Давайте разберёмся
Нашёл сегодня пару распространённых мифов...
☁️ Миф: Бананы - высококалорийный продукт, который вызывает набор веса.
Факт: Бананы содержат много питательных веществ, таких как калий, витамин С и клетчатка, и являются низкокалорийным продуктом. Они также могут помочь контролировать аппетит и снизить риск развития диабета.
☁️ Миф: Кофе вреден для здоровья и вызывает зависимость.
Факт: Умеренное употребление кофе (пару чашек в день) не представляет угрозы для здоровья и может даже иметь положительный эффект на организм. Кофе содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов.
Однако, если употребление кофе вызывает нервозность или бессонницу, то необходимо ограничить его употребление.
#мифы
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Нашёл сегодня пару распространённых мифов...
☁️ Миф: Бананы - высококалорийный продукт, который вызывает набор веса.
Факт: Бананы содержат много питательных веществ, таких как калий, витамин С и клетчатка, и являются низкокалорийным продуктом. Они также могут помочь контролировать аппетит и снизить риск развития диабета.
☁️ Миф: Кофе вреден для здоровья и вызывает зависимость.
Факт: Умеренное употребление кофе (пару чашек в день) не представляет угрозы для здоровья и может даже иметь положительный эффект на организм. Кофе содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов.
Однако, если употребление кофе вызывает нервозность или бессонницу, то необходимо ограничить его употребление.
#мифы
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
👍127❤36🔥27🤔15💯5🙏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥼 Бокаловидные клетки — крошечные стражи комфорта
Своё поэтичное имя они получили не случайно — по форме действительно похожи на бокал 🍷.
Но их «напиток» — это не вино, а слизь, жизненно важная для защиты и увлажнения наших тканей.
🧬 Что они делают:
Бокаловидные клетки выделяют слизь, которая:
• создаёт защитную плёнку,
• удерживает влагу,
• препятствует проникновению микробов и раздражающих веществ.
📍 Где они живут:
Больше всего их в желудочно-кишечном тракте, где слизь защищает стенки кишечника от повреждений.
Но есть они и в других местах — например, в конъюнктиве глаза и на внутренней поверхности век.
👁 Благодаря им наши глаза не пересыхают: именно бокаловидные клетки вырабатывают слизистую часть слёзной плёнки.
#полезные_знания
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Своё поэтичное имя они получили не случайно — по форме действительно похожи на бокал 🍷.
Но их «напиток» — это не вино, а слизь, жизненно важная для защиты и увлажнения наших тканей.
🧬 Что они делают:
Бокаловидные клетки выделяют слизь, которая:
• создаёт защитную плёнку,
• удерживает влагу,
• препятствует проникновению микробов и раздражающих веществ.
📍 Где они живут:
Больше всего их в желудочно-кишечном тракте, где слизь защищает стенки кишечника от повреждений.
Но есть они и в других местах — например, в конъюнктиве глаза и на внутренней поверхности век.
👁 Благодаря им наши глаза не пересыхают: именно бокаловидные клетки вырабатывают слизистую часть слёзной плёнки.
#полезные_знания
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
👍97❤42🤔16👌5🔥4😇4👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Антистресс для шеи за 5 минут 💆♀️
Если много времени проводите за компьютером или в телефоне — это видео для вас.
Всего три простых упражнения, и уже через пару минут шея станет лёгкой, а плечи — свободными.
🧘 Делайте комплекс каждый день, особенно после работы или перед сном.
Эти 5 минут помогут:
🎯 снять стресс,
🎯 предотвратить головную боль,
🎯 улучшить осанку и настроение.
✨ Шея скажет спасибо, и вы почувствуете лёгкость уже после первого раза.
#упражнения
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Если много времени проводите за компьютером или в телефоне — это видео для вас.
Всего три простых упражнения, и уже через пару минут шея станет лёгкой, а плечи — свободными.
🧘 Делайте комплекс каждый день, особенно после работы или перед сном.
Эти 5 минут помогут:
✨ Шея скажет спасибо, и вы почувствуете лёгкость уже после первого раза.
#упражнения
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤88👍68🔥12🙏4🤝2💔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нет, печень тут ни причём 🔴
Маленькие красные точки на коже — это гемангиомы, доброкачественные сосудистые образования.
Они часто появляются с возрастом и никак не связаны с состоянием печени ☝🏻
Почему они возникают:
🧬 возрастные изменения сосудов,
🧬 гормональные колебания,
🧬 наследственная предрасположенность.
