Можно ли потрогать счастье?

Да! И заключено оно в наборе из нескольких гормонов, делающих нас счастливыми.☺️

Каждый - по-своему…

Уверяю вас, не стоит недооценивать их роль в вашей жизни, ведь помимо психологического здоровья, от них зависит и здоровье вашего организма в целом.

Так что, друзья, ловите небольшую шпаргалку со списком источников каждого из гормонов, делающих нашу жизнь и здоровье только лучше 👆😍

© Совершенный организм

Домашняя пастила без сахара

Приготовим очередную полезную вкусняшку 😋

Понадобятся лишь два ингредиента:

🍎 Яблочное пюре 360 г
🍏 Желатин быстрорастворимый 14 г

☝🏻Лучше всего для такой пастилы подходит детское пюре из баночек — оно без сахара и очень вкусное.

Желатин возьмите быстрорастворимый.

Приготовление:

1️⃣ Возьмите миску, которую можно нагревать. Вылейте в неё пюре. Всыпьте в пюре желатин, перемешайте. Оставьте массу постоять 5 минут.

За это время желатин набухнет и пюре загустеет.

2️⃣ Пока желатин набухает, поставьте на сильный огонь сотейник с водой.

Выбирайте такой размер, чтобы на него можно было установить миску с пюре.

Воды же должно быть столько, чтобы она не доставала до дна миски.

3️⃣ Когда вода закипит, убавьте нагрев, чтобы оставалось слабое кипение.

Поставьте на сотейник миску. При постоянном помешивании дождитесь, когда желатин полностью разойдется (растопится). Пюре опять станет жидким.

Не доводите его до кипения!

4️⃣ Снимите миску с огня и дождитесь, когда пюре почти полностью остынет. Начните взбивать его миксером на высоких оборотах. Постепенно масса начнет густеть и светлеть.

Масса будет готова, когда станет похожа на взбитые белки по консистенции.

5️⃣ Возьмите подходящую форму (например, размером 23х14см), застелите её пищевой пленкой. Вылейте в форму взбитое пюре, верх разровняйте.

Уберите его в холодильник для стабилизации на всю ночь. Пюре за это время станет похожим на пастилу.

На следующий день можно наслаждаться вкусной и полезной сладостью😊

© Совершенный организм

Завтрак - лучше не придумаешь!

Нут — это богатый источник растительного белка, кальция и витаминов, которые укрепляют кости и поддерживают иммунитет.

Так что предлагаю приготовить вкусную пасту из него☺️

Ингредиенты:
• Нут — 200 г
• Чеснок — 4 зубчика
• Кунжут — 50 г
• Лимон — 1 шт.
• Петрушка — 3 веточки
• Оливковое масло — 50 мл
• Соль, паприка, чёрный перец — по вкусу

Приготовление:

1. Замочите нут на ночь, затем сварите до готовности и процедите. Отвар сохраните.
2. В блендер выложите варёный нут, кунжут, сок лимона, петрушку, чеснок, специи и оливковое масло.
3. Взбейте до однородной массы, добавляя немного отвара для нужной консистенции.

💁🏻‍♂️ Пасту можно намазывать на тосты, подавать с хлебом, свежими овощами или использовать как соус к основным блюдам.

© Совершенный организм

🍣 Лосось лучше вычеркнуть из списка «полезной рыбы»

Я сейчас не говорю про дикий лосось, а только лишь про тот, который выращен на фермах. Вы спросите, что же в этом такого? Давайте разбираться.

🔻 В лососе, выращиваемом на рыбной ферме, больше жира. Но это не так страшно. Страшно, что рыбу выкармливают соевыми бобами, замоченными в химикате под названием «эндосульфан»

⚠️ Эндосульфан запрещён к использованию в Европе уже много лет, а в рыбе с ферм содержание этого токсина может превышать норму в 10 раз!!!

Также с помощью химикатов борются с рыбной вошью – главным бедствием, поражающим лосося при кучном искусственном разведении.
Они накапливаются в рыбе и потом попадают к нам на стол... 😨

© Совершенный организм

Какую заправку для салата выбрать?

Желаете сделать свой салат не только вкусным, но ещё и максимально полезным? Тогда с удовольствием расскажу вам о двух моих излюбленных заправках😊

🍋 Лимонный сок: идеален для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, и даже предотвращения болезни Альцгеймера.

Он отлично дополнит салаты из сырых овощей, с морепродуктами, сырами и маринованными грибами, обогащая их вкус и усиливая усвоение витамина С.

🌿 Оливковое масло: это настоящий кладезь полезных для сердца полиненасыщенных жирных кислот, включая Омега-3.

Эти кислоты обеспечивают мощный противовоспалительный эффект, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы.

Оливковое масло добавит блюдам не только пользу, но и неповторимый вкус.

© Совершенный организм

Рeцепт молодости из грецких орехов🌰

Мало кто знает об уникальнейшем рецепте пророщенного грецкого ореха, который намного полезнее, чем обычный.

📚 Рецепт:

Заливаем орехи холодной водой. Важно, чтобы они полностью были покрыты жидкостью. Держать в прохладном месте около 5-7 дней, воду менять через день и перемешивать через день.

☀️ Дневная норма по 3 очищенных ореха утром и вечером.

✅ Этот рецепт обновит организм, произойдёт регенерация и обновление клеток, что обеспечит вам омоложение. Также улучшается работа кровеносной и мышечной систем.

© Совершенный организм

Подводит зрение? - Исправляем 👀

Очередное крутое упражнение!
Тренируем мускулы наших глаз 💪

Комплекс, которым я сегодня хочу поделиться уникален тем, что прорабатывает как глазодвигательную мускулатуру, так и аккомодационную.

Иными словами - улучшает способность глаз фокусироваться на объектах.

А также обеспечивает профилактику миозитов и растяжений глазодвигательных мышц…

© Совершенный организм