Осенью точно лишним не будет 😍

Отвар шиповника - мой излюбленный напиток вне зависимости от времени года!

А всё потому что вместе с неповторимым вкусом, он приносит множество пользы для здоровья

⚡️ Поддержка гемоглобина:

Благодаря богатому содержанию железа, отвар шиповника рекомендуется для профилактики и лечения железодефицитной анемии. Регулярное употребление помогает повысить уровень гемоглобина в крови.

⚡️ Улучшение состояния суставов:

Шиповник — это кладезь витаминов и минералов, которые способствуют снятию воспалений в суставах. Это снижает болевые ощущения и риск развития артрита и артроза.

#суперфуды

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Шпагат дома. Секреты идеально растяжки.

Если выполнять растяжку 3-4 раза в неделю, вы достаточно быстро сможете сесть на шпагат.

После небольшой разминки, для прогревания мышц, переходим к следующим упражнениям:

🔘 Пружинка. Сделайте выпад правой ногой назад, поставьте ее на носок. Согните правую ногу в колене, подайте ее вперед и переместите вес тела на нее. Поставьте руки на пол, а теперь сначала вытяните заднюю ногу, после чего сделайте пружинистые движения в течение 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите.

🔘 Бабочка. Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и соедините стопы между собой. Выпрямите спину и постарайтесь положить колени на пол. Зафиксируйтесь в позиции на 30 секунд.

🔘 Складка. Сядьте на пол и выпрямите ноги. Вытяните руки вперед и опуститесь животом по направлению к бедрам, не округляя спину. Останьтесь в самой низкой точке на 30 секунд и повторите.

Помните, при работе над шпагатом нужно учитывать индивидуальные возможности организма.

#упражнения

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Пользу трудно переоценить

В очередной раз хочу напомнить о пользе плавания, тем более летом оно легко доступно 😉

1️⃣ Увеличение силы и тонуса мышц:

Плавание — эффективный способ не только укрепить мышцы, но и значительно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, предлагая альтернативу традиционным кардиотренировкам.

2️⃣ Минимальная нагрузка на суставы:

Благодаря тому, что в воде ваше тело ощущает лишь около 10% своего веса, плавание значительно снижает нагрузку на суставы, что делает этот вид спорта идеальным для людей с ограниченными физическими возможностями или тех, кто восстанавливается после травм.

3️⃣ Укрепление сердечно-сосудистой системы:

Плавание укрепляет сердце, улучшая его способность к перекачиванию крови и повышая общую аэробную выносливость.

💧 Водная среда создает дополнительное давление на тело, что способствует усиленной циркуляции крови и общему улучшению сердечной функции.

#полезные_знания

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Создайте баночку витаминов ⚡️

📗 Рецепт смеси для укрепления иммунитета для взрослых и детей.

Рецепт:
🌿 Пропустить через мясорубку 1/2 стакана изюма, 1 стакан ядер грецкого ореха, 0,5 стакана миндаля (очень хорошо добавить кедровые орешки - супер поднятие иммунитета), кожуру 2 лимонов. Сами лимоны выжать в массу, кожуру же пропускать через мясорубку отдельно.
Далее добавляем 0,5 стакана кураги и столько же чернослива, 150 грамм мёда.

🌱 Настаивать 1-2 дня в тёмном месте, хранить в холодильнике, принимать взрослым по 1-2 столовые ложки 3 раза в день, детям с трех лет по 1 чайной ложке 2 раза в день.

#суперфуды

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Носки перед сном — простой способ улучшить отдых 🧦

Тёплые ноги могут заметно ускорить засыпание и сделать сон глубже — дело не в привычке, а в работе терморегуляции.

♨️ Чтобы уснуть, телу нужно немного «остыть». Тепло уходит через стопы и ладони, но если они холодные — процесс замедляется.

🤔 Получается парадокс: чтобы быстрее охладиться, сначала нужно согреть ноги. Носки расширяют сосуды и помогают телу быстрее отдать лишнее тепло.

Люди с холодными стопами обычно засыпают дольше и реже погружаются в глубокий сон.

👉 Достаточно надеть носки за 20–30 минут до сна или просто согреть ноги — эффект будет тот же.

📌 Всё работает за счёт сосудов и температуры тела — иногда решение действительно проще, чем кажется.

#советы

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Полынь на защите от аллергии

Спасительное средство при аллергической сыпи - полынное масло!

👉🏻 Для приготовления полынного масла возьмите литровую банку и наполните её аптечной упаковкой измельчённой полыни.