«Чистить печень» или пить добавки бесполезно — от гемангиом это не избавит.
#мифы
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Маленькие красные точки на коже — это гемангиомы, доброкачественные сосудистые образования.
Они часто появляются с возрастом и никак не связаны с состоянием печени ☝🏻
Почему они возникают:
🧬 возрастные изменения сосудов,
🧬 гормональные колебания,
🧬 наследственная предрасположенность.
«Чистить печень» или пить добавки бесполезно — от гемангиом это не избавит.
#мифы
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
👍124🤔47❤30🔥19👌10🤪4
Роль перекиси водорода в обработке ран
Использование 3% раствора перекиси водорода как ультимативного средства для лечения мелких ран является ещё одним распространённым мифом 🧐
На самом деле, перекись водорода не способствует заживлению и не обеззараживает раны.
Перекись водорода может быть полезна для других целей, таких как дезинфекция инструментов, но она не обеспечивает защиту раны от инфекций как таковую❗️
Для механической очистки раны часто достаточно использовать холодную или тёплую проточную воду, которая будет не менее эффективна.
⚠️ Особенно опасно применение перекиси водорода для промывания глубоких ран, так как это может привести к риску эмболии.
Выделяющийся при контакте с кровью кислород может попасть в кровеносные сосуды и перекрыть кровоток, что чревато серьёзными последствиями.
© Совершенный организм
Использование 3% раствора перекиси водорода как ультимативного средства для лечения мелких ран является ещё одним распространённым мифом 🧐
На самом деле, перекись водорода не способствует заживлению и не обеззараживает раны.
Перекись водорода может быть полезна для других целей, таких как дезинфекция инструментов, но она не обеспечивает защиту раны от инфекций как таковую❗️
Для механической очистки раны часто достаточно использовать холодную или тёплую проточную воду, которая будет не менее эффективна.
⚠️ Особенно опасно применение перекиси водорода для промывания глубоких ран, так как это может привести к риску эмболии.
Выделяющийся при контакте с кровью кислород может попасть в кровеносные сосуды и перекрыть кровоток, что чревато серьёзными последствиями.
© Совершенный организм
🤔153❤41👍30😱28🔥14✍10😁3🍌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3 ошибки при промывании носа, из-за которых можно заработать отит
Да, промывать нос полезно — это помогает очистить пазухи и ускорить выздоровление.
Но если делать это неправильно, инфекция может попасть в среднее ухо, и тогда вместо насморка вы получите отит.
🚫 Частые ошибки:
1️⃣ Слишком сильная струя — вода попадает в евстахиеву трубу.
2️⃣ Слишком холодный раствор — провоцирует спазм сосудов.
3️⃣ Промывание при полной заложенности — жидкость не проходит, а давит внутрь.
Как делать правильно:
• Используйте тёплый раствор (около 36–37 °C).
• Не давите — промывайте мягко, без напора.
• Наклоните голову вперёд и немного вбок.
• При сильной заложенности — сначала используйте сосудосуживающие капли.
💧 Промывание должно приносить облегчение, а не осложнения.
#советы
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Да, промывать нос полезно — это помогает очистить пазухи и ускорить выздоровление.
Но если делать это неправильно, инфекция может попасть в среднее ухо, и тогда вместо насморка вы получите отит.
Как делать правильно:
• Используйте тёплый раствор (около 36–37 °C).
• Не давите — промывайте мягко, без напора.
• Наклоните голову вперёд и немного вбок.
• При сильной заложенности — сначала используйте сосудосуживающие капли.
#советы
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍119❤47💯22🤔6👌6🙏5
Приличие - лёгкий секс
Ты сможешь легко добиться любого мужчины/женщины, если будешь знать этикет
Правила приличия - канал, с помощью которого ты сможешь избежать неловких ситуаций и займёшь высокое место в обществе
В канале вы узнаете:
- как без слов отстранить неприятного человека
- как зацепить внимание любого
- почему нельзя желать приятного аппетита
Заходите, ваша уверенность взлетит до небес - @prav_etiketa
Ты сможешь легко добиться любого мужчины/женщины, если будешь знать этикет
Правила приличия - канал, с помощью которого ты сможешь избежать неловких ситуаций и займёшь высокое место в обществе
В канале вы узнаете:
- как без слов отстранить неприятного человека
- как зацепить внимание любого
- почему нельзя желать приятного аппетита
Заходите, ваша уверенность взлетит до небес - @prav_etiketa
❤25🤔8😢5😍5😱4😐3👏1🙏1
Полезные свойства листьев облепихи
🫖 Для желудочно-кишечного тракта: отвар из листьев и веток облепихи может использоваться при расстройствах желудочно-кишечного тракта, облегчая симптомы и улучшая пищеварение.
