📜 Ежедневные упражнения от Тибетских монахов, для того, чтобы прожить 100 лет!

Выполнять комплекс рекомендуется каждый день.

© Совершенный организм

Польза хвои 🌲

Все говорят о том, что в хвое витамина С больше, чем в цитрусовых, но неужели вся её польза только этим и ограничивается?

Само собой нет.

Хвоя содержит множество полезных веществ, которые могут оказывать благотворное воздействие на здоровье человека.
Вот некоторые из них:

💫 Флавоноиды.
Это природные соединения, которые помогают укреплять сердечно-сосудистую систему, снижать уровень холестерина в крови и уменьшать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

💫 Эфирные масла, которые могут помочь уменьшить стресс, улучшить настроение и снять усталость.

💫 Микроэлементы. Больше всего железа, меди, цинка и марганца.

💫 Хлорофилл. А он, между прочим, является мощным антиоксидантом и может помочь уменьшить риск развития рака.

💫 Каротиноиды, которые помогают укреплять зрение и защищать глаза от повреждений.

Поэтому не забываем почаще гулять в хвойном лесу и пить чай с хвойными добавками 🤗

© Совершенный организм

Почему объятия полезны для здоровья?

🤗 Объятия — это не только приятно, но и полезно!

Польза объятий:

✅ Усиливают иммунную систему

Этот интересный факт обсуждается Эшли Монтегью в его книге «Прикосновения: значение кожи для человека».
- Автор утверждает, что существует зона мозга, которая активно работает в ответ на прикосновение к коже человека. Мягкое нажатие на грудину и эмоциональный заряд стимулирует вилочковую железу, которая регулирует выработку организмом лейкоцитов, борющихся с болезнями.

✅ Успокаивают нервную систему

В момент объятий в организме происходит выброс гормона окситоцина, который отвечает за чувство привязанности и душевный покой. Объятия заставляют нас чувствовать эмоциональную и психологическую связь с другим человеком, они успокаивают нервную систему.

Оздоровление часто оказывается ещё и очень приятным 🤗 Обнимайтесь почаще!

© Совершенный организм

Напиток из хвои

Продолжаю пост про пользу хвои.

Из хвои теперь надо правильно извлечь все полезные вещества.

Вот от меня несколько сбалансированных витаминных сборов:

☕️ Берём 2 части хвои сосны или ели, 1 часть сухих листьев малины, или смородины, или кипрея, или брусники, и 1 часть травы душицы. Всё это перемешиваем. Завариваем и пьём как чай.

☕️ В равных частях берём хвою сосны или ели, и цедру лимона или апельсина. Завариваем и пьём как чай.

☕️ Берём 3 части хвои сосны или ели, 1 часть корицы, и 1 часть травы мяты перечной. Завариваем и пьём как чай.

Если у вас гастрит, язва или хронические заболевания почек, печени - то количество хвои лучше уменьшить.

© Совершенный организм

Джану Ширшасана

Уверен, вы не устоите перед аргументами в пользу этой асаны😏

Она развивает гибкость бёдер, промежности и спины, улучшает кровообращение и обмен веществ, уменьшает напряжение в мышцах спины и шеи, а также помогает успокоить ум и улучшить концентрацию.

Приступим в выполнению:

1️⃣ Садимся на пол, вытягиваем ноги перед собой.

2️⃣ Сгибаем одну ногу в колене и притягиваем её к телу, так чтобы ступня прилегала к бедру другой ноги.

3️⃣ Наклоняемся вперёд, вытянув руки вдоль ног и пытаемся дотянуться до ступни или пальцев стопы согнутой ноги.

Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты. Дышите глубоко. Можно также делать задержку после каждого выдоха.

© Совершенный организм

Продукты для улучшения зрения

Сегодня хорошее зрение – не дар природы, а результат постоянной заботы.
Поддержать работу глаз можно с помощью здорового питания, гимнастики, периодическим отдыхом для глаз, а также продуктами, богатыми полезными веществами.

Немного о моих фаворитах:

🥕 Морковь, тыква и другие жёлто-оранжевые овощи - они богаты большим количеством витаминов, и в первую очередь необходимым для глаз витамином А.
И благодаря наличию в своём составе бета-каротина помогают поддерживать остроту зрения.

🐿 Орехи. Особенно грецкий - у него самый высокий уровень содержания омеги-3 – 9,08 г на 100 г.

🥦 Брокколи. Еще один продукт, поддерживающий зрение благодаря содержанию важных для правильной работы хрусталика лютеина и зеаксантина.

🫒 Бобовые. Чечевица, фасоль, нут, горох для зрения — самое то. Они богаты цинком, который поддерживает состояние сетчатки, помогает дольше сохранить прозрачность хрусталика и предотвращает риск развития катаракты.

© Совершенный организм

Как мало мы о ней знаем…

Я бы даже сказал, как много мы забыли о полезных свойствах берёзы!

Этот необычный, но, как выяснилось, очень классный секрет мне довелось узнать и проверить в одной уральской деревеньке👇🏻

🍃 Если страдаете от остеохондроза, расстелите вечером на кровати ровным слоем берёзовые листья, прикройте их вместо простыни куском марли, разденьтесь догола и лягте на листья спиной.

