Почему вредно есть на ночь?

Многие любят похрустеть на ночь. Но хороши ли это для нас?

🔺 Организм слишком активно переваривает пищу и за счёт этого повышается давление и холестерин.
А плотные и жирные продукты приводят к вздутию живота и даже болям.

🌒 Метаболизм также замедляется к ночи и как следствие растёт риск потолстеть.

😴 Кроме того негативные последствия позднего приёма пищи проявляются в снижении концентрации и внимания, а также бывает и головными болями.

Лучше питаться за 3 часа до сна, чтобы не перегружать организм.

© Совершенный организм

Побеждаем «дряблики» 💪

Таким вот забавным словом некоторые называют участки свисающей кожи рук по нижнему краю плеча, в области трицепса 😁

Происходит это из-за недостаточной натренированности упомянутой выше мышцы, а также из-за отложения в этой области жира.

Чтоб ручки были подтянутыми, спешу поделиться с вами эффективным комплексом упражнений.

☝🏻Такая непродолжительная, но ежедневная зарядка станет не только отличным способом укрепить руки, но и послужит неплохой кардио-тренировкой.

© Совершенный организм

Подагра нам не нужна❗️

Суставы наши - не минеральные карьеры, так что любые накопления кристаллов надо выводить, а заодно и профилактикой их возникновения заниматься☝🏻

И для этого настоятельно рекомендую:

🧂 Исключить из рациона пиво и минимизировать потребление красного мяса.

🧂 Регулярная физическая активность - хотя бы 40 минут в день.

🧂 Регулярное употребление варёного риса - очень хорошо очищает суставы. Рис обладает свойством «вытягивать» соли, которые отложились в суставах.

Чем дольше рисовые зёрна замочены в воде, тем эффективнее будет его воздействие.

🧂 Ещё желательно включить в свой рацион питания салат из чёрной и зелёной редьки (100 грамм на день).

© Совершенный организм

Забудьте про ушные палочки!

Использование ушных палочек для чистки ушей, затея, скажу я вам, не только бесполезная, но и опасная.

Вместо удаления серы, такие действия часто приводят к её уплотнению и продвижению глубже в ушной канал, что может вызвать закупорку и дискомфорт.

Как выходить из ситуации?

💧 Промывание жидкостью: мягкий и безопасный способ, при котором вода или, к примеру, перекись водорода, вводятся в ушной канал для размягчения и вымывания серы.

👂Использование минерального масла или детского масла: несколько капель масла вводят в ухо перед сном на несколько дней подряд. Это помогает размягчить серу и облегчить её естественное удаление.

👨‍⚕️ Посещение специалиста: если перечисленные выше попытки избавиться от избытка серы оказались тщетны - лучше всего обратиться к отоларингологу.

Он сможет провести профессиональную ирригацию или аспирацию, чтобы безопасно и эффективно очистить уши.

© Совершенный организм

Натуральное и быстрое решение

Отёки могут доставлять дискомфорт, но спешу с вами поделиться природным решением, которое поможет избавиться от лишней жидкости в организме.

Ингредиенты:

• Пучок свежей петрушки
• Одна морковь среднего размера
• Апельсин
• 1/4 лимона
• 1 столовая ложка семян льна
• 150 мл воды комнатной температуры

Приступим:

1️⃣ Из апельсина и лимона выжмите сок.

2️⃣ Поместите сок в блендер, добавьте туда нарезанные морковь и петрушку, семена льна и воду.

3️⃣ Всё тщательно взбейте до получения однородной массы.

При желании можно процедить напиток или употребить в непроцеженном виде.

© Совершенный организм

Очень полезная таблица по варке каш 🥣

Очень важно не переваривать и не доваривать каши - это убивает полезность. Поэтому лучше соблюдать время чётко.

✨ Каши – это супер полезный, питательный, вкусный продукт, который ещё и бережёт семейный бюджет!

✅ Для правильной работы желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы настоятельно рекомендую включать в ежедневное меню каши, сваренные как на обычной воде, так и на молоке, потому что они богаты витаминами, микро и макроэлементами и белком.

© Совершенный организм

Кобра защитит нашу спину 🐍

В современном мире люди очень много времени проводят сидя, что не хорошо для позвоночника и будет особенно полезно его повытягивать таким не сложным действием 😏

Упражнение прокачивает мышцы спины и помогает привести в тонус органы брюшной полости, улучшает гибкость позвоночника и уменьшает напряжение в шее и плечах.

Приступим:

🔘 Лягте на живот, руки положите рядом с плечами и примерно под ними, ладони находятся на земле.

🔘 Следующим шагом поднимите верхнюю часть тела, при этом руки должны оставаться на месте, а локти согнуты.

🔘 Поднимайте торс, пока руки не выпрямятся полностью. Голова должна быть поднята и направлена вверх.

🔘 Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опускайте верхнюю часть тела обратно на землю.

🔘 Повторите упражнение 5-6 раз.

© Совершенный организм

Поджелудочная будет в восторге😁

Кому-то нужен панкреатит? - Сомневаюсь. А какое самое лучшее лечение? - Профилактика. Давайте не будем дожидаться проблем, а просто поддержим нашу железу-трудягу.

Для этого приготовим специальный отвар из шиповника👇🏻

🍒 Горсть ягод заливаем 1л кипятка.

🍒 Оставляем настаиваться 12 часов в тёмном месте.

🍒 К отвару можно также добавить сахар или мёд по вкусу.