🛁 Для кожи: настой из веток и листьев облепихи эффективен для ванн при различных кожных заболеваниях, способствуя заживлению и уменьшению воспалений.
🫀Противотромботическое действие: в листьях и плодах облепихи содержатся кумарины, которые помогают предотвратить образование тромбов в кровеносных сосудах.
☕️ Против простуд: чай из листьев облепихи, цветков ромашки и зверобоя помогает при простудных заболеваниях, ускоряя выздоровление.
⚡️Для снижения холестерина и веса: листья облепихи также используются для снижения уровня холестерина в крови, а значит полезны для снижения веса.
Использование облепихи - отличное дополнением к вашему рациону, способствуя общему улучшению здоровья☝🏻
#натуральные_средства
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
🫖 Для желудочно-кишечного тракта: отвар из листьев и веток облепихи может использоваться при расстройствах желудочно-кишечного тракта, облегчая симптомы и улучшая пищеварение.
🛁 Для кожи: настой из веток и листьев облепихи эффективен для ванн при различных кожных заболеваниях, способствуя заживлению и уменьшению воспалений.
🫀Противотромботическое действие: в листьях и плодах облепихи содержатся кумарины, которые помогают предотвратить образование тромбов в кровеносных сосудах.
☕️ Против простуд: чай из листьев облепихи, цветков ромашки и зверобоя помогает при простудных заболеваниях, ускоряя выздоровление.
⚡️Для снижения холестерина и веса: листья облепихи также используются для снижения уровня холестерина в крови, а значит полезны для снижения веса.
Использование облепихи - отличное дополнением к вашему рациону, способствуя общему улучшению здоровья☝🏻
#натуральные_средства
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
👍114❤46🤝7⚡5🍌2🤔1
Секрет из прошлого или маркетинг?
Мисвак (веточка аракского дерева) — средство, которым чистили зубы задолго до появления зубных щёток.
И у него действительно есть полезные свойства👇
✔️ содержит фториды, дубильные вещества и кремний, обладающие природным антибактериальным эффектом;
✔️ помогает механически очищать налёт, особенно между зубами;
✔️ полностью натуральный инструмент — без пластика, паст и химии.
Но не все так идеально:
🤷🏻♂️ эффективность зависит от техники — при неправильном использовании легко травмировать дёсны;
🤷🏻♂️ не защищает от кариеса также, как щётка с пастой.
Как по мне, мисвак — интересное, экологичное и полезное дополнение,
но не альтернатива привычной гигиене.
#польза_или_вред
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Мисвак (веточка аракского дерева) — средство, которым чистили зубы задолго до появления зубных щёток.
И у него действительно есть полезные свойства
Но не все так идеально:
🤷🏻♂️ эффективность зависит от техники — при неправильном использовании легко травмировать дёсны;
🤷🏻♂️ не защищает от кариеса также, как щётка с пастой.
Как по мне, мисвак — интересное, экологичное и полезное дополнение,
но не альтернатива привычной гигиене.
#польза_или_вред
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤91👍47🤔19🤩4👏2👌2💯2💔1
Натуральные альтернативы энергетическим напиткам⚡️
Вместо того, чтобы прибегать ко всякой химии для поддержания бодрости, предпочитаю использовать натуральные и доступные альтернативы.
Они не только помогут повысить энергию, но и принесут пользу здоровью.
В аптеке или в ближайшем магазине можно найти несколько простых и эффективных средств:
🫚Женьшень в гранулах - недорогое и эффективное средство для стимуляции умственной и физической активности.
Дозировка проста: 5 гранул помогут оставаться бодрым в течение трёх часов, 10 гранул подарят энергию на пять часов, а 15-20 гранул помогут восстановить работоспособность "после вчерашнего".
🍯 Зелёный чай с лимоном и мёдом - отличное сочетание для поддержания бодрости.
Один стакан чая с одной чайной ложкой мёда и долькой лимона не только бодрит, но и снимает нервное напряжение.
Эффект сохраняется на два часа, что делает напиток идеальным вариантом, например, перед экзаменами или важными встречами❗️
#натуральные_средства
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Вместо того, чтобы прибегать ко всякой химии для поддержания бодрости, предпочитаю использовать натуральные и доступные альтернативы.
Они не только помогут повысить энергию, но и принесут пользу здоровью.
В аптеке или в ближайшем магазине можно найти несколько простых и эффективных средств:
🫚Женьшень в гранулах - недорогое и эффективное средство для стимуляции умственной и физической активности.
Дозировка проста: 5 гранул помогут оставаться бодрым в течение трёх часов, 10 гранул подарят энергию на пять часов, а 15-20 гранул помогут восстановить работоспособность "после вчерашнего".
🍯 Зелёный чай с лимоном и мёдом - отличное сочетание для поддержания бодрости.
Один стакан чая с одной чайной ложкой мёда и долькой лимона не только бодрит, но и снимает нервное напряжение.
Эффект сохраняется на два часа, что делает напиток идеальным вариантом, например, перед экзаменами или важными встречами❗️
#натуральные_средства
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
👍116❤35🔥20👏11🙏5
☕️ Почему кофе бодрит не всех
Кто-то после эспрессо готов свернуть горы, а кого-то наоборот — клонит в сон.
И это не каприз организма, а работа генов 🧬
Дело в том, что скорость расщепления кофеина зависит от активности фермента CYP1A2, кодируемого нашим ДНК.
⚡️ У «быстрых метаболизаторов» кофеин быстро разрушается, сосуды расширяются, давление и бодрость повышаются.
🐢 У «медленных» — кофеин задерживается в крови, повышает уровень аденозина (вещества, отвечающего за усталость), и мозг воспринимает это как сигнал: "пора спать". 😴
Так что если вы после капучино чувствуете сонливость — это не лень, а особенность вашего обмена веществ.
#полезные_знания
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Кто-то после эспрессо готов свернуть горы, а кого-то наоборот — клонит в сон.
И это не каприз организма, а работа генов 🧬
Дело в том, что скорость расщепления кофеина зависит от активности фермента CYP1A2, кодируемого нашим ДНК.
🐢 У «медленных» — кофеин задерживается в крови, повышает уровень аденозина (вещества, отвечающего за усталость), и мозг воспринимает это как сигнал: "пора спать". 😴
Так что если вы после капучино чувствуете сонливость — это не лень, а особенность вашего обмена веществ.
#полезные_знания
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍111❤48😎9👏7⚡6🔥4🤪4💯2💔1
Как подчинить разум любого?
Не распространяйте информацию о этих методах!
Их используют спец.службы и с помощью этих методик можно:
— Влюбить в себя кого-угодно
— Сломать человека морально
— Управлять разумом любого
Никому не говори об этом канале:
@Тайны сознания
Не распространяйте информацию о этих методах!
Их используют спец.службы и с помощью этих методик можно:
— Влюбить в себя кого-угодно
— Сломать человека морально
— Управлять разумом любого
Никому не говори об этом канале:
@Тайны сознания
❤17🤪10👌5🤔4🍌3💯2
🍅 Как отличить хороший кетчуп от “химии”
Мы так привыкли к добавкам в еде, что перестали обращать внимание на состав...
А ведь у настоящего томатного кетчупа он должен быть коротким и понятным:
👉 только томатная паста, специи, соль и вода.
Всё остальное — уже “улучшители”, которые полезнее обходить стороной.
А что значит категория на упаковке?
• «Экстра» — ближе всего к классическому составу, минимум добавок.
• Высшая, первая и вторая категории — допускают добавление загустителей, консервантов (сорбиновая, бензойная кислоты), ароматизаторов и сахарозаменителей.
📄 ГОСТ или ТУ
• Если на упаковке написано ГОСТ, рецепт и состав контролируются.
• Если указано ТУ (технические условия) или нет документа вообще —
производитель может легально добавлять красители, стабилизаторы и усилители вкуса.
Так что ищите на этикетке надпись «по ГОСТу» и категорию «Экстра».
Вы получите кетчуп, где вкус — от помидоров, а не от консервантов ❤️
#здоровое_питание
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Мы так привыкли к добавкам в еде, что перестали обращать внимание на состав...
А ведь у настоящего томатного кетчупа он должен быть коротким и понятным:
👉 только томатная паста, специи, соль и вода.
Всё остальное — уже “улучшители”, которые полезнее обходить стороной.
А что значит категория на упаковке?
• «Экстра» — ближе всего к классическому составу, минимум добавок.
• Высшая, первая и вторая категории — допускают добавление загустителей, консервантов (сорбиновая, бензойная кислоты), ароматизаторов и сахарозаменителей.
📄 ГОСТ или ТУ
• Если на упаковке написано ГОСТ, рецепт и состав контролируются.
• Если указано ТУ (технические условия) или нет документа вообще —
производитель может легально добавлять красители, стабилизаторы и усилители вкуса.
Так что ищите на этикетке надпись «по ГОСТу» и категорию «Экстра».
Вы получите кетчуп, где вкус — от помидоров, а не от консервантов ❤️
#здоровое_питание
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
👍90❤50🔥47🤪6👌5🤔3👏2💯1
🧀 Тофу — источник лёгкого белка и здоровья
Соевый сыр тофу давно перестал быть экзотикой — и не зря…
Он сочетает минимум калорий с максимумом пользы для костей, сердца и обмена веществ.
💪 Укрепляет кости
Тофу богат изофлавонами сои — растительными аналогами эстрогенов.
Всего 80 мг в день помогают снизить потерю костной массы и уменьшить риск остеопороза, особенно у женщин в начале менопаузы.
❤️ Поддерживает сердце и сосуды
Изофлавоны и растительный белок из сои снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и улучшают эластичность сосудов.
Регулярное употребление тофу снижает риск атеросклероза и гипертонии.
⚖️ Помогает контролировать вес
В 100 г тофу — всего ≈76 ккал, но много белка и клетчатки, которые надолго дают чувство сытости.
Это идеальный продукт для тех, кто хочет питаться сбалансированно без лишних калорий.
#суперфуды
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Соевый сыр тофу давно перестал быть экзотикой — и не зря…
Он сочетает минимум калорий с максимумом пользы для костей, сердца и обмена веществ.
Тофу богат изофлавонами сои — растительными аналогами эстрогенов.
Всего 80 мг в день помогают снизить потерю костной массы и уменьшить риск остеопороза, особенно у женщин в начале менопаузы.
Изофлавоны и растительный белок из сои снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и улучшают эластичность сосудов.
Регулярное употребление тофу снижает риск атеросклероза и гипертонии.
В 100 г тофу — всего ≈76 ккал, но много белка и клетчатки, которые надолго дают чувство сытости.
Это идеальный продукт для тех, кто хочет питаться сбалансированно без лишних калорий.
#суперфуды
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤94👍73🤔18🔥11👏5🤗3🙈2🤪2
🥶 3 продукта, которые полезнее есть холодными!
Неожиданно, но макароны, картофель и рис при остывании становятся друзьями вашего кишечника, а не врагами фигуры.
🍚 Но как это работает?
При охлаждении в них происходит процесс, называемый ретроградацией крахмала — часть крахмала превращается в резистентный (устойчивый).
Такой крахмал:
• не повышает уровень сахара в крови,
• работает как пищевые волокна,
• служит питанием для полезных бактерий кишечника.
🍝 Что это даёт
✅ нормализует пищеварение;
✅ укрепляет микрофлору кишечника;
✅ снижает калорийность блюда примерно на 20 %;
✅ помогает регулировать уровень сахара и аппетит.
Так что совет по извлечению максимальной пользы: отварите картошку, макароны или рис, остудите и съешьте их в салате или гарнире — холодными или слегка тёплыми.
Так простая еда превращается в натуральный пребиотик.
#здоровое_питание
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Неожиданно, но макароны, картофель и рис при остывании становятся друзьями вашего кишечника, а не врагами фигуры.
🍚 Но как это работает?
При охлаждении в них происходит процесс, называемый ретроградацией крахмала — часть крахмала превращается в резистентный (устойчивый).
Такой крахмал:
• не повышает уровень сахара в крови,
• работает как пищевые волокна,
• служит питанием для полезных бактерий кишечника.
🍝 Что это даёт
Так что совет по извлечению максимальной пользы: отварите картошку, макароны или рис, остудите и съешьте их в салате или гарнире — холодными или слегка тёплыми.
Так простая еда превращается в натуральный пребиотик.
#здоровое_питание
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍181❤46🤔28💯12👀7🔥6😱2
Скидываем балласт
Этой смесью поделился со мной знакомый, который узнал о ней в Корее, а теперь ест её практически каждое утро и чувствует лёгкость весь день.