🍃 Укройтесь шерстяным одеялом и спите так до утра.

🍃 Каждый раз перед сном листья переворачивайте.

Постепенно вы избавитесь не только от остеохондроза, но и не будете знать, что такое судороги, да и в целом ощутите лучшее самочувствие!

© Совершенный организм

Массаж этих точек поможет вам справиться с различными недугами за 1 минуту! 💫

Сохраняй в избранное, чтобы не потерять.

© Совершенный организм

Не просто слова...

Некоторые слова могут не только воодушевить, но и укрепить наше здоровье, ведь иммунитет очень сильно зависит от нашего психоэмоционального фона☝🏻

Плохое и хорошее в жизни чередуется, мы каждый день гуляем по этой "зебре" (кому-то порой даже кажется, что они идут вдоль чёрной полосы🙂) и чтобы всегда оставаться в психологическом тонусе, я не перестаю напоминать себе:

💡 Некоторые вещи или события нужно принять и преодолеть.

💡 Не обязательно идти тем же путём, которым идут другие.

💡 Помнить о том, что у нас уже есть.

💡 Старания и усилия всегда приносят результат.

💡 Будьте здесь и сейчас.

💡 Нет, вы не просите слишком многого.

💡 Относитесь к людям с добротой, у них тоже может быть непростой день.

© Совершенный организм

Польза от мяты!

Наши предки называли мяту «травой долголетия». Сегодня мы разберем её полезные свойства.

🍃 Мята богата антиоксидантами, обеспечивающими надёжную защиту от многих болезней, включая онкологию. Это растение помогает и дыхательным путям, особенно эффективно оно при лечении астмы и бронхита.

🍃 Настой мяты или мятный чай помогает уменьшить головную боль, благодаря наличию в составе ментола. Растение расслабляет и успокаивает.

🍃 Мята способна расширить кровеносные сосуды, в результате чего улучшается кровообращение, выводятся холестериновые отложения.

🍃 Способствует улучшению когнитивных функций мозга.

Если нет противопоказаний, мяту можно и нужно использовать в любых формах в качестве полезной биодобавки к рациону.

© Совершенный организм

Лучше любых уходовых средств

Давайте, наконец, избавимся от порядком надоевшего шелушения и сухости кожи! И обойдёмся безо всякой химии или накрученных ценников😏

Всё что нужно - купите белую глину и…

🧖‍♀️ Разведите глину в тёплой воде в соотношении 1:5 (одна часть глины на пять частей воды).

🧖‍♀️ Добавьте полученную смесь в ванну с тёплой водой.

🧖‍♀️ Расслабьтесь в ванне на 20-30 минут.

🧖‍♀️ После ванны хорошо промойте кожу водой.

Для усиления эффекта можно добавить в ванну несколько капель эфирных или натуральных масел, таких как лаванда, розмарин, мята или эвкалипт.

© Совершенный организм

Избавляемся от этого предателя

Насущная проблема - выпирающий животик. Как с ней бороться. Я вам скажу, что это встречается даже у худых людей.

А всё дело в слабости мышц брюшного пресса.

Поэтому давайте займёмся его укреплением при помощи упражнения «велосипед».

🔘 Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, поднять ноги вверх и сгибать их в коленях.

🔘 Затем нужно начать имитировать педалирование на велосипеде, сначала медленно, затем увеличивая скорость.

☝🏻 Важно не отрывать спину от пола и одновременно стараться дотянуться локтями до противоположного колена.

Если хотите достичь наилучшего результата, то советую выполнять упражнение каждый день.

© Совершенный организм

Чаще поднимайте руки вверх!

🙌 Это полезно для всего организма!

© Совершенный организм

Оздоровление с помощью питомцев

"Ничуть в этом не сомневался!" - подумал я, когда нашёл научные статьи, посвящённые пользе для здоровья, которую нам приносят братья наши меньшие 🐶🐱

Многие замечают, что регулярное общение с домашним питомцем, помогает снизить уровень стресса и тревожности.

А ведь здесь дело не только в психологии...

☝🏻 Когда мы гладим животное, наше тело начинает вырабатывать гормон окситоцин,
который снижает уровень стрессовых гормонов и улучшает настроение.

Про гиподинамию тоже можно забыть (собачники меня поймут😁).
Хороший эмоциональный фон в купе с регулярными прогулками отлично помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить холестерин.

© Совершенный организм

🦠 Продукты-антипаразиты!

В это сложно поверить, но головные боли, простуды, депрессия, снижение либидо, банальная сыпь и даже перхоть - на деле могут оказаться следствием попадания в организм паразитических червей. Именно поэтому нужно регулярно употреблять противопаразитарные продукты для профилактики недуга.

🍠 Имбирь - убивает личинки аскарид и многих других паразитов в кишечнике.

🥦 Брокколи. Содержащийся здесь тиол оказывает прекрасный антипаразитарный эффект. Можно есть сырым.

🍋 Лимон – обладает противомикробными и противопаразитарными свойствами.

