Витамины для мозга

Мозг постоянно нуждается в витаминах и минералах для энергетического обмена, антиоксидантной защиты, а также для поддержания основных когнитивных функций.

🧠 Удивительно, но наука, изучающая влияние питания на здоровье мозга, довольно молода.
Но уже известные данные показывают, что недостаточное потребление питательных веществ, наряду с потреблением вредных (химические добавки в пище) из-за неправильного питания — разрушительно для мозга.

✅ Поэтому, рекомендую придерживаться питания, обеспечивающего постоянное снабжение мозга необходимыми витаминами и минералами для поддержания корректности когнитивных процессов и его общего здоровья.

🍓 А самые лучшие из таких продуктов — это, конечно, же овощи, фрукты, зелень, в которых сама природа заложила всё самое необходимое и ценное!

❗️ Это особенно важно для детей и подростков в период взросления и пожилых людей. Последним это поможет поддерживать когнитивные функции на хорошем уровне как можно дольше.

© Совершенный организм

Избавляемся от мешков под глазами

Не будет преувеличением, если скажу, что каждый из нас с этим сталкивался… так что давайте сразу к делу!

Вам понадобятся:
— трава шалфея,
— цветки ромашки,
— петрушка (можно использовать сушеную)

✅ Все ингредиенты по 1-2 чайной ложки на стакан горячей воды. Настаивать примерно 2 часа. Заливаем в формочку для льда и в морозильник.

Утром и вечером протираем кусочком льда кожу вокруг глаз. Результат, как говорится, на лицо!

© Совершенный организм

Польза газированной воды

Да, газированные напитки для меня табу и причины тут очевидны. Но вот газированной воды это, к счастью, не касается. Я уже как-то писал про отношение к газированной воде известного кардиохирурга Лео Бакерии. Еще добавлю...

✅ Если у вас нет заболеваний пищевода или желудка, то можете смело употреблять газированную воду и получать только пользу:

— Стимулирует выработку желудочного сока у людей с пониженным уровнем кислотности в желудке.
— Предотвращает размножение микробов за счёт антибактериального действия углекислоты.
— Улучшает процесс глотания, стимулируя нервные окончания, отвечающие за эту функцию.
— Помогает похудеть, снижая аппетит и продлевая чувство сытости после еды. Как приятный бонус - может снижать уровень холестерина.

© Совершенный организм

Сельдерей — ты просто космос!

Вздутие живота, депрессия, вялость и сонливость — все это признаки нарушенной функции печени.

👉 Причины тому могут быть самые разные, но в большинстве случаев помочь сможет лучший друг печени — сельдерей 🥬

Введение в рацион этого замечательного овоща поможет снять дискомфорт, нормализует функцию гепатоцитов и улучшит отток желчи.

✅ А раз уменьшится интоксикация, то и чувствовать себя вы станете заметно лучше.

© Совершенный организм

Корень кодонопсиса

Это один из ярчайших представителей китайской фитотерапии. Воздействует он главным образом на селезенку.

А приготовленный с медом кодонопсис очень эффективно борется с хроническим, вялотекущим воспалением.

👉 Куски или слайсы смешиваем с медом и потом обжариваем всухую до того момента, пока мед не впитается в корень и он не станет темно-желтым.

Важно помнить, что в день можно употреблять не более 30г. этого растения.

© Совершенный организм

Наклоны

Может быть вы не знали, но наклоны могут продлить вам жизнь наряду с таким же простым упражнением, как ходьба.

👉 Это очень простое упражнение и при регулярном выполнении способствует сохранению здоровья позвоночника.

Когда вы наклоняетесь, позвоночник физиологично «вытягивается», расправляются сдавленные позвоночные диски, устраняются зажимы нервов и кровеносных сосудов.
Снятие напряжения в шее улучшает кровоснабжение мозга, снимает усталость, повышает концентрацию внимания.

⚡️ При наклонах растягиваются мышцы задней поверхности ног, а это уже профилактика варикоза и тромбозов.

❗️ Наклоняйтесь при любом удобном случае, это не сложно, но крайне полезно.

© Совершенный организм

Мужское здоровье

Велопрогулки — неотъемлемая часть жизни многих моих друзей. И не поспоришь ведь… это очень полезно для укрепления здоровья.

👉 Но, увы, тут скрывается и негативный для мужчин эффект в виде повышения нагрузки на область предстательной железы.

📌 Наиболее опасны мягкие сидения, в процессе катания ягодицы: под массой тела опускаются ниже, а простата остается на прежнем уровне. В результате происходит сдавливание каналов и вен, нарушается циркуляция жидкостей.

❗️ Неправильное использование велосипеда может привести к развитию хронического простатита.

Но не беспокойтесь, если вы катаетесь 1-2 раза в неделю с умеренными нагрузками, то ничего из вышеперечисленного вам не грозит.

© Совершенный организм

Как улучшить здоровье кишечника

Большинство людей думает, что проблемы с кишечником связаны только с неправильной диетой. К сожалению, это далеко не единственная причина.

☝️ Факторы, изображенные на картинке справа, влияют на здоровье вашего кишечника не менее сильно.

📌 Кишечник — это не обособленный орган, работающий сам по себе. Он связан с микрофлорой (состоящей из микроорганизмов и бактерий), а также с другими органами/тканями организма. Доказано, что даже окружающая среда влияет на здоровье кишечника.

Питание важно!
❗️ Но также важны и ваше эмоциональное здоровье, ваши циркадные ритмы и обстановка вокруг.

👉 Никакое количество пробиотиков не излечит кишечную дисфункцию и не улучшит физиологию кишечника в долгосрочной перспективе, если вы не будете учитывать все остальные факторы.

Правильное питание определённо помогает, но вместе со всеми остальными факторами - воздействие будет куда более сильным! А здоровый кишечник - это основа здоровья!

© Совершенный организм

Лавровый лист

Как-то уже писал про лавровый лист большой пост, а недавно узнал еще пару свойств этого ароматного растения

🍃 Наружный отит.
2 ст. ложки измельченных листьев залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте, укутав, 2 часа, процедите. При выделениях из уха промойте ушные ходы и закапайте несколько капель теплого настоя. Затем закройте ушное отверстие ватным тампоном. Процедуру делайте 2-3 раза в течение дня на ночь.

🍃 Потливость ног.
20-30 листьев залейте 0,5 л кипятка, 20 мин., процедите. Настой добавьте в 3 литра теплой воды и каждый вечер делайте ножные ванночки.

© Совершенный организм

Просто и надежно

Некоторые мои знакомые, в погоне за красивым прессом, разного рода асанам из йоги предпочитают старое доброе скручвание туловища, лежа на спине.

👉 Это упражнение и правда отлично акцентирует нагрузку на мышцах брюшного пресса, но сколько оно существует столько его технику умудряются каверкать 😅

Давайте расскажу о парочке тонкостей, чтобы действительно достичь эффекта:

✅ Вы должны именно скручивать тело, а не просто поднимать его и опускать.

✅ Движения туловищем должны быть плавными, избегайте рывков.

✅ Дышите правильно: усилие — на выдохе; расслабление — на вдохе.

✅ Напрягайте исключительно мышцы передней брюшной стенки, чтобы от тренировок была максимальная польза.

✅ Поясница должна быть прижата к полу.

© Совершенный организм

Вы достаточно спите?

Недостаточный сон увеличивает риск развития многих заболеваний.

📌 Оптимальное количество сна для взрослых составляет 7-9 часов (7,5 ч. для большинства людей)

👉 Сон менее 6 часов увеличивает риск смертности от всех причин на 15%! Также увеличивает риск развития диабета, ожирения, болезни Альцгеймера и других серьезных заболеваний.
Плюс ваша способность сосредотачиваться и выполнять поставленные задачи без достаточного сна будет серьёзно подорвана.

⚡️ А вот 7-9 часов дают вашему организму достаточно времени, чтобы «починить» себя и восстановить силы.
К тому же это положительно скажется на вашем психическом и физическом состоянии!

Понимаю, что не всем это доступно, но надо....

© Совершенный организм

Цинк (Часть 1)

Некоторые считают, мол это нечто отдалённое, их не касается и вообще, цинк — это просто профилактика...

Только посмотрите сколько состояний требуют усиленно включать этот микроэлемент в свой рацион:

🔸 Регулярная физическая активность (особенно силовые тренировки);
🔸 Состояния после операций;
🔸 Злоупотребление алкоголем;
🔸 Беременность, кормление грудью;
🔸 Период заживления ран и выздоровления после болезней;
🔸 Псориаз, себорея, повышенная потливость.

Откуда же его брать?
— Кушайте больше фасоли, гороха, чечевицы, орехов, чеснока, грибов, петрушки, репы, кукурузы, картофеля и цветной капусты.
— Виноградный сок и какао являются одними из лидеров среди цинкосодержащих продуктов.

© Совершенный организм

Цинк (Часть 2)

В какую систему не заглянешь, как сразу узнаешь, что цинк в ней делает то, цинк делает это...

Этим микроэлементом нельзя пренебрегать:

✅ Zn необходим для роста и развития детей, а также поддерживает здоровье кожи, волос, ногтей; предотвращает возникновения различных заболеваний глаз.

✅ Если не было бы цинка, то наш желудочно-кишечный тракт не смог бы нормально поглощать питательные веществ из пищи.

✅ Репродуктивное здоровье. Не будет преувеличением, если скажу, что оно целиком зависит именно от этого элемента! Особенное сильно в нем нуждаются мужчины, ведь цинк улучшает качество спермы и снижает риск простатита и импотенции.

