Финики - хлеб пустыни
Обожаю финики! И за полезные свойства, и как замену "чего-нибудь сладенького". Сам регулярно их ем и вам советую. И вот почему:
Высокая калорийность, а микроэлементов и витаминов - вагон!
🔹 Улучшают кроветворение при анемии, так ещё и сахар крови снижают.
🔹 Отличная профилактика язв и рака кишечника и желудка. Помогают при запорах.
🔹 Не вызывают кариес, как типичный сахар, несмотря на сильную сладость.
🔹 Просто незаменимы для восстановлении организма после родов и при грудном вскармливании.
🔹 А если роды впереди, то финики помогут при слабой родовой деятельности.
🔹 Гипертоники оценят, как финики снижают кровеносное давление.
🔹 А также снижают побочки при приёме антибиотиков.
🌴 Съедайте в день 3-4 финика, и вы заметите как изменится ваш организм и самочувствие!
© Совершенный организм
Обожаю финики! И за полезные свойства, и как замену "чего-нибудь сладенького". Сам регулярно их ем и вам советую. И вот почему:
Высокая калорийность, а микроэлементов и витаминов - вагон!
🔹 Улучшают кроветворение при анемии, так ещё и сахар крови снижают.
🔹 Отличная профилактика язв и рака кишечника и желудка. Помогают при запорах.
🔹 Не вызывают кариес, как типичный сахар, несмотря на сильную сладость.
🔹 Просто незаменимы для восстановлении организма после родов и при грудном вскармливании.
🔹 А если роды впереди, то финики помогут при слабой родовой деятельности.
🔹 Гипертоники оценят, как финики снижают кровеносное давление.
🔹 А также снижают побочки при приёме антибиотиков.
🌴 Съедайте в день 3-4 финика, и вы заметите как изменится ваш организм и самочувствие!
© Совершенный организм
👍129🔥23❤9👏6❤🔥3
Как применять тысячелистник
⚡️ Это растение обладает многими целебными качествами. В первую очередь как кровоостанавливающее средство, но это не единственное его достоинство.
👉 Тысячелистник содержит алкалоид ахилеин, который помогает останавливать кровь.
Применяется средство при кровоточивости десен, а также носовых, кишечных и маточных кровотечениях. Для этого можно использовать выжатый сок растения.
🍃 Эффективен тысячелистник и в сухом виде в отварах. Траву можно заготовить летом или купить в аптеке.
В листьях больше пользы,чем в цветках, поэтому лучше брать их.
Горький вкус раздражает рецепторы вкуса и улучшает выработку желудочного сока. Стимулирует желчные протоки и отделение желчи.
📌 Помогает при гастритах, язвах и колитах. Употребление отвара тысячелистника избавляет от метеоризма.
© Совершенный организм
⚡️ Это растение обладает многими целебными качествами. В первую очередь как кровоостанавливающее средство, но это не единственное его достоинство.
👉 Тысячелистник содержит алкалоид ахилеин, который помогает останавливать кровь.
Применяется средство при кровоточивости десен, а также носовых, кишечных и маточных кровотечениях. Для этого можно использовать выжатый сок растения.
🍃 Эффективен тысячелистник и в сухом виде в отварах. Траву можно заготовить летом или купить в аптеке.
В листьях больше пользы,чем в цветках, поэтому лучше брать их.
Горький вкус раздражает рецепторы вкуса и улучшает выработку желудочного сока. Стимулирует желчные протоки и отделение желчи.
📌 Помогает при гастритах, язвах и колитах. Употребление отвара тысячелистника избавляет от метеоризма.
© Совершенный организм
👍86❤11🔥5❤🔥3🤔3💯3
Отвар из тысячелистника
Если вы хотите заготовить сырье сами, то лучшее время для сбора этого растения - это период его цветения.
☝️ В это время он наиболее полезен и содержит в большой концентрации эфирные масла.
⚡️ Отвар из растения готовить просто. Для этого 2 ст.л. сушёной травы надо залить 0,5 л воды. Затем поставить на огонь и после того как закипит, варить 20 минут.
Потом снять готовый напиток и укутать в полотенце. Оставить настояться. После того как отвар остынет, процедить его через сито.
💥 Использовать полученный отвар можно при бронхиальной астме, простуде и проблемах с пищеварением.
❗️ Принимать отвар нужно по половине стакана 2-3 раза в день за полчаса до еды.
© Совершенный организм
Если вы хотите заготовить сырье сами, то лучшее время для сбора этого растения - это период его цветения.
☝️ В это время он наиболее полезен и содержит в большой концентрации эфирные масла.
⚡️ Отвар из растения готовить просто. Для этого 2 ст.л. сушёной травы надо залить 0,5 л воды. Затем поставить на огонь и после того как закипит, варить 20 минут.
Потом снять готовый напиток и укутать в полотенце. Оставить настояться. После того как отвар остынет, процедить его через сито.
💥 Использовать полученный отвар можно при бронхиальной астме, простуде и проблемах с пищеварением.
❗️ Принимать отвар нужно по половине стакана 2-3 раза в день за полчаса до еды.
© Совершенный организм
👍56❤4🙏4🔥3❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Золотая рыбка
Существует очень хорошая гимнастика для очищения лимфы, разработанная японским учителем айкидо ещё в далеком 1927 году, которая называется: "гимнастика Кацудзо Ниши".
👉 Это целый комплекс упражнений, который призван устранить застойные процессы в организме за счёт улучшения оттока лимфы.
Кроме того, это способствует укреплению иммунитета и замедлению процессов старения, ведь нормализуется очищение всех тканей от продуктов метаболизма и токсинов.
⚡️ Сегодня научимся выполнять одно из упражнений, входящих в эту практику - "Золотую рыбку":
1️⃣ Нужно лечь на спину и вытянуть ноги, тело при этом полностью расслабленно;
2️⃣ Руки кладем под голову, а точнее под шею в области 3-4 шейных позвонков. В таком положении начинаем изгибаться - «вибрировать», двигаться как рыбка.
Продолжительность упражнения: 1,5−2 мин.
© Совершенный организм
Существует очень хорошая гимнастика для очищения лимфы, разработанная японским учителем айкидо ещё в далеком 1927 году, которая называется: "гимнастика Кацудзо Ниши".
👉 Это целый комплекс упражнений, который призван устранить застойные процессы в организме за счёт улучшения оттока лимфы.
Кроме того, это способствует укреплению иммунитета и замедлению процессов старения, ведь нормализуется очищение всех тканей от продуктов метаболизма и токсинов.
⚡️ Сегодня научимся выполнять одно из упражнений, входящих в эту практику - "Золотую рыбку":
1️⃣ Нужно лечь на спину и вытянуть ноги, тело при этом полностью расслабленно;
2️⃣ Руки кладем под голову, а точнее под шею в области 3-4 шейных позвонков. В таком положении начинаем изгибаться - «вибрировать», двигаться как рыбка.
Продолжительность упражнения: 1,5−2 мин.
© Совершенный организм
👍95❤13🔥12🙏5
Полезен ли завтрак с мюсли?
⚡️ Раньше часто слышал, что мюсли это питательно и полезно. Мол, отличный завтрак. Но действительно ли это так? Предлагаю разобраться.
📌 Овсяные или ржаные хлопья с сухофруктами в составе, конечно, полезны и придают энергии, а ещё богаты клетчаткой. Такие мюсли поддерживают здоровье кишечника.
❗️ Но это в том случае, если в составе нет шоколада, лишнего сахара и масла. Всё это негативно сказывается не только на фигуре, но и на всём организме.
Запеченные мюсли дают дополнительную нагрузку на печень. Различные экзотические фрукты могут вызвать аллергию.
Как видите, не все мюсли одинаково полезны. Важен состав продукта.
☝️ Лично я советую не покупать готовую смесь, а готовить её самим. Брать орехи, овсяные хлопья, сушеную клюкву или кусочки яблока, заливать растительным молоком и добавлять ложку мёда. Намного вкуснее и гораздо полезнее!
© Совершенный организм
⚡️ Раньше часто слышал, что мюсли это питательно и полезно. Мол, отличный завтрак. Но действительно ли это так? Предлагаю разобраться.
📌 Овсяные или ржаные хлопья с сухофруктами в составе, конечно, полезны и придают энергии, а ещё богаты клетчаткой. Такие мюсли поддерживают здоровье кишечника.
❗️ Но это в том случае, если в составе нет шоколада, лишнего сахара и масла. Всё это негативно сказывается не только на фигуре, но и на всём организме.
Запеченные мюсли дают дополнительную нагрузку на печень. Различные экзотические фрукты могут вызвать аллергию.
Как видите, не все мюсли одинаково полезны. Важен состав продукта.
☝️ Лично я советую не покупать готовую смесь, а готовить её самим. Брать орехи, овсяные хлопья, сушеную клюкву или кусочки яблока, заливать растительным молоком и добавлять ложку мёда. Намного вкуснее и гораздо полезнее!
© Совершенный организм
👍73💯7❤6🔥4⚡2❤🔥1🙏1
Гимнастика для шеи
Вы всё ещё много сидите? 😁
Тогда срочно берите в ежедневное выполнение это упражнение для шеи. Не ждите, пока она перестанет крутиться.
👉 Делать будем наклоны головы вбок и прямо. Для этого сядьте на стул, выпрямитесь и поставьте ступни ровно.
Смотрите прямо и держите голову ровно. Выполните плавный наклон вперёд, стараясь коснуться подбородком груди, затем вернитесь в исходное положение.
⚡️ Продолжите наклонами вправо и влево, стараясь коснуться ушами плеч. Выполняйте все плавно, никаких резких движений.
Задержитесь в крайнем положении на несколько секунд. Следите, чтобы тело находилось в одном положении.
❗️ Сделайте 15-20 наклонов. Выполнение упражнения укрепляет мышцы шеи и снимает застой, препятствует отложению солей.
© Совершенный организм
Вы всё ещё много сидите? 😁
Тогда срочно берите в ежедневное выполнение это упражнение для шеи. Не ждите, пока она перестанет крутиться.
👉 Делать будем наклоны головы вбок и прямо. Для этого сядьте на стул, выпрямитесь и поставьте ступни ровно.
Смотрите прямо и держите голову ровно. Выполните плавный наклон вперёд, стараясь коснуться подбородком груди, затем вернитесь в исходное положение.
⚡️ Продолжите наклонами вправо и влево, стараясь коснуться ушами плеч. Выполняйте все плавно, никаких резких движений.
Задержитесь в крайнем положении на несколько секунд. Следите, чтобы тело находилось в одном положении.
❗️ Сделайте 15-20 наклонов. Выполнение упражнения укрепляет мышцы шеи и снимает застой, препятствует отложению солей.
© Совершенный организм
👍56❤6🙏5🔥4
Нехватка железа
Да откуда она у вас? Почему это вопрос постоянно возникает?
Давайте расскажу где я беру железо!
📌 100 г черного кунжута заливаю с вечера стаканом воды, а также туда добавляю мякоть нескольких фиников.
📌 На утро, вместо завтрака, заливаю эти финики с кунжутом вместе с водой в блендер и добавляю пучок шпината. Воды можно еще добавлять до получения нужной вам консистенции. Взбиваю.
📌 Такой коктейль делаю себе 3 раза в неделю. А грецкие орехи и зелень вообще ем каждый день. Но только орехи надо покупать в скорлупе – очищенные не берите.
Вот и всё! И никакой нехватки железа.
⚡️И не понадобится даже мясо, в котором, между прочим, помимо железа вас ждут ещё паразиты, стероиды и т.д. Увы...
© Совершенный организм
Да откуда она у вас? Почему это вопрос постоянно возникает?
Давайте расскажу где я беру железо!
📌 100 г черного кунжута заливаю с вечера стаканом воды, а также туда добавляю мякоть нескольких фиников.
📌 На утро, вместо завтрака, заливаю эти финики с кунжутом вместе с водой в блендер и добавляю пучок шпината. Воды можно еще добавлять до получения нужной вам консистенции. Взбиваю.
📌 Такой коктейль делаю себе 3 раза в неделю. А грецкие орехи и зелень вообще ем каждый день. Но только орехи надо покупать в скорлупе – очищенные не берите.
Вот и всё! И никакой нехватки железа.
⚡️И не понадобится даже мясо, в котором, между прочим, помимо железа вас ждут ещё паразиты, стероиды и т.д. Увы...
© Совершенный организм
👍96❤15🔥11😁8👏4🤩3😱1
Полынь горькая
Полынь лучше собирать самому и сушить, поскольку растёт она…. легче сказать, где она не растёт! 😁 Но если не насобирали и не высушили – аптечная тоже пойдет.
Итак, полынь:
🌱 Отвара из этого растения глисты и паразиты боятся, как огня!
🌱 Она уничтожает все гноеродные микроорганизмы внутри вас;
🌱 Снимает боль в суставах;
🌱 Успокаивает и обезболивает;
🌱 Улучшает обмен веществ.
Готовить крайне просто:
🔸 1 ч. л. сушёной полыни залить стаканом кипятка;
🔸 Настоять 15 мин. и процедить;
🔸 Принимать по 3 ст. л. за 20 мин. до еды утром и столько же перед сном.
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
Полынь лучше собирать самому и сушить, поскольку растёт она…. легче сказать, где она не растёт! 😁 Но если не насобирали и не высушили – аптечная тоже пойдет.
Итак, полынь:
🌱 Отвара из этого растения глисты и паразиты боятся, как огня!
🌱 Она уничтожает все гноеродные микроорганизмы внутри вас;
🌱 Снимает боль в суставах;
🌱 Успокаивает и обезболивает;
🌱 Улучшает обмен веществ.
Готовить крайне просто:
🔸 1 ч. л. сушёной полыни залить стаканом кипятка;
🔸 Настоять 15 мин. и процедить;
🔸 Принимать по 3 ст. л. за 20 мин. до еды утром и столько же перед сном.
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
🔥59👍51❤11🙏5❤🔥3💯2🤩1
Отёки под глазами
Дедлайны, недосып, постоянная спешка и т.д. — как тут отёкам под глазами не образоваться?
❓ А где найти эффективное средство, чтоб выглядеть прилично? В аптеке, больнице? В холодильнике! 😁
✅ Берём листья петрушки огородной и тщательно промываем в тёплой воде;
✅ Мелко нарезаем их или хорошенько разминаем;
✅ Образовавшуюся кашицу наносить прямо на веки и держать 15 мин.
© Совершенный организм
Дедлайны, недосып, постоянная спешка и т.д. — как тут отёкам под глазами не образоваться?
❓ А где найти эффективное средство, чтоб выглядеть прилично? В аптеке, больнице? В холодильнике! 😁
✅ Берём листья петрушки огородной и тщательно промываем в тёплой воде;
✅ Мелко нарезаем их или хорошенько разминаем;
✅ Образовавшуюся кашицу наносить прямо на веки и держать 15 мин.
© Совершенный организм
👍70🔥7❤6❤🔥4🤩2🙏2💯2
Отвар против выпадения волос
☝️ Сок и отвар из крапивы почти мгновенно помогают от проблем выпадения волос и облысения. Затраты минимальные, а эффект просто супер. Можно использовать свежую траву, засушенную или купленную в аптеке.
👉 Крапива помогает от различных причин:
🌱 выпадение при гормональных изменениях,
🌱 стрессе и хронической усталости,
🌱 авитаминозе и длительных диетах.
Для приготовления отвара из крапивы берём 2 ст.л. сухого сырья или 2 горсти свежих листьев и заливаем 0,5 л кипятка.
Свежие листья ставим на слабый огонь на 30 минут, сухие держим на водяной бане. Затем настаиваем 6-12 часов и процеживаем.
✨ Готовый отвар можно применять для ополаскивания волос после мытья, сбрызгивать сухие волосы или добавлять в маску. Можно использовать ежедневно.
© Совершенный организм
☝️ Сок и отвар из крапивы почти мгновенно помогают от проблем выпадения волос и облысения. Затраты минимальные, а эффект просто супер. Можно использовать свежую траву, засушенную или купленную в аптеке.
👉 Крапива помогает от различных причин:
🌱 выпадение при гормональных изменениях,
🌱 стрессе и хронической усталости,
🌱 авитаминозе и длительных диетах.
Для приготовления отвара из крапивы берём 2 ст.л. сухого сырья или 2 горсти свежих листьев и заливаем 0,5 л кипятка.
Свежие листья ставим на слабый огонь на 30 минут, сухие держим на водяной бане. Затем настаиваем 6-12 часов и процеживаем.
✨ Готовый отвар можно применять для ополаскивания волос после мытья, сбрызгивать сухие волосы или добавлять в маску. Можно использовать ежедневно.
© Совершенный организм
👍61❤16🙏4🤩3🔥2
Техника бега для сжигания жира
Опять про лишний вес...
С помощью бега вы можете скинуть определённое количество килограммов или удерживать свой идеальный вес. Важно соблюдать технику.
👉 Заключается она в умеренном темпе бега. То есть вы бежите в таком темпе, когда вы не задыхаетесь и можете спокойно поддержать разговор на бегу. При этом пульс учащается настолько, чтобы начал расходоваться жир.
✅ Следите на положением тела. Спина должна быть прямая. Важно правильно дышать. Носом и ртом, использовать дыхание животом. Приток кислорода ускоряет превращение калорий в энергию.
Бег в умеренном темпе помогает сжигать жир и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Плюс повышается выносливость и тонус мышц.
⚡️ Такой тренировке достаточно уделять 30-40 минут 2-3 раза в неделю. Главное, соблюдать регулярность.
Ну и не забывайте про корректировку рациона в сторону менее калорийных продуктов.
© Совершенный организм
Опять про лишний вес...
С помощью бега вы можете скинуть определённое количество килограммов или удерживать свой идеальный вес. Важно соблюдать технику.
👉 Заключается она в умеренном темпе бега. То есть вы бежите в таком темпе, когда вы не задыхаетесь и можете спокойно поддержать разговор на бегу. При этом пульс учащается настолько, чтобы начал расходоваться жир.
✅ Следите на положением тела. Спина должна быть прямая. Важно правильно дышать. Носом и ртом, использовать дыхание животом. Приток кислорода ускоряет превращение калорий в энергию.
Бег в умеренном темпе помогает сжигать жир и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Плюс повышается выносливость и тонус мышц.
⚡️ Такой тренировке достаточно уделять 30-40 минут 2-3 раза в неделю. Главное, соблюдать регулярность.
Ну и не забывайте про корректировку рациона в сторону менее калорийных продуктов.
© Совершенный организм
👍53❤18👌6⚡4
Очистка сосудов и артерий
Сегодня хочу порекомендовать упражнение, которое очистит все сосуды и артерии за счет выработки оксида азота вашим организмом.
Все очень просто:
1️⃣ Стоите прямо, руки опущены.
2️⃣ Попеременно поднимаете перед собой сначала правую руку до горизонтального положения и опускаете, затем поднимаете левую руку и опускаете – это 1 раз;
3️⃣ И так без остановки: правая вверх-вниз, левая вверх-вниз – это 2, правая-левая – это 3.
4️⃣ Доводите счёт до 100 раз. Делаете каждый день!
⚡️ Это упражнение способствует выработке оксида азота, за счет которого происходит:
✅ Снижение артериального давления;
✅ Уменьшение тромбообразования;
✅ Расслабление сосудов;
✅ Повышение иммунного ответа.
© Совершенный организм
Сегодня хочу порекомендовать упражнение, которое очистит все сосуды и артерии за счет выработки оксида азота вашим организмом.
Все очень просто:
1️⃣ Стоите прямо, руки опущены.
2️⃣ Попеременно поднимаете перед собой сначала правую руку до горизонтального положения и опускаете, затем поднимаете левую руку и опускаете – это 1 раз;
3️⃣ И так без остановки: правая вверх-вниз, левая вверх-вниз – это 2, правая-левая – это 3.
4️⃣ Доводите счёт до 100 раз. Делаете каждый день!
⚡️ Это упражнение способствует выработке оксида азота, за счет которого происходит:
✅ Снижение артериального давления;
✅ Уменьшение тромбообразования;
✅ Расслабление сосудов;
✅ Повышение иммунного ответа.
© Совершенный организм
👍130🔥9🙏8❤6❤🔥3💯2
Растирания с маслом эвкалипта
☝️ Впереди осень, дождливая и холодная погода. Наступает пора простуд. Чтобы не заболеть или облегчить начальные симптомы, советую растирания с эвкалиптом от кашля.
⚡️ Эвкалипт оказывает противовоспалительное действие, убивает вирусы и снимает боль в суставах и спине.
Растирания помогают быстро остановить распространение болезнетворных бактерий в дыхательных путях.
👉 Для этой процедуры смешиваем 10-15 капель эфирного масла эвкалипта с 10 мл оливкового масла и активно втираем массажными движениями в кожу грудной клетки и спины пока масло не впитается.
📌 В конце выполните энергичные похлопывания по спине и груди. Растирания от кашля надо проводить 3-4 раза в день. Для усиления действия можно добавить несколько капель апельсинового масла.
© Совершенный организм
☝️ Впереди осень, дождливая и холодная погода. Наступает пора простуд. Чтобы не заболеть или облегчить начальные симптомы, советую растирания с эвкалиптом от кашля.
⚡️ Эвкалипт оказывает противовоспалительное действие, убивает вирусы и снимает боль в суставах и спине.
Растирания помогают быстро остановить распространение болезнетворных бактерий в дыхательных путях.
👉 Для этой процедуры смешиваем 10-15 капель эфирного масла эвкалипта с 10 мл оливкового масла и активно втираем массажными движениями в кожу грудной клетки и спины пока масло не впитается.
📌 В конце выполните энергичные похлопывания по спине и груди. Растирания от кашля надо проводить 3-4 раза в день. Для усиления действия можно добавить несколько капель апельсинового масла.
© Совершенный организм
👍51❤11🤔6
Польза нектарина
🔥 Удивительный фрукт, который имеет много полезных свойств. О них сегодня расскажу.
👉 В составе нектарина большое количество витамина С, Е, органических кислот, минералов железа, кремния, магния, натрия и золы.
Для женщин нектарин полезен высоким содержанием железа и предотвращает развитие анемии. А у мужчин фрукт поддерживает здоровье простаты.
⚡️ Этот фрукт богат глюкозой, фруктозой и сахарозой, которые питают клетки и дают им необходимую энергию. Улучшается пищеварение.
Витамин А и антиоксиданты улучшают состояние кожи, подтягивают её, сохраняют влагу в клетках и устраняют дряблость.
💥 Пектин, которым богаты нектарины, является профилактикой развития патогенов.
📌 Ешьте нектарины, чтобы предупредить развитие гипертонии и атеросклероза. Фрукт отлично выводит соли и лишнюю жидкость из организма.
© Совершенный организм
🔥 Удивительный фрукт, который имеет много полезных свойств. О них сегодня расскажу.
👉 В составе нектарина большое количество витамина С, Е, органических кислот, минералов железа, кремния, магния, натрия и золы.
Для женщин нектарин полезен высоким содержанием железа и предотвращает развитие анемии. А у мужчин фрукт поддерживает здоровье простаты.
⚡️ Этот фрукт богат глюкозой, фруктозой и сахарозой, которые питают клетки и дают им необходимую энергию. Улучшается пищеварение.
Витамин А и антиоксиданты улучшают состояние кожи, подтягивают её, сохраняют влагу в клетках и устраняют дряблость.
💥 Пектин, которым богаты нектарины, является профилактикой развития патогенов.
📌 Ешьте нектарины, чтобы предупредить развитие гипертонии и атеросклероза. Фрукт отлично выводит соли и лишнюю жидкость из организма.
© Совершенный организм
👍50❤39🔥8💯4
Вред гаджетов перед сном
💥 Сколько времени до сна вы проводите без телефона в руках и не перед телевизором. Мало? Лично я выключаю всё за 2 часа. Потому что привычка сидеть в телефоне, которой грешил и я когда-то, влияет на качество сна.
❗️ Постоянный поток информации не даёт вашему организму расслабиться и полноценно отдохнуть. Свет от экрана нарушает выработку мелатонина, гормона сна, которому важна темнота.
Кроме того, в это время положение головы чаще всего это наклон вниз, а это зажимает сосуды и вызывает нарушение кровоснабжения. А это повышенная утомляемость и головные боли.
👉 Большая нагрузка на глаза при использовании телефона может привести к ухудшению зрения. Не забывайте про гимнастику для глаз.
Страдает и нервная система. Активное использование гаджетов перед сном вызывает перевозбуждение.
Советую вам выработать у себя другие привычки вместо зависания в телефоне вечером. Например, рисование, чтение книг или медитация.
© Совершенный организм
💥 Сколько времени до сна вы проводите без телефона в руках и не перед телевизором. Мало? Лично я выключаю всё за 2 часа. Потому что привычка сидеть в телефоне, которой грешил и я когда-то, влияет на качество сна.
❗️ Постоянный поток информации не даёт вашему организму расслабиться и полноценно отдохнуть. Свет от экрана нарушает выработку мелатонина, гормона сна, которому важна темнота.
Кроме того, в это время положение головы чаще всего это наклон вниз, а это зажимает сосуды и вызывает нарушение кровоснабжения. А это повышенная утомляемость и головные боли.
👉 Большая нагрузка на глаза при использовании телефона может привести к ухудшению зрения. Не забывайте про гимнастику для глаз.
Страдает и нервная система. Активное использование гаджетов перед сном вызывает перевозбуждение.
Советую вам выработать у себя другие привычки вместо зависания в телефоне вечером. Например, рисование, чтение книг или медитация.
© Совершенный организм
👍62💯15🤩13❤11🙏5⚡2🤔2❤🔥1🔥1😁1
Рак кишечника
Понимаю, тема очень неприятная, но эта история совсем нередкая и большинство людей, уходящих из-за онкологии – страдали именно этим видом. У меня самого родственница ушла из-за этого, и ни операция, ни химия не помогли… Естественно, когда человек узнаёт о подобном, то ни о какой нутрициологии и слышать не хочет…
Итак, как его избежать?
Существует 2 основных правила:
✅ В первую очередь, надо не допускать воспалительных процессов в кишечнике. Самые опасные враги для него это злоупотребление мясной пищей, молочкой и, конечно же, сахаром. Если вы будете правильно питаться, то тогда никакого воспаления не будет.
✅ Вторым моментом во всём этом будет ещё одно правило: после 40 лет не забывайте делать колоноскопию кишечника хотя бы 1 раз в 5 лет и удалять все затвердевшие залежи, которые там скопились!
❗️ Будете следовать этим двум правилам и онкологии кишечника у вас точно не будет!
© Совершенный организм
Понимаю, тема очень неприятная, но эта история совсем нередкая и большинство людей, уходящих из-за онкологии – страдали именно этим видом. У меня самого родственница ушла из-за этого, и ни операция, ни химия не помогли… Естественно, когда человек узнаёт о подобном, то ни о какой нутрициологии и слышать не хочет…
Итак, как его избежать?
Существует 2 основных правила:
✅ В первую очередь, надо не допускать воспалительных процессов в кишечнике. Самые опасные враги для него это злоупотребление мясной пищей, молочкой и, конечно же, сахаром. Если вы будете правильно питаться, то тогда никакого воспаления не будет.
✅ Вторым моментом во всём этом будет ещё одно правило: после 40 лет не забывайте делать колоноскопию кишечника хотя бы 1 раз в 5 лет и удалять все затвердевшие залежи, которые там скопились!
❗️ Будете следовать этим двум правилам и онкологии кишечника у вас точно не будет!
© Совершенный организм
👍89🔥9👏8🙏8❤7😁1🤔1🤩1
Коктейль с зеленью и нектарином
Можно не просто есть нектарины, а ещё готовить вместе с ними - вкусный, сладкий и мегаполезный зеленый коктейль 😊 По желанию можно добавить еще яблоко.
Как именно это сделать сейчас расскажу.
👉 Берём 2 крупных спелых нектарина и пучок зелени. Лучше взять зелёное ассорти, где есть и петрушка, и укроп. Можно добавить листья салата и шпинат. И стакан чистой воды 250 мл.
📌 Зелень и нектарины тщательно моем и слегка обсушиваем. У зелени срезаем твердые стебли, у нектарина отделяем косточку. Продукты нарезаем на средние кусочки.
В чашу блендера кладём зелень и нектарины и заливаем водой. Затем все тщательно измельчаем.
💥 Ваш зеленый напиток осталось налить в чашку и наслаждаться вкусом и пользой.
© Совершенный организм
Можно не просто есть нектарины, а ещё готовить вместе с ними - вкусный, сладкий и мегаполезный зеленый коктейль 😊 По желанию можно добавить еще яблоко.
Как именно это сделать сейчас расскажу.
👉 Берём 2 крупных спелых нектарина и пучок зелени. Лучше взять зелёное ассорти, где есть и петрушка, и укроп. Можно добавить листья салата и шпинат. И стакан чистой воды 250 мл.
📌 Зелень и нектарины тщательно моем и слегка обсушиваем. У зелени срезаем твердые стебли, у нектарина отделяем косточку. Продукты нарезаем на средние кусочки.
В чашу блендера кладём зелень и нектарины и заливаем водой. Затем все тщательно измельчаем.
💥 Ваш зеленый напиток осталось налить в чашку и наслаждаться вкусом и пользой.
© Совершенный организм
👍46❤14🙏6
Упражнение для осанки
Хочу напомнить про важность поддерживать осанку и конечно же делать упражнения для укрепления мышц плеч, спины и ягодиц.
Неправильная осанка ведёт к развитию таких проблем как :
🔺 нарушение координации и равновесия,
🔺 головные боли,
🔺 недержание мочи,
🔺 изжога.
Сегодня делюсь упражнением, которое растягивает позвоночник. Оно называется Поза ребёнка. Выполнять его просто, главное делайте регулярно.
👉 Садимся на голени. Положение стоп - большие пальцы касаются друг друга, а пятки разведены. Тянемся вперёд, руки перед собой. Двигайтесь плавно пока полностью не растянетесь и не упрётесь лбом в пол.
📌 В этом положении медленно дышите и задержите позу на 2-3 минуты. Почувствуйте натяжение мышц спины и лопаток. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 повторения.
© Совершенный организм
Хочу напомнить про важность поддерживать осанку и конечно же делать упражнения для укрепления мышц плеч, спины и ягодиц.
Неправильная осанка ведёт к развитию таких проблем как :
🔺 нарушение координации и равновесия,
🔺 головные боли,
🔺 недержание мочи,
🔺 изжога.
Сегодня делюсь упражнением, которое растягивает позвоночник. Оно называется Поза ребёнка. Выполнять его просто, главное делайте регулярно.
👉 Садимся на голени. Положение стоп - большие пальцы касаются друг друга, а пятки разведены. Тянемся вперёд, руки перед собой. Двигайтесь плавно пока полностью не растянетесь и не упрётесь лбом в пол.
