Ещё один повод держать себя в форме

Часто лишний вес у мужчин не только вызывает проблемы с сердцем и опорно-двигательным аппаратом, но и снижает либидо...

Почему так происходит?👇🏻

Избыточный жир в организме действует как гормонально активный орган, преобразуя тестостерон в эстроген — женский половой гормон.

Это явление называется гипогонадизмом, когда в организме постоянно наблюдается низкий уровень андрогенов, то есть мужских половых гормонов.

💡 Тестостерон играет ключевую роль в поддержании либидо, эрекции и продолжительности полового акта.

Таким образом, избыточный вес может серьёзно нарушить гормональный баланс и сексуальные функции мужчины 💁‍♂️

#полезные_знания

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Именно эти три напитка очень полезны для женщин 🌻
⠀
🟡 ТЁПЛАЯ ВОДА С ЛИМОНОМ помогает сбросить лишний вес, вывести токсины из организма, улучшить иммунитет, состояние кожи и пищеварение.
⠀
🟡 ЧАЙ ИЗ ЛИСТЬЕВ МАЛИНЫ, регулируют женскую репродуктивную систему. Он укрепляет матку, благодаря чему менструации, роды и климакс проходят легче.
⠀
✔️ Залейте одну столовую ложку листьев малины (можно сухих) 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут.

🟡 МОЛОКО С КУРКУМОЙ — один из самых известных рецептов аюрведы. Его еще называют «золотое молоко».
⠀
Этот напиток приводит к балансу все гормоны, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение, лечит простуду.
⠀
✔️ На 200 мл горячего молока (лучше овсяного), ½ чайной ложки куркумы, можно добавить мёд по вкусу.

#натуральные_средства

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Частое мытьё может вредить коже 🚿

По мнению специалистов, ежедневное использование гелей и шампуней выгодно только их производителям, чем самому организму. При этом защитный барьер кожи может ослабевать.

🔥 Горячий душ при частом применении пересушивает кожу и может вызывать появление микротрещин.

Кроме того, мыло и гели смывают не только загрязнения, но и полезные бактерии, из-за чего может повышаться риск инфекций 🤔

#полезные_знания

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Регулируем работу сердца 🫀

Если вы попали в неприятную ситуацию: беспокоит внезапное сильное сердцебиение. Таблеток под рукой нет, да и ждать их эффекта придётся долго, а помочь надо сейчас.

То вот вам очень доступный способ регулирования сердцебиения при помощи точки на ладони👇🏻

Просто согните пальцы и тогда указательный уткнется как раз в нужную точку.

🌟Круговой массаж против часовой стрелки в течение 3 минут замедлит частоту сердцебиения.

А если массировать по часовой - то ЧСС ускорится (это на случай, если нужно немного взбодриться).

#упражнения

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Краситель E124: что важно знать

E124 (понсо 4R, пунцовый) — синтетический пищевой краситель, который используют для придания продуктам ярко-красного оттенка.

В некоторых странах он запрещён, у нас лишь имеет ограничения по дозировке.

⚠️ Кому стоит быть внимательнее

У людей с непереносимостью салицилатов (в том числе аспирина) возможны реакции:
— кожная сыпь
— крапивница
— затруднение дыхания

Также есть данные о том, что некоторые искусственные красители, включая E124, усиливают проявления гиперактивности у детей.

❗️У людей с бронхиальной астмой добавка способна провоцировать усиление симптомов. В таких случаях продукты с этим красителем нужно исключать.

📌 Риск зависит от индивидуальной чувствительности и количества вещества.

Но я бы вообще обходил его стороной, выбор альтернатив всегда есть!

#здоровое_питание

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

🌿 Разные виды зелени и их полезные свойства

#полезные_знания

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Вы знали, что чай и кофе могут привести к появлению камней в почках? 🧐

Это происходит за счёт особого вещества — оксалата.

Например, 1 мг оксалата содержится в одной чашке кофе, в то время как одна чашка чёрного чая содержит аж 14 мг!

Но не всё так печально 🤓

Да, оксалат приводит к образованию камней, но благо эти напитки обладают мочегонным свойством и помогают выводить воду из организма.

Поэтому здоровым людям, если они пьют достаточно воды, переживать незачем.

А вот страдающим от мочекаменной болезни лучше быть осторожнее с этими напитками.

