Нехватка железа в организме
Симптомы нехватки железа в организме: бледная и сухая кожа, слабость, утомляемость.
Давайте будем восполнять нехватку правильно.
Большинство скажут: «Поел мяса да и всё – восполнил!». Возможно… Но не все знают, что железо содержится только в красном мясе! И норма, например, для женщины – это 18 мг в сутки. А в говядине его всего 2,6 мг на 100 г.
⚡️ Это значит, что женщине надо съедать по 700 г мяса ежедневно! Ерунда какая-то!
Не лучше ли съесть 100 г овсянки на завтрак, 100 г фасоли в обед и в течении дня добить орехами и зеленью. Дёшево вкусно и полезно!
Для мужчин проще – норма железа 8 мг в сутки. Это съесть 100 г фасоли за день и всё!
👉 И вот список других продуктов с высоким содержанием железа, которыми легко можно насытить организм (на 100 г):
🌱 Арахис, фундук, семена подсолнечника - 5 мг;
🌱 Фасоль и семена тыквы – 8 мг;
🌱 Кунжут – 14 мг.
🌱 Укроп, петрушка, кешью, чечевица – 6 мг;
🌱 Шпинат, грецкий орех – 3 мг.
© Совершенный организм
Симптомы нехватки железа в организме: бледная и сухая кожа, слабость, утомляемость.
Давайте будем восполнять нехватку правильно.
Большинство скажут: «Поел мяса да и всё – восполнил!». Возможно… Но не все знают, что железо содержится только в красном мясе! И норма, например, для женщины – это 18 мг в сутки. А в говядине его всего 2,6 мг на 100 г.
⚡️ Это значит, что женщине надо съедать по 700 г мяса ежедневно! Ерунда какая-то!
Не лучше ли съесть 100 г овсянки на завтрак, 100 г фасоли в обед и в течении дня добить орехами и зеленью. Дёшево вкусно и полезно!
Для мужчин проще – норма железа 8 мг в сутки. Это съесть 100 г фасоли за день и всё!
👉 И вот список других продуктов с высоким содержанием железа, которыми легко можно насытить организм (на 100 г):
🌱 Арахис, фундук, семена подсолнечника - 5 мг;
🌱 Фасоль и семена тыквы – 8 мг;
🌱 Кунжут – 14 мг.
🌱 Укроп, петрушка, кешью, чечевица – 6 мг;
🌱 Шпинат, грецкий орех – 3 мг.
© Совершенный организм
👍77❤28🔥8🤔3😁1
Чек-лист настройки своего мозга
Те кто постепенно ввёл все пункты из этого списка в свою жизнь, говорят, что точно работает!
✅ Занимайтесь спортом и медитируйте. Во время таких занятий выделяются эндорфины, которые улучшают нашу креативность и способность решать проблемы.
✅ Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 и полезных жиров. Это поможет поддерживать необходимый уровень дофамина и улучшит кровообращение в мозге.
✅ Проговаривайте свою главную цель утром и вечером. Чётко определённая цель будет направлять работу подсознания и поможет перестроиться с пессимизма на оптимизм.
✅ Высыпайтесь. Чтобы быть внимательнее и легче концентрироваться, старайтесь спать по 6,5–8 часов.
✅ Учитесь новому. Выделите 15 минут в день, чтобы изучить что-то новое или усовершенствовать уже имеющийся навык. Это полезно для мозга.
✅ Оградите себя от стресса и негатива. Окружение сильно влияет на здоровье нашего мозга. По возможности избавляйтесь от раздражающих факторов.
© Совершенный организм
Те кто постепенно ввёл все пункты из этого списка в свою жизнь, говорят, что точно работает!
✅ Занимайтесь спортом и медитируйте. Во время таких занятий выделяются эндорфины, которые улучшают нашу креативность и способность решать проблемы.
✅ Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 и полезных жиров. Это поможет поддерживать необходимый уровень дофамина и улучшит кровообращение в мозге.
✅ Проговаривайте свою главную цель утром и вечером. Чётко определённая цель будет направлять работу подсознания и поможет перестроиться с пессимизма на оптимизм.
✅ Высыпайтесь. Чтобы быть внимательнее и легче концентрироваться, старайтесь спать по 6,5–8 часов.
✅ Учитесь новому. Выделите 15 минут в день, чтобы изучить что-то новое или усовершенствовать уже имеющийся навык. Это полезно для мозга.
✅ Оградите себя от стресса и негатива. Окружение сильно влияет на здоровье нашего мозга. По возможности избавляйтесь от раздражающих факторов.
© Совершенный организм
👍92❤🔥8🙏6🏆5❤3😁1
Корень гортензии - против камней
Использовать гортензию при мочекаменной болезни нам «подсказали» еще коренные жители Северной Америки. И, скажу вам, не зря этот рецепт благополучно прошёл через века😏
Это растение действует как «растворитель» камней в почках. Кроме того, корень гортензии помогает организму правильно усваивать кальций, препятствуя, таким образом, образованию новых камней.
Как результат - растворение имеющихся конгломератов, отличная профилактика инфекции мочевыводящих путей и даже пиелонефрита☝🏻
© Совершенный организм
Использовать гортензию при мочекаменной болезни нам «подсказали» еще коренные жители Северной Америки. И, скажу вам, не зря этот рецепт благополучно прошёл через века😏
Это растение действует как «растворитель» камней в почках. Кроме того, корень гортензии помогает организму правильно усваивать кальций, препятствуя, таким образом, образованию новых камней.
Как результат - растворение имеющихся конгломератов, отличная профилактика инфекции мочевыводящих путей и даже пиелонефрита☝🏻
© Совершенный организм
👍54🤔9❤6
Как бороться с мочекаменной болезнью
Конечно, при помощи упомянутой выше гортензии! Я обычно советую готовить и пить отвар👇🏻
🍵 12 г измельченного корня гортензии (можно легко купить в аптеке).
🍵 250 мл воды.
Заливаем корни водой и кипятим в течение часа.
Теперь процеживаем полученный отвар и доливаем его кипяченой водой до первоначального объёма.
Я обычно рекомендую принимать по 2 ст. л. три раза в день, не более недели.
© Совершенный организм
Конечно, при помощи упомянутой выше гортензии! Я обычно советую готовить и пить отвар👇🏻
🍵 12 г измельченного корня гортензии (можно легко купить в аптеке).
🍵 250 мл воды.
Заливаем корни водой и кипятим в течение часа.
Теперь процеживаем полученный отвар и доливаем его кипяченой водой до первоначального объёма.
Я обычно рекомендую принимать по 2 ст. л. три раза в день, не более недели.
© Совершенный организм
👍35🤔11❤4🍓1
Черри - а что есть разница?
Раньше я даже и не задумывался, что может быть какая-то разница между обычными томатами и черри.
А как выяснилось, состав таки отличается.
Оба вида помидоров содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые полезны для здоровья.
☝️Однако, черри-помидоры имеют более высокую концентрацию антиоксидантов, таких как лицопин, что может иметь более сильный эффект на защиту от рака и других заболеваний.
Кроме того, черри-помидоры обычно содержат меньше воды и больше сахара, что делает их более сладкими и ароматными.
© Совершенный организм
Раньше я даже и не задумывался, что может быть какая-то разница между обычными томатами и черри.
А как выяснилось, состав таки отличается.
Оба вида помидоров содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые полезны для здоровья.
☝️Однако, черри-помидоры имеют более высокую концентрацию антиоксидантов, таких как лицопин, что может иметь более сильный эффект на защиту от рака и других заболеваний.
Кроме того, черри-помидоры обычно содержат меньше воды и больше сахара, что делает их более сладкими и ароматными.
© Совершенный организм
🔥65👍55❤8👏8🤔1
"Ноги - не гайки, крутить не должны!"
С этим лозунгом моя соседка избавилась от неприятного симптома, не дававшего ей нормально спать...
Так что давайте расскажу об этой процедуре👇🏻
💦 В тазик или ведро наливаем 2-3 л тёплой воды.
💦 Крошим хозяйственное мыло (туалетное не годится!), чтобы вода стала белой как молоко.
💦 Добавляем по горсти пищевой соды и морской соли (подойдет любая) и перемешиваем до растворения.
💦 Наливаем воды из чайника, так, чтобы стало немного горячо и следом - 10 капель йода.
Опускаем ноги в этот раствор по щиколотку на 15 минут – не больше!
После процедуры ноги вытираем полотенцем, смазываем оливковым маслом, надеваем шерстяные носки и ложимся спать.
☝🏻Повторяем процедуру ежедневно, в течение 2 недель и делаем перерыв - неделю. Дальше - по самочувствию.
Если у вас имеется варикоз, то воду следует делать слегка тёплой.
Этот замечательный раствор можно использовать 3 раза, просто каждый раз подогревая и добавляя еще по 10 кап. йода.
© Совершенный организм
С этим лозунгом моя соседка избавилась от неприятного симптома, не дававшего ей нормально спать...
Так что давайте расскажу об этой процедуре👇🏻
💦 В тазик или ведро наливаем 2-3 л тёплой воды.
💦 Крошим хозяйственное мыло (туалетное не годится!), чтобы вода стала белой как молоко.
💦 Добавляем по горсти пищевой соды и морской соли (подойдет любая) и перемешиваем до растворения.
💦 Наливаем воды из чайника, так, чтобы стало немного горячо и следом - 10 капель йода.
Опускаем ноги в этот раствор по щиколотку на 15 минут – не больше!
После процедуры ноги вытираем полотенцем, смазываем оливковым маслом, надеваем шерстяные носки и ложимся спать.
☝🏻Повторяем процедуру ежедневно, в течение 2 недель и делаем перерыв - неделю. Дальше - по самочувствию.
Если у вас имеется варикоз, то воду следует делать слегка тёплой.
Этот замечательный раствор можно использовать 3 раза, просто каждый раз подогревая и добавляя еще по 10 кап. йода.
© Совершенный организм
👍84❤8🤔7🙏5👏2
Ешьте ананасы...
Не зря этот фрукт пользуется популярностью. Знали бы вы, сколько в нём пользы... Впрочем, сейчас и узнаете 🤗
🍍 Есть в ананасе интересный фермент - бромелайн, который отлично поддерживает пищеварение и улучшает аппетит.
🍍 Богат хороши известным нам с вами витамином С, так что крепкий иммунитет прилагается.
🍍 Крайне приятным бонусом стало большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить организм от разного рода воспалительных процессов и даже предотвратить развитие рака.
🍍 Ананас содержит марганец и бром, которые поддержат здоровье костей и суставов, а также улучшат настроение и снизят уровень стресса.
🍍 А заканчивает этот список бета-каротин, который помогает улучшить зрение и защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
© Совершенный организм
Не зря этот фрукт пользуется популярностью. Знали бы вы, сколько в нём пользы... Впрочем, сейчас и узнаете 🤗
🍍 Есть в ананасе интересный фермент - бромелайн, который отлично поддерживает пищеварение и улучшает аппетит.
🍍 Богат хороши известным нам с вами витамином С, так что крепкий иммунитет прилагается.
🍍 Крайне приятным бонусом стало большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить организм от разного рода воспалительных процессов и даже предотвратить развитие рака.
🍍 Ананас содержит марганец и бром, которые поддержат здоровье костей и суставов, а также улучшат настроение и снизят уровень стресса.
🍍 А заканчивает этот список бета-каротин, который помогает улучшить зрение и защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
© Совершенный организм
👍88🔥8❤5💯5👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пора размяться
Уверен, нет необходимости объяснять, что нормальный уровень эстрогенов - основа женского здоровья.
Давайте лучше расскажу об асане из йоги, которая хорошо стимулирует яичники и увеличивает уровень эстрогена в организме.
Для выполнения этой позы нужно:
🧘♀️ Сесть на пол, согнуть колени и прижать стопы друг к другу.
🧘♀️ Затем нужно держать руками стопы и медленно наклоняться вперед, сохраняя прямую спину.
Важно держать позу на 5-10 дыханий, затем медленно вернуться в исходное положение.
И не забывайте всё время сохранять спокойное и ровное дыхание☝🏻
© Совершенный организм
Уверен, нет необходимости объяснять, что нормальный уровень эстрогенов - основа женского здоровья.
Давайте лучше расскажу об асане из йоги, которая хорошо стимулирует яичники и увеличивает уровень эстрогена в организме.
Для выполнения этой позы нужно:
🧘♀️ Сесть на пол, согнуть колени и прижать стопы друг к другу.
🧘♀️ Затем нужно держать руками стопы и медленно наклоняться вперед, сохраняя прямую спину.
Важно держать позу на 5-10 дыханий, затем медленно вернуться в исходное положение.
И не забывайте всё время сохранять спокойное и ровное дыхание☝🏻
© Совершенный организм
👍64🔥9🤔4👏3❤1
Геморрой
Очень неприятная штука и ко мне не раз обращались за советом как снять острую боль. Причём, хочу сказать, что обращались люди и в 30 летнем возрасте. Молодеют болезни…
⚡️ Бежать срочно на операцию нет никакой необходимости. Есть ряд неписанных правил, которые рекомендую соблюдать! 👇
Прежде всего откажитесь от алкоголя, острой и жирной пищи. Из животного, если совсем невмоготу, употребляйте только белую рыбу.
Также есть ряд упражнений, которые помогут снять острую боль:
🔸 Это пресловутая «березка». Помогает осуществить отток крови от органов малого таза. Несколько раз в день и будет легче!
🔸 Возьмите средний (5-7 см в диаметре), относительно твердый мячик, сядьте на него на твердую поверхность (табурет, пол и т.д.) и легкими движениями ерзайте на нём. Болевые ощущения отпустят. Этот метод можно применять и за рулём.
— Если мячика нет, сверните в комок кожаную перчатку, завяжите в узлы тряпку и т.д.
🔸 И, вместе с тем, больше двигайтесь, разгоняйте кровь.
© Совершенный организм
Очень неприятная штука и ко мне не раз обращались за советом как снять острую боль. Причём, хочу сказать, что обращались люди и в 30 летнем возрасте. Молодеют болезни…
⚡️ Бежать срочно на операцию нет никакой необходимости. Есть ряд неписанных правил, которые рекомендую соблюдать! 👇
Прежде всего откажитесь от алкоголя, острой и жирной пищи. Из животного, если совсем невмоготу, употребляйте только белую рыбу.
Также есть ряд упражнений, которые помогут снять острую боль:
🔸 Это пресловутая «березка». Помогает осуществить отток крови от органов малого таза. Несколько раз в день и будет легче!
🔸 Возьмите средний (5-7 см в диаметре), относительно твердый мячик, сядьте на него на твердую поверхность (табурет, пол и т.д.) и легкими движениями ерзайте на нём. Болевые ощущения отпустят. Этот метод можно применять и за рулём.
— Если мячика нет, сверните в комок кожаную перчатку, завяжите в узлы тряпку и т.д.
🔸 И, вместе с тем, больше двигайтесь, разгоняйте кровь.
© Совершенный организм
👍60🔥8🤔8😐3❤1🤩1👌1
Зачем напрягаться...
... если с повседневными задачами я справляюсь, лишние силы не трачу, мне и так комфортно?
- Постоянное развитие! Разве это не залог здоровья тела и духа?
В непривычных условиях мы мобилизуем все силы и начинаем работать усерднее, чтобы быстрее вернуться обратно в зону комфорта.
💡 Так мы переходим в зону обучения, где быстро получаем новые знания и прикладываем больше усилий.
И в какой-то момент наша зона комфорта становится шире и захватывает часть зоны обучения.
С зоной обучения происходит то же самое. Значит, чем сильнее стресс, тем мы сильнее? Здорово! Нет.
💡В какой-то момент тревога вырастает настолько, что мы переходим в зону паники, и ни о какой производительности речи уже не идёт.
💡 Но если зона комфорта растёт, то вещи, которые пугают, просто попадут в область обучения, которая тоже выросла.
Так что для роста, нужно бросать себе вызов и учиться справляться с трудностями! Только без паники и не спеша 🙏
© Совершенный организм
... если с повседневными задачами я справляюсь, лишние силы не трачу, мне и так комфортно?
- Постоянное развитие! Разве это не залог здоровья тела и духа?
В непривычных условиях мы мобилизуем все силы и начинаем работать усерднее, чтобы быстрее вернуться обратно в зону комфорта.
💡 Так мы переходим в зону обучения, где быстро получаем новые знания и прикладываем больше усилий.
И в какой-то момент наша зона комфорта становится шире и захватывает часть зоны обучения.
С зоной обучения происходит то же самое. Значит, чем сильнее стресс, тем мы сильнее? Здорово! Нет.
💡В какой-то момент тревога вырастает настолько, что мы переходим в зону паники, и ни о какой производительности речи уже не идёт.
💡 Но если зона комфорта растёт, то вещи, которые пугают, просто попадут в область обучения, которая тоже выросла.
Так что для роста, нужно бросать себе вызов и учиться справляться с трудностями! Только без паники и не спеша 🙏
© Совершенный организм
👍54❤7❤🔥5🔥5⚡1👏1🙏1
Ухаживаем за деснами правильно
Давайте отложим в сторону химию и займёмся грамотной профилактикой☝🏻
Я составил для вас небольшой сборник самых эффективных средств:
🪥 Живица сосновая или кедровая.
При заболевании дёсен, приложите на ночь кусок живицы. Утром выбросьте её.
🪥 Свекла.
Свежую свеклу измельчите в кашицу. Нанесите на десна на 30 минут.
🪥 Подорожник.
Промойте свежие листья
подорожника кипятком. Разомните несколько и положите их на десна на 40 минут.
Я сам чаще использую кедровую живицу в масле (продаётся в аптеках). Смазываю ею зубную щётку и слегка прочищаю зубы и дёсны.
© Совершенный организм
Давайте отложим в сторону химию и займёмся грамотной профилактикой☝🏻
Я составил для вас небольшой сборник самых эффективных средств:
🪥 Живица сосновая или кедровая.
При заболевании дёсен, приложите на ночь кусок живицы. Утром выбросьте её.
🪥 Свекла.
Свежую свеклу измельчите в кашицу. Нанесите на десна на 30 минут.
🪥 Подорожник.
Промойте свежие листья
подорожника кипятком. Разомните несколько и положите их на десна на 40 минут.
Я сам чаще использую кедровую живицу в масле (продаётся в аптеках). Смазываю ею зубную щётку и слегка прочищаю зубы и дёсны.
© Совершенный организм
👍74🤔10🙏4👏2❤1
Генеральная уборка в лёгких
Экология - явно не конёк наших городов, так что лёгкие нуждаются в ежедневном очищении🤗
Я пользуюсь достаточно простым упражнением каждый день и никогда не пропускаю - чего и вам советую☝🏻
- Становимся прямо, спину держим ровно, ноги - на ширине плеч.
- Не поднимая руки, сцепляем пальцы в замок.
- На глубоком вдохе через нос, не торопясь поднимаем руки над собой, максимально заводя их за голову и хорошо раскрывая грудную клетку.
- Затем совершаем стремительный выдох через рот и с таким же быстрым темпом, сбрасываем сцепленные руки вниз и слегка наклоняем корпус вперёд.
Со стороны движения напоминают рубку дров топором.
Выполняем 10-15 повторений.
© Совершенный организм
Экология - явно не конёк наших городов, так что лёгкие нуждаются в ежедневном очищении🤗
Я пользуюсь достаточно простым упражнением каждый день и никогда не пропускаю - чего и вам советую☝🏻
- Становимся прямо, спину держим ровно, ноги - на ширине плеч.
- Не поднимая руки, сцепляем пальцы в замок.
- На глубоком вдохе через нос, не торопясь поднимаем руки над собой, максимально заводя их за голову и хорошо раскрывая грудную клетку.
- Затем совершаем стремительный выдох через рот и с таким же быстрым темпом, сбрасываем сцепленные руки вниз и слегка наклоняем корпус вперёд.
Со стороны движения напоминают рубку дров топором.
Выполняем 10-15 повторений.
© Совершенный организм
👍79❤6🔥6🤔4👌3
Фреш или фрукт? - вот в чем вопрос 🤔
Довольно частый вопрос, давайте обсудим.
Начну с того, что в обоих случаях вы получаете немало пользы (уж точно больше, чем от покупных соков).
🍊 Да, при употреблении фруктов в виде цельного плода, в организм попадает больше пищевых волокон, которые помогают улучшить пищеварение и контролировать уровень сахара в крови. - Кроме того, при употреблении фруктов сохраняется больше питательных веществ, чем при приготовлении фреша.
🥃 Однако, если вы предпочитаете пить фреши из свежих фруктов и без добавления сахара, то это тоже прекрасно поддержит ваше здоровье. Но в этом случае надо не переборщить.
☝🏻В день рекомендуется пить не более 500мл фрешей, а за раз не более 300мл.
Вывод: если нравится пить фреши - на здоровье! Главное, в меру 🤗
© Совершенный организм
Довольно частый вопрос, давайте обсудим.
Начну с того, что в обоих случаях вы получаете немало пользы (уж точно больше, чем от покупных соков).
🍊 Да, при употреблении фруктов в виде цельного плода, в организм попадает больше пищевых волокон, которые помогают улучшить пищеварение и контролировать уровень сахара в крови. - Кроме того, при употреблении фруктов сохраняется больше питательных веществ, чем при приготовлении фреша.
🥃 Однако, если вы предпочитаете пить фреши из свежих фруктов и без добавления сахара, то это тоже прекрасно поддержит ваше здоровье. Но в этом случае надо не переборщить.
☝🏻В день рекомендуется пить не более 500мл фрешей, а за раз не более 300мл.
Вывод: если нравится пить фреши - на здоровье! Главное, в меру 🤗
© Совершенный организм
👍52❤11🔥4🙏4👏1💔1
Так уж он полезен?
Большинство людей любят всякие разные соки известных марок, но давайте вместе разберемся в их пользе...
🧃 Во-первых, это жидкие углеводы в огромных количествах. Природа придумала фрукты: сок + клетчатка. Клетчатка дает насыщение и мы не можем съесть чересчур много. А мы берем и убираем клетчатку, оставляя только сок. В результате можем употребить в 2-3 раза больше, чем могли бы съест цельных фруктов. В добавок ко всему, к сокам добавляют большое количество сахара.
🧃 Во-вторых, избыток органических кислот: Вред для зубов, раздражение слизистой желудка.
🧃 В-третьих, кислоты маскируют сахар. Точно такой же принцип использует Кока-кола: фосфорная кислота маскирует тошнотворное количество сахара, а легкая кислинка кажется приятной.
Другими словами, пользы в них крайне мало!
© Совершенный организм
Большинство людей любят всякие разные соки известных марок, но давайте вместе разберемся в их пользе...
🧃 Во-первых, это жидкие углеводы в огромных количествах. Природа придумала фрукты: сок + клетчатка. Клетчатка дает насыщение и мы не можем съесть чересчур много. А мы берем и убираем клетчатку, оставляя только сок. В результате можем употребить в 2-3 раза больше, чем могли бы съест цельных фруктов. В добавок ко всему, к сокам добавляют большое количество сахара.
🧃 Во-вторых, избыток органических кислот: Вред для зубов, раздражение слизистой желудка.
🧃 В-третьих, кислоты маскируют сахар. Точно такой же принцип использует Кока-кола: фосфорная кислота маскирует тошнотворное количество сахара, а легкая кислинка кажется приятной.
Другими словами, пользы в них крайне мало!
© Совершенный организм
👍73🤔15💯13❤4🔥3
Мы живем в гипоксии!
Сколько бы ни говорилось о пользе спорта, к сожалению, большинство из нас с возрастом, а кто-то и с самого детства, совершенно не уделяют этому время.
👉 А ведь вы и без меня знаете, что физическая активность приносит свои плоды не только для тела, но и для умственных способностей.
✅ Главный бонус даже не в крепких мышцах, а в том, что наш мозг быстро насыщается кислородом, стимулируется работа нервных клеток, повышается количество питательных веществ.
❗️ Но обращу ваше внимание — не смотря на то, что физические упражнения действительно способны улучшить обмен веществ в мозге, избыточная же физическая активность может разрушать нервные клетки. В таком случае питательный процесс клеток тоже нарушается.
Поэтому не забывайте соблюдать баланс во всем, что касается здоровья и вашего организма!
© Совершенный организм
Сколько бы ни говорилось о пользе спорта, к сожалению, большинство из нас с возрастом, а кто-то и с самого детства, совершенно не уделяют этому время.
👉 А ведь вы и без меня знаете, что физическая активность приносит свои плоды не только для тела, но и для умственных способностей.
✅ Главный бонус даже не в крепких мышцах, а в том, что наш мозг быстро насыщается кислородом, стимулируется работа нервных клеток, повышается количество питательных веществ.
❗️ Но обращу ваше внимание — не смотря на то, что физические упражнения действительно способны улучшить обмен веществ в мозге, избыточная же физическая активность может разрушать нервные клетки. В таком случае питательный процесс клеток тоже нарушается.
Поэтому не забывайте соблюдать баланс во всем, что касается здоровья и вашего организма!
© Совершенный организм
👍74❤10🔥9❤🔥2🤔1
Глаза - зеркало души, а ногти - зеркало здоровья Ч.1
Я и сам однажды удивился, насколько тонко можно диагностировать нехватку тех или иных витаминов лишь оценив на состояние ногтей.
Спешу поделиться и с вами.
💅 Если ногти сухие и ломкие, с утолщениями у краёв ногтевой пластины, то в таких случаях обычно говорят о нехватке витаминов А, Е, а также кальция, йода и магния.
В этом случае больше кушаем орехов, бобовых, добавляем в еду растительное масло.
Кальция много в брокколи, шпинате, а мощным источником йода послужит ламинария.
Магний же в изобилии в семечках, крупах, бобовых, сладком перце, бананах.
💅 Ногти расслаиваются и на них появляются углубления в виде точек, белые пятна, а также грибковая или бактериальная инфекция стала постоянным гостем?
Срочно восполняем запасы витаминов С, А и цинка!
- Витамином С и А богаты все овощи и фрукты красного и желтого цвета, а также картофель.
- Цинка много в зелени, орехах, листовом салате.
© Совершенный организм
Я и сам однажды удивился, насколько тонко можно диагностировать нехватку тех или иных витаминов лишь оценив на состояние ногтей.
Спешу поделиться и с вами.
💅 Если ногти сухие и ломкие, с утолщениями у краёв ногтевой пластины, то в таких случаях обычно говорят о нехватке витаминов А, Е, а также кальция, йода и магния.
В этом случае больше кушаем орехов, бобовых, добавляем в еду растительное масло.
Кальция много в брокколи, шпинате, а мощным источником йода послужит ламинария.
Магний же в изобилии в семечках, крупах, бобовых, сладком перце, бананах.
💅 Ногти расслаиваются и на них появляются углубления в виде точек, белые пятна, а также грибковая или бактериальная инфекция стала постоянным гостем?
Срочно восполняем запасы витаминов С, А и цинка!
- Витамином С и А богаты все овощи и фрукты красного и желтого цвета, а также картофель.
- Цинка много в зелени, орехах, листовом салате.
© Совершенный организм
👍73💯7❤6🔥4🙏2👏1
Ногти - зеркало здоровья Ч.2
Продолжим тему.
💅 Если ногти стали сероватого или жёлтого цвета, на них появились бороздки - всё дело в недостатке витаминов В5, РР и селена.
Все эти элементы смело черпаем в отрубях и пророщенных злаках, брокколи, оливках, водорослях.
💅 Неровные, тонкие, вогнутые или вдавленные ногти - яркий знак нехватки железа.
Его много в хвое, чёрном чае, кабачках, шпинате, цветной капусте, горошке.
- Для лучшего усвоения железа организму нужен фтор, которого много в грецких орехах и кукурузе.
Питайтесь правильно и всем здоровых ногтей! 🙏
© Совершенный организм
Продолжим тему.
💅 Если ногти стали сероватого или жёлтого цвета, на них появились бороздки - всё дело в недостатке витаминов В5, РР и селена.
Все эти элементы смело черпаем в отрубях и пророщенных злаках, брокколи, оливках, водорослях.
💅 Неровные, тонкие, вогнутые или вдавленные ногти - яркий знак нехватки железа.
Его много в хвое, чёрном чае, кабачках, шпинате, цветной капусте, горошке.
- Для лучшего усвоения железа организму нужен фтор, которого много в грецких орехах и кукурузе.
Питайтесь правильно и всем здоровых ногтей! 🙏
© Совершенный организм
👍91❤7🙏7🔥3🤔1
Тройной удар по аллергии
Впереди у нас что?
- Правильно, один за другим, сезоны цветения. А значит спешу на помощь всем аллергикам!
Есть три вполне доступных средства, которые отлично помогают:
🫖 Чай из крапивы - снижает симптомы аллергии благодаря своим антигистаминным свойствам.
🧅 Лук - содержит кверцетин, который является природным антигистамином и может помочь облегчить протекание аллергии.
💬 А так как аллергия в своей сущности - тоже воспаление, только асептическое, то в дополнение ко всему я рекомендую пить зелёный чай.
- Он содержит природные антиоксиданты, обладающие противовоспалительным эффектом.
© Совершенный организм
Впереди у нас что?
- Правильно, один за другим, сезоны цветения. А значит спешу на помощь всем аллергикам!
Есть три вполне доступных средства, которые отлично помогают:
🫖 Чай из крапивы - снижает симптомы аллергии благодаря своим антигистаминным свойствам.
🧅 Лук - содержит кверцетин, который является природным антигистамином и может помочь облегчить протекание аллергии.
💬 А так как аллергия в своей сущности - тоже воспаление, только асептическое, то в дополнение ко всему я рекомендую пить зелёный чай.
- Он содержит природные антиоксиданты, обладающие противовоспалительным эффектом.
© Совершенный организм
👍58❤10🤔7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Антисептик прямо под ногами!
Как-то мне рассказали, что можно использовать одуванчик при гнойных процессах, например, при фурункуле.
Не так давно у меня подвернулась возможность испытать этот рецепт с одним знакомым и я был очень доволен результатом.
Если вас донимает фурункул:
🌼 2 столовые ложки измельчённых корней одуванчика залейте 1,5 стаканами воды.
🌼 Кипятите на слабом огне 15 минут. Настаивайте 1 час.
🌼 Процедите и обмывайте нужные места 2-3 раза в день.
☝🏻А если вы длительно страдаете от фурункулеза и каждый раз появляются всё новые и новые гнойники - советую снизить до минимума употребление рафинированного сахара и дрожжей, а также продуктов, где они содержатся.
© Совершенный организм
Как-то мне рассказали, что можно использовать одуванчик при гнойных процессах, например, при фурункуле.
Не так давно у меня подвернулась возможность испытать этот рецепт с одним знакомым и я был очень доволен результатом.
Если вас донимает фурункул:
🌼 2 столовые ложки измельчённых корней одуванчика залейте 1,5 стаканами воды.
🌼 Кипятите на слабом огне 15 минут. Настаивайте 1 час.
🌼 Процедите и обмывайте нужные места 2-3 раза в день.
☝🏻А если вы длительно страдаете от фурункулеза и каждый раз появляются всё новые и новые гнойники - советую снизить до минимума употребление рафинированного сахара и дрожжей, а также продуктов, где они содержатся.
© Совершенный организм
👍56🔥6❤5🙏2🤔1👌1
Овсянка, сэр 🥣
Поистине, один из самых питательных и полезных продуктов, который я сделал неотъемлемой частью своего рациона!
Вот вам список только основных её полезных свойств 👇
🌟 Овсянка богата растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые помогают улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина в крови и улучшить обмен веществ.
🌟 Кроме того, она содержит много белка, что делает её отличной альтернативой мясу!
🌟 Улучшает функцию сердечно-сосудистой системы, снижает риск развития диабета и как следствие - вам будет проще контролировать вес, а иммунная система никогда не подведёт!
Просто, питательно и полезно! 💪
© Совершенный организм
Поистине, один из самых питательных и полезных продуктов, который я сделал неотъемлемой частью своего рациона!
Вот вам список только основных её полезных свойств 👇
🌟 Овсянка богата растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые помогают улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина в крови и улучшить обмен веществ.
🌟 Кроме того, она содержит много белка, что делает её отличной альтернативой мясу!
🌟 Улучшает функцию сердечно-сосудистой системы, снижает риск развития диабета и как следствие - вам будет проще контролировать вес, а иммунная система никогда не подведёт!
Просто, питательно и полезно! 💪
© Совершенный организм
👍91🔥9❤4👏4💯3⚡2👌1