Активная социальная жизнь
Так складывается, что с возрастом наш круг общения сужается и мы начинаем меньше разговаривать с другими людьми. А поддержание отношений с окружающими жизненно важно для здоровья нашего мозга! 🧠
💫 На протяжении всей жизни нужно проводить больше времени с любимыми людьми, заниматься хобби и изучать что-нибудь новое.
⚡️ Тогда и в глубокой старости мозг отблагодарит вас хорошей памятью и ясным умом.
© Совершенный организм
Так складывается, что с возрастом наш круг общения сужается и мы начинаем меньше разговаривать с другими людьми. А поддержание отношений с окружающими жизненно важно для здоровья нашего мозга! 🧠
💫 На протяжении всей жизни нужно проводить больше времени с любимыми людьми, заниматься хобби и изучать что-нибудь новое.
⚡️ Тогда и в глубокой старости мозг отблагодарит вас хорошей памятью и ясным умом.
© Совершенный организм
👍100❤26🔥22🤔16💯7👏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Домашний сироп от кашля — быстро, просто, эффективно
Если першит в горле и накатывает кашель — не бегите сразу в аптеку, а делайте этот проверенный сироп 👍
Он не только успокаивает, но и отлично поддерживает иммунитет.
Что понадобится:
• 1 апельсин (не очищаем, кожура — тоже в дело)
• 1 зубчик чеснока
• 1 ст. л. мёда
• ¼ ч. л. молотого красного перца
Как я готовлю:
1️⃣ Срезаю верхушку апельсина.
2️⃣ Осторожно вынимаю часть мякоти (ложкой).
3️⃣ Внутрь кладу мёд, измельчённый чеснок и перец.
4️⃣ Закрываю «крышечкой» и оставляю настаиваться 2–3 часа.
Как принимать:
По 1 ч. л. 2–3 раза в день при первых признаках кашля.
Сироп отлично прогревает, смягчает горло и помогает организму справиться с вирусом.
Важно! Не подходит детям младше 5 лет и тем, у кого аллергия на цитрусы или мёд.
© Совершенный организм
Если першит в горле и накатывает кашель — не бегите сразу в аптеку, а делайте этот проверенный сироп 👍
Он не только успокаивает, но и отлично поддерживает иммунитет.
Что понадобится:
• 1 апельсин (не очищаем, кожура — тоже в дело)
• 1 зубчик чеснока
• 1 ст. л. мёда
• ¼ ч. л. молотого красного перца
Как я готовлю:
Как принимать:
По 1 ч. л. 2–3 раза в день при первых признаках кашля.
Сироп отлично прогревает, смягчает горло и помогает организму справиться с вирусом.
Важно! Не подходит детям младше 5 лет и тем, у кого аллергия на цитрусы или мёд.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍125❤28🔥15🤔7🤝4🥰2
3 мифа о мозге, в которые пора перестать верить
☁️ Мы используем только 10% мозга
На самом деле мозг работает постоянно — просто разные его участки активны в разное время.
Даже когда вы «ничего не делаете», мозг анализирует, регулирует дыхание, поддерживает температуру тела и обрабатывает эмоции.
☁️ Мозг «любит» сахар
Да, мозгу нужна глюкоза — но это не значит, что ему полезны сладости.
Простые сахара дают резкий скачок глюкозы, а затем резкое падение — отсюда и вялость, и снижение концентрации.
Вместо этого выбирайте медленные углеводы (овощи, крупы), а также Омега-3, витамины группы B, магний и холин.
☁️ Большой мозг = высокий интеллект
Не размер, а качество связей решает.
Важна нейропластичность — способность мозга к адаптации. Учёба, решение задач, новые языки, критическое мышление и творчество — вот что действительно развивает интеллект.
И, кстати, мозг можно прокачивать в любом возрасте — главное, начать!😉
© Совершенный организм
☁️ Мы используем только 10% мозга
На самом деле мозг работает постоянно — просто разные его участки активны в разное время.
Даже когда вы «ничего не делаете», мозг анализирует, регулирует дыхание, поддерживает температуру тела и обрабатывает эмоции.
☁️ Мозг «любит» сахар
Да, мозгу нужна глюкоза — но это не значит, что ему полезны сладости.
Простые сахара дают резкий скачок глюкозы, а затем резкое падение — отсюда и вялость, и снижение концентрации.
Вместо этого выбирайте медленные углеводы (овощи, крупы), а также Омега-3, витамины группы B, магний и холин.