#полезные_знания

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Нейросеть - ваш персональный тренер-диетолог

Делюсь лучшими промтами, с помощью которых можно за пару минут рассчитать КБЖУ, составить рацион и спланировать выгодный список покупок с помощью ИИ 🔥

1. Планируем свой рацион:

Действуй как опытный нутрициолог и специалист по пищевым привычкам. Твоя задача — составить для меня персональный план питания под мои цели, график и образ жизни.

Мои данные:
— Возраст: [впишите]
— Пол: [впишите]
— Рост и вес: [впишите]
— Цель: похудеть / набрать массу / удержать вес / улучшить энергию
— Уровень активности: [впишите]
— Тренировки: [впишите]
— Ограничения по еде и аллергии: [впишите]
— Бюджет на продукты в неделю: [впишите]
— Сколько раз в день хочу есть: [впишите]

Составь план питания на 7 дней. Для каждого дня укажи завтрак, обед, ужин и перекусы. Посчитай примерные калории, белки, жиры и углеводы. Сделай меню реалистичным, без дорогих редких продуктов и сложной готовки.

2. Подбираем КБЖУ для быстрого достижения целей:

Действуй как спортивный нутрициолог. Рассчитай для меня дневную норму калорий, белков, жиров и углеводов под мою цель.

Мои данные: [возраст, пол, рост, вес, активность, тренировки, цель].

Дай 3 варианта рациона:
— для похудения;
— для поддержания формы;
— для набора мышц.

Объясни простыми словами, сколько мне нужно есть каждый день, сколько белка добирать и какие ошибки чаще всего мешают достичь результата.

3. Составляем меню на неделю:

Действуй как шеф-повар и нутрициолог. Составь мне меню на 7 дней из простых продуктов, которые можно купить в обычном магазине.

Условия:
— Бюджет: [впишите]
— Цель: [впишите]
— Нелюбимые продукты: [впишите]
— Аллергии: [впишите]
— Время на готовку в день: [впишите]

Сделай меню так, чтобы продукты повторялись и не пропадали в холодильнике. В конце дай список покупок по категориям: мясо/рыба, молочка, крупы, овощи, фрукты, заморозка, специи.

4. Подбираем рациональный список покупок:

Действуй как эксперт по бюджетному питанию. Помоги мне собрать дешёвую, здоровую и сытную продуктовую корзину на неделю.

Мой бюджет: [впишите].
Магазины рядом: [впишите].
Сколько человек нужно кормить: [впишите].
Цель питания: [впишите].

Составь список покупок, меню на неделю и объясни, какие продукты дают максимум пользы за минимальные деньги. Отдельно укажи, что не стоит покупать, потому что это съедает бюджет и не даёт нормальной сытости.

5. Создаём план готовки на неделю за один заход:

Действуй как эксперт по meal prep. Составь мне план готовки на 2–3 часа, чтобы закрыть едой почти всю неделю.

Мои данные:
— Сколько приёмов пищи нужно: [впишите]
— Есть ли контейнеры: [да/нет]
— Есть ли духовка, мультиварка, сковорода: [впишите]
— Цель по питанию: [впишите]
— Продукты, которые люблю: [впишите]

Разбей процесс по шагам: что поставить вариться первым, что запечь, что нарезать, что разложить по контейнерам. В конце дай готовое расписание еды на неделю.

6. Подбиваем питание под тренировки:

Действуй как спортивный нутрициолог. Составь мне питание до и после тренировок, чтобы было больше энергии, лучше восстановление и нормальный прогресс.

Мои тренировки: [силовые / бег / йога / спортзал / домашние].
Время тренировки: [впишите].
Цель: [похудение / мышцы / выносливость].
Что обычно ем: [впишите].

Дай варианты еды за 2–3 часа до тренировки, лёгкий перекус за 30–60 минут и нормальный приём пищи после. Объясни, что есть в дни отдыха.

Сохраняем и больше никогда не задумываемся о диете 😌

#советы

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Иван-чай: почему так полезен?

💫 Иван-чай не содержит кофеин, пуриновую, щавелевую и мочевую кислоты, которые нарушают обмен веществ и отравляют организм.

💫 Иван-чай не содержит красителей, ароматизаторов и консервантов.

💫 Иван-чай очень вкусный. Он практически не отличается от обычного чая, но имеет мягкий цветочно-травяной аромат и привкус.

Ещё японские мудрецы говорили: что через несколько часов после заваривания обычный чай становится токсичным и вредным.

🔥 Иван-чай же можно заваривать до 5 раз без ущерба организму.

Приятного чаепития!  🙏

#полезные_знания

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX