяжелых и жирных блюд, чтобы не перегружать ЖКТ.
Даже когда вы спите, перистальтика продолжает работать, но куда более медленно.
© Совершенный организм
👍115❤21🙏10🤝6💯3🔥1
Откуда берётся крепатура?
Многие ошибочно считают, что мышечная боль после тренировок связана с накоплением молочной кислоты ❌
Однако, на самом деле, молочная кислота вымывается из мышц в течение нескольких часов после упражнений.
👉🏻 А реально боль вызвана микротравмами в мышечных волокнах, которые возникают при интенсивных нагрузках.
Вот несколько способов, которые помогут снизить мышечную боль и ускорить восстановление:
🔸 Растяжка: лёгкая растяжка после тренировки поможет уменьшить напряжение в мышцах.
🔸 Массаж: способствует улучшению кровотока и расслаблению напряжённых мышц.
🔸 Лёгкие похлопывания по мышцам: этот метод также стимулирует кровообращение и помогает в выведении продуктов метаболизма из мышц.
© Совершенный организм
Многие ошибочно считают, что мышечная боль после тренировок связана с накоплением молочной кислоты ❌
Однако, на самом деле, молочная кислота вымывается из мышц в течение нескольких часов после упражнений.
👉🏻 А реально боль вызвана микротравмами в мышечных волокнах, которые возникают при интенсивных нагрузках.
Вот несколько способов, которые помогут снизить мышечную боль и ускорить восстановление:
🔸 Растяжка: лёгкая растяжка после тренировки поможет уменьшить напряжение в мышцах.
🔸 Массаж: способствует улучшению кровотока и расслаблению напряжённых мышц.
🔸 Лёгкие похлопывания по мышцам: этот метод также стимулирует кровообращение и помогает в выведении продуктов метаболизма из мышц.
© Совершенный организм
👍111❤32🤔15⚡9
Всё, что нужно знать о пребиотиках
Пребиотики — это пищевые волокна и другие неперевариваемые вещества, которые поддерживают здоровье кишечника, стимулируя рост и активность полезных бактерий.
💡Они не только способствуют хорошему пищеварению, но и улучшают общее самочувствие, подавляя рост патогенных микроорганизмов.
Повод ли это бежать сломя голову в аптеку? - Отнюдь. Вот простые и натуральные альтернативы:
✨ Кукуруза: богата резистентным крахмалом, который действует как пребиотик.
✨ Яблоки, сливы и груши: содержат пектин, который стимулирует рост полезных бактерий.
✨ Квашеная капуста: не только источник пробиотиков, но и волокон, поддерживающих здоровую микрофлору.
© Совершенный организм
Пребиотики — это пищевые волокна и другие неперевариваемые вещества, которые поддерживают здоровье кишечника, стимулируя рост и активность полезных бактерий.
💡Они не только способствуют хорошему пищеварению, но и улучшают общее самочувствие, подавляя рост патогенных микроорганизмов.
Повод ли это бежать сломя голову в аптеку? - Отнюдь. Вот простые и натуральные альтернативы:
✨ Кукуруза: богата резистентным крахмалом, который действует как пребиотик.
✨ Яблоки, сливы и груши: содержат пектин, который стимулирует рост полезных бактерий.
✨ Квашеная капуста: не только источник пробиотиков, но и волокон, поддерживающих здоровую микрофлору.
© Совершенный организм
👍116❤54🔥14🤔4✍1