☁️ Большой мозг = высокий интеллект
Не размер, а качество связей решает.
Важна нейропластичность — способность мозга к адаптации. Учёба, решение задач, новые языки, критическое мышление и творчество — вот что действительно развивает интеллект.
И, кстати, мозг можно прокачивать в любом возрасте — главное, начать!😉
© Совершенный организм
👍201❤35❤🔥20🤔14🤓4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Утренние упражнения для тонуса тела: идеальный старт дня
Этот комплекс упражнений идеален для поддержания мышечного тонуса и прекрасно подходит как новичкам, так и тем, кто ищет идеи для утренней зарядки.
Вы с лёгкостью сможете включить их в свой утренний ритуал, выполняя дома в удобное для вас время 🌞
Рекомендации по выполнению:
• Выполняйте каждое упражнение в 2-3 подхода по 20-30 раз.
Не менее важно:
• Начинайте с разминки — лёгкие прыжки на месте или вращения руками помогут разогреть тело.
• Не забываем про достаточное питьё - оно поддержит водный баланс и поспособствует эффективному восстановлению мышц и связок.
© Совершенный организм
Этот комплекс упражнений идеален для поддержания мышечного тонуса и прекрасно подходит как новичкам, так и тем, кто ищет идеи для утренней зарядки.
Вы с лёгкостью сможете включить их в свой утренний ритуал, выполняя дома в удобное для вас время 🌞
Рекомендации по выполнению:
• Выполняйте каждое упражнение в 2-3 подхода по 20-30 раз.
Не менее важно:
• Начинайте с разминки — лёгкие прыжки на месте или вращения руками помогут разогреть тело.
• Не забываем про достаточное питьё - оно поддержит водный баланс и поспособствует эффективному восстановлению мышц и связок.
© Совершенный организм
👍145🔥24❤10😍9🏆5🕊3💯2🤔1
Как начать тренироваться, если сил нет совсем?
Звучит знакомо? Хочется начать, но даже мысль о тренировке утомляет?
Причина может быть в слабой выносливости — сердцу банально тяжело прокачивать кровь. Но есть способ выйти из этого круга, мягко и постепенно 💁🏻♂️
1️⃣ Разбудите тело
Утром сразу после пробуждения встаньте на цыпочки и постойте 2–3 минуты.
Это разгонит кровоток — ведь икроножные мышцы недаром называют «вторым сердцем».
2️⃣ Добавьте движение без перегруза
Начните с подъёмов по лестнице или быстрой ходьбы.
8 минут в день — уже шаг.
Цель — выйти на 40–50 минут.
Пульс должен увеличиться хотя бы на 20 ударов — так работает выносливость.
3️⃣ Подключите простые силовые упражнения
Не спешите с приседаниями. Начните с:
▫️ Стульчика у стены
▫️ Выпадов
▫️ Отжиманий с колен
Эти упражнения укрепляют тело без перегруза, особенно если делаете по 2–3 круга.
И не забываем: регулярность важнее интенсивности. Не ищите идеального дня — начните сегодня хотя бы с пары минут 🙏
© Совершенный организм
Звучит знакомо? Хочется начать, но даже мысль о тренировке утомляет?
Причина может быть в слабой выносливости — сердцу банально тяжело прокачивать кровь. Но есть способ выйти из этого круга, мягко и постепенно 💁🏻♂️
Утром сразу после пробуждения встаньте на цыпочки и постойте 2–3 минуты.
Это разгонит кровоток — ведь икроножные мышцы недаром называют «вторым сердцем».
Начните с подъёмов по лестнице или быстрой ходьбы.
8 минут в день — уже шаг.
Цель — выйти на 40–50 минут.
Пульс должен увеличиться хотя бы на 20 ударов — так работает выносливость.
Не спешите с приседаниями. Начните с:
▫️ Стульчика у стены
▫️ Выпадов
▫️ Отжиманий с колен
Эти упражнения укрепляют тело без перегруза, особенно если делаете по 2–3 круга.
И не забываем: регулярность важнее интенсивности. Не ищите идеального дня — начните сегодня хотя бы с пары минут 🙏
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍172🔥39❤29🙏13🕊2🤓2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Причины полюбить кофе ☕️
Кофе довольно спорный продукт. Кто-то совсем от него отказывается, а кому-то пьёт его для бодрости.
Давайте сегодня поговорим о плюсах.
✅ Одна из причин его популярности кроется в способности кофе повышать умственную и физическую активность. Что в свою очередь благотворно отражается на работоспособности человека.
✅ Другая причина – лечение головной боли.
Кофе действительно может избавлять некоторых людей от приступов головной боли. Обычно это те, у кого низкое давление, а напиток его как раз поднимает.
✅ Полезен в борьбе с онкологическими заболеваниями. Этот напиток содержит в составе большое количество антиоксидантов, токоферола, кофеиновой кислоты (даже больше, чем в зеленом чае) и служит хорошей профилактикой онкологических образований в кишечнике и печени.
Но при этом напиток имеет и минусы. Пока вспомним только про один - кофе вызывает обезвоживание организма.
💧Поэтому непосредственно перед употреблением рекомендую выпивать побольше воды.
© Совершенный организм
Кофе довольно спорный продукт. Кто-то совсем от него отказывается, а кому-то пьёт его для бодрости.
Давайте сегодня поговорим о плюсах.
✅ Одна из причин его популярности кроется в способности кофе повышать умственную и физическую активность. Что в свою очередь благотворно отражается на работоспособности человека.
✅ Другая причина – лечение головной боли.
Кофе действительно может избавлять некоторых людей от приступов головной боли. Обычно это те, у кого низкое давление, а напиток его как раз поднимает.
✅ Полезен в борьбе с онкологическими заболеваниями. Этот напиток содержит в составе большое количество антиоксидантов, токоферола, кофеиновой кислоты (даже больше, чем в зеленом чае) и служит хорошей профилактикой онкологических образований в кишечнике и печени.
Но при этом напиток имеет и минусы. Пока вспомним только про один - кофе вызывает обезвоживание организма.
💧Поэтому непосредственно перед употреблением рекомендую выпивать побольше воды.
© Совершенный организм
👍192❤39🔥25🤔17😱10🍌1🤝1
Как разогнать метаболизм после зимы
Весна — идеальное время встряхнуть организм и вернуть ему энергию. Вот с чего советую начать ⚡️
👉🏻 Меняем зимний рацион
Прощаемся с тяжёлыми супами, жирными блюдами и обилием мучного — они нужны были для тепла, но сейчас тормозят обмен веществ.
✅ Добавляем клетчатку — бобовые, цельнозерновые, хрустящие овощи. Это запустит пищеварение и ускорит метаболизм.
👉🏻 Помогаем телу «включиться»
• Пейте воду: не меньше 30 мл на каждый килограмм веса.
• Ешьте горькие и кислые продукты — лимон, квашеную капусту, имбирь. Они пробуждают пищеварительную систему и подстёгивают обмен веществ.
👉🏻 Больше движения
Старайтесь проходить 8-10 тысяч шагов в день.
Замените лифт на лестницу, а поездку — на прогулку.
👉🏻 Переходите на весенние продукты
Зелёный лук, щавель, редис, спаржа и молодая капуста — всё это не только вкусно, но и насыщает витаминами, снижает тягу к сладкому и помогает печени.
© Совершенный организм
Весна — идеальное время встряхнуть организм и вернуть ему энергию. Вот с чего советую начать ⚡️
👉🏻 Меняем зимний рацион
Прощаемся с тяжёлыми супами, жирными блюдами и обилием мучного — они нужны были для тепла, но сейчас тормозят обмен веществ.
👉🏻 Помогаем телу «включиться»
• Пейте воду: не меньше 30 мл на каждый килограмм веса.
• Ешьте горькие и кислые продукты — лимон, квашеную капусту, имбирь. Они пробуждают пищеварительную систему и подстёгивают обмен веществ.
👉🏻 Больше движения
Старайтесь проходить 8-10 тысяч шагов в день.
Замените лифт на лестницу, а поездку — на прогулку.
👉🏻 Переходите на весенние продукты
Зелёный лук, щавель, редис, спаржа и молодая капуста — всё это не только вкусно, но и насыщает витаминами, снижает тягу к сладкому и помогает печени.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍165❤31🔥30⚡9❤🔥5🤔4🤝3🕊2
В эпоху хамства и невоспитанности соблюдать базовые правила этикета – настоящий дар.
Большинство людей чавкают во время еды или постоянно перебивают собеседника, что превращает общение с ними в настоящую пытку.
Хотя примерить статус культурного человека и обзавестись хорошими манерами совсем несложно. Достаточно почитать канал Правила приличия и узнать:
– Почему к старшим нельзя обращаться на Вы?
– Как вежливо показать человеку, что он вам неприятен?
– Почему звонить по телефону – это моветон?
Подпишитесь и будьте на высоте: @prav_etiketa
Большинство людей чавкают во время еды или постоянно перебивают собеседника, что превращает общение с ними в настоящую пытку.
Хотя примерить статус культурного человека и обзавестись хорошими манерами совсем несложно. Достаточно почитать канал Правила приличия и узнать:
– Почему к старшим нельзя обращаться на Вы?
– Как вежливо показать человеку, что он вам неприятен?
– Почему звонить по телефону – это моветон?
Подпишитесь и будьте на высоте: @prav_etiketa
👍36❤10🙏6🤪4🤔2😈1
Лечебные свойства можжевельника обыкновенного Ч.1 🫐
Ягоды можжевельника обыкновенного - настоящее сокровище природы, обладающее множеством целебных свойств.
Эти маленькие плоды помогают в борьбе с простудой и сухим кашлем, циститом, укреплением иммунитета и даже при отёках, вызванных сердечной недостаточностью.
☝🏻 К тому же, они способствуют улучшению пищеварения и имеют мочегонный эффект.
☕️ Простой рецепт отвара: заварите чайную ложку измельченных сухих ягод в стакане кипятка, дайте настояться около часа и процедите.
Разделите на 2-3 приёма и выпейте в течение дня на пустой желудок, начиная питаться не ранее, чем через полчаса после приёма.
Если пить месяц, то затем обязательно - неделя перерыва.
⛔️ И помним о противопоказаниях: можжевельник не рекомендуется при обострениях почечных заболеваний, беременности и лактации, при наличии кровотечений, камней в желчном пузыре, язвенной болезни и неспецифическом язвенном колите.
© Совершенный организм
Ягоды можжевельника обыкновенного - настоящее сокровище природы, обладающее множеством целебных свойств.
Эти маленькие плоды помогают в борьбе с простудой и сухим кашлем, циститом, укреплением иммунитета и даже при отёках, вызванных сердечной недостаточностью.
☝🏻 К тому же, они способствуют улучшению пищеварения и имеют мочегонный эффект.
☕️ Простой рецепт отвара: заварите чайную ложку измельченных сухих ягод в стакане кипятка, дайте настояться около часа и процедите.
Разделите на 2-3 приёма и выпейте в течение дня на пустой желудок, начиная питаться не ранее, чем через полчаса после приёма.
Если пить месяц, то затем обязательно - неделя перерыва.
⛔️ И помним о противопоказаниях: можжевельник не рекомендуется при обострениях почечных заболеваний, беременности и лактации, при наличии кровотечений, камней в желчном пузыре, язвенной болезни и неспецифическом язвенном колите.
© Совершенный организм
👍108🤔24❤22👌4👏1
Лечебные свойства можжевельника обыкновенного (Ч.2)🫐
Можжевельник также входит в состав многокомпонентных лечебных сборов👇🏻
▶️ Например, для снижения сахара при диабете надо взять две части листа черники, и по одной части листьев манжетки, плодов (ягод) можжевельника и семян льна.
Одну столовую ложку этой смеси залить 0,5 л воды, кипятить на слабом огне 1 - 2 минуты, настаивать с час, процедить.
Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма.
☝🏻Пить на пустой желудок, и принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут.
Курс лечения - месяц. Сделать неделю перерыв, и курс лечения повторить.
▶️ А для комплексного оздоровления сердечно-сосудистой системы и лечения гипертонии возьмите 4 части травы тысячелистника, 4 части плодов шиповника, 2 части корня цикория, 2 части травы зверобоя, 2 части листьев земляники, 1 часть плодов можжевельника и 1 часть корневищ аира.
Рецепт тот же.
Всем здоровья!
© Совершенный организм
Можжевельник также входит в состав многокомпонентных лечебных сборов👇🏻
▶️ Например, для снижения сахара при диабете надо взять две части листа черники, и по одной части листьев манжетки, плодов (ягод) можжевельника и семян льна.
Одну столовую ложку этой смеси залить 0,5 л воды, кипятить на слабом огне 1 - 2 минуты, настаивать с час, процедить.
Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма.
☝🏻Пить на пустой желудок, и принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут.
Курс лечения - месяц. Сделать неделю перерыв, и курс лечения повторить.
▶️ А для комплексного оздоровления сердечно-сосудистой системы и лечения гипертонии возьмите 4 части травы тысячелистника, 4 части плодов шиповника, 2 части корня цикория, 2 части травы зверобоя, 2 части листьев земляники, 1 часть плодов можжевельника и 1 часть корневищ аира.
Рецепт тот же.
Всем здоровья!
© Совершенный организм
👍77❤32🤔12👌5❤🔥3
Маш — простой продукт с мощным эффектом для стройности и молодости
Зелёные бобы маша часто проходят мимо внимания, а зря.
Это один из самых сбалансированных по составу продуктов для тех, кто следит за здоровьем и заботиться о коже ☝🏻
Что делает маш таким ценным?
✅ Содержит много полноценного белка.
Отлично насыщает и уменьшает тягу к сладкому — особенно в обед или ближе к вечеру.
✅ Витамин С + аминокислоты.
Маш поддерживает выработку коллагена — а значит, помогает коже дольше оставаться упругой и молодой.
✅ Нормализует холестерин.
Благодаря сапонинам тормозит его всасывание в кишечнике.
Добавляйте варёный маш в салаты, крем-супы или делайте самостоятельный гарнир 👍
Отлично подходит на обед или ужин 2–3 раза в неделю.
© Совершенный организм
Зелёные бобы маша часто проходят мимо внимания, а зря.
Это один из самых сбалансированных по составу продуктов для тех, кто следит за здоровьем и заботиться о коже ☝🏻
Что делает маш таким ценным?
Отлично насыщает и уменьшает тягу к сладкому — особенно в обед или ближе к вечеру.
Маш поддерживает выработку коллагена — а значит, помогает коже дольше оставаться упругой и молодой.
Благодаря сапонинам тормозит его всасывание в кишечнике.
Добавляйте варёный маш в салаты, крем-супы или делайте самостоятельный гарнир 👍
Отлично подходит на обед или ужин 2–3 раза в неделю.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍130❤25🤔16🔥15🤪3
Дуэт от простудных бед 💪
Если в горле першит, а глотать неприятно — не обязательно сразу тянуться за аптечкой.
Часто простые травы справляются не хуже.
Делюсь рецептом, который выручит в любой сезон 😌
🌿 Ромашка успокаивает воспаление, снимает раздражение, помогает заживлению слизистой.
🌼 Календула — природный антисептик, борется с микробами и вирусами.
Как готовить:
• Взять по 1 ст. л. ромашки и календулы
• Залить 500 мл кипятка
• Настаивать 20 минут
• Процедить и тёплым отваром полоскать горло 3–5 раз в день
Становится легче уже после первого дня ⚡️
© Совершенный организм
Если в горле першит, а глотать неприятно — не обязательно сразу тянуться за аптечкой.
Часто простые травы справляются не хуже.
Делюсь рецептом, который выручит в любой сезон 😌
🌿 Ромашка успокаивает воспаление, снимает раздражение, помогает заживлению слизистой.
🌼 Календула — природный антисептик, борется с микробами и вирусами.
Как готовить:
• Взять по 1 ст. л. ромашки и календулы
• Залить 500 мл кипятка
• Настаивать 20 минут
• Процедить и тёплым отваром полоскать горло 3–5 раз в день
Становится легче уже после первого дня ⚡️
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍121❤17🤝15⚡3🤪3✍1🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спасаем шею полотенцем
К вечеру шея будто «каменеет», а повороты головой — как подвиг? Это значит, мышцам срочно нужен отдых 🧐
Возьмите обычное полотенце и выполните этот простой, но эффективный комплекс для расслабления шеи.
Техника:
— Сядьте ровно, закиньте полотенце за затылок.
— Держите полотенце за концы, создавая лёгкое сопротивление.
— Медленно поворачивайте голову вправо и влево, слегка натягивая полотенце.
— Добавьте наклоны головы вперёд и назад, не резко.
💡 Если рядом есть помощник — идеально, пусть он зафиксирует полотенце, а вы сосредоточьтесь на движениях.
© Совершенный организм
К вечеру шея будто «каменеет», а повороты головой — как подвиг? Это значит, мышцам срочно нужен отдых 🧐
Возьмите обычное полотенце и выполните этот простой, но эффективный комплекс для расслабления шеи.
Техника:
— Сядьте ровно, закиньте полотенце за затылок.
— Держите полотенце за концы, создавая лёгкое сопротивление.
— Медленно поворачивайте голову вправо и влево, слегка натягивая полотенце.
— Добавьте наклоны головы вперёд и назад, не резко.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍119🔥20🤔16❤8❤🔥6🏆4
Почему вес возвращается после диеты — и как этого избежать?
Возможно кому-то знакомо: строгое питание, минус 5 кг… и через месяц все труды насмарку. 🧐
Иногда даже с «довеском»…
Это не просто обидно — так работает физиология.
Почему вес возвращается?
⚠️ Жёсткая диета — стресс. Организм включает режим экономии и тормозит обмен веществ.
⚠️ Уровень грелина (гормон голода) после диеты растёт — и вы начинаете есть больше, чем раньше.
⚠️ Теряется не только жир, но и мышцы, а они — главный «сжигатель калорий». Меньше мышц = медленнее метаболизм.
Что делать, чтобы вес не вернулся?
✔️ Минус 500 ккал в день — мягко и стабильно, без стресса для тела.
✔️ Белок + клетчатка — насыщают, держат аппетит под контролем.
✔️ Физическая активность — сохранит мышцы и поддержит метаболизм.
✔️ Плавный темп — 0,5–1 кг в неделю, без резких скачков.
Помните: чем меньше стресса — тем меньше срывов и откатов.
© Совершенный организм
Возможно кому-то знакомо: строгое питание, минус 5 кг… и через месяц все труды насмарку. 🧐
Иногда даже с «довеском»…
Это не просто обидно — так работает физиология.
Почему вес возвращается?
Что делать, чтобы вес не вернулся?
✔️ Минус 500 ккал в день — мягко и стабильно, без стресса для тела.
✔️ Белок + клетчатка — насыщают, держат аппетит под контролем.
✔️ Физическая активность — сохранит мышцы и поддержит метаболизм.
✔️ Плавный темп — 0,5–1 кг в неделю, без резких скачков.
Помните: чем меньше стресса — тем меньше срывов и откатов.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍111❤27🤔18🔥10🤪2
Зачем нужно закрывать крышку унитаза? 🚽
Иногда этот вопрос рождает споры между супругами, иногда может сказать хозяевам дома о вашем воспитании, но я изучил реальные исследования и теперь могу ответить на этот вопрос.
💨 Согласно исследованиям, когда вы смываете воду в унитазе, поднимается аэрозольный столб высотой до 2 метров, состоящий из воды, воздуха и других частиц, в том числе болезнетворных бактерий.
🦠 Называется это «туалетный шлейф», благодаря которому бактерии могут разносится на расстояния до 2-3 метров. И это особенно важно учитывать, если вы используете общественные туалеты.
Поэтому, закрывайте крышку унитаза перед нажатием кнопки.
© Совершенный организм
Иногда этот вопрос рождает споры между супругами, иногда может сказать хозяевам дома о вашем воспитании, но я изучил реальные исследования и теперь могу ответить на этот вопрос.
💨 Согласно исследованиям, когда вы смываете воду в унитазе, поднимается аэрозольный столб высотой до 2 метров, состоящий из воды, воздуха и других частиц, в том числе болезнетворных бактерий.
🦠 Называется это «туалетный шлейф», благодаря которому бактерии могут разносится на расстояния до 2-3 метров. И это особенно важно учитывать, если вы используете общественные туалеты.
Поэтому, закрывайте крышку унитаза перед нажатием кнопки.
© Совершенный организм
🤔100👍69🔥21❤18😱7👏6🗿4😁3🤩2🤝1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Проба Фукуды: проверка вестибулярного аппарата дома ⚖️
Хочется быстро понять, всё ли в порядке с координацией и «внутренним уровнемером»?
Советую попробовать простой тест…
Что делать:
1️⃣ Наклейте на пол ориентир (например, полоску скотча).
2️⃣ Встаньте ровно, закройте глаза, вытяните руки вперёд.
3️⃣ Начинайте маршировать на месте — около 50 шагов.
Что должно получиться:
✔️ Остались примерно на месте? Отлично — координация в норме.
❌ Повернулись на 30 градусов и более, ушли в сторону или «закрутились»?
Это может говорить о сбоях в работе вестибулярного аппарата или головного мозга☝🏻
© Совершенный организм
Хочется быстро понять, всё ли в порядке с координацией и «внутренним уровнемером»?
Советую попробовать простой тест…
Что делать:
1️⃣ Наклейте на пол ориентир (например, полоску скотча).
2️⃣ Встаньте ровно, закройте глаза, вытяните руки вперёд.
3️⃣ Начинайте маршировать на месте — около 50 шагов.
Что должно получиться:
Это может говорить о сбоях в работе вестибулярного аппарата или головного мозга☝🏻
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍102🤔32🔥13❤12🥰3👌2
Что скрывает состав зубной пасты?
Казалось бы, купил пасту в аптеке — значит всё полностью безопасно...
А не всё так просто. Некоторые ингредиенты в пастах могут быть довольно опасными⚠️
Этих веществ я настоятельно рекомендую избегать:
🚫 SLS (лаурилсульфат натрия)
Используется для пены, но сушит слизистую и провоцирует микротрещины и раздражение.
🚫 Триклозан
Антибактериальный компонент, но с дурной репутацией — нарушает гормональный фон и сбивает работу микрофлоры. В ряде стран — под запретом.
🚫 Диоксид титана (E171)
Делает пасту красивой и белой, но безопасность этого компонента до сих пор вызывает вопросы у исследователей.
🚫 Фторид натрия
Фтор в меру укрепляет эмаль. До 1500 ppm — норма для взрослых.
Детям — с сильно меньшей концентрацией и под контролем!
А превышение нормы провоцирует: ухудшение свертываемости крови, деструктивные изменения в костях, эндемический флюороз, остеопороз и остеосаркому.
🚫 Пропиленгликоль
Используется как увлажнитель. У чувствительных людей часто вызывает раздражение.
© Совершенный организм
Казалось бы, купил пасту в аптеке — значит всё полностью безопасно...
А не всё так просто. Некоторые ингредиенты в пастах могут быть довольно опасными
Этих веществ я настоятельно рекомендую избегать:
Используется для пены, но сушит слизистую и провоцирует микротрещины и раздражение.
Антибактериальный компонент, но с дурной репутацией — нарушает гормональный фон и сбивает работу микрофлоры. В ряде стран — под запретом.
Делает пасту красивой и белой, но безопасность этого компонента до сих пор вызывает вопросы у исследователей.
Фтор в меру укрепляет эмаль. До 1500 ppm — норма для взрослых.
Детям — с сильно меньшей концентрацией и под контролем!
А превышение нормы провоцирует: ухудшение свертываемости крови, деструктивные изменения в костях, эндемический флюороз, остеопороз и остеосаркому.
Используется как увлажнитель. У чувствительных людей часто вызывает раздражение.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍90😱35🤔14❤13🔥6
Почему появляются прыщи? Это не только про кожу!
Уверен, вы слышали, что это не просто досадный косметический дефект….
Часто прыщи отражают внутренние сбои в организме или ошибки в уходе.
Основные причины, которые стоит знать:
🔘 Гормоны.
Прыщи часто сопровождают подростков, беременных и тех, у кого ПМС.
В этот период растёт уровень андрогенов, усиливается выработка кожного сала — поры забиваются, и появляется воспаление.
🔘 Неправильный уход.
Слишком частое умывание, спиртовые тоники и скрабы пересушивают кожу, а сальные железы в ответ начинают работать в два раза активнее.
🔘 Комедогенная косметика.
Некоторые кремы и тональные средства содержат силиконы, минеральные масла и другие вещества, которые «запечатывают» поры и провоцируют высыпания.
🔘 Питание.
Сахар, молочные продукты, фастфуд и избыток простых углеводов усиливают выброс инсулина — он тоже влияет на выработку кожного сала.
🔘 Бактерии.
Propionibacterium acnes живут на коже у всех. Но когда поры забиваются, они начинают активно размножаться и вызывают воспаление.
🔘 Проблемы с ЖКТ.
Если кишечник не работает как надо — нарушается всасывание питательных веществ. Дисбактериоз, перегрузка печени — и кожа тут же подаёт сигнал.
Друзья, помните: прыщи — это не повод паниковать, но и не стоит замазывать их тональным кремом без попытки устранить причину ☝🏻
© Совершенный организм
Уверен, вы слышали, что это не просто досадный косметический дефект….
Часто прыщи отражают внутренние сбои в организме или ошибки в уходе.
Основные причины, которые стоит знать:
🔘 Гормоны.
Прыщи часто сопровождают подростков, беременных и тех, у кого ПМС.
В этот период растёт уровень андрогенов, усиливается выработка кожного сала — поры забиваются, и появляется воспаление.
