Спасаем наш седалищный нерв

Есть у меня знакомая, которая долгое время страдала от защемления седалищного нерва.

Само собой, никакого толку от таблеток тут нет, только физическое воздействие 💪

Нашёл ей комплекс упражнений для лечения защемления седалищного нерва, ей сразу стало лучше!

Спешу поделиться и с вами.

Наглядное пособие, пользуйтесь! 🤗

© Совершенный организм

Крем-суп 🥣

Я к вам с очередным рецептом.
Предлагаю сготовить вкусный и полезный крем-суп из сельдерея и зелёного горошка 👍

Ингредиенты на 4 порции:

- Сельдерей 300 г
- Морковь 150 г
- Лук репчатый 150 г
- Горошек зелёный 300 г (можно замороженный)
- Вода 1 л
- Масло оливковое 25 г
- Соль по вкусу

👉🏻 В кастрюлю для варки наливаем воду, ставим на огонь и доводим до кипения.

👉🏻 Пока вода закипает, промойте корень сельдерея, удалите кожуру и нарежьте небольшими кусочками.

В кипящую воду добавьте кусочки сельдерея и закипятите. Готовьте до мягкости, минут 10-15.

👉🏻 Промойте морковь, удалите кожицу, нарежьте небольшими кусочками.

Очистите луковицу, нарежьте произвольными кусочками.

👉🏻 Когда корень сельдерея станет мягким, в кастрюлю добавляем горошек, лук и морковь.

Готовим до мягкости всех овощей.

👉🏻 Все продукты в супе готовы. Добавляем оливковое масло, перчим на свой вкус и солим.

Измельчаем овощи погружным блендером до кремообразной консистенции.

Снова ставим на плиту и кипятим 1-2 минуты.

Приятного аппетита!

© Совершенный организм

Так просто! 👣

Массаж стоп - далеко не только способ релакса, скажу я вам. За этим нехитрым процессом скрывается целая гора полезных эффектов👇🏻

🌟 Снижение артериального давления, которое позволяет уменьшить дозы препаратов.

🌟 Уменьшение боли в суставах и мышцах, ускорение восстановления после травм и операций.

🌟 Улучшение состояние ногтей и кожи стоп: исчезают мозоли, сухость, шелушение и болезненные трещины на пятках.

🌟 Выпрямляется осанка, походка становится легкой и красивой.

🌟 Облегчение симптомов, сопровождающих сахарный диабет и рассеянный склероз.

🌟 Отлично снимаются мучительные проявления артроза, плоскостопия и фасциита (пяточной шпоры) – воспаления соединительной ткани ступни.

Рекомендую вот прямо каждый день обращаться к этой процедуре. Ведь можно и самим себе массажировать стопы поочерёдно. Или использовать массажные коврики.

© Совершенный организм

Полезные и вкусные сладости! 🤗

Не все сладости несут вред нашему организму, некоторые благотворно влияют на его функционал, о нескольких таких вам сегодня и напомню.

🍯 Мёд. Помогает при вирусных заболеваниях, налаживает работу желудка, кишечника, убивает вирусы и бактерии, укрепляет иммунитет.

⚪️ Зефир. Он включает в себя железо и фосфор, к тому же содержит относительно немного калорий.
Ещё и содержит пектин, который препятствует всасыванию вредных веществ через кишечник в кровь. Этот нутриент выводит из организма тяжёлые металлы и радионуклиды.

🍫 Горький шоколад. В настоящем шоколаде содержатся кальций, магний, железо, а также антиоксиданты. Широко известно свойство шоколада придавать силу, бодрость, повышать тонус. Именно поэтому он включается в рацион военнослужащих многих армий мира.

Надеюсь только вы не забудете про вред злоупотребления. Рацион всегда должен быть максимально сбалансированным, без перегибов 🙏

© Совершенный организм

Немного про чай матча 🍵

В отличие от обычного зелёного чая, при употреблении которого вы получаете 10-20% ценных веществ, выпивая чай Матча — вы пьёте настоящие чайные листья, а значит 100 % пользы.

Уникальный состав:

👌🏻 Чай богат аминокислотами (да, именно ими), хлорофиллом и витаминами;

👌🏻 Матча содержит полифенолы, включая флавонолы, флаваноиды, флавандиолы и фенольные кислоты.

Флавонолы более известны как катехины, 4 основных видах которых как раз и содержатся в чае Матча. Это более мощные антиоксиданты, чем витамин С и Е.

👌🏻 Матча содержит самую высокую концентрацию антиоксидантов по сравнению со всеми известными фруктами и овощами (к вопросу о метаболической гибкости).

© Совершенный организм

И капель никаких не надо!

Этим средством я и сам пользуюсь, особенно зимой, когда насморк и заложенность носа нарушают привычный образ жизни.

Лучше всегда обходиться без химии, а значит - без лишнего вреда здоровью. Только природные компоненты🍃

Нам понадобятся:

- 10 лавровых листов;
- 1 столовая ложка соли;
- 0,5л кипятка.

Всё смешиваем, даём настояться до того момента, пока смесь не станет комфортной температуры.

Промываем нос 3-4 раза в день и дышим полной грудью! 👃

© Совершенный организм

Подтягиваем наши щёчки быстро и просто

Некоторые говорят, что это приём некоторых моделей, но моё дело не других обсуждать, а делиться с вами полезным 😁

Мы снова будем работать с естественными линиями натяжения в коже (о которых ранее писал).

Регулярно разминая их в верном направлении, мы сохраним свою красоту и молодость - пользуйтесь! 🙏

© Совершенный организм

Не просто гемоглобин, а гемоглобинище!

Анемия, я вам скажу, проблема весьма насущная сейчас, а многие женщины и вовсе в таком состоянии живут много лет.

Здоровья это явное не прибавляет, поэтому я никогда не забываю добавлять к своим блюдам продукты, которые поддерживают кроветворение.

Я для себя даже небольшой топ составил. Хочу и с вами поделится😊

🥦 Шпинат - один из самых богатых источников железа. Он также содержит витамин С, который помогает улучшить усвоение железа.

🫘 Фасоль - бобовые являются хорошим источником железа, а также белка и клетчатки.

🍏 Яблоки - опять же содержит железо и особенно пектин, который отлично помогает улучшить усвоение этого железа.

🍊Грейпфрут - этот фрукт содержит витамин C и флавоноиды, которые помогают в кроветворении.

Данные продукты доступны в любом магазине. Почаще добавляйте их в свою корзину.

© Совершенный организм

Восхитительный десерт: Трайфл с авокадо и голубикой 🥑🫐

Представляю рецепт великолепного десерта, который станет изысканным украшением вашего стола и порадует всех членов семьи своим непревзойденным вкусом!

Ингредиенты для двух порций:

- Авокадо — 120 г
- Кокосовое молоко — 160 г
- Голубика — 100 г
- Орехи пекан — 20 г
- Лимонный сок — 1 ст. л.
- Листья мяты для украшения

Приступим:

Основа десерта: начните с авокадо. Разрежьте его пополам, извлеките косточку и ложкой аккуратно удалите мякоть. Используйте спелое авокадо для насыщенного вкуса и мягкой текстуры.

Смесь для блаженства: влейте кокосовое молоко в контейнер для блендера, добавьте мякоть авокадо и влейте лимонный сок. Блендером взбейте до получения однородной, воздушной массы.

Добавьте изюминку: по желанию обогатите вкус десерта, добавив немного корицы, ванили, молотого кофе, кардамона или какао. Для дополнительной сладости подойдет полбанана — просто взбейте его вместе с основными ингредиентами.

Ягодное облако: перемешайте ягоды голубики в чаше до однородности при помощи блендера.

Слой за слоем: возьмите две порционные емкости и начните сборку десерта. На дно выложите половину смеси авокадо и кокосового молока, затем слой голубики. Повторите слои.

Финальный штрих: завершите трайфл слоем ягод и посыпкой из орехов пекан. Украсьте листьями мяты для изысканного вида 😉

© Совершенный организм

Упражнение "Штангист"

Нет, штанга нам не потребуется, просто название такое 😁

Оно довольно простое и служит для тренировки мышц спины, ног и рук, и что самое главное - укрепляет сосуды головного мозга.

❗️Выполнять я его советую всем и вся для эффективной профилактики инсульта!

Давайте приступим:

1️⃣ Садимся на стул с прямой спиной и держим руки перед собой, согнув их в локтях под прямым углом.

2️⃣ Поднимаем правую руку вверх и разгибаем и левую ногу вытягиваем в прямую линию, и удерживаем эту позу на несколько секунд.

3️⃣ Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение, поднимая левую руку и правую ногу.

Времени занимает совсем не много и делать можно где угодно, а тело и мозг скажут "спасибо"!

