Стресс от бардака?
Вы когда-нибудь задумывались о том, как беспорядок в доме может влиять на ваше самочувствие?
Исследования показывают, что хаос в жилище не просто неудобен, но и может вызывать физиологические реакции, в том числе повышение уровня кортизола – гормона стресса.
🔍 Недавнее исследование показало:
Учёные изучали семейные пары из Лос-Анджелеса, где оба родителя работали и воспитывали хотя бы одного ребенка среднего школьного возраста.
Оказалось, что у женщин, чьи дома были переполнены вещами и которые чувствовали необходимость в уборке, уровень кортизола увеличивался на протяжении всего дня.
🏡 Так что да, как видите, создание уютного и организованного пространства в доме не только улучшит его внешний вид, но и поможет снизить уровень стресса, способствуя расслаблению и комфорту.
© Совершенный организм
Вы когда-нибудь задумывались о том, как беспорядок в доме может влиять на ваше самочувствие?
Исследования показывают, что хаос в жилище не просто неудобен, но и может вызывать физиологические реакции, в том числе повышение уровня кортизола – гормона стресса.
🔍 Недавнее исследование показало:
Учёные изучали семейные пары из Лос-Анджелеса, где оба родителя работали и воспитывали хотя бы одного ребенка среднего школьного возраста.
Оказалось, что у женщин, чьи дома были переполнены вещами и которые чувствовали необходимость в уборке, уровень кортизола увеличивался на протяжении всего дня.
🏡 Так что да, как видите, создание уютного и организованного пространства в доме не только улучшит его внешний вид, но и поможет снизить уровень стресса, способствуя расслаблению и комфорту.
© Совершенный организм
🔥79👍64💯25❤22🤔7🙏1
Синдром компьютерного стресса
Это заболевание знакомо многим, но о нём редко говорят всерьёз.
А ведь многие из нас почти всё время проводят перед монитором, не подозревая о том, какой вред это наносит их здоровью.
Вот некоторые симптомы, которые могут указывать на синдром компьютерного стресса:
🪫 Физическое недомогание: хроническая усталость, сонливость, постоянное чувство утомления.
👀 Проблемы со зрением: ухудшение остроты, двоение в глазах, ощущение пелены.
👁 Раздражение глаз: зуд, жжение, слезотечение.
😵💫 Психологическое воздействие: снижение концентрации и общей работоспособности.
Одним из наиболее серьёзных последствий считается искривление позвоночника, особенно в шейной области, что может привести к онемению конечностей и даже нарушениям кровотока в ногах.
Так что всегда помним о правильной осанке и регулярных перерывах, чтобы снизить нагрузку на организм.
© Совершенный организм
Это заболевание знакомо многим, но о нём редко говорят всерьёз.
А ведь многие из нас почти всё время проводят перед монитором, не подозревая о том, какой вред это наносит их здоровью.
Вот некоторые симптомы, которые могут указывать на синдром компьютерного стресса:
🪫 Физическое недомогание: хроническая усталость, сонливость, постоянное чувство утомления.
👀 Проблемы со зрением: ухудшение остроты, двоение в глазах, ощущение пелены.
👁 Раздражение глаз: зуд, жжение, слезотечение.
😵💫 Психологическое воздействие: снижение концентрации и общей работоспособности.
Одним из наиболее серьёзных последствий считается искривление позвоночника, особенно в шейной области, что может привести к онемению конечностей и даже нарушениям кровотока в ногах.
Так что всегда помним о правильной осанке и регулярных перерывах, чтобы снизить нагрузку на организм.
© Совершенный организм
👍100❤34🤔15👌7🤝5🙏1
Берегите слух 👂
Вам когда-нибудь звенело в ушах после громкого концерта или работы с шумной техникой?
Это частый эффект, который многие испытывают после воздействия громких звуков.
Причина звона в ушах заключается в повреждении волосковых клеток внутреннего уха❗️
Эти микроскопические клетки реагируют на звук и передают его в мозг.
Когда они подвергаются сильному воздействию, они могут быть повреждены или даже "контужены", что приводит к тому, что они начинают самопроизвольно испускать электрические сигналы.
Мозг воспринимает эти сигналы как звук, хотя внешний шум уже прекратился 💁🏻♂️
Таким образом, звон в ушах после громкого звука — это своего рода "послезвучие" ваших ушей, реакция на критическую перегрузку. И таких перегрузок лучше, конечно, избегать...
