Как быстро снизить тревожность, за 1 минуту ⏱️

#дыхание

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Неожиданный эффект 🧄

Чесночное масло можно не только использовать для приготовления салатов, но и применять как эффективное средство от головной боли.

👉🏻 Для его приготовления потрите на тёрке одну головку чеснока и отожмите сок.

👉🏻 Затем залейте сок стаканом нерафинированного подсолнечного масла и оставьте на нижней полке холодильника на сутки.

Следует принимать полученную смесь по 1 ч.л. масла и 1 ч.л. лимонного сока три раза в день за 30 минут до еды.

Курс лечения может длиться от 1 до 3 месяцев.

💡Чесночное масло помогает снять спазмы сосудов головного мозга и избавить от одышки, благодаря своим естественным спазмолитическим свойствам.

#натуральные_средства

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Смакование приятного: простой навык, который повышает уровень счастья

Смакованием психологи называют способность замечать приятный момент, удерживать на нём внимание и тем самым усиливать положительное переживание.

Это не «думать позитивно», а более конкретный навык: не пропускать хорошее мимо себя на автомате ☝️

Приятные события сами по себе не всегда делают нас заметно счастливее. Эффект зависит от того, как мы на них реагируем.
И это "смакование" можно тренировать.

Вот несколько практических приемов:

• Сосредоточиться на одном ощущении. Не пытаться схватить всё сразу, а выбрать что-то одно: вкус, запах, тепло чашки, музыку, ветер на коже. Когда внимание не распыляется сразу на всё, каждое отдельное ощущение воспринимается ярче.

• Сделать мысленный снимок момента. Осознанно отметить про себя: «это я хочу запомнить». Это намеренное закрепление приятного опыта.

• Проговорить хорошее вслух или поделиться им. Даже короткая фраза вроде «мне сейчас правда хорошо» помогает усилить переживание.

• Ненадолго прерваться. Небольшие паузы в приятном занятии могут усилить удовольствие, потому что мешают мозгу слишком быстро привыкнуть к хорошему.

☀️ Счастье не всегда приходит от больших перемен. Порой заметный сдвиг начинается с умения не проглатывать хорошие моменты на бегу.

#саморазвитие

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Чернослив для костей

Ежедневное употребление 100 гр чернослива улучшает минеральную плотность костей, снижает потерю костной массы.

Положительный эффект наблюдается только при регулярном употреблении чернослива.

💬 Одна из возможных причин такого эффекта связана с тем, что чернослив положительно влияет на микрофлору кишечника, снимая воспаление во всём организме.

В результате уменьшается окислительный стресс, влияющий на плотность костей.

#здоровое_питание

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Антисептик прямо под ногами!

Как-то мне рассказали, что можно использовать одуванчик при гнойных процессах, например, при фурункуле.

Не так давно у меня подвернулась возможность испытать этот рецепт с одним знакомым и я был очень доволен результатом.

Если вас донимает фурункул:

🌼 2 столовые ложки измельчённых корней одуванчика залейте 1,5 стаканами воды.

🌼 Кипятите на слабом огне 15 минут. Настаивайте 1 час.

🌼 Процедите и обмывайте нужные места 2-3 раза в день.

☝🏻А если вы длительно страдаете от фурункулеза и каждый раз появляются всё новые и новые гнойники - советую снизить до минимума употребление рафинированного сахара и дрожжей, а также продуктов, где они содержатся.

#лечебные_рецепты

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Семечки — не только вкусно, но и полезно

🌻 Подсолнечные семечки являются хорошим источником магния и марганца.

Эти элементы помогают поддерживать нормальный уровень давления и сахара в крови, снижают риск мигреней, а также способствуют профилактике сердечных приступов и инсульта.

Максимальную пользу приносят натуральные семечки — хорошо высушенные, без дополнительной обработки и при правильном хранении.

🐷 При этом важно помнить: семечки довольно калорийны (около 580 ккал на 100 г), поэтому употреблять их стоит умеренно.

#здоровое_питание

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Простое упражнение поможет снизить давление и сахар в крови 📉

Эта тренировка подойдёт даже тем людям, которые никогда не занимались физическими нагрузками.

🏃‍♀️Интервальная ходьба представляет собой чередование быстрой (30 шагов) с медленной (40–50 шагов).

То есть сначала вы идёте быстро 30 шагов, потом замедляетесь, вышагиваете уже 40-50 раз.

В таком режиме надо пройти около 2 км, выполняя тренировку два-три раза в неделю.

⚡️ Уже через месяц вы получите результаты:

✅ артериальное давление в состоянии покоя будет ниже;
✅ снизится уровень сахара в крови;
✅ похудеете примерно на 2-5 кг (в зависимости от метаболизма и без переедания, конечно).

#упражнения

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Почему нужно почаще есть борщ!

💫 Во-первых, это идеально сбалансированное блюдо. В борще белки, углеводы, жиры, витамины и минералы находятся в оптимальном соотношении.

💫 Борщ  — отменный детоксикатор, который очищает организм. Это происходит из-за сочетания овощей (свекла, капуста, картофель, морковь, лук, корешки, томаты).

💫 Здоровое сердце и сосуды (если готовить с фасолью): калий и магний из картофеля и фасоли регулируют водно-солевой баланс и поддерживают сердечную мышцу.

Да и просто - это вкусное блюдо! Особенно в прикуску с чесночком 😁🔥

#здоровое_питание

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

🍯 Чем полезна медовая вода

#натуральные_средства

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Неиссякаемый важный источник лютеина для здоровья глаз

🌱 Шпинат богат лютеином, пигментом, который является критически важным для здоровья глаз, но почти не вырабатывается организмом самостоятельно.

🌱 Лютеин аккумулируется в тканях глаза, особенно в макуле — центральной части сетчатки, которая играет ключевую роль в зрительном восприятии.

🌱 Изображение, которое мы видим, формируется именно на сетчатой оболочке, что делает её функцию невероятно важной для зрения.

Включение шпината в рацион поддержит здоровье глаз и обеспечит достаточное поступление лютеина 😌

#суперфуды

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Если утро начинается со скроллинга, мозгу потом сложнее держать фокус

💬 В недавнем эксперименте участники сначала выполняли задачу на проспективную память — способность помнить о том, что нужно сделать позже.

Потом им давали десятиминутный перерыв: одни смотрели короткие вертикальные видео, другие сидели в твиттере, третьи — смотрели длинные ролики на YouTube.

Хуже всего после перерыва справилась именно группа с короткими видео. Если до этого они правильно реагировали на сигнальные слова примерно в 80% случаев, то после — уже только в 49%.

Как оказалось, проблема в темпе: быстрый скроллинг слишком часто переключает внимание и буквально сбивает тот внутренний фон, на котором мозг удерживает отложенные задачи 😬 Именно поэтому после такого «отдыха» сложнее вспомнить, что вы вообще собирались сделать.

Поэтому то, с чего начинается ваше утро, во многом определяет, как будет работать ваше внимание и насколько собранно пройдёт весь день ☝️

#полезные_знания

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Курага расширяет и очищает кровеносные сосуды

Это объясняет её «волшебные» свойства. Курага богата магнием, а увеличение магния в крови — это природный сигнал к расслаблению на самом глубоком уровне.

Благодаря этому курага снимает спазмы стенок кровеносных сосудов. Кровоток улучшается и происходят чудеса. Сразу облегчается состояние почек и сердца 🔥

Особенно важна курага для беременных женщин. Она обладает тем же эффектом: предотвращает повышенный тонус матки, снимает стресс, повышает уровень гемоглобина в крови.

💬 Рекомендуемая порция должна быть не более 30 г. кураги. Лучше всего, если в день вы будете съедать не более 4-7 штук этих полезных сухофруктов.

Всем здоровья!  🙏

#натуральные_средства

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Овсянка, сэр 🥣

Поистине, один из самых питательных и полезных продуктов, который я сделал неотъемлемой частью своего рациона!

Вот вам список только основных её полезных свойств 👇

🌟 Овсянка богата растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые помогают улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина в крови и улучшить обмен веществ.

🌟 Кроме того, она содержит много белка, что делает её отличной альтернативой мясу!

🌟 Улучшает функцию сердечно-сосудистой системы, снижает риск развития диабета и как следствие - вам будет проще контролировать вес, а иммунная система никогда не подведёт!

Просто, питательно и полезно! 💪

#здоровое_питание

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Утренний ритуал тибетских монахов, который стоит попробовать 🧘 

Простая практика, которую используют ежедневно — она не требует ни подготовки, ни много времени.

Сразу после пробуждения сядьте на кровати и начните мягко растирать ладони, пока не появится тепло. Затем проведите ими по лицу — от центра к ушам, после этого вниз по шее. Повторите 10–15 раз.

👉🏻 Далее выполните лёгкие постукивания пальцами по голове, будто играете на барабане. Делайте это спокойно, проходя по всей поверхности.

💡 Такие действия помогают активизировать кровообращение, мягко пробуждают организм и повышают ясность без кофе. Со временем можно заметить, что просыпаться становится легче, а внешний вид — свежее 🔥

#массаж

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Как легко внедрить новую полезную привычку?

👉 Просто добавьте её к старой:
- если по утрам вы всегда пьёте кофе, добавить короткую зарядку перед этим ритуалом будет проще!

Даже маленькие повседневные действия могут качественно изменить уровень жизни — большое начинается с малого 🚀

#советы

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Сокол позавидует!

Сегодня у нас будет особенная тренировка: мы прокачаем всего одну мышцу, но очень и очень важную☝🏻

В нашем глазу есть т.н. круговая мышца радужки, именно она помогает нам фокусировать зрение. А вместе с ней мы прокачаем и все остальные мышцы глаз 💪

Приступим!

👁 Интенсивно поморгайте в тeчeниe 2 минут — этo нopмaлизуeт внутpиглaзнoe кpoвooбpaщeниe.

👁 Скocитe глaзa впpaвo, a зaтeм пepeвeдитe взгляд пo пpямoй линии в другую сторону. И пpoдeлaйтe тo жe caмoe в пpoтивoпoлoжнoм нaпpaвлeнии.

👁 Хорошенько зажмурьтесь на 3 минуты. Тeмнoта стимулирует выpaбoтку poдoпcинa — вeщecтвa, нeoбхoдимoгo для яcнoгo зpeния.

👁 Слегка надавите нa вepхниe вeки пaльцaми и удepживaйтe в тaкoм пoлoжeнии oкoлo 2 ceкунд.

Βыпoлняйтe cepиями — пo 4-5 paз. Упpaжнeниe улучшaeт ток внутpиглaзнoй жидкocти.

👁 Зaкpoйтe глaзa и мeдлeннo пepeмeщaйтe глaзныe яблoки ввepх-вниз, вправо-влево и восьмеркой. Πoвтopитe 5-10 paз.

#упражнения #зрение

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX