Лавровый лист

Как-то уже писал про лавровый лист большой пост, а недавно узнал еще пару свойств этого ароматного растения

🍃 Наружный отит.
2 ст. ложки измельченных листьев залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте, укутав, 2 часа, процедите. При выделениях из уха промойте ушные ходы и закапайте несколько капель теплого настоя. Затем закройте ушное отверстие ватным тампоном. Процедуру делайте 2-3 раза в течение дня на ночь.

🍃 Потливость ног.
20-30 листьев залейте 0,5 л кипятка, 20 мин., процедите. Настой добавьте в 3 литра теплой воды и каждый вечер делайте ножные ванночки.

© Совершенный организм

Просто и надежно

Некоторые мои знакомые, в погоне за красивым прессом, разного рода асанам из йоги предпочитают старое доброе скручвание туловища, лежа на спине.

👉 Это упражнение и правда отлично акцентирует нагрузку на мышцах брюшного пресса, но сколько оно существует столько его технику умудряются каверкать 😅

Давайте расскажу о парочке тонкостей, чтобы действительно достичь эффекта:

✅ Вы должны именно скручивать тело, а не просто поднимать его и опускать.

✅ Движения туловищем должны быть плавными, избегайте рывков.

✅ Дышите правильно: усилие — на выдохе; расслабление — на вдохе.

✅ Напрягайте исключительно мышцы передней брюшной стенки, чтобы от тренировок была максимальная польза.

✅ Поясница должна быть прижата к полу.

© Совершенный организм

Вы достаточно спите?

Недостаточный сон увеличивает риск развития многих заболеваний.

📌 Оптимальное количество сна для взрослых составляет 7-9 часов (7,5 ч. для большинства людей)

👉 Сон менее 6 часов увеличивает риск смертности от всех причин на 15%! Также увеличивает риск развития диабета, ожирения, болезни Альцгеймера и других серьезных заболеваний.
Плюс ваша способность сосредотачиваться и выполнять поставленные задачи без достаточного сна будет серьёзно подорвана.

⚡️ А вот 7-9 часов дают вашему организму достаточно времени, чтобы «починить» себя и восстановить силы.
К тому же это положительно скажется на вашем психическом и физическом состоянии!

Понимаю, что не всем это доступно, но надо....

© Совершенный организм

Цинк (Часть 1)

Некоторые считают, мол это нечто отдалённое, их не касается и вообще, цинк — это просто профилактика...

Только посмотрите сколько состояний требуют усиленно включать этот микроэлемент в свой рацион:

🔸 Регулярная физическая активность (особенно силовые тренировки);
🔸 Состояния после операций;
🔸 Злоупотребление алкоголем;
🔸 Беременность, кормление грудью;
🔸 Период заживления ран и выздоровления после болезней;
🔸 Псориаз, себорея, повышенная потливость.

Откуда же его брать?
— Кушайте больше фасоли, гороха, чечевицы, орехов, чеснока, грибов, петрушки, репы, кукурузы, картофеля и цветной капусты.
— Виноградный сок и какао являются одними из лидеров среди цинкосодержащих продуктов.

© Совершенный организм

Цинк (Часть 2)

В какую систему не заглянешь, как сразу узнаешь, что цинк в ней делает то, цинк делает это...

Этим микроэлементом нельзя пренебрегать:

✅ Zn необходим для роста и развития детей, а также поддерживает здоровье кожи, волос, ногтей; предотвращает возникновения различных заболеваний глаз.

✅ Если не было бы цинка, то наш желудочно-кишечный тракт не смог бы нормально поглощать питательные веществ из пищи.

✅ Репродуктивное здоровье. Не будет преувеличением, если скажу, что оно целиком зависит именно от этого элемента! Особенное сильно в нем нуждаются мужчины, ведь цинк улучшает качество спермы и снижает риск простатита и импотенции.

✅ Здоровье костей. Цинк помогает поддерживать здоровье костей и снижает риск остеопороза.

© Совершенный организм

Спасение потрескавшихся пяток

Нам всего лишь потребуются:
— 1 лимон;
— Увлажняющий крем или масло для кожи.

Что может быть проще...

🍋 Выдавливаем из лимона сок и отставляем его в сторону. Для этого лечебного средства тебе понадобится только кожура и немного мякоти лимона.

🍋 Помещаем половинки вычищенного лимона прямо на пятки.

🍋 Надеваем носки поверх лимонных корочек. Держим такой компресс на ногах в течение 30 минут.

Лимонная мякоть и кожура содержат скрабирующие вещества, которые смягчат кожу и обновят ее: все старые клетки кожи легко удаляются.

🍋 Затем нанесите немного увлажняющего крема или масла на ступни. После лимонного скрабирования питательные вещества масла или крема очень хорошо проникнут в глубинные слои кожи.

© Совершенный организм

Подтягивания

Уверен, в пользе подтягиваний никто из вас не сомневается, но многие любители часто пренебрегают важными тонкостями техники выполнения этого упражнения, на которые я хочу обратить внимание.

✅ Не забывайте хорошенько размяться и разогреть мышцы перед подтягиваниями, чтобы избежать растяжений.

✅ Следите за дыханием: подтягиваемся на выдохе, опускаемся на вдохе.

✅ Для подтягивания задействуйте лопатки и широчайшие мышцы спины (для этого представьте, будто "вдавливаете" локти вниз, когда поднимаете корпус), а локти прижимайте к корпусу.

✅ Движения должны быть плавными, без рывков, время, затраченное на подъем и опускание должно быть одинаковым. Рывки тазом или ногами излишни.

© Совершенный организм

Неожиданное применение хорошо знакомой нам ягоды 🥝

Есть такой в киви фермент — бромелайн. При внешнем применении он способен уменьшать воспаление и болезненность при ожогах.

Ловите способ применения:

— Очистите и нарежьте киви на кусочки.
— Нанесите на кожу, пораженную ожогом.
— Оставьте на 10-15 минут.
— Смойте прохладной водой.

Я предпочитаю повторять эту процедуру по несколько несколько раз в день, пока не возникнет облегчение.

© Совершенный организм

Работа поджелудочной

Давайте улучшим прохождение панкреатических ферментов через протоки при помощи старых-добрых народных средств...
⠀
Корень цикория.
2 ч.л. измельченного корня цикория залить 1 стаканом горячей воды, кипятить 5 мин., охладить, процедить. Пить глотками в течение дня.

Курс - 21 день, 7 дней - перерыв. Можно повторить.
⠀
Мед и молоко.
Утром натощак пить стакан 2,5% молока с десертной ложкой меда. Не пить и не есть после приема «лекарства» 4 часа.

Курс - месяц, с небольшим перерывом.

© Совершенный организм

Кожа как у младенца

Добрый день, дорогие девушки и женщины! Хочу вам дать один рецепт для сохранения молодости кожи, который мне дала одна моя хорошая знакомая.

🍌 Мякоть одного банана тщательно разминаете;

🥥 Добавляете 2 ст. ложки кокосового молока;

✅ Смешиваете до однородной массы и наносите смесь на лицо.

Держите такую маску 10-15 минут и смываете теплой кипяченой водой.

Выглядит моя знакомая действительно молодо и привлекательно! 😁

© Совершенный организм

Клин клином вышибают

Насморк не дает покоя? Знаю, что соблазн велик, но не вздумайте брызгать всякие сосудосуживающие спреи!

👉 Помните, что организм сам справлялся с разного рода заболеваниями, ему надо лишь помочь.

Принудительное чихание — это своеобразная помощь, которая была придумана еще в восточной медицине!

✅ Вообще, чихание — это естественный процесс очищения организма от возбудителей заболевания.
Перышком (ватной или марлевой турундой) нужно раздразить слизистую, чтобы вызвать этот процесс.

✅ Также, хорошим вариантом будет приготовить раствор из алоэ...
Нужно выжать сок и развести 1:1 для детей или с большей концентрацией - 2:1 для взрослых.

© Совершенный организм

Достаточно лишь отрегулировать

Простой вывод, к которому я еще очень давно пришел: женщинам важно употреблять специи.

👉 Смысл в том, что именно при помощи специй вы сможете благотворно воздействовать на свой менструальный цикл.

Вот вам парочка лайфхаков:

✅ Если месячные «не приходят» вовремя, нерегулярные или болезненные — поможет красный перец (почаще добавлять в пищу).

✅ Если слишком обильные и длительные — рекомендуется смесь винного уксуса с крапивой 1:1 по 1 столовой ложке 2-3 раза в день во время еды.

© Совершенный организм

Учимся читать (Часть 1)

Как не окажусь в метро — всегда одна и та же картина: все сидят, склонившись над книгами/телефонами, согнув шею колесом.

👉 Уверен, минутка анатомии даст понять, насколько такая поза вредна.

📌 Одни из важнейших артерий, снабжающих мозг кровью — позвоночные, проходят в канале поперечно расположенных отростков шейного участка позвоночного столба.

🔹 Нетрудно догадаться, что когда мы подолгу сгибаем голову, эти артерии перегибаются. Как результат — недостаток кровоснабжения и головные боли.

Мой знакомый-хирург рассказывал, как некоторые его пациенты умудрялись так себе зарабатывать аневризму позвоночных артерий, что является жизнеугрожающим состоянием!

© Совершенный организм

Учимся читать (Часть 2)

От теории перейду к практическим советам:

🔹 Держите спину прямо и не отклоняйте голову вниз или вверх.

🔹 Поддерживайте книгу на уровне глаз, чтобы не нагружать шею.

🔹 Если вы читаете на планшете или компьютере, используйте подставку для экрана, чтобы экран был на уровне глаз.

🔹 Каждые полчаса делайте перерывы и растяжку шеи, а также глубоко вдохнув, выпустите воздух через сжатые губы.

Небольшой лайфхак для любителей читать: где бы вы ни находились, расположите источник света так, чтобы он падал на текст со стороны вашей «рабочей» руки.

© Совершенный организм

Шиповник!

Все знают про шиповник и все любят чай с шиповником – это действительно вкусно. Но мало кто знает, что шиповник – это настоящее произведение искусства! В нём витамина С в 1000 раз больше чем в цитрусовых.

👉 Мой совет вам – не заваривайте шиповник, не убивайте его. Вы получите малую долю того, что этот Монстр может вам дать. В нём сосредоточена огромная сила!

✅ Купите сушёные плоды шиповника – это реально дёшево по отношению к тому, какую пользу он даёт. Пусть всегда будет в вашем рационе.

✅ Измельчите в кофемолке, просейте через крупное сито (останутся семечки, они не нужны, их кофемолка не берет).

✅ Смешайте с мёдом до консистенции сметаны. Берите мёд белой акации – в нём гликемический индекс самый маленький.

✅ И употребляйте по столовой ложке 3 раза в день!

К вам врачи будут ходить за советами – поверьте!

© Совершенный организм

Даже не знаю, с чего начать…

… когда у меня спрашивают о том, какую пользу приносит виноград!

Что же мы можем почерпнуть из винограда?
— Витамины С, К и В6
— Железо;
— Кальций;
— Калий;
— Магний;
— Антиоксиданты.

✅ Сердечно-сосудистая система будет просто в восторге: нормализуется сердечный ритм именно благодаря калию.
✅ Снижает ли холестерин? — Конечно.
✅ Желудочно-кишечный тоже не обделен: обилие пищевых волокон улучшает пищеварение и помогает бороться с запорами.
✅ Кожа, волосы и зубы — лучшие друзья винограда благодаря упомянутым витамину С, кальцию и множеству других минералов!

© Совершенный организм

Что за свободные радикалы?

Жизнь каждой нашей клетки, подобно всему нашему организму, неотъемлемо связана с питанием, перевариванием и т.д.

Продукты жизнедеятельности наших клеток содержат в себе те самые «свободные радикалы».

🤓 Минутка химии: свободные радикалы представляют из себя аномальные атомы (или молекулы), которые на внешнем уровне имеют как минимум один непарный (свободный) электрон.

👉 Поэтому, они так и норовят окислить все, до чего только смогут дотянуться, что чревато образованием все новых радикалов, нарушением функции здоровых клеток и даже образованием злокачественных опухолей ❗️

Само собой, эволюция позаботилась о нашей защите. Об этом в следующем посте...

© Совершенный организм

Защита от свободных радикалов.

Всю жизнь от свободных радикалов нас надежно защищают две армии антиоксидантов: ферментная и неферментная.

✅ Ферментные антиоксиданты вырабатываются в нашем организме и активнее всего работают в печени, почках и надпочечниках.
✅ Неферментные антиоксиданты, с некоторыми оговорками, представлены нашими любимыми витаминами С, Е, каротин

Увы, с возрастом, наша ферментная армия теряет свою численность, поэтому особенно важно восполнять потери при помощи витаминов.

Так что смело и почаще вводим в свой рацион пищу, обогащенную витаминами Е, С и каротиноидами (например, сырые овощи и фрукты)!

© Совершенный организм

Убийца в вашем доме

Страшно, да? 😁

⚡️ А он есть – это диван и стул. Диван – это убийца №1, который страшнее сигарет. Несколько лет назад читал, что в США приравнивают 2 часа сидения к курению одной сигареты.

Спросите: «Что? Стоять все время?».
Да! Стоя, конечно, возникают отёки на ногах и застой крови, т.к. сердцу тяжело качать снизу кровь, когда человек неподвижен.

👉 Поэтому регулярное движение и ходьба очень помогают сердцу – оно не перегружается у вас.
Работая стоя, вы всё равно не сможете стоять неподвижно, всё равно будете шевелиться. И как бы то ни было, это всё равно лучшая альтернатива сидению.

❗️ Стул вас просто убивает.

© Совершенный организм

Способы усилить аутофагию

Что такое аутофагия? Это процесс внутриклеточного обмена, который перерабатывает биологический мусор и другие частицы обратно в энергию.

💪 Аутофагия обладает рядом преимуществ для здоровья.

Процесс аутофагии постоянен, но при определенных обстоятельствах он усиливается.
Самый распространенный способ усиления – это длительное голодание.

Но это не единственный способ.
Вот другие факторы, которые в определенной степени повышают аутофагию:

✅ тренировки, как кардио, так и с весами
✅ ограничение калорий
✅ сауна
✅ воздействие холода
✅ гипоксия
✅ травяные чаи
✅ фитонутриенты растений/специи
✅ глубокий сон, на который приходится большая часть процесса аутофагии

P.S.: Всё перечисленное в этом списке определенно принесёт пользу для здоровья, даже если не учитывать аутофагию.

© Совершенный организм