✅ Здоровье костей. Цинк помогает поддерживать здоровье костей и снижает риск остеопороза.

© Совершенный организм

Спасение потрескавшихся пяток

Нам всего лишь потребуются:
— 1 лимон;
— Увлажняющий крем или масло для кожи.

Что может быть проще...

🍋 Выдавливаем из лимона сок и отставляем его в сторону. Для этого лечебного средства тебе понадобится только кожура и немного мякоти лимона.

🍋 Помещаем половинки вычищенного лимона прямо на пятки.

🍋 Надеваем носки поверх лимонных корочек. Держим такой компресс на ногах в течение 30 минут.

Лимонная мякоть и кожура содержат скрабирующие вещества, которые смягчат кожу и обновят ее: все старые клетки кожи легко удаляются.

🍋 Затем нанесите немного увлажняющего крема или масла на ступни. После лимонного скрабирования питательные вещества масла или крема очень хорошо проникнут в глубинные слои кожи.

© Совершенный организм

Подтягивания

Уверен, в пользе подтягиваний никто из вас не сомневается, но многие любители часто пренебрегают важными тонкостями техники выполнения этого упражнения, на которые я хочу обратить внимание.

✅ Не забывайте хорошенько размяться и разогреть мышцы перед подтягиваниями, чтобы избежать растяжений.

✅ Следите за дыханием: подтягиваемся на выдохе, опускаемся на вдохе.

✅ Для подтягивания задействуйте лопатки и широчайшие мышцы спины (для этого представьте, будто "вдавливаете" локти вниз, когда поднимаете корпус), а локти прижимайте к корпусу.

✅ Движения должны быть плавными, без рывков, время, затраченное на подъем и опускание должно быть одинаковым. Рывки тазом или ногами излишни.

© Совершенный организм

Неожиданное применение хорошо знакомой нам ягоды 🥝

Есть такой в киви фермент — бромелайн. При внешнем применении он способен уменьшать воспаление и болезненность при ожогах.

Ловите способ применения:

— Очистите и нарежьте киви на кусочки.
— Нанесите на кожу, пораженную ожогом.
— Оставьте на 10-15 минут.
— Смойте прохладной водой.

Я предпочитаю повторять эту процедуру по несколько несколько раз в день, пока не возникнет облегчение.

© Совершенный организм

Работа поджелудочной

Давайте улучшим прохождение панкреатических ферментов через протоки при помощи старых-добрых народных средств...
⠀
Корень цикория.
2 ч.л. измельченного корня цикория залить 1 стаканом горячей воды, кипятить 5 мин., охладить, процедить. Пить глотками в течение дня.

Курс - 21 день, 7 дней - перерыв. Можно повторить.
⠀
Мед и молоко.
Утром натощак пить стакан 2,5% молока с десертной ложкой меда. Не пить и не есть после приема «лекарства» 4 часа.

Курс - месяц, с небольшим перерывом.

© Совершенный организм

Кожа как у младенца

Добрый день, дорогие девушки и женщины! Хочу вам дать один рецепт для сохранения молодости кожи, который мне дала одна моя хорошая знакомая.

🍌 Мякоть одного банана тщательно разминаете;

🥥 Добавляете 2 ст. ложки кокосового молока;

✅ Смешиваете до однородной массы и наносите смесь на лицо.

Держите такую маску 10-15 минут и смываете теплой кипяченой водой.

Выглядит моя знакомая действительно молодо и привлекательно! 😁

© Совершенный организм

Клин клином вышибают

Насморк не дает покоя? Знаю, что соблазн велик, но не вздумайте брызгать всякие сосудосуживающие спреи!

👉 Помните, что организм сам справлялся с разного рода заболеваниями, ему надо лишь помочь.

Принудительное чихание — это своеобразная помощь, которая была придумана еще в восточной медицине!

✅ Вообще, чихание — это естественный процесс очищения организма от возбудителей заболевания.
Перышком (ватной или марлевой турундой) нужно раздразить слизистую, чтобы вызвать этот процесс.

✅ Также, хорошим вариантом будет приготовить раствор из алоэ...
Нужно выжать сок и развести 1:1 для детей или с большей концентрацией - 2:1 для взрослых.

© Совершенный организм

Достаточно лишь отрегулировать

Простой вывод, к которому я еще очень давно пришел: женщинам важно употреблять специи.

👉 Смысл в том, что именно при помощи специй вы сможете благотворно воздействовать на свой менструальный цикл.

Вот вам парочка лайфхаков:

✅ Если месячные «не приходят» вовремя, нерегулярные или болезненные — поможет красный перец (почаще добавлять в пищу).

✅ Если слишком обильные и длительные — рекомендуется смесь винного уксуса с крапивой 1:1 по 1 столовой ложке 2-3 раза в день во время еды.

© Совершенный организм