📌 В этом положении медленно дышите и задержите позу на 2-3 минуты. Почувствуйте натяжение мышц спины и лопаток. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 повторения.
© Совершенный организм
👍77❤12🔥7🙏2
Опять ходьба!
Да-да, я обожаю эту тему, готов говорить об этом очень часто.
Придумал крутой мотиватор для вас, чтобы больше ходили 😁
👉 Смотрите, как просто начать больше ходить:
🏃♂️ 3 минуты ходьбы нормализуют артериальное давление,
🏃♂️ 5 минут ходьбы улучшают ваше настроение,
🏃♂️ 10 минут ходьбы улучшают творческое мышление,
🏃♂️ 15 минут ходьбы понижают уровень сахара в крови,
🏃♂️ 30 минут ходьбы уже улучшают вашу физическую форму,
🏃♂️ 40 минут ходьбы снижают риск сердечно-сосудистых нарушений,
🏃♂️ 90 минут ходьбы помогают избавиться от депрессивных мыслей.
💥 Запомните и внедряйте в свою жизнь. Быстро увидите положительные изменения. Начните с малого.
Всем желаю крутых результатов!
© Совершенный организм
Да-да, я обожаю эту тему, готов говорить об этом очень часто.
Придумал крутой мотиватор для вас, чтобы больше ходили 😁
👉 Смотрите, как просто начать больше ходить:
🏃♂️ 3 минуты ходьбы нормализуют артериальное давление,
🏃♂️ 5 минут ходьбы улучшают ваше настроение,
🏃♂️ 10 минут ходьбы улучшают творческое мышление,
🏃♂️ 15 минут ходьбы понижают уровень сахара в крови,
🏃♂️ 30 минут ходьбы уже улучшают вашу физическую форму,
🏃♂️ 40 минут ходьбы снижают риск сердечно-сосудистых нарушений,
🏃♂️ 90 минут ходьбы помогают избавиться от депрессивных мыслей.
💥 Запомните и внедряйте в свою жизнь. Быстро увидите положительные изменения. Начните с малого.
Всем желаю крутых результатов!
© Совершенный организм
👍132🔥22❤15🙏5🤩2😁1
Льняные хлебцы
Приветствую, дорогие читатели!
Сегодня хочу предложить вам самостоятельно приготовить отличную замену классическому хлебу. Никакой муки, только овощи, специи и семена льна 😉
Интересно? Тогда поехали.
👉 Берём 2 стакана семян льна, 200 мл воды, 200 гр кабачков, 100 гр моркови и по 80 гр лука и болгарского перца.
Также понадобятся 10 мл оливкового масла, 1 ч.л куркумы и гималайской соли, по 0,5 ч.л. зиры и молотого кориандра.
✨ Льняное семя размалываем в кофемолке. Овощи моем, чистим и мелко нарезаем. Используем блендер для их измельчения.
Смешиваем в миске все ингредиенты и оставляем под пищевой плёнкой на 4 часа.
На противень кладём бумагу для запекания, смазываем её оливковым маслом и выкладываем получившееся тесто тонким слоем. Нарезаем ножом на прямоугольники и ставим в духовку.
⚡️ Запекаем хлебцы при температуре 50 градусов около часа с приоткрытой дверцей, пока не подрумянятся.
© Совершенный организм
Приветствую, дорогие читатели!
Сегодня хочу предложить вам самостоятельно приготовить отличную замену классическому хлебу. Никакой муки, только овощи, специи и семена льна 😉
Интересно? Тогда поехали.
👉 Берём 2 стакана семян льна, 200 мл воды, 200 гр кабачков, 100 гр моркови и по 80 гр лука и болгарского перца.
Также понадобятся 10 мл оливкового масла, 1 ч.л куркумы и гималайской соли, по 0,5 ч.л. зиры и молотого кориандра.
✨ Льняное семя размалываем в кофемолке. Овощи моем, чистим и мелко нарезаем. Используем блендер для их измельчения.
Смешиваем в миске все ингредиенты и оставляем под пищевой плёнкой на 4 часа.
На противень кладём бумагу для запекания, смазываем её оливковым маслом и выкладываем получившееся тесто тонким слоем. Нарезаем ножом на прямоугольники и ставим в духовку.
⚡️ Запекаем хлебцы при температуре 50 градусов около часа с приоткрытой дверцей, пока не подрумянятся.
© Совершенный организм
❤39👍31🙏6🔥4❤🔥2🤔2😁1😱1💯1