Недостаток воды портит настроение
❗️Даже лёгкое обезвоживание (особенно у девушек) вызывает большую усталость, сонливость и раздражительность - выявили исследователи.
Кроме этого, нарушение водного баланса усиливает головные боли и снижает концентрацию 🤤
Используем пост как напоминание выпить стакан воды! 💧 👈
#полезные_знания
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
❗️Даже лёгкое обезвоживание (особенно у девушек) вызывает большую усталость, сонливость и раздражительность - выявили исследователи.
Кроме этого, нарушение водного баланса усиливает головные боли и снижает концентрацию 🤤
Используем пост как напоминание выпить стакан воды! 💧 👈
#полезные_знания
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
👍43❤22🔥7🤝2🥰1👏1
Лучшие продукты перед сном, чтобы снизить кортизол 👆
#здоровое_питание
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
#здоровое_питание
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
👍64❤22💯8🔥5😁2🤔1
Витамины для мозга
Мозг постоянно нуждается в витаминах и минералах для энергетического обмена, антиоксидантной защиты, а также для поддержания основных когнитивных функций.
🧠 Удивительно, но наука, изучающая влияние питания на здоровье мозга, довольно молода.
Но уже известные данные показывают, что недостаточное потребление питательных веществ, наряду с потреблением вредных (химические добавки в пище) — разрушительно для мозга!
✅ Поэтому, рекомендую придерживаться питания, обеспечивающего постоянное снабжение мозга необходимыми витаминами и минералами для поддержания корректности когнитивных процессов и его общего здоровья.
🍓 А самые лучшие из таких продуктов — это, конечно, же овощи, фрукты, зелень, в которых сама природа заложила всё самое необходимое и ценное!
❗️ Это особенно важно для детей и подростков в период взросления и пожилых людей. Последним это поможет поддерживать когнитивные функции на хорошем уровне как можно дольше.
#здоровое_питание
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
Мозг постоянно нуждается в витаминах и минералах для энергетического обмена, антиоксидантной защиты, а также для поддержания основных когнитивных функций.
🧠 Удивительно, но наука, изучающая влияние питания на здоровье мозга, довольно молода.
Но уже известные данные показывают, что недостаточное потребление питательных веществ, наряду с потреблением вредных (химические добавки в пище) — разрушительно для мозга!
✅ Поэтому, рекомендую придерживаться питания, обеспечивающего постоянное снабжение мозга необходимыми витаминами и минералами для поддержания корректности когнитивных процессов и его общего здоровья.
🍓 А самые лучшие из таких продуктов — это, конечно, же овощи, фрукты, зелень, в которых сама природа заложила всё самое необходимое и ценное!
❗️ Это особенно важно для детей и подростков в период взросления и пожилых людей. Последним это поможет поддерживать когнитивные функции на хорошем уровне как можно дольше.
#здоровое_питание
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
👍35❤16🔥6🙏6
Как заварить иван-чай?
✅ 1 ч. л. ферментированного
кипрея заливаем 500 мл горячей воды 90-95гр.
Накрываем чайничек крышкой.
Можно сверху накинуть полотенце или грелку и оставляем для настаивания на 15 минут.
Для улучшения вкуса в готовый напиток можно добавить дольку лимона, мёд по вкусу 👍
Или всыпать горсть ягод: шиповник, рябина, малина, облепиха.
Так же кипрей можно миксовать с другими травами, создавая чайные композиции.
🍃 Хорошо сочетается с кипреем лист земляники, брусники, облепихи, чабрец, мята, ромашка.
Кстати, заварку стоит заварить повторно.
Вкус будет чуть менее насыщенным, но таким же вкусным ❤️
Пить чай можно не только в горячем и тёплом виде, но и холодным.
💬 При всех достоинствах иван-чая, не стоит пить его на постоянной основе дольше месяца. Лучше делать перерыв, если вы употребляете чай каждый день, или чередовать его с другими напитками.