Готовится просто и буквально за 5 минут, а пользы море.
Что понадобится:
🥤Кефир (250 мл);
🥤 5-7 шт. чернослива;
🥤 1 ст. л. масла из льняного семени;
🥤 2 ст. л. овсяных хлопьев;
🥤 1 ч. л. какао-порошка.
☝🏻 Обращу ваше внимание, что готовить этот завтрак нужно с вечера.
Замочите чернослив в 100 мл кипяченой воды в течение 10-15 минут. Смешайте какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске. Добавьте туда же стакан кефира и хорошо перемешайте.
Нарежьте чернослив и добавьте к остальным ингредиентам.
Хорошо всё перемешайте и поставьте на ночь в холодильник.
Утром насладитесь здоровым и питательным завтраком 👍
Если не употребляете молочные продукты (как я), то можно заменить на растительный йогурт. Продаётся уже почти во всех супермаркетах ☺️
#натуральные_средства
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Этой смесью поделился со мной знакомый, который узнал о ней в Корее, а теперь ест её практически каждое утро и чувствует лёгкость весь день.
Готовится просто и буквально за 5 минут, а пользы море.
Что понадобится:
🥤Кефир (250 мл);
🥤 5-7 шт. чернослива;
🥤 1 ст. л. масла из льняного семени;
🥤 2 ст. л. овсяных хлопьев;
🥤 1 ч. л. какао-порошка.
☝🏻 Обращу ваше внимание, что готовить этот завтрак нужно с вечера.
Замочите чернослив в 100 мл кипяченой воды в течение 10-15 минут. Смешайте какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске. Добавьте туда же стакан кефира и хорошо перемешайте.
Нарежьте чернослив и добавьте к остальным ингредиентам.
Хорошо всё перемешайте и поставьте на ночь в холодильник.
Утром насладитесь здоровым и питательным завтраком 👍
Если не употребляете молочные продукты (как я), то можно заменить на растительный йогурт. Продаётся уже почти во всех супермаркетах ☺️
#натуральные_средства
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
👍105❤38🔥16😁7🤔4🤝4👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чего не расскажут про сухофрукты 🍇
Чтобы сохранить цвет и продлить срок годности, многие производители обрабатывают сухофрукты диоксидом серы (E220).
⚠️ Но эта добавка может провоцировать головные боли, аллергию и неприятные реакции со стороны ЖКТ.
Что можно сделать:
🔹 замочить сухофрукты в горячей воде на 10–15 минут;
🔹 тщательно промыть;
🔹 выбирать тёмные, матовые плоды — обычно они менее обработаны.
💡 Маленький ритуал перед едой = меньше химии в рационе.
#здоровое_питание
© Совершенный организм
Чтобы сохранить цвет и продлить срок годности, многие производители обрабатывают сухофрукты диоксидом серы (E220).
Что можно сделать:
🔹 замочить сухофрукты в горячей воде на 10–15 минут;
🔹 тщательно промыть;
🔹 выбирать тёмные, матовые плоды — обычно они менее обработаны.
#здоровое_питание
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍122❤50😱17🔥10👏2😢1
Ценности: как найти опору
Когда нам плохо, мы можем потерять ощущение опоры под ногами.
- «Раньше я отвечал за семью, а теперь из-за болезни не могу зарабатывать».
- «Я всегда поддерживала всех, а теперь поддержка нужна мне самой. Как быть?»...
👉 В такие моменты очень важно найти то, на что можно опираться, что восстановит наши представления о себе. Таким ориентиром могут служить наши ценности.
💬 Виктор Франкл, психолог, выживший в концлагере, писал так:
- Если у человека есть «зачем» он сможет вынести любое «как»!
Ценности — то, что отвечает на вопрос «зачем»? Зачем я что-то делаю? Зачем я живу? Зачем мне бороться с болезнью?
Очень важно ответить себе на эти вопросы!
Нам привычнее ориентироваться на цели, но реальность часто вносит свои коррективы и заставляет их менять.
☝️Цели - конечны, а вот ценности дают нам возможность всегда двигаться вперёд.
© Совершенный организм
Когда нам плохо, мы можем потерять ощущение опоры под ногами.
- «Раньше я отвечал за семью, а теперь из-за болезни не могу зарабатывать».
- «Я всегда поддерживала всех, а теперь поддержка нужна мне самой. Как быть?»...