© Совершенный организм
Вам когда-нибудь звенело в ушах после громкого концерта или работы с шумной техникой?
Это частый эффект, который многие испытывают после воздействия громких звуков.
Причина звона в ушах заключается в повреждении волосковых клеток внутреннего уха❗️
Эти микроскопические клетки реагируют на звук и передают его в мозг.
Когда они подвергаются сильному воздействию, они могут быть повреждены или даже "контужены", что приводит к тому, что они начинают самопроизвольно испускать электрические сигналы.
Мозг воспринимает эти сигналы как звук, хотя внешний шум уже прекратился 💁🏻♂️
Таким образом, звон в ушах после громкого звука — это своего рода "послезвучие" ваших ушей, реакция на критическую перегрузку. И таких перегрузок лучше, конечно, избегать...
© Совершенный организм
👍110🤔17❤13😱7🙏5
Для тех, кто дружит с кофе...
Кофе ароматный и бодрящий напиток — любимец миллионов...
Но сегодня я хочу поговорить не о самом напитке, а о кофейной гуще, которая остается после его приготовления. Вы просто выбрасываете ее? А зря. В ней масса достоинств! Среди которых:
👉 Благотворное влияние на кожу,
👉 Омолаживающий эффект и разглаживание морщин,
👉 Регенерирующие свойства.
Итак, что мы можем сделать из кофейного жмыха. Например, скрабы для лица и тела. Делюсь простым рецептом:
✨ Для приготовления скраба для лица и сухой кожи нам потребуется 2 ст.л. жмыха, 100 гр. коричневого сахара и миндальное масло, которое добавляем на глаз, пока не получим консистенцию кашицы. Полученную массу наносим на лицо и массируем плавными движениями 1-2 мин. Затем смываем. Наслаждаемся чистой кожей.
✨ Повторяем процедуру 1 раз в 2 недели.
© Совершенный организм
Кофе ароматный и бодрящий напиток — любимец миллионов...
Но сегодня я хочу поговорить не о самом напитке, а о кофейной гуще, которая остается после его приготовления. Вы просто выбрасываете ее? А зря. В ней масса достоинств! Среди которых:
👉 Благотворное влияние на кожу,
👉 Омолаживающий эффект и разглаживание морщин,
👉 Регенерирующие свойства.
Итак, что мы можем сделать из кофейного жмыха. Например, скрабы для лица и тела. Делюсь простым рецептом:
✨ Для приготовления скраба для лица и сухой кожи нам потребуется 2 ст.л. жмыха, 100 гр. коричневого сахара и миндальное масло, которое добавляем на глаз, пока не получим консистенцию кашицы. Полученную массу наносим на лицо и массируем плавными движениями 1-2 мин. Затем смываем. Наслаждаемся чистой кожей.
✨ Повторяем процедуру 1 раз в 2 недели.
© Совершенный организм
👍114❤25🔥14💯8🙏2
Разрушаем старые убеждения
Долгое время считалось, что наше сердце неспособно к самовосстановлению после повреждений, как например, после инфаркта миокарда.
С превеликим удовольствием развею это заблуждение 😏
Целая серия из свежих научных работ изменили представление о способностях сердца!
Исследования показывают, что кардиомиоциты могут восстанавливаться, хоть и не самостоятельно.
💡 Решение кроется в перикарде - слое, окружающем сердце.
Оказывается, клетки перикарда способны трансформироваться в кардиомиоциты и замещать поврежденные клетки.
🔬 А «подстегнуть» регенерацию, как выяснили учёные, может счастье.
Если быть точнее, то окситоцин, известный как "гормон счастья".
☀️ Этот гормон ускоряет процесс дифференцировки клеток перикарда в кардиомиоциты.
Так что старая поговорка: «счастье сердце лечит», несёт в себе не только филологическую, но и физиологическую ценность😏
© Совершенный организм
Долгое время считалось, что наше сердце неспособно к самовосстановлению после повреждений, как например, после инфаркта миокарда.
С превеликим удовольствием развею это заблуждение 😏
Целая серия из свежих научных работ изменили представление о способностях сердца!
Исследования показывают, что кардиомиоциты могут восстанавливаться, хоть и не самостоятельно.
💡 Решение кроется в перикарде - слое, окружающем сердце.