Готовый отвар пьют перед едой.
(Суточная доза отвара - не более 250мл ❗️).

☝🏻 Также хочу обратить ваше внимание: для приготовления отваров из шиповника нужно использовать только посуду из стекла, фарфора или эмалированную.

Это связано с тем, что в металлической посуде вещества, содержащиеся в составе шиповника, вступят в химическую реакцию с металлом, в результате чего в отвар будут выделяться вредные для организма вещества 😐

© Совершенный организм

Побеждаем морщины 💆‍♀️

Для этой процедуры выберите момент, когда ваша кожа чистая и сухая, предварительно увлажните её косметическим средством.

Каждое действие выполняйте в течение двух минут, обеспечивая равномерное и мягкое воздействие на проблемную зону.

Вот несколько техник 👇

💮 Лёгкое поглаживание - начинайте со слабых поглаживаний по направлению от центра лба к вискам, помогая коже расслабиться.

💮 Разглаживание - поместите кончики пальцев по обе стороны межбровья и мягко проводите ими вверх к линии роста волос, стараясь разгладить складки.

Теперь, когда основные линии проработаны, мы с вами перейдём к дополнительным движениям, о которых с удовольствием расскажу в следующем посте 🙏

© Совершенный организм

⚠️ Тихий убийца Е621- глутамат натрия?

Очень спорный продукт. По некоторым утверждениям он является безопасным. Однако, есть и абсолютно противоположные версии.

💢 Возможный вред:

- Вызывает аллергические реакции.
- Напрягает почки.
- Поражает сетчатку глаз, понижает зрение, вызывает глаукому.
- Провоцирует мигрени.
- Вызывает сбои в сердце, сердечно-сосудистые заболевания.
- Даже болезнь Альцгеймера.
- Вызывает гастриты и язвы.

📛 Теперь однозначный вред:

- Он является причиной переедания и ожирения.
- Вызывает зависимость, привыкание (если человек употребляет продукты, содержащие глутамат натрия, то без него другая пища ему кажется не вкусной).
Особенно сильно это влияет на детей, у которых рецепторы чувствую вкусы более остро.
- Способен "замаскировать" для мозга несъедобные компоненты.

🤨 Не знаю, как вам, но лично мне этих фактов достаточно, чтобы его исключить из рациона. Зачем становиться пищевым наркоманом?

© Совершенный организм

Побеждаем морщины Ч.2💆‍♀️

Итак, продолжаем (начало тут) разминать кожу и закреплять результат:

💮 Приподнимание бровей - слегка приподнимайте брови вверх, задерживая их в таком положении на несколько секунд, чтобы уменьшить напряжение в межбровной зоне.

💮 Нажатия - аккуратно нажимайте кончиками пальцев на межбровные морщины, массируя и стимулируя кровообращение в этой области.
 
💮 Заключительное расслабление - завершите массаж лёгкими поглаживаниями, которые помогут коже полностью расслабиться и восстановиться после процедуры.

Повторяйте данный комплекс упражнений ежедневно, чтобы добиться заметного эффекта разглаживания межбровных морщин.

© Совершенный организм

Прогуляемся?

Уверен, все вы в той или иной мере знакомы со скандинавской ходьбой. Многие относятся к ней снисходительно, предпочитая пробежки.

🤔 А что если я скажу, что такая физическая активность ничуть не хуже, а в некоторых случаях предпочтительнее?

Подобно плаванию - во время скандинавской ходьбы задействуются практически все мышцы тела, что даёт отличное сочетание эффективного сжигания калорий с укреплением мышц ног, рук, спины и живота.

☝🏻Во время обыкновенной пробежки вы никогда не проработаете столько же мышц.

Ещё одно важнейшее отличие скандинавской ходьбы - её низкая травматичность.
Она не наносит вреда суставам и не вызывает боли в коленях, как это может происходить при беге или других видов физической активности.

© Совершенный организм

Вот почему нельзя давать детям маршмэллоу

На просторах интернета наткнулся на весьма занятное видео бывшего фельдшера Никки Юркуц и не могут им с вам не поделиться…

Она объясняет, что специфическая консистенция мягких сладостей означает, что они могут полностью блокировать дыхательные пути.

«Когда маршмэллоу влажный, он становится липким, его труднее глотать и труднее вывести из дыхательных путей», — сказала она, демонстрируя эффект с помощью прозрачной пластиковой трубки.

☝🏻Обратите внимание на то, как легко выбивается из трубки виноградина, и как сложно провернуть такое же с тягучей субстанцией.

Она советует родителям разрезать большие куски лакомства на более мелкие кусочки или «заменить его на мини-маршмэллоу.

В особенности это касается детей младше 4-х лет❗️

© Совершенный организм

Главные факторы долголетия

Никто не знает сколько ему суждено прожить, но существуют факторы, благодаря которым мы можем продлить нашу жизнь!

🈯️ На продолжительность жизни влияют многие факторы. При этом доказано, что только 25% приходится на генетику, оставшиеся 75% зависят от образа жизни.

Факторы способствующие долголетию:

- Хороший сон от 8 часов.
- Отказ от вредных привычек.
- Физическая активность.
- Позитивный настрой.
- Уменьшение потребления сахара.
- Снижение жирной и вредной пищи в рационе.

☝🏻 В общем, как минимум: ЗОЖ, сон и положительные эмоции - подарят вам дополнительные годы жизни.

© Совершенный организм