Упражнение для профилактики рака и аденомы простаты

Ну что, мужчины, пора бы заняться своим «сердцем»💪🏻

Делюсь упражнением для улучшения оттока простатического секрета, которое выполняется на всем известном ТУРНИКЕ.

Мы будем выполнять подъём коленей в висе…

👉🏻 Начальное положение: вис на турнике, тело прямое. Выполняется, как и все упражнения, на выдохе «хаа» и через боль в мышцах брюшного пресса.

👉🏻 Его можно назвать мужским, так как найдется мало женщин, способных его выполнить 8-10 раз подряд.
Старайтесь поднять согнутые в коленях ноги к животу.

Для более подготовленных – подъём прямых ног к турнику.

Это достаточно жёсткое, но очень эффективное упражнение. Сам его периодически выполняю - советую 👍🏻

© Совершенный организм

«Я займусь с тобой сексом, а потом уйду»

Примерно так сейчас выглядят отношения у большинства людей. Познакомились, перепихнулись и разбежались через 2-3 месяца. Вот и вся любовь.

❤️‍🔥 Если вы хотите стать по-настоящему счастливым человеком и найти партнёра не на один раз, а на всю жизнь, читайте канал Ты и Я. Там объясняют:

– Как понять, что вам изменяют?
– Что делать, если вы хотите секса, а партнёр нет?
– Почему нельзя говорить фразу «я тебя люблю»?

Подписывайтесь, любовь живет не три года: @nauka_lubvi

Небольшая шпаргалка по добавкам в чай ✍️

🌼 Ромашка

Это самый сердечный чай! Отличается выраженным антистрессовым и антибактериальным действием. Особенно полезен при гриппе, простуде и воспалениях.

☘️ Клевер

Чай от кашля (с медом), для здоровья печени и при женских проблемах. Рекомендуется при сахарном диабете вместо обычного чая, так как не требует добавления сахара.

🌹 Роза

Чай, который улучшает настроение и укрепляет иммунитет. Отличается выраженным противовирусным эффектом. Однако, будьте внимательны: этот чай теряет вкус сразу после заваривания, а остывший чай из розовых бутонов уже не рекомендую пить.

© Совершенный организм

Экзотика не нужна, чтобы быть здоровыми 😌

Сушёные яблоки — это не просто вкусное лакомство, но и настоящий кладезь пользы для организма!

🍎 Улучшают работу кровеносной, нервной и пищеварительной систем.

Кроме того, у них есть небольшое преимущество даже перед свежими яблочками👇🏻

• Насыщают ткани печени полезными микроэлементами и нормализуют работу мочевыводящей системы.
• Помогают при воспалении кишечника и избавляют от запоров.

🍎 Способствуют восстановлению мягких тканей, мышц и кожи.

🍎 Снижают уровень вредного холестерина в крови.
• Являются отличной профилактикой остеопороза.

С виду такие яблочки казались не примечательными… Но Истина кроется в деталях, друзья! ☺️

© Совершенный организм

Какая мука полезнее? Разбираемся вместе 🌾

Не одной пшеничной мукой едины! Давайте сегодня вместе разберёмся, какую ещё муку действительно стоит ввести в рацион🧐

🍞 Гречневая мука
Абсолютный чемпион по полезности!

Богата белком, а сахаров, жиров и углеводов содержит совсем немного. Идеальна для блинов и другого легкого теста.

🥞 Овсяная мука
Содержит множество полезных веществ.

Отлично подходит для кексов, блинов и панкейков.

🍚 Рисовая мука
Рекордсмен по содержанию клетчатки.

Незаменима для запеканок и других полезных блюд.

🌾 Ржаная мука
Содержит большое количество микроэлементов и витаминов.

Выпечка из неё менее калорийна, чем из пшеничной.

🌰 Миндальная мука
Изготавливается из цельного миндаля, богата полезными жирами, клетчаткой (в 3 раза больше, чем в белой муке) и белком.

Идеальна для рыхлой выпечки и десертов.

Так что да, с мучным можно дружить, если выбирать качественную муку! ✨

© Совершенный организм

Один из самых важных витаминов - B9

Каждому следует обратить внимание на этот витамин в рационе, так как польза от него для организма огромная.

B9 или фолиевая кислота — это водорастворимый витамин, участвующий в фундаментальных процессах организма.
👉 Например, в регуляции развития новых клеток и синтезе нуклеиновых кислот — ДНК и РНК.

Это почти как строительным материал, который модулирует весь генетический код.

❗️При дефиците B9 процесс деления клеток нарушается и прежде всего страдают интенсивно обновляющиеся или растущие ткани — слизистые, костный мозг, кожа и клетки иммунитета.

👉🏻 Признаки дефицита фолиевой кислоты: подавленность, беспричинное беспокойство, чувство страха, рассеянность, ухудшение памяти, расстройства пищеварения, ранняя седина.

📌 Основным же источником витамина B9 являются зеленые листовые овощи. А ещё значительное его количество содержится в цитрусовых, бобовых культурах и в цельнозерновых злаках.

☝️ Почаще добавляйте эти продукты в свой рацион!

© Совершенный организм

Ни одна мышца не останется без дела 💪

Снова немного уделим внимания физ.нагрузкам.
В этот раз упражнения будут посерьезнее привычных 😏

Представляю вам круговую тренировку, которая не только поможет подтянуть всё тело, но и сожжет ощутимое количество калорий 🔥

Перед тренировкой обязательно хорошенько разомните плечевые, локтевые, тазобедренные и коленные суставы.

Потратьте на разминку не менее 10 минут☝🏻

Проводить такую тренировку я советую 2-3 раза в неделю, чтоб и жирок лишний согнать и здоровье/силу укрепить.

Уже спустя 3-4 недели вы увидите, на что ваш организм стал способен! Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Отличный претендент оказаться у вас на подоконнике 😁

Друзья, есть растение, которое не нужно принимать внутрь, чтобы оно помогало вашему здоровью!

🌸 Эфирные масла, которые она выделяет, разжижают мокроту и способствуют её выводу из бронхов.

Особенно полезно это людям с хроническими заболеваниями дыхательной системы.

🌸 Дополнительные преимущества:

Пары, выделяемые этим растением, обладают антибактериальным и противовирусным эффектом.

Так что оно обеззараживает воздух в доме, помогая предотвратить ОРВИ и другие инфекции.

Так что мой совет: заведите герань дома, и она станет не только украшением, но и защитником вашего здоровья! 🌿

© Совершенный организм

Иммунный бум 💥

Кто сказал, что весной иммунитет не требует поддержки? - Наоборот, когда на улице пограничная температура и мы ждём не дождёмся, когда можно сбросить зимние тулупы - легче всего простудиться.

Поэтому, с наступлением весны, я всегда готовлю себе такой вот коктейль для иммунитета:

🍯 Берём 200 грамм кураги, 200 грамм чернослива, 200 грамм инжира, 200 грамм грецких орехов, 200 грамм изюма, 200 грамм мёда, 1 лимон, 50 мл чистой воды.

🍯 Сухофрукты и лимон с кожурой пропускаем через мясорубку, залить смесь мёдом и водой.

🍯 Выкладываем в банку и в холодильник.

Принимать советую по 1 ст. ложке перед едой.

© Совершенный организм

Травы-защитники

Исследования не стоят на месте: список растений-антибиотиков продолжает расти - и никакой химии!

С кем-то вы уже наверняка знакомы, но в нашем списке есть и новички ✍️

✔️ Тысячелистник

Останавливает размножение таких бактерий, как белый стафилококк, протей и энтеробактерии.

✔️ Багульник

Его побеги подавляют рост кишечной палочки и других бактерий, но не убивают их полностью.

✔️ Пижма

Цветки обладают свойствами багульника, а также действуют бактерицидно на микрококки.

✔️ Подорожник

Его листья уничтожают белый стафилококк и кишечную палочку, дополняя свойства пижмы.

✔️ Элеутерококк

Эффективно подавляет размножение белого стафилококка, протея и энтеробактерий. На кишечную палочку действует как настоящий антибиотик — убивает её.

✔️ Эвкалипт

Мощный природный антисептик. Уничтожает пневмококки и бактерии, вызывающие мочеполовые инфекции у женщин.

Природа даёт нам уникальные инструменты и пользоваться ими нужно грамотно 😌🌿

© Совершенный организм

КАКИЕ ПРЫЩИ НЕЛЬЗЯ ДАВИТЬ?

Комедоны (чёрные угри, белые угри) — это забитые сальным секретом и частичками омертвевшей кожи поры.

💦Чтобы очистить кожу от комедонов, нужно обеспечить ей уход с тремя обязательными этапами. Это очищение, увлажнение и защита от солнца.

📍Папула — это прыщ, который ещё не созрел. В нём нет гноя, и это видно: есть только покраснение, припухлость и, возможно, болезненность.

⛔️Папулу не нужно давить. Дайте прыщу дозреть, а если его вид сводит вас с ума — замаскируйте его специальным пластырем.

📍Узелки и кисты — акне, которое не удаётся контролировать самому.

✅Пустулы — прыщи с готовым содержимым, которое просится наружу.

Это единственный вид прыщей, который вы можете выдавить самостоятельно. Но ВАЖНО соблюдать стерильность.

© Совершенный организм

Семаглудит - лекарство от старости?

Препараты, содержащие Семаглутид, эффективны против двух заболеваний: ожирения и сахарного диабета 2 типа - но это ещё не всё. Оба этих заболевания ускоряют процессы старения и приводят к другим серьёзным последствиям вплоть до злокачественных опухолей, а их лечение и предотвращение позволяет не только продлить жизнь, но и увеличить её активный период.

Терапия семаглутидом снижает риски развития множества возрастных заболеваний, например, сердечно-сосудистых: повышенного артериального давления, инфарктов, инсультов, а также улучшает состояние при болезни Паркинсона и Альгеймера и в целом позволяет дольше сохранить когнитивные способности мозга.

Семаглутид - основной компонент нашумевшего Оземпика, Вегови или отечественного Семавика, который стал лидером по продажам на российском рынке в 2024 году в своей категории.

Чёрный чай: пить или не пить?

Сегодня хочу рассказать вам пару интересных вещей о продукте, который, казалось, ничем удивить уже не может 😏

Химический состав чёрного чая содержит дубильные вещества, различные эфирные масла, а также магний, фосфор, кальций, витамины C, B1, B2, PP и множество других элементов.

Ну это, конечно, если чай хорошего качества.

❌ Я не рекомендую пить чёрный чай во время еды и вот почему:

- он способен ослаблять процесс слюноотделения.

Что приводит к уменьшению выделяемого желудочного сока и соответственно к замедлению метаболических процессов.

Скорость и эффективность переваривания пищи также сокращается.

Вещества в составе крепкого чёрного чая могут мешать усвоению важных микро- и макроэлементов.

✅ Поэтому пить чёрный чай я рекомендую не раньше, чем через 30 минут после приёма пищи.

© Совершенный организм