Оказывается, клетки перикарда способны трансформироваться в кардиомиоциты и замещать поврежденные клетки.
🔬 А «подстегнуть» регенерацию, как выяснили учёные, может счастье.
Если быть точнее, то окситоцин, известный как "гормон счастья".
☀️ Этот гормон ускоряет процесс дифференцировки клеток перикарда в кардиомиоциты.
Так что старая поговорка: «счастье сердце лечит», несёт в себе не только филологическую, но и физиологическую ценность😏
© Совершенный организм
👍169❤39🔥22🤔14🙏10❤🔥5🥰1
Финики — настоящая кладезь пользы
Только посмотрите сколько пользы в этих маленьких плодах!
✅ Укрепление органов: финики благотворно влияют на сердце, печень и почки.
✅ Лечение анемии и гипертонии: эти сладкие плоды насыщают кровь и рекомендованы при анемии и высоком давлении.
✅ Повышение иммунитета: регулярное употребление фиников укрепляет иммунную систему.
✅ Поддержка кишечника: финики способствуют здоровой микрофлоре в кишечнике.
✅ Облегчение кашля: они успокаивают кашель и способствуют выведению мокроты.
✅ Восстановление сил: особенно полезны после длительной болезни, помогают восстановиться.
✅ Польза при беременности: финики облегчают роды, способствуют началу лактации.
Включение фиников в ежедневный рацион может значительно улучшить ваше здоровье и общее самочувствие.
© Совершенный организм
Только посмотрите сколько пользы в этих маленьких плодах!
✅ Укрепление органов: финики благотворно влияют на сердце, печень и почки.
✅ Лечение анемии и гипертонии: эти сладкие плоды насыщают кровь и рекомендованы при анемии и высоком давлении.
✅ Повышение иммунитета: регулярное употребление фиников укрепляет иммунную систему.
✅ Поддержка кишечника: финики способствуют здоровой микрофлоре в кишечнике.
✅ Облегчение кашля: они успокаивают кашель и способствуют выведению мокроты.
✅ Восстановление сил: особенно полезны после длительной болезни, помогают восстановиться.
✅ Польза при беременности: финики облегчают роды, способствуют началу лактации.
Включение фиников в ежедневный рацион может значительно улучшить ваше здоровье и общее самочувствие.
© Совершенный организм
👍190🔥32💯17❤16🤔10🥰8👏5🙏4
Почему перекус на ночь - главных враг вашей талии?
Многие думают, что, поскольку наш организм и во время сна продолжает функционировать и тратить энергию, имеет смысл подкрепиться перед отходом ко сну…
На самом деле, такой выходкой мы не даём жировым запасам в теле выполнять свою работу - быть источником энергии, в том числе, и во время сна 🔋
Количество полученной энергии от вечернего перекуса несопоставимо больше тех калорий, которые будут потрачены во сне.
В результате все лишние калории, лёгким движением превращаются в новые жировые отложения.
Так что, хотя кажется, что ночью тоже требуется энергия, советую дать организму возможность использовать накопленные резервы, а не увеличивать их за счёт поздних перекусов 😉
Да и сон на полный желудок менее качественный!
© Совершенный организм
Многие думают, что, поскольку наш организм и во время сна продолжает функционировать и тратить энергию, имеет смысл подкрепиться перед отходом ко сну…
На самом деле, такой выходкой мы не даём жировым запасам в теле выполнять свою работу - быть источником энергии, в том числе, и во время сна 🔋
Количество полученной энергии от вечернего перекуса несопоставимо больше тех калорий, которые будут потрачены во сне.
В результате все лишние калории, лёгким движением превращаются в новые жировые отложения.
Так что, хотя кажется, что ночью тоже требуется энергия, советую дать организму возможность использовать накопленные резервы, а не увеличивать их за счёт поздних перекусов 😉
Да и сон на полный желудок менее качественный!
© Совершенный организм
👍98🔥30❤21🤔12😱2🙏1😐1
Аппликатор Кузнецова
Кайфовая вещь! 😁
Эффект воздействия обусловлен рефлекторным действием иголочек на биологически-активные точки тела. Воздействия условно можно поделить на 2 группы.
Общий эффект:
✨ Улучшение сна.
✨ Укрепление иммунитета.
✨ Улучшение обмена веществ.
✨ Снижение частоты головных болей и мигреней.
Местные эффекты:
🔹 Улучшение микроциркуляции крови и тканевой жидкости.
🔹 Ускорение восстановительных процессов.
🔹 Улучшение состояния кожи.
Я его использую исключительно перед сном - время в течении дня не трачу и засыпаю лучше при его воздействии.
🖍 Непосредственно перед сном разложите аппликатор на кровати и лягте спиной на него.
🖍 Максимально сосредоточьтесь на своем дыхании.
🖍 Лучше использовать не менее 20 мин.
🖍 Он не для сна - спать на нём не надо
👉 Лежа на аппликаторе, вы не должны испытывать болевых ощущений.
👉 Участки тела с бородавками, родинками, ранами и воспалениями не должны контактировать с аппликатором.
© Совершенный организм
Кайфовая вещь! 😁
Эффект воздействия обусловлен рефлекторным действием иголочек на биологически-активные точки тела. Воздействия условно можно поделить на 2 группы.
Общий эффект:
✨ Улучшение сна.
✨ Укрепление иммунитета.
✨ Улучшение обмена веществ.
✨ Снижение частоты головных болей и мигреней.
Местные эффекты:
🔹 Улучшение микроциркуляции крови и тканевой жидкости.
🔹 Ускорение восстановительных процессов.
🔹 Улучшение состояния кожи.
Я его использую исключительно перед сном - время в течении дня не трачу и засыпаю лучше при его воздействии.
🖍 Непосредственно перед сном разложите аппликатор на кровати и лягте спиной на него.
🖍 Максимально сосредоточьтесь на своем дыхании.
🖍 Лучше использовать не менее 20 мин.
🖍 Он не для сна - спать на нём не надо
👉 Лежа на аппликаторе, вы не должны испытывать болевых ощущений.
👉 Участки тела с бородавками, родинками, ранами и воспалениями не должны контактировать с аппликатором.
© Совершенный организм
👍131❤34🔥22🤔9🙏3💯2😐1
Ванна — это мощно!
Что может быть проще, чем принять ванну? Налил горячей воды после тяжелого рабочего дня, включил музыку или аудиокнигу - лежи, отдыхай.
👉 Но часто мы просто забываем об этом, пренебрегаем свободным доступом к горячей воде. Хотя огромная часть населения земли могла бы только мечтать о подобной возможности.
И вот вам для мотивации😁 несколько плюсов ванны помимо гигиены:
💧 Помогает от боли и усталости.
💧 Сжигаются лишние калории.
💧 Укрепляет здоровье кровеносной системы.
💧 Делает кожу мягче.
💧 Дарит приятные ощущения и снимает стресс.
💧 А ещё говорят смывает и негативную энергию.
❗️Главное не допускайте перегрева, вода должна быть комфортной температуры.
© Совершенный организм
Что может быть проще, чем принять ванну? Налил горячей воды после тяжелого рабочего дня, включил музыку или аудиокнигу - лежи, отдыхай.
👉 Но часто мы просто забываем об этом, пренебрегаем свободным доступом к горячей воде. Хотя огромная часть населения земли могла бы только мечтать о подобной возможности.
И вот вам для мотивации😁 несколько плюсов ванны помимо гигиены:
💧 Помогает от боли и усталости.
💧 Сжигаются лишние калории.
💧 Укрепляет здоровье кровеносной системы.
💧 Делает кожу мягче.
💧 Дарит приятные ощущения и снимает стресс.
💧 А ещё говорят смывает и негативную энергию.
❗️Главное не допускайте перегрева, вода должна быть комфортной температуры.
© Совершенный организм
❤112👍77👏12🤔8🙏5🔥4🤗4⚡2
Секрет молодости - беременность!
Исследования говорят, что беременность вносит в жизнь женщины не только радость материнства, но и омолаживает её 🧐
Всё дело в уникальном взаимодействии между организмом матери и растущим плодом.
Этот эффект связан со стволовыми клетками, которые присутствуют в большом количестве у развивающегося ребёнка.
🏗 Стволовые клетки — это универсальные клетки, способные превращаться в любые другие типы клеток организма.
🤰В ходе беременности эти молодые клетки могут мигрировать к матери и интегрироваться в её ткани, восстанавливая повреждённые клетки и тем самым, потенциально, омолаживая органы, такие как сердце, печень и даже мозг.
Таким образом, ребёнок не только развивается и растёт, но и делится своей "молодостью" с матерью, демонстрируя удивительный пример природного симбиоза и взаимопомощи ☺️
© Совершенный организм
Исследования говорят, что беременность вносит в жизнь женщины не только радость материнства, но и омолаживает её 🧐
Всё дело в уникальном взаимодействии между организмом матери и растущим плодом.
Этот эффект связан со стволовыми клетками, которые присутствуют в большом количестве у развивающегося ребёнка.
🏗 Стволовые клетки — это универсальные клетки, способные превращаться в любые другие типы клеток организма.
🤰В ходе беременности эти молодые клетки могут мигрировать к матери и интегрироваться в её ткани, восстанавливая повреждённые клетки и тем самым, потенциально, омолаживая органы, такие как сердце, печень и даже мозг.
Таким образом, ребёнок не только развивается и растёт, но и делится своей "молодостью" с матерью, демонстрируя удивительный пример природного симбиоза и взаимопомощи ☺️
© Совершенный организм
❤111🤔57👍49🗿16🙏12🔥6🤪6😐3😱2💯1
Почему я выбираю именно корицу?
(Да, именно корицу, а не кассию!)
👉 Она является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция.
✅ Половина чайной ложки корицы в день снижает уровень холестерина.
✅ Корица оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающим диабетом.
✅ Половина чайной ложки корицы в сочетании с 1 столовой ложки мёда при употреблении внутрь перед завтраком в течение одной недели приносит облегчение при артритах.
✅ Аромат корицы улучшает память.
© Совершенный организм
(Да, именно корицу, а не кассию!)
👉 Она является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция.
✅ Половина чайной ложки корицы в день снижает уровень холестерина.
✅ Корица оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающим диабетом.
✅ Половина чайной ложки корицы в сочетании с 1 столовой ложки мёда при употреблении внутрь перед завтраком в течение одной недели приносит облегчение при артритах.
✅ Аромат корицы улучшает память.
© Совершенный организм
👍147🔥37🤔15❤10🙏4
Как тренировать свой мозг
☝️ Я уже много раз говорил, что ваш мозг — это пластичный орган, требующий постоянных тренировок. Если вы хотите сохранить хорошую память и ясность ума на долгие годы, начинайте заниматься. 😉
Предлагаю несколько упражнений. Они несложные и интересные. Попробуйте сами:
☀️ Периодически меняйте привычный маршрут до дома. Выбирайте новые улицы или выходите на разных остановках из транспорта, чтобы пройтись пешком. Заодно разомнете и ноги.
☀️ Повторяйте или читайте вслух. На первый взгляд, ничего сложного. Но уже через 20 минут вы почувствуете эффект, что ваш мозг трудится.
☀️ Начните заниматься музыкой. Выберете инструмент, который вам по душе.
☀️ Про изучение иностранных языков сказано много. Оно действительно помогает держать мозг в тонусе, а еще заводить новые знакомства. Если вы когда-то в школе учили, но уже все забыли, то самое время вспомнить.
Берите на заметку и внедряйте в свою жизнь.
© Совершенный организм
☝️ Я уже много раз говорил, что ваш мозг — это пластичный орган, требующий постоянных тренировок. Если вы хотите сохранить хорошую память и ясность ума на долгие годы, начинайте заниматься. 😉
Предлагаю несколько упражнений. Они несложные и интересные. Попробуйте сами:
☀️ Периодически меняйте привычный маршрут до дома. Выбирайте новые улицы или выходите на разных остановках из транспорта, чтобы пройтись пешком. Заодно разомнете и ноги.
☀️ Повторяйте или читайте вслух. На первый взгляд, ничего сложного. Но уже через 20 минут вы почувствуете эффект, что ваш мозг трудится.
☀️ Начните заниматься музыкой. Выберете инструмент, который вам по душе.
☀️ Про изучение иностранных языков сказано много. Оно действительно помогает держать мозг в тонусе, а еще заводить новые знакомства. Если вы когда-то в школе учили, но уже все забыли, то самое время вспомнить.
Берите на заметку и внедряйте в свою жизнь.
© Совершенный организм
👍172❤28🔥17🙏12💯4
Кашель будет нипочём!
Чабрец не только пахнет прекрасно, но и является отличным помощником при кашле!
Пробовали уже настой чабреца? Сейчас расскажу, как грамотно приготовить это чудо😌
1️⃣ Возьмите 1 столовую ложку сушёной и измельчённой травы чабреца.
2️⃣ Залейте стаканом кипятка.
3️⃣ Настаивайте в течение часа, укутав сосуд полотенцем, чтобы сохранить тепло.
4️⃣ Процедите и принимайте по 2 столовые ложки настоя три раза в день на протяжении 8-10 дней.
Можно просто натощак, а можно добавлять в напиток.
⚡️Этот настой не только облегчает дыхание и помогает при кашле, но и оказывает успокаивающее действие, обладая лёгким отхаркивающим и бактерицидным эффектом.
Да и пить его, например, разбавив кипятком и с мёдом — одно удовольствие!😉
© Совершенный организм
Чабрец не только пахнет прекрасно, но и является отличным помощником при кашле!
Пробовали уже настой чабреца? Сейчас расскажу, как грамотно приготовить это чудо😌
1️⃣ Возьмите 1 столовую ложку сушёной и измельчённой травы чабреца.
2️⃣ Залейте стаканом кипятка.
3️⃣ Настаивайте в течение часа, укутав сосуд полотенцем, чтобы сохранить тепло.
4️⃣ Процедите и принимайте по 2 столовые ложки настоя три раза в день на протяжении 8-10 дней.
Можно просто натощак, а можно добавлять в напиток.
⚡️Этот настой не только облегчает дыхание и помогает при кашле, но и оказывает успокаивающее действие, обладая лёгким отхаркивающим и бактерицидным эффектом.
Да и пить его, например, разбавив кипятком и с мёдом — одно удовольствие!😉
© Совершенный организм
👍146❤29🙏10💯3🤝3🔥2👌1🤪1
Учимся управлять нашим сном!
Владение 90-минутным правилом сна может кардинально изменить ваше утро 😉
В течение ночи наш мозг проходит через несколько сонных циклов, длительностью примерно по 90 минут каждый.
Каждый такой цикл включает переход от быстрого сна к глубокому и обратно.
Чтобы просыпаться утром отдохнувшим и полным сил, лучше всего стремиться проснуться в конце одного из этих циклов, когда сон наиболее поверхностен.
💡 Пример? Если ваша цель — встать в 6:30 утра, подсчитайте идеальное время для отхода ко сну, отступая назад на интервалы по 90 минут.
Это делает оптимальным время засыпания, например, в 23:00.
Такой подход поможет начать день с чувством бодрости и свежести!⚡️
© Совершенный организм
Владение 90-минутным правилом сна может кардинально изменить ваше утро 😉
В течение ночи наш мозг проходит через несколько сонных циклов, длительностью примерно по 90 минут каждый.
Каждый такой цикл включает переход от быстрого сна к глубокому и обратно.
Чтобы просыпаться утром отдохнувшим и полным сил, лучше всего стремиться проснуться в конце одного из этих циклов, когда сон наиболее поверхностен.
💡 Пример? Если ваша цель — встать в 6:30 утра, подсчитайте идеальное время для отхода ко сну, отступая назад на интервалы по 90 минут.
Это делает оптимальным время засыпания, например, в 23:00.
Такой подход поможет начать день с чувством бодрости и свежести!⚡️
© Совершенный организм
👍112❤49🤔21🤪8⚡4🔥4💯3🙏2
Растяжка мышц
Растяжка является важной частью тренировочного процесса.
Если вам кажется, что этот элемент является необязательным, то это не так. Упражнения на растяжку помогают мышцам сохранять эластичность и гибкость. Предохраняют их от различных травм и растяжений.
👉 Также растяжка поможет вам улучшить кровообращение и снизить уровень стресса, а суставы не потеряют подвижность.
Очень важно соблюдать правила выполнения таких упражнений.
🔸 Уделяйте достаточное время разминке. Мышцы должны разогреться.
🔸 Не тянитесь, если испытываете сильные болевые ощущения. Вы должны чувствовать напряжение, но не боль.
🔸 Сохраняйте плавное и глубокое дыхание.
Процесс должен приносить вам удовольствие!
© Совершенный организм
Растяжка является важной частью тренировочного процесса.
Если вам кажется, что этот элемент является необязательным, то это не так. Упражнения на растяжку помогают мышцам сохранять эластичность и гибкость. Предохраняют их от различных травм и растяжений.
👉 Также растяжка поможет вам улучшить кровообращение и снизить уровень стресса, а суставы не потеряют подвижность.
Очень важно соблюдать правила выполнения таких упражнений.
🔸 Уделяйте достаточное время разминке. Мышцы должны разогреться.
🔸 Не тянитесь, если испытываете сильные болевые ощущения. Вы должны чувствовать напряжение, но не боль.
🔸 Сохраняйте плавное и глубокое дыхание.
Процесс должен приносить вам удовольствие!
© Совершенный организм
👍141❤18🙏18⚡5🔥3💯2👏1🤪1
Лучшие друзья кишечника…
🍎 Печёные яблочки.
Хороши наличием активного пектина — растворимой клетчатки, способствующей снятию воспаления в кишечнике и очищающей организм от шлаков.
Эффективный сорбент, также они улучшают перистальтику кишечника.
Продукт косвенно помогает похудеть.
🍄 Шампиньоны.
В них большое количество грибной клетчатки, которая является мощным абсорбирующим средством и при этом практически не всасывается в ЖКТ и идёт по толстому кишечнику.
В процессе переваривания шампиньоны сорбируют множество вредных веществ, скапливающихся в кишечнике, и выводят их из организма.
✨ К тому же клетчатка — источник питания для бактерий, поэтому шампиньоны полезны для поддержания бифидо- и лактобактерий в толстом кишечнике.
© Совершенный организм
🍎 Печёные яблочки.
Хороши наличием активного пектина — растворимой клетчатки, способствующей снятию воспаления в кишечнике и очищающей организм от шлаков.
Эффективный сорбент, также они улучшают перистальтику кишечника.
Продукт косвенно помогает похудеть.
🍄 Шампиньоны.
В них большое количество грибной клетчатки, которая является мощным абсорбирующим средством и при этом практически не всасывается в ЖКТ и идёт по толстому кишечнику.
В процессе переваривания шампиньоны сорбируют множество вредных веществ, скапливающихся в кишечнике, и выводят их из организма.
✨ К тому же клетчатка — источник питания для бактерий, поэтому шампиньоны полезны для поддержания бифидо- и лактобактерий в толстом кишечнике.
© Совершенный организм
👍177❤26🔥24🙏12🤝5💯4
Бодрит лучше кофе и сплошная польза!
Это я про контрастный душ — очередной друг для нашего организма!
🚿 Контрастный душ — это процедура чередования обливания тела горячей и холодной водой. Очень хорошо влияет на иммунную систему, внутренние органы и здоровье человека в целом.
А именно:
💧 Укрепляет иммунитет;
💧 Улучшает кровообращение и тренирует сосудистый тонус;
💧 Улучшает микроциркуляцию капилляров (а это профилактика варикозного расширения вен);
💧 Укрепляет нервную систему, улучшает настроение, повышает жизненный тонус, защищает от депрессий;
💧 Благоприятно воздействует на эндокринную систему;
💧 Ускоряет обмен веществ;
💧 Улучшает состояние кожи;
💧 Нормализует работу кишечника.
Сам я каждое утро принимаю такой душ — бодрит не хуже кофе (и, как вы уже поняли, ещё и очень полезно), и по вечерам — наоборот, расслабляет — рекомендую 👍
© Совершенный организм
Это я про контрастный душ — очередной друг для нашего организма!
🚿 Контрастный душ — это процедура чередования обливания тела горячей и холодной водой. Очень хорошо влияет на иммунную систему, внутренние органы и здоровье человека в целом.
А именно:
💧 Укрепляет иммунитет;
💧 Улучшает кровообращение и тренирует сосудистый тонус;
💧 Улучшает микроциркуляцию капилляров (а это профилактика варикозного расширения вен);
💧 Укрепляет нервную систему, улучшает настроение, повышает жизненный тонус, защищает от депрессий;
💧 Благоприятно воздействует на эндокринную систему;
💧 Ускоряет обмен веществ;
💧 Улучшает состояние кожи;
💧 Нормализует работу кишечника.
Сам я каждое утро принимаю такой душ — бодрит не хуже кофе (и, как вы уже поняли, ещё и очень полезно), и по вечерам — наоборот, расслабляет — рекомендую 👍
© Совершенный организм
👍161❤36💯21🔥13🤔3🙏2
Новые причины ложиться вовремя!
Очередное подтверждение, что недосып никому не прибавляет здоровья 👇🏻
❌ Лишние килограммы
Американские учёные доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме.
❌ Ослабление иммунитета!