🔘 Неправильный уход.
Слишком частое умывание, спиртовые тоники и скрабы пересушивают кожу, а сальные железы в ответ начинают работать в два раза активнее.
🔘 Комедогенная косметика.
Некоторые кремы и тональные средства содержат силиконы, минеральные масла и другие вещества, которые «запечатывают» поры и провоцируют высыпания.
🔘 Питание.
Сахар, молочные продукты, фастфуд и избыток простых углеводов усиливают выброс инсулина — он тоже влияет на выработку кожного сала.
🔘 Бактерии.
Propionibacterium acnes живут на коже у всех. Но когда поры забиваются, они начинают активно размножаться и вызывают воспаление.
🔘 Проблемы с ЖКТ.
Если кишечник не работает как надо — нарушается всасывание питательных веществ. Дисбактериоз, перегрузка печени — и кожа тут же подаёт сигнал.
Друзья, помните: прыщи — это не повод паниковать, но и не стоит замазывать их тональным кремом без попытки устранить причину ☝🏻
© Совершенный организм
👍101❤31🤔21🙏9🔥2
Бай-Хуэй
Пора хорошенько встряхнуть не только наш метаболизм, но и память с концентрацией. Давайте отходить от ленивого зимнего ритма!
В этом нам очень поможет точка Бай-Хуэй, которая расширяет сосуды в головном мозге, а также стимулирует его деятельность.
Как приятный бонус: снижение уровня стресса и тревоги, а также лечение головных болей, головокружения, бессонницы и депрессии.
Приступим!
🔘 Находим точку Бай-Хуэй на вершине головы, по центру линии, соединяющей уши.
🔘 Ставим пальцы на эту точку и массируем её круговыми движениями в течение 1-2 минут по часовой стрелке.
☝🏻 Используйте лёгкое давление, не нажимая сильно, чтобы избежать боли.
При массаже Бай-Хуэй можно также использовать эфирные масла, чтобы усилить эффект.
© Совершенный организм
Пора хорошенько встряхнуть не только наш метаболизм, но и память с концентрацией. Давайте отходить от ленивого зимнего ритма!
В этом нам очень поможет точка Бай-Хуэй, которая расширяет сосуды в головном мозге, а также стимулирует его деятельность.
Как приятный бонус: снижение уровня стресса и тревоги, а также лечение головных болей, головокружения, бессонницы и депрессии.
Приступим!
🔘 Находим точку Бай-Хуэй на вершине головы, по центру линии, соединяющей уши.
🔘 Ставим пальцы на эту точку и массируем её круговыми движениями в течение 1-2 минут по часовой стрелке.
☝🏻 Используйте лёгкое давление, не нажимая сильно, чтобы избежать боли.
При массаже Бай-Хуэй можно также использовать эфирные масла, чтобы усилить эффект.
© Совершенный организм
👍109❤31🤔24🔥17🤝6
Конопляное молоко — не то, что вы подумали!
А один из самых недооценённых напитков для здоровья☝🏻
Никакого влияния на сознание — только питательные вещества и польза для организма 🔥
Вот чем оно богато:
✔️ Омега-3 и Омега-6 — в идеальном соотношении! Поддерживают сердце, сосуды, кожу и мозг.
✔️ Растительный белок — легко усваивается и помогает восстанавливаться после физических нагрузок.
✔️ Минералы — магний, железо, цинк. Для крепкой нервной системы, энергии и иммунитета.
✔️ Без лактозы — спасение для тех, у кого с молоком не сложилось.
Добавляйте в кашу, смузи или просто пейте как есть — вкус мягкий, а польза значительна!
© Совершенный организм
А один из самых недооценённых напитков для здоровья☝🏻
Никакого влияния на сознание — только питательные вещества и польза для организма 🔥
Вот чем оно богато:
✔️ Омега-3 и Омега-6 — в идеальном соотношении! Поддерживают сердце, сосуды, кожу и мозг.
✔️ Растительный белок — легко усваивается и помогает восстанавливаться после физических нагрузок.
✔️ Минералы — магний, железо, цинк. Для крепкой нервной системы, энергии и иммунитета.
✔️ Без лактозы — спасение для тех, у кого с молоком не сложилось.
Добавляйте в кашу, смузи или просто пейте как есть — вкус мягкий, а польза значительна!
© Совершенный организм
👍88❤23🔥9😁9👌3🫡2