👉🏻 Залейте сырьё любым растительным маслом и настаивайте под солнечными лучами в течение 40 дней, периодически встряхивая содержимое банки.

Наносите масло на поражённые участки кожи.

Обычно 2-3 применения достаточно, чтобы снять воспаление.

#натуральные_средства

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Очищение печени шиповником! 💥
⠀
Ещё один простой и эффективный народный способ очистки печени – шиповником.

🥣 Берём две горсти сухих ягод шиповника, кладём их в термос и заливаем 0,5 литра горячей воды.
⠀
Настаиваем около 12 часов, наливаем настой шиповника в стакан, тщательно размешиваем.
⠀
👉 Выпиваем смесь залпом с утра натощак, через 20 минут стараемся выпить ещё стакан чистого настоя шиповника. Завтракать можно только через час после употребления данной жидкости

Также помимо чистки ещё и мощно витаминами зарядитесь! ⚡️

#лечебные_рецепты

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Терапия красным светом

🔥 Оказывается это мощный инструмент перезагрузки нервной системы, а не только бьюти-процедура!

Она помогает клеткам активнее производить ATP — то самое клеточное топливо, без которого быстро заканчиваются и энергия, и концентрация ⚡️

Кроме этого, красный свет воздействует на мозг — улучшает кровоток и активность в префронтальной коре, зоне, которая отвечает за внимание и контроль.

❤️ Это снимает хроническую усталость и симптомы депрессии.

Всё, что нужно сделать — просто заниматься своими делами под красной лампой. Кортизол начинает снижаться уже через пару недель световых ванн.

#полезные_знания

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Вкусный и полезный "гарнир" 😌

Кукурузная каша — отличный выбор для поддержания здоровья!

Благодаря богатому содержанию клетчатки, она улучшает работу пищеварительной системы и способствует лучшему усвоению питательных веществ в кишечнике.

☝🏻 Особенно ценно то, что кукурузная крупа не содержит глютена, что делает её подходящим продуктом для людей с целиакией.

К тому же, регулярное включение кукурузной каши в рацион положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, а также укрепляет иммунную систему ⚡️

#здоровое_питание

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Пробежка по полезным точкам

Наши стопы — настоящий кладезь для любого рефлексотерапевта. Здесь можно найти точки для воздействия на самые разнообразные органы.

Давайте сегодня немного «поработаем» с эндокринной

✅ Массируя большой палец ноги, вы воздействуете на гипоталамус. Это очень полезно людям, которые страдают избыточным весом. Массируя это палец, вы помогаете контролировать аппетит и способствуете естественному похудению.

✅ У основания большого пальца есть область, массаж которой приравнивается к массажу щитовидной железы. Находясь в постоянном стрессе, щитовидка часто дает сбои даже у совершенно здоровых людей. Разминать эту зону полезно всем.

✅ Возле внутреннего края стопы, ближе к середине, расположены нервные окончания, связанные с работой надпочечников. Если вы чувствуете непреодолимую усталость, массаж этого места быстро поможет вам обрести утраченную энергичность.

#точки_на_теле

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Вечерний чай чтобы успокоиться ☕️✨

Таволга, кипрей и мелисса имеют такой эффект ✅

Когда декабрьский ветер бьется в окна, а мысли никак не могут успокоиться после долгого дня, на помощь приходит этот нежный травяной сбор.

🍀 Таволга — природный аспирин, который мягко снимает напряжение после рабочего дня.

🍀 Кипрей (иван-чай) подарит легкий седативный эффект без сонливости.

🍀 А мелисса завершит композицию, подарив вкусу свежесть, а нервной системе — долгожданное равновесие.

➡️ Смешайте в своей любимой чайной коробке сушеную таволгу, кипрей и мелиссу в равных частях.

На одну чашку достаточно 1 чайной ложки с горкой. Залейте горячей водой (90°C) и дайте настояться под крышкой 10-15 минут.

➡️ Пейте не торопясь, чувствуя, как тепло разливается по телу, а тревоги отступают.

Приятного чаепития ☕️

#полезные_знания

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Главные защитники от онкологии 🌱

✨ Зелёный чай — заваривать 10 минут, пить в течение часа. 2–3 кружки в день. 🍵

✨ Оливковое масло — лучше холодного отжима, 1 ст. ложка ежедневно.

✨ Куркума — добавлять в блюда с чёрным перцем для лучшего усвоения. Достаточно щепотки в день. Имбирь обладает схожими свойствами.