Всё очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы.
❌ Старение!
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость.
© Совершенный организм
Очередное подтверждение, что недосып никому не прибавляет здоровья 👇🏻
❌ Лишние килограммы
Американские учёные доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме.
❌ Ослабление иммунитета!
Всё очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы.
❌ Старение!
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость.
© Совершенный организм
💯107👍72🔥19🙏12❤4🤔3😐2😁1
Польза минеральной воды: что нужно знать?
В целом, конечно, минеральная вода приносит свою пользу, например, способствует улучшению пищеварения и восполнению минерального баланса в организме.
Но давайте поговорим о мерах предосторожности - да, с минеральными водами нужно быть внимательными☝🏻
💧Столовую воду можно пить регулярно (не забывая при этом и об обычной воде), но лечебные следует употреблять с осторожностью и лишь по рекомендации специалиста, поскольку высокое содержание минералов может привести к нарушениям водно-солевого баланса.
И даже к образованию камней в почках ☝🏻
А какие противопоказания?
❌ Нетрудно догадаться, людям с почечными заболеваниями и мочекаменной болезнью следует избегать вод с высоким содержанием минералов.
❌ Воды с высоким уровнем натрия могут ухудшить контроль артериального давления.
❌ Некоторые типы минеральной воды могут усиливать симптомы заболеваний ЖКТ, особенно если вода газированная или содержит специфические минералы.
© Совершенный организм
В целом, конечно, минеральная вода приносит свою пользу, например, способствует улучшению пищеварения и восполнению минерального баланса в организме.
Но давайте поговорим о мерах предосторожности - да, с минеральными водами нужно быть внимательными☝🏻
💧Столовую воду можно пить регулярно (не забывая при этом и об обычной воде), но лечебные следует употреблять с осторожностью и лишь по рекомендации специалиста, поскольку высокое содержание минералов может привести к нарушениям водно-солевого баланса.
И даже к образованию камней в почках ☝🏻
А какие противопоказания?
❌ Нетрудно догадаться, людям с почечными заболеваниями и мочекаменной болезнью следует избегать вод с высоким содержанием минералов.
❌ Воды с высоким уровнем натрия могут ухудшить контроль артериального давления.
❌ Некоторые типы минеральной воды могут усиливать симптомы заболеваний ЖКТ, особенно если вода газированная или содержит специфические минералы.
© Совершенный организм
❤62👍43🤔16💯9🙏8🔥2
Хуже уже некуда
Поражаюсь, как популярен сейчас кальян. Будто мало было вреда от сигарет или вейпов...
Тех же, кто считает, что кальян безопаснее сигарет постараюсь переубедить:
❗️ Регулярное раздражение слизистой оболочки бронхов табачным дымом вызывает в ней хроническое воспаление и приводит к необратимому сужению просвета дыхательных путей. Как следствие - ХОБЛ, являющаяся неизлечимой, а также резко увеличенный риск рака легких.
❗️ Напряжение легких при затягивании кальянного дыма, перерастягивает эластические волокна бронхоальвеолярного скелета — как следствие, сильная одышка.
❗️ Факт для любителей сочетать курение с выпивкой: никотин, связанный с парами этанола, приводит со временем к импотенции. От нее страдает треть всех курящих мужчин.
Я уже молчу про глицерин, который добавляют абсолютно во все табаки, для создания такого густого и эффектного дыма...
© Совершенный организм
Поражаюсь, как популярен сейчас кальян. Будто мало было вреда от сигарет или вейпов...
Тех же, кто считает, что кальян безопаснее сигарет постараюсь переубедить:
❗️ Регулярное раздражение слизистой оболочки бронхов табачным дымом вызывает в ней хроническое воспаление и приводит к необратимому сужению просвета дыхательных путей. Как следствие - ХОБЛ, являющаяся неизлечимой, а также резко увеличенный риск рака легких.
❗️ Напряжение легких при затягивании кальянного дыма, перерастягивает эластические волокна бронхоальвеолярного скелета — как следствие, сильная одышка.
❗️ Факт для любителей сочетать курение с выпивкой: никотин, связанный с парами этанола, приводит со временем к импотенции. От нее страдает треть всех курящих мужчин.
Я уже молчу про глицерин, который добавляют абсолютно во все табаки, для создания такого густого и эффектного дыма...
© Совершенный организм
👍76💯22👏20🙏15❤7