Почему загорать так важно?

Напомню простую истину: когда мы загораем, то активируем выработку витамина Д (это, по сути, единственный способ получать витамин Д, кроме как из разного рода БАДов).

А теперь оцените всё многообразие его функций👇🏻

🌟 Помогает усваивать кальций и фосфор, необходимые для здоровья костей и зубов. Также витамин Д участвует в регулировании иммунной системы, помогает снижать риск развития некоторых заболеваний, таких как рак, болезнь Альцгеймера и диабет.

🌟 Повышает уровень серотонина, что может помочь улучшить настроение и снизить риск развития депрессии.

🌟 Как вишенка на торте: участвует в производстве инсулина и регулирует уровень гормонов щитовидной железы.

Главное не переборщить и не допустить ожога кожи!🔥

© Совершенный организм

Белоснежные - значит здоровые? 🦷

Сколько же лет этому мифу, представить страшно... Я так часто слышу подобное от своих знакомых и мой друг-стоматолог уже устал объяснять каждому, что нет прямой зависимости цвета зубов и их здоровьем!

Зубная эмаль сама по себе полупрозрачная, и она не играет большой роли в цвете зуба.

А вот дентин, находящийся под эмалью, как раз определяет этот параметр.
И он от природы жёлтый (разные оттенки этого цвета).

📌 В ходе жизни цвет дентина существенно не меняется, но эмаль неизбежно становится тоньше (это естественный процесс) и легче загрязняется - впитывает пигменты от еды, курения и прочего и, соответственно, зубы кажутся более тёмными, более жёлтыми.

Но это не обязательно означает, что они не здоровые. Главное соблюдать правила домашней гигиены!

© Совершенный организм

Почему у изучающих языки никогда не бывает деменции?

Заявление серьёзное и совершенно правдивое.

Действительно, согласно многочисленным исследованиям, у людей, активно изучающих хотя бы один иностранный язык в течение 3 месяцев - увеличивается толщина гиппокампа.

💬 Небольшая справка: гиппокамп - структура нашего мозга, отвечающая за память.
Деменция - её ослабление.

И вот любопытный факт: на сегодняшний день средний возраст появления деменции - 70 лет. А вот если вы владеете двумя языками, то имеете все шансы отодвинуть проблему на 5 лет вперёд.

Думаю, не стоит объяснять, что если вы освоите больше языков, то сможете и вовсе задвинуть опасность деменции далеко и надолго🤓

А если ваша жизнь идёт рука об руку с математикой или творчеством, то это ещё лучше!

Ваши нейронные связи укрепляются, и сигналы начинают передаваться куда быстрее.

© Совершенный организм

Держите спину в тонусе

Каждый день замечаю грубые ошибки со стороны осанки у людей вокруг. А ведь соблюдая простые правила, можно избежать многих заболеваний, которые могут появиться.

1️⃣ "Нога на ногу" - забудьте! Такая поза - верный билет к боли в нижней части позвоночника.
Она нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в органах мочеполовой системы и кишечника.

2️⃣ Вам приходится подолгу стоять (например, в очереди или в транспорте)? - Немного разминайтесь каждые 5 минут.
Делайте круговые движения плечами, лёгкие повороты корпуса, небольшие наклоны и .д. Время от времени полезно вытянуть руки вверх и прогнуться назад.

❗️ Ну и конечно, ежедневная зарядка, наклоны, растяжка сохранят здоровье вашей спины

© Совершенный организм

Хронический недосып

Ещё немного про важность сна. Вернее, про последствия при его недостатке.

Недосып:

- вызывает нездоровые изменения в иммунной системе организма;
- провоцирует проблемы с гормональной системой;
- возрастает уровень воспаления в теле;
- увеличивается риск возникновения ожирения;
- ухудшаются когнитивные функции;
- увеличивается риск развития диабета 2-го типа;
- провоцирует появление психических и нервных расстройств (например, депрессия);
- сердечно-сосудистые заболевания;
- хроническую усталость.

💬 3–5 суток полного лишения сна вызывают сильные физиологические и психические расстройства, способные привести даже к смерти.

Не пренебрегайте сном и если не доспали ночью, то постарайтесь в течение дня вздремнуть хотя бы минут 15-20.

© Совершенный организм

Избавляемся от воспаления мочеполовой системы

История неприятная, но что делать..., разбираться надо. Тем более природа дала нам всё для этого!

Все продукты в легкой доступности:

✅ Петрушка - 250 г;
✅ Лимон - 250 г;
✅ Мёд (лучше акациевый - у него самый низкий ГИ) - 150 г;
✅ Оливковое масло - 200 г.

👉 Моем и нарезаем петрушку, кладем в блендер, добавляем все остальные ингредиенты и взбиваем до получения однородной массы .
Ставим смесь в холодильник.

⚡️ Принимаем 2 столовые ложки 3 раза в день: каждое утро натощак, а также за 30 мин до приёма пищи до полного восстановления

И ещё маленький совет:
Рекомендую шоколад и кофе на время лечения исключить из рациона.

© Совершенный организм

Необычная прогулка

Как-то мне знакомая прислала странные фотографии, наподобие этой, из Китая. Как выяснилось, каждое утро многие китайцы выходят на такую причудливую прогулку: шагают на ногах и руках.

☝️Оказывается, эта традиция жива ещё с древности, когда китайские врачи рекомендовали своим пациентам имитировать передвижение различных животных, тем самым снимая напряжение с позвоночника, включая в работу те группы мышц, которые редко используются при обычной ходьбе.

Конечно, не нужно сейчас бежать на улицу и пугать прохожих, у нас могут не понять 😁

А вот спокойно устроить такую разминку и у себя дома - самое то!

© Совершенный организм

Комплексный подход

Что такое вирусный гепатит? Для многих - это обречение на приём тонны препаратов и длительное, сложное лечение…

Спешу поделиться натуральным решением этой проблемы!

В этом нам помогут бархатцы и полынь 🌺

👉🏻 Надо залить стаканом
кипятка 3-5 измельченных цветков бархатца, настоять 30 минут под крышкой, процедить и выпить настой равными порциями за 3 раза в течение дня.

Пить советую за 20-30 минут до еды в течение месяца.

👉🏻 Следующий этап исцеления - готовим и принимаем 30 дней настой цветков полыни (1 ст.л. сырья залить стаканом кипятка, настоять до охлаждения, процедить.
- И употреблять по 1/3 стакана настоя 3 раза в день за 30 минут до еды).

Настои ежедневно готовить свежие.

Знаю лично реально исцелившихся от вирусного гепатитом А таким способом.

© Совершенный организм

Польза витамина К

Все знают о пользе витаминов С, В, D, иногда вспоминают и про А.
Но что насчёт витамина К?
Про него частенько забывают и очень незаслуженно.

Между прочим, это один из тех витаминов, дефицит которого смертельно опасен!

🌟 Важнее всего то, что витамин К принимает непосредственное участие в процессе свертывания крови, что помогает предотвратить опасные и длительные кровотечение при травмах или ранениях.

🌟 Регулирует обмен кальция в организме, способствуя укреплению костей и зубов.

🌟 Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

🌟 Вместе с витамином А способствует улучшению зрения.

🌟 Участвует в процессе образования гормонов, которые регулируют рост и развитие организма.

А лучшими источниками витамина К являются:

- все зелёные листовые овощи и зелень, цукини, киви, авокадо, капуста брюссельская и брокколи, спаржа, лук и чернослив.

© Совершенный организм

Просто и действенно

Хочу поделиться ещё одним очень эффективным упражнением для устранения варикоза

Поддержание в тонусе мышц ног - самая эффективная профилактика варикозной болезни и тромбофлебита. И еще раз повторюсь, эта проблема не только у женщин!

⚡️ Для достижения нужного эффекта необходимо ежедневно по 1-2 минуте 3-5 раз в день передвигаться на носочках, на пятках, а также на внутренней и внешней сторонах стоп.

❗️ Согласитесь, совсем не сложно, но почему-то человек устроен так, что проще довести до ужасного состояния, а потом героически решать вопрос, бегая по врачам, платя деньги! 🤨

© Совершенный организм

Немного про магний

Небольшая шпаргалка про этот очень важный микроэлемент.

✅ Он полезен для:
- зубов и костей;
- регулирования сердцебиения;
- регулирования глюкозы в крови;
- биохимических реакций;
- иммунной системы;
- поддержания бодрости.

🚫 При его нехватке:
- мигрени;
- плохой сон;
- слабая иммунная система;
- бессилие;
- ухудшение зубов и остеопороз;
- мышечные судороги.

💫 Лучшие продукты-источники:
- тыква;
- водоросли;
- шпинат;
- авокадо;
- орехи и семечки;
- бобовые;
- тёмный шоколад.

© Совершенный организм

«Не нарушай цепочку»

Если все ваши «всё, теперь точно буду тренироваться/развиваться/сяду на диету» - держатся всего пару-тройку дней, а потом разного рода вредные или мешающие продуктивности привычки, возвращаются, то именно для вас этот способ сдвинуть себя👇🏻

Я считаю, что просто нужно начать цепочку из дней, проведённых с полезной привычкой и постараться не прерывать её как можно дольше.

☝🏻 Главная задача - продержаться первые несколько дней. Всё это время ведите счёт того, как долго не нарушаете своё намерение.

Со временем, скажу по собственному опыту, появляется некий азарт в том, чтобы не прерывать длинную цепочку дней, а потом этого уже и не замечаешь.

🖍 Раньше я даже специально визуализировал такие цепочки: прямо рисовал в блокноте звено за звеном, что неплохо вдохновляло продолжать.

© Совершенный организм

Китайская петрушка

Звучит экзотично, но мы её с вами весьма активно используем, ведь это хорошо известный нам кориандр.

А для тех, кто игнорирует это растение, с удовольствием приведу убедительные аргументы🤓

🌟 Начну с того, что листья содержат немало витаминов А, К и С, а минералы обеспечат вас значительным количеством кальция, селена, магния, марганца.

Наиболее вaжные преимущества кориандра:

🌟 Уросептик с мочегонным эффектом (предотвращает развитие пиелонефритов, циститов и т.п.).

🌟 Лечит диарею, так как отлично подходит для устранения бактерий и инфекций.

🌟 Стимулирует работу печени.

🌟 Улучшает зрение, устраняет конъюнктивит.

🌟 Лечит язвы во рту, так как обладает противомикробным и антисептическими свойствами.

🌟 И снижает уровень сахара в крови.

Не забывайте почаще добавлять кориандр в рацион 👍

© Совершенный организм

Мне-то можно…

«А безопасно ли посещать баню моему ребёнку?» - с таким вопросом на днях ко мне обратилась соседка.

Что ж, если малыш здоров и не имеет противопоказаний выявленных вашим педиатром, то можно смело отправляться на банные процедуры.

❗️Только обязательно соблюдайте указанные ниже рекомендации!

👉🏻 Важно следить за температурой воздуха и воды, чтобы они не были слишком высокими для ребёнка.

Постоянно интересуйтесь его ощущениями и самочувствием.

👉🏻 Также прихватите с собой побольше питьевой воды, чтобы обеспечить достаточное количество жидкости для увлажнения слизистых, избежать обезвоживания и перегрева организма.

👉🏻 Делайте перерывы в проветриваемом помещении, чтобы избежать состояния усталости и также пейте больше жидкости после посещения бани.

🔥 В целом, баня - прекрасный вид оздоровления для всех возрастов, если подходить к ней с разумом и без фанатизма.

© Совершенный организм

2 истины о здоровье

Дорогие друзья, держите пару прописных истин, о которых все забывают!

✅ Первая истина:
Никто, кроме вас самих не сделает вас здоровыми! Ваше здоровье нужно только вам! Ваше здоровье не нужно медицинским институтам, не нужно врачам, ни всей фармакологии в целом, т.к. они зарабатывают только тогда, когда вы болеете.

✅ Вторая истина:
Ни одно лекарство, ни одна таблетка не заменит такую вещь, как физическая активность. Я не говорю про спорт, как таковой, т.к. спорт есть и профессиональный, а он не про здоровье (моё мнение). Я про физическую культуру! Поэтому двигайтесь как можно больше, двигайтесь как можно чаще, и вы ВСЕГДА будете здоровы!

© Совершенный организм

Позитивное мышление
- как критика и жалобы влияют на нашу жизнь. Часть 1

Замечали ли вы как часто люди критикуют себя и жалуются на жизнь? Особенно в нашей стране. Замечали ли и за собой недовольство своим телом, здоровьем, весом, отношениями и т.д.?

❗️А ведь жизнь движется в направлении наиболее активной мысли! Поэтому можно сказать, что мысли материальны.

🌨 Значит, как только мы вербализируем жалобы и критику или гоняем их у себя в голове, мы оставляем эти сценарии в своей жизни.

Негативные мысли и установки - это препятствия, которые не дают раскрыться внутреннему потенциалу в полной мере.

Поэтому избавьтесь от мыслей: я больной, ленивый, я толстая, у меня ничего не получается, я не достаточно хорош....

- Если вы не получили желаемую должность, от того, что вы пожалуетесь ничего не изменится.
- Если вы будете каждый день гнобить себя за лишний вес, он тоже не уйдёт. А даже наоборот!!!

❗️Самое первое, что стоит осознать, в самокритике нет никакого смысла.

© Совершенный организм

Позитивное мышление. Часть 2

Замечайте своё желание покритиковать себя. Остановите его. Найдите что-то положительное в ситуации и подумайте как исправить.

Критика не приносит плодов, а только лишает уверенности в своих силах.

Новое мышление - новые мысли - новая жизнь!
Кто живёт с верой в свои силы, не унывает, всегда более счастлив и удачлив.

Способы развития позитивного мышления:

💫 Благодарите судьбу за всё, что есть в вашей жизни.
- Для кого-то ваша жизнь и тело - это мечта. Даже ваши болезни или проблемы.

💫 Приучите себя искать плюсы даже в самых сложных ситуациях.
- Попытайтесь понять, что полезного можно извлечь из обстоятельств.

Как говорит Карнеги: "Если судьба преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад".

💫 Ведите учёт своих достижений, даже маленьких.

💫 Используйте самовнушение, медитации.

💫 Старайтесь минимизировать влияние негативно настроенных людей на свою жизнь.

💫 Повышайте самооценку - осознайте свои особенности и уникальность.

© Совершенный организм

В магазин за базиликом! Часть 1

А всё потому, что у этого растения целый вагон полезных свойств, о которых сейчас с удовольствием и расскажу 👇

1️⃣ Восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта. Он стимулирует пищеварение, не позволяя пище застаиваться в желудке.

2️⃣ Народная медицина рекомендует использовать базилик как успокаивающее средство в виде ванн.

3️⃣ Отвары пьют при кашле (особенно затяжном), головной боли, воспалении мочеполовых органов.

4️⃣ Эфирное масло базилика обладает бактерицидным действием.

5️⃣ Не менее целительно действует масло при бессоннице, мигрени и потере обоняния.

© Совершенный организм

В магазин за базиликом! Часть 2

6️⃣ Эфирное масло базилика избавляет от зубной боли, если капнуть 1 каплю масла на 1/2 стакана кипячёной воды и применять такое полоскание 4-6 раз в день.

7️⃣ При заболеваниях нервной системы используется чай из базилика. 1 ст. ложка измельчённого растения вместе со стеблями и цветами заливается 1 стаканом кипятка, кипятится 5-10 мин, 30 мин. настаивается. Принимается по 1/4 стакана 4 раза в день до еды.

8️⃣ Этот же чай останавливает рвоту и снимает тошноту.

9️⃣ Тем, кого укачивает в транспорте, можно разжевать листик базилика и держать его во рту во время путешествия.

🔟 Повышает защиту организма против свободных радикалов, которые способны привести к онкологическим заболеваниям.

Вот такая чудесная травка, не забывайте о ней 🙏

© Совершенный организм

Скорая помощь мочевому пузырю

Чем раньше избавимся от цистита - тем лучше, так что давайте без лишних предисловий приступим!

🌟 Кипятим 1 л воды;
🌟 в термос засыпаем 2 ст.л. и
2 ст.л. листьев и семян подорожника;
🌟 заливаем кипящей водой, закрываем термос, настаиваем 6-8 часов:
🌟 процеживаем и пьём порциями по 0,5 стакана в течение 1 дня.

На следующий день радуемся облегчению состояния и, при необходимости, продолжаем "лечение" 😌

© Совершенный организм