🧄 Чеснок. В его составе содержится особое вещество – аллицин, которое помимо прочего, эффективно борется с паразитами.

🌿 Аир. Обладает сильнейшими противопаразитарными свойствами, которые проявляет в органах нервной системы (плазма, костный мозг, речевой аппарат), половой системы, в печени и поджелудочной железе.

Следите за своим здоровьем, тщательно планируйте свой рацион и будьте здоровы!

© Совершенный организм

"Что-то не то съел(а)" 🤢

Желудочно-кишечный тракт дал сбой? - всякое может случиться. Недавно мой друг умудрился отравиться в ресторане быстрого питания.

Чтоб облегчить его состояние, я показал ему интересную точку и как правильно её массировать 👇🏻

🔘 Находим её на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами (см.на картинке).

🔘 Массируем большим пальцем противоположной руки, легко надавливая и совершая круговые движения по часовой стрелке.

☝🏻Длительность массажа - по 1 минуте на каждой руке.

Метод не панацея, но действительно немного облегчает состояние. Надеюсь запомните, вдруг пригодится. Тьфу-тьфу.

© Совершенный организм

Что выпить на ночь для крепкого сна?

Для здоровья важен глубокий сон. К сожалению, многие люди испытывают трудности с засыпанием. Поэтому рассмотрим напитки, которые могут с успехом заменить снотворные препараты и при этом без побочных эффектов.

🍵 Ромашковый чай.
Напиток не только расслабляет и помогает уснуть, но и улучшит общее самочувствие.

🥛 Овсяное молоко. В этом напитке содержится аминокислота триптофан, способствующая скорейшему засыпанию.
На сегодня учеными уже доказано, что по своей биологической ценности оно практически равноценно материнскому, после которого малыши отлично спят.

Для усиления эффекта молоко стоит подогреть, добавить в него мёд и мускатный орех.

🍒 Вишнёвый сок. Содержит мелатонин — основной гормон эпифиза. Он, в свою очередь, облегчает засыпание и приводит в норму суточные ритмы.

💤 Чтобы наладить сон и улучшить его качество не обязательно прибегать к крайним мерам. Попробуйте перечисленные напитки и выберите наиболее эффективный именно для вас.

© Совершенный организм

Не бойтесь рака и опухолей!
Мощный знахарский рецепт!

Познакомлю вас с чрезвычайно мощной смесью, которая поможет в борьбе с раком или опухолью.

📕 Обязательно пить раз в месяц!
Чудо-средство наших предков содержит всего 4 ингредиента, которые, вероятно, уже есть у вас дома:

— Половина чайной ложки порошка куркумы.
— Половина чайной ложки оливкового масла.
— Щепотка чёрного перца.
— Половина чайной ложки имбиря.

Всё перемешиваем и готово! Употребляйте вместе с основной пищей (супами, салатами, гарнирами).

👉🏻 Важно понимать, что средство лишь усиливает естественные резервы организма, но лучше использовать в сочетании с другими методами лечения.

© Совершенный организм

Поза восходящего солнца 🧘‍♀️

Кто сказал, что обязательно надо изобретать велосипед? Чтобы держать себя в хорошей форме, не нужно уходить с головой в сложнейшие асаны.

Поза, о которой я сейчас расскажу, укрепляет мышцы ног и бёдер, улучшает гибкость и, что немало важно - тренирует вестибулярный аппарат.

А это особенно актуально для тех, кто страдает от "укачивания".

Итак, приступим:

🔘 Нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

🔘 Вдыхаем и поднимаем руки вверх, выгибаясь несколько назад. Затем на выдохе нужно медленно наклониться вперед, коснуться пола руками и постараться растянуть спину и ноги.

🔘 В этом положении нужно задержаться на несколько секунд, затем медленно вернуться в исходное положение.

Позу советую повторять несколько раз, дыша глубоко и медленно. Важно не перенапрягать мышцы и не выполнять асану слишком быстро или резко.

© Совершенный организм

Чем полезна груша?

🍐 Груши богаты клетчаткой и антиоксидантами, а регулярное потребление этих плодов способствует потере лишнего веса, стабилизации сахара в кровотоке.

А ещё груша полезна при:

💫 Болезни желчевыделительной системы.
- Нужно измельчить одну грушу, залить её 500 мл воды и проварить полученную смесь до тех пор, пока фрукт не станет мягким. Это очень полезное средство при болезнях желчного пузыря.

💫 Болезни мочевыделительной системы.
- Отвар на основе груш позволяет уменьшить интенсивность болей при мочеиспускании, например, при цистите.

💫 Кожные болезни.
- При склонности к аллергии, а также при экземе необходимо употреблять отвар из листьев груши.
🫕 Для его приготовления потребуется залить 0,5 л кипятка стакан молодых листьев груши. Кипятить около 2 минут. В полученном отваре смачивают марлю и прикладывают её к воспалённым участкам кожи.

👉🏻 Груши – удивительные плоды, кроме восхитительного вкуса, ещё и обладают многими преимуществами для здоровья.

© Совершенный организм