#советы
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
✅ 1 ч. л. ферментированного
кипрея заливаем 500 мл горячей воды 90-95гр.
Накрываем чайничек крышкой.
Можно сверху накинуть полотенце или грелку и оставляем для настаивания на 15 минут.
Для улучшения вкуса в готовый напиток можно добавить дольку лимона, мёд по вкусу 👍
Или всыпать горсть ягод: шиповник, рябина, малина, облепиха.
Так же кипрей можно миксовать с другими травами, создавая чайные композиции.
🍃 Хорошо сочетается с кипреем лист земляники, брусники, облепихи, чабрец, мята, ромашка.
Кстати, заварку стоит заварить повторно.
Вкус будет чуть менее насыщенным, но таким же вкусным ❤️
Пить чай можно не только в горячем и тёплом виде, но и холодным.
💬 При всех достоинствах иван-чая, не стоит пить его на постоянной основе дольше месяца. Лучше делать перерыв, если вы употребляете чай каждый день, или чередовать его с другими напитками.
#советы
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
👍33❤27🔥4🤝3
6 витаминных смесей😍🍋
1️⃣ Смесь с клюквой ❤️
Кисло-сладкая, яркая и очень ароматная. Хорошо подходит к чаю и творогу.
2️⃣ Облепиховая смесь с апельсином 🍊
Солнечная, насыщенная и бодрая на вкус. Особенно вкусно с тёплым чаем.
3️⃣ Имбирно-лимонная паста 🍋
Пряная, согревающая и очень ароматная. Добавляй понемногу, вкус получается насыщенный.
4️⃣ Смесь из чёрной смородины 🫐
Густая, ягодная и очень вкусная. Отличный вариант к завтраку или перекусу.
5️⃣ Энерго-смесь с финиками и орехами 🌰
Сладкая без сахара, плотная и сытная. Удобно, когда хочется чего-то вкусного к чаю.
6️⃣ Тыквенная смесь с курагой 🎃
Мягкая, ароматная и уютная. Хорошо сочетается с кашей.
Готовятся такие смеси просто: измельчи ингредиенты, смешай с мёдом и храни в банке в холодильнике 🫙
Эти вкусные добавки к рациону очень калорийные и мощные, поэтому достаточно 1-2 чайных ложек в день 😊
#здоровые_рецепты
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
1️⃣ Смесь с клюквой ❤️
Кисло-сладкая, яркая и очень ароматная. Хорошо подходит к чаю и творогу.
2️⃣ Облепиховая смесь с апельсином 🍊
Солнечная, насыщенная и бодрая на вкус. Особенно вкусно с тёплым чаем.
3️⃣ Имбирно-лимонная паста 🍋
Пряная, согревающая и очень ароматная. Добавляй понемногу, вкус получается насыщенный.
4️⃣ Смесь из чёрной смородины 🫐
Густая, ягодная и очень вкусная. Отличный вариант к завтраку или перекусу.
5️⃣ Энерго-смесь с финиками и орехами 🌰
Сладкая без сахара, плотная и сытная. Удобно, когда хочется чего-то вкусного к чаю.
6️⃣ Тыквенная смесь с курагой 🎃
Мягкая, ароматная и уютная. Хорошо сочетается с кашей.
Готовятся такие смеси просто: измельчи ингредиенты, смешай с мёдом и храни в банке в холодильнике 🫙
Эти вкусные добавки к рациону очень калорийные и мощные, поэтому достаточно 1-2 чайных ложек в день 😊
#здоровые_рецепты
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
👍54🔥26❤23👏2🤝2
Фарфоровое личико
Японская традиционная косметология по праву славится своими рецептами. Один из таких я еще давно сохранил для своих родных, а теперь пора поделиться «восточным секретом» и с вами 😊
Процедура достаточно комплексная, но зато очень эффективная:
1️⃣ Умываем лицо привычным способом, закалываем волосы, чтобы лицо было открытым.
2️⃣ Готовим смесь №1: Берем столовую ложку пены для бритья, добавляем пол чайной ложки соды. Хорошенько мешаем.
3️⃣ Кипятим воду в кастрюле, бросаем горсть цветков сухой ромашки.
Ставим кастрюлю на стол, накрываемся полотенцем и парим лицо. Хватает минут 5-7.
4️⃣ На распаренное влажное лицо наносим смесь, избегая области глаз и губ.
Теперь отправляемся в ванную, берем мягкую зубную щетку или специальную щетку для лица и греем её под струей горячей воды.
5️⃣ Мягко и динамично чистим лицо. Особенное внимание уделяем носу, крыльям носа и лбу.
Смываем все водой и любуемся чистыми порами без черных точек 😁
#молодость
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
Японская традиционная косметология по праву славится своими рецептами. Один из таких я еще давно сохранил для своих родных, а теперь пора поделиться «восточным секретом» и с вами 😊
Процедура достаточно комплексная, но зато очень эффективная:
1️⃣ Умываем лицо привычным способом, закалываем волосы, чтобы лицо было открытым.
2️⃣ Готовим смесь №1: Берем столовую ложку пены для бритья, добавляем пол чайной ложки соды. Хорошенько мешаем.
3️⃣ Кипятим воду в кастрюле, бросаем горсть цветков сухой ромашки.
Ставим кастрюлю на стол, накрываемся полотенцем и парим лицо. Хватает минут 5-7.
4️⃣ На распаренное влажное лицо наносим смесь, избегая области глаз и губ.
Теперь отправляемся в ванную, берем мягкую зубную щетку или специальную щетку для лица и греем её под струей горячей воды.
5️⃣ Мягко и динамично чистим лицо. Особенное внимание уделяем носу, крыльям носа и лбу.
Смываем все водой и любуемся чистыми порами без черных точек 😁
#молодость
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
❤40👍21😱13🔥7🤔5😁2🙈2🙏1
«Голландский метод» пробуждения
💎 Лайфхак для тех, кто сбил себе биологические часы и уже не помнит, каково это — просыпаться отдохнувшим.
Как оказалось, шторы на ночь закрывать не нужно. Если утренний свет проходит через закрытые веки, мозг начинает поднимать организм заранее — мягко выводит его из глубокой фазы сна в более лёгкую.
🌙 А вот в полной темноте тело до последнего не понимает, что уже утро, и выныривает из сна резко, с тем самым «туманом» в голове.
💬 Учёные уверены, что проблема часто не в том, как вы уснули, а в том, как вас разбудили.
👉 Будильник просто выдёргивает мозг из любой фазы, а свет делает это постепенно.
Через несколько дней такого режима циркадный ритм начинает выравниваться: засыпать становится проще, а вставать — не так мучительно ❤️
В городе метод работает не идеально: фонари, вывески и лишний свет могут мешать заснуть, здесь помогает лампа с таймером, которая имитирует рассвет.
#здоровый_сон
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
💎 Лайфхак для тех, кто сбил себе биологические часы и уже не помнит, каково это — просыпаться отдохнувшим.
Как оказалось, шторы на ночь закрывать не нужно. Если утренний свет проходит через закрытые веки, мозг начинает поднимать организм заранее — мягко выводит его из глубокой фазы сна в более лёгкую.
🌙 А вот в полной темноте тело до последнего не понимает, что уже утро, и выныривает из сна резко, с тем самым «туманом» в голове.
💬 Учёные уверены, что проблема часто не в том, как вы уснули, а в том, как вас разбудили.
👉 Будильник просто выдёргивает мозг из любой фазы, а свет делает это постепенно.
Через несколько дней такого режима циркадный ритм начинает выравниваться: засыпать становится проще, а вставать — не так мучительно ❤️
В городе метод работает не идеально: фонари, вывески и лишний свет могут мешать заснуть, здесь помогает лампа с таймером, которая имитирует рассвет.