👉 В такие моменты очень важно найти то, на что можно опираться, что восстановит наши представления о себе. Таким ориентиром могут служить наши ценности.
💬 Виктор Франкл, психолог, выживший в концлагере, писал так:
- Если у человека есть «зачем» он сможет вынести любое «как»!
Ценности — то, что отвечает на вопрос «зачем»? Зачем я что-то делаю? Зачем я живу? Зачем мне бороться с болезнью?
Очень важно ответить себе на эти вопросы!
Нам привычнее ориентироваться на цели, но реальность часто вносит свои коррективы и заставляет их менять.
☝️Цели - конечны, а вот ценности дают нам возможность всегда двигаться вперёд.
© Совершенный организм
👍101❤47💯24🤔9🔥8🙏2
🍃 Чай для крепких нервов и ясной головы
Простой, ароматный и действительно полезный травяной сбор, который поддерживает нервную систему и улучшает самочувствие.
Что нам понадобится:
🌿 1 ст. ложка душицы — успокаивает, помогает при бессоннице;
🌿 1 ст. ложка зверобоя — тонизирует и укрепляет сосуды;
🌿 1 ст. ложка мяты — расслабляет и снимает стресс.
Смешайте травы, возьмите 1 ст. ложку смеси на 1 литр кипятка, настаивайте 15–20 минут.
Пейте без процеживания — пусть травы остаются в посуде до конца.
☕️ Как пить:
Пейте регулярно, по стакану 2–3 раза в день, курсом хотя бы несколько недель.
К концу зимы заметите, что:
• сон стал крепче,
• голова — яснее,
• настроение — стабильнее.
❤️ Такой чай мягко поддерживает сосуды и нервную систему, снижает стресс и помогает организму восстановиться после нагрузок.
#натуральные_средства
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Простой, ароматный и действительно полезный травяной сбор, который поддерживает нервную систему и улучшает самочувствие.
Что нам понадобится:
🌿 1 ст. ложка душицы — успокаивает, помогает при бессоннице;
🌿 1 ст. ложка зверобоя — тонизирует и укрепляет сосуды;
🌿 1 ст. ложка мяты — расслабляет и снимает стресс.
Смешайте травы, возьмите 1 ст. ложку смеси на 1 литр кипятка, настаивайте 15–20 минут.
Пейте без процеживания — пусть травы остаются в посуде до конца.
☕️ Как пить:
Пейте регулярно, по стакану 2–3 раза в день, курсом хотя бы несколько недель.
К концу зимы заметите, что:
• сон стал крепче,
• голова — яснее,
• настроение — стабильнее.
❤️ Такой чай мягко поддерживает сосуды и нервную систему, снижает стресс и помогает организму восстановиться после нагрузок.
#натуральные_средства
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
❤112👍78🥰10🔥9🤝6😐4
🫒 Почему маслины такие чёрные? Смотрим на состав
Добавка глюконат железа (E579) делает маслины насыщенно тёмными - именно она отвечает за их “глянцевый” чёрный цвет.
Но бояться её не нужно👇
По своей сути - это соль органической кислоты, форма железа, которая хорошо усваивается организмом.
Её даже используют в препаратах от анемии и для повышения гемоглобина.💡
⚙️ Зачем добавляют в маслины
Производители утверждают, что это стабилизатор цвета, а не краситель:
он помогает выровнять окраску после обработки кислородом, чтобы маслины были равномерно тёмными, без “пятен”.
⚠️ Но обращу ваше внимание: допустимая доза глюконата железа — до 20 г в сутки для взрослого человека.
Это примерно одна банка маслин — и то с запасом по безопасности.
#полезные_знания
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Добавка глюконат железа (E579) делает маслины насыщенно тёмными - именно она отвечает за их “глянцевый” чёрный цвет.
Но бояться её не нужно
По своей сути - это соль органической кислоты, форма железа, которая хорошо усваивается организмом.
Её даже используют в препаратах от анемии и для повышения гемоглобина.
⚙️ Зачем добавляют в маслины
Производители утверждают, что это стабилизатор цвета, а не краситель:
он помогает выровнять окраску после обработки кислородом, чтобы маслины были равномерно тёмными, без “пятен”.
⚠️ Но обращу ваше внимание: допустимая доза глюконата железа — до 20 г в сутки для взрослого человека.
Это примерно одна банка маслин — и то с запасом по безопасности.
#полезные_знания
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍112❤35🔥15🤩10🤪4😎4🙈3🤔2