© Совершенный организм

Брусника вылечит многие болезни

Я изучил и понял, что целебные свойства брусники просто безграничны, не зря раньше её называли «ягода бессмертия»! 🤔

🟢 Брусника содержит углеводы, полезные органические кислоты (лимонная, салициловая, яблочная и др.), пектин, каротин, дубильные вещества, витамины А, С, Е.
- В ягодах до 10-15% сахаров (глюкоза, сахароза, фруктоза), а так же калий, кальций, магний марганец, железо и фосфор.

✅ Брусника оказывает легкое седативное действие, лечит простуду, помогает при болезнях печени и почек, а также при головной боли.
- Ягода лечит запоры, колиты, гастриты с пониженной кислотностью, снижает содержание холестерина и сахара в крови, обостряет зрение, снимает боль, разжижает кровь.

Пойду сделаю себе брусничный морс, присоединяйтесь 😁

© Совершенный организм

Двойная защита от артроза🌿

Артроз — это заболевание суставов, которое может привести к отложению солей, деформации суставных поверхностей и снижению выработки синовиальной жидкости.

С удовольствием поделюсь с вами парой натуральных способов для ослабления недуга:

🍚 Варёный рис как детоксикатор суставов.

Регулярное употребление варёного риса может помочь в очищении суставов.

Рис имеет свойство абсорбировать соли, накопившиеся в суставах.

Для усиления эффекта рекомендуется замачивать рисовые зёрна в воде на продолжительное время перед варкой.

🥗 Салат из редьки для питания суставов.

Включите в свой рацион салат из чёрной и зелёной редьки (примерно 100 грамм в день).

Продолжительность такого "курса" составляет 3 недели. Редька известна своими противовоспалительными свойствами.

© Совершенный организм

Дыхательная практика Пранаяма

Это упражнение помогает улучшить качество дыхания, снизить уровень стресса и тревожности, а также улучшить работу нервной системы.

Она немного схожа с другими дыхательными практиками. Но разница кроется в тонкостях выполнения и, как следствие, в силе и направленности эффектов.

Приступим!

🔘 Садимся в удобную позу, держа спину прямой, и закрываем правую ноздрю большим пальцем правой руки.

🔘 Затем надо вдохнуть через левую ноздрю на счёт 4, задержать дыхание на 2 секунды.

🔘 Теперь закрываем левую ноздрю большим пальцем левой руки и выдыхаем через правую ноздрю на счёт 8.

🔘 Вдыхаем через правую ноздрю на счёт 4, задерживаем дыхание на 2 секунды, закрываем правую ноздрю и выдыхаем через левую ноздрю на счет 8.

🔘 Продолжаем повторять эту последовательность в течение 5-10 минут.

Попробуйте прямо сейчас, чтобы сразу запомнилось 🤗

© Совершенный организм

Наш разум влияет на течение болезни!

К такому выводу пришли учёные в ходе крупного исследования, которым спешу с вами поделиться.

Само исследование длилось 7 месяцев, участвовали в нём 20 000 человек из них 106 стран.

📝 Участники отслеживали данные о температуре своего тела с помощью фитнес-трекера.

Также они проходили ежемесячный опрос, который включал анкету о своём психологическом состоянии.

☝🏻 Оказалось, что люди с более тяжелыми настроениями и симптомами депрессии, почти всегда имели более высокие показания температуры тела.

Возможно зависимость и обратная - от температуры уже портилось настроение. Но то, что имеется прямая связь - это однозначно!

Поэтому, чаще старайтесь пребывать в позитивном настроении, тогда даже температура тела будет на вашей стороне! Уже научный факт 🥸

© Совершенный организм

Почему полезно поднимать ноги на стену?

Если вы будете хотя бы один раз в день поднимать ноги вверх, ваше самочувствие непременно изменится к лучшему!

🦵Как поднимать ноги правильно?

Выберите удобное место у стены. Лягте на спину, расположив ноги максимально близко к стене. Поднимите ноги и вытяните их вдоль неё. По всей поверхности ноги должны прикасаться к стене.

Оставайтесь в таком положении 10-15 минут.

☀️ Польза:

— Улучшает пищеварение.
— Снимает отеки.
— Способствует лучшей циркуляции крови.
— Уменьшает боль в спине.
— Снимает стресс и тревогу.

Я лично люблю делать так по вечерам, т.к. за день мы много времени проводим вертикально, а в ногах много всего застаивается и такая поза как раз помогает эти застои убрать, плюс расслабление перед сном 👍

© Совершенный организм

Зачем нужно перестать жить от диеты к диете 🚫🥗

Постоянное придерживание на строгих диетах может привести к нежелательным последствиям для вашего здоровья и благополучия.

1️⃣ Дефицит питательных веществ: долгосрочное ограничение в питании часто приводит к недостатку важных микроэлементов и витаминов.

Это может нарушить работу ваших органов и систем, замедлить метаболизм.

Помните, что диета — это временная мера, а не постоянный режим☝🏻

2️⃣ Эффект "резинки": постоянные периоды строгого ограничения в еде, сменяющиеся обжорством, вызывают стресс и перегрузку для организма.

Метаболизм может "запутаться" и приводить к обратным целям.

3️⃣ Влияние на психику: это может отразиться на весе, самочувствии и общем здоровье.

Лучше вместо диет - иногда устраивать разгрузочные дни вообще без еды, хотя бы по 16-18 часов.
Плюс скорректировать постоянное питание в пользу более здорового и жить в удовольствие! ⚡️

© Совершенный организм

🍎 Яблочный уксус — универсальное "лекарство"

Это средство является панацеей от огромного количества заболеваний, поэтому я подобрал одни из лучших рецептов на его основе:

🔰 Чтобы почистить сосуды.
- В стакане воды размешайте две чайные ложки. Этот раствор нужно пить дважды в день не меньше месяца.

🔰 Для лечения болезней суставов.
- Нужно сделать мазь из 20 мл уксуса, 5 мл скипидара и яичного желтка. Нанесение её на проблемные области на ночь поможет избавиться от болей. Для усиления эффекта сделайте раствор в пропорции 1:10.

🔰 При заболеваниях желудочно-кишечного тракта (кроме гастрита и язвы).
- Нужно размешать 5 мл продукта в половине стакана воды и выпивать дважды в сутки.

🔰 Для общего укрепления здоровья. Если вы часто болеете и хочется укрепить иммунитет, то полстакана воды с растворенными в ней 5 мл уксуса один раз в день - помогут в этом.

© Совершенный организм

Приятного аппетита!

Спешу поделиться с вами идеей для классного здорового салата😊

Здоровое питание должно быть не только целебным, но и быстрым в приготовлении, а также невероятно вкусным.

Ингредиенты:

Понадобятся (1 порция):
• Помидоры 70г.
• Перец сладкий 50г.
• Горошек из банки 20г
• Миндаль 10г.
• Хлебцы 15г.
• Соль, по вкусу

Приготовление предельно простое:

1️⃣ Нарезаем помидоры и перец.
2️⃣ Плоской стороной ножа давим и измельчаем орехи.
3️⃣ Смешиваем все ингредиенты, подаем с хлебцами.

Этот салат хоть и кажется обычным, на самом деле - просто кладезь многообразия полезных элементов 👍

© Совершенный организм

О пользе
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Немного добавлю к прошлому посту.
Чем же так полезен наш ПП-салат?

🍅 Помидор

Это кладезь антиоксидантов, включая лицопин, который снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, томаты богаты витаминами C и K, калием и фолиевой кислотой, что способствует улучшению здоровья кожи и поддержанию нормального давления.

🫑 Сладкий перец

Источник витамина C, который превосходит даже апельсины по своему содержанию.

Также содержит антиоксиданты - бета-каротин и кверцетин, которые способствуют здоровью глаз и уменьшают воспаление.

🟢 Горошек

Источник растительного белка, витаминов группы B, железа и магния.

Он важен для построения мышц, а витамины группы B поддерживают энергетический обмен и здоровье нервной системы.

🌰 Миндаль

Богат здоровыми жирами, белком, антиоксидантами и витамином E.

Витамин E защищает клетки кожи от повреждений, а мононенасыщенные жиры способствуют снижению уровня холестерина и улучшению здоровья сердца.

© Совершенный организм

Лучший продукт для улучшения памяти

Благодаря большому количеству холина и витамина К, брокколи избавляет от проблем с памятью.

🥦 Капуста брокколи — ценный источник бора и магния.
А они улучшают работу мозга и способствуют повышению его активности.

В этом растении очень много соединений, называемых глюкозинолатами. В организме они превращаются в изотиоцианат.
Это вещество предотвращает разрушение клеток из-за окисления и снижает риск нейродегенеративных болезней.

👉🏻 Проще говоря, брокколи оптимизирует работу нервной системы и позитивно влияет на функции мозга.

© Совершенный организм