✨ Ягоды — вишня, малина, черника, ежевика, голубика, клюква. Свежие или замороженные, без ограничений.

✨ Косточковые фрукты — сливы, персики, абрикосы. Исследования показывают, что помогают не хуже ягод.

✨ Овощи семейства крестоцветных — брокколи, цветная капуста и другие. Лучше готовить на пару, запекать или есть сырыми. 🥦

✨ Чеснок и лук — достаточно 1 головки чеснока или половинки небольшой луковицы. Отлично сочетаются с оливковым маслом, можно слегка обжарить. 🧄

#здоровое_питание

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Желание угодить всем бьёт по здоровью сильнее, чем кажется

💬 Если на всё соглашаться, подавляя раздражение и забывая о собственных потребностях, организм воспринимает это как хронический стресс.

Он быстро бьёт по сну, концентрации, пищеварению, мышечному напряжению, иммунитету и общему самочувствию.

📌 Исследования показывают, что желание быть хорошим для всех связано с более низким уровнем психического благополучия.

А у женщин с фибромиалгией чаще находят привычку подавлять свои эмоции и потребности, чтобы сохранить отношения и не расстроить других.

🧠 Причём, чем дольше мы живём по таким принципам, тем выше цена для тела и психики.

Выбор между быть удобным и здоровым очевиден ☝️

#саморазвитие

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Комплекс упражнений для ваших ножек

Буквально случайно наткнулся сегодня на это видео на просторах интернета и осознал: «эй, а ведь такую же программу я и сам периодически выполняю и рекомендую знакомым» 🤓

Не стоит пренебрегать здоровьем своих стоп, особенно когда в стремлении за модой, в современной обуви не то чтобы заботятся о физиологии наших ног 👣

Так что внимательно смотрим и повторяем, желательно каждый день.

#упражнения

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Каша κрасοты - о пοльзе перлοвοй κрупы

💥 Сοдержится οгрοмнοе κοличествο лизина.
Аминοκислοта, κοтοрая аκтивнο участвует в синтезе κοллагена. Именнο οн пοмοгает сοхранить эластичнοсть κοжи и предοтвратить οбразοвание мοрщин.

Pегулярнοе упοтребление пοмοгает пοддерживать κрасοту κοжи и снижает вес 👍
Низκοκалοрийный прοдуκт бοгат κлетчатκοй, неοбхοдимοй для нοрмальнοй перистальтиκи κишечниκа, а таκже белκοм.

Еще 1 пοвοд вκлючить κашу в свοй рациοн - бοльшοе κοличествο витаминοв группы B, A, PP и Е ⚡️

#здоровое_питание

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Подорожник на меду 🌿

❗️Это самое ценнейшее лекарство на весь год!

🍀 Вымытые свежие листья растирают в ступке, добавляют немного воды и нагревают до кипения. Не процеживая, обильно сдабривают медом.

🖇 При кашле и температуре принимают по 1 ч. ложке каждый час.

Успевайте попробовать, пока зима не наступила❤️

#саморазвитие

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Что делает нас старее?

Все мы можем выглядеть гораздо лучше, чем многие вокруг нас. Нужно совсем мало...

1️⃣ Убрать из рациона полуфабрикаты, фастфуд, сахар... Добавить больше жидкости. Вообще, безобразное питание не может помочь нам оставаться молодыми. Неправильное питание отражается на нашем внешнем виде, делая кожу вялой и тусклой.

2️⃣ Убрать из рациона алкоголь. Употребление алкоголя забирает молодость. Из организма вымывается всё полезное, сильно страдают все органы и тело обезвоживается.

3️⃣ Нужен здоровый сон — это залог молодости, здоровья и красоты. Во время постоянного недосыпа вырабатывается гормон стресса кортизол, который разрушает белок в теле, делая кожу менее эластичной.

#молодость

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

🧩 Упражнение для шеи и верхней части спины

Помогает включить глубокие мышцы и снять напряжение в области шеи.

Как выполнять:

— сцепите руки перед собой в «замок»;
— держите руки прямыми, локти на одном уровне;
— начинайте разводить руки в стороны, словно хотите их «разорвать», при этом слегка выдвиньте голову вперёд;
— сведите лопатки и почувствуйте напряжение в зоне между ними и в шее;
— задержитесь на 5–10 секунд, затем расслабьтесь и поменяйте положение рук.

🔁 Повторите 5–10 раз — до ощущения лёгкого тепла и усталости в мышцах.

#упражнения

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX