Причины сахарной зависимости. Ч 1.

На сахар тянет не просто так, есть тому много причин 👇

😭 Эмоциональные. Еда от скуки, заедание стресса, тоски и т.д.

🤐 Недостаточное потребление качественных калорий. Если вы потребляете много калорий, но «пустых», ваше тело захочет восполнить дефицит сладким.

🤢 «Забитые» вкусовые рецепторы - годы употребления промышленных сладостей, газировки т.д. с большим количеством сахара и искусственных подсластителей «забивают» наши рецепторы, гиперстимулируют центр удовольствия, заставляя нас продолжать желать искусственной сладости.

💬 Совет: постарайтесь хотя бы месяц побыть на чистом питание, никакой промышленной еды и ваши рецепторы начнут очищаться.

☝️Вы просто не сможете потом есть торты и конфеты из магазинов, всё будет казаться приторно сладким и невкусным.

© Совершенный организм

Причины сахарной зависимости. Ч 2.

💎 Дефицит минеральных веществ: из-за нехватки магния и хрома человек может испытывать постоянное желание есть сладкое. Эти минеральные вещества помогают бороться со стрессом и повышенной утомляемостью, в случае их дефицита, организм пытается получать энергию из сахара.

💩 Чрезмерный рост кандиды - это рост дрожжевой грибковой микрофлоры в кишечнике. Дрожжи питаются сахаром и "сигналят" нам, что им его нужно больше для выживания, отсюда и серьёзная тяга к сахару.

😴 Плохой или недостаточный сон.
Про это уже неоднократно писал.

Иногда искусственно сладким себя баловать тоже можно, но главное не путать "иногда" с "постоянно" 🙏

© Совершенный организм

Да ёлки-палки!

Уже, наверное, в сотый раз получаю сообщения в личку, что, мол, люди похудеть не могут, что только не делают... Давайте еще раз!

Это очень просто! Очень — просто соблюдайте каждый день одно и то же! 👇

1️⃣ Исключаем из рациона все простые углеводы: рафинированный сахар и все, что его содержит. Печенье, хлеб, булочки и т.д.
2️⃣ Употребление ежедневной нормы белка в день: 1-1,5г на кг веса.
3️⃣ Употребление ежедневной нормы воды в день: 30 мл на кг веса.
4️⃣ Употребление ежедневной нормы углеводов в день: 70-80 г. Берем из сложной составляющей: темные кажи, бурый рис и т.д.
5️⃣ Животные жиры замените растительными.
6️⃣ Ежедневная активность — 10 000 шагов.

‼️ ВСЁ!!! Больше ничего не нужно! Через месяца 3 или полгода вы себя не узнаете!

© Совершенный организм

Да немного-то можно...

Частенько слышу подобное... 😁
Вы,наверное, не поняли, но этот канал ведь не про здоровье только, а про изменение мышления относительно оздоровления организма. Это большая разница, т.к. понятие "здоровье" у всех разное.

👉 Так вот... Что хочу сказать?... Прежде всего, про умственные способности... Алкоголь вызывает необратимое развитие слабоумия, угнетение памяти и потерю самоконтроля. Для кого-то это секрет, что ли? Да нет, конечно!

❗️ Он навсегда уничтожает умственные способности человека! Навсегда! и с каждым разом все больше и больше!

© Совершенный организм

Переход на растительное питание

Люди по разным причинам решают перейти на такой рацион: одних заставляет жизнь из-за болезней, вторые — по порыву души, третьи хотят избавиться от лишнего веса и используют это как очередной метод, а четвертые — по рекомендациям.

👉 Те, кому я рекомендовал исключительно сырые овощи, фрукты, орехи и злаки, кто спрашивал у меня и интересовался таким образом жизни — комментировали это следующим образом:

🍒 Значительно повышается уровень энергии;
🍒 Очищается кишечник и человек естественным образом теряет вес;
🍒 Кожа становится чище, а волосы перестают быть жирными;
🍒 Со временем перестаёшь пахнуть потом, если до этого были такие проблемы;
🍒 Люди становятся спокойнее: уходит нервозность и агрессия;
🍒 Нормализуется давление и улучшается сон;
🍒 Забываешь о простудах совсем;
🍒 Да и настроение всегда хорошее, т.к. на столе и в холодильнике всегда изобилие ярких красок.

😁 Думаю, этого достаточно, чтобы семя начало прорастать!

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

От кашля

Детям делаю только этот напиток! Естественно, никаких таблеток!

🔸 Доводим до кипения, но не кипятим, любое растительное молоко и засыпаем 1 ч.л. шалфея — есть в любой аптеке.

🔸 Настаиваем 15 мин и процеживаем.

🔸 Затем добавляем 1 ч.л. куркумы и 1 ч.л. меда.

Лучше средства не знаю. Готовить и пить 3 раза в день.

© Совершенный организм

Абрикос

Все мы идем на поводу у маркетинга, внушаем себе, что более дорогие фрукты вроде манго, ананаса и т.д. являются куда более полезными продуктами.

👉 Открою вам небольшой секрет: абрикос один из важнейших фруктов в летний сезон согласно нетрадиционной медицине многих восточных культур.

⚡️ Как мне сообщили в Китае, ежедневное употребление этих плодов улучшает функцию легких.
Их рекомендуют употреблять пациентам с онкологическими заболеваниями (в особенности - после химиотерапии), а также в послеоперационном периоде.

Кто бы мог подумать?

© Совершенный организм

Польза шпината

Обожаю шпинат! Зря многие игнорируют эту ценную зелень… Только посмотрите, сколько пользы в нем!

🌱 Шпинат содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить наш организм от таких заболеваний, как рак.

🌱 Шпинат богат железом, что делает его полезным для людей, страдающих от анемии.

🌱 А сколько в нем витаминов:
— витамин К, который помогает укреплять кости и предотвращать остеопороз.
— витамины А и С, которые полезны для здоровья глаз и сосудов, но и укрепят иммунную систему.

🌱 Как и любая зелень, шпинат является низкокалорийным продуктом, что делает его отличным выбором для людей, которые хотят похудеть, но он чемпион по содержанию белка среди зелени!

© Совершенный организм

2 в 1

Самомассаж шейной области приводит в порядок кровообращение с давлением, а также делает кожу подтянутой и эластичной.

🔸 Ребрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударяем по подбородочной мышце.

🔸 Ладонью правой руки обнимаем левый кулак и слегка надавливаем под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.

🔸 Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.

🔸 Массируем двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.

© Совершенный организм

Если все же укусил…

… вас клещ, то не паникуем и ни в коем случае не заливаем его маслом! Такая пора за окном... Что делать...

✅ Пожалуй, начну с главного совета: чтобы безопасно извлечь клеща — обращайтесь в больницу и не занимайтесь самодеятельностью без надобности.

❗️ Самостоятельно выполнять эту процедуру стоит лишь в том случае, если нет возможности обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Используйте пинцет или специальный клещ-удалитель. Никогда не используйте голые руки.

— Прижмите пинцет к основанию клеща, как можно ближе к коже.
— Захватите клеща пинцетом как можно ближе к коже за хоботок и держа строго перпендикулярно поверхности укуса аккуратно расшатывайте тело клеща и тяните на себя. Не крутите его!

⚡️ Не сжимайте тело клеща и не рвите его на части!

После удаления обработайте укус антисептиком.

© Совершенный организм

Для хорошего сна и здоровья всего тела.

Чтобы сон был крепким и здоровым, а кровообращение было в норме после сидячего трудового дня – есть одно простое упражнение, которое займет у вас 1 минуту.

Это перекаты на спине!

✨ Свернитесь в комок и катайтесь с копчика до лопаток на спине в течении 30 секунд перед сном.

Вы сразу услышите, как все позвонки встают на свои места. При этом разминаются мышцы позвоночника, восстанавливается кровообращение, а также со временем вас перестанут беспокоить спазмирующие боли.

⚡️ Ещё лучше, приурочить это упражнение к утренней зарядке.

© Совершенный организм

Пробежка по полезным точкам

Наши стопы — настоящий кладезь для любого рефлексотерапевта. Здесь можно найти точки для воздействия на самые разнообразные органы.

Давайте сегодня немного «поработаем» с эндокринной

✅ Массируя большой палец ноги, вы воздействуете на гипоталамус. Это очень полезно людям, которые страдают избыточным весом. Массируя это палец, вы помогаете контролировать аппетит и способствуете естественному похудению.

✅ У основания большого пальца есть область, массаж которой приравнивается к массажу щитовидной железы. Находясь в постоянном стрессе, щитовидка часто дает сбои даже у совершенно здоровых людей. Разминать эту зону полезно всем.

✅ Возле внутреннего края стопы, ближе к середине, расположены нервные окончания, связанные с работой надпочечников. Если вы чувствуете непреодолимую усталость, массаж этого места быстро поможет вам обрести утраченную энергичность.

© Совершенный организм

Чистотел

Нет более знакового растения для народной медицины, чем чистотел. Уверен, вы и без меня сталкивались со множеством рецептов на основе этого растения.

Оно и не удивительно, только посмотрите, сколько пользы оно способно принести:

🌱 Антибактериальное и противовоспалительное действие. Чистотел помогает бороться с инфекционными заболеваниями, такими как грипп, простуда, ангина, бронхит и другие.

🌱 Очищающее действие на печень и желчный пузырь: способствует выведению токсинов и желчных камней из организма.

🌱 Улучшение пищеварения: стимулирует выработку желудочного сока и улучшает перистальтику кишечника, что способствует лучшему усвоению пищи.

🌱 Чистотел может быть полезен для людей, страдающих диабетом, так как способствует снижению уровня глюкозы в крови.

© Совершенный организм

Май — коварный месяц

То тепло, то холодно... Обманчивое солнышко с холодным ветром и т.д. Заболеть — раз плюнуть!

👉 Но простой настой из чистотела, о котором писал выше, как раз отлично поможет при гриппе, простуде, ангине и бронхите. А заодно, моторику желчных путей улучшите и холестерин снизите.

1️⃣ Возьмите 1 столовую ложку сухих листьев чистотела и залейте их 200 мл кипятка.

2️⃣ Накройте крышкой и оставьте настаиваться в течение 30 минут.

3️⃣ Отфильтруйте настой через марлю или сито.

4️⃣ Принимайте по 2 столовых ложки 3 раза в день перед едой.

© Совершенный организм

Чтение

Люблю на досуге развлечь себя интересной книгой, а также поддерживаю свой мозг в постоянном тонусе. Ни в коем случае не давайте своему мозгу засохнуть — это тоже, своего рода, мышца, которую надо качать.

Чтобы не прожигать бесценное время впустую, я выработал для себя несколько правил:

✅ Читайте только те книги, которые вам нравятся, а не модные среди друзей.

✅ Не заставляйте себя читать, если чувствуете усталость или завтра рано вставать.

✅ Скачайте на телефон электронную версию книги, которую сейчас читаете, чтобы всегда была возможность её продолжить.

✅ Постепенно вводите в привычку читать каждый день, но не стоит читать лишь для того, чтобы поставить галочку. Чтение должно приносить удовольствие, а не стать неприятной рутиной.

Помните главное — мозг постоянно должен работать, пока вы не спите!

© Совершенный организм

Ошибка трудоголика

Обращаюсь ко всем любителям работать по ночам. Вы даже не представляете, как дорого вам обходится ваша ночная продуктивность.

❗️ Научно доказанный факт — каждый час сна, который вы у себя отобрали (особенно час ночного сна) — серьезный удар по сердечно-сосудистой, эндокринной, опорно-двигательной и нервной системам.

👉 Это "лишнее" время не только ударит по здоровью, но и вряд ли будет продуктивным:

🚫 Вы потеряете гибкость в принятии решений, поскольку ваш мозг будет стремиться тратить как можно меньше ресурсов. Как результат — упрямое следование в единственном направлении.

🚫 Нехватка мотивации. Вы можете быть максимально настроены на работу, но ваше подсознание все равно будет стремиться поскорее все прекратить. Каждый новый этап работы будет даваться весьма непросто.

🚫 Агрессия. Вы станете нетерпеливыми к окружающим и малейший повод может послужить началом конфликта.

© Совершенный организм

Соя

Я и сам — любитель всем известного соевого соуса. Отлично подходит и ко многим другим азиатским блюдам кроме риса.

Но сейчас о сое... Чем она хороша? В отличие от других бобовых, соя выгодно отличается сниженным содержанием углеводов и значительно большей насыщенностью белками и маслами.

Вот наиболее популярные и полезные продукты:

🌾 Соевое молоко;
🌾 Соевая мука;
🌾 Соевый творог (тофу).

Более чем уверен, что вы слышали также о соевом мясе, в котором белка не меньше чем в обычном.

❓ Это я к типичному вопросы, который чаще всего задают вегетарианцам: "А белок ты где берешь?" 😁

© Совершенный организм

Касторовое масло

Об этом мало кто знает и мало где пишут...

Но касторовое масло — это уникальное средство. И я выделил лишь малую часть его полезностей...

✅ Обладает увлажняющими свойствами, способствует заживлению ран и уменьшению воспалений на коже.

✅ Укрепляет волосы, стимулирует их рост уменьшает выпадение и делает их более гладкими и блестящими.

✅ А если вас беспокоят запоры, то касторовое масло — лучшее средство для стимуляции перистальтики кишечника.

✅ Помогает уменьшить менструальные боли и смягчить симптомы предменструального синдрома.

✅ Куда же в природном средстве и без антиоксидантов? Так что противовоспалительный и противоопухолевый эффекты прилагаются.

✅ Не преувеличу, если скажу, что в этом масле целая куча ретинола, так что никакая катаракта вам не будет страшна!

© Совершенный организм

Шпагат дома. Секреты идеально растяжки.

Если выполнять растяжку 3-4 раза в неделю, вы достаточно быстро сможете сесть на шпагат.

После небольшой разминки, для прогревания мышц, переходим к следующим упражнениям:

🔘 Пружинка. Сделайте выпад правой ногой назад, поставьте ее на носок. Согните правую ногу в колене, подайте ее вперед и переместите вес тела на нее. Поставьте руки на пол, а теперь сначала вытяните заднюю ногу, после чего сделайте пружинистые движения в течение 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите.

🔘 Бабочка. Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и соедините стопы между собой. Выпрямите спину и постарайтесь положить колени на пол. Зафиксируйтесь в позиции на 30 секунд.

🔘 Складка. Сядьте на пол и выпрямите ноги. Вытяните руки вперед и опуститесь животом по направлению к бедрам, не округляя спину. Останьтесь в самой низкой точке на 30 секунд и повторите.

Помните, при работе над шпагатом нужно учитывать индивидуальные возможности организма.

© Совершенный организм

Что делает нас старее?

Все мы можем выглядеть гораздо лучше, чем многие вокруг нас. Нужно совсем мало...

1️⃣ Убрать из рациона полуфабрикаты, фастфуд, сахар... Добавить больше жидкости. Вообще, безобразное питание не может помочь нам оставаться молодыми. Неправильное питание отражается на нашем внешнем виде, делая кожу вялой и тусклой.

2️⃣ Убрать из рациона алкоголь. Употребление алкоголя забирает молодость. Из организма вымывается всё полезное, сильно страдают все органы и тело обезвоживается.

3️⃣ Нужен здоровый сон — это залог молодости, здоровья и красоты. Во время постоянного недосыпа вырабатывается гормон стресса кортизол, который разрушает белок в теле, делая кожу менее эластичной.

© Совершенный организм