#здоровый_сон
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
❤43👍21🤔8😁3🤝3😢1🤪1
🌿 Памятка по эфирным маслам
🌱 Берёза
Улучшает дыхание, успокаивает. Особенно полезна береза при немотивированном раздражении, мелочных придирках супругов друг к другу. Если вы плохо реагируете на магнитные бури, это тоже ваш аромат.
🌱 Базилик
Невероятно хорош для студентов и менеджеров. Он укрепляет нервы и стимулирует умственную деятельность после тяжелой нагрузки. Самые ценные растения - с фиолетовыми листьями.
🌱 Душица
Хороша для женщин, которые ощущают депрессию и беспокойство перед наступлением, во время или после менструации. Только лечиться надо длительно, не менее 3 месяцев. Поможет трава во время климакса с частыми приливами и сильными кровотечениями.
#натуральные_средства
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
🌱 Берёза
Улучшает дыхание, успокаивает. Особенно полезна береза при немотивированном раздражении, мелочных придирках супругов друг к другу. Если вы плохо реагируете на магнитные бури, это тоже ваш аромат.
🌱 Базилик
Невероятно хорош для студентов и менеджеров. Он укрепляет нервы и стимулирует умственную деятельность после тяжелой нагрузки. Самые ценные растения - с фиолетовыми листьями.
🌱 Душица
Хороша для женщин, которые ощущают депрессию и беспокойство перед наступлением, во время или после менструации. Только лечиться надо длительно, не менее 3 месяцев. Поможет трава во время климакса с частыми приливами и сильными кровотечениями.
#натуральные_средства
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
👍25❤14🔥4🙏2
Избавляемся от мешков под глазами
Не будет преувеличением, если скажу, что каждый из нас с этим сталкивался… так что давайте сразу к делу!
Вам понадобятся:
— трава шалфея,
— цветки ромашки,
— петрушка (можно использовать сушеную)
✅ Все ингредиенты по 1-2 чайной ложки на стакан горячей воды. Настаивать примерно 2 часа. Заливаем в формочку для льда и в морозильник.
Утром и вечером протираем кусочком льда кожу вокруг глаз. Результат, как говорится, на лицо!
#молодость
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
Не будет преувеличением, если скажу, что каждый из нас с этим сталкивался… так что давайте сразу к делу!
Вам понадобятся:
— трава шалфея,
— цветки ромашки,
— петрушка (можно использовать сушеную)
✅ Все ингредиенты по 1-2 чайной ложки на стакан горячей воды. Настаивать примерно 2 часа. Заливаем в формочку для льда и в морозильник.
Утром и вечером протираем кусочком льда кожу вокруг глаз. Результат, как говорится, на лицо!
#молодость
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
👍36❤12😍4🙏3🤔2🤪1
Парить ноги: есть ли смысл?
🛁 Многие помнят этот способ: горячая вода в тазу и постепенное добавление кипятка. Но действительно ли это полезно?
🔥 Тёплая вода усиливает кровообращение в ногах, включая мелкие сосуды. За счёт этого может улучшаться отток крови от области носа и горла.
💧 Также это способствует уменьшению отёков, благодаря чему легче переносятся симптомы при насморке, фарингите или боли в горле.
🛡 Дополнительно активизируются защитные реакции организма, а при кашле может облегчаться отхождение мокроты.
Вывод очевиден 🤓
#польза_или_вред
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
🛁 Многие помнят этот способ: горячая вода в тазу и постепенное добавление кипятка. Но действительно ли это полезно?
🔥 Тёплая вода усиливает кровообращение в ногах, включая мелкие сосуды. За счёт этого может улучшаться отток крови от области носа и горла.
💧 Также это способствует уменьшению отёков, благодаря чему легче переносятся симптомы при насморке, фарингите или боли в горле.
🛡 Дополнительно активизируются защитные реакции организма, а при кашле может облегчаться отхождение мокроты.
Вывод очевиден 🤓
#польза_или_вред
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
👍68❤28🤝8👌4😁3
Полезные советы для вашего здоровья ✅
Только я бы вместо молока рекомендовал есть кунжут 😉
#советы
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
Только я бы вместо молока рекомендовал есть кунжут 😉
#советы
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
🔥37👍33❤16😁9🤔5🤝2🍾1🙈1
Три малоизвестных натуральных способа увеличить гемоглобин 😉
⚡️ Мёд с грецкими орехами и клюквой - отличное средство для улучшения уровня гемоглобина.
Смешайте ингредиенты в равных пропорциях и употребляйте мелкими порциями сразу после приготовления.
⚡️ Травяной сбор - смешайте по две столовые ложки крапивы и листьев ежевики, а также по три столовые ложки зверобоя и цветов ромашки.
Измельчите, перемешайте, залейте около 700 граммов кипятка в термосе и настаивайте.
Пейте по стакану три раза в день.
⚡️ Напиток из шиповника с мёдом - не только способствует повышению гемоглобина, но и укрепляет иммунитет.
Заварите шиповник в термосе на несколько часов, добавьте мёд перед употреблением.
#натуральные_средства
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
⚡️ Мёд с грецкими орехами и клюквой - отличное средство для улучшения уровня гемоглобина.
Смешайте ингредиенты в равных пропорциях и употребляйте мелкими порциями сразу после приготовления.
⚡️ Травяной сбор - смешайте по две столовые ложки крапивы и листьев ежевики, а также по три столовые ложки зверобоя и цветов ромашки.
Измельчите, перемешайте, залейте около 700 граммов кипятка в термосе и настаивайте.
Пейте по стакану три раза в день.
⚡️ Напиток из шиповника с мёдом - не только способствует повышению гемоглобина, но и укрепляет иммунитет.
Заварите шиповник в термосе на несколько часов, добавьте мёд перед употреблением.
#натуральные_средства
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
❤36👍33🙏5⚡2✍2🤔2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Правильные упражнения для шеи
Шея не перестанет болеть, пока вы не начнёте её укреплять — сделать это можно прямо на диване ☝️
Комплекс нужно выполнять один раз в день до мышечного отказа. Через 24-72 часа после упражнений может появиться крепатура — это нормальная реакция на непривычную нагрузку.
👉 Чтобы результат был заметнее, попробуйте не просто сохранить, а начать выполнять уже сегодня!
#упражнения
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
Шея не перестанет болеть, пока вы не начнёте её укреплять — сделать это можно прямо на диване ☝️
Комплекс нужно выполнять один раз в день до мышечного отказа. Через 24-72 часа после упражнений может появиться крепатура — это нормальная реакция на непривычную нагрузку.
👉 Чтобы результат был заметнее, попробуйте не просто сохранить, а начать выполнять уже сегодня!
#упражнения
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
👍32❤11🤔7🔥4🙏3🤪3🙈1
Трудно поверить, но 78% россиян не знают ни одной цитаты Есенина.
Половина вовсе не могут отличить Ахматову от Цветаевой и даже не знают, за что Пушкин ненавидел Лермонтова.
Если вы хотите создать имидж интеллектуала и умного человека, сохраните канал Мудрые Строки. Тут собирают проницательные мысли, с которыми ваш мозг превратится в настоящую библиотеку.
Вы с кем-угодно найдёте общий язык и сможете бегло вести диалог на темы, в которых даже не разбираетесь, заводя новых друзей и знакомых.
Подписывайтесь, это лучшая пища для размышлений – @mudr_str
Половина вовсе не могут отличить Ахматову от Цветаевой и даже не знают, за что Пушкин ненавидел Лермонтова.
Если вы хотите создать имидж интеллектуала и умного человека, сохраните канал Мудрые Строки. Тут собирают проницательные мысли, с которыми ваш мозг превратится в настоящую библиотеку.
Вы с кем-угодно найдёте общий язык и сможете бегло вести диалог на темы, в которых даже не разбираетесь, заводя новых друзей и знакомых.
Подписывайтесь, это лучшая пища для размышлений – @mudr_str
❤12🤗5👍4