Морковный сок

В весенний сезон, когда ещё овощи и фрукты дорогие - можно восполнять запасы витаминов с помощью доступной моркови ⚡️ 😁

А кроме витаминов в ней ещё и другие бонусы:

🥕 Морковный сок — выводит из организма плохой холестерин, улучшает жировой обмен. При употреблении жирной пищи для лучшего усвоения рекомендуется пить именно морковный сок.

🥕 Способствует улучшению пищеварения и налаживает работу печени.

🥕Польза для беременных —
Морковный сок также рекомендуется употреблять беременным или кормящим матерям: он способствует лактации и улучшает питательные свойства молока.

#здоровое_питание

© Совершенный организм

Натуральная маска из крахмала

Вместо того, чтобы издеваться над своим лицом при помощи инъекций ботокса, предлагаю естественный метод, который может стать вашим помощником в борьбе с морщинами — маска на основе картофельного крахмала.

Эта маска идеально подходит для зрелой кожи, склонной к появлению мелких морщинок и усталости.

💦 Она не только помогает уменьшить морщины и складки, но и эффективно увлажняет кожу.

Простой рецепт:

🔘 Растворите 1 столовую ложку картофельного крахмала в половине стакана воды, затем вылейте смесь в кастрюлю.

🔘 Добавьте 500 мл кипящей воды и варите до образования густой массы.

🔘 Введите в смесь 5 столовых ложек свежевыжатого сока моркови и 1 столовую ложку сметаны.

🔘 Тщательно перемешайте, охладите до комфортной температуры и нанесите на лицо на 20-25 минут.

🔘 Смойте маску тёплой водой и нанесите питательный крем.

Храните остатки маски в холодильнике и используйте в течение трёх дней для поддержания эффекта.

© Совершенный организм

Знакомство, секс, измена, скандал, расставание.

У 97% людей отношения состоят из интима и походов в кино. В итоге любовь превращается в бытовуху, а близкий человек вызывает больше злости, чем позитивных эмоций.

🌶 Ты и Я – канал, который поможет построить крепкие отношения, независимо от того, мужчина вы или женщина.

– Почему нельзя говорить фразу «я тебя люблю»?
– Как понять, что партнер вам что-то недоговаривает?
– Как правильно намекать на секс?

Если вы хотите укрепить свои отношения или без травм найти новые, обязательно подпишитесь: @nauka_lubvi

Как избавиться от ежедневной головной боли

Даже небольшая, но ежедневная головная боль — сигнал, что организму что-то не нравится.

Чтобы избавиться от неё, нужно понять причины и внести простые изменения в образ жизни.

Основные причины 👇

🔺Недостаток сна (менее 7 часов в сутки)

🔺Обезвоживание (мало воды)

🔺Долгая пауза без еды (в этом случае болит голова у тех, кто любит кофе, такая закономерность)

🔺Стресс и перенапряжение

🔺Много времени за экраном

🔺Плохая осанка

🔺Мало свежего воздуха


Что можно сделать 💡:

🔸 Пейте воду и ешьте регулярно

🔸 Спите не менее 7–8 часов

🔸 Делайте перерывы от телефона и компьютера

🔸 Разминайте шею, плечи, массируйте виски

🔸 Чаще проветривайте комнату и выходите на улицу

Внимание к телу и небольшие действия помогут устранить боль навсегда.

#советы

© Совершенный организм

Джану Ширшасана

Уверен, вы не устоите перед аргументами в пользу этой асаны😏

Она развивает гибкость бёдер, промежности и спины, улучшает кровообращение и обмен веществ, уменьшает напряжение в мышцах спины и шеи, а также помогает успокоить ум и улучшить концентрацию.

Приступим в выполнению:

1️⃣ Садимся на пол, вытягиваем ноги перед собой.

2️⃣ Сгибаем одну ногу в колене и притягиваем её к телу, так чтобы ступня прилегала к бедру другой ноги.

3️⃣ Наклоняемся вперёд, вытянув руки вдоль ног и пытаемся дотянуться до ступни или пальцев стопы согнутой ноги.

Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты. Дышите глубоко. Можно также делать задержку после каждого выдоха.

© Совершенный организм

Одно упражнение — и всё тело скажет спасибо!

Нет времени на длинные тренировки, но хочется и осанку поправить, и мышцы включить? Предложу решение! 😌

Это упражнение — настоящий универсальный солдат:

- оно одновременно работает на ягодицы, ноги, спину и на суставы.

Выполняем по 10–12 повторов на каждую ногу, не спеша, с контролем.☝🏻

Даже один подход — уже плюс для вашего тела. А два — уже мини-тренировка!

#упражнения

© Совершенный организм

Фисташки на ночь? Да, и вот почему!

Кто бы мог подумать, что горстка фисташек перед сном работает лучше некоторых снотворных?☺️

👉🏻 Богаты витамином B6 и белком, которые участвуют в выработке мелатонина — гормона сна.

👉🏻 Помогают быстрее засыпать и делают сон более глубоким.

👉🏻 При регулярном употреблении снижается уровень тревожности, улучшается настроение и уходит чувство хронической усталости.

Так что если вечером тянет на перекус — не к холодильнику, а к миске с фисташками!😁

#сон #здоровое_питание

© Совершенный организм

Лечебное голодание

Чтобы понять, для чего нужно голодание, надо начинать с самого начала.

Итак, человек заболел (здесь для примера речь идёт только о респираторных заболеваниях), организм реагирует на это повышением температуры, которое позволяет крови вырабатывать антитела для борьбы с болезнью.

Тогда вопрос, для чего сбивать температуру, если это делает наш организм беззащитным ❓

Знаю людей, которые лечатся только тем, что не сбивают температуру, но это двойная нагрузка на организм, так как надо бороться с болезнью и одновременно тратить энергию на переваривание пищи (да и могут остаться пораженные клетки, что чревато рецидивом).

Поэтому, чтобы задействовать весь защитный потенциал организма 👉 надо освободить его от функции переваривания пищи, одновременно запустив процесс очищения на клеточном уровне.

💬 Голодание - это не просто отсутствие пищи, а особое состояние организма, в которое он переходит через 18-20 часов голода (только вода!), при этом изменяются все внутренние процессы (снижается потребление всех веществ) и запускается процесс уничтожения старых и больных клеток.

С помощью голодания можно вылечить очень много заболеваний, но ❗️ важно делать это постепенно, изучив основательно вопрос и не более 24 часов, чтобы дать организму привыкнуть.

🍽 После голодания начинать есть нужно с простых продуктов - хорошо подойдёт овсянка, яблоки, орешки, чернослив. Если желудок "ленивый", то можно заварить шишки хмеля (чайную ложку на стакан) и выпить за 10 минут до еды.

📌 Что касается "интервального голодания" 16/8ч, то оно не является лечебным, по сути - просто ограничение в еде, но его можно использовать для похудения.

#полезные_знания

© Совершенный организм

Часто болеете ангиной? - Пора надёжно защитить своё горло!

Я подобрал доя вас несколько проверенных методов, которые помогут облегчить симптомы и ускорить процесс выздоровления:

• Яблочный уксус для полоскания горла:

Разведите 1 столовую ложку 6% яблочного уксуса в полстакана тёплой воды. Полощите горло этим раствором 3-5 минут несколько раз в день. Последнее полоскание проведите перед сном.

• Полоскание на основе чистотела и ромашки:

Смешайте равные части чистотела и ромашки (по 1 столовой ложке на стакан кипятка). Этот раствор будет способствовать быстрому излечению ангины.

• Спиртовой настой прополиса для полоскания:

Полоскание горла спиртовым настоем прополиса может дать почти мгновенное облегчение.

• Лимон с мёдом для полоскания:

Смешайте равные доли лимонного сока и мёда. Полощите этой смесью горло несколько минут, после чего проглотите.

Это не только поможет уменьшить воспаление, но и обеспечит ваш организм дополнительными питательными веществами.

#лечебные_рецепты

© Совершенный организм

Продукты для улучшения зрения

Сегодня хорошее зрение – не дар природы, а результат постоянной заботы.
Поддержать работу глаз можно с помощью здорового питания, гимнастики, периодическим отдыхом для глаз, а также продуктами, богатыми полезными веществами.

Немного о моих фаворитах:

🥕 Морковь, тыква и другие жёлто-оранжевые овощи - они богаты большим количеством витаминов, и в первую очередь необходимым для глаз витамином А.
И благодаря наличию в своём составе бета-каротина помогают поддерживать остроту зрения.

🐿 Орехи. Особенно грецкий - у него самый высокий уровень содержания омеги-3 – 9,08 г на 100 г.

🥦 Брокколи. Еще один продукт, поддерживающий зрение благодаря содержанию важных для правильной работы хрусталика лютеина и зеаксантина.

🫒 Бобовые. Чечевица, фасоль, нут, горох для зрения — самое то. Они богаты цинком, который поддерживает состояние сетчатки, помогает дольше сохранить прозрачность хрусталика и предотвращает риск развития катаракты.

#натуральные_средства

© Совершенный организм

Надёжная защита от онкологии

Не генетика и не абстрактная удача защитят вас от онкологии, а правильный образ жизни☝🏻

А если спрошу про образ жизни - вы мне дружно ответите: «грамотное питание важно» 😊

Абсолютно верно! Давайте введём в качестве полезной привычки продукты, о которых я сейчас и рассажу:

👉🏻 Оливковое масло холодного отжима: одна столовая ложка в день будет способствовать вашему здоровью.

👉🏻 Зелёный чай листовой: заваривайте в течение 10 минут и употребляйте в течение часа.

Рекомендуется пить 2 чашки в день для максимального эффекта.

👉🏻 Куркума с чёрным перцем: добавляйте небольшое количество куркумы в свои блюда в сочетании с чёрным перцем для улучшения усвоения.

Достаточно всего щепотки в день. Имбирь также обладает схожими свойствами.

👉🏻 Ягоды: вишня, малина, черника, ежевика, голубика и клюква — великолепные источники антиоксидантов.

Можно употреблять как свежие, так и замороженные ягоды в неограниченном количестве.

#натуральные_средства

© Совершенный организм

Роскошная жизнь для вас закрыта

Поймите, что вы должны соответствовать тому уровню, где хотите находиться.

Как вы будете вести себя в дорогих ресторанах и на встречах с людьми высокого класса, не зная простых правил этикета?

У нас постоянно нет времени... но, уделяя всего несколько минут в день каналу Правила приличия, вы сможете значительно улучшить свои манеры.

✨ Откройте двери в мир изящества и утончённости: @prav_etiketa

Избавление от храпа

Больше полугода назад посмотрел видео с упражнениями от храпа и на их основе (плюс эксперименты) создал свой рабочий комплекс 👇

1) Оттянуть язык максимально назад, при этом не отрывать кончик языка от нижней челюсти и зафиксировать на 30 сек.

2) Кончиком языка провести по верхнему нёбу и завести его максимально назад , зафиксировать на 30 сек.

3) Сжать плотно зубы и зафиксировать на 30 сек.

4) Лёжа на спине, поднять голову до упора и удерживать 100 сек

Выполнять комплекс надо два раза в день.

Как результат: уже 7 месяцев без храпа и апноэ.

#здоровый_сон

© Совершенный организм