Хоть гвозди переварит 💪

Нет ничего приятного, когда нарушается моторика кишечника. А для некоторых моих знакомых - это и вовсе насущная проблема.

В таких случаях всегда рекомендую специальное упражнение👇🏻

Секрет его в улучшении циркуляции крови по верхней и нижней брыжеечным артериям. Улучшенное снабжение кишечника способствует более эффективному перевариванию пищи и стабилизации моторики.

1️⃣ Для выполнения этого упражнения нужно сесть на колени, опустить ягодицы на пятки и на вдохе наклониться вперёд, вытянув руки вперёд и упереться локтями в пол.

2️⃣ Затем нужно медленно, без резких движений, выпрямиться, выдохнув воздух, и вернуться в исходное положение, вдыхая воздух.

Повторить 5-10 раз.

© Совершенный организм

🥛Почему нужно пить кефир?

Узнаем про пользу этого прекрасного кисломолочного напитка.

✅ Для пищеварения — способствует росту «правильной» микрофлоры в кишечнике, устраняет запоры, останавливает процессы брожения и действует как антисептик.

✅ Для почек — обладает мочегонным эффектом, помогает избавиться от отёков.

✅ Для нервной системы — кефир немного тонизирует.
Поэтому перед сном пить его не стоит.

✅ Для обмена — кефир помогает расстаться с лишними сантиметрами. В 100 г кефира жирностью 3,2% — всего 59 калорий. В нежирном ещё меньше — 31 Ккал на 100 г продукта.

Если вдруг у вас аллергия на лактозу - то выбирайте кисломолочные продукты на растительной основе. Всё чаще стали появляться в магазинах. По своим свойствам они ничем не хуже.

© Совершенный организм

Улучшаем микроциркуляцию

Сидячая работа, да и в целом малоподвижный образ жизни ещё никому здоровья не прибавляли.

Именно для тех, кто проводит много времени в сидячем положении или страдает от хронической венозной недостаточности я и рекомендую очередное упражнение👇🏻

1️⃣ Сядьте на стул и поднимите ноги на уровень бёдер.

2️⃣ Напрягите мышцы ног и начните быстро двигать пальцами ног вверх и вниз.

3️⃣ Продолжайте движения пальцами в течение 1-2 минут.

4️⃣ Отдохните немного, а затем повторите упражнение ещё 2-3 раза.

При желании можно подключить ещё и движения стопами.

© Совершенный организм

🥑 Авокадо должен быть в рационе у каждого!

Авокадо — один из наиболее популярных продуктов на полках магазинов. Сегодня расскажу о пользе этого фрукта.

🩸Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
В авокадо много мононенасыщенных жирных кислот, которые положительно влияют на работу сердца. 77% калорий в авокадо – это только полезные жиры.

🏃‍♀️ Помогает похудеть.
Несмотря на то, что в нём немало калорий и много жиров, польза авокадо при похудении есть: оно очень сытное, поэтому быстро снижает чувство голода.

♻️ Способствует усвоению питательных веществ.
Самое главное – это не то, сколько питательных веществ за сутки вы получаете, а то, сколько из них усваивает организм. Усваивать – значит отправлять их из пищеварительного тракта в клетки тела.

Авокадо можно есть как отдельный продукт, так и добавлять в салаты или делать смузи с другими фруктами/ягодами. Можно готовить сложные блюда или простые бутерброды. Варианты употребления ограничены только фантазией 😇

© Совершенный организм

Молодильный чай

Название пусть и полумифическое, но доля правды в нём действительно есть😏

Сочетание зелёного чая, корицы и имбиря обладает выраженным синергизмом (компоненты усиливают эффекты друг друга).

Только посмотрите на это обилие применений для улучшения:

- отёки, задержка жидкости в организме;
- заболевания сердца и сосудов;
- высокий уровень холестерина;
- лишний вес и ожирение;
- низкое либидо;
- предрасположенность к онкологии;
- диабет II типа;
- чувствительность к холоду;
- нарушения аппетита;
- хроническая усталость;
- фибромиалгия

Понадобится:

вода – 1 л;
тёртый имбирь – 1 ч.л.;
зелёный чай – 2 ч.л.;
корица – 1 ч.л.

1️⃣ В воду положите корицу и имбирь, поставьте на огонь, дайте закипеть и через 5 минут положите зелёный чай.

2️⃣ Снимите с огня и настаивайте в течение часа.

3️⃣ Процедите и перелейте в удобный сосуд.

Выпиваем по 1ст. за полчаса перед каждым приёмом пищи.

☝🏻 Перед сном употреблять напиток не рекомендуется.

© Совершенный организм

Эликсир для кожи рук

Сохранить гладкость, мягкость и молодость кожи рук поможет регулярное использование этого крема. Настоятельно рекомендую попробовать.

🔸Ингредиенты и способ приготовления:

- 2 столовые ложки растительного масла.
- Желток одного яйца.
- 1 столовая ложка натурального мёда.
- 2 целлофановых пакетика.

🔺Тщательно перемешайте все ингредиенты, нанесите на кожу рук, наденьте сверху перчатки или пакетики и оставьте на 15-20 минут. Затем смойте состав тёплой водой.

🟢 Кожа после такого ухода будет гладкой, нежной и напитанной.

Для профилактики такую маску можно делать 1-2 раза в неделю, а если руки очень сухие — в течении недели каждый день.

© Совершенный организм

Гуань-Юань

Я бы эту точку назвал и вовсе женской, учитывая её эффекты👇🏻

Лечение бесплодия (за счёт стимуляции микроциркуляции), менопаузы, проблем с мочеиспусканием, болей внизу живота, в том числе, связанных с менструацией.

🗺 Расположена она на животе, на поперечнике 4 пальцев вниз от нижнего края пупка (на картинке).

🔘 Легко нажмите на эту точку, используя указательный и средний пальцы.

🔘 Массируйте точку медленными, круговыми движениями против часовой стрелки в течение 1-2 минут.

🔘 В процессе дышите глубоко и расслабленно.

Советую выполнять массаж точки Гуань-Юань каждый день в течение нескольких недель для достижения наилучшего эффекта.

© Совершенный организм

❌ Исключите колбасу из своего рациона

Колбасу и сосиски любят многие. Положить "кусочек колбаски на хлебушек" и запить всё это горячим чаем на завтрак - к сожалению, не так полезно, как вкусно.

⚠️ В колбасе содержится нитрит натрия - это очень вредный компонент.
Он останавливает рост бактерий. Без него мясо гниёт и портится. А при попадании в кишечник эти вещества превращаются в опасные канцерогенные нитрозамины.

❗️По итогам анализа исследований употребление 50 г такой продукции в день повышает риск развития рака кишечника на 18%.

Плюс в ней содержится очень много тяжелого жира, поэтому страдающим диабетом, атеросклерозом и ожирением нужно обязательно исключить их из меню.

☢️ Содержится в ней и селитра, ароматизаторы, загустители, стабилизаторы, усилители вкуса и цвета - эти химические вещества являются причиной развития диабета, рака, ожирения, болезней сердца, почек, печени.

Поэтому лучше вообще отказаться от колбасы, так как кроме вреда в ней почти ничего нет.

© Совершенный организм

Хорошо забытое старое

Но забыто незаслуженно☝🏻

Это, что называется, «Бабушкин рецепт», который был старательно загнан подальше маркетингом современных уходовых средств.

Между прочим, входящая в его состав крапива, содержит много витаминов и минералов, которые могут помочь укрепить волосы.

Надо лишь правильно приготовить из неё настой:

🍵 Свежие крапивные листья промойте водой.

🍵 Залейте кипятком и дайте настояться в течение 30 минут.

🍵 Отфильтруйте настой и дайте ему остыть до комнатной температуры.

Как применяем?

- Нанесите настой на волосы, массируя кожу головы.

- Оставьте на волосах на 30 минут, затем смойте его водой.

Выполнять советую эту процедуру не более одного раза в неделю.

© Совершенный организм

☕️ Лучшие добавки в чай

Чтoбы пoлучить мaксимум пoльзы.

1. Ромашка. Она обладает противовоспалительным эффектом, уменьшает боль и спазмы,избавляет от излишнего газообразования, успокаивает.

2. Чaбpец. Пoмoжет пocле cытнoгo зaстoлья нaлaдить пищевapение и убpaть непpиятные oщyщения в oблacти желyдкa.

3. Чай с имбирём. Обладает пряным ароматом и лёгкой остринкой. Он способствует укреплению сосудистой стенки и сердечной мышцы, разжижению крови, выведению токсинов.

4. Корица. Придаст чаю лёгкий «кондитерский» оттенок. Такой чай хорош при простуде, для нормализации уровней холестерина и глюкозы в крови. Он может быть добавлен в рацион при похудении.

5. Мята и мелисса - делают чай душистым и со вкусом легкого «холодка». Мятный чай успокаивает, расслабляет, снимает спазмы, нормализует работу сердца, снижает давление.

Добавляйте по отдельности или миксуйте между собой.
Приятного чаепития 🤗

© Совершенный организм

Никакие тромбы не страшны! Часть 1

Где активнее всего образуются тромбы? - В нижних конечностях.
А всё из-за застоя крови.

☝️Вот вам занятный факт: сердце с огромным трудом может справиться с прокачиванием крови в дальних участках ног.

Для помощи ему в наших икроножных мышцах есть глубокие сплетения, которые окружают крупные сосуды. Эти пучки постоянно, незаметно для нас, сокращаются, дополнительно создавая давление, чтобы кровь смогла преодолеть силу притяжения.

💪 Просто тренируя мышцы ног, можно предупредить много опасных состояний.
В следующем посте покажу эффективное упражнение.

© Совершенный организм

Никакие тромбы не страшны! Часть 2

А упражнение для тренировки икроножных - максимально ленивое, но эффективное😁

Подъём на носки:

🔘 Становимся на прямую поверхность.
🔘 Встаём на носки.
🔘 Медленно опускаемся на пятки.
🔘 Теперь снова поднимаемся на носки, держа равновесие и удерживая позу на несколько секунд.

Упражнение нужно повторять 10-15 раз.

☝🏻Если сильно легко или позже для усложнения - стоит положить на пол какую-нибудь невысокую ступеньку, деревянный брусок и подниматься на него, опуская потом пятки на пол.

© Совершенный организм

Очень полезная и забытая чечевица

Чечевица была популярной пищей наших предков. В современном мире другие крупы вытеснили её. Чем же она полезна для организма человека?

✳️ Данная культура богата витаминами, микроэлементами.

И в её составе много белка, который легко усваивается организмом.

Польза чечевицы:

— Оказывает антиоксидантное действие. Что позволяет бороться со свободными радикалами, предотвращая развитие раковых опухолей.

— Для ЖКТ. Данная культура помогает в усвоении пищи, играет ключевую роль в работе метаболизма.

— Для нервов. Чечевица обладает успокаивающими свойствами, улучшает настроение.

— Для сердечно-сосудистой системы. Помогает работе кровообращения, обеспечивая клетки кислородом.

Да и просто при правильном приготовлении - она очень вкусная 👍
Можно употреблять как самостоятельное блюдо или добавлять в супы, например. Можно делать что-то на её основе, те же чечевичные котлеты и т.д.

© Совершенный организм

Годятся не только на Новый год!

Вы возможно удивитесь, но с помощью мандаринов можно избавиться от:

1️⃣ Тошноты, рвоты и желудочных расстройств.

Для этого 1 ч.л. молотой сухой кожуры разводят в небольшом количестве воды. И принимают один раз в день.

2️⃣ Повышенной перестальтики кишечника, спазмов.

Тщательно намываем мандаринку и съедаем её целиком, с кожурой. Буквально 1 штуку в день. Это понизит слишком активную перистальтику.

Ну и не забываем про вкус и витаминный заряд⚡️

© Совершенный организм

Для чего можно применять бальзам "Звездочка"

«Золотая звезда» — давно и широко известный продукт. Им пользовались ещё наши бабушки и мамы. Даже сегодня он не теряет популярности.

🌟 От простуды
- Мазь наносят точечно или же растирают ей спину, ступни. Это способствует снятию симптомов и улучшению общего состояния.

🌟 От боли в мышцах
- Рекомендуется наносить на беспокоящий участок тела, но не растирать его.

🌟 Бальзам предупреждает
воздушно-капельное распространение инфекций, что позволяет использовать его в качестве профилактического средства.

🌟 Для ног
Мазь оказывает смягчающий и отшелушивающий эффект, что делает кожу ступней более мягкой, упрощает уход за ней.

🌟 От синяков и порезов
- «Звездочка» расширяет сосуды, а это ускоряет заживление синяков.
Только не используй её для синяков под глазами, для слизистой она очень опасна.

© Совершенный организм

Круговые движения головой

Не зря на уроках физкультуры в школе постоянно делают эти упражнения. Но раньше я, конечно, не понимал, его важность.

☝️А между прочим, оно улучшает гибкость шеи, уменьшает напряжение в её мышцах и плечах, а также стимулирует кровообращение в области головы, что оптимизирует мыслительный процесс и повышает концентрацию!

Давайте освежим в памяти правильную технику:

🔘 Становимся прямо, расслабив плечи.

🔘 Начинаем медленно крутить головой вправо, затем влево, пытаясь достичь максимального диапазона движения.

❗️Важно: голову слишком назад запрокидывать нельзя, чтобы не пережимать сосудисто-нервные пучки, проходящие вдоль позвоночника.

🔘 Повторяем упражнение в другом направлении.

И так 10 повторений.
У меня круговые вращения всегда включены в утреннюю зарядку, чего и всем желаю 🤗 Только, пожалуйста, делайте плавно, это важно.

© Совершенный организм

Нельзя смотреть телевизор в темноте?

Все знают, что продолжительный просмотр телевизора вреден для глаз. На первый взгляд кажется, что с выключенным светом удобнее. Однако наши глаза так не считают.

👁 Напряжение на глазной нерв в этом случае довольно сильное из-за того, что при отводе глаз зрачку нужно очень часто и быстро перестраиваться на сумеречное видение.

Если такая вынужденная адаптация длится довольно долго, это может вызывать головные боли, увеличение глазного давления, значительному ухудшению зрения и даже к развитию глаукомы.

💡Поэтому посоветую смотреть телевизор и заниматься у компьютера со включенным освещением.

Пусть это будет хотя бы приглушенный свет бра или торшера.

© Совершенный организм

Как у младенца…

Насущная проблема - трещины на пятках. Многие избавляются от них разного рода увлажняющими кремами, да только эффект не сказал бы, что очень стойкий и, конечно, не забываем про их стоимость.

Как и всегда, на выручку приходят хитрости, выработанные еще нашими бабушками 😁

Обычно делается такой вот состав:

- В пол-литровую банку кладут 1 сырое яйцо.

- Режут кусочками 200 г сливочного масла и заливают 100 г 70%-ного уксуса.

- Закрывают банку полиэтиленовой крышкой и ставят на нижнюю полку холодильника.

- Как только скорлупа растворится, – а это 7-10 дней – хорошенько всё размешивают деревянной ложкой.

Мазь готова. Хватит её надолго. Отложите немного в маленькую баночку для пользования, а остальное оставьте в холодильнике.

🤔 А вообще заметил, что при более лёгком питании с преобладанием живых растительных продуктов - такая проблема уходит сама! И ничего снаружи не требуется.

© Совершенный организм

Активная социальная жизнь

Так складывается, что с возрастом наш круг общения сужается и мы начинаем меньше разговаривать с другими людьми. А поддержание отношений с окружающими жизненно важно для здоровья нашего мозга! 🧠

💫 На протяжении всей жизни нужно проводить больше времени с любимыми людьми, заниматься хобби и изучать что-нибудь новое.

⚡️ Тогда и в глубокой старости мозг отблагодарит вас хорошей памятью и ясным умом